《原子習慣》4 個步驟建立好習慣、撇甩壞習慣！📚

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每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！
你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，
如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！
你可以在這本書中學到的10件事：
　　‧建立一套每天進步1%的系統
　　‧戒除壞習慣，保持好習慣
　　‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯
　　‧克服「缺乏動機和意志力」的問題
　　‧建立更強大的身分認同與信心
　　‧騰出時間建立新習慣（即使你忙瘋了）
　　‧設計讓你更容易成功的環境
　　‧做出可以造就巨大成果的微小改變
　　‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌
　　‧將本書中提到的概念運用在實際生活中
善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！
天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！
本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。
然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容--整個美國僅有33人獲得這項殊榮。
從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！
有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」
雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！
作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。
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影片流程
00:00 影片介紹
01:41 結果是習慣的滯後指標
03:24 什麼是原子習慣？
05:45 大事源自微小的開端
07:49 無視目標，專注系統
09:30 改變身分認同
10:59 4 個法則
21:30 細微改變帶來巨大成就
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逢星期一、三、五更新，謝謝大家陪伴收聽：）
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[@bearbearpodcast]

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[@QueeN_zR]

講一本書真係好難，女主持講得好好～而且速度調得十分適中，因聽書唔同聽故事，聽書要與腦袋同步。❤謝謝啤啤 為大家講解（我繼續聽下去先）

[@QueeN_zR]

18:20 呢個方法是十分有效的 《唔好諗，立即做》 當你一諗的時候，就會想…不如明天先啦，不如睇埋呢集電視劇先啦，不如坐陣先啦

[@QueeN_zR]

真係段段精彩🤣🤣

[@QueeN_zR]

8:43 呢段好中point. 有時想做一件事 就係設立目標🎯 但一望到個目標太遠 好多時會 放棄 再簡單表達就是：眼睛不要望向目標，只需要望住呢一刻 你做唔做運動 - 系統

[@QueeN_zR]

3:13 呢句很有「敲醒警鐘」之效 「時間所帶來的 複利效果⏰ 可以比 原子彈更加可怕」📅

[@6dtong903]

之前睇過這本書，真係非常非常實用，以前學習一種新的習慣，往往非常吃力，不用多久就放棄，但這書作者提出了系統及淺顯易明的解說，分享了自己實踐的經驗。感謝啤啤詳細分享這本好書的內容及個人經驗，建議大家重溫，加強効果！

[@bearbearpodcast]

係，仲記得剛睇完本書果陣，係會有股衝勁想立即試下，但要堅持下去還是要毅力

[@chrisssyy3521]

第一次發現你Channel 覺得你講得好易明 貼地 加油吖

[@bearbearpodcast]

Hi Chrisssy！謝謝收聽 😊 另外推介你聽埋呢條片：kzbin.info/www/bejne/Y6OTf4xthtubf7csi=wkicPT8eCxqO2t0j

[@jasonchan7057]

加油👍

[@shing7095]

讚👍

[@aasdaasd7064]

講得非常出色👍👍👍💯

[@bearbearpodcast]

Hi！謝謝收聽！😄 推介你聽埋呢條片：kzbin.info/www/bejne/Y6OTf4xthtubf7csi=wkicPT8eCxqO2t0j

[@HuiMenson]

支持啤啤😊

[@chorus_sung]

介紹得不錯! 繼續努力介紹好書比大家。

[@bearbearpodcast]

😄凡係啟發思維既topic 我都會講下，謝謝收聽👂

[@cherryfok4193]

我係一個拖延症的人，也是低收入人士。感謝分享！

[@bearbearpodcast]

有興趣可以睇下另一集講 F.I.R.E族，不一定高收入人士才可做到。 kzbin.info/www/bejne/d5-uaXh-aqanm9k 知識總有一日可以帶來財富，一起學習成長！

[@gilbertkeeyue]

Keep up your good work

[@bearbearpodcast]

Thanks, will do!

[@faiwong9932]

Nice

[@bearbearpodcast]

thank you so much! Your comment means a lot to me:)

[@user-bv2wy3rq1d]

支持啤啤

[@HuiMenson]

有圖片，有動畫，會更加吸引，比之前的更好，更易吸收😊

[@bearbearpodcast]

我都想啊，但如果有晒全部野就無辦法日日更新了，助手做唔切🥲

[@kaho2010]

因為依本書所以訂閱

[@bearbearpodcast]

謝謝支持廣東話書評的channel！

[@anthonyjosemusicbest156]

啱啱睇了原子習慣，如果可以下次拎底層邏輯出嚟傾吓……

[@bearbearpodcast]

《底層邏輯》之前都出過5條片分享，有興趣可以聽下😄 kzbin.info/www/bejne/a3SUaamcg7KWh5Y kzbin.info/www/bejne/hpm4lZ94q52Biac kzbin.info/www/bejne/m33PmH-Vd9CMnqs kzbin.info/www/bejne/Y5ewh5acoqtshq8 kzbin.info/www/bejne/qn6kin-woK2XocU

[@anthonyjosemusicbest156]

本人有幸已經聽到，只可用一句回復.好掂呀？

[@anthonyjosemusicbest156]

好掂！

[@anthonyjosemusicbest156]

亦都希望可以睇到更多，聽到更多你介紹嘅書…..因為本人對眼睛…….看久了好唔舒服…多謝你貢獻呢個頻道，感恩感恩

[@bearbearpodcast]

謝謝你支持，呢個都係我成立頻道既初心😊建議由頻道最舊既片，一路聽翻上黎，之前都有介紹了過百本書 📚

[@hksunchaser1]

🥃

[@kellykwan7365]

小弟原子習慣係聽啤啤嘅影片 ， 唔聽唔舒服 !

[@bearbearpodcast]

🫣❤️謝謝咁棒場，提提你如果想無間斷地收聽，可以去我channel 有個叫podcast 既session 按play all ⭐️

[@1qfs-he7hv]

支持啤啤

[@bearbearpodcast]

Thank you! 😊 推介你睇埋呢集節目: kzbin.info/www/bejne/Y6OTf4xthtubf7c