足首捻挫後のリハビリ

足首捻挫後のリハビリにオススメのセルフケア&トレーニング⭐︎テーピング固定が終わってから！（過去に足首を捻挫して何も処置していない人にもオススメです）
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[@user-it8gm6mz2h]

足首捻挫から1ヶ月たちまだ曲げる方向によっては痛みがあってこちらの方法一回試したら痛みが軽減されました！ちょっと続けてみようと思います。

[@hy-xy2ke]

1ヶ月くらい腫れが引かなくて、この動画のリハビリしたら治りました！ほんとにありがとうございます！

[@ステキなステイ]

先生！やってみます。 27日前に、土庭の地面のシャベル1スクープ分ほどの窪みで、右足首を外側にクキッとやってしまい、まだ痛みが…。 こんなに腫れたのは初めてというくらいくるぶしが腫れてビビりました。すぐに氷でアイシングしたのですが医療機関などにはかからなかったのでこの処置で合ってるのか不安を募らせていたところ先生の動画に巡り合えました。 ヒールアップはまだ痛いのですが、足底腱伸ばしと足首の筋を挟んで体重掛けるそれ、やってみます。Thanks❣️

[@user-jt5et4lv6c]

数年前バスケをしていて相手の足を踏んで両足を何度も捻挫しました。 今も少し運動しただけで痛くなったりします。

[@user-ks2pd5yd5t]

中ちゃん コメントありがとうございます。 是非、この動画のエクササイズを両足試して欲しいのと靴の選び方などは専門のシューフィッターにお願いしたことありますか？ 靴の選び方だけでなく、脱ぎ方履き方、靴紐の結び方で足部の安定感が激変することがあります。私自身、学生時代の膝の靭帯損傷から靴や足を見直すことで現在、テーピングやサポーターをすることなくスポーツを楽しめていますので専門家に頼ることを一度考えてみてください。

[@yeosang9398]

昨日捻挫してきた者です。すごく痛いんです。

[@user-ks2pd5yd5t]

鯣烏賊霧嶋 コメントありがとうございます。 そして返信が遅くなってしまいすみません。もうすでにあなたが足の痛みを伴っていなければ幸いですが、もし受傷後、症状がかんばしくない、患部を庇って他の部位まで痛みが多発してる場合はこの動画をみながらもう一度トライしてみてください。

[@CM-ik8ib]

なんかもう足首パキパキ言わさんと気すまへん笑笑

[@user-gf6jl5hq3d]

捻挫していつからストレッチを行ったらいいですか？

[@user-uz1sc9lt1r]

数日前に足を内返し捻挫してしまい、まだまあまあ腫れています。 痛みはましになりましたが、動画の動きをして、痛い場合はまだやらないほうがいいですかね？少々痛いくらいならやったほうがいいでしょうか？

[@anl-daisuki-man]

受傷して1週間でまだ内出血が見られるんですがこちらのストレッチを行っても大丈夫ですか？

[@user-ds7qb9we7v]

自分は前距腓靭帯損傷と言われました。靭帯が切れてから、もう2ヶ月経ちます。でも足に力を入れてとグラグラする感覚があり、怖いです。そんな自分でもリハビリは効きますか？

[@user-pg7nm8jx5e]

サッカーで半年前ほどに左足首を捻挫したのですが、未だに踏ん張ったり切り返したりすると痛みます。よいストレッチ法などありますか？

[@ヨシダカツコ]

僕も全く一緒の状況です、お互いに頑張りましょうね!!

[@user-ks2pd5yd5t]

返信が大変遅くなってしまったことお詫び申しあげます。 サッカーをされているんですね。そして受傷後、足関節のスタビリティが下がったままだという様子ですね。 この動画を2週間きっちりやってみて頂けたでしょうか？もし、それでも症状がパッとしないなら別のストレッチやセルフケアをご案内します。

[@パチュ]

僕も一緒です

[@パチュ]

@@user-ks2pd5yd5t 2つ目と3つ目やってる時足首痛くなりますか？

[@user-br6bt4pl8w]

2個目の時曲げるとかなり痛いのですが我慢してした方がいいですか？

[@user-kb9tp1bq5p]

やってみます！

[@user-ks2pd5yd5t]

ひとみりくと コメントありがとうございます。 やってみていかがでしたか？

[@Lffl.elephant]

スケボーで転けて、靭帯が伸びてしまってもう二ヶ月経つのですが普段は全く痛く無いのですがトリックで足首を寝かしたりするんですけどその時に痛くなってしまいます。原因と治療など教えてください！

[@lsd4122]

その気持ちめちゃわかりますwww

[@user-bf3sq7qb2p]

私は、ミニバスをしていたときに足首を挫いてしまい、そこから少しのことで挫いてしまうようになってしまいました。そして、中学校でバスケ部に入り、臨時休業となった今、外で基礎練習(両足レッグスルーなど)をしています。その時も足首を挫いてしまいその後も痛みを感じます…このまま練習を続けていいのでしょうか。また、このリハビリをする事で効果があるのでしょうか。 ※至急返信お願いします❗

[@user-he5gr5ep6b]

靭帯損傷でも同じですか？

[@user-ks2pd5yd5t]

かみやりく コメントありがとうございます。 靭帯の損傷の度合いや部位によって多少手順が変わりますが、症状はどのような感じでしょうか？受傷後だいぶ経過しているなら動画の通りやってみてください。しかし、受傷直後で腫れが強いなら先に腫れが引くのと骨折などの疑いもないか病院で調べておくとリハビリはスムーズにおこなえますよ。

[@user-he5gr5ep6b]

いとう鍼灸整骨院 足首の外側です 病院に行ってから4週間ほどです

[@user-ks2pd5yd5t]

かみやりく 完全な断裂ですか？(完全断裂の場合、このアプローチだけでは足りません) 損傷されたのは前距腓靭帯(外くるぶしの斜め前下方あたり)でしょうか？ 伸びているだけ、微小断裂なら腫れと痛みの度合いにもよりますが、 痛み、腫れがまだ強い場合、アイシングと固定をもう一週間。 その後、痛みと腫れが軽減したらこの動画のエクササイズをやってみてください。 ①定位置に整える ②締めて安定させる ③正しい順番で動かす という流れは完全断裂、部分断裂、ただ伸びただけなど大差ありませんので。

[@johncollins7671]

スケートボードで捻挫をしてしまい2週間ほど経ち普通に歩けるようになったのですが捻るとまだ痛みます。まだ腫れが引かず腫れてる部分を触るととても硬いです。これは徐々に引いていくのでしょうか？

[@user-ix7rs5gx6b]

John collins 同じでスケートボードでやったんですけど、治りましたか？

[@johncollins7671]

けいそんH まだ治らないっす。

[@fng1289]

John collins 昨日ぐりっちょしました。治りましたか？

[@denkianma9]

せっかくの説明ですがテロップが邪魔して見えづらいです😅

[@Mt.RAINIER-ESPRESSO]

その前に体重かけられないから困ってるんですが...m(_ _)m

[@user-ks2pd5yd5t]

milkれぃにゃ* 返信が遅くなりすみません。 体重をかけると痛みが出るということでしょうか？それともこの動画エクササイズをする姿勢自体が難しいということでしょうか？前者なら専門家に即診てもらうことをお勧めします。後者の場合、詳しい症状やお身体の状態をおきかせください。 現在、すでに悩みが解決されておられるならスルーしてくださいね。

[@pirocky9638]

もっとはよゆうてやー

[@user-ks2pd5yd5t]

ひそひそヒソカ 受傷後だいぶ経過していても試してみて下さい。当院の患者さんで20年前に痛めた足首の怪我の後遺症が来院後、改善されたケースもあります。人間の身体の可能性は無限大です。諦めるのはまだ早いかもしれませんよ。