自宅で最強背中トレ！ダンベルだけで背中全体に効く３分間メニュー！広背筋、僧帽筋、大円筋全てに効きます。

[@YAMASAWA]

本日はリクエストの多かったベンチなしで行える背中トレのご紹介です！背中全体に効くプログラムになってますので初心者の方は両手の種目は5kg、片手は3kgを目安にスタートして下さい。一緒に筋トレ頑張りましょう！！ 山澤礼明Instagram instagram.com/rey.yamasawa 山澤礼明Twitter twitter.com@yamasawaRay 山澤礼明愛用のサプリ。マイプロテインHP→tidd.ly/ba9c90af マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが40%引きなら41%引になります。 ジムを経営する山澤礼明のビジネスチャンネル kzbin.info/www/bejne/qpeuoGVniMSYrbM 山澤礼明アパレル「REY 」オフィシャルサイトはこちら www.rey-fit.com

[@harurin1010]

❤😂🎉74た 0:37 やて😅

[@takahiro9764]

0:30 ダンベルローイング 親指外側 1:00 ベントオーバーロー 小指外側 1:30 ワンハンドプルオーバー 2:30 リバースフライ 肘少し曲げてもいい

[@ケチャップライス-c6p]

ないすぅ

[@ry-rx4nn]

ワンハンドプルオーバーで筋肉切れて全治一ヶ月。

[@超きゃんぱにおんな俺]

ないすです！

[@ghk7hpuut4kl]

@@ry-rx4nnやぁば

[@アルドレリック三世]

ベントオーバーローの時のBGMなにかわかりますか？

[@ちあき-n7b]

最近色々な筋トレKZbinrを観てるが山澤さんが1番良いなと思う

[@shin-sakata8463]

一番知りたかった筋トレです。 山澤さんありがとうございます。 どこに効くか、ポイントが出ていて分かりやすいです。

[@あったかさ]

ダンベルだけでこんなに背中が効くとは思いませんでした！！！ 背中の日にぜひ取り入れます！

[@ユウ-m3s]

筋トレ終わった後のエンディングが一つのアトラクションを乗り終えた時のような清々しさ。またやりたいって思えるような爽快感で最高です！

[@無威赤井]

胸筋トレ、腕トレ終わったので今から早速やります。その後、山澤さんの肩トレやります

[@イキリフト]

ダンベルで背中トレ待ってました！ 夏までには逆三角形目指します！！！

[@baa8093]

酒井アキト もう夏やで

[@まぶたの裏側]

やり終わって痛みが引く時に脳から何か溢れて気持ちいい

[@スマホカバーの野菜炒め]

めちゃ分かる

[@まどまあ]

俺も❌食いながらやったらエグかった👑

[@kanro_45]

エンドルフィンで草

[@Tk-lo9uh]

​@@まどまあエリカ沢尻で麻

[@おり名羅]

成人式近いので、継続して頑張ってみます！

[@f.hfamily7563]

脊柱起立筋の種目や広背筋の他の種目を含めた4～5分のバージョンも欲しいです。鬼キツくても大歓迎です！

[@saitaasagao8741]

ダンベル💪で背中トレを探していてこの動画に出会いました。時間も短くて今の自分にピッタリなので4日に1度のペースで取り入れています。5キロのダンベルでもキツいですが続けて軽々と出来るようになりたいです。

[@mako5829]

リクエストしたものです。 本当ありがとうございます！ 毎日三週します！

[@karanagi919]

いつもお世話になってます。 ちょいちょい「がんばって」のような声をかけてくれるので一緒に頑張ってる感が出て好きです。これからも応援してます！！

[@shimejibuna]

肩の力を抜いて下ろし切ると一気に負荷が掛かりました。どこを鍛えているかいしきすることって本当に大事だ

[@fitnesskm1338]

流石、山本先生を一番リスペクトしてますね

[@rui6973]

動画観ながら筋トレした後に、寝る時に音だけ聴いて筋肉も耳もしあわせになるというハッピーな日々です！

[@HS-vh9ie]

女性でもわかりやすいし こういう短い動画だと一緒に見ながらやれるから勉強なります

[@和也御幸-i4m]

BGMがカッコよすぎてめっちゃやる気出ます！💪💪💪

[@おおう-b5l]

なんでこんなにかっこいいんだろ

[@Harrypptt]

まじで山澤さんの動画はこの時期に的確な動画を出してるから最高

[@荒武者-h2z]

トレーニングしてて分かったことは重量に囚われないこと、軽い重量でもしっかりフォームを整えてやることが大切ですね。 見栄を張って重い重量でフォーム崩れる方がカッコ悪いし狙った部位に効かせられないということです。 何が言いたいかというと山澤さんリスペクト✨

[@トードーバツイ]

0:30 親指外側 1:00 小指外側 1:30 2:30 肘少し曲げてもいい

[@ぷく-o4y]

ありがたい！ 家だとベンチないし、ダンベルしかないし、明日背中する予定なのでら早速やってみます！

[@jyk7147]

喋り方と声が好きすぎる

[@MinDhack1616]

胸筋と腹筋トレーニングで明らかに体が変わっていくのが実感できましたので、背筋動画でのトレーニングも見習わせていただいてます！ ありがとうございます！

[@おいちぃ]

背中トレーニングきたー！！ 最近背トレ不足だったので助かります！

[@イッケッん]

コメント失礼します！ 家でやる背中トレに困っていたんで助かります！！　映像もカッコイイし毎日楽しみにしています！！

[@tentai1631]

マジで山澤さんカッコいいわ！ 編集もホンマセンス抜群！ ホームトレーニーには分かりやすい。 ダンベルを使った脚のトレーニング(ジャイアントセット)もお願いしたいです。

[@ブンブンハロー-n5u]

運動前の効いてる所が表示されるのいいね。そこに意識してダンベルできる

[@ヤスダノブ]

背中！！非常にありがたいです！！ 説明も入っているのでどこに効かせるかもめっちゃわかりやすい！ 山澤さんの綺麗な逆三角形目指してがんばります😤

[@サッカーしか勝たん-q4s]

キツ過ぎ！！ フォームまだぐちゃぐちゃやけど頑張ってみよ！

[@ゆうゆう-g6s]

最近はジムに行けないので 自宅で筋トレしてるのですが 山澤さんの動画は分かりやすくて 凄く助かります😀 ありがとうございます！ 次回も楽しみにしてます!!

[@jxjdjjdjhdidjdnd1078]

もうBGMのセンスありすぎるしなんか一緒に頑張ってやってる感じして愛用してます！

[@shun5555k]

いつも拝見させて、いただいてます！どんなときも、変わらずアップしてもらえるのが、楽しみで、うれしいです！

[@kkt8927]

ダンベルだけの背中トレなかなか見つからないからとてもありがたいです‼︎

[@KurodaTaromaru]

脇の下から筋肉が見えてきて嬉しいです！

[@uver10261026]

この頃動画見ながら一緒に合わせてやってたなぁ おかげでめちゃくちゃ頑張れたから本当に感謝！！ ゲレンデおめでとうございます😁

[@kakkiiii]

わかりやすくて見やすくてスムーズ 見ながらやる側の視点をがわかってる。

[@コリーボーダー-z4g]

動画の質が高くて見やすいです！ ジム閉鎖中に見てます！

[@extrm9583]

いろんな筋トレKZbinr見てるけど映像がカッコいいから結局ここに辿り着いちゃうんだよなぁ

[@Kk-lb2vy]

Chris Heria の筋トレは凄いよ。あの人はかっこいいと思う

[@dancing.patrick4526]

Kk あれはえぐい自重の神様

[@Kk-lb2vy]

dancing. Patrick だよな！！！彫刻のような体に見やすい編集...見てて本当えぐいとしか言えん

[@dancing.patrick4526]

Kk それな、元から骨格とかもいいんだろうけど…………あれは芸術

[@yukimaru8990]

そしで前置きも短いのがよい！

[@kzm.ja60]

今年最後の筋曜日、今からやってきます。

[@うちでのこづち-v4b]

ダンベルだけめちゃくちゃありがたいです！ 続けてみます！

[@camper0600]

ポイント押さえられててめちゃくちゃ分かりやすいからこれなら続けられそう！！ 背中めっちゃ効いてる

[@とも-k7j6y]

映像かっこいいし、効くし最高

[@MC-gd1zb]

1種目目の曲カッコ良すぎる！

[@verdinhok]

ありがとうございます。早速，自宅でやってみます。

[@gorou8177]

ジムの〆のトレーニングに活用させてもらってます めっちゃ効いてくる

[@Hayabusa-dx2gk]

家でできるとトレーニングを探していて見つけたのですが、解剖学的知見が解説に含まれていて信用できると思いました。

[@アンセム]

ダンベルのみにスポットを当てているためその他の器具とか色々買い込む必要なく助かります。

[@池-s1z]

明日背中なので早速やってみます！ いつもありがとうございます、

[@akio1354]

いつも拝見させて頂いております。 とてもわかりやすい動画いつもありがとうございます！ 明日は背中の日なので早速やってみます！

[@そうたちゃん-c3i]

毎回素晴らしい動画ありがとうございます。

[@ともぴともぴ-y1x]

編集カッコ良すぎる

[@taruma1740]

背中のダンベルトレ待ってましたー！

[@風呂夫キャッシュ]

ジム行けないから助かります 背中って鍛えにくいですからね

[@kokifitness--578]

バリエーションめちゃありますね！！

[@あらポテト-l2f]

この時期にこうゆう動画は本当助かります。

[@shu.n402]

背中待ってましたー！！

[@りょ-x2x]

次は腹筋メニューだとありがたいです！ 背筋頑張ります！

[@義唾]

いろんな広背筋メニューを漁って来たけど 動画に乗ってるメニューが一番効きました、初めて背中が筋肉痛になって感動です

[@アリスの棘]

短くて、わかりやすくて、 カッコいい。

[@ゴメクス]

3種目で初めての肩脱臼を経験しました。一人だったんでめちゃくちゃ焦りましたw 無理せず他の種目だけ頑張ります。 自分同様に初心者の方も三種目はご注意ください

[@ダム86]

背中トレーニング待ってました！ 早速試してみたいと思います！

[@あきよーま]

今日から始めます🎉 皆さん一緒に頑張りましょう！ 11月30 クリア

[@ヤンキーじゃねぇ俺はラッパー]

背中まじうらやましい

[@naohisakawarada3954]

明日背中だから助かります

[@hiwamatanoboru886]

わかりやすくやる気出ます！動画の作り方までカッコイイ！

[@ryuzero4134]

BGM聴いてたら、そして山澤さんのトレーニング観てたら今すぐ鍛えたくなりました！でも明日やります！

[@icchy123]

病み上がりの初心者よりはるかに劣る状態でスタート。初めは5kgなんて完全に無理でしたが、今では普通にこなせるようになりました。リハビリとしても大変役に立っています。ありがとうございます。

[@pupupu-junin]

最後の「おけ」がカッコ良かったです

[@アキレス腱-g7u]

とってもわかりやすい映像です。

[@stallonejr]

ワンハンドプルオーバーはやった事がなかったので早速試してみたいと思います。

[@yoshiokazaki4055]

映像のクオリティの高さと、トレーニングの解説が分かりやすくていつも拝見させてもらっています。ダンベルのみでできる背筋下部に効くトレーニングあれば配信お願い致します！

[@葵-j1u9m]

自粛生活に入ってまた筋トレするようになりましたが色々な筋トレ動画をあげている人がいる中で、山澤さんの動画が1番分かりやすくかっこよく参考させて頂いています！まずはこの自粛生活の間毎日山澤さんの動画を見て筋トレを続けることが目標で挑戦しています！

[@kk-hr4in]

昔は正直あんまり見てなかったです。でも本当にためになる動画だなと失礼ながら最近思いました。遅くてごめんなさい🙇‍♀️コロナでジムに行けなくて、背中トレどうしようかとおもってました。これからも頑張ってください。

[@AAA-vc9yb]

超かっこいい！！

[@ノゲパパ]

肩に効きます

[@Love-rh2vy]

編集まじでかっこいいから、モチベ上がる！

[@ryotahashimoto5870]

久しぶりに観たけど、かなりデカくなってて焦りました！ 頑張って下さい！

[@聡-m8w]

説明も映像も分かりやすくて助かります。

[@MS-gn4fb]

最高の一言です

[@うい-m7h]

あかんこれめっちゃいい しかも動画の見た目もかっこいいからモチベ上がる！ いつもお世話になってます？

[@うい-m7h]

なんか変だ！！w いつもお世話になってます！

[@kimotokanon0811]

皆さんに質問なのですが背中トレの時これ何セットやっていますか？ 教えてください。

[@カシマショウ]

本当最高っす。

[@theman5638]

背筋系いろいろなの見たいです！

[@高規佐藤]

とても勉強になります❗️ ありがとうございます。 どなたか音源教えてくださいませ🙏

[@ukyo9701]

横になる筋トレの時に脱臼しそうになる時は重量落とした方がいいですか？それともそこだけ別のメニューにした方がよろしいでしょうか？

[@chaser0121]

山澤さんは筋肉がしっかりくっきり付いてるからどこにどう効いてるかどうかとってもわかりやすい

[@gibson2949]

ダンベル持ってるけど背中どーやって鍛えるか悩んでるところでした！

[@玲二-d3x]

今さっきやり終えたばかりなのにこういう動画が上がるのってよくあるよね…

[@ixz9767]

これ良きだ。

[@izuya7879]

非常に分かりやすいです、ありがとうございます！

[@私が帰宅]

背中に効いた

[@ひゆう-u2d]

背中はよくわからないのでやってみます！

[@塩川洋介-n3m]

どうよ？

[@kzm.ja60]

ありがとうございます✨

[@へんなおじさん-n8y]

これ本当良い。体が動く限り頑張るつもりの41才

[@ボール羽]

頑張ってください！！ 永遠の19歳ですね！！笑

[@ターボ-r9d]

頑張れジジイ

[@ボール羽]

@@ターボ-r9d 褒めてるのか煽っているのか🙃

[@IT-ot5md]

応援してますぞ！！

[@マジレスする不死鳥マルコ]

ボール羽 すんませんこいつツンデレなんすよ

[@むらさき小雪]

山澤さん見ながらすごく頑張ってるんだけどかっこよすぎて笑っちゃってできない

[@Hey-vb9tt]

ダンベルだけシリーズほんと好きです！

[@inasuka6414]

凄く丁寧☆