自分の価値を下げないで自己肯定感をあげる

#産業カウンセラーの#キャサリンです。
毎週日曜に更新しています。
#メンタルヘルス、心の健康について、自分で出来るセルフケアを
お伝えしています。
今回は自分の価値についてです。
#自己肯定感の低い方、自分なんて価値のない人間だとか、
どうせ自分は選ばれない、認めてもらえないなんて思う方もいますね。
世の中にあなたと同じ顔の人いますか？
そんな人いませんよ、それだけで人とは違う価値を持っています。
まったく違うのに、同じ価値を持つ必要はないんです。
人間はもともと人と比べる習性があります。
その習性のために、他人との区別や差別が生まれるんです。
習性を変えることは難しいんですけど、考え方は変えられます。
まず、自分が思っている以上に、人はそれほどあなたを見てないということです。
自分が考えるほど、相手はあなたを見てないから悪くも思ってないわけなんです。
なので、人と比べて自分の価値を下げる必要はないんです。
自分を否定するのはやめてみませんか。
否定し始めると、自分への攻撃がはじまるといわれいます。
否定的な考えが浮かんだら、その考えを書いてみませんか、
たとえば、私はあの人に好かれてないと思うとしたら、
でも人って自分のことしか考えてないから、私が思うほど気にしてないと思うな！
とか、きっとこれをしたら失敗するかもと思ったら、
だめもとでいこうか、失敗したらそれも自分の経験値になるからという風に、
自分の否定的な考えを反論してみるんです。
これ一つの心理療法なんですよ。
もし人生に絶望しても、人生はあなたに絶望してないんですよ。
自分の価値を自分だけは下げないであげてくださいネ
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