Забытые утренние ПРИВЫЧКИ, которые меняют уровень ЖИЗНИ! Всего 5-10 минут и вы...

[@НиколайКозловУПП]

🎁 Получите бесплатные материалы: «Как стать психологом для себя, семьи и дела» → clck.ru/3FTSPd 🔥 Статья про аутогенную тренировку → psychologos.ru/articles/view/autogennaya-trenirovkazpt-autotrening 🔵 Больше интересного и полезного контента в Telegram канале университета практической психологии Н.И. Козлова → t.me/+m2PGauRQY2c1NDhi ➡ Личный Телеграм Н.И. Козлова: t.me/+NxaEJQEDQ4o3OWMy

[@Eggs_in_the_sand]

Когда я просыпаюсь в 5 утра, вечером я ели до 20.00 держусь и засыпаю в один момент. Чудесная бодрость рассасывается после обеда. Каждому все индивидуально все таки.

[@dubandr]

Я художник и музыкант, все самое лучшее создал после 24:00 когда никто не мешает, и так уже живу лет 30. Что я буду делать в 5 утра, когда все контрагенты спят? Ждать 7-8 часов, чтобы им позвонить? Я уже пробовал, не годится. Не надо ляля, товарищи, каждый живёт так как он живёт. 5 утра я ложусь спать, а вы все едете на работу 😊

[@laraklark6718]

Полностью согласна - все спят и ничьи чужие мысли не мешают. И никто не прерывает тебя в середине мысли, создания. А днем всем от тебя что то надо. Потом, люди делятся на сов и петухов. Дяденька явно петух навязывающий свой ритм совам. А представьте актеров вставших в 5, К моменту начала репетиции или утреннего спектакля в 11? А вечерний у них закончился в 10 вечера + дорога до дома, приготовить ужин, поесть ? Я не знаю как у ученых. Потом, как бы художники не устанавливали свет, но ничего нет лучше натурального, а зимой в 7 утра хоть глаз выколи темно.. если встать в 5 то к 11 вся острота восприятия уже теряется. Совы терпимо относятся к петухам, а вот петухам всегда хочется переделать сов.

[@ОльгаАлексеева-с6г]

Вам поговорить не с кем, ну ясно же , что речь идёт для работающих днем людей по общему правилу, , у вас ненормированный раб. День, спите ск. Влезет!!!

[@vagonnik]

Топ комент 😊

[@aishaluna5818]

Догонит такой образ жизни... я тоже художник и музыкант.. ... и вот когда догонит, просто вспомните этого дяденьку...

[@dubandr]

@aishaluna5818 не догонит, я не курю и не пью уже почти 20 лет, каждый день тренируюсь по армрестлингу и принимаю ледяной душ перед сном. Выгляжу реально как боец UFC

[@iuliiagg1475]

Вовремя для каждого своё. Проверено. Для меня ранний подъём - мучение. Прекрасно себя чувствую, засыпая в 2-3 часа ночи и просыпаясь к 11 утра. Мне 55 лет.

[@ЛарисаМукатаева-е9т]

Мне вот тоже 57,всю жизнь я искала удалённую работу,как могла приспосабливалась.Я болеть начинаю, если рано встаю

[@МихайлоШемет-п9т]

Дуже велике дякую Ви і в правду справжній профі своєї справи, дякую що розказуєте про свої дослідження людям вони повині це чути і зрозуміти !!!

[@irinamaltsev6907]

Мне замечательно помогает держать уровень энергии 20минутный днеаной сон с маленьким полотенцем на глазах. Спать я ложусь не раньше 11вечера, сплю 6 счасов, встаю рано. И этот дневной Мини-сон - просто как будтототкрывает второе дыхание. Ощущение после него такое, чтотпроспала несколько часов.

[@НоннаГончарова-ъ3р]

❤и у меня так же.

[@happysanych]

Батя спасибо за видик. Мне кажется ,что "у каждого Абрама своя программа". 👋🤓🍄

[@d-1000]

Вопль хронической совы. Я правильно засыпаю и просыпаюсь с 2011 года, засыпаю в 22, встаю с кровати в 5, активность, йога. Но просыпаюсь я к 9 утра все равно все эти годы. До 9 утро на автопилоте и без настроения. Сова это врождённый биоритм. Доказано мной 😊

[@OlegKenzov]

Очень рад был найти ваш канал. Сам магистр психологии. Продолжайте. Вас ждут миллионные просмотры. Вы - крутой! 😎

[@АнараСалават]

В 21 я уже спала, просыпалась в 04., делала гимнастику, летом купалась в горной речке, зимой обливалась стоя на снегу ледяной водой, тело гудело как электрический провод. До 8.30 успевала сделать все домашние дела, кормила семью свежим завтраком, готовила ужин и ехала на работу. Это был ВОСТОРГ. Позже переехали в мегаполис, вода из душа не ледяная , только раздражала и все сошло на нет. Сейчас мне 69, нахожусь на заработках и возможности нет. Вернусь в свой родной Кыргызстан и все начну заново❤

[@ИринаЛуценко-м8х]

Какая вы классная! 😊

[@НоннаГончарова-ъ3р]

Все вернётся, обязательно опять вернется❤

[@АнараСалават]

@@НоннаГончарова-ъ3р Спасибо и счастья вам

[@АнараСалават]

@@ИринаЛуценко-м8х Спасибо, вам тоже счастливой жизни и здоровья

[@посекретувсемусвету-е7п]

Лечь вовремя не равно заснуть

[@ВадимЛузьянов]

Вечером после 23:00 тишина, ум становиться ясным, продуктивность к сложным задачам повышается. И так до 2 ночи. Самое время поработать.

[@ГенаВелютич]

Очень красиво рассказывает, огромное дзякуй

[@Debora642]

Была "совой". Потом изменились условия работы. С тех пор встаю в 4 утра. Это гораздо плодотворней проходит день. Ложусь в 22. До прошлого года мне хватало 6 часов сна. Сейчас я встаю также, но сплю днем 1-2 часа. Мне сейчас 68 лет. Контрастный душ делаю с 54 лет.

[@TeamMaxxlife]

Мне 29 лет и впервые холодной водой с балкона облился после вашего видео. Я обычно всегда хожу на пробежку и потом душ. Вот сегодня попробовал горячий обжигающий душ, а после обливание. Мне понравилось. Но я к этому пришел. Те мое тело это требовало раньше, и о-чудо наткнулся на ваше видео. Я свой ЗОЖ не начинал, я медленно к этому пришел.

[@АннаСоляник-е6ь]

Не важно во сколько ложиться важно высыпаться должен быть баланс

[@_Vesta]

При подьеме в 5, дневной сон (сиеста) необходим, тогда до 22ч дотяните.

[@elenas.72]

Если засыпать в 22, то 7 часов сна достаточно. Организм восстанавливается во время сна до 2 ночи, затем другие процессы. И заснуть можно в 22 часа только если встаёшь рано.

[@татьяначеркесова-э2с]

У меня очень большая разбежка между "легла" и "уснула" ....

[@MarinaKouznetsova-x9k]

4 год подряд встаю в 5 утра каждый день, за исключением праздников. Никакой бодрости, потому что потом на работу топаешь и до вечера.

[@ЕкатеринаГоловачева-б1с]

Какое интересное видео Николай

[@НатальяБайкова-г6к]

В советское время устраивали перекуры. Это был отдых и разминка. 😊

[@Имя-э9х3г]

Я ложксь в 22 просыпаюсь в 9 😂 кайф

[@НадеждаХорькова-э3ф]

Прекрасные советы, спасибо!

[@fred_rock_152]

Я тоже в 4 зарядку, душ , завтрак работа, и только потом к обеду просыпаюсь, какой красивый сон думаю был

[@nadirnazirov4707]

Если я лягу в 22.00 и встану в 5, то как я буду работать в 17.00, 18.00, 19.00? И что я смогу делать после работы? Давайте лучше в 7 встану.

[@ТатьянаОсипова-и8ф]

Моя сестра работает на заводе 50 лет, смена с 7:30, встаёт в 5 утра, до работы ехать больше часа, я бы уже умерла от такого графика, а она так жизнь прожила.

[@minikniga]

Об этом говорят буквально все, поэтому соглашусь, стоит попробовать. Еще больше воды пить и именно до завтрака и вообще в первой половине дня, а не на ночь.

[@ТатьянаАлексеева-т7г3ш]

Благодарю!!!

[@vitalyzapolskiy7258]

Кто рано встаёт- тому Бог подаёт! Супер!

[@СнежныйБарс-х8ь]

Кто рано встаёт - тому Бог насморк даёт.

[@ИринаР-й8ц]

Большое спасибо, с удовольствием прослушала эту тему. Для меня было здорово вспомнить наставления моего папы в моё советское детство! А ещё очень приятно видеть Вас таким подтянутым и энергичным, сразу хочется следовать Вашим советам. И вот у меня есть один вопрос. Муж установил в квартире инфракрасную сауну, ему она очень нравилась, я же мало ей пользовалась. Сейчас я вдова, сауна стоит без дела. Научите как, для чего и когда я могу ей пользоваться? Я активна и проблем со здоровьем нет. Надеюсь на совет, спасибо!

[@БараньяНога]

Делаю на работе перерывы примерно каждый час (почти каждый час) и хожу "в темный угол", где есть турник, гири, резинки, груша и т.д. там делаю простые упражнения 5-10 минут. В итоге вырос с 48 размера до 52. Блин. Вся одежда всё время мала. Так +1 заряда, холодный душ, сон до 22, перерывы прям очень хорошо помогают быть в форме. Всё верно. ЗЫ: приятно смотреть на позитивного жизнеутверждающего человека. :)

[@ЕкатеринаИванова-щ6ж6х]

Интересно, а как быть тем, кто работает до 22:00? Я, например, работаю по графику с 8:00 до 20:00, но при этом, если я лягу в 22:00, то я не усну, потому что, пока я приду с работы, пока поужинаю и отдохну от работы, как раз проходит 2 часа, но при этом, РАССЛАБЛЯТЬСЯ для сна, я начинаю именно к 23:00, а сонливость появляется после 23:00. Я пробовала ложиться спать около десяти вечера, но всегда просто ворочалась без сна и в итоге приходилось сидеть в телефоне, чтобы мозг устал и меня начало выключать, по итогу я ложилась спать после 12,а то и после часа ночи. Уж лучше я буду стабильно засыпать между 11 и 12 часами ночи, чем так мучиться, пытаясь себя ЗАСТАВИТЬ уснуть раньше. Тем более не все могут себе позволить дневной сон, чтобы компенсировать ранний подъём

[@DiMaDiNable]

мечтал засыпать пораньше лет 20, никак не получалось

[@igorbadonov723]

А если просыпаешься сразу в стрессе можно без холодной?)

[@reflax6009]

А может на пробежку?

[@juliafriday4555]

Да,стресс надо осмыслить,прописать как решить задачу,и по шагам делать. Или пойти к психологу

[@Clear_sky00]

Согласно природным биоритмам , ложиться спать (или засыпать) нужно с заходом солнца, а просыпаться (вставать) с восходом.

[@alyalya4992]

Че то трындит там себе, вроде слова разборчивы, а в душе не откликается ну никак

[@irinanaumova4393]

Охренеть.В 22 часа ложиться! Да я до 19-30 еле дотягиваю .Ну а секс ради здоровья - это кощунство какое то

[@ЛюдмилаРомановнаЩёлкино]

А я обливаюсь хол водой на улице и мне это нравится❤

[@Светик-к3ь]

Даже в природе существуют дневные ,утренние и ночные птички

[@aishaluna5818]

Николай, Ваши видео похоже для молодых пар. А что про тех, кто уже напортачил, настроил стен, накопил обид и имеет стойкую аллергию на партнера (ну, реакция бесконтрольная..из за обид наверное)...что тогда? как разрулить? ...

[@johannadark]

А если не работаешь, то есть в основном по дому? Спасибо

[@igorkudeyar]

душ в тайге - конечно, - надо себя заставлять и привыкать. Кот Баюн, - домашнее животное - рассказывает, как жить - правильно. Чтобы кормили сытно. Судя по пудре, помаде и парфюму - о, да!, - настоящий мужчина, воин. Для вас, Козлов, зебры на дорогах рисуют. Коля, - постарел так, что аж не узнал.

[@raisa8187]

А как быть когда среди ночи воздушные тревоги? как настроить себя на счастливую и весёлую жизнь?

[@Gudfg190]

Если вы просыпаетесь среди ночи и не спится, тревожность- это депрессия.

[@elenail5387]

​@@Gudfg190Воздушные тревоги, это чуток другое😢

[@НикомунеСкажу-э9и]

Почитайте психиатра, выжившего в концлагере и сохранившего разум и спокойствие.

[@alyalya4992]

В первую очередь озадачиться чтобы этих тревог не было

[@НикомунеСкажу-э9и]

@@DobroSpasetPlanety идите мимо, не заставляю

[@yerkezhanabirova5396]

Все, конечно, хорошо. Но... Вы кайфово встаете в 5 утра, принимаете душ, делаете зарядку, завтракаете, ходите по всей квартире ... А другие члены семьи, которые еще не поняли пользу раннего вставания, не могут спать из- за Вас каждое утро с 5 часов... В наших квартирах слышно будет не только в Вашей семье, но и в соседних... Как- то грустно получается... И в выходные дни будить всех в 5 утра, это не очень хорошо. А в остальном все отлично.

[@НадеждаШ-н8ч]

Каждый час по 10 мин это 70 мин. А перерыв за день 60 мин.за который нужно успеть пообедать.

[@juliafriday4555]

Обед можно и пропустить, стройнее будем:-)

[@palomapetrenko3596]

Я не подниму ведро воды над головой, что делать?

[@ГалинаЩербакова-м4у]

Ковшиком поливайте.

[@СветланаОлиневич-д9ш]

Приаязать над головой на удобной высоте за ручку, привязать другую верёвочку за верхний край ведра. Дернуть за верёвочку - вода польётся (если, конечно, вы ее туда налили!)

[@НоннаГончарова-ъ3р]

😂

[@Всемздоровья-п6ы]

У каждого свой режим,связанный с профессиональной деятельностью и личными биоритмами!!! Не надо всех под одну гребенку,невыполнение Ваших советов,может вызвать у людей чувство вины и понижение самооценки!!! Ваш возраст может и позволяет выполнять предлагаемый режим.

[@ОльгаАлексеева-с6г]

Чувство вины и снижение самооценки вызывает не следование советам блогера, а проблемы с осознанностью и не желанием брать на себя ответственность за свои действия

[@Saratoga9]

Все счастье в массажных щетках с озона

[@qwarker]

Да ладно... Щетка - интсрумент для побыть с собой.

[@ЕленаПросвиркина-й9я]

С ВБ пойдет?

[@АлександрИванцов-в1у]

!!!

[@Арина-г7ф6ш]

А нельзя хоть бы здесь, в этом видео, без пошлых рекомендаций? Что за европейский манер. Почему нет огрничений по возрасту на просмотр?

[@user-tu5qd6dq4l]

Зачем пример террориста убийцы Сталина приводить? Хоть бы подумал. Это не смешно, это дебильно

[@Serxio82]

не нравится пример Сталина , возьми пример путина. Видимо он тебе приятней, но сколько сотен тысяч людей в могилу уложил, история умалчивает!

[@alyalya4992]

Козлов же

[@bull.dog.]

Николай Иванович - вы психолог такого уровня, а не знаете, что обработка видео очень плохая. Эти яркие блистающие переходы между кадрами очень раздражают мозг, и могут даже до эпилепсии довести. Те, у кого видео набирают миллионы просмотров знают об этом и не позволяют такой обработки

[@Debora642]

Он же психолог, а не оператор. :)

[@КатяКатя-ь1щ4я]

Как понять до эпилепсии, что может сподвигнуть?

[@Юлия-ц2л8я]

Благодарю!!!