[자막뉴스] '러닝' 대세인데...전문가 추천 운동 보니 / YTN

Рет қаралды 1,207,438

YTN

Күн бұрын

Пікірлер: 1 500

@Edit_Mesh Ай бұрын

뭐든 좋으니 일단 해.

@meyoumeyou0 Ай бұрын

ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 실제로 런닝 꾸준히 하는사람 100명중 5명 될까 말까일듯

@travel8289 Ай бұрын

이게 맞지 이것저것 따지다보면 운동 할 수 있는게 없음 ㅋㅋㅋ

@NaughtyRobin Ай бұрын

핡핡

@ghijkabcdef6887 Ай бұрын

제가 지금 무산소랑 윳나소 꾸준히 한지 5년째인데 가장 좋은건 무산수 운동으로 글리코젠을 어느정도 태우고 유산소운동하면 바로 지방을 태울 수 있기 때문에 효과가 더 좋습니다

@까마귀-x5t Ай бұрын

ㄹㅇ 하고말해

@elegangs Ай бұрын

유산소고 무산소고 뭐라도 하자. 아무것도 안하는것보단 뭐라도 하는게 좋고 하나만 하는것보다 두개 세개 하는게 더 좋다.

@세설-u9d Ай бұрын

ㄹㅇ 할수 있으면 둘 다 하는게 좋고 아니하면 따지고 있읗 시간에 뭐라도 해야지 ㅋㅋㅋ

@금은성-m1i Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ맞지 둘 다 해 제발ㅋ

@niceponge3432 Ай бұрын

이것 저것 다할시간은 없으니 유산소면서 근력운동도 되는게 좋죠. 수영같은게 좋습니다.

@에릭카트맨-m3w Ай бұрын

전문적으로 수치내놓고 유의미한 정보 추려주는데 꼭 이런댓글 다는 인간 있더라 ㅋㅋ 문맥파악못함?

@user-lf6ce5c2as Ай бұрын

사실은 막상 이런 말할자격도 없는 사람들이 누군가를 가르칠려하는 소리 하는경우 진짜 많긴하더라.. 물론 자기도 꾸준히 운동하고 도와주면서 이런소리 하는 사람말고.. 진짜 뭐라도 하라고 말할 사람은 진짜로 뭐라도 하는 사람들 운동을 도와주거나 격려라도좀 하자.. 막상 운동열심히 시작할려는 사람보면 먹을걸로 장난치고 되도 않는 어디서 본인도 모르고 효과를 알지도 못하는 운동방법알려준다고 헛소리하고.. 아는척하면서 윗사람 시선으로 보면서 꼽만 주지말고.. 열심히 하는 사람 닭가슴살이라도 사주거나 프로틴음료라도 좀 주면서 힘내!!화이팅!!하면 될것을.. 꼭 말할 자격도 없는 인간들이 남들보고 운동좀 하라느니 본인주제파악도 못해가면서..윗사람 시선으로 해라 하지마라 명령질만 하면서 우월감만느끼지말고.. 좀 운동할때 자세나 제대로된 운동방법이나 지식으로 도와주면서 얘기할줄도 아는 진짜 격려나 참된 조언도좀 하자..

@MusicItsuda Ай бұрын

일단 운동습관이 생겼다면 당신은 승자!

@l9미만절대금지-w1l Ай бұрын

저희어머니도 고지혈증에 고혈압… 9개월정도 수영이랑 러닝하셨는데 큰차도가 없으시더니 웨이트 시작하시고 너~무 좋아지셨어요 병원교수님도 헬스 극찬하시더라구요

@ghvccjhhn4236 Ай бұрын

이게 정답 습관들여야됨

@Kiwi_247 Ай бұрын

하루에 1시간? 1주에 몇회? 그런 것 보다도 그냥 하루에 딱 10분만 해볼까 만 해도 성공이라고 봅니다. 이게 진짜 침대에서 편하게 누워서 폰보고... 그런 상태에서 몸 일으키는 게 제일 힘들지, 막상 그렇게 뭐 딱 10분인데... 노래 한 3곡 들으면 끝나는 시간이지 하고 막상 시작하면 또 탄력붙어서 더 하게 되더라구요 근데 애초부터 매일마다 무조건 1시간씩 운동해야지

@황예진-m1d Ай бұрын

아싸! 나 승자 히히~

@userbbayo Ай бұрын

다필요 없고 꾸준히 하는게 제일좋은것임.

@아이스티-n4o Ай бұрын

맞말이지만 기껏 연구했더니 다 필요없다는 식으로 상괸없다 뉘앙스로 말하면 연구진 입장에선 맥 빠질수도

@아이스티-n4o Ай бұрын

당연히 유산소든 무산소든 꾸준히 하는 게 낫지…

@히류김 Ай бұрын

운동 안하는 사람한테 굳이 저 연구내용이 필요한가? 유산소만 꾸준히 하는 사람들한테 말하는 거지... 하루에도 1~2시간 혹은 그 이상도 열심히 걷기 위주의 혹은 가벼운 러닝의 유산소운동을 하면서 왜 근육은 더 빠지는 걸까라고 생각하는 특히 여성과 어르신들...

@보화김-z5k Ай бұрын

사실 뭘하든지 하기만 하면 됩니다. 다만 러닝은 무릎 아작나기 딱 좋아서 관리를 잘해주는게 중요. 재활이나 물치할때 보이는 에어펌프 찜질팩 같은거 하나 인터넷에서 구해서 매일 러닝 전후 웨이트 전후에 해주면 퍼포먼스 올라가고 관절 관리도 좋음. 19키로 빼면서 관절 다치는게 제일 큰 리스크 였음

@kkddqq Ай бұрын

러닝 무릎나가는건 돼지들의 이야기😂😂

@edgejmm1685 24 күн бұрын

러닝이 무릎에 안좋다는게 잘못된 것일수 있어요. 무릎주변 근육이 강화되서 오히려 뛸수 잇게 만들어 줍니다.

@l9금-온팬-재진 16 күн бұрын

👆🎙

@얼씨구-l3p Ай бұрын

자고로 운동과 공부는 몰라서 못 하는 게 아니다.

@eroomi5372 Ай бұрын

맞아요 운동과 독서는 소수의 특권임 매일 하면 무조건 좋아지고 인생이 바뀌는데 대부분 못함

@palmarium92 Ай бұрын

@@eroomi5372그게 왜 특권이야 개돼지야 맘만먹으면 누구나 다 할 수 있는데 ㅋㅋ 특권이란건 자격이 허락된 존재에게만 누릴 수 있는 권리다 이 세대엔 개돼지들이 너무 많아서 워딩조차 지 ㅈ대로 박아버리고 현실을 비트네ㅋㅋ

@ggoieoen5740 Ай бұрын

멋진 댓글!!!! 아는 사람만 알죠 ㅋㅋㅋㅋ

@SOOs_4noooJD Ай бұрын

그니까요 이걸 모르는 사람이 있나 뉴스까지 내보낼 정도여 아니 당연히 한 가지만 하는 것보다 유 무산소를 적절하게 섞어서 하는 게 좋지 ㅂㅅ같은 연구들하고있네

@박지현-n1k2g Ай бұрын

그냥 성실히만 하면 중간 이상은 감😂

@gkuma9473 Ай бұрын

진짜 어렵게 생각하고 운동 할 필요 없다. 1개를 해도 괜찮다. 일단 시작이 중요한거니까.

@qpwoeiruty-2qr Ай бұрын

1개는 하나마나여 씨빠라마

@anirak-afterglow Ай бұрын

@@qpwoeiruty-2qr 보조설명까지 붙여줬는데 문해력 ㅎㄷㄷ

@권재하-r9l Ай бұрын

@@qpwoeiruty-2qr그 1개가 덤벨 1개가 아니라 운동 종류 1개 말하는건데 뭔 하나마나 드립이야

@GoodbyeSeoul Ай бұрын

@@qpwoeiruty-2qr탄력 붙으면 게속 하게 돠니까 시작부터 해보라는 거지

@익명-d2y3b Ай бұрын

@@qpwoeiruty-2qr 1개를 하면 2개를 하게 되고 2개를 하면 5개도 하게 된다. 이건 어느 분야나 통용되는데, 역시 공부도 안해본 티를 내는군.

@betterthantoday6404 Ай бұрын

운동은 시간이 나면 하는 게 아니라, 시간을 내서 해야만 하는 것이다.

@l9세이상만오소-b6c Ай бұрын

확실히 예전에 딱지치기, 다방구 이런것 했던 사람들이 건강한것 같음!

@무중력운덩 Ай бұрын

운동 꾸준히 하면 그게 취미로 바뀝니다. 돈보다 소중한게 건강입니다.

@remon403 Ай бұрын

같이하면 좋고 아무거나해도 좋습니다 몸이 피곤하면 쉬고 컨디션이좋으면 하면 됩니다.

@woosdog9217 Ай бұрын

ㅋㅋ 이게 가장 현실적이면서 ㄹㅇ임

@가요-z1l Ай бұрын

무리하면 오히려 면역력 떨어져서 아프더라구요 조심!!!!

@꾸용-z4p Ай бұрын

진짜 내 게으름을 이겨내보자하고 억지로 헬스장갔는데 바로코로나걸림ㅋㅋㅋ

@KISCZZ Ай бұрын

일단 기본적인 건 일하는 데 지장이 가면 안되죠

@조조-m5e Ай бұрын

항상 안좋아요..

@혁사마 Ай бұрын

@sj3865 Ай бұрын

느금마 몇살⁉️

@혀인혀인 Ай бұрын

@@sj3865토닥토닥 좋은연휴 보내자

@eel6218 Ай бұрын

원래 셩은 남성이 헬스는 여성에게 더 좋은.. 아줌마들 제발 헬스장가라 셩장에 기웃말거...

@ymlove1105 Ай бұрын

유산소 운동을 어느정도 강도로 하셨는지 궁금하네요.

@withyoons1229 Ай бұрын

@@sj3865 선생님 !!! 아푸면 약을 쳐 잡수세요 !!!

@younglee5173 Ай бұрын

뭐라도 하면 정말 몸 좋아 지는데, 숨이 꽤차고 심장이 꽤 뛰는 정도 까지 일주일에 30분씩 2번만해도 다른 세상. 게다가 취향에 딱 맞는 운동 찾으면 말려도 거의 매일 할려고하게되니까 처음 2달 정도 꾸준히 할수있는 새로운거 시도 하는것도 좋음. 처음에 체력과 복구 시간좀 생각해서 쉽게 부담없이 시작해야 중도 포기가 줄어듬.

@Y2규소맘 Ай бұрын

감사합니다

@도블이-l6e Ай бұрын

콜레스테롤 수치 240나와서 평생약먹어야한다고 해서 그때부터 러닝 조깅 근력 해서 18키로 뺐는데 그래도 고지혈증 위험군이더라 계속 공부해서 콜레스테롤이 간에서 생성된다는 사실을 알게됨.(우리 간은 공복상태가 되야 인슐린 분비가 멈추는데 끼니를 계속 챙기면 간이 쉬려고 하면 뭘 계속 먹으니 인슐린 분비가 하루종일 진행됨)간헐적 단식(단식)공복혈당 천천히 올리기 ( 공복후 첫끼로 삶은달걀 두개 (생양파 .오이.양배추쌈)등 먼저 먹고 본격적인 식사하기 방법으로 약끊음.(핵심은 운동도 따라와줘야하지만 식습관이 제일 중요함!!공복시간 늘리고 최대한 클린하게 섭취) 이 방법으로 15년 달고 살던 만성 편두통도 사라짐. 혈관성편두통이었는데 혈관관리가 제일 짱이다 건강하게 살려면!!!!!!!!!!!!!!당뇨 콜레스테롤 심혈관질환 전부다 혈관문제다!!!!!! 진짜 개꿀팁이니까 실천력 자기통제력 있는사람들은 한번 실천해보시길~ 그리고 헌혈 주기적으로 해도 혈관건강에도 좋고 상품권도받고 헌혈증도 받고 1석3조니까 다들 헌혈 합시다

@hayoungsong7116 Ай бұрын

혹시 궁금한게 있는데 혈관성편두통인것은 어느진료과에서 어느검사를 해봐야알수있나요? 제가 있는거같아서요ㅠ

@도블이-l6e Ай бұрын

@@hayoungsong7116 신경과입니다~ 두통이 3종류인데 긴장성두통(경추성두통) 신경성두통 혈관성 두통이있는데 검사하시면 알수 있습니다~ 동네 잘하는 두통전문신경과 검색해보시고 가시는걸 추천드려요~ 경추성 혈관성 긴장성 두통 같은경우 목마사지 가 많이 도움되니 목마사지 많이해서 머리위쪽으로 가는 혈류가 원활하게 돌수있도록 해주시면 도움 많이됩니다. 두통 목마사지라고 검색하시면 하는법 나옵니다~

@도블이-l6e Ай бұрын

@@hayoungsong7116 신경과에서 검사하시면 됩니다. 두통의경우도 콜레스테롤 혈액순환과 밀접한 연관이 있어서 두통 목마사지 검색하셔서 틈틈히 자주 마사지해주시고 전신 스트레칭해주시면 도움 많이됩니다.그리고 베게는 낮은 베게를 배시고 가능하면 베게를 베지마시는걸 추천드려요.목에 뇌쪽으로 연결되는 혈관이 엄청나게 많은데 그게 막히거나 원활하게 혈액순환이 안되도 두통을 유발하고 목주변이랑 승모쪽이 뭉쳐있어도 두통을 유발해요~ 병원가셔서 어떤 종류의 두통인지 파악하시고 생활습관 개선 하셔야해요~ 혈관성두통같은경우에는 음식섭취나 공복시간 뭘먹는지 어떻게 행동하는지에 따라 다양하게 증상이 발생되는 요인이라 어떤행동이나 어떤음식을 먹었을때 두통이 발생하는지 잘체크하셔서 자제하시는게 좋습니다

@도블이-l6e Ай бұрын

@hayoungsong7116 신경과에서 검사하시면 됩니다. 두통의경우도 콜레스테롤 혈액순환과 밀접한 연관이 있어서 두통 목마사지 검색하셔서 틈틈히 자주 마사지해주시고 전신 스트레칭해주시면 도움 많이됩니다.그리고 베게는 낮은 베개를 배시고 가능하면 베게를 베지마시는걸 추천드려요.목에 뇌쪽으로 연결되는 혈관이 엄청나게 많은데 그게 막히거나 원활하게 혈액순환이 안되도 두통을 유발하고 목주변이랑 승모쪽이 뭉쳐있어도 두통을 유발해요~ 병원가셔서 어떤 종류의 두통인지 파악하시고 생활습관 개선 하셔야해요~ 혈관성두통같은경우에는 음식섭취나 공복시간 뭘먹는지 어떻게 행동하는지에 따라 다양하게 증상이 발생되는 요인이라 어떤행동이나 어떤음식을 먹었을때 두통이 발생하는지 잘체크하셔서 자제하시는게 좋습니다

@도블이-l6e Ай бұрын

@lonelymixcoffee. Ай бұрын

물론 연구한것처럼 무산소+유산소 운동하는것도 좋지만 아무것도 안하는것보다는 그래도 일단 뭐라도 하면은 좋지않나 생각하는데...

@초보러너혁이 Ай бұрын

지당하신 말씀

@min-dl5xj Ай бұрын

네 둘다 하면 가장 좋겠지만 아무것도 안하는 사람과 비교했을때는 하나라도 하는 사람이 백배 낫죠

@킴키원 Ай бұрын

일단 무리하지않기.. 뭐든무리하면안됨

@RingringOO Ай бұрын

0:30 자막 비디오게임는 인정인데 게임이 또 나오네?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지 않은 말까지 ‘번역’ 하는 우리나라 뉴스 폼 도랐다

@풀버젼야뎡저장소-q7y Ай бұрын

🔼🚸

@kddg98 Ай бұрын

러닝도 전력질주하면 무산소 웨이트도 호흡해가며 중저중량으로 고반복하면 유산소.. 둘다하는게 베스트지만 한가지만 하더라도 약간의 운동형태만 바꿔주면 좋음.. 결론은나가서 뭐라도 하자..

@토끼-i9m Ай бұрын

그 모든걸 충족시켜주는게 크로스핏임. 나도 헬창에 HIIT성애자 출신인데, 클핏 박스 등록하고 나선 그쪽으로 오줌도 안 쌈. 스내치>>>>>>파워클린>>>>>>3대운동, 머슬럽 >>>>>토투바 >>>>>풀업, 버피>>>>>>>>어썰트바이크>>>>>>>>로잉머신>>>>>>>>>>>>런닝

@인디안바버타는바보 Ай бұрын

유산소+풀푸딥스(풀업,푸시업,딥스,스쿼트)

@bloominboomin8930 Ай бұрын

@@토끼-i9m크로스핏 백날해봤자 그냥 팔딱거리는 멸치일뿐임 투기종목+웨이트가 최고다

@user-lt6wn3qo9x Ай бұрын

@@인디안바버타는바보어 이건 내 웜업루틴인데

@MC-no8iq Ай бұрын

@@인디안바버타는바보 나돈데 홈트인가보네 ㅋㅋ

@동그라미-x3i Ай бұрын

중장년층은 무조건 무산소 근력운동을 병행해야 합니다. 유산소만 할경우 체지방은 감소되나 대신 근육량도 같이 줄어들어요. 이건 제경험으로 하는 말입니다. 근력운동도 필수로 해야하고 단백질 섭취도 신경써야 됩니다.

@nevertheleesz Ай бұрын

정답 나이 들수록 근육 유지하기 힘들어요

@기타등등-s5e Ай бұрын

경험이 아니라, 지방'만' 빠지는건 거의 불가능에 가까움. 다이어트는 근손실 감수하고 하는 것임

@nevertheleesz Ай бұрын

@@기타등등-s5e 님 딴소리 하고계심

@Lee_su_hyeon Ай бұрын

@@기타등등-s5e난-독

@216p3 Ай бұрын

@@기타등등-s5e혼자 헛소리 하면서 멋져보일려고 '만' 이지랄 하는거 웃음벨이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@mnmnmnmnm6004 Ай бұрын

역시 쇠질이 미래다.

@풀버전-야뎡-s2b Ай бұрын

야호 쇠질파티다!

@찾았다별이 Ай бұрын

땀내나는 파티시작이다 굿잡

@youyou-wc4si Ай бұрын

결론 걷는거보다 뛰어라!

@roskfl-n6s Ай бұрын

한가지 패턴 보다는 걷다 뛰다를 반복하는게 좋다고 하더군요. 만약 장소가 넓다면 일직선 말고 방향전환도 해가면서 뛰면 더 좋구요.

@runninghumanturtle Ай бұрын

일단 나갑시다!

@hare_and__tortoise Ай бұрын

김성우님을 여기서뵙네요 ㅎㅎㅎ 🙏

@구재규-v7v Ай бұрын

건강은 건강할때 챙기자😊

@일탈녀-엔젤 Ай бұрын

주4일 운동함 헬스1시간 러닝 걷기30분 살이 안빠져 근육은 붙는데 ㅠㅠ

@simonha632 Ай бұрын

⁠@@일탈녀-엔젤뛰세요

@하하이-u3l 27 күн бұрын

@@일탈녀-엔젤살 빠지는데는 식단이 더 중요함

@userganada 7 сағат бұрын

@@하하이-u3l 식단은 게으른 이들의 핑계에요~ 달리면 뭘먹어도 살빠짐 단지 꾸준히 달리질 못하니깐 식단하는거

@userganada 7 сағат бұрын

@@하하이-u3l 달리기 꾸준히 3달만 해봐요~ 배나온사람들 10kg그냥빠짐 ㅋㅋ 단!! 하루 최소 30분이상은 해야함

@ksc5656 Ай бұрын

유산소만 하는것보다 유산소와 무산소를 같이 하는것이 더 좋다라... 와우~! 참 대단한 연구결과네요~!

@팩트-m8b Ай бұрын

매우 심오한 세기적 연구결과!!

@베짱이-h2u Ай бұрын

ㅋㅋ 삼시세끼 꼬박꼬박 탄단지 잘 맞춰서 건강하게 먹으면 오래살수 있습니다

@장서안-f7y Ай бұрын

@@팩트-m8b

@hyunsookim6096 Ай бұрын

노벨 헬스상 받겠네요 ㄷㄷ

@증악 Ай бұрын

치킨만 먹는 것보다 치킨과 콜라를 같이 먹으면 더 맛있다급 연구 결과

@jasonteam4804 Ай бұрын

이 영상을 헬창들이 좋아합니다

@user-ip1ny5dy7q Ай бұрын

내친구 근손실때문에 유산소 절대안함 그래서 그자리에서 귀싸다기날렷음

@겐지Z Ай бұрын

@@user-ip1ny5dy7q 보디빌더도 아니고 유산소를 왜 안해 싸다귀 더 날리셈 근손실 별차이 안남

@eunjeseong1224 Ай бұрын

@@겐지Z차이 심함..

@potrenil6885 Ай бұрын

@@겐지Z운동경력 늘면 근육 빠짐 근디 초보는 오히려 근육 생기고

@정지원-g4c Ай бұрын

보디빌더들도 유산소 해....

@kingmetal5438 Ай бұрын

전 요새 취준하면서 매일마다 등산 1시간30분~2시간 조집니다 ㅋㅋㅋㅋ 2주일만 지나도 눈바디했을때 바디쉐잎이 달라지는게 느껴지긴해요 하지만, 헬스까지 추가로 해서 상체 하체 분할로다가 집중적으로 근육도 키우고싶지만 그래도 만족하고있습니다

@BobbySoros Ай бұрын

매일 등산을 하면 늙어서 기어다닙니다. 적당히 하세요

@AlaaRalara-f4j Ай бұрын

와 멋있다..

@마블링-z3k Ай бұрын

좋긴한데 우리엄마도 40대때 주말마다 산악회 가서 등산 했는데 지금은 관절 안좋아지심 뭐든 적당히 하세요..

@이예경-q7d Ай бұрын

등산근육만들고 등산하는겁니다..

@BobbySoros Ай бұрын

@@이예경-q7d ㅋㅋ 다들 생각은 그렇게 하죠 그러다가 70대가 되면 그중 80%는 계단 내려올 때 옆으로 내려오죠ㅋㅋ

@김치찌개는쫀듯살 Ай бұрын

어느순간 체질이 바뀌더라구요 뭐 인슐린이 더 잘 작용할 수 있게 된다나 같은 양을 먹어도 좀 덜 찌고 회복도 빠르고 무산소 후 유산소를 하는게 가장 좋다고 하니 헬스 후 잠깐 러닝, 천국의계단 타시는 걸 추천!

@김민수-b3v6i Ай бұрын

무산소하면 인슐린이 더 잘 작용할 수 있다고요?

@김치찌개는쫀듯살 Ай бұрын

@@김민수-b3v6i 단계가 있다곤 하던데 결과적으로 인슐린 수용체가 더 잘 인슐린을 받아들일 수 있게 됨으로 당뇨 예방에 더 효과적이라고 알고있습니다 무산소만이 아니라 당연히 유산소도 포함되구요 운동 자체가 인슐린 수용체 감수성을 높힌다 ㅇㅇ

@gophb89 Ай бұрын

유산소, 무산소 둘다 해야 함 근데 ㄹㅇ운동할 시간이 없다는 분은 무산소 추천 유산소보다 짧은 시간에 더 많은 운동량을 할 수 있어서

@hsdesign3527 Ай бұрын

내용은 둘다 하는게 좋다라는 핵심을 말하고 싶은 거겠지만 둘다 할 수 있는 시간을 갖은 사람이 얼마나 될까요 하나만이라도 일단 해보세요 ㅎㅎ

@perseus3362 Ай бұрын

뭐가 됐든 꾸준한게 중요

@user-fl8de9hi1w Ай бұрын

이건 당연한 말이고.. 무산소운동'만' 하는 사람 결과도 같이 넣어야 비교가 되지

@GG999ggg Ай бұрын

이 실험이 무산소운동만 한건데요? 유산소만vs무산소만 그래서 2:03에 보면 하나만하기보단 두개 다 같이하게 더 좋다고 나오고

@user-fl8de9hi1w Ай бұрын

@@GG999ggg 01:15 무산소운동"을"하는 그룹 vs 유산소운동"만"하는 그룹. 실험에서 무산소운동"만" 한다고는 하지 않았어요. 뉴스 자체도 유산소운동만 하는것과 둘다 하는것에 포커스를 두고 있고요.

@kimjohnson933 Ай бұрын

그 당연한 것을 몰라 유산소운동만 하시는 분들이 많으니 이런 기사가 나오는거... 뭔 유산소운동이랑 무산소운동이랑 효율놓고 경쟁하는 것도 아니고 ㅋㅋㅋ 자기가 포커스 이상한데 잡아 놓고 댓글로 따지고 있네 ㅋㅋㅋ

@박권-j4m Ай бұрын

근데 아마 무산소운동이 유산소보다 압도적으로 에너지 소모량 커서 효과는 더 안좋을 수는 없긴 할 듯

@품위있는녀석 Ай бұрын

@@kimjohnson933아니.. 유산소와 무산소를 같이 하면 제일 좋다는 건 상식임. 사람들이 이걸 몰라서 유산소만 하는 게 아니라 유산소만 해도 충분한 효과가 있으니 그런 거고. 사실 이번 연구는 당연한 얘기를 증명하는 수준일 뿐임. 제대로 실험설계 할 거 였으면 무산소, 유산소, 무산소와 유산소 이렇게 3개의 그룹으로 나뉘어서 각각의 운동도 동일한 프로그램으로 진행시키고 비교해야 함. 무산소 웨이트 하는 사람들 중에는 유산소도 루틴에 넣는 경우 많아서 비교하기엔 개인차가 너무 큼.

@And-wp1hx Ай бұрын

의사가 말했다. 젊은 사람은 러닝을 해야하고 노인들은 근력운동을 해야하는데 우리나라는 거꾸로 되었다고

@로이아-d6k Ай бұрын

그런 의사들도 담배 ㅈㄴ피고 폐 작살나있음 알아도 그런거야 젊든 늙든 자기한테 맞는 운동 밀고가는겨

@yadaman7 4 күн бұрын

우리가 밥을 먹고나서는 양치를 해야 한다고 배우듯이 운동도 그렇게 의무 교육으로 어릴 때부터 계속 가르쳐야함. 유산소 운동, 무산소 운동이 뭔지, 어떻게 하면 효율적이고 효과적으로 운동을 할 수 있는 건지 등등

@카오링-c3n Ай бұрын

1:20 저거 바디빌딩하는데 닭가슴살 고구마 야채만 먹는 비중이 아무래도 훨 많을텐데 낮은건 당연한거아님? 식단 동일하게하고 하면 유산소가 더 낮게 나올듯

@원투쓰리포-1234 Ай бұрын

당연히 다른 변인은 통제하고 유산소랑 무산소만 나눠서 조사햇겠지

@0YYY0 Ай бұрын

님이 하는 생각은 연구진들도 다 하고 알아서 조사 함

@SunnyStar-456 Ай бұрын

@@원투쓰리포-1234 당연히? 확인하지 않고 당연히 거리는 것은 아니라고 봄. 당연히가 통하지 않는 사기질의 세상.

@원투쓰리포-1234 Ай бұрын

@@SunnyStar-456 님말이 틀린건아닌데 전문가들이 연구하고 공신력 있는 언론이 발표했다는 점에서 믿고넘어가는거지 그렇기에 전문성과 공신략이라는게 대우받는거고 ㅇㅇ 그렇지않으면이세상에 아무것도 믿을수가없음 ㅇㅇ 님 부모님도 친부모님이 아니라 님을 가까이에서 연구하기위한 국가비밀조직의 스파이들일지도 모름. 친자검사결과? 그것도 나라에서 조작한걸지도모르지

@ChoeAllergy Ай бұрын

정말안궁금한정보였는데알려주셔서감사합니다

@dio5480 Ай бұрын

다른 분들 말씀대로 뭐든지 강도에 상관 없이 하는게 중요함.

@ksjforever 3 күн бұрын

나 핼쓰 10년차인데 지금도 운동가기귀찮다. 근데 억지로라도 가면 또 열심히하게된다. 일단 가라

@biniverse1975 Ай бұрын

웨이트를 매일 하는 50세입니다. 눈침침한거 빼고는 아픈데가 없네요. 유산소든 무산소든 재미있는 거 하시되 하체는 꼭 해야 합니다. 신체를 폰에 비유하자면 근육은 케이스, 허벅지는 보조배터리 역할을 합니다.

@BigBossK강대장 Ай бұрын

@하-츄-핑하츄핑이 그런 소릴하니 이상한데..

@LatinDancerAtom Ай бұрын

@하-츄-핑무슨 소리신지?? 원댓은 나이가 많지만 매일 근육운동해서 아픈곳이 없다. 근육운동 꼭 하세요~ 대충 이런얘긴데.. 어디 자기가 젊다는 착각에 빠지는 내용이 있나요?

@이수봉-x3s Ай бұрын

@하-츄-핑 존나 넘겨짚는거 아니냐? 예의좀 갖춰라 ㅋㅋ

@주의-g2j Ай бұрын

자기 객관화 안돼 젊다고 고혈압 당뇨, 질병에 안걸린다는 착각에 빠져 살아가지만 않길 바랍니다. 젊든 늙든 벤치 50못드는 20대 멸치, 배나온 30대 보단 100치는 50대가 간지긴해

@user-mx4xk3tf5j Ай бұрын

@하-츄-핑지가 뭘 좀 아는 것 같은 착각에 빠져서 남 함부로 평가하고 조언하는 척 남 깎아내리는 쓰레긴데 내가 좋은 일 하는 줄 아시는 착각에 빠지지 말으셨으면 합니다 ^^

@OctaveCoreStudio Ай бұрын

근력운동먼저 1~2시간 빡세게 하고 유산소운동 1시간을 통해서 몸에 산소를 재 충전해줌과 동시에 근육손상으로 인해 쌓인 젖산을 빨리 배출하고 탄수화물(밥)과 단백질(고기)을 보충해줘야 다음날 근육통이 상당히 줄어들고 회복도 빠릅니다. 근력운동 빡세게하시고 유산소 안하시는 습관 들이면 젖산배출이 어려워서 다음날 근육통 장난아니게 옵니다. 그리고 그렇게 쌓인 젖산은 암세포를 키우는 역할도 하기때문에 근력운동 후 유산소는 무조건 같이해야 부작용없이 이득만 얻으시게 되는거에요. 또 살빼겠다고 유산소만 하시는것 보다 근력운동 병행을 통해 몸에 근육을 만들어놓으면 그 근육을 유지하기위해 몸에서 에너지를 더 소비하기때문에 평소보다 기초대사량도 올라가고 자연스레 뱃짤과 턱살이 근육 유지비용으로 지출되어 체중감소와 바라던 몸매가 서서히 만들어지게됩니다. 그러면 자연스레 성인병 당첨확률도 내려가구요! 즉, 무산소 근력운동, 유산소 걷기 달리기는 항상 같이 해야된다는 겁니다. 다들 건강하세요.

@kimchiman51 Ай бұрын

나도 스포츠 시합하기 전날 꼭 웨이트함 ㅋㅋ 그럼 웨이트한 다음날 게임뛰고도 컨디션 좋음

@TV-lg2dr Ай бұрын

꾸준히 하는게 정답임.. 그게 힘들뿐

@전설의유니콘 Ай бұрын

몸에 젖산이 쌓이면 그걸 분해하느라 대사량이 올라간다고 합니다. 하루 젖산을 쌓고 하루 회복하고 반복합시다.

@콘파냐-y9t Ай бұрын

그래서 맨몸운동이 기반이되는 로잉머신 타바타나 크로스핏 스피닝 등이 살이 잘빠지는거다.

@SunnyStar-456 Ай бұрын

돈드는 거 추천 고만하고 돈 안드는 거 추천좀. 뭘 하든 결론은 광고!!!

@김영숙-p8l5d Ай бұрын

60대 이젠 운동이 제삶의 생활 운동은 자신과의싸움 인것같아요 오늘 화이팅 하세요 ~

@움프-t2d Ай бұрын

일주일에 2~3번 운동가는데요 정말 꾸준함이 중요한것같아요~

@맥심김세화 Ай бұрын

이럴시간에 나가서 운동이나 가라

@Paran-vjfdtijxxc Ай бұрын

@@맥심김세화2-3번 간다자나

@Mysteryzik Ай бұрын

저런거 다 필요없다. 그냥 본인에게 잘 맞는 운동 하면댐. 걍 뭐라도 하면 댐

@얀이아빠 Ай бұрын

왜 저런게 필요없는데? 딸피야?

@mandukim5377 Ай бұрын

@@얀이아빠 대부분의 사람들은 어떤 운동이든 하지 않으니까 유산소든 무산소든 뭐라도 하면 지금보다는 더 건강해진다는 의미겠지. 괜히 잘 안 맞는 운동을 이론적으로 효과만 더 좋다고 꾸준히 하지도 못하고 깔작이다가 그냥 그만두고 운동 포기하는 것보다는 낫잖아. 이렇게 풀어 해석해 줘야 이해하겠니?

@공동명의-n3y Ай бұрын

운동 안하는 사람 특 다필요 없대

@Mysteryzik Ай бұрын

@@공동명의-n3y 너가 그러잖아?ㅋ난 매일 런닝이라도 하는디 넌 뭐함?ㅋ

@Mysteryzik Ай бұрын

@@mandukim5377 이해 ㅈㄴ 못하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 나가서 뭐라도 하면 된다는말이지 어으..한글도 못읽냐

@호랑이-m7v Ай бұрын

연구하는박사마다 다 틀리고 뭐가 맞다 이런거 없음 자기체력에 맞춰서 하는게 맞는운동임

@Samdung2 Ай бұрын

@user-ed4br7vo9e 사회성결여임? 혹시..?

@lIlIlIllIIIl Ай бұрын

@user-ed4br7vo9e 인성 터졌으면 아갈 닫자

@코린이-k5i Ай бұрын

@user-ed4br7vo9e중졸새키가 나대긴ㅋㅋ 듸질라고ㅋㅋ

@H_H_H_H_H Ай бұрын

그래도 박사들인데 다 틑릴리가 있음? ㅋㅋㅋ

@레몬푸딩 Ай бұрын

다 틀리고 (×) 다 다르고.(o)

@camputorify Ай бұрын

확실히 무산소가 같은한시간이면 살은더 잘빠짐. 다만 무산소는 유산소만큼 노폐물배출이 잘 되는 것 같지 않음.

@user-gk1dt5gs4r Ай бұрын

유산소가 더 잘빠지지않나요? 사람마다 차이는 있겠지만 헬스하던때랑 러닝하던때랑 비교해봤를때 러닝이 저는 더 잘빠지더라고요

@camputorify Ай бұрын

@@user-gk1dt5gs4r 보통 무산소를 유산소만큼 열심히하지않기에그럼 유산소는 꾸준함이 기본베이스인데 무산소를 정확히 로테이션 텀두고 꽉채워서 하는사람 드물긴한데.. 그렇게 짜서 해놓고보면 유산소 보다 확실히 더 빠짐. 크로스핏이 그 증거고

@user-gk1dt5gs4r Ай бұрын

@@camputorify 아 맞네용 결국은 무산소 + 유산소가 답인듯

@userganada 7 сағат бұрын

@@camputorify 혹시 무산소 유산소 뜻은 아시나여?? 상식적으로 말안되는 소리를 해서 ㅋㅋ 크로스핏은 체력 달련이니깐 구별되지않고 다 사용하니깐 그런거고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@camputorify 5 сағат бұрын

@@userganada 기본적으로 크로핏이 무산소 짧은 로테이션을 높은강도로 반복하는걸 근간으로함.. 뭘알고나.. 너는 유산소를 인터벌로 끊어서 근력운동으로함? ㅋㅋㅋ 지능박살나있네

@spicyhun78 Ай бұрын

다이어트 한답시고 잘 먹지도 않으면서 유산소 운동을 하면 몸무게가 분명 줄어듭니다. 몸이 에너지를 만들기 위해 지방을 태우기 때문이죠. 하지만 이런 안좋은 습관이 장기간 지속된다면 더이상 태울 지방이 없게되고 급기야 근육을 태우기 시작합니다. 이것이 근손실의 원인이 됩니다. 운동을 하면 일단 잘 먹어야 하되 유산소만 하면 살찌는걸 막아주기만 할 뿐 그 이상은 없습니다. 비만으로 오는 각종 질병을 예방하는데는 좋지만 이건 식단조절로도 충분히 예방가능하기 때문에 굳이 유산소만 힘들게 할 필요는 없습니다. 많이 먹었다 싶을때만 유산소 해주면 됩니다. 무산소 운동으로 근력운동을 해야 척추를 잡아주는 근육에 힘이 생겨 허리통증이 없어지고, 다리 근육에 힘이 생기면 무릎 연골에 가해지는 압력이 줄어들어 무릎통증이 사라집니다. 뼈를 지탱해주는 근육을 튼튼히 하면 병원 갈 일이 줄어들게 됩니다. 단, 근력운동도 과하지 않게 적당히 해야하죠. 운동할 땐 잘 먹어야하고 유산소 + 무산소를 균형있게 해야하는 이유를 간략히 적어봤습니다.

@rkatmxm232 Ай бұрын

일반인은 유산소뛴다고ㅜ근솔실 안나요ㅋㅋㅋ 어디 보디빌더들이나그러지

@LeistungDrehmoment Ай бұрын

근력운동이 대사질환예방에 더 효과적이라는 것은 해외(유럽국가)연구진이 훨씬 이전에 먼저 밝혀냈습니다. 그리고 근력운동이 훨씬 더 힘들고 칼로리소모가 크기 때문에 운동효과가 훨씬 높습니다. 다 아는 얘기지만 근력운동을 하여 근육이 발달하면 칼로리소모도 높고 포도당대사가 더 원활해지는 건 당연한 결과. 그리고 러닝이 대세? ㅋㅋㅋ 운동을 무슨 트렌드따라 하나요? 운동 편하게 하려고 다들 맨날 걷기만 하다가 이제는 달리기를 조금 하나보네. 최상은 근력위주+유산소 보조입니다.

@스피갤스파이크 Ай бұрын

그냥 하루씩 번갈아서 월요일 부터 금요일까지 하루는 웨이트 하루는 달리기 하면 됩니다 복잡하게 생각할거없이 웨이트는 큰근육 키우는 운동 너무 힘들지 않게 본인체력에 맞게하고 달리기도 너무 힘들지 않게 처음 시작은 느리게 뛰다가 걷다가반복해서 30분이상만 하면 됩니다 운동을 처음부터 너무 힘들게 하니까 하다가 그만두게 되죠 애덜 장난하듯 가볍게 시작하시길

@Ma_Im Ай бұрын

간은 언제쉬니~

@스피갤스파이크 Ай бұрын

@@Ma_Im 토 일

@권재하-r9l Ай бұрын

웨이트는 만날 해야 효과있음

@스피갤스파이크 Ай бұрын

@@권재하-r9l 경력이 쌓인후에는 가능해도 처음할때 그러면 병나더라구요

@권재하-r9l Ай бұрын

@@스피갤스파이크 처음할때는 상체만 하고 알배기면 하체하고 중량 무리하게 안올리면 매일 할 수 있어요

@hallyang0920 Ай бұрын

매일 30분 운동 자체가 쉽지 않다 뭐라도 운동을 매일 한다는 게 존경스럽 ㅜㅜ

@삼라만상-h1g Ай бұрын

어떤 운동이든 상관없이 일단 시작하고 계속 하기만 해라

@ehql34551p Ай бұрын

이거 좀 통계에 그룹설정에 오류가 있을 수 있네요 유산소 운동만 하는 그룹은 거의 일반인이고, 무산소 운동 만 하는 그룹은 보통 헬스장 다니면서 몸 관리 하는 사람들인데 당연히 후자가 더 좋을 가능성이 높다고 생각이 드네요.

@TV-qp7mq Ай бұрын

이게 통계를 제대로 낸거야? 무산소(웨이트)하는 사람들이 보통 식단까지 병행하니까 그런건데, 그런 상관관계는 전혀 없고 뭔 무턱대고 무산소>유산소 ㅋㅋㅋ 뉴스 수준하고는..

@JuJu_PaPa Ай бұрын

걍 운동하면 절대 오래못합니다 재미를 붙이는게 중요합니다 한살이라도 젊을때 스포츠의 즐거움을 느끼세요

@골드맛바나나 Ай бұрын

어이쿠 무산소 유산소 고민하는 중에 헬창이 2개 다 가져갔네요!

@꿀밤-s3c Ай бұрын

나이가 들수록 근육이 중요하긴 하지 현대인들 바쁘니 격일로 번갈아 하는게 좋은 듯

@gsgs2 Ай бұрын

학생때부터 확실히 운동 짬짬히 하면 좋음 성인되서 시작하니까 좀 일찍 운동시작할걸 싶다

@od5-xp6tz Ай бұрын

아침에 간단하게 30분이라도 웨이트 하려고 억지로 했었는데, 벌써 2년째!! 이제는 안하면 뭔가 느낌이 이상함 ㅜ 내가 유일하게 만든 습관중에 제일 뿌듯한것!

@박권-j4m Ай бұрын

뭐라도 하면 된다는건 함정인게 뭐라도 해서 유산소만 하기 때문애 효과를 쉽게 못 보고 효과 보려면 시간이 많이 듦. 무산소를 하는게 시간당 에너지 소모량이 엄청나게 유산소보다 크기 때문에 다이어트를 하더라도 무산소가 효과 더 큼.

@김모로-g9x Ай бұрын

사실은 유산소가 칼로리 소모는 더 많이 나온다고합니당

@owen8623 Ай бұрын

⁠⁠@@김모로-g9x시간당 에너지 소모량이 유산소가 크다는 말씀인가요? 근거자료가 있나요?

@하후-t6p Ай бұрын

시간당은 말이 안되고 ㅋㅋ 에너지 비례해서 유산소가 더 칼로리 소모가 많은건 팩트임

@버기-w3u Ай бұрын

무산소가 효율적인 건 초보들마냥 저중량으로 대강대강하면서 세트간에 5분씩 폰 보면서 쉬는 경우는 제외고, 고중량이나 중중량 고반복에 휴식 짧게 가져가는 고강도 무산소 운동일 때 해당하는거지.. 이런 다이어트 관련 영상엔 고강도 무산소 운동 진행할만한 사람은 잘 안 봄..

@치즈질환 Ай бұрын

님 말씀대로 책에서도 다이어트를 시작한다면 무산소 운동을 먼저 해서 근육부터 만들어야 유산소 운동을 했을 때 체지방 감소량이 는다고 하네요.

@아트리오 Ай бұрын

계산 따지지말고 일단 운동이라는것좀하자 뭐든....

@왕개미-l5h Ай бұрын

예를들어 10kg 으로 덤벨컬을 할때 10개를 한다.. 그러면 차라리 5kg 으로 20개를 하시면 효과가 더욱 좋습니다.. 무게를 치면 피로도가 올라 스트레스가 올라가지만 5kg으로 갯수를 많이 치면 도파민지수가 올라가 뽕맛을 느낄수있기 때문입니다. 이러면 운동에 중독효과를 볼수있는데 지속적으로 운동을 하고싶은 욕망이 생깁니다.

@koyang_ee Ай бұрын

안그래도 요즘 운동시작했는데 무산소 운동 후 유산소 운동으로 플랜잡고 시작했는데 이런 뉴스 보이니까 괜스레 기분 좋네요 ㅎㅎ

@loekh9550 Ай бұрын

일단 뇌운동으로 능지를 키우는 게 급선무인 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 똑똑한 사람들이 괜히 1:16 실험 구성이 잘못됐다고 지적하는 줄 아나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@제세-w6g 2 күн бұрын

연구 결과가 빈약한거 같음 보통 웨이트 하는 경우에는 단백질 필수로 챙기고 양질의 영양소 신경 쓰는 경우가 대다수라 식단이 어느정도 따라가는 경우가 많고 유산소는 좀 덜한듯 근데 결론은 둘 다 하는게 좋은 건 맞을 듯

@kimsuz27 Ай бұрын

뭐든 좋으니 꾸준히가 중요! 현재 5년째 킥복싱 하고 있네용 크크크 살이 찔 틈이 없슴다

@jon.b1468 Ай бұрын

근육을 깨워줄 수 있는 스트레칭과 마사지가 우선적으로 필요하고 근육을 깨웠으면 활용하는 법을 알아야 하기 때문에 근육사용법을 익혀야하고 근력을 기르고 근지구력을 늘리고 유산소를 해야 맞다고 생각함 일단 기본적으로 근육 사용법을 잘 자리 잡혀 있는 사람은 뭘하든 상관없지 ㅋㅋ

@user-jc4pz6kl3r Ай бұрын

쇠질도 숨차면 유산소다

@장타렉스 Ай бұрын

뭘좀 아는구낭

@ttt4270 8 күн бұрын

숨차면 무산소입니다.

@userganada 7 сағат бұрын

@@ttt4270 그숨참은 힘든거겠지 ㅋㅋ 유산소 무산소 뜻부터 공부하세요

@johnlee4545 Ай бұрын

달리기 한답시고 주구장창 달리기만 하면 부상으로 회복기간 쉬어야합니다. 보강운동과 식단관리로 뱃살을 줄여야 하죠.

@주헨시 Ай бұрын

오랜만에 좋은 뉴스 소식이구만

@chpark4473 Ай бұрын

팔굽혀펴기 10회이상 하면 심혈관 질환이 많이 낮아진다고 하네요. 집에서도 할수있으니 꾸준히 하면 좋습니다

@vangol5171 Ай бұрын

300시간 유산소면, 하루 1시간씩이면 5일, 근력운동 2일. 이거 WHO 권장지침 맞아?

@improving40 Ай бұрын

0:38

@youngminlee2419 Ай бұрын

스쿼트가 짱입니다 체질이란게 바뀌어요

@7d673 Ай бұрын

이 실험에서 무산소 운동의 효과가 더 좋은 것은 비슷한 상태의 실험군이 맞을까? 보통 뚱뚱하고 몸 상태가 안 좋으면 유산소를 하고 몸 좋으면 무산소 위주를 많이 하는데 이렇게 비교한 건 설마 아니겠지?

@maemmaeddaejji Ай бұрын

예전에 등산이 유행하던 것처럼 운동이 유행하는 건 언제나 환영이다.. 전국민이 러닝 유행이라고 뛰러 나오는 것부터 그림이 참 좋음 근데 패션러너들은 이제 적당히 하고 좀 들어가줬으면 좋을 거 같긴해 커플끼리 혹은 모임이 단체로 나와서 나란히 길 막고 가는 것도 그렇고 ㅋㅋ

@0y0j_ Ай бұрын

뭐가 됐든 안하는 것 보다 나음

@skp831 Ай бұрын

둘 다 꾸준히 하고있는 경험자로써 둘 다 하는게 당연히 가장 좋지만 만약 여건상 한가지만 해야한다면 유산소보다는 근력운동(무산소)을 매우 강력히 추천함.

@cocktail97 Ай бұрын

혈압 당뇨 지방간 콜레스테롤 높다고 약먹으라 했는데 2달반 6키로 빼고 피검사하니 모두 정상 되니까 의사가 왜 다 정상이지 그래서 살뺐는데요 했더니만 박수치면서 대단하고 하더라 살빼면 되요

@조승환-v4z Ай бұрын

원래 운동 목적에 따라 무산소(근력)운동, 유산소 운동 비중이 다른거라 같이해야하고 하체 운동을 해야 지방을 더 태울 수 있어서 하체 필수임.. 다이어트할때

@user-ge4tn5sz1t Ай бұрын

당연히 둘 다 병행해야하지만 지금이 수렵채집사냥 시대도 아니고 하나만 해야한다면 근력,근비대 운동만 하지ㅋㅋ

@pisces1224 Ай бұрын

해서 비가오나 눈이오나 할 수 있는 클라이밍을 해야 해요.

@oooo-pollloooo Ай бұрын

다음주부터 걸을께요..

@할수있다-b3m Ай бұрын

뛰세요 천천히라도

@oooo-pollloooo Ай бұрын

@@할수있다-b3m .....🥲네

@adapto-d5k Ай бұрын

1시간 걷기보다 조깅하듯 가볍게 20분 뛰는게 더 도움됩니다

@2mk362 Ай бұрын

이 사람들 뭘 처음부터 뛰라마라여 뛰기부터 하다가 발목나가면 책임져줄것도 아니면서

@adapto-d5k Ай бұрын

@@2mk362 누가 전력질주로 2시간씩 뛰라고 했나요? 가볍게 뛰라고 했지

@ljhstkfj Ай бұрын

한세트하고 핸드폰보고 하니까 숨이안차지, 무산소 운동 세트 간 쉬는시간 맞춰서 제대로 하면 숨 엄청 찹니다. 그러니 근력도 더 많이 쓰는 무산소 운동이 효과가 더 크죠.

@파이란-s3z Ай бұрын

유산소라도1시간매일 빡시게하시길 그것도쉬운게아님 굳이무산소까지는 바라지도않음

@황인서-p5y Ай бұрын

유산소를 1시간 빡세게를 ㅈ으로 아네 ㅋㅋㅋㅋ 30분씩 가볍게 운동하는게 제일 좋음 ㅋㅋ

@최배건-r4j Ай бұрын

그것도쉬운게아닌게아니고 매일 빡시게한시간은 어렵다어려워 해보고하는말인지 ㅋㅋ

@super-pig00 Ай бұрын

그냥 유산소 30분 무산소 30분 해라 누가 빡세게 매일하냐 매일하면 독이지

@diary2101 Ай бұрын

진지하게 매일 1시간 유산소 빡세게 하는것보다, 주5일 하루 2시간 근력운동만 조지는게 훨씬 쉬움

@SCVsir-l6u Ай бұрын

백퍼 유산소 1시간 안해봤을듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3키로 뛰면 17분정도 나오는데 이것도 헉헉대면서 뒤질정도임;

@vloodrock Ай бұрын

함께하는것이 맞아요. 함께할수 있는 운동은 등산인데 여건이 않좋으면 아팟 계단오르기 팔굽혀펴기나 탁구 배드민턴 테니스 함께하면 좋아요~

@코인-d8x Ай бұрын

둘다해야죠

@heum-good-energy Ай бұрын

확실히 예전에 딱지치기, 다방구 이런것 했던 사람들이 건강한것 같음!

@지훈-e8f Ай бұрын

역시 헬스가 답이다.

@dbstjdtlr15 Ай бұрын

웨이트가 원래 움직이거나 운동신경이 요구되는 운동은 싫어하는데 운동을하긴 해야하니까 그나마 가만히 있는걸하자 그래서 하는경우가 거의 다수였음.. 지금도 런닝보다야 무산소가 성격 성향 크게 안타고 소모에비해 효율도 좋고 경쟁보단 자기만족이니 인기많지

@이정재-l5q Ай бұрын

유산소의 문제점이 아무래도 노화가 좀 빠름. 어쩔 수 없는듯. 근력운동도 세트간 휴식시간을 1분정도 내로 잡으면 유산소 효과도 얻을 수 있어 여러모로 좋음

@yhj5431 Ай бұрын

노화 진행이 빠르다는 건 잘못된 정보입니다.

@jjrirkfjvn Ай бұрын

유산소로 노화촉진하려면 이봉주처럼 풀코스 쎄려박아야함

@도현수-n8n Ай бұрын

유산소랑 노화랑 무슨 상관관계임? ㅋㅋ 너가 노안이냐

@vcorea123 Ай бұрын

션: 제가요?

@하드캐리-u4n Ай бұрын

먹는것도 상당히 중요한데 운동만 놓고 따지기는 ㅡㅡ 무산소는 대부분 근육을 키우거나 몸매를 다지는 거라 먹는게 상당히 중요하니 식단 관리 잘할테고 유산소는 뛰는 운동이 더 좋다 생각해 식단 잘 안가리고 먹으니 차이가 날수밖에 없을듯

@Mysteryzik Ай бұрын

살만 "뺄" 목적이면 유산소 살도 적당히 빼면서 근력 키우고 싶다 헬스 근데 그냥 뭐라도 하자..

@user-wlwhs Ай бұрын

살빼는것도 헬스를해야 더좋을듯

@hohograndfather Ай бұрын

유산소만 하면 살뺴도 몸이 안예쁨.. 분명 체중은 많이 줄었는데 이상하게 배에만 지방이 아직 많이 남아있고 아무리 식단 지속해도 그대로임. 근력운동 추가하니까 그제서야 진짜 상상했던 모습이 나오더라고요

@Mysteryzik Ай бұрын

@@hohograndfather 유산소 해도 근력 운동은 조금 해야져ㅋ 헬창 처럼은 못하겠음....

@dkriujyukjkdshhs Ай бұрын

건강을 위해선 유산소 8할 무산소2 할 비중이 좋다고 예전에 본적있음... 근데 미를 중요시해 무산소를 대부분 하는게 .. 현실인데.. 무산소와 유산소를 서로 방해하는 작용을 하기에 이거를 둘다 하려면 .. 진짜 너무 어려움.. 유산소를 하면 근합성을 억제하는 신호를 내면서 암억제 지방분해 등을 일으키는 신호를 냄.. 무산소를 하면 그반대고 .. 그래서 두가지를 다 하려면 서로방해안되게 시간의 텀을 둬야하는데.. 너무 어렵다.. 시간이 엄청나게 요구되니까 진짜 조금이라도 어릴때 시작해야 엄청나게 유리함.. 만약 10대부터 유산소 무산소 다 병행해왔다면 근합성이 설령 느릴지더라도 충분한 시간이 흘러 20대 30대는 몸짱이면서 건강할거임..

@moongs1308 Ай бұрын

러닝은 많이해도 딱 30분만하면 충분함. 근력이 중요한데 유산소는 근력 만드는데 한계가 있다.

@사막여우-q6t Ай бұрын

먼 개소리냐 30분이후부터 지방태워서 30분부터 시작인데 ㅋㅋ

@mubik453 Ай бұрын

@@사막여우-q6t지방 태우기 아까운가보죠.

@귤귤-z1l Ай бұрын

@@사막여우-q6t 강도에따라다릅니다

@nevernaver4772 Ай бұрын

저는 등산 다니고 있는데 좋더라구요

@목탁치는목사-h9k Ай бұрын

@@사막여우-q6t유산소도 인터벌이나 고강도로 하면 30분으로도 지방태울수 있어요..

@노네므네 Ай бұрын

둘다 각각 열심히 해봤었는데 러닝 매일같이 몇 개월 하고 나서 확실히 느낀 건 체력이 엄청 좋아지고 정신 건강에 좋음. 그전엔 항상 피곤하고 의욕없고 비실비실했는데 에너지가 생김. 몸무게와 살도 빠지긴 하는데 근육도 같이 빠지는 느낌이라 (힙이 특히) 웨이트 열심히 했더니 체형도 달라지고 보이는 근육이나 쉐잎이 달라지더라고요. 같은 몸무게여도 다른 느낌! 결국 둘다 해야함,,

@user-cy2 Ай бұрын

쇠질만이 답이군

@Gwang92 Ай бұрын

오늘하루 정리하고 생각하고 마음가짐다지는거는 빠른걸음 유산소만한게없음. 근력운동은 뭘 생각할틈없음..

@현동-m8u Ай бұрын

런닝이 아닌 패션쑈들 하니까 효과없지 ㅋㅋㅋ

@브레이커요마핫 Ай бұрын

아 뼈때리지 말라고 ㅋㅋ

@파이널페이스 Ай бұрын

좀 공감 가는 댓글이네요 ㅋㅋㅋ

@user-gk1dt5gs4r Ай бұрын

숨조금찬다고 뛰다걷다뛰다걷다 그마저도 3km조차 못채우고 중간에 지지치고 인스타에 땀 하나도 안난 얼굴로 오운완~ 러닝 빡세게 했어요 ㅎㅎ 이러는거보면 아구지 돌려버리고싶음 ㅎㅎ 인스타용 패션러닝은 운동이 아님

@SunnyStar-456 Ай бұрын

@@user-gk1dt5gs4r 운동이 되냐 안되냐는 사람마다 다름. 자기 조건에 맞춰서 하면 운동임. 빡세고 안빡세고는 하는 사람이 판단하는 것이지 제 삼자가 넌 안빡세다고 판단할 문제인가? 운동전공임? 공부도 그 따위로 판단해볼까? 서울대도 못 나온 것들이 어디서 깝죽거려? 라고 말하는 인간이 있다면 넌 어떻게 생각할래?

@조성준-w8k Ай бұрын

보통은 둘다 하거나 둘다 안 하거나지. 하나만 하는 사람은 별로 없음

@H_H_H_H_H Ай бұрын

널리고 널림... 2개 다 하기가 쉽지가 않기 때문...😊

@mandukim5377 Ай бұрын

그건 아님. 그냥 한강 지류 따라서 매일 달리기만 하는 사람은 진짜 매일 달리기만 함. 헬스장에서 웨이트 위주로 하는 사람은 런닝머신도 건너 뛰고 주구장창 웨이트만 하는 경우도 많음.

@주사랑-d8d Ай бұрын

운동열심히하다 병이 생겨서 당분간 못하네요ㅜㅜ 운동할수있을때로 돌아가고싶어요~~

@iilm-12 Ай бұрын

운동 효율 따지는게 ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋ 처 먹는건 가리지않고 쑤셔넣으면서 왜 운동만 하려하면 러닝이 중요하니 뭐니 무산소니 유산소니 그냥 해라

@liel7958 Ай бұрын

운동시간 내기 힘든 사람들은 정말 1시간만 하라고 하면 유산소 20~30분에 나머지 본인시간에 맞춰 상체중심 근육운동하면 시간대비 효율로 갈 듯

@노벰버레인 Ай бұрын

내가 항상 15년전부터 얘기한게 저거다. 유산소만 하는것보다 무산소만 하는게 장기적으로 더 이득이다. 근육을 강화하고 키워야 포도당 흡수도 잘되어서 혈당 조절, 혈압 조절에 탁월하다 그에 반면 유산소만 하는것은 나이들수록 근육이 점차 퇴화하기 때문에 유산소만 하는것은 오히려 몸을 망치는 지름길이기 때문이다.