Yoga pour DOULEUR AUX ADDUCTEURS - 10 minutes d’étirements pour l’entre jambe

Une séquence de 10 minutes d'étirements pour l'entre jambe et pour s'adresser à la douleur aux adducteurs. Yoga pour les aines, étirements adducteurs, et exercices renforcement adducteurs. 🎁 🌟 Vidéo en exclusif « Libérez vos Hanches ! » ➡ tinyurl.com/yjnr7wxh
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(même vidéo en anglais : • Yoga for ADDUCTORS and... )
Merci d'avoir partagé ces 10 minutes de yoga pour les adducteurs avec moi, et abonnez-vous pour d'autres vidéos !
À bientôt,
Joëlle
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
MUSIQUE:
Peace of Mind Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
creativecommons.org/licenses/b...
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J'espère que ces 10 minutes vous ont aidé avec vos douleurs ! Laissez-moi un commentaire pour me dire comment vous vous sentez ou sinon pour suggérer un sujet pour une de mes prochaines vidéos ! Et un grand bravo à vous qui vous occupez de votre corps ! Essayez également ma vidéo de 10 minutes pour douleur à la bandelette ilio-tibiale à l'extérieur de la cuisse : kzbin.info/www/bejne/p2bQn4CCqKmtg9E 🌟

[@belhadjiyoucef9857]

Cc cv moi oui ett merci a toi

[@MelyMishi]

Bonjour ça m'as fait beaucoup de bien. Je m'étais mal étiré en voulant faire mon écart et cela fait un moi que je traîne la douleur entre les cuisses.

[@leadeturmesnyes8421]

Je voulais te remercier, je suis une personne de fragile du fait de mon hyperlaxe et je me suis blessé il y a plus d’un mois à la suite d’entraînement de danse j’ai attendu et la douleur ne partait pas les spécialistes on meme dit que c’était définitive ca fait une semaine(lundi) que je fait tes exercices et mon dieu j’ai récupérer 70% de ma jambe endommagé ! Je ne pouvais plus la lever meme marcher était un supplice et là aujourd’hui je peu relever la jambe avec une légère douleur donc je vais continuer et sûrement me metre 2 fois par semaine cette video mais merci beaucoup !!!

Merci Léa ! Je suis vraiment ravie que ça commence à faire son effet !

[@jeanbonot7044]

Efficaces et en douceur , très bon enchaînement ❤

Merci de m'avoir rejoint ! Je suis ravie que la séance vous ait tant plu ! 🙏

[@jeanbonot7044]

Super merci

[@lcfoot8247]

Merci madame j’avais très mal au adducteur suite à beaucoup de foot et votre séance m’a vraiment fait du bien 👍🏽

[@yassineharrouk4912]

Bonsoir monsieur, moi aussi j'ai le même problème c fait presque 2 mois que j'avais mal au adducteur a cause de foot, qu'est ce que je peux faire pour soulager la douleur ? Merci 💕

[@FL1724]

Un grand merci, je crois que je viens de trouver ce qui va m'aider avec ma douleur.

J’en suis ravie ! 🙏

[@ghislainecaprin4565]

Bonjour Joelle, un grand merci pour cette video que je découvre. Je pratique avec vous chaque jour, j’ai pris plusieurs sessions que je pratique différemment chaque jour. J’aimerais si possible, chère Joelle, une video de ce type pour les adducteurs , mais un peu plus longue. J’ai 72 ans et mes adducteurs sont devenus paresseux . Je vous en remercie infiniment. J’adore pratiquer avec vous chaque jour, c’est mes moments de bien être et de détente. Immense gratitude pour tout ce que vous faites, vous êtes une personne que j’admire. Ghislaine

Merci beaucoup Ghislaine !! Et merci de m'indiquer aussi votre intérêt pour une séance supplémentaire, j'y réfléchirai c'est promis :)

[@akimman2975]

Merci beaucoup

[@myriamjoly8895]

Au top cette séance ❤

[@marysedumalin]

❤ Merci Joëlle pour ces 2 séances bienfaitrices 😊 chaque fois que je pratique j'ai des espèces de crampes sous les pieds (en amenant les pieds vers les genoux) j'ai de l'arthrose dans les hanches et 1 rétrécissement lombaire ainsi que 2 hernies L3-L4-L5, je suppose que c'est à cause de ça... Je tiens à préciser qu'à force de pratiquer chaque jour avec vous (depuis septembre 2022 ) un peu plus de souplesse, de force intérieure et beaucoup moins de douleurs se font réellement sentir😊 Merci du fond du coeur de tous ces exercices bienfaiteurs

[@combattantmma5678]

Merci beaucoup madame mes salutations d'Algérie jai un problème d'aducuteur quand je marche beaucoup mes la douleur est juste dans une seule jambes ⚘⚘🇩🇿 votre façon de parler est tellement relaxante 2 rose pour notre professeur 🤗 djamel ❤

Merci bien Djamel !!

[@shinea20]

Gratitude ça m'a soulager

[@bocardiouf292]

Merci 🎉

[@jeanlouislamah5602]

Ça fait presque 2 mois que j'ai aux adducteurs et je viens aujourd'hui de découvrir votre séance je vais m'appliquer nuit et jour pour retrouver ma santé par la grâce de Dieu merci beaucoup Madame

Un grand bravo Jean Louis !!

[@marieline23]

Très bien merci 👍

[@KitKat-zz4hq]

En faisant la séance de yoga d'hier j'ai dû trop forcer et je me suis réveillée avec une douleur à l'aine. J'ai beaucoup apprécié cette séance douce que je referai demain si j'ai toujours mal. Merci Joëlle

[@kinnbobo5844]

Très bonne vidéo merci beaucoup !

[@SilvanaSaliba-jh8ov]

Merci bcp Joëlle c'est doux et efficace comme exercice quand on a mal.

[@anouarvandam5646]

Merci beaucoup ça m'a soulager

[@andrea78801]

Merci beaucoup pour ces étirements bénéfiques pour les adducteurs

Avec plaisir Andrea ✨

[@bsaint-priest3240]

Merci

[@marylisegilles4377]

Bonsoir Joëlle, je découvre cette vidéo, elle est très agréable. Merci!🙏🌷

[@marcoitalia90]

Merci Joëlle ta vidéo est super, depuis que je suis tes exercices j'ai quasiment plus mal , je me permets de te dire que tu es très belle

Ravie d'entendre que ça fait ses effets, bravo Marc !

[@alexandregalorin5667]

Merci pour cette vidéo et ces bonnes explications ! Ça m’a fait du bien et je me sens plus relâché. Continuez vos vidéos , vous êtes au top ! 😉👍

[@morsisouad1345]

Bonsoir ma belle merci pour ces exercices.

Avec grand plaisir, bravo !

[@mensdav9467]

Génial !

[@mensdav9467]

Grosse douleur à l'adducteur gauche vos exercices on fait disparaitre la douleur . Bravo à vous !

[@romuald1373]

Absolument génial après un entraînement de course à pied pour détendre cette zone que j'étire trop rarement. Merci!

C'est une zone souvent oubliée pour beaucoup d'entre nous, bravo !!

[@evdv1916]

Merci beaucoup, ce sont les meilleurs exercices que j'aie testés pour l'aine !

Merci de m'avoir rejoint !

[@icalippe9572]

Super on les ressent bien ces adducteurs 😂😂 merci bcp Joëlle

Merci à vous ! :)

[@babychoco5747]

Selon moi c'est les meilleurs exo pour les adducteurs merci

Merci !!

[@Eaea1965]

Merci pour ses conseils très précieux. Avec cette voix relaxante comme la votre je me sens que bien . 👍

J'en suis très heureuse, merci d'avoir pratiqué avec moi

[@valeriebellerose5205]

Oh que j'ai du travail à faire, hi hi, merci cette vidéo me sera très utile. Bonne semaine Joëlle

Bravo Valérie ! Les adducteurs sont souvent une partie du corps que nous avons tendance à oublier, mais ils vous remercieront pour tous vos efforts !! 💪Bonne semaine aussi ! 🌞

[@dedelathug7357]

Bonjour en tant qu'étudiante en kinésithérapie je trouve votre vidéo top !

C'est très gentil, merci !

[@Martine35]

Merci je découvre, après des crampes épouvantables aux adducteurs la nuit, je vais suivre cette vidéo. Voix douce et calme, merci infiniment

Merci Martine, et bienvenue parmi nous. J'espère que vous continuerez à mieux vous sentir

[@kossinkonou3034]

Merci beaucoup pour cette séance, cà m'a permis de soulager l'intérieur de mes cuisses qui me font mal je dirai depuis des siècles

Formidable, un grand bravo !!

[@nicolebergeron8257]

Un gros merci c’est ce genre de séance que je recherchais 💓💓 mon problème se trouve au Psoas et sacro - iliacre ça m’as fais un grand bien et très bien expliqué et je peux te suivre jAdore 🥰

C'est formidable à entendre, bien réussi Nicole !! 🍀

[@philippedurand8732]

merci , je commence aujourd'hui et j'apprécie beaucoup votre cour. (douleurs dans l'aine et la hanche)

Super ! Bravo Philippe !

[@outlahou7684]

Un grand merci , c'est une seance tres utile au mal au dos je vs remerciez bcp

Merci beaucoup et bravo !!

[@user-jp1ud8np2l]

Topissime 😂

[@aurelieschwartz5914]

Bonjour Joëlle très belle séance que je n'avais pas encore faite. Merci pour cette douceur j'en avais besoin ce matin. 🙏 Namaste

Ah c'est super quand quelqu'un découvre une nouvelle séance ! Merci Aurélie 🙏

[@clarisse1199]

Bonjour Joëlle, merci beaucoup pour cette séance qui m’a soulagée tout de suite : j’avais mal depuis pas mal de temps, et j’en ai presque pleuré de soulagement tellement ça m’a fait du bien ! Merci aussi pour ta douceur et la bienveillance que l’on sent dans tes paroles 🙏🏼✨

Oh c'est formidable, un grand bravo Clarisse 😊

[@solene744]

Merci beaucoup ! J'ai suivi cette vidéo après celle pour apprendre à s'asseoir en tailleur et ça m'a fait beaucoup de bien je m'abonne de ce pas!

Bienvenue parmi nous Solène, ravie de pouvoir pratiquer ensemble ! 😊

[@virginielucas9823]

Bonjour 👋 Merci pour ces 10mn qui aident à se soulager. Douleurs dans l'aine, vessie et bas du dos dont j'ignore encore la raison 🙏

Je suis ravie qu'elles vous aient aidé, bravo Virginie !

[@louverjus8177]

Merci c’est exactement ce qu’il me fallait ! Namaste 🙏

J'en suis très heureuse, bravo !!

[@magalarneau8182]

Bonsoir à toi, Sans me laisser déstabiliser par la douleur intense, j'ai fais les 2 vidéos. Celui de 10 min et le 15 min, j'en fais tellement de tes vidéos j'avais presque oublié combien cela pouvait me faire du bien ❤️ j'ai remarqué par la même occasion dans celui de 15 min en pliant la jambe vers l'arrière j'ai eue moins de crampes dans l'arrière de la cuisse 😃 . Et ça force aussi les quadriceps c'est cool. Namaste 🙏

Superbe ! Un grand bravo 💫

[@codegeass3213]

Un grand merci j'ai une diminution de mes douleurs à la hanche grâce vous ❤️

[@arabale1795]

Très génial mancii bb Joëlle

Avec plaisir ! 😃

[@annastoico1673]

Merci beaucoup Joëlle😉🌼🌿

Avec plaisir, Anna ! J'espère que c'était agréable. Belle journée à toi ! 🍀🌞😉

[@beatricedeloriol5103]

SUPER SEANCE J ai beaucoup aimé le défi de 28 jours de la tête aux pieds, c'est très motivant, en avez vous d'autres (défi) ?

Bravo Béatrice ! Et oui, j'ai tous pleins de défis 😊 Ils sont tous ici sur mon site : yogaavecjoelle.com/yoga-gratuit

[@marcoitalia90]

Au bout de plusieurs séances ma douleur a disparue je t aime 🥰

C'est formidable !!

[@carmelan5602]

Bonjour 🙋🏿‍♀️, merci pour cette séance. Pratiquant la corde à sauter, j'ai récemment noté une douleur à pon adducteur gauche. Je viens de réaliser cette séance je me sens bien. Je vais poursuivre encore merci. 🙏🏿

Excellent bravo ! ✨

[@taghyoullah_2935]

Merci 🙏🏾

Avec plaisir :)

[@taghyoullah_2935]

@ 🤍🤍

[@taghyoullah_2935]

J’ai une question si c’est possible

[@a.h5478]

Bravo

...et à vous également !

[@magalarneau8182]

Voilà 10 jrs me suis fait une bursite de la hanche et douleurs aux adducteurs droits. Aller à l'hôpital, 2 injections intramusculaire de morphine x 2 en 4h. Retour à la maison avec morphine et repos total. Aujourd'hui je suis tomber sur tes vidéos, merci beaucoup je viens de terminer et j'ai adorer. Puis le faire à tout les jours ?? Encore merci je me suis abonné gratuitement. 👊🤩

Bienvenue parmi nous ! Vous pouvez les faire aussi régulièrement que vous le souhaitez tout en écoutant votre corps. Ou sinon j'ai aussi un programme complet pour la bursite avec un calendrier de 4 semaines : tinyurl.com/43azyhju

[@JeanClaudeWelche]

Bonjour, je découvre vos vidéos et ai commencé à les pratiquer avec beaucoup de plaisir et efficacité ! Pensez-vous qu'il serait possible de réaliser une vidéo pour les personnes qui sont assises toute la journée sur un siège de bureau, avec des exercices donc à pratiquer sur le dit siège ?

Bonjour Jean-Claude ! J'ai justement une séance pour le bureau, que vous pouvez trouver ici, j'espère qu'elle vous plaira : kzbin.info/www/bejne/oHTNoYxmYpyFqZI

[@JeanClaudeWelche]

@ Ah, merci !!

[@christianejedryka-taylor6792]

Un grand merci, Joëlle, pour vos séances. Qu'elles soient en français ou en anglais, elles ont le mérite d'être claires et agréables. Petites suggestions: pouvez-vous proposer encore plus de modifications pour rendre les pauses plus profondes ou pas? Avez-vous une séance sur les douleurs du coccyx et aussi du cou? Bonne continuation! Namaste

Merci beaucoup pour ce feedback et pour votre gentil commentaire Christiane ! Je suis ravie que mes séances vous plaisent dans les deux langues ! 😃 Et oui, j'ai effectivement des séances pour la douleur au coccyx (kzbin.info/www/bejne/h2WvgpSZbZlli5o) et au cou (kzbin.info/www/bejne/rJLUZXVrfMeobrc). J'espère qu'elles vous plairont également ! 🌟

[@jeanbonot7044]

❤

[@timamerall5599]

J'ai aimé cette séance , je souffre beaucoup des adducteurs , je ne peu pa faire le papillon ça me fait trop mal , j'ai les adducteurs très raides . Merci pour tout

Merci de m'avoir rejoint ! Les adducteur sont souvent têtus, alors aucun souci, il leur faut souvent un peu de temps pour commencer à se détendre ... Voici une autre séance très lente et douce que vous pourriez combiner avec : kzbin.info/www/bejne/b3i4hnWcrM-Gb7s

[@chrisc5528]

Bonjour Joelle, j'ai beaucoup apprécié cette séance par les abducteurs. Est ce que tu en aurait une pour les douleurs de type tendinite aux ischios jambiers ? Merci beaucoup

Tu peux essayer celle-ci pour les ischio-jambiers : kzbin.info/www/bejne/pqHWgJlsjcSchLs J'espère qu'elle aidera !

[@ceriserentet5175]

Celle là, est plus adaptée pour mon problème aux adducteurs ( petit adducteur , existe t il une vidéo spéciale petit adducteur,? Merci 🙏🏻🏮

Contente que ça vous ait plu ! Pour le moment c'est la seule vidéo que j'ai pour les adducteurs, peut-être en ferai-je d'autres à l'avenir. 🌞

[@pascalb.6936]

👍🙏

😊🙏

[@foudadbenaoumer1469]

La période de repos pour le patient avec le muscle conjonctif

J'espère que ça a fait du bien !

[@lionfeelings]

Bonjour et merci Je me demandais si on a pas le bloc que peut on utiliser à la place et si c'est conseillé de faire cette vidéo avant ou après le sport ?

Si vous avez un livre ou un coussin solide cela peut aussi faire l'affaire ! C'est entièrement à vous de décider si vous préférez avant ou après le sport.

[@lionfeelings]

@ merci beaucoup

[@hokagesama7295]

Est-ce que ça marche dans le cas d'une élongation ou d'une déchirure ?

Essayez pour voir comment vous vous sentez !

[@Chloe.l1709]

Bonsoir jai une question , en ce moment je m'entraine a faire le grand ecart et jai eu mal juste apres c exercice soulage pour ce cas?

Il faudra que vous l'essayez pour voir !

[@Chloe.l1709]

@ merci jai tester sa me soulage beaucoup!!!

[@marcoitalia90]

😘😘😘😘💕💕💕

[@kidloco6392]

Bonjour et merci pour vos vidéos, j'ai très mal aux adducteurs surtout à droite et j'aimerais savoir si on peut faire votre exercice plusieurs fois par jour pour diminuer la douleur ou si une fois c'est suffisant ?

Tout dépendra de vous et des sensations dans votre corps. Vous êtes bien sûr libre de les essayer aussi souvent que vous le souhaitez, tant que vous ne forcez rien et n'allez pas vers la douleur

[@kidloco6392]

@ Merci

[@RaphZen77]

👋 bonjour, personnellement j’ai des craquements vers les adducteurs, du moins dans une zone proche et j’ai des douleurs en écartant les jambes, est-ce grave et tout cela peut -il cesser ? Selon mes docteurs il n’y a rien d’alarmant mais les craquements font un bruit très surprenant que je peux faire quand je veux

Bonjour, ne vous connaissant pas il m'est difficile d'être précise, mais c'est excellent que vous en ayez parler à vos docteurs et que vous suivez leurs conseils ! A priori si les postures ou exercices ne vous font pas mal cela ne devrait pas vous limiter dans vos mouvements.

[@cheickoumartraore9126]

Oui beaucoup mieux

Super, un grand bravo !!

[@inezcierny5346]

Bonjour, merci beaucoup pour ces 10 min salvatrices, je pratique l’aviron, et j’ai vraiment besoin de renforcer mes adducteurs. J’aurais aussi besoin de « gainer mon thorax » est-ce vous avez des exercices pour ? Merci de m’indiquer, si c’est le cas, comment les atteindre? Je me suis abonnée mais je ne reçois pas de notifications pour les nouvelles séances, bien à vous.

Bonjour Inez, merci pour votre message ! Pour être notifiée quand je sors une nouvelle séance tous les lundis vous pouvez cliquer sur la petite cloche à côté du bouton pour s'abonner 😉 Pour le thorax, vous pourriez rechercher les séances bras et poitrine sur ma chaîne pour progressivement renforcer les muscles de cette région. Par exemple, en voici une pour la force du haut du corps : kzbin.info/www/bejne/kKOzpqOOf9SBg6c Il y en aussi pour les biceps et triceps et pour la poitrine. J'espère qu'elles vous aideront !

[@hamzahamouz6245]

Est ce que je suis obligé de s'échauffer avant l'exercice ?

Pas forcément mais c'est comme vous voulez

[@JN-ex4dh]

J’ai une douleur à l’adducteur droit, ça part après combien de temps ?

La réponse sera différente pour tout le monde en dépendant de votre corps.

[@JN-ex4dh]

@ on peut appliquer de la crème chauffante ?

@@JN-ex4dh Il serait mieux de poser des questions précises à un médecin, mais en général pourquoi pas ?

[@salifoumoussaibrahim2633]

Merci

Avec plaisir !

[@oriannedentesano7732]

❤️

✨✨✨