Yoga matinal intermédiaire en français 20 min

Allô les Yogis! Dynamisez le corps avec ce cours de yoga matinal de 20 minutes.
J’ai choisi des postures pour renforcer le corps et l’assouplir en même temps. Nous commencerons tout doucement par assouplir le cou, l’articulation des épaules, le tronc et la colonne vertébrale. Nous explorerons la protraction et la rétraction des épaules pour la posture quadrupède et la posture de la planche.
Avec la posture du chien tête en bas (Adho mukha svanasana), nous ajouterons la posture du genou vers la poitrine et extension de la jambe pour tonifier le centre et le haut du corps.
Nous pratiquons la stabilisation du bas du corps avec la fente haute et la fente basse. La colonne vertébrale sera également stimulée grâce à la posture de la sauterelle (Salabhasana). La planche sur les avants bras sera aussi pratiquée pour solliciter les muscles du tronc et nous terminerons sur le dos avec des jeux de jambes pour, encore une fois, renforcer le tronc.
Cette pratique dynamique intermédiaire demande un effort soutenu, aucun accessoire requis.
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QUI SUIS-JE
💫 Je me présente, Marie-Josée Rioux, professeur de Yoga certifié Yoga Alliance RYT500.
💫Fondatrice du studio de yoga et Pilates Centre Yoga Santé en 2007 et de la plateforme en ligne Virtuel YOGA santé.
💫 Je suis native du Québec, au Canada 🇨🇦.
💫 J’offre des cours de yoga en français accessibles à tous, vivifiant, instructif et apaisant ayant comme intention d'améliorer la santé du corps physique, mental et spirituel
💫 Le yoga pour moi est à propos de l'acceptation de Soi et d'Être fermement établi dans un espace heureux.
💫 La chaîne KZbin existe depuis le 1er décembre 2019. L'Intention est de me mettre au service de la communauté pour partager le Yoga en Français en ligne KZbin au plus grand nombre d'humain possible.
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