怎樣雙腳起跳才跳的高？使的上全力？只要有注意到這四個技巧！保證馬上提高你的彈跳力！

[@qq3399]

原本只摸的到半截籃框 現在可以扣了 這麼棒的影片怎麼現在才看到

[@hojakollol9087]

這教學完全可以套在排球上 太有用了~

[@stevelin847]

哈哈 是呀 我打排球也是一樣 但我畢竟不是專業打排球的 所以雖然跳得高又有力，但扣球不太好 哈哈哈

[@桐谷和人-u5w]

狂三大好 排球攔網和殺球蠻需要的

[@rhsong7430]

+1

[@Wow-go1rx]

加上甩手的動作可以跳的更高哦

[@vincentl1026]

但基本訓練也是需要的😂

[@hongchiyung8732]

我的天 我之前一直覺得籃框並不高 覺得能灌籃 但是就是使不上力氣 只能碰一下籃框 看了你的影片明顯跳高了 整只手掌都超出了籃框 謝謝教學🙏

[@stevelin847]

這麼神呀！！ 厲害喔！

[@apalamplm]

我也是用了不但跳躍變帥了而且考試都考一百分

[@王振振-f8n]

????你多高啊 手过框

[@郭宗賢-y9d]

正常來說~手肘過框，才可能比較能灌籃成功!!!

[@karyo_off5198]

宗賢 郭 手肘过框你都可以做文斯卡特的手肘灌篮了

[@范承翰]

我都嘗試了。每次都有一點點越來越高的感覺。謝謝教練的分享！！

[@back5433]

你上個影片四個不用器材那個也超好，大幅提升我的腿力

[@薩科買地殼-g9m]

哪個

[@yang__0315]

很棒的教學影片 從年初看你的影片自學 現在已經可以抓框了

[@stevelin847]

楊子賢 那等你能灌籃 是不是要請我吃飯 哈哈

[@郑振毅]

楊子賢 第二个技巧就是科比急停跳投

[@karyo_off5198]

郑振毅 ？

[@傑-j1p]

肢體協調好一點的就是這樣跳的，只是要怎麼去做到完美，靠這影片應該可以更加瞭解

[@stevelin847]

你說的沒錯！ 其實肢體協調的人本身就會這麼跳 不需要太過於指導

[@arthurprime2370]

很實用！看完馬上去球場實用 頭差點撞到籃框 還好沒受傷

[@夏堯吳]

..

[@Hanyangko]

值得收藏的影片！謝謝你🎉

[@sunnywu8890]

說的很詳細👍🏾👍🏾👍🏾

[@jameskevinbass]

覺得超好的影片 !! 這就眉角 ~ 以前都不會用力 ! 需要練習練習 並竟習慣問題

[@Garyyy2266]

謝謝你，很有幫助👍🏼

[@乓董]

上了一課!謝謝教練

[@xinfa8341]

謝謝我學了很有用謝謝

[@liamchen8217]

教得滿不錯的! 謝謝分享哦

[@stevelin847]

不客氣！謝謝支持

[@billyli8753]

很實用👍🏻👍🏻

[@777聊天室7起來-z1o]

第三球有rose的感覺

[@hgc0105]

有欸

[@hgc0105]

只能懷念過去😢

[@AlanCChen-rp5pw]

都沒注意過起跳的時候腳的姿勢以及動向呢 感謝~打球的時候會多注意這四點練習

[@stevelin847]

不客氣！下次打球試試看吧！

[@樹枝不是很開心]

原來如此，之前我隨便跳都能灌進去，結果有天我想認真跳，連框都碰不到，原來是這樣，很有用的教學

[@stevelin847]

加油！ 練會了你就變超強

[@tpingzou1785]

脚尖朝上其实是为了让大腿力量充分发力，我练snatch 或者clean的基本，只要平衡用得到全力就行

[@stevelin847]

說得非常好！！ 所以olympic lifting 其實跟跳很像 我本身也有在練clean 和 power clean

[@jingkhaiooi1430]

大哥你好 你这双鞋是哪一双 有建议哪双鞋子比较能帮助弹跳的吗？

[@kenohoho7690]

想請問影片中黑黃褲子哪裡買的 或是什麼牌子的 超級好看耶！！影片教學的部份也很詳細！修改一下覺得有飛比較久一點～

[@stevelin847]

哈哈 好像是不知道多少年前在台灣買的 我也忘了 謝謝你支持喔！

[@zichangprayingtothelord6087]

真的很棒！

[@程績揚]

這教學 真的猛

[@user-iu2zr6hn3c]

我也在打排球，學姊都說我手拉的很漂亮，但是我有自覺跳的不夠高！ 朋友也是教我一些訓練的方法，謝謝您提供的技巧！明天立刻來練習！ （有點想知道您有沒有在教排球~）

[@stevelin847]

我沒有在教排球 哈哈 打排球就只是隨便玩玩而已

[@李帥哥-d6g]

請問一下！不同的籃球鞋配置會不會影響到那麼一點點的彈跳力啊？？

[@Tony-xx9ww]

我之前一直覺得單腳跳比雙腳跳跳得高，原來是因為我一直雙腳都習慣了垂直跳。。。我考完試我馬上就去試😑😑

[@mobet66]

感恩恩 技巧方面訓練感覺對神經疲勞影響較小～可以加到假日輔助訓練ㄌ

[@kevinlin3121]

講的很好👍👍👍

[@stevelin847]

謝謝！

[@皮蛋_帶路]

很棒 我知道要怎麼練了 謝謝喔

[@stevelin847]

不客氣！

[@StrifeTheHorseman]

Well, I like basketball and I play it but... What am I doing under Chinese video? I guess it's some kind of tutorial on how to dunk? Anyway, good job man)

[@haoshengli9295]

教练身体素质很棒！

[@chinocoffee9565]

我看別人立定跳高都是腿伸直然後腳尖向上，那第三個技巧應用在立定跳高上會有幫助嗎

[@Phillo0201]

好久才看到這個影片😅對我來說非常有效雖然我才國一168就能摸到一點了！謝謝教學！

[@stevelin847]

加油！

[@林深时见鹿海蓝时见鲸]

@@stevelin847 教练你多高

[@snowlee6949]

学到了，很有用，谢谢！！！

[@sugarlittle8989]

看过那么多影片 这个最有用 可是也需要自己多锻炼 各位加油

[@stevelin847]

加油！

[@Brian-nh2pl]

Dorsiflexion是跑动的时候抬起的脚脚尖与地面平行蹬地要ball of foot用力

[@tobynotcool3569]

我現在國一才164cm 已經可以摸框了(大人框不是小學框喔) 有用欸謝謝steve教練

[@Ian-hu2mf]

你真的好厲害喔，希望我也能這樣，但是我有點胖，跳不太高😭😭

[@tobynotcool3569]

@@Ian-hu2mf 沒事 我有些同學胖胖的 也跳得滿高。多練練也可以跳很高

[@momom659]

請問教練落地有甚麼技巧卸力嗎？感覺很易受傷，或多做腿部重訓有幫助嗎？

[@stevelin847]

落地也需要練習的 我本身也常常在練安全的落地

[@bohanxu523]

教练我之前腿骨折了，因为腿部受伤做了3年的康复训练，我还有机会灌篮吗？

[@ckymadam]

foot to butt 可能有用，但絕對不是什麼在空中再跳，兩段跳的概念...想跳得高是可以但不要連物理學都忘了XD foot to butt有用的點可能是在腳用力撐住，讓身體能更穩定，而不是讓腳像死肉一樣把身體往下拖，不過我想那個差異是非常細微的...而且在跳得不夠高的情況下，跳起後意識到要趕快把腳曲起的話，反而常導致腳無法完全延伸，反而導致力量沒有充分使用到。

[@kyleyu653]

有進步啊！ 我現在國二！身高173 之前只能模板 現在可以拉筐了^-^ 我超開心！！！ 希望以後能灌籃

[@enyap8085]

問一下，我灌國小框球都進不去，但摸板時，手肘以上可以過框，是要怎麼練

[@lc5740]

講解詳細給推^_^

[@黃昱傑-r8k]

教練請問單腳起跳跟雙腳起跳哪一個會比較容易把力量最大化？

[@虹剑]

很好，说真的清楚

[@楊佳錢]

真的有用之前都摸不到天花板的 用這個技巧摸到了

[@5015580519]

動作好漂亮

[@stevelin847]

謝謝！

[@肉沫四季豆]

感觉第二个方法效果最明显，可以很轻松的抓篮筐，但是我发现教练你在起跳的一瞬间，下蹲的很厉害。我们也需要这样吗？

[@stevelin847]

這個要看人 不一定 如果你是大腿比較強壯的人 那就可以下蹲稍微多一點沒關係，但如果你是速度型的 那就不用蹲那麼深

[@马老湿-z5h]

178就能这样灌篮……太厉害了

[@stevelin847]

謝謝！ 我練很久

[@全部都好我照雷]

以賽亞•托馬斯 也跟你一樣強 175可以灌NBA的籃框 但很吃力

[@全部都好我照雷]

教的很好 謝謝你了 😁👍

[@Knight9.]

NBA也是標準框阿，並沒有比較高

[@全部都好我照雷]

我有說比較高？？問號

[@peteryang6740]

很有用！

[@stevelin847]

謝謝！

[@JordanAXJ]

请问知道和练习这些技巧后，下一步要怎么练脚来继续提升跳高？我的梦想是想灌篮 T.T

[@Wenwei-df2ed]

很棒的教学 确实比较好跳

[@stevelin847]

謝謝支持！

[@richardwu7303]

明天就试一试

[@東東-c2h]

請問著地的時候如何雙腳著地 體重重了些膝蓋沒辦法負荷單腳

[@stevelin847]

訓練時可以增加雙腳落地的動作，但其實你很難去掌握著每次灌籃都要雙腳落地

[@timmycheng1079]

想問教練我現在舉25kg深蹲和跳蹲（每隔三天各做4組），每個禮拜抽5天做爆發力、及跳躍訓練、兩個月後能灌籃嗎？謝謝（178cm,現在手掌過框）（原地跳能抓实框）

[@miyu0720]

請問拿球就跳不高 能改善的方法 還是有什麼要注意的地方

[@頭洲國小龍臻]

謝謝分享

[@stevelin847]

Austin yung 不客氣

[@Yuan7440-v1n]

這個可以使用在跳遠上嗎？

[@4565-w7b]

有空我趕緊試試

[@鄭宗坪]

這麼好的影片我怎麼這麼晚發現 😢

[@黎彥彣]

真不愧是最帥178

[@stevelin847]

呵呵

[@huoshige2]

好！感谢分享

[@yikim9415]

说的好

[@蔡俊宇-x7o]

請問一下我是打手球的射門的時候也一樣要跳起來但是是單腳這樣一樣可以用踢的嗎？

[@dominicshiuhhanliu6148]

很棒的教学

[@stevelin847]

謝謝支持！

[@ying6437]

讚

[@christan5021]

想问版主，轴心脚如何分辨，是自己本身力量较大的脚吗？

[@黃誠浩]

有單腳起跳的教學嗎？？感恩

[@stevelin847]

單腳教練比較弱 還沒有到能教人的程度 哈哈

[@user-zh1je4ip1l]

+Steve Lin 1106 我也想學單腳

[@曾璿丞-g1x]

太優質

[@紅丸-x1d]

請問一下，如果起跳腳已習慣右左（本人左撇子），有什麼方式訓練或改變嗎？ 謝謝。

[@stevelin847]

有很多方法可以改變 但最主要還是要靠自己去球場上努力用正確的方式跳

[@t.3776]

真的好有用

[@mengtong7397]

Steve教练，请问深蹲大概要到多少才能灌篮呀，我体型和你比较接近，我算了下大概要150公斤才可以像你一样跳到110公分，可是150公斤感觉遥遥无期额

[@weiliangmak9754]

真的有改变

[@宇宇-y8v]

教練我國二173立定跳跟助跑跳一樣高快摸框要怎麼跳才可以更高

[@謝翰]

好教學 已訂閱

[@stevelin847]

謝謝支持！

[@鋼鐵人-q4r]

好奇教練的慣用手是左手還右手？

[@ianhsieh8692]

想請問一下如何改進自己不要往前跳要往上跳的姿勢呢

[@夏堯吳]

往垂直向下蹲髖關節不要往前出力往上

[@M61Vulcan]

想請教一下您的身高體重?

[@zuzu8313]

帥 我喜歡你追夢的感覺

[@stevelin847]

謝謝支持！ 還在為大風車灌籃努力呢

[@King-nu3tn]

哪裡可以上實體的課程呢

[@chrissheng4884]

這樣的灌法會比正常助跑灌有力嗎？

[@chong994]

我也是178，看来我要灌篮的愿望有期望了🤣 可惜腰一直受伤，极限跳多几次就疼得半死了

[@糖糖-g8t]

第一个动作有没有分那只脚摆前那只摆后

[@林1-o1s]

請問如果是原地雙腳起跳的話有什麼技巧嗎?

[@erbenSt]

教練的聲音很好聽哦

[@stevelin847]

痾... 重點放錯了吧 哈哈

[@w0911400395]

看來要先去灌國小籃框試試看了...

[@聖-c5h]

那可以抓著球在放進抓框

[@sherlock1911]

很棒的影片

[@梅世偉]

抬腿跑有用嗎

[@ozmighster]

教練請問我37歲174單手手指一節可以碰框靠重訓還有單手扣305框籃的機會嗎

[@yankeeslakers4ev]

我勸哥保持健康、享受運動比較實際。個人讀體大期間有被碩班學姐找去做半年還一年的下肢重訓，她設計一個菜單要驗證能增加跳高，結果我差點害她畢不了業XD我和哥差不多高，也一直有在打球，但在那一刻深深體會到有些事情真的是講天分的，不是說努力練或照這教練教的技巧就能扣，共勉之~

[@apalamplm]

去搜尋virtical jump 國外有人40歲練12週 從碰框到灌籃

[@JPMorgan0811]

要大量訓練下肢及核心力量，就有機會增加跳躍高度

[@邱邱冠承-y6l]

太好用了

[@coxfallingforyou]

真的有用耶 留了讚

[@stevelin847]

謝謝支持！

[@Nadal771]

我右腳有力左腳沒力 無法跳高 左腳總使不出力 這跟習慣長期用右手不知有沒有關係

[@李庭赫-w2e]

你可以用單腳起跳

[@robby82818]

第三點會不會只是身體向上伸展的一個錯覺？

[@stevelin847]

他其實只會讓你在空中有停留久一點的感覺

[@robby82818]

所以實際上是沒有差別的吧？ 但我覺得這會令身體更好做出動作吧

[@胡迪-j8m]

請問教練現在還有線上課程的名額嗎? 也是E-MAIL教練嗎?謝謝

[@stevelin847]

是

[@justforfun-uh1ek]

想問起跳是否最好不要外八腳或內八

[@侯亮均-j8z]

7：04的“再”應該是“在“,不過這不是重點啦~我想問一下就算能把這個技巧發揮到極致,但是身高不夠呢,我的意思是應該還是要有一定的身高然後加上這個技巧才能摸到籃筐吧？

[@min3057]

還可以增加肌力

[@charlesliu5138]

教练你好，我183能双手抓框但是就是扣不进，我就是感觉拿着球跳起来的时候，球总是抓不稳，要么就是使不上力气去跳，能不能教一下怎么抓球或者在什么时机伸出手臂去扣呢

[@stevelin847]

球抓不穩 看到這我猜你應該是右撇子然後習慣左右跳對吧？

[@charlesliu5138]

Steve Lin 1106 对的，左右跳这个坏毛病我看了你的视频后觉得可以改，但是抓球和什么时候伸手臂这个时机我就不知道怎么办

[@NutPractical]

多謝 現在跳的比較起來了 以前都被隊友嫌跳太低了 太有用了

[@stevelin847]

謝謝支持啦！ 祝你比賽越打越好