自曝過去減肥像坐牢，瘋狂計算熱量卻暴食又復胖？！志祺甩掉14公斤直球對決網友留言，原來肥宅變韓系歐爸平常都吃三商巧福？｜初日診所 李唐越醫師

[@廖元銘-y7y]

說的很好，自律總有用盡的時候，需要調整心態才能真正擁有健康的身體

[@Cofit211]

正確心態加上適合自己的方法，並配合專業人士的指示，健康減重一點都不難。 (by 噹小編)

[@哇莎咪]

上次去診所時~旁邊坐的就是志祺77~本人比較瘦跟帥~

[@pay-huapan1757]

跨出第一步真的很重要，看完這集連心態都改變了

[@Cofit211]

真的，一起向志祺看齊！ (by 噹小編)

[@AmberLiao-jp9we]

心態真的很重要 而且志祺跟醫師聊的都很好理解 謝謝分享

[@Cofit211]

歡迎把影片分享出去讓更多人了解正確的減重觀念唷！ (by 噹小編)

[@KuJuJu]

聽志祺的心路歷程，泛淚欸🥹感動，從轉念開始，來到面前的都是幫助自己升級的關卡。你一定能心想事成，且幫助更多人功德無量💓

[@Cofit211]

快把影片用力分享出去，讓更多人一起往更健康的生活前進！ (by 噹小編)

[@PeggyPan-wm8kh]

裡面的觀念都講得很好耶，真的很容易會有容貌焦慮，但是真的有心想改變一定可以的

[@Cofit211]

就像志祺說的，適度的容貌焦慮對他而言是正向的助力 (by 噹小編)

[@iwpoge]

食物剝奪感說的很好耶，每次為了減肥都會為了要吃什麼考慮很久😢

[@艾十悟]

從健康的食物選擇自己愛吃的是真的比較沒有剝奪感

[@che-tsungliang1222]

剝奪感講到心坎裡😂，很喜歡初日健康瘦的理念，醫師感覺很可靠又蠻帥的😳

[@h906230]

怎麼還有人觀念改不掉，體重掉太快非常母湯，慢慢來比較好

[@kitchenmk2102]

志祺的觀念好棒唷

[@Cofit211]

有了正確的觀念，加上找到適合自己的方式，都可以健康減重。 (by 噹小編)

[@menghe5606]

非常實用 心態跟飲食都很重要

[@Cofit211]

真的缺一不可，兩者並進才能健康減重💪 (by 噹小編)

[@小健健-r4c]

🎉🎉謝謝醫師的分享

[@fishsiam1889]

志祺瀏海測分比較好看有精神

[@InvisibleNobodyFreak]

中間提及睡眠呼吸中止症（鼻鼾）的問題，我自己現在……說來有點可怕，是130公斤，減了好幾個月其實也只是減了5公斤左右，畢竟cheat meal多了一些（欠揍）。 雖然體重沒有太大的轉變，可是和家人一起出去旅遊的時候，我家人都說我的鼻鼾比半年前的狀況好了很多，半年前的鼻鼾可是會影響到所有人的睡眠品質，現在雖然還是有鼻鼾，可是家人說不帶耳塞也可以睡在同一個空間內。

[@ye2ye2]

基因檢測 和 荷爾蒙檢測 打到我了~~ 安排安排!

[@Cofit211]

李醫師門診預約傳送門👉 hi.cofit.me/OQ3YI 基因檢測這裡去✨ hi.cofit.me/HAUrc (by 噹小編)

[@梅薇絲]

確實起步價不便宜，只是影片避開了這個部分😅

[@謝學德]

不好意思請問一下醫師 前三個禮拜前看了你們的視頻 開始我這三個禮拜有用168斷食跟211 餐盤 前兩個禮拜都ok 體重從96降到90.5 上廁所正常 每天固定做30分鐘以上有氧運動跟超慢跑30分 可是第三個禮拜體重都沒有降到一樣90.5 可是上廁所的時後 都出來一點點 沒有很多 這樣算正常嗎 已經一個禮拜了😅😅😅

[@Cofit211]

是有可能發生的。 若你有需要更詳細的讓營養師依照你的賀爾蒙等身體狀況獲得建議，歡迎使用【營養師一對一體態與飲食分析】服務，向專業的營養師諮詢您的狀況。 服務內容詳細介紹連結 hi.cofit.me/auCuJ 👉🏻記得使用優惠碼〔我愛211〕可獲得首購價599元→350元，立省249！

[@woodyviolin]

志祺選擇油炸完再滷的排骨這樣子的選擇是不是不太好呢？

[@icebergrj]

其实生活全部的方面都需要好好系统性的学习。比如沟通，清洁，睡觉等等

[@cherryhall4080]

那瘦下來的贅皮？怎麼處理

[@itingsir]

像男版理科太太，可以合拍一部影片看看嗎?😆

[@yvetteh9476]

像移民說得很好耶👍

[@Cofit211]

對啊，把建立飲食觀念形容得很傳神，大家一起往健康國移民吧！ (by 噹小編)

[@wendy_____du]

可是我就是想吃波卡啊、巧克力啊、蛋糕啊 不能吃很痛苦😢😢😢😢😢 尤其是女生 沒有吃到滿足的甜食 真的會生77😖😖😖😖

[@二足步行式戰車]

就吃唄 我現在在半減肥狀態 沒事干個可樂也OK

[@KuJuJu]

還是能吃，像思思醫師介紹的那集提早規劃，有規劃的犯規也是很好的控制👌比起節食還彈性多了，了解身體需要的營養好好的吃，只需要一開始調整的意志力，之後身體反而不會一直想吃那些東西唷～也是大部分瘦友達到飲食自由的心得。 沒有剝奪感　也不用一直用意志力，一切都在掌握之中的感覺很好。 祝你也找到屬於自己的彈性

[@小羅L]

正餐後吃一點點，不要過量，滿足一下😊

[@傅美芳-r1v]

我覺得志棋瘦很多，但是好像也整很大啊😅？

[@賴怡君-y9u]

麵只吃1/3？剩下的呢？丟掉？只要有人這樣建議我我一定暴走欸，減肥一樣不能浪費食物啊啊啊啊啊

[@Cofit211]

有些餐廳是可以事先詢問，能不能請他們煮多少的份量，這邊李醫師的建議也是一樣的，可能影片中沒有說明清楚，絕對不是要大家只吃1/3去浪費食物。建立飲食觀念的同時，惜食也是一樣不能忽略的！謝謝你的留言與呼籲~~ (by 噹小編)

[@antdotcom7193]

圓潤的下巴...體重該不會又上升了吧😅😅