Yoga Tänzer Flow (Dancers Pose vorbereiten & lernen) 🧘🏼‍♀️ 60 Minuten Yoga Rückbeugen

Yoga Tänzer Flow (Dancers Pose vorbereiten & lernen) 🧘🏼‍♀️ 60 Minuten Yoga Rückbeugen | Flexibilität oberer Rücken und Schultern (Mittelstufe + Fortgeschrittene) - Willkommen zum Yoga Tänzer Flow, einer 60 Minuten Yoga Stunde mit dem Fokus auf Yoga Rückbeugen (Herzöffnern) sowie erdenden Asanas für mehr Ruhe & Stabilität. Viel Spaß!
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DISCLAIMER
Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Verena Leuze ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.

[@verenaleuze]

Ganz viel Spaß beim Yoga Tänzer Flow! 🧘🏼‍♀Welche Asana war heute deine liebste? Schreib's in die Kommentare 🙌🏻🥳

[@dorisgottschalk4352]

Liebe Verena, auch dieser Flow ist dir wieder so genial gelungen. Ich finde auch, dass deine Ansagen immer präziser werden und man eigentlich gar nicht mehr schauen muss, sondern man kann sich von deiner Stimme führen lassen. Die ganzen Sequenzen sind super durchdacht und ich fand es auch schön, dass du immer wieder an die Offenheit passend zur Stunde erinnert hast. Man merkt, wie viel Arbeit du da rein steckst und ich danke dir von Herzen ❤ Ich finde alle Videos von dir toll, aber man meisten feiere ich die 45 min und 60 min oder längeren Einheiten von dir. Mach bitte, bitte immer weiter❣💯

[@Sara-hj5sy]

Ich kann da nur zustimmen! Schaue gar nicht mehr aufs Bild, sondern kann dank der präzisen Anweisungen alles nach Gehör machen! Eine tolle Praxis, liebe Verena 🙏😊☀️

[@verenaleuze]

vielen Dank euch beiden für das tolle Feedback! 🙏🏻 Ich selbst schätze präzise und detailreiche Yoga Klassen sehr; umso mehr freut es mich, dass ich selbst euch das hier auf KZbin anbieten kann

[@beaeis987]

Da kann ich Nix mehr hinzufügen- genauso!!!❤🧘‍♀️🫶🫶🫶

[@danielaherz9926]

Ich mach den flow immer wieder gerne.

[@user-hh3re4jd5e]

So ein toller Flow! Ich finde ihn teils herausfordernd aber an vielen Stellen mit feinen Überraschungen in der Bewegungsfolge - ganz große Liebe!❤

[@carolafernandez8035]

Dank danke, danke ❤ . Der Aufbau war toll. Es hat mir komplett gefallen. Namaste ❤

[@Chris-kt3db]

Hallo Verena, ich suchte länger nach dieser Einheit, an deren Inhalt ich mich gut erinnern konnte, aber nicht mehr den Titel wusste. Zum Glück fand ich sie heute 🍀. Sie ist so toll aufgebaut und angeleitet und erzeugt bei mir sehr viel Achtsamkeit in der Ausführung. Noch einmal Danke dafür 🙏🏻

[@hfg11000]

Sehr gelungener Flow, intensiv, aber dennoch nicht zu anstrengend. Vielen Dank dafür!

[@shahrzadparkhideh2104]

❤❤❤❤❤herzlichen Dank für diese wunderbare Einheit

[@verenaleuze]

Sehr gerne 🤗

[@Bonnie-and-the-flying-fern]

🥰 Toller Flow! Lieblingspose: der Tänzer 💃Vielen Dank !!

[@PauLa-hg7cj]

Ungewohntes Thumbnail, aber klasse Video in gewohnter Qualität. ☺🙏

[@verenaleuze]

🥰 Freut mich, dass dir die Tänzer Einheit gefallen hat! Im Bild war irgendwie kein Platz mehr für Schrift 😜 (auf dem Thumbnail)

[@user-ou2wf5qy2d]

Danke für den tollen flow! Die dancer pose fand ich gut aber insgesamt ein super Mix. Du erklärst auch toll!

[@verenaleuze]

Ganz lieben Dank für das tolle Feedback!

[@phuonggottwald5398]

Liebe Verena, vielen Dank für die Stunden.es war wunderschön.❤

[@katharinawimmer6147]

Juhu, ich hab heute die Krähe geschafft :-) Danke für Deine Videos, ich liebs!🥰

[@richieseifert6417]

Gelungene Klasse mit vielen hilfreichen Erklärungen ! …und die Krähe klappt immer besser…😉

[@verenaleuze]

freut mich sehr! viele Grüße und einen guten Start in den Montag 🙏🏻🙏🏻

[@katu9899]

Liebe Verena, ich möchte einfach nur von ganzem ❤danke sagen 🙏🙏🙏. Eigentlich wollte ich nur eine kurze Morgensequenz machen, dann habe ich das neue Video gesehen und war neugierig. Jetzt fühle ich mich so gut, es war einfach genau das Richtige für heute 💯. Besonders erfrischend fand ich ganz am Anfang die kleine Kobra mit Heben des Beins. Das war neu für mich und der Überraschungsmoment war super. Manchmal schleicht sich vielleicht doch Routine ein bei einigen Asanas, und so war ich wieder achtsamer dabei ☺. Insgesamt fand ich deine klare, sanfte Begleitung super hilfreich und hab heute einige wichtige Impulsen mitgenommen (Vorderseite "schließen"). Das ist für mich sehr wertvoll, da ich Yoga nur mit Videos praktiziere und mich immer sehr über Input zur korrekten Ausführung freue❤

[@verenaleuze]

Freut mich so, so sehr! Vielen lieben Dank dir für den tollen Kommentar und die lieben Worte! Mir geht's ähnlich wie dir - irgendwann steckt man in einer Art kleinen "Routine" fest. Aber da mein Ziel mit diesem Kanal es ist, euch möglichst viel Neues und vieel Abwechslung zu bieten, freut es mich umso mehr, dass mir das gelungen ist ☺️ Liebe Grüße

[@Disguiseangelify]

Nach dem 90min Video von gestern hatte ich eigentlich gehofft, dass heute ein kürzeres Video kommt :D Aber der Flow war wirklich toll und hat sich gar nicht so "lange" angefühlt :) Vielen Dank für das tolles Video

[@verenaleuze]

Ich muss auch gestehen: Eigentlich war diese lange Sequenz auch für letzte Woche vorgesehen; da es mir jedoch nicht so gut ging und der Upload ausfallen musste, kam der Tänzer Flow diese Woche und das Wochenende laut Januar Plan wurde ganz schön intensiv (90 + 60 Minuten 🧘🏼‍♀️🫣😅). Toll, dass du trotzdem eingeschaltet hast! viele liebe Grüße und guten Start in die neue Woche

[@user-zw6wh4bx5g]

Verena, ich liebe deine Yogastunden. An der Krähe übe ich jetzt schon ein Jahr mit wenig Erfolg, aber irgendwann schaffe ich das. Freue mich auf weitere Videos. Vielen Dank.

[@corinnahermsen1023]

Sehr schöner stimmiger Flow! Ich liebe ja die längeren Einheiten von dir sehr!

[@verenaleuze]

freut mich sehr! Danke dir!

[@sabinezuegler-kelsch6980]

Es war wieder sehr schön Danke❤

[@verenaleuze]

Freut mich sehr! Lieben Dank dir

[@silence2696]

Ein wunderbarer Flow um ganz bei sich anzukommen. Besonders durch die Herzöffner am Anfang fühlt man sich selbst sehr gut und durch den ruhigen weiteren Flow kann man diesen Konzentration auch sehr gut beibehalten. Danke schön!❤️

[@verenaleuze]

Freut mich sehr! Danke dir für dein tolles Feedback zum Tänzer Flow! Hab einen schönen Sonntag und liebe Grüße

[@juless2412]

Ein sehr gelungener Flow. Von der Anleitung her definitiv einer deiner besten 🤗 Oft "lernt" man in Yoga-KZbin-Videos nichts neues oder arbeitet weniger an der eigenen Ausrichtung, als im Studio. Das war in diesem Flow anders und ich habe Vieles für meine Rückbeugen-Praxis mitgenommen!! Danke 🥰

[@verenaleuze]

Freut mich so sehr! Ganz lieben Dank dir! 💕

[@verena6555]

Nach dem Flow habe ich mich wunderbar erfüllt gefühlt. Ganz toll liebe Verena. Du hast sehr präzise und ruhig durch die Asanas geleitet, so dass dadurch bereits im Vorfeld eventuellen Fehlhaltungen vorgebeugt werden konnten . Die Musik am Ende der Einheit war sehr wohltuend. Ganz lieben Dank 🧘🏻‍♀️❤️

[@verenaleuze]

Freut mich so sehr! 🥰 Lieben Dank dir für dein tolles Feedback!

[@bettinabusch6105]

Wunderbarer Yogaflow, klar und präzise angeleitet - vielen Dank für Deine tolle Arbeit Verena! Es ist so eine Freude, mit Dir zu üben! 🧘‍♀️🙏

[@verenaleuze]

Vielen lieben Dank dir, Bettina! Das freut mich sehr! Hab einen guten Start in die neue Woche und viele Grüße

[@Claudia-un6yt]

Liebe Verena, wieder so so gut erklärt, mit dieser unglaublichen Ruhe. Ich konnte mich so guzt auf meinen Körper und meine Haltung konzentrieren. Bin ja auch ein großer Fan von deinen sehr anstrengenden Einheiten, aber es ist so toll das du alles anbietest. Diese riesen Auswahl bei deinen Videos👍, je nach dem was man gerade braucht, bei dir findet man es. Ich bin so froh, dass es dich gibt 😍! Danke für deine großartige Arbeit 👏👏👏!

[@verenaleuze]

vielen, vielen Dank für dein tolles Feedback! Das freut mich so sehr! Ganz liebe Grüße und viel Freude weiterhin auf der Yogamatte ☺️

[@iristhiel8394]

Sehr abwechslungsreicher und inspirierender Flow. Vielen Dank dafür🙏

[@verenaleuze]

Freut mich sehr! Lieben Dank fürs Feedback!

[@sabrinaricca6563]

Das ist ein sehr schöner Flow, ich finde er passt sehr gut zum Sonntagmorgen😍. Meine Lieblingsposen in diesem Video sind u.a. Krieger 3, Sphinx, Krähe und jetzt natürlich auch die Tänzerin 💖 Herzlichen Dank, ich finde deine Videos soooooo unglaublich toll! 🙏

[@verenaleuze]

Freut mich sehr! Lieben Dank für dein tolles Feedback, Sabrina! :) Bis zum nächsten Mal und dir einen guten Start in die neue Woche

[@cordulastreck6044]

Vielen lieben Dank 😊

[@verenaleuze]

🙏🏻🥰

[@katharina6742]

Einfach nur toll - perfekt um den heutigen Tag „zu retten“. Du machst es so super und bietest körperlich und somit auch irgendwie eine therapeutische Auszeit an - von Herzen danke für Deine Bemühung ❤

[@verenaleuze]

Freut mich so, so sehr! Vielen Dank für dein tolles Feedback!

[@ameliedallmayr9376]

So ein schöner Yogaflow! Bin heute Morgen extra früher aufgestanden ❤ ich fand die Abfolge der Asanas und die Vorbereitung auf die Peakpose sehr geschmeidig, danke dir liebe Verena 😊

[@verenaleuze]

oh wie schön! Danke für dein tolles Feedback, liebe Amelie! :)

[@jennykirsten2445]

Ein ganz toller Flow mit Tiefe und Liebe zum Detail! Danke für die präzise Anleitung. P.s. Ich würde mich wieder über ein neues Atemvideo freuen! Danke für deine Arbeit!

[@verenaleuze]

Danke dir, Jenny! Ein neues Pranayama Video gibts bald wieder 🙏🏻🙏🏻

[@mariomati505]

wow, das hat gut getan! Danke!

[@verenaleuze]

Das freut mich!

[@goodnight84]

Superschnelle flow❤

[@verenaleuze]

🙏🏻

[@nele729]

Vielen Dank für diesen wunderschönen Yogaflow! Man merkt wirklich, wie viel Mühe und Vorbereitung in jedem deiner Videos steckt. ❤ Passend zum Thema würde ich mir in Zukunft ein Video (vielleicht auch ein Short) dazu wünschen, wie man die Brücke bzw. das Rad sicher vorbereiten und üben kann, da ich bei dieser Pose oft Angst habe, etwas falsch zu machen. Das würde mich sehr freuen! 🤗

[@verenaleuze]

Hey Nele! :) Vielen Dank für dein so tolles Feedback zum Tänzer Flow! Deinen Wunsch bzgl. Brücke und Rad hab ich mir notiert - ein Short dazu gibts ganz bald! Deine Sorge ist auch absolut berechtigt. Bei Rückbeugen gibt es an sich nur 1-3 Dinge, die man beachten sollte; dafür sind diese Punkte aber umso wichtiger für eine gesunde (und Bandscheiben-freundliche Praxis). Short kommt also ganz bald :) viele Grüße

[@nele729]

Danke für deine liebe Antwort! Ich freue mich schon sehr auf deine Tipps und denke, dass sie nicht nur für mich hilfreich sein werden 🥰 @@verenaleuze

[@gesundheitdigitalgedacht]

Was für ein inspirierender Yoga Tänzer Flow!🧘🏼‍♀Die detaillierte Anleitung zur Vorbereitung auf die Dancers Pose ist fantastisch. Die 60 Minuten sind nicht nur eine Herausforderung, sondern auch unglaublich belebend. Großartig für jeden, der seine Yoga-Praxis vertiefen möchte. Top Video!👍

[@verenaleuze]

vielen, vielen Dank für das tolle Feedback zum Tänzer Flow und der Anleitung im Video! :) Freut mich sehr, das zu lesen!

[@user-lq5pk3hh4f]

Der Flow ist wirklich klasse - es ist alles dabei: er war für mich leicht anstrengend, aber dann auch sehr wohltuend, öffnend. Hat sehr viel Spaß gemacht und richtig gut getan❤️

[@verenaleuze]

Freut mich so sehr! Lieben Dank dir!

[@les.raspberry]

Liebe Verena, wieder ein total stimmiger Flow, der mich nach einem langen und anstrengendem Tag erden lassen hat. Danke dafür!

[@verenaleuze]

das freut mich! Lieben Dank für dein tolles Feedback!

[@kathrincorda6162]

Danke!

[@verenaleuze]

Danke für deine Unterstützung! ☺️

[@user-ve3bi3bh9g]

Runde Sache, Hammer🎉

[@s.b.5638]

Wundervoll! Vor allem Deine kleinen, wertvollen Hinweise, wie man die Position optimieren kann. Ganz tolle Stunde! Vielen Dank! ❤

[@verenaleuze]

🙏🏻🥰 Freut mich!

[@eleonorasamarelli7300]

ich habe den ganzen Tag gewartet auf dieses Moment, da ich heute Vormittag nicht könnte

[@verenaleuze]

wie schön! 🥰 Das freut mich sehr!

[@danielamersmann5566]

Danke für diesen neuen schönen Flow 😍. So schön, dass du gerade so viel für uns machst! 🙏🏼 Der Tänzer gehört zu meinen Lieblings-Assanas ❤

[@verenaleuze]

Schau mal hier: www.stylink.it/OMGGkFz61D3 - viele Grüße

[@eddithomas9462]

Ganz wunderbar, danke für den herrlichen Start in den Tag! Ich liebe besonders den Tänzer!

[@verenaleuze]

Freut mich sehr! Danke dir!

[@claudiaiwanski3582]

Liebe Verena, das ist ein ganz wundervoller und achtsamer Flow mit einer meiner Lieblings-Asanas, der Tänzerin, als peak pose❣️ Besonders gut gefällt mir, dass du hier viele Stellschrauben aufzeigst, mit denen man sich viel bewusster und korrekter in die jeweiligen Asanas "reinschrauben" kann. Ich fühle mich danach so ruhig, geerdet und ja, auch ein bißl glücklicher. Dieser Flow ist jetzt schon in meinen Favoriten. Ein großes Dankeschön 🪷

[@verenaleuze]

oh wie schön! Das freut mich so sehr! Lieben Dank dir für den schönen Kommentar, liebe Claudi und viele Grüße (und vielleicht bis ganz bald wieder) 🧘🏼‍♀️

[@desireemeissner877]

Vielen Dank für diese Praxis, liebe Verena. Ich liebe den Tänzer!

[@verenaleuze]

Das freut mich sehr! ☺️ Hab einen guten Wochenstart und bis zum nächsten Mal auf der Matte

[@blankaregenbogen1334]

Vielen Dank liebe Verena für diese geniale Stunde mit dir. Mit Mut und offen für Neues habe ich heute zum ersten Mal für einen Mini-Moment die Krähe gehalten. Yes 🎉 ein kleiner Glücksmoment mit dir an meiner Seite! So schön, danke das war insgesamt rundum einfach großartig diese ganze Stunde. Besonders schätze ich deine präzisen Ansagen, sie helfen mir sehr meine Technik immer wieder zu verbessern und ich lerne worauf ich besonders zu achten habe, um Fehler zu vermeiden. Es stimmte einfach alles.🌟

[@Eisvogel1976]

Wunderbar, mein neuer Favorit! Komme der Krähe immer näher 😁 Vielen lieben Dank!

[@verenaleuze]

Oh schön! Das freut mich sehr!

[@norbertk9209]

Toll war das wieder, vielen Dank! Hatte das Gefühl, die Sonne schien am Ende in mein Zimmer, als ich die Augen öffnete, war es draußen aber immer noch grau. 😉 Innen aber nicht mehr! Meine Lieblingsstelle war tatsächlich die Peak-Pose, es war, wie Schweben.

[@verenaleuze]

oh wie schön! ☺️ Viele liebe Grüße und bis zum nächsten Mal auf der Matte

[@marcellafazio7101]

❤

[@sinag.7760]

Ein wunderschöner und inspirierender Flow - vielen Dank ❤

[@verenaleuze]

freut mich sehr! Lieben Dank dir, Sina!

[@Chris-kt3db]

Hallo Verena, ich möchte Dir ein Riesenkompliment machen für diese Einheit. Wie eine Achtsamkeitsmeditation in der Bewegung. Und tatsächlich brachten die vielen Herzöffner bei mir heute auch emotional wieder einiges in Fluss. Danke, kam gerade zur rechten Zeit.

[@verenaleuze]

vielen, vielen lieben Dank mir! Freut mich so sehr, das zu lesen! Liebe Grüße und dir einen guten Start in die neue Woche

[@oxaoxa6890]

Vielen Dank ❤❤❤❤❤❤❤

[@verenaleuze]

sehr gerne! Hab noch einen schönen Sonntag!

[@claudiawahrheit4285]

Mega cool😊

[@verenaleuze]

Freut mich sehr! 🙏🏻🙏🏻

[@danielaherz9926]

Danke verena 😘

[@verenaleuze]

Gerne ☺️

[@anwi4678]

Danke für das tolle Video!

[@verenaleuze]

sehr gerne! bis zum nächsten Mal auf der Matte :)

[@alenahck]

Liebe Verena, das war wirklich ein wunderschöner, kräftigender und achtsamer Flow. Ganz ganz lieben Dank dafür! Ich mag es sehr, etwas länger in Posen zu verweilen. Hier hat man genügend Zeit, sich auszurichten und in den Körper reinzuspüren. Zum herabschauenden Hund hab ich eine Frage. Bisher hatte ich hier immer meinen Rippenbogen geöffnet und hatte das Becken etwas nach vorne gekippt für ein Mini-Hohlkreuz (wie bei der Katze). So hatte ich einen super geraden Rücken. Mit geschlossenem Rippenbogen hat sich der Hund allerdings stabiler angefühlt aber sehr ungewohnt, da ich hier aus meinem Mini-Hohlkreuz rausmusste und zumindest gefühlt im oberen Rücken leicht buckelig. Jetzt bin ich etwas verunsichert, welche Variante die "korrektere" ist. Mit offenem Rippenbogen oder mit geschlossenem? Ganz liebe Grüße!

[@elkeehrlich4442]

liebe verena, woher hast du dein outfit und das plakat im hintergrund. herzlichst ella

[@verena6555]

Danke!

[@verenaleuze]

vielen, vielen Dank für deine Unterstützung! 🙏🏻

[@ivonnhormann6821]

❤

[@Chris-kt3db]

Danke!

[@verenaleuze]

vielen Dank für deine Unterstützung!

[@simonmatthey-doret2271]

Danke!

[@verenaleuze]

vielen lieben Dank für deine Unterstützung!

[@djbslectures]

Danke!

[@verenaleuze]

vielen lieben Dank! 🙏🏻