增強免疫力的好方法！利用『細胞自噬』來達到自我修復
Рет қаралды 14,872
Күн бұрын
@无名氏-i9z Жыл бұрын
断食，运动提高心跳 冷水澡
@謝慧瑛-k3q 2 жыл бұрын
請問李博士，如果體重過輕的人希望有自噬反應，也適合做斷食及增加酮體嗎？
@Dr.KarlLi 2 жыл бұрын
可以先試較短時間間歇性斷食，看看身體反應，沒有不良反應再慢慢把時間拉長。另外，可以嘗試別的方式誘發自噬反應，例如洗冷水、熱三溫暖、高強度間歇運動、或是透過呼吸吐氣後長閉氣譲身體短暫性缺氧，任何誘發身體求生反應模式的方式都可以引起自噬反應
@謝慧瑛-k3q 2 жыл бұрын
謝謝李博士的回答，感恩！
@Dr.KarlLi 2 жыл бұрын
不客氣😊
@林小小-n7y Ай бұрын
我最多可以20小時空腹再吃東西也習慣了，早上10點吃午餐然後下午大概3點吃晚餐然後就沒吃東西了
@lucywang3656 Жыл бұрын
你好，請問無水斷食，會不會比有水斷食效果更好
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
你好，一般不會建議無水斷食，畢竟與正常飲食習慣差異更大，儘管理論上粒線體可以藉由代謝脂肪提供水分，但是一般人代謝脂肪獲得水分的效率不高，導致無法即時供應水分子造成脱水。
@camellia2607 11 ай бұрын
請問：斷食後避免碳水化合物太多 是指斷食後的第一、二餐嗎？ 碳水化合物應該要限制在幾克以下？ 過瘦的人會不會不適合每天斷食17小時以上？
@Dr.KarlLi 11 ай бұрын
你好，斷食後如果想延續斷食的效果會建議減碳飲食，所以原则上在中止斷食期間以減碳為主。 至於碳水的克數並没有明確規範，建議可以採取生酮飲食，百分之70油脂，百分之25蛋白質，百分之5醣類。或是採取地中海飲食，提高纖維比例。例如2份蔬菜，1~1.5份肉類蛋白質，0.5~1份米飯。取決於個人血糖反應以及身體真實感受。 体重过瘦如果沒有血糖過低的現象一樣可以斷食，把原本一天三餐的進食量限縮在一餐內完成。
@camellia2607 11 ай бұрын
@@Dr.KarlLi 好的，謝謝博士詳細説明
@Joy-x6o Жыл бұрын
博士你好，幾年前聽過你的演講，你說用養烏龜的燈，用途是什麼? 謝謝
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
你好，爬蟲類用燈含UVB,以及UVA。对於平常缺乏日照的人會有一定幫肋，尤其是促進VitD3的分泌。
@irenelee2605 2 жыл бұрын
請問一下李博士有在看診嗎？
@Dr.KarlLi 2 жыл бұрын
目前主要是做產品研發沒有看診喔!
@irenelee2605 2 жыл бұрын
@@Dr.KarlLi 請問您有徒弟可以看診或有推薦的脊醫嗎？
@Dr.KarlLi 2 жыл бұрын
可以上台灣脊骨神經醫學會網址上有推薦名單喔！
@irenelee2605 2 жыл бұрын
@@Dr.KarlLi 謝謝您
@Dr.KarlLi 2 жыл бұрын
不客氣😊
初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
Рет қаралды 2,3 МЛН