【総集編】人生で損しないための重要な知識まとめ【脳科学・心理学】

[@sam-book]

【補足①】 今回の動画は、だいぶ前にアップした動画をマイナー修正して再アップしたものです。 本動画でチラッと出てくる『黒すぎる心理術』についての動画は現在は残っていません。 品質が低い過去動画については定期的に消しているからです。 視聴者ファーストを心がけています！😁 【補足②】 脳のDMN(デフォルト・モード・ネットワーク)については、最近では、DMNを抑えることで脳疲労を抑えられるという見解が多いです。 また、その主な方法がマインドフルネス等だと言われています。 いずれにせよマインドフルネスやぼーっとする時間を持つことが有効な休息方法です。 様々な見方があるようですが、今後もなるべく科学的根拠に基づいた知識の発信を目指していきます！😁 【👇このチャンネルの登録はこちら👇】 kzbin.info/door/cdd3... 【目次👀】 00:00 動画概要 00:43 ①仕事や学業で成果を上げる知識 00:53 ワーキングメモリ 01:34 瞬間集中 02:17 脳の3つの本能とリフレーミング 03:34 80対20の法則 03:55 幸福優位の法則 04:42 脳のゴールデンタイム 05:08 休息法 06:20 ②人生を充実させる知識 06:28 脳内物質を操る 06:45 ドーパミン 08:48 アドレナリン 09:40 セロトニンとメラトニン 10:40 エンドルフィン 11:42 人間関係の重要性 12:17 健康に良い食品 12:48 瞑想のメリット 13:57 運動のメリット 14:29 読書のメリット 15:13 小ワザ集 17:49 総まとめをした理由と想い 【💰 通常3000円が今だけ無料 💰 】 オーディオブックが無料で聞けます amzn.to/3eb9DHs ※Audible無料体験にて1冊無料

[@yoasobiwithhobby7788]

本だけじゃなくて動画も要約してくれるなんて神

[@sam-book]

まとめたがりで(≧∀≦)

[@Exodus3210]

まとめ、ありがとうございます。声もとても耳に優しく聞き取り易く、助かります

[@user-ux1df2zt6z]

多くの本ををわかりやすくまとめており、とても参考になりました。ありがとうございます。 特に脳科学や心理学系の本は、よく読むのですごく楽しく視聴しています。

[@sam-book]

良かったです！ まだまだ磨きます😁

[@user-sy3tx6zi3m]

本解説youtuberって最近結構いるけどやっぱりこの方が一番分かりやすいし好き

[@sam-book]

あら、超うれしいお言葉😁 まだまだ磨くです😁

[@k.t.7734]

私もそう思います🎵

[@user-kl8tz2sy7n]

動画ありがとうございます❗️参考にして頑張ります😉👍️

[@keiko7002]

最近こちらの動画を知り、毎日作業中に聞いています。 本を読み知識を得たいのですが 47才シングルマザーで毎日の仕事と家事で、なかなか時間が取れないので本当に助かります‼️ 配信楽しみにしています☺️

[@sam-book]

ありがとうございます！ お役に立てて嬉しいです😁 紹介できているのは、本の内容のごく一部ですので、ぜひ本も読んでいただければ嬉しいです！😁 コメントありがとうございます！

[@user-fo5fp3pt1r]

まとめ、ありがとうございます。とても要点がまとまってて聞きやすかったです。いつも動画楽しみにしてます。

[@sam-book]

ありがとうございます😁 名前のクセ笑

[@user-lj2uj1hr2z]

早速、瞑想もやってます。僕にとっては風呂上がりの軽いストレッチングの後、瞑想が良いです。 11月１日の朝、目標を書き出し、楽な物から始めました。毎日出来そうな気がします。

[@tomokowatson2491]

本当にわかりやすいですよね。話してるスピードもいいです。

[@39ohen]

いつもありがとうございます🙇良い内容に感謝、感謝🙌実践して自分も回りも成長、幸福、豊かさ実現です🍀

[@user-lj2uj1hr2z]

素晴らしい。こんな総集編、恐らくサムさんしかまとめられないと思います。最近は散歩の時に気に入った説明をテレビの大画面で復習させていただいております。

[@sam-book]

嬉しいです！ ありがとうございます😁 テレビ視聴ですか！ 大画面笑 ありがとうございます😁

[@user-pm5cm2zz2o]

簡潔、わかりやすい あっという間に時間が 過ぎていきました 感動しました こんな素晴らしい動画を作っていただき ありがとうございます

[@sam-book]

こちらこそコメントありがとうございます！😁 まだまだ磨いていきますね！

こんなに上手にまとめて下さってどうもありがとうございます。とても役に立ちます

[@user-ej2jt2ur3l]

コスパ最強すぎる。 ありがとうございます😭

[@user-zk7ub3jf3g]

いつもためになる内容、拝聴しています。 そもそも自分が知り得ない知識知見がたくさん詰め込まれた本を読めることもありがたいのに、 それをさらに要約して大事なポイントを教えてくれるなんて贅沢過ぎだと思いつつ、ありがたく聴いています。 これからもよろしくお願いします😆

[@ga8524]

素晴らしい動画ですね。 本当にありがとうございます。

[@sam-book]

こちらこそコメントありがとうございます😁 まだまだ動画作り磨いていきます！

[@hrt2950]

このまとめは秀逸です! 何回も繰り返しききます!

[@user-pq7ex1ve3x]

私の大切な人達にセルフマネジメントの参考にしてもらう為にシェアさせていただきました❣️ ありがとうございました😊

[@sam-book]

それはとても嬉しいです！ お力になれて幸いです😁 ありがとうございます！

[@user-pf3ud3pu7w]

今迄見て来た動画の良い復習になりました。頭の中の知識がしっかり整理出来ました。 これからもサムさんの動画は見続けて行きたいと思います。ありがとうございました。

[@cm2051]

本の要約チャンネルは、こちらが一番好きで、いつもとても参考になります。 今回は総集編をありがとうございました！何回も観て復習します♪

[@user-te7hj4hw7p]

最高に分かりやすいです。ありがとうございます。永久保存版しリピート視聴します。

[@sam-book]

うれしいです！ ぜひ擦り込ませちゃってください😁

[@naokolove6422]

永久保存したいです！

[@anti_aging_lab]

この動画めちゃめちゃ有益ですね!

[@UshiTube]

特濃情報詰め合わせありがとうございます🐮

[@user-oq6cm3gb1i]

この動画自体ためになる🤩 すごい分かりやすい✨

[@user-eq6gc2ls4h]

主さんがこれまで長い時間、労力、お金をかけて数十〜数百冊の本を読んで得た知識の要約を無料で20分弱で知れちゃうなんて...。 本当にありがとうございます！いつも見てます。タメになっております！

[@sam-book]

コメントありがとうございます！ がんばれます！ まだまだ磨いていくぞ〜

[@llllllvlllj]

@@sam-book すてき！

[@engara777]

ありがとうございます！ わかりやすくて、とても参考になります！

[@user-rv7ew1pk5n]

ありがとうございます。活かせる様頑張ります。

[@okamoto2066]

サムさん、癖のない声の質が非常に良いですね。Mentionする際のトーン強弱もすばらしい。頭にスッと入っていく。

[@sam-book]

OKAMOTOさん、ありがとうございます😁 もっとうまく伝えられるよう磨きます！！

[@user-bu8nc1hs7m]

ほんと!スッと入ってきますね。声のトーン素晴らしい!。これからもよろしく!

[@qsccg5080]

わかりやすいまとめありがとうございます♫ 楽しくてあっという間でした笑

[@user-sd7pm9ex2f]

面倒臭い💮を、レベルアップできる‼️💮😉この言葉が心😉に残りました🎊‼️総集編💮をありがとう💮ございます🎉

[@sam-book]

おお！ 良いですね😁 リフレーミング大事っす。 高岡さん、こちらこそいつもありがとうございます！😁

[@hidesan_jp]

総集編良かった。サムさん自身の総括にもなったんじゃないかな。オフライン保存して、どこでも聞けるようにしました。

[@sam-book]

ありがとうございます😁 おっしゃる通りで、自分の総括にもなり良かったです！ オフライン保存嬉しいです😁 ありがとうございます！

[@user-qx5vq5ic3d]

ありがとうございます

[@mimiko2186]

めちゃめちゃ分かりやすくて無駄がない！チャンネル登録しました

[@sam-book]

てへ😁 ありがとうございます！ まだまだ動画作り磨いていきます😁

[@user-de2bc8iq6m]

本解説の中でもサムさんは優しい話し方と声が心地よくついつい選んで聴いてしまいます。内容もいつもわかりやすいです。

[@ganmo14]

大学時代大好きだった講義が、脳とこころだったので、懐かしくてこちらの動画を見つけました！

[@user-bf3mr8mp4u]

*良い人間関係"が必要ですよね！❢しかし迷惑、邪魔な悪影響の人間関係は、不幸を招く元ですから、周りにこれがあると困ります。世の中なかなか難しい事ですよ！❢🙁🍃

[@sam-book]

人間関係はとても大事ですが、難しいんですよね🤔 私の考えとしては、睡眠・運動・食事などの自分でどうにかできる部分をまず整えて、その上で、難しさがある人間関係を整えようとすることが有効だと考えています😁 毎度コメントありがとうございます！

[@KoroXO]

6:12の発音好きです笑 行動指針 結論、人生変えるなら運動、瞑想、食事、睡眠、読書を大事に！ 習慣化が大事、3日坊主にならないためにハードルは下げる ハードルを下げ取り組んだ事を褒めて ドーパミン出す。脳を操る 概要欄えぐいです。助かります。 私は動画を通して困っている人を救いたい という気持ちが伝わってきまし サムさんも本、エビデンスに救われた人なのかな？ それとも趣味なのでしょうか？ 忙しいのわかっているので返信は期待しません。 次の動画作りも応援しています😊

[@sam-book]

ココロさん 発音の件、よう分からんけど褒められたなら嬉しいです！笑 いつも良いアウトプットですね！ こちらとしても動画の出し甲斐があるので、とても嬉しいです、ありがとうございます！😁 質問に対しては両方イエスです！ 本の知識に救われていると常々感じます。 これは多少読書をする人なら皆そうではないでしょうか！ 読書はメリット莫大です😁 そういうこともあり読書は超大好きです、趣味です！ 全般的に学ぶこと、それを話すことが好きです😁 長々と自分語りしてしまいました笑 すんませーん

[@user-pq7ex1ve3x]

素晴らしい理解力と言語化力です。是非情報発信して一緒に世の中を良い世界にしていってくれると嬉しいデス😃 チャンネル登録しておきます❣️ 貴方のような人がもっと増えてほしいデス！他のメディアで情報発信しているなら教えて頂きたいです

[@KoroXO]

ありがとうございます😊 私、は間違いなくサムさんの動画で助かっています！ 回答いただきありがとうございます！ とても嬉しいです！！！ 仰るとおりですね。 動画を通してアウトプットもできるので サムさんにとってKZbinは、まさに最適な環境ですね。 いえいえ、自分語っていきましょう！ 私は、サムさんの長文なら何でも読みます笑 仮に私とサムさんが喫茶店行ったら 女性より喋ってると思いますよ笑 私は、まだまだ知識は浅いです。 しかしこのコメント欄を通して、間違いだろうが、正解だろうが関係なしに サムさんからフィードバックを貰えるのは超幸せものです。ありがとうございます。 私も、自分語りが過ぎました...笑 要するに感性が似てる人と話すのは楽しいですね！！！

[@KoroXO]

人生100年時代をサバイバルする方法 情報発信はしていないです。 恐縮です。あなたのような素敵な人を いらっしゃる事を知れただけで朝から嬉しいです。 ありがとうございます😊 この世界には沢山います。きっとよくなると信じていきましょう👍

[@user-ui1sr7vc9j]

参考になります✡️サンクス🛐🎹🎸！

[@user-ui1sr7vc9j]

🎹🎸📯

[@user-bf3mr8mp4u]

他人の意見は、我が身を客観的に判断させる！❢助かりました。再確認!

[@st2157]

サムさん、有能すぎる！ ありがとうございます！

[@user-ck8cm7ci9f]

ありがたすぎる

[@sam-book]

良かったです！ こちらこそコメント嬉しいです😁

[@user-rt1ct5bd5i]

いつも動画ありがとうございます。これは、凄いですね。参考にします。

[@Ocelot000000]

12:25　この図だけだと、「パンはよくてご飯はだめ」と勘違いする人いそう。実際には”精製されてないものがいい"て話。 だから玄米はOKだし外見が茶色かろうが精製されたパンはダメ。 元の総集編ではない動画だとちゃんと解説されてるようですが、この総集編しか見ない人もいると思うので参考までに。

[@ningyoh3490]

This is too good , thank you for ur amazing content

[@goldensummer3842]

14:00 優れた人は瞑想を習慣としている。優秀でない人は迷走を習慣としている。

[@AmorAlegriaAveMaria]

いつも有り難うございます。☺️ 瞑想中は🧘‍♀️音楽を聞かない方がいいですか？

[@sam-book]

聞かない方がいいと思います！ 目的にもよりそうですが！

[@llllllvlllj]

20代の男ですが、話す速度がこれ以上ないくらいに丁度いいです。

[@user-hz6bs3kl5b]

初めてコメントいたします。大変勉強になりました。ありがとうございました。 ちなみにお聞きしたいのですが本要約チャンネルと本要約チャンネル(毎日19時更新）とは 何か関係はあるのですか？全くの別物ですか？

[@sam-book]

ありがとうございます！ 別チャンネルです！😁

[@user-sy3tx6zi3m]

めちゃお得動画やん！

[@sam-book]

せやで！

[@ganmo14]

あと幸福感を得るためには、トリプトファンなどがありますが、摂取後どれくらいの時間から作用されやすのかとか、おもしろい研究結果があったら動画にしてほしいです！

[@prsstnt-jt3rv]

エンドルフィンとドーパミンの関係が個人的に一番興味深い

[@user-sk8bullet]

濃厚な動画！

[@user-bf3mr8mp4u]

現在、何が必要なのか!?何故それが必要か?！によって人生は大きく変化するんですね。それを起用するか否がは自分次第🙂👤なんですよ🐸🍃

[@kyochan-dm3kf]

声が好き

[@user-tv1dg1kn1u]

本要約チャンネルが本気を出した

[@sam-book]

やるでい

[@user-tv1dg1kn1u]

本要約チャンネル 動画のおかげ本当に助かっていますの一言に尽きます！いつも本当にありがとうございます！

[@sam-book]

良かったです！ こちらこそコメント嬉しいです😁 まだまだやるでい😁

[@nickwilde8020]

運動　睡眠　瞑想が強いことが分かった。

[@user-rd7eg6kw1y]

3周目でようやく覚えられてきた

[@sam-book]

3周も！ 嬉しいです😁 ありがとうございます！

[@yukiyukil]

声が可愛い❤️

[@user-cw5or8yt5k]

分かりやすくて良いですね。ふと思ったけど、知識って、専門家や研究者達のおこぼれを頂戴してるんだなって感じる。研究者→知識人→一般なのかな。篩にかけられ、精査された情報が流れていってるんだな。ガセもあるけど。

[@user-vn5ru8zl4t]

まとめて下さるとは 有り難すぎです( ＾ω＾ ) 繰り返し再生して脳に刷り込みます(　＾ω＾)

[@sam-book]

ありがとうございます！ まとめた甲斐があります😁

[@user-vg4tv7rv9v]

これマジでそこらの情報商材10本分より高い価値あるぞ

[@user-bq7rp9so4k]

誠実な声のトーン♪︎ まとめ要約(*´・ω-)b アウトプットしました☆ また裏サム📹アップ(寝る前のお休み機能的な感じ◎)も楽しみに待ってま～す♡

[@user-ch9de5ll4q]

わたしは、ロミオとジュリエット方式かなあ

[@koukou3895]

懐かしい

[@sam-book]

おぉ以前も見てくれましたか！ ありがとうございます😁 多分半年くらい前ですね笑

[@koukou3895]

多分、1番心理学などにハマっていた時期ですね、最近、またハマってしまいました笑

[@sam-book]

じゃあその好奇心をもっともっと再燃させられるよう頑張りますぜ😁

[@koukou3895]

心理学にハマったきっかけのチャンネルでもあるので、応援してますね！

[@sam-book]

うれてぃー！ ありがとうございます😁

[@clono_general]

前回の総集編が消えちゃったと聞いてからずっと待ってた者(の転生アカウント)です！やったー！！！

[@sam-book]

まじですか！ それは良かったです😁 大変長らくお待たせしました！ たんまりと召し上がれ！

[@user-cs3lp9pg9g]

まとめ、ありがとうございました☆ 動画見てエンドルフィン分泌されました(*´罒`*)

[@sam-book]

良かったです！ まだまだ動画作り磨いていきますね😁

[@B0544097]

密度濃さw

[@sam-book]

てへ😋

[@user-zf6on9ks6j]

いきたい、知りたい(ポーネグリフ)、仲間になりたい、はもうロビンなのよ

[@user-nb8hd4pi3n]

意識的に喉あたりのチカラを抜いて声出してますね？吐き息の喉への当て方を意識しているというか。

[@sam-book]

すんません、特に意識してないです！笑 意識しますね！

[@jiyujizai]

💙🌱🌸😃

[@user-km4kq8wo8x]

「ロミオとジュリエット効果」・・・思い当たることがあります。 われらのやんごとなきお姫様、ろくでなしにしかみえない男性と、ご結婚なされようとしてますよね。 まわりがいくら言っても、聞き入れてくれないご様子。 困ったものです。

[@Hamu-Hamu.]

白い炭水化物って米ダメやん