격일 운동 vs 매일 운동 어느것이 더 좋을까?

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Күн бұрын

Пікірлер: 485

@DrDuk 11 ай бұрын

본 영상의 point는 운동을 얼마나 자주 하는게 좋은가? 가 아닙니다...!! 운동도 산화 스트레스의 일종으로 우리가 충분한 항산화 역할을 하는 몸관리가 필요하다는 것에 있습니다. 강의를 하면 자신이 아는 범위에서 듣고 싶은것만 듣고 댓글을 다는 분들이 종종 있습니다. 강사의 포인드를 벗어나는 질문은 강의를 잘못 알아 들으신 거라 보시면 됩니다. 짧은 시간에 그 모든 것을 다 언급하며 알아 듣게 하는건 불가능하기에 요점정리하듯 영상작업을 한 것이니 이해해 주시기 바랍니다.

@Fuwawang-u4m 11 ай бұрын

맞습니다. 어딜가나 그런 사람들 있죠. 이런 사람들은 의견을 내놓은 사람의 말 속의 내용을 찾으려하기보다 자신과 알고 있는 사실, 또는 행동이 반대된다는 이유만으로 아주 집요한 방식으로 맞서 싸우려들죠

@나는준 11 ай бұрын

스트레칭과 걷기 같은 가벼운 운동은 매일 하면 좋겠지만 힘든 운동은 체력회복의 시간이 필요 한 것 같습니다. 저의 기준에서는요

@myh3437 10 ай бұрын

장시간 앉아서 일하시는 분들은 가볍게 매일 운동 해주는게 좋습니다. 고강도 운동은 격일제로 하는게 좋겠죠. 일주일에 3일정도 평소 생활속에서 운동하는것도 좋은 방법입니다. 버스 두세 정거장은 걸어서 이동. 집안 청소. 에스컬레이터 보다는 지하철 계단을 이용. 등등

@haim7512 11 ай бұрын

열심히 한다는 가정하게 하다보면 잘해지는건 당연하기에 초보일때는 저강도로 짧은 시간 자주 하는게 좋고 고수가 될수록 휴식을 어떻게 하느냐가 더 중요해짐.

@에버0.55 11 ай бұрын

매일 운동한다는 정신으로 살아야 합니다. 그래야 주3회라도 갑니다..

@동그라미-x3i 10 ай бұрын

맞아요. ㅋㅋㅋ 주 4일을 목표로 하면 실제로는 1~2일밖에 못하는 경우가 많지요. 날씨탓, 약속탓, 컨디션탓 등등

@쿠헤-r6g 8 ай бұрын

맞음

@dragonjoonkim8019 7 ай бұрын

이거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@abcph5782 6 ай бұрын

그건 그래요ㅋ

@프렌시스앙리 6 ай бұрын

ㅇㅈ 날 더워서 주 30km만 뛰어야겠다고 생각한 날부터 20km도 못 뛰고 있어요 ㅋㅋㅋ

@LML-ggg 5 ай бұрын

매일이든 격일이든 일단 하는게 중요하죠.

@송현빈-k7f 11 ай бұрын

운동을 매일 하더라도 강도 조절을 하세요 ~보통 하루는 고강도로 어느날은 중강도 어떤날은 저강도식으로 심박수 보면서 운동하시는게 좋습니다 ~

@dearmybaby 11 ай бұрын

매일 운동해도 강도가 어느정도인지가 중요함. 매일 고강도는 오히려 망가집니다. 일단 고강도는 프로가 아닌이상 하지 마시고 중강도 하루 했으면 다음날은 저강도로 하시면 좋아요.

@Bloodyfalcon 10 ай бұрын

저도 하루 고강도로 자전거 타면 하루는 워밍업 한다는 개념으로 가볍게 자전거 탑니다. ㅎ

@중부의산군 6 ай бұрын

정답

@신혁철-j3e 2 ай бұрын

매일 중고강도3주 하시고 1주 저강도 하세요

@June0696 2 ай бұрын

@@Bloodyfalcon하루 자전거 탔으면 하루는 다른 근력 운동 하시는게 좋아요

@서민우-j9t 11 ай бұрын

운동을 하면서도 항상 드는 의문이 있었는데 어느정도 해소 된것같네요 좋은강의 감사합니다

@you-tf1cg 9 ай бұрын

운동은 식후, 꾸준히 매일 하는게 십수년간 운동을 직접 해본 결과 좋았습니다. 단, 그날 그날의 본인의 신체 컨디션에 따라 중강도 또는 가벼운 운동을 선택해야 됩니다.

@xhonghoyi6186 10 ай бұрын

매일 운동해도 된다라고 말하고 있지만, 항산화제 섭취 안하는 대부분의 일반인들은 2일에 한번 운동 하는게 훨~~~~씬 좋다.

@nsx270 10 ай бұрын

과하면 늙는게 보이더군요, 주위에서 보면 자기 몸에 극한데까지 가는분들은 몸은 좋은데 얼굴이... 저는 비타민C와 식초로 항산화를 20년 넘게 해왔어요. 주위에서 나이보다 15년이상 젊어 보인다고 합니다. 선생님의 명강의 잘듣고 갑니다.

@ljy25840 Ай бұрын

식초로 어떻게 관리하시나요?

@nsx270 Ай бұрын

@@ljy25840식후에 30ml의 식초에 5:1 정도의 물에 희석해서 마십니다.

@classad55 10 ай бұрын

술담배는 절대 하지말아야합니다

@자유인-c3m 9 ай бұрын

저는 주6일운동(월~토) 공복 6시 아침운동 시작 준비10본운동40정리10 월.수.금 : 근력운동1시간 화.목.토 : 심폐운동1시간 일요일은 무조건 휴식함 이렇게 운동한지 20년 특별한 음식 먹는것 없고 일반식 꼭꼭 잘 챙겨 먹음 참고로 저는 만 68세임 몸 상태는 최고의 컨디션

@보송수지 26 күн бұрын

최고의 깨딹음😊

@KR_Health 11 ай бұрын

운동 강도에 따라서 다르겠고, 사람마다, 나이마다, 회복력이 다르겠죵!

@Parkmin77 11 ай бұрын

저는 고강도 웨이트 운동을 8년 정도 했어요 근비대 목적으로 처음 1-3년차는 주5일 그 이후는 격일로 바꿨어요 피로가 회복을 못 따라가서요. 원래 고혈압이 있어서 혈압약은 먹고 있지만 지금은 평균 혈압임. 연차가 쌓일수록 요산수치도 높아 지더라구요. 항산화는 비트뿌리 같은거 먹고 잠도 많이 자고 먹는것도 열심히 먹어야해요. 운동 하다보면 자기에 맞는 운동 찾아가는것도 좋아요

@시원한에어컨-r4r 10 ай бұрын

영상 보기전에 말씀 드리자면... 매일 달리기 하거나 매일 벤치하면 몸이 망가지는 걸 실시간으로 느끼실수 있을꺼임. 다만 월 달리기 화 벤치 수 풀업 목 사레레 하고 금 달리기 이런식으로 하면 컨디션도 좋아지고 몸도 좋아지는것 같음

@2015바실러스 11 ай бұрын

이왕재 교수님도 운동전에 반드시 충분한 비타민c를 먹어야 한다고 하시더군요. 운동으로 인한 산화작용을 막기 위해서 그래서 항산화제가 고갈된 상태의 공복에 운동하는것도 좋지 않고 식후에 비타민c 를 먹고 3시간 정도 지나면 최대치가 되기 때문에 식사와 함께 비타민 c 섭취 후 1시간 정도 지나서 부터 운동하는 것이 좋다고 합니다.

@후우잉-f1b 11 ай бұрын

메가도스충들ㅋㅋ

@fdd5483 11 ай бұрын

그럼 4시간 후에 운동인가요?

@2015바실러스 11 ай бұрын

@@fdd5483 아니요 제가 좀 애매하게 쓴것 같아서 '식사와 함께 비타민 c 섭취 후 '라는 내용을 넣어 글 수정했습니다 대댓글 안보시고 원 댓글만 보고 잘못 이해하시는 분들도 계실것 같아서 다시 부연하자면 비타민 c 복용 후 체내에 농도가 상승하기 시작하는데 그 최고점이 3시간이고 3시간에서 정점 찍고는 다시 내려온다고 하네요 그러니까 비타민c 농도가 높아지는 시간내에 운동하는게 좋다는 것이죠. 복용후 1시간 정도 경과한 다음 1-2시간 운동한다고 해도 비타민c가 최고점으로 올라가는 구간이니 보통 식사를 마치면서 비타민c도 복용하는데 식사후 바로 격한 운동하는것도 안좋고 식후에는 가볍게 움직이면서 혈당이 급격하게 오르지 않게 조절을 하고 식사와 비타민c 섭취후 1시간 정도 지나면 비타민c 농도가 본격적으로 올라오니 그때 운동을 하는게 좋다는 의미입니다. .

@---kd9it 11 ай бұрын

비타민c 메가도스에 너무 몰입하지 마시길. 모든건 과유불급.

@qwertyuio829 8 ай бұрын

정보 감사합니다 ❤

@hanaro1227 5 ай бұрын

잠을 충분히 자고 잘 쉴수 있는 환경이 먼저 확보되어야 매일 운동하는게 의미 있는거 같아요. 컨디션 바닥에 수면부족인데 꾸역꾸역 운동하는건 미련한짓임

@이마지막처럼-i3q 4 ай бұрын

그냥 매일하세요 정신이 지배하지 말고

@Poloxamine-tg8dh 4 ай бұрын

누군가는 이걸보고 매일 운동하지 않을 핑계거리를 하나 더 얻어가겠지

@활기차다 3 ай бұрын

그게 핑계임.. 컨디셔닝 좋으면 매일 운듕한다???

@김현욱-e6c 3 ай бұрын

컨디션은 운동을안해도 안좋고 해도 안좋아 그냥 저스트 두 잇!!

@jhlove-k7n 11 ай бұрын

저도 매일 해보고 격일 해봤는데 제가 볼땐 헬스장 기준으로 하루 하체 하루 상체 하루쉬고 다시 하루하체 하루상체 물론 유산소 운동은 갈때마다 30분은 기본합니다 자전거 10분 런닝머신 10분 천국에계단 10분 이렇게 주 4일정도 운동하고 식단은 야식 안먹고 꾸준한 식단에 영양제는 비타민 오메가3 코엔자임 먹으면서 혈압은 정상 공복혈당은 운동하기전에 90대 후반에 80대중반으로 내려오더라구요 제기준으로 결론내린게 주 4일 근력운동 유산소 운동 병행으로 하면 성취감도 생기고 지루하지도 않더라구요 그리고 헬스장에서 1시간 20분을 넘기지않고요 핸드폰도 안가져갑니다..집중있게 하려고요 이게 맞는지 모르지만 그전보다 확실히 몸이나 피부 불면증에서 좋아졌네요

@데니스베르캄프-x8m 7 ай бұрын

멋지십니다. 40대 초반인데요, 전 헬스장은 아니지만 집에 소소한 홈짐 꾸려서 님처럼하고있어요. 중량은 바벨 60kg이 전부이지만..하루는 벤치프레스+상체+인터벌 싸이클링, 다음날은 바벨스쿼트+런지+소근육운동+가벼운 싸이클링30분. 몸도 어디가면 탄탄하단 소리듣고 무엇보다 몸 컨디션이 매우좋습니다.

@hy1219-r7c 11 ай бұрын

오 의학적으로 풀어주시니까 신기하고 굉장히 재밌네요. 잘보고갑니다

@김동천-k6j 11 ай бұрын

매일 운동을 했는데 피로해고힘이없어 영양제 를 먹고 하였다.격일로 하였으면 피로가 해소되였을텐데 강의를 듣고 보니 운동 하면 좋다고 생각했지 왜좋은가에대해 몰랐어 요 좋은 강의 감사합니다

@corn-y7s 4 ай бұрын

매일 달리기 1시간 반 + 근력운동 30분 + 체지방버닝제 먹으면서 10키로 가까이 뺐는데 그 후로 정체기옴.. 원래 이정도 뺴고나면 정체기오는건가요 ㅋㅋㅋㅋ 더 뺄 필요 없긴 한데 다들 어느정도 빼면 정체기오길래 궁금하네요

@fil_LA 4 ай бұрын

체지방버닝제 효과 좋네요 ㄷㄷ

@미오치치-c8c 4 ай бұрын

당연한소리하너. 치팅데이 가져가면서 하면될듯. 흑자헬스한테 회초리좀 맞아야겟누

@takoyakki_galmaegi 4 ай бұрын

치팅을 해보세요 정체기 뚫리는 경우가 많습니다

@yes8001ss 4 ай бұрын

유산소강도를 높이시거나 웨이트 강도를 높이셔야 합니다 지금 운동패턴이 몸이 익숙해져 버려서 그렇습니다 항상성에 대해 알아보시면 이해가 되실거에요 웨이트는 슈퍼세트로 하시면 없던 근육통을 바로 느끼실 거에요 섭취 칼로리나 식단구성을 바꾸시면 도움이 더 될겁니다

@heavensky1 3 ай бұрын

@@미오치치-c8c 등신

@rufghsgkrhtlvek 11 ай бұрын

운동의 강도가 정말 중요 합니다. 저강도,중강도,고강도 섞어 가며 운동을 해야 합니다. 그렇게 한다면 매일 가능 합니다. 또 상체,하체,무산소,유산소로도 나눌 필요가 있고 영양제는 운동능력향상, 회복능력 향상 있지만 몸에 데미지는 한계가 있을 겁니다. 그래서 매일 이든 격주는 체계가 필요 합니다. 목적에 맞게

@air9691 11 ай бұрын

항상 균형있는 사고를 할수있도록 도와주셔서 감사합니다!😊

@fijifamily8578 11 ай бұрын

많이 배웠습니다~

@Hey-go8sx 4 ай бұрын

일반인에겐 이렇게 전문가가 통계 자료를 해석해주는 게 항상 절실한데… 정말 감사합니다

@말로안해-u7y 11 ай бұрын

매일 격일 이 중요한게 아니라 운동 강도에 따른 피로회복이 중요합니다

@말광랼이삐삐 11 ай бұрын

랄부를 탁치고 갑니다

@칭찬맨-c7o 11 ай бұрын

니가 뭔데요

@박윤한-p5v 5 ай бұрын

전 하루는 근력.런닝 위주로 격하게 하루는 가볍게 걷기운동 합니다.매일하니 몸이 좋아지는게 아니라 힘들어 지더군요.40대중반입니다.당뇨전단계.

@bewater5178 11 ай бұрын

결론: 자기 형편에 맞게 운동을 하라!

@황철민-f5c 11 ай бұрын

월요일부터 금요일까지 운동을 하면서 당화혈색소도 정상으로 잡히고, 전체적인 컨디션도 좋아졌습니다. 격일 운동에 대해서 주변에서 이야기를 많이 들어서 궁금했는데, 감사합니다.^^

@송소피아-e9i 11 ай бұрын

선생님 말씀 백번 천번 맞아요 귀한 건강강의 넘 감사하고 고마워요 모든 국민이 건강할때 까지.. 멘트 넘 감동이에요 주님안에서 존경하며 사랑합니다🙏🎉🎉

@NUNOBLES 11 ай бұрын

격일 운동에 대한 장점을 잘 설명해주셔서 감사합니다. 많은 도움이 될 것 같네요.

@LeeJunghoon-k8x 10 ай бұрын

다들 이론만 이야기 하는데 경험으로는 매일 운동해도 됩니다. 그리고 그날의 컨디션, 운동강도, 음식 섭취, 수면에 따라 달라집니다. 잠도 잘자고 밥도 잘먹은 상태에서 땀을 흘릴정도의 운동만 한다면 아무 무리가 없습니다. 그런데 수면도 부족하고 밥도 못먹는 상태에서 크로스핏 같은 운동을 하면 안됩니다. 건강은 운동 후에 휴식 할때 증가합니다.

@바른말-x3c 10 ай бұрын

저는 고강도 운동 5시간 3년 헬스했습니다 매일해도 된다고요 그건 아님니다 주 6일 왜냐면 쉬지않고 운동하면 몸이 적응하여 노동 즉 평시 생활로 몸은인식 해서 근손실 핏줄손상 장기들이 항상 극한으로 움직이기 때문에 안좋다고 압니다 그러니 하루는 쉬고 약쟁이 아니라면 항상 5일 6일 운동 후 1일 완전 휴식해야 된다고 봅니다 헬스에서 왜 3개월이 고비인지 아십니까? 근손실이 오고 그때부터 보충제 먹어야되는데 밀크시슬이나 비타민d c a 관절보호제 먹어야지 그고비를 넘깁니다 이건 의지의 문제가 아니라 몸이 머리 속 실행력보다 거부하는 본능이 더크기에 3개월 넘게 하실거면 기본보충제는 먹어주고 해야된다 봅니다

@지재진-v4x 10 ай бұрын

@@바른말-x3c염병하지마. 운동선수들도 하루 10시간씩운동 매일하는데 그깟 1~2시간 매일한다고 인대가어쩌고 그런일은 발생하지않아. 니가 ㅈ같은 유전자를 물려받았으면모를까.

@누르렁-o5j 10 ай бұрын

@@바른말-x3c헬스(보디빌딩)는 근비대를 최우선으로 하는 운동으로, 여타 스포츠의 컨디셔닝 성격의 운동과는 큰 차이가 있습니다.

@dss905 9 ай бұрын

서로 말하는 운동의 강도가 다른 듯. 땀을 흘릴 정도로 집에서 로잉머신으로 45분정도 운동하면 컨디셔닝 좋아지고 이틀정도 몸이 가벼운데 제대로 조지면 같은 부위는 다음날 운동하기 어렵더라구요. 사람마다 체질도 다르고 나이, 성별이 다른데 자기 몸을 관찰하며 차근 차근 변화를 주는게 좋은 듯.

@chardri8660 9 ай бұрын

좀 ㅅㅂ 글을 제대로 읽고 반박해@@바른말-x3c

@맹파-y2s 11 ай бұрын

격한운동은 격일이 맞고 소소한 운동은 짬짬이 하는게 맞다.

@장계환-b4g 10 ай бұрын

일주일에 두세번 운동하는게 좋음😊당뇨병 있는 사람은 비가 오나 눈이. 오나 식후에 무조건 걸어라

@cjdixjdnjsn334 5 ай бұрын

생활체육은 꾸준히 멀리 오랫동안을 보는게 중요합니다. 짧고 굵게 단시간에 효과나 결과를 얻으려다가 부상당하죠. 무엇보다 운동을 업으로 할것이 아니라면 50이후 70 80에도 동년배들 보다 도태되지 않고 유지할수 있어도 상위 0.1%로 인정 받겠죠

@Bohemian5380 11 ай бұрын

저는 격일도 해보고 매일도 해보고 72시간 회복 시스템에 맞춰 해보기도 했습니다. 건강에 도움이 되거나 근육형성에 도움이 되는 것 보다는 우선 운동을 생활습관으로 만드는게 우선순위가 아닌가 봅니다. 이렇게 봤을때 그냥 매일 운동하는게 훨씬 편하고 자기와의 싸움 이런 것도 거의 못느끼죠. 관성의 힘에 의한 것도 있지만 성장호르몬이 계속 분출되니 상대적으로 운동하기 편한것 같습니다. 이틀만 쉬어도 운동하기 힘든건 아무래도 호르몬의 분비량에 관계가 있는것 같습니다. 저는 매일 운동하되 강도를 3일 강하게 4일 약하게 조절하고 있습니다. 당뇨가 급성으로 찾아와 치질에 근 두 달 동안 한 쪽 다리를 절다가 시작한 운동인데 지금은 당뇨약 혈압약 끊고 식이요법도 일반식과 번갈아 가면서 실시하고 있습니다. 혹 당뇨가 있으신 남자분이면 고령이 아니라면 하체근육에 집중해 운동하시면 도움이 됩니다. 특히 스쿼트를 깨우치고 난 후 환골탈태? 몸의 변화가 있습니다. ㅎ~

@shlee6574 10 ай бұрын

노동과 운동의 차이는 체력이 남아돌때 하는게 운동이고 노동은 몸이 고되도 계속하는게 노동이다.매일매일하는게 어떻게 운동이 될수있나 그건 몸을 축내는 노동이야 일반인이 조기축구하면 운동이지만 축구선수가 리그뛰는건 운동이 아니라 노동인것처럼

@박경희-c4g 11 ай бұрын

감사합니다

@힐링산책ahealingwalk 11 ай бұрын

무엇을 먹느냐 보다는 무엇을 안먹느냐.. 얼마나 운동을 하느냐 보다는 어떻게 운동을 할것이냐... 우리몸은 자가치유능력이 있어요... 암도 모.. 까짓것... 근손실을 방지하기 위해 황태나 멸치 물에 뿔려서 염분 제거후 드시고 신장을위해 과일과 채소.. 모..이렇게 말하지만... 염분도 필요해요... 저염하면 잠이 안와요~ 당도 필요해요~ 모든 적당히 먹고 적당히 배고프고.. 적당히 숨차고.. 적당히 근력운동하고.... 적당~히 해야 오~래 건강하게 삽니다. PS:의사들도 다 아는거 같죠?? 책에 나와있는것만 알아요~ 책도 너무많아~ 우리몸은 정말 2분법이 아니라는걸 알아야 합니다.... 신이 그렇게 쉽게 안만들었어요...

@JurijDos 11 ай бұрын

파편적인 연구결과를 제대로 된 이해나 비판적인 사고 없이 무조건 수용하기 쉬운 우매한 대중에게 통찰을 주셔서 감사하게 생각합니다 말씀하신 것과 비슷한 맥락으로, [미세먼지가 심한 날 운동을 하는 것과 안 하는 것 중 어느 것이 건강에 도움이 되는가]에 관한 어떤 한 분의 인터뷰가 무지성하게 퍼지고 있더군요 정확히 기억은 안 나는데, 그 분의 인터뷰 내용은 [연구 결과 40세 이상 백여명을 대상으로 연구를 진행한 결과 미세먼지가 많아도 운동을 하는 군이 당뇨와 뇌혈관계에 긍정적 영향이 있었다. 그러니 미세먼지가 심해도 운동하는 게 건강에 도움이 된다]라고 귀결을 내더군요 장기적인 호흡계 질환 영향이나 암 발병율은 고려되지 않았으며, 연구 기간도 없었던 것으로 보입니다 가능하시다면 추후에 미세먼지와 신체활동에 관해 이 번 영상처럼 전반적인 건강의 측면에서 어떻게 보시는지 영상 제작을 부탁드리고 싶습니다

@숏이든롱이든알빠노 11 ай бұрын

격일로 자전거 라이딩을 3시간정도 하고 또 다른걱일은 절대 과하지않게 상체 근력운동을 집에서 병행하고있습니다. 나름대로 계획적으로 운동하고자 스스로 플랜을 세운것인데.. 앞으로도 꾸준하게 운동해야겠어요.

@sportsbrand101 11 ай бұрын

운동이 좋아 캐나다까지 와서 Running Lab에서 일하고 Multi discipline Sports clinic에서 Manual Therapy 치료사로 일하고 있습니다. 좋은 내용 감사드리며, 간단히 정리해 보려고 합니다. 운동의 강도나 빈도는 사람 마다 받아 드릴 수 있는 역치가 있고 운동은 몸에 주는 좋은 스트레스 중 하나인 산화 스트레스를 생성한다. 다만, 사람 마다 항산화 작용을 할 수 있는 능력이 다르기 때문에 개인의 기능학적 능력을 고려하여 영양과 운동 빈도를 설정해야 한다. 대부분의 일반인의 경우 항산화 능력이 매일 반복되는 운동에 대해 회복이 어렵기 때문에 운동 빈도에 대한 연구에서 주 3회 운동이 더 효과가 있는것처럼 보여진것이다. 다만, 개인이 점진적으로 항산화 능력과 영양적인 부분을 관리하면 매일 운동하는것도 기능학적으로 처리가 가능한 신체가 될 수 있다. 특히, 조심해야 하는것은 심혈관계 유전학적 가족력이 있는 사람인데, 운동을 해야 할때 기능학을 다루는 의료인과 상담 후 운동과 영양을 설정하여 본인에게 맞게 프로그램을 진행하여야 한다.

@수상스키-m2l 11 ай бұрын

한때 운동중독있었는데 그때 몸이 더 안좋왔네요 궁금했던 정보였는데 감사합니다 건강하세요💪

@박상욱-x9y 11 ай бұрын

매일 운동하면 자칫 부상위험에 시다릴 확률이 커지고 운동을 중단하는 경우가 많습니다. 내몸에 맞게 절대로 무리하지않는게 좋죠.

@이상철-h1c 10 ай бұрын

이것 저것 골치아프게 생각할 필요 없이 하루 빡새게 전체운동 하고 하루는 휴식 이게 제일간단하고 편하고 몸 상태도 최고에요

@chulkim6210 6 ай бұрын

얼마 전에 타계하신 보디 빌더도 같은 경우 같아요! 정말 좋은 내용입니다.

@jin-woochang436 9 ай бұрын

매일 1시간 30분 정도 운동하는데, 매일 운동을 하다보니 그날 컨디션 수준을 운동하면서 알 수 있게 되더군요. 평소 보다 같은 수준의 운동이 많이 힘들면 컨디션이 안 좋은 날이죠. 그런 날은 좀 쉬어주고 싶은데, 매일 운동을 시작한 이후로는 운동을 안하면 몸이 아픈건지 좀이 쑤신건지 아무튼 하루종일 찌푸등하기 때문에 결국 운동을 나갈 수 밖에 없다는..

@맹구러버-q2z 4 ай бұрын

당뇨있는 사람은 식사 후 움직여야합니다. 걷든,뛰든 오르든간에 숙명 입니다.

@cppkim9654 21 күн бұрын

한달~세달동안 매일 운동하고 운동 습관생기면 유튜브보면서 강도높이고 쉬는 타임 가져보는게 제일 베스트인듯

@ljm4304 6 ай бұрын

매일 하는게 격일로 하는 것보다 쉽다... 하루 거르면 다음도 거르고 싶어지고

@seungheeryu-p9x 11 ай бұрын

오늘도 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다.

@장경숙-c3p 11 ай бұрын

유익한 정보 감사합니다.😊

@hmn01 9 ай бұрын

할수있는 날은 매일 하자고 생각하니 자연스레 2~3일에 한번밖에 못하게되네요

@부자방망이 11 ай бұрын

원장님 바쁘실텐데 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다. 아주 유익한 영상이었습니다. ^^

@casperWon 11 ай бұрын

좋은 말씀 감사드립니다. 그러지 않아도 운동 어떻게 해야 하나 궁금했는데 이해가 많이 되었네요 ^^

@simplelife8565 11 ай бұрын

고지혈로 근력운동만 집중하다가 너무 피로도가 높아서 매일 러닝을 한 지 6개월째인데요 ~ 3개월만에 고지혈수치가 정상으로 돌아왔고 이젠 3일에 한 번 근력운동과 병행하고 러닝은 매일 5~10킬로쯤 하는데 말씀하신대로 자기의 컨디션에 맞는 운동법을 찾는게 정말 중요한거같은데 ... 잘 하고 있는건가? 싶은 의문도 들던데 ... 이전보다 가벼워진 몸에 운동욕심이 더 과해진건 아닌지 싶더라구요

@bewater5178 11 ай бұрын

첨언하자면 운동한 날 밤에 잠을 설치거나 다음 날 일상생활을 하는데 지장을 초래한다면 운동을 과하게 한 겁니다.

@fushadu1 11 ай бұрын

몸이 시키는대로 해요. 담날 컨디션 안좋고, 수행능력이 떨어지고, 오전 업무에 방해가 되고 면역력 떨어지는거 같으면 과한 운동이에요. 그 전까지만 하셔요. 사람마다 다 다르니 자기한테 맞게

@덤벨홈트맨 4 ай бұрын

@@fushadu1이게 진짜 어려운거 같아요 ㅜㅠ 백수라면 상관없겠지만 사회생활하고있을때는 피로도 관리가 정말 어렵더라구용

@fushadu1 4 ай бұрын

@@덤벨홈트맨 그 선을 찾아가는게 떠 묘미죠 ㅎㅎ. 과한 과부하가 오지 않을 정도의 강도와 볼륨. 그리고 영양섭취. 그리고 적절한 선에서 점진적 과부하! 누구든 가능합니다!!! 근데 3교대는 불가능해요 ㅋㅋㅋㅋ 수면이 불규칙할수 밖에 없는 직업이시면...ㅜ 근데 그거 아니면 핑곕니다. 아 그리고 술 먹어야되는 영업직 요것도 제외, 주 84시간 일하는 자영업자 또는 직장인, 아프신분 제외 ㅎㅎ 위 조건 아니면 누구든 가능해요!

@fushadu1 4 ай бұрын

@@덤벨홈트맨 육아 슈퍼맨도 제외 ㅠ

@무지쿠스 2 ай бұрын

내 몸에 항산화 능력에 대해 측정 하는 혈액검사 하려면 무슨 수치를 봐야 하나요

@DrDuk 2 ай бұрын

활성산소 측정검사가 있어요.

@기가찬다-p4t 10 ай бұрын

주중 한시간 주말 1시간반 매일합니다. 가끔 피로할때가있는데 그럴땐 몸상태가 확연히다른게 느껴서 저강도로 해주고 그 이외엔 고강도로합니다

@배선자-k8l 11 ай бұрын

23년 내내 기운이 없고 거의 모든 관절통증과 어지럼증으로 입퇴원과 통원치료로 버텨오다가 가을이 무르익을때쯤해서 더이상 이렇게 살수는 없다 싶어서 아프고 기운없어도 걷기 시작하고 아주 저강도 운동을 시작하면서 조금씩 기운도, 통증도 잡혀가는듯 하다가 조금만 더 걷거나 무리가 된다싶으면 또다시 기운이 딱~~떨어지면서 어지럽기를 반복적으로 하고 있는데... 선생님 말씀을 듣고보니 항산화력이 부족해서 그럴수도 있었겠다는 생각이 드는군요... 그래도 다행인것이 12월 중순부터 비타민c 메가도스를 하고 있어서 도움이 될수있으리란 희망을 가져봅니다. 매번 선생님 영상으로 많은 도움을 받고 있습니다. 감사합니다! 고맙습니다!

@2015바실러스 11 ай бұрын

저도 비타민c 메가도스 최근들어 하기 시작했습니다. 먹고 나니 좋은것 같네요 진작 먹을것을 그랬습니다..관절에 문제가 있으면 비타민c하고 짝궁이라고 할수 있는 식이유황 msm도 도움이 되지 않을까 싶은데요 비타민c 와 마찬가지로 설사 같은 증세가 있을 수 있다는것이 문제긴 하지만 소량씩 먹으면서 점차 용량을 늘려야 하더군요 어떤 질환을 가지고 있는 사람들은 항산화성분이 많이 고갈된 상태라고 하더군요. 대표적으로 당뇨병 환자들이 그렇습니다. 정상인에 비해 더 많은 항산화 성분이 소비되고 그래서 더 많이 채워 넣어야 하거든요. 그런데 이런것을 소홀히 하다 보니 혈관도 망가지고 합병증도 생기는것이라고 하더군요. 아프면 항산화 성분 부터 집어 넣고 봐야 하는 것 같습니다., 스트레스를 받아도 그렇고.. 좋은 경과 있기를 바랍니다.

@uns8881 11 ай бұрын

정보의 바다속에서 표류하고 있을 떄 발견한 등대와도 같네요. 덕분에 제대로 된 경로로 갑니다 감사합니다.

@user-afnfjeiwovk 11 ай бұрын

어떤사람은 출퇴근에 30분 걷거나 1시간 걸어서 출퇴근하고 누군가는 재택근무라 하루종일 안움직이고 누군가는 또 다르거나.... 그냥 본인이 이것저것 다 해보고 튼튼해진다 느껴지는 방법을 선택하면 될거 같습니다.

@모다-x3u 11 ай бұрын

동감합니다. 저는 헬스장가서 30분만 깔짝하고오는데도 건강해지고있는것 같아요. 다 본인에게 맞는 운동법이 있는게지요.

@babart6473 Ай бұрын

항산화제 제품추천도 같이해주세요

@musicofallthings1211 2 ай бұрын

중고강으로 격일로 하는게 젤 맞더라구요 피로도나 스트레스등등

@festinalente7632 11 ай бұрын

이거 보면서 영양제 삼켰어요 ㅋ

@두창-n9x 2 ай бұрын

박사님, 항산화제로 비타민c를 달리기전에 먹는 것이 좋은가요?

@TTF-t7v 5 ай бұрын

저는 삶의 마인드가 강도가 약해도 꾸준히 길게라서 빨리 걷기를 주 5일 이상 매일 실천하려 하고 있어요 ㅋㅋ 걷기가 저강도라서 저는 맨날 해도 피곤하긴 한데 괜찮은거 같아요

@묘미-c9g 7 ай бұрын

강의에서 챙겨먹어야한다는 항산화제가 무엇을 말하는건가요? 코엔자임큐10이나 프로폴리스 뭐 그런건가요?

@플로라-z1y 11 ай бұрын

코로나이고 어찌하다 보니 거의 4년만에 헬스를 다시 시작했네요. 일요일 빼고 주 6일씩 한달째 하고 있는데..피로가 쌓여서 낮에 졸거나 자기를 잘 하네요.. 운동 많이 하면 빨리 늙는다 했지만 다시 헬스장 와보니 헬스장 매니저 관장들 4년전 하고 똑같고 거의 안 늙어 보이네요.. 그래서 운동 많이하면 저리 되나 했어요..ㅎㅎ

@꿈꾸는나비-c7g 11 ай бұрын

운동 좀 하는 분들은 영양제 쪽으로도 빠삭하시죠..! 항산화제 꼭 드시면서 운동하셔요~ :)

@김민호-b2f8m 10 ай бұрын

핑게는 오지네 ㅋㅋ 코로나로 헬스장 묻닫은게 일년도 안되는데

@hongchunlee1809 5 ай бұрын

@@김민호-b2f8m집구석에서 계속 키보드나 두드리세요 아자씨

@김현-u6j 5 ай бұрын

@@김민호-b2f8m 왜이렇게 삐딱하시지? 코로나여파로 헬스장 못가시다가 이런저런 사는거에 치여서 이제 다시 시작하는거라고 생각하고 넘어가면 안되나?

@정영아-l2p 5 ай бұрын

운동열심히 하고.닥백질 먹고 항산화제는 어떻것을 먹나요?

@영진윤-t5v 11 ай бұрын

영상 잘보았습니다 감사합니다

@rntjd 10 ай бұрын

하 선생님말씀 들어보니 운동을하면 더 자알먹어야겟다는 것도배웁니다

@MrChu0807 11 ай бұрын

한국나이 70세 남자. 40대 10년 동안 마라톤 풀코스를 20번 뛰었다. 30대 까지는 전혀 운동을 않하고 직장에만 다니다가 내가 그렇게 운동을 잘하는 줄 몰랐던것이다. 거의 매일 10km 이상 달렸고 400m 트랙을 40 바퀴 씩 달리기도 했다. 일반인으로서 지독하게 뛰었으며 풀코스는 4시간 안에 들어왔다.지금 생각해도 마라톤 할 때가 가장 보람되고 즐거웠다. 할 수만 있으면 마라톤 다시 하고싶다. 그러다가 50대에 들어와 주로 위이트 트레이닝을 하면서 근육을 늘리고 집 주변 산에 거의 매일 오르며 운동을 즐겼다. 운동 강도를 이래라 저래라 말 듣는것도 중요하지만 본인이 본인 상태를 가장 잘 안다. 자동적으로 최적의 컨디션을 유지하며 스스로 즐기면서 하게 된다는 말이다 개인차가 있지만 나는 운동을 재밌게 즐기면서 한다.

@DrDuk 10 ай бұрын

어르신의 건강을 기원합니다. 그래도 안전을 위해서 검사를 받아 보세요. 제가 다니는 헬스장에 어르신도 하루도 안빠지고 운동하시고 건강에 자신이 있으셨는데, 어느날 갑자기 뇌졸중으로 하늘나라 가셨어요 ㅠㅠ;;

@김현-u6j 5 ай бұрын

@@DrDuk 선생님 말씀 간과에선 안됩니다...나자신 건강 자부하며 검진이나 병원 너무 멀리 하셨던분 제 주변에도 친구 아버님 소위 몸짱 할아버지로 불리셨던분...등산하시다가 뇌졸중 전조증상 오신거 무시하시다가 몇일후 쓰러지셨고 응급실가셨지만.....ㅠㅠ 진짜 자신의건강 잘 지키시고 운동하시는건 좋지만 과신 하셔서는 안됩니다... 한순간이에요

@DD-fm7ve 4 ай бұрын

컨디션 안좋아도 억지로 가서 운동하고 살뺄때 오히려 체력이 방전 되는걸 느꼈었는데 그때 코로나 걸렸다가 또래보다 더 힘들었어요 그 후로 컨디션 살펴 가면서 강박은 안가지려 합니다

@편백숲마을 Ай бұрын

감사..휴식..몸을봐가면서 운동..

@-tv3724 11 ай бұрын

인간한계를 넘어 초인으로불리우는 세계최강 맨발의사나이 조승환이 응원합니다

@막귀-i2z 11 ай бұрын

대표적인 비타민과 항산화제는 무었이있나요??😮

@fijifamily8578 11 ай бұрын

비타민C 글루타치온 미토콘드리아 등이 있는데 항산화제나 항산화음식으로 검색해보시면 더 많이나옵니다

@farseer5379 7 ай бұрын

결국 비타민, 항산화제 먹으면서 매일 운동하는건 괜찮다는건 추측이잖아요? 최소한의 연구나 근거라도 있어야되는거 아닐까요? 운동이 좋은 이유를 인위적인 산화스트레스라고 하셨는데 그것도 너무 단순화한거 아닌가요? 심혈관계 질환가 운동의 이점을 산화스트레스 하나로 정의하는게 맞는지 의심이 됩니다.

@swat430 3 ай бұрын

직장인....매일 운동하면 힘들겠지만 운동선수는 운덩하고 자고 먹고 자고 운동하고 회복시간이 있어요.. 직장인들은 회복시간...없으시면 주3회만 해도 충분하다고 생각합니다

@도롱이-l5r 11 ай бұрын

매일 맨발걷기 운동으로 전환한후 모든 걱정에서 해방되었습니다

@이다니엘-h4b 2 ай бұрын

추은 겨울에도 하시나요?

@ksviper91 10 ай бұрын

결국은 잘 먹고 운동 열심히 하면 되겠군요

@팍마-w2y 11 ай бұрын

운동해야되는데 익숙한 숨쉬기만 하고있네요 ^ㅇ^;;;;

@바라마-g2x 11 ай бұрын

저는 매일 헬쓰장에서 근력을 위주로 운동한지 약 4년 정도가 된 70인 남자입니다.항산화 효과가 있을 걸로 알고 아로니에 분말 티스푼 하나를 500cc 물에 타서 운동중 마십니다. 그 효과가 있는지 없는지는 알지 못합니다만 그렇게- 믿고 쭉 갔으먄 합니다. 괜찮은 방법 맞지요?

@DrDuk 11 ай бұрын

비타민C도 태워서 같이 드세요

@바라마-g2x 5 ай бұрын

@@DrDuk 감사합니다. 비타민c 유념하겠습니다

@전우준-b5k 9 ай бұрын

나 보디빌딩 코치. 매일 운동하면 관절 다 망가짐.

@ljy25840 Ай бұрын

그렇군요..매일했는데 좋은게아니었네요

@연희김-g6t 11 ай бұрын

감사합니다. 명심하고 운동하겠습니다~

@마이꼴 7 ай бұрын

자기몸에맞게... 적당히 과하지않게 꾸준히운동하면 무조건좋습니다.

@공주님-j4g 11 ай бұрын

저는 주6일 매일헬스 2시간씩하는데 좀 과한가요? 유산소(걷기 3~40분정도하고 근력운동 하면서 중간중간 스트레칭까지해서2시간임)그래도 크게 힘들거나 하지않아서 즐겁게 운동합니다😊

@sonoJY 5 ай бұрын

가장 이상적인 루틴이긴한데 나이가 중요할듯요. 20대초중반이라면 더할나위없이 좋은데 후반~30대시면 좀 줄이는게 좋아요.

@데니스베르캄프-x8m 5 ай бұрын

5일로 조금 줄이시고.. 나머지 2일은 가벼운 유산소정도만 하세요 ㅎㅎ

@희망맨 4 ай бұрын

2시간 운동이 힘들지 않다는건 운동강도가 약한겁니다 저같은 경우는 70에서 80분을 강도있고 타이트하게 운동하고 운동끝나면 몸안에 에너지가 90프로정도 방전된 느낌입니다

@Mul-neangmyeon 11 ай бұрын

이래서 배워야돼 ~~ 운동으로 어떻게 내몸을 관리 해야 하는지 이제 조금 이해가 되네요

@벤쟈민-m4t 2 ай бұрын

진정한 항산화제는 충분하수면과 휴식...

@빛나는바다-b9c Ай бұрын

당연히 매일 하는 게 좋죠 단 적절한 강도로 해야 함

@쉬자-s2i 11 ай бұрын

나도 매일 운동하는 한가로움을 얻고싶다. 일해야지 재테크 해야지 육아해야지 기술사 공부해야지.. 시간이 없어서 턱걸이 딥스만 격일로 20분하는데 이걸로는 운동이 안되네 ㅜ

@무안양파-f3f 5 ай бұрын

시간을 내려면 낼수있음. 본인이 시간없다고 정하지마셈

@eroomi5372 3 ай бұрын

저도 그 힘든시기 있었는데 8,6살 남매 키우고나니 이제 내시간이 많이 생겨서 10kg감량하고 운동 열심히 하고 있어요 화이팅 입니다!

@써니킴-f9i 11 ай бұрын

항산화재를 복용하고 매일운동하는 것과 항산화재를 복용하고 격일로 운동하는 것중 어떤게 더 효과가 좋은지 하는 논문은 없는지요??? 그냥 항산화재를 복용하면 매일운동하는 것이 오히려 도 좋을 거예요라고 말씀하시면 그냥 막연한 생각일 뿐 근거가 없어 보입니다...

@DrDuk 11 ай бұрын

연구해 보시죠~~~^^*

@hyun0322 11 ай бұрын

저는 초고강도로 복압벨트차고 웨이트 매일하다가 모든 관절이 다 터져서 격일로 하거나 강도 낮춰서 매일 합니다

@homerosyang 5 ай бұрын

월요일 20Km 화요일 10Km 수요일 5Km 목요일 휴식 금요일 10Km 토요일 5Km 일요일 휴식...이게 제 아침 운동입니다.

@tae20080805 11 ай бұрын

헬스장 가서 운동하면서 회원들을 지켜본 결과 10명중 8명은 매일 운동해도 됩니다.

@JWinter93 11 ай бұрын

종목이 투기쪽인지라 하루라도 쉴 수가 없네요 ㅜㅜ 그래도 일주일에 하루 정도는 암것도 안합니다

@iambbabangable 5 ай бұрын

격투기를 하고 있는데, 업무스트레스가 자꾸 쌓이니까 피곤한걸 알면서도 억지로 참고 매일 체육관에 가게 되고 몸에 부상과 피로가 누적되는 악순환이 반복되더라구요, 고심 끝에 격투기 PT로 전환해서 주2회로 인위적으로 운동횟수를 제한했습니다 운동의 집중도는 좀 높아졌지만 반강제적으로라도 휴식을 취하게 되니 심신의 컨디션은 더 좋아졌네요 😂

@이숙현-r5i 11 ай бұрын

안녕하세요 지루성피부염을 20년넘게 앓아왔어요. 지루성피부염은 완치가 정말 힘드네요TT 피부땜에 우울증도 올거같아요. 저같은 경우는 어떻게 운동하는게 좋을까요? 조언주시면 많은 도움될것같아요.감사합니다.

@DrDuk 11 ай бұрын

지루피부염은 장을 잡으셔야해요~~~!!

@헨죠 6 ай бұрын

저는 두피에 지루성피부염이 잇엇는데 액상과당끊고 한달만에 상당히 호전되엇습니다. 과자, 아이스크림 등 끊고 간식을 자연식으로 대체하시길 강추합니다.

@행복할거야-u9d 5 ай бұрын

지루성피부염은 완치는 없는거 같아요. 좋아졌다 안좋아졌다 반복되는거 같아요. 저도 20년 앓고 있습니다ㅜㅜ

@wix633 10 ай бұрын

운동을 하면 관절이나 신경계, 혈관, 뇌 등 다방면으로 스트레스를 받습니다. 그리고 운동할 때 몸이 좋아지는게 아니라 운동 후 휴식할 때 몸이 회복하면서 근육도 재생되고 관절도 강해지는거예요. 항상화물질 약 팔려고 하시는지 몰라도 운동 잘하고 주기적으로 잘 쉬어주면서 식사만 잘해도 항상화물질 채워집니다. 잠 많이 자고요.