โยคะ 10 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น Ep.3 ท่านั่งเบสิค - Beginner Yoga I โยคะเบื้องต้น kiartyoga

มาพูดคุยและอัพเดท content ใหม่ๆ ที่นี่!
◈ Line : @kiartyoga = ต้องใส่ @ นำหน้า =
หรือกด Add ที่ลิงค์ได้เลย : goo.gl/Yf3CJe
◈ Subscribe : goo.gl/867lwU
◈ FB Fanpage : / theplantehouse
◈ Instagram : theplantehouse
◈ Official Website : www.theplantehouse.co
**************************
ต้อนรับเดือนสิงหาคมกับ โยคะ 10 นาทีสำหรับผู้เริ่มต้น~!!
.
หลังจากเดือนที่แล้วเราได้กระแสตอบรับดีมากๆสำหรับโยคะ 10 นาที เดือนนี้เราเลยขอต่อเนื่องกับโยคะที่ใช้ระยะเวลาเพียงสั้นๆ ใช้เวลาไม่นาน แต่เน้นไปที่ประโยชน์และการเข้าอาสนะที่ถูกต้องสำหรับผู้ฝึกใหม่เพื่อเน้นสร้างพื้นฐานที่ดีเตรียมพร้อมสำหรับอาสนะยากๆในอนาคต ซึ่งเดือนนี้พวกเรากี้อ๊าตจะเน้นพวกอาสนะที่เป็นพวกเบสิค แต่จะเน้นการเข้าท่าที่ถูกต้องเพื่อทำให้ทุกคนได้ประโยชน์จากอาสนะๆนั้นๆมากที่สุด และ ลดอาการบาดเจ็บให้เหลือน้อยที่สุด :)
ถ้าใครพร้อมแล้วก็ไปเริ่มกันเลย~!!
โยคะ 10 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น Ep.3 ท่านั่งเบสิค - Beginner Yoga I โยคะเบื้องต้น kiartyoga
**************************
วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า

[@user-oh8yc4rv4n]

ดีมากครับ สำหรับคนเริ่มต้น เพราะบางทีถ้าไม่อธิบาย คนเริ่มต้น จะไม่เข้าใจ ฟังซ้ำๆ ถ้าเข้าใจและจดจำได้ สามารถทำได้เลยโดยไม่ต้องดูยูทูป

[@user-yd9eb1ig1x]

ขอบคุณมากๆนะคะ

[@thangk.k4111]

พูดเยอะไปค่ะรอนานไปแล้วค่ะ

[@somphoptrakunsuk9242]

ละเอียดและชัดเจน ดีที่สุดเลยครับ

[@kwannaphachandaeng4188]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@nittayamiracleoflife6795]

ดีมากเลยค่ะอธิบายได้เข้าใจดีมาก ขอบคุณมากนะคะ

[@nokkaitanan7902]

สาธุๆๆสุขภาพกาย ใจแข็งแรงด้วยคนนะคะ

[@user-fc2br1kh1u]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะครู❤🙏

[@Me-262m]

ดีมากเลยครับ สามารถทำตามได้ไม่ยาก สอนละเอียดดีผมชอบครับ

[@identityvlonepop]

ชอบมากเลยค่ะ พึ่งหัดใหม่ๆ 😀

[@hunsafon]

อธิบายเข้าใจง่ายดีค่ะ เหมาะกับมือใหม่สุดๆเลย

[@kanokdatin735]

ห่างไปนาน อธิบายดี เข้าใจ ชอบ ขอบคุณมากๆ ค่ะ จากฟลอริดา

[@user-mf4db2pi2c]

ขอบคุณค่ะที่อธิบายละเอียด ดีสำหรับผู้เริ่มฝึกโยคะ ...จะคอยติดตามค่ะ

[@teacupboo792]

อธิบายดีมากค่ะ

[@jarblack8334]

ขอบคุณมากมายคะ่คุณครู…ทำตามได้ง่ายๆคะ่ จากPerth Australia คะ่

[@user-rb1we5zg5w]

ขอบคุณมากครับดีมากเลยครับ ติดตามอยู่ครับ ตึงมากๆเลยครับ

[@titimalism]

ชอบค่ะ อธิบายละเอียดดี เสียงเพราะฟังแล้วนุ่มหู ออกกำลังกายมา2เดือนแล้ว อยากเล่นโยคะดูบ้าง มาเจอช่องนี้พอดี จะพยายามฝึกตามค่ะ ☺️☺️

[@rodjananielsen4021]

สอนดีมากๆค่ะ

[@mayureepornsakda2731]

ขอบคุนค่ะ​ 🙏

[@money5892]

ดีครับ ตึงหลัง ตึงโคนขา แต่หลังจากทำสบายขึ้น ขอบคุณครับ

[@user-is7my8gl5f]

ขอบคุณค่ะ ที่ให้ความรู้ได้ฝึก...แต่ยังทำได้ไม่เท่าแต่ฝึกทำทุกวันค่ะ...ท่าเดิมๆก่อนค่ะ

[@ajayastudio1889]

เอาความจริงเลยนะคะ ทำแล้วคลายเครียดได้อะ โคตรเจ๋ง ก่อนทำคือเครียดเรื่องงาน ปวดไหล่มาก

[@user-ys2dj6km2w]

สอนเข้าใจง่าย พูดดี และสุดท้ายน่ารักกกกก ขอบคุณมากค่ะ :)

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณมากค่า

[@user-fi6fe7mv9c]

น่ารักมากขอบคุณค่ะ

[@natmaew1]

ทำแล้วชอบมากค่ะ สบายตัว^^~

[@polthipch.3477]

ขอบคุณนะคะ อธิบายดีมากเลยคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า :D

[@worapornsupawan9196]

อธิบายดีมากๆเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า :)

[@poxmel9868]

สวยเสียงเพราะ.. ดูไม่เคยเบื่อ

[@olemancharter2747]

โอ้ ใช่เลย ตอนนี้ พึ่งลองทำครั้งแรก รู้สึกหายใจไม่ทั่วท้องเลย เส้นตึงมาก ๆ

[@NoominkMink]

เพิ่งลองฝึก เส้นตึงมากเลยค่ะ

[@HiranGang]

ขอบคุณมากครับ รู้สึกร่างกายเส้นมันคลายมากขึ้นครับ มีประโยชน์มากๆ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณที่ชอบน้า :)

[@darapornfrochter7062]

ชอบค่ะ อธิบายดีมาก ขอบคุณค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณมากเลยค่า :)

[@vittavutpansinchai1512]

ขอบคุณค่ะ ลองทำครั้งแรกเลยค่ะลองทำ25 นาที โอเคมากค่ะ มันค่อยคลาย คือปวดหลังนี่เริ่มคลายๆเลยค่ะ จะฝึกทำบ่อยๆค่ะ

[@thongyodkutcharrin4919]

ครูสอนละเอียดดีมากๆเลยค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า :D

[@jutaratbangkrathok4150]

ชอบมาก

[@user-id1ox3hb6s]

กราบขอบพระคุณค่ะ…………🙏

[@somphoptrakunsuk9242]

ดีมากครับ

[@user-mt2xy2ir9f]

ตึงค่ะ

[@user-hc3dr8vn3r]

สมาธิดีมากเลยค่ะ

[@boongongdansana8119]

ขอบคุณค่ะ

[@noahshiro2222]

พูดเยอะไปค่ะ อยากฝึกแต่ต้องมานั่งรอพูดจบ ( ขอบคุณนะคะ แต่กระชับนิดนึงจะง่ายกว่าค่ะ )

[@gatimilk5740]

กำลังจะเม้น พูดเยอะจริงๆ แต่ขอมาเม้นก่อนไปดูคลิปอื่น อิอิ

[@anongruersi2945]

คุนครูผู้ชายจะสอนพูดกะชับกว่านะคะ

[@patcharapornkhamluan8910]

มีประโยชน์ค่ะ แต่อธิบายเยอะไป กระชับกว่านี้จะดีมากค่ะ

[@lillyladybug4258]

ชอบมากเลยคะกำลังเริ่ม ชอบการพูดอธิบายชัดเจนมาก เข้าใจง่ายสำหรับผู้ที่เริ่มต้น จากอเมริกา

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

Lilly Ladybug ขอบคุณมากค่า :) มีอะไรสนใจเพิ่มเติมบอกได้เลยน้า

[@jhydrate9359]

สอนดีมากค่ะชอบมาก

[@user-gg1pz4wc1q]

อยากโยคะค่ะต้องมานั่งรอฟัง..มันขาดช่วงไปค่ะ

[@withgrace2131]

ดีมากเลยค่ะ ร่างกายเบาขึ้นเยอะ

[@user-co1qo7ho8x]

พึ่งหัดเล่นคะครู หาข้อมูลคะ เเนะนำด้วยคะ ขอบคุณคะ

[@somsongwarapukjaru4774]

พูดมากไปคะ นั่งรอนาน

[@user-dm2vx2zk2s]

สอนละเอียดมากสำหรับคนที่พึ่งหัดขอบคุณนะคะเป็นแรงใจให้ค่ะ

[@user-ui3yx6ru3p]

ชอบมากคะ หนูไม่เคยออกกำลังกายเลยคิดว่าโยคะน่าจะเหมาะที่สุด พอมาดูพี่ รู้สึกร่างกายหนูมันเหมือนผ่อนคลายมสกๆค่ะ หนูจะทำทุกวันเลยนะคะ ❤

[@user-qr9sl8pb8o]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@watchareemimkratok4292]

สุดยอดค่ะ

[@yaoyao7774]

เพื่อนใหม่มาฝึกโยคะด้วยคนคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

มาฝึกด้วยกันค่า :)

[@stang7293]

พูดเยอะมาก เวลาทำตามค้างนานอธิบายเยอะไปหน่อยค่ะ

[@user-it6ff8db7v]

ลองทำครั้งแรกรู้สึกยังตึงอยู่พราะไม่เคยเล่นโยคะแต่สิ่งที่ได้รู้สึกกล้ามเนื้อยืดขึ้น และรู้สึกร่างกายอุ่นขึ้นเหมือนเหงื่อจะออกเลยคะ ขอบคุณมากคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ :) รักษาสุขภาพ ปลอดภัย ร่างกายแข็งแรงค่า

[@ahakikimimi]

หายใจเข้าตามไม่ทันค่ะ ไวไปนิดอะค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ลองฝึกหายใจตามจังหวะของตัวเองก่อนได้นะคะ :) แล้วเดี่ยวกี้จะนำไปปรับปรุงให้ดีขึ้นค่า ขอบคุณค่า :D

[@wasanaekenhard532]

ชอบมากค่ะเป็นการเริ่มต้นที่ดีมาก❤🙏🏼

[@user-fl7dg9ov4i]

อ่านเม้นแล้วลองดูเออพูดเยอะจริงๆ..ไม่ได้ทำทีโยคะมัวแต่พูดไม่ต่อเนื่องเลย. ..บ้ายบาย..

[@user-iv9iv8ml8q]

ค่ะ

[@yogakrutokiyakitsune8878]

พึ่งเจอ

[@ttttgggg9090]

นึกว่ามีแต่เราที่คิดว่าพุดเยอะชิหายกว่าจะได้แต่ละท่า

[@Youfindme010]

ดีมากเลยครับบเเต่ผมจำชื่อท่าไม่ได้

[@user-qz1dy2ux4m]

พึ่งหายป่วยจากโควิด ไม่สามารถหายใจได้เหมือนปกติ พอจะมีแนะนำท่าโยคะ ท่าไหนเหมาะคะ #เริ่มต้น #เพื่อนแนะนำให้มาดูโยคะค่ะ🙏

[@warangkanapongcharoen1131]

สอนที่ไหนคะ

[@user-kq5of8uv1u]

สวัสดีค่ะขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำค่ะ❤❤❤❤❤

[@nangshweyee4775]

อยากเรียนโยคะค่ะไปเรียนได้ที่ไหนคะ

[@suphanneesommee-hu9gp]

สนใจคะ

[@user-xz9cu9lj3e]

ท่าที่ 7:29 หนูรู้สึกว่ามันช่างห่างไกลอะไรอย่างนี้ เหมือนรู้สึกหมูกระโดดข้ามภูเขาเลย 555 อีกนิดเดียวก็จะถึงแล้วแท้ๆ55

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ฝึกเรื่อยๆเลยนะครับ เดี๋ยวพอเราฝึกเป็นประจำร่างกายเราจะค่อยๆมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเองครับ ไม่ต้องรีบครับ :)

[@nongpha4557]

ใช่ พูดเยอะไปคะ

[@tumpl226]

มากกกกค่ะ รอมำเบืีอเลย

[@kanyapatrukdee6973]

ดีค่ะ แต่อธิบายเยอะไป

[@Fahangel55]

สอนดีมากค่ะแต่ไม่มีสมาธิ..อธิบายยาวเกินไปมั้ยคะ

[@HuaweiHuawei-ml9xt]

บำบัดแก้มีชาเทิ้าชา

[@user-fj8uv7kw8f]

กระดูกดังก๊อบแก๊บเลยคะ

[@SamSung-ds3fe]

ท่าบิดตัวตึงมากไม่สามารถเอาแขนข้ามได้ทำไงดีคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

สวัสดีครับ สามารถใช้มือโอบเข่าเฉยๆได้ครับ แล้วบิดตัวครับ ฝึกเรื่อยๆจะเริ่มทำได้เองครับ :)

[@user-gu3yq5gt2k]

ขอบคุณค่ะแนะนำดีมากค่ะ

[@user-wn6vy7gv5o]

ทรมานมาก ปวดทั้งร่างกายเลย

[@laphatphimolbhavornwatchar1604]

รอจนเปลี่ยนช่องพุดนานโพด

[@onegoodest5965]

โฆษณาเยอะมากเลย

[@sudasealee3538]

พูดเยอะไปนิดนึงนะคะ

[@user-fb9ts6sy7j]

ทำโยคะเพือสุขภาพสิ

[@user-no1eq3yx2e]

พูดเยอะไปนะคะ

[@noonzaza9915]

ใช่ค่ะพูดเยอะมากน่าเบื่อ

[@nitayakoller9811]

พูดมากหน้าเบื้อมากๆ

[@gunwitchakulagrarasika2550]

Noon Zaza จริงค่ะ พูดมาก แต่เวลาทำเร็วเกินไป

[@user-kq5of8uv1u]

หายใจไม่จรงค่ะพุงยุบพึงออก😂

[@apomonachannel5755]

คลอดลูกได้เก้าเดือนแล้ว กระดูกสันหลังตึงมากๆ หลังเริ่มค่อม ทำยังไงได้บ้างคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

แนะนำว่า ให้เริ่มกลับมายืดๆ เบาๆ ก่อนนะคะ ทำทุกวัน หรือจะฝึกไหว้พระอาทิตย์ก่อนก็ได้ค่า เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลอีกครั้งนึง :)

[@109channel3]

พูดน้อยๆได้ไมเบื่อ

[@zomdes5181]

ท่าที่2ติดพุงคาบ55

[@ggg-jz7iq]

ทำครังแรกเราทำได้แฮะ แต่จะตายตอนมีโฆษณามากั้น5555

[@tumpl226]

พูดจนเบื่อขี้เกียจรอทำเลยค่ะ

[@nungdiaw1661]

พูดเยอะไปคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

จะปรับปรุงนะค้า :)

[@toytoy4510]

😊😊😊😊

[@nongluckjengwattanaporn8422]

Nung Diaw เยอะไปจริง

[@AomAOM-ho4ez]

พุดเยอะไปนะค่ะ

[@ryawa896]

พูดเยอะเกิน ดู 5 นาที ปิด หาคลิปอื่นแทน 555

[@mrskymylove124]

เหมือนเราเลย

[@foreverfat3852]

เหมือนกันเลย

[@user-rm9tj4om2p]

ใช่

[@user-op9lo4de1b]

จิง

[@user-uc4io4ik2u]

บิดหัว

[@user-mq5mu5cb8r]

เริ่มต้นนะเนีย เส้นจะขาดก่อนไหม 55

[@user-be1lv3wx6z]

Nun

[@buache5105]

ทำไมได้คะ แข็งมากคะ😢

[@sunanyamsawang3253]

เสียงเบามากค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณสำหรับคำติชมครับ เราจะปรับปรุงเรื่องเสียงให้ดีขึ้นนะครับ :)

[@rabbitrabbit1362]

พูดเยอะไป

[@choltichamoe4417]

พูดเยอะมากหน้าเบื่อ

[@mintlovemee.8740]

Cholticha Moe ท้าอยากทำเเบบจริงจังเขาไม่มาบ่นว่าพูดเยอะหรอกนะคะ ^_^ นี้คลิปออกกำลังกายถ้าเบื่อเเค่นี้ ทำไป2วันก็เบื่อเเล้วมั้ง ☺

[@napaping1631]

ถ้าทำเก่งแล้วลองไปหาคลิปอื่นดูนะคะ ดิฉันคนเพิ่งเริ่มหัดชอบมากคะ

[@wiritipasrikotcha3434]

เค้าสอน ก็ต้องอธิบายวิธีค่ะ ถ้าคิดว่า เค้าพูดเยอะ ไปดูคลิปที่เค้าไม่พูดดรกว่าน่ะค่ะ ส่วนคลิปนี้ดีมากค่ะ

[@anchaj1169]

ช่องนี้ดีมาก ดีกว่าทุกช่องที่เคยดูมาเลย

[@pangalalmoongkaew7403]

พูดเยอะจิงๆ

[@user-lt5vm3xe3r]

พูดมาก

[@NiraBkk]

พูดมากไป

[@dusadeekalong1623]

พูดเยอะไปอ่ะ

[@user-zy1cq7sc4v]

จะฝึกโยคะ.. ไม่ได้จะฝึกพูด..พูดเยอะเกินไปค่ะ

[@wetucdyhscgqehh1465]

พูดมากน่าเบื่อ