Zıplamadan YAĞ YAK 3 | Yağ Yakıcı Kardiyo Egzersizleri | Yeni Başlayanlar İçin

[@evdefit]

evdefit'e destek olmak için videoyu beğenmeyi ve yorum yapmayı unutmayın! 😊

[@bernaozturk3371]

Merhaba ben hergun yarım saat yürüyüp evde kendim bildiğim hareketleri yapiyorum bu gün sizi tanıdım ve biraz değişim yaptım yarım saat ağırlıkla beraber yürüdüm ve sizin bu videomuzu 2 defa üst üste yaptım kendim dende bireyler katim

[@evdefit]

@@bernaozturk3371 Merhaba, hoş geldiniz. 😊 Çok iyi yapmışsınız, düzenli olarak yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız.

[@farniente_]

Yine izlerken "Çok kolaymış" dediğim ve yaparken hafife aldığımı gördüğüm keyifli bir video oldu. Sanırım 1 aydır 3-4 videonuzu birleştirip çalışıyorum. Harika bir incelme ve sıkılaşma oldu. Pek umutlu olmadığım bel ve karındaki değişime ayrı sevindim. Mayısta mayo giymeye çekineceğim bir yaz olacağını düşünüyordum, şimdi bikiniye geçtim :) Açıkçası bu kadar hızlı ve büyük bir değişim beklememiştim. İyi ki varsınız, teşekkürler.

[@evdefit]

İstikrarınız için tebrik ederim sizi, ayrıca güzel sözleriniz için de teşekkür ederim. 😊Videoların faydasını görmenize sevindim. Kolaylıklar. 😊

[@busraoz9771]

Videolarınız için teşekkürler,emeklerinize sağlık sayın Yunus Emrehocam.Çok faydalı ve hala yaptıkça etkisini kısa sürede görüyorum.Sporu zevkli hale getiriyorsunuz emeklerinize sağlık 🤗

[@evdefit]

Güzel sözleriniz ve desteğiniz için teşekkür ederim. 😊 Videoların faydasını görmenize ayrıca sevindim. 😊

[@buketberk1118]

yaşıma uygun tam benlik hareketler. kalpten gitmekten korkmadan yapabiliyorum. çok teşekkürler.

[@evdefit]

Kolay gelsin. 😊👍🏻

[@sametpolat8835]

evinizin yeni hali müthiş olmuş hocam güle güle oturun

[@evdefit]

Çok teşekkürler, yeni taşındım. 😊

[@JyngYhan]

Hocam çok güzel bir video olmuş spora yeni başladım ve o kadar zorlanmadım bu video sayesinde ama bişey sorucam bu hareketleri yapmadan önce de herhangi bir ısınma hareketi gerekiyor mu söylerseniz sevinirim 😊

[@evdefit]

Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊 Evet kanaldaki hızlı ısınma videosunu yapmanızı tavsiye ederim.

[@fikriyetutkun4415]

Yeni başladım spora ve gayet memnun kaldım şimdiden teşekkürler hocam 😍

[@evdefit]

Kararınız için tebrik ederim, düzenli olarak yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊 Memnun kalmanıza da sevindim. 😊

[@gulsengok4050]

Yeni video için çok teşekkürler, ağırlık kullansak daha etkili olur mu?

[@evdefit]

Teşekkürler, hem de nasıl. 😊

[@azimebayndr638]

Süper video için çok teşekkür ederim

[@evdefit]

Desteğiniz için teşekkür ederim. 😊

[@esraoktay5652]

Ellerinize saglik hocam sizinle saglik kazaniyoruz

[@evdefit]

Teşekkürler, faydasını görmenize sevindim. 😊

[@nigarbekar2512]

Hemen başlıyorum🔥 emeğinize sağlık teşekkürler hocam 👏

[@evdefit]

Desteğiniz için teşekkürler, kolay gelsin. 😊

[@selmaoksuz9550]

tiroide rağmen sizin videolarınız ve diyetisyenim ile haftada 900 gr veriyorum ki benim için 300 gram bile büyük başarı çok zor troid ile kilo vermek sizden yüksek yoğunluklu zıplamadan bol bol video bekliyoruz keşke hergün 1 videonuz olsa ☺️💪🏻

[@evdefit]

Haftada 900 gram çok iddialı, tebrik ederim sizi. 👏🏻👏🏻👏🏻 Daha çok video çekmeye çalışacağım tabii 😊

[@Hayriyetkn0503]

Bndede oyle bı sorun var maalesef 😕

[@zeynepozturk7699]

Bir de kalori egzersiz sonu soyleyebilseniz deymeyin keyfime 😅herşeyiyle müthiş egzersizler müthiş hoca😊

[@evdefit]

Teşekkürler. 😊 10 dakikalık bir video için ortalama 80 kalori gibi düşünebilirsiniz. 👍🏻

[@zeynepozturk7699]

Çok teşekkürler hocam emeğinize sağlık ​@@evdefit

[@evdefit]

😊🙏🏻

[@elmasagayva207]

Hocam harika tsk ederim

[@evdefit]

Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊

[@raife4177]

Yine çok güzel olmuş teşekkürler

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊

[@aysegulaydn6017]

Elinize emeğinize sağlık hocam yine başarılı bir video olmuş👏🏻Bu tarz hareketlerde yada bacak hareketlerinde 1 kglık ayak bileğime ağırlık takmak bacağı kalınlaştırırmı,yoksa incelmesine mi katkı sağlar.Bu konuyada her kafadan bir ses çıktığı İçin işin uzmanı olarak sizinde fikrinizi almak isterim.Çünkü ben bacaklarımın incelmesini ve sıkılaşmasını istiyorum

[@evdefit]

Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊 Ayak bileğinize takacağınız 1 kg'lik ağırlıkla bacağınız kalınlaşmaz, hiç merak etmeyin. 😊 Tam tersine incelir ve sıkılaşır, düzenli olarak yapmanızı tavsiye ederim.

[@aysegulaydn6017]

@@evdefit cevabınız İçin teşekkür ediyorum 🙏🏻

[@evdefit]

@@aysegulaydn6017 Kolay gelsin. 😊

[@zeynepozturk7699]

Iyi ki varsın hocam seç beğen yap istediğim egzersizi😂

[@evdefit]

Sağ olun. 😊

[@svmyll4453]

Merhaba ziplamadan yag yak 3 seriyi arka arkaya yapiyorum ardindan yag yakarken gobek incelt videosunu yapiyorum umarim istedigim kiloya ulasirim tesekkürler

[@evdefit]

Merhaba, bahsettiğiniz şekilde düzenli olarak yaparsanız çok faydasını görürsünüz. Zaten 1 ay içinde farkı görmeye başlayacaksınız. 😊

[@daisy6378]

Hocam gunde iki bolge calisacaksak hangi bolgeleri birlikte yapmamiz uygun olur?

[@evdefit]

Aslında sizin tercihinize kalmış ama genellikle 1 büyük kas grubu + 1 küçük kas grubu tavsiye edilir. Yani göğüs+arka kol gibi. Önemli olan yoğun çalıştığınız bölgeler arasında 2-3 gün dinlenme bırakmanız. 👍🏻

[@ipekozdemir5838]

Hocam ev güzelmiş, çok zevkli biri dekore etmiş olmalı.

[@evdefit]

Teşekkürler, öyle oldu. 😊

[@ayfererkan7007]

Hocam iftar öncesi hangi egzersiz serisini önerirsiniz hangi saatler uygun egzersiz yapmak sizce şimdiden teşekkür ederim

[@evdefit]

Kendinizi ne zaman iyi hissederseniz o zaman yapabilirsiniz. Eğer iftardan sonra yapacaksanız da araya 2-3 saat koymanızı tavsiye ederim. Egzersiz serisi olarak yağ yakımı egzersizlerinden toplam 30-60 dakika olacak şekilde planlama yapabilirsiniz.

[@Yagmurkitap]

Ne kadar süre aralığı ile yapılmalı bu egzersiz

[@evdefit]

Her gün 1-2 defa yapabilirsiniz. 👍🏻

[@alpersekmenoglu3362]

Hocam merhabalar ben su sekilde yapiyorum uygun mu Once ev isi yaparak isiniyorum ardindan 17 dakika sizin hiit kardiyo videonuz ardindan karin bacak yag yakim videnuz ve sonrasi kol incelte en son esneme evde 5 dakika kosu yapiyorum total 1 saat gibi suruyor iyimidir 2 cocugum var 100 kilodayim anca bu kadar yapabiliyorum ve 3 haftadir 3 kilo verdim herkes incelmissin diyor

[@evdefit]

Merhaba, tebrik ederim oldukça iyi planlamışsınız. Düzenli olarak yaparsanız zamanla çok daha fazla kilo verirsiniz. 😊 3 haftada 3 kilo da çok iddialı olmuş, tekrar tebrikler. 😊

[@alpersekmenoglu3362]

@@evdefit tesekkurler hocam kanalinizda hangi antremani yapsam sasiriyorum cok guzeller net ve faydalilar emeginize saglik👍👏

[@evdefit]

@@alpersekmenoglu3362 Desteğiniz ve güzel sözleriniz için teşekkür ederim. Selamlar. 😊

[@alpersekmenoglu3362]

Hocam 1 ay once yorum atmistim bu ay bayram haftasi yapamadim 3 hafta yaptim +yuruyus ve sagliklibeslenme haftada 3 gun diger bolgeselvideolarinizla bu ay 4 kilo verdim . benim insulin direncim var yavas veriyorum malesef ama pes etmek yok bu ay sonu kanima tekrar baktiracagim artik sabahlari dinc uyaniyorum ve tatli krizlerim yok sukur bakalim cok tesekkurler

[@evdefit]

@@alpersekmenoglu3362 4 kilo çok iddialı, tebrik ederim sizi. 👏🏻👏🏻 Düzenli spor insulini de düzene sokacaktır, zaten etkisini görmeye başlamışsınız. 👏🏻 Kolaylıklar, selamlar.

[@poyrazefesym4990]

Hocam akşam yemeği ni fazla kacırdıgımızda kacırdıgımız kaloriyi bu hareketleri agırlıkla yaparak atabiliyormuyız?

[@evdefit]

Tabii ki atabilirsiniz, ek olarak yürüyüşle de desteklerseniz fazlasını da atarsınız.

[@derya1287]

hocam benim kalça ve kalın bacak sorunum var,kalçamda da protez var yinede yapmak isterim sakıncası olur mu zorlamadan..kalça ,basen,bacak inceltme videosu da çekerseniz çok mutlu olurum

[@evdefit]

Sakıncası konusunda en doğru yönlendirmeyi doktorunuz yapar ama bu video kalça ve bacaklarınızın sıkılaşması ve incelmesine yardımcı olur. Tabii, benzer videolar da kanalda bulunuyor. 😊

[@derya1287]

@@evdefit çok teşekkür ederim hocam 🙏🏻 takipteyim

[@evdefit]

Kolay gelsin. 😊

[@yaseminkut5418]

Hocam merhabalar. Bu egzersiz yaklaşık kaç kaloridir?

[@evdefit]

Merhaba, kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 175 kalori.

[@gaeceliu]

👍👍

[@evdefit]

😊👍🏻

[@asl7280]

Merhaba hocam ben covid sonrası 15 gün kadar evde yatarak geçirdim istirahat halindeyken nabız 80 lere düşüyor ancak yürümeyle eğilip kalkmayla çok hızlanıyor 125 leri buluyor bir iki defa çarpıntı oldu geçti bu kondüksiyon eksikliğinden mi kalp temiz dedi doktor ben hep yattığım için mi böyle oldu

[@evdefit]

Merhaba, en doğru yönlendirmeyi doktor yapar ama uzun süre istirahat hali sonrası kondisyon düşer ve yeniden harekete başladığınızda son bıraktığınız gibi olmaz maalesef. Dolayısıyla uzun süre ara veya istirahat sonrası zorlanma yaygın görülen bir durum.

[@bora1078]

hocam zıplayarak daha fazla yağ yakmaz mıyız ?

[@evdefit]

Bu video aslında zıplama konusunda sorunu olanlar için. Zıplayabiliyorsanız tabii ki daha çok enerji harcarsınız. 👍🏻

[@aysefyzklc]

Zıplamalı olan da olsa ne güzel olurdu

[@evdefit]

Yağ yakımı oynatma listesinde tam aradığınız video var, 'zıplayarak yağ yak'. 😊

[@bora1078]

spor salonlarında zıplıyo herkes kanguru sanki 🤣

[@evdefit]

😂😂

[@Nisansaglam]

Harika devam 🥵🤯

[@evdefit]

Kolay gelsin. 😊👏🏻👏🏻