【自己受容】思考・感情が止まらなくなる→一番簡単で効果の高い方法です

[@つーん-q5i]

今聞きたかった内容でした！ありがとうございます！最近育児ノイローゼ気味だなと感じていて、マインドフルネスとか全く出来ていない状態でした！意識してみます☺️

[@ahiru_school1]

そうなんですね。それは一生懸命育児されてる証拠であり、バランスが整ってないだけ。頑張りすぎちゃってるんですね… あるいは、頑張ろうとして自分を責めすぎてる。 いいお母さんなんていません いい、悪いで判断しなくていい 人と比べなくていい 【私には私の良さがあるから】 まずは自分の疲れに敏感になり、疲れた時は早めに家事をサボる、人に頼る 【私が家庭のパワースポット】なので、私を整えるのはわがままではなく、みんなのためです✨ 子供にいらついたら 【イラつかないように】しようと思わず、イラついた気持ちを【イラつくよね！】とそのまま受け入れる方が気持ちが落ち着きます🌸 あとは子供の目を見る✨ぐずっていてもお母さんへの愛情に溢れています そして、人と比べず自分の選択を【これでいい】と割り切る 子供と一緒に自然を楽しむ 今この一瞬さえ楽しめればいい、と 【感覚】を使ってみてください✨ またどこかで育児についての動画も作りたいと思います😊

[@弥生安達]

身近に今ここにを実践している人がいます。 主人です。 決してマインドフルネスなんて全然意識してないと言うか、知ってないと思います。 大皿のオカズは、周りの人が食べたとか食べてないと関係ない。とにかく自分がお腹ぺこぺこで早く食べたいだけなんですね。 私が席につくころには何もない狀態。 山ほどモリモリのキャベツの千切りも 食えるわけないのにドバーッとマヨネーズがかかけてある。 けどいいんです。 犯罪を犯したわけでもないし、人をきずつけているわけでもないしって最近は思えるようになりました。 そんな性格なので、ストレスを溜めている感は昔からないですねー。 本人に聞いてみたわけじゃありませんが、私から見るかぎりでは、メンタル疾患とは最高に遠いところにいると思います。

[@ahiru_school1]

マインドフルネスは実践すると、物事が客観的に見えるようになります。 たぶん、ご主人はご自分の心に正直な方なのですね😊 そんなご主人をおおらかな目で見られることは素敵なことですよね🌸 それはご主人の良いところでもありながら、気になるところは、落ち着いて繰り返し、こうしてくれると【私は】嬉しい、を伝えても良いのです👍 あなた、どうして〇〇しないの？だと、責められてると感じる人もいるので、私はこうしてくれると嬉しいんだよ、を伝えてみてください その結果ご主人がどうするかは手放して、ただ気持ちを伝えることだけに専念すると、そのうちすんなり入って行きやすいです😊

[@tomo-hom]

ひとつ事に集中するマインドフルネス瞑想(の一種)良いですね 思考が硬直して視野が狭くなるのも問題では有りますが 「あれも」「これも」と「今」から「アチラコチラ」に気持ちが散乱してしまうのも 「心ここにあらず」で思考に振り回されて疲れてしまっているのだなと実感します ものごとだけでなく情報も欲張らずに適度に接する感じが良いですね 何事もバランス、中庸が大事だと思います ありがとうございました 茶道 武士道 一期一会

[@ahiru_school1]

茶道、武士道、一期一会… どれも惹かれる言葉です 茶道のイメージで丁寧に味わう… 自分の武士道を持って迷わない その人との出会いを大切に味わう… どれも、マインドフルネスですね！✨✨