ZASTO NE MOZETE SMRSATI / SAVJETI

Instagram: / bojnakova
Contact: [e-mail]
Hvala sto ste tu i sto gledate !!!

[@petronjela_6919]

Samo paziti na to da ste u kalorijskom deficitu i to je sva mudrost. Možete vi jesti zdravo koliko hoćete, ali ako niste u kalorijskom deficitu ništa od mršavljenja.

[@majatudek5355]

Nikakve dijete,zdravo,nezdravo ništa samo tzv.post 16 sati ali to i nije dijeta nego jednostavno stil života,zaista djeluje provjereno.

[@biljanavucinic2587]

Slazem se

[@kristinalasic4439]

Draga Naida....sve stoji što si rekla ALI! Ono najvažnije si ispustila. Prije bilo kakve odluke o riješavanju viška kilograma svaka žena treba znati da nakon 30te godine počinje hormonalna promjena kod žene. Dakle,prvo (bez obzira dali se osječate zdravo ili ne) konzultacija sa svojim liječnikom i ginekologom 2. Obavezna krvna kontrola jetre, željeza i šećera 3. Krvna i uzv kontrola štitne žlijezde, jetre i jajnika 4. Kontrola ženskih hormona!!! I sama sam se mučila sa 10kg viška koji su mi problem na bolesnu kralježnicu. Nikad u životu nisam imala "hladetinu" stomak čak ni nakon poroda 😰 - našli su mi nizak nivo hormona štitnjače,masnu jetru i ženski hormonalni poremečaj. Bila sam u šoku!!! Ovo pišem kao poticaj svima koji daju sve od sebe a nema rezultata. Provjerite prvo sve što se tiče medicine i sukladno tome prilagodite način prehrane i fizičke aktivnosti. Veeeeliki zagrljaj tebi Naida i svim subscriberima 💖💖💖

[@NaidaBojnakova]

Hvala duso sto si ovo napomenula i mene si nesto naucila ❤️

[@minkas4138]

Draga Naida, ti si doista prava dama, svaka ti čast za komentar, ovakvo uvažavanje dugo vidjela nisam.. Super video.. 🌺

[@ladyblond5669]

Žao mi je što ovaj video nije prije bio izbačen ,jer tek sad shvatam koliko sam ja zapravo pogrešno radila neke stvari. O zdravoj hrani i treningu znam nešto,ali ne dovoljno, tek od skoro sam počela istraživati i čitati sve vezano za to. Savjetujem vam da dobro razmislite,više puta ako treba prije nego krenete na bilo koju dijetu. Ja sam bez razmišljanja odlučila izbaciti slatkiše skroz jer sam bila ovisna o njima ,izbacila hljeb ,sokove,i sve ono što goji,i pravila hranu zdraviju ,ni sluteći da tim ništa ne postižem. Imala sam oko 62 kg s tim da ja nisam mnogo visoka i da mi je problem stomak bio ,jer mi se prima hrana najviše tu,koliko god da nešto pojedem.Smršala sam poprilično mnogo, mnogo više nego što sam trebala i sada se mučim oko toga da vratim barem dio kilaže koji sam imala. Nadam se da će moj komentar pročitati mnogi koji su razmišljali ovo raditi,ni slučajno ne radite ovo,ako želite smršaviti samo smanjite obroke i smanjite sve od navedenog gore,a ni slučajno ne izbacivati skroz iz upotrebe. Ako netko zna da li se može vratiti kilaža na bilo koji način,i koliko je potrebno ,neka piše puno će mi značiti ako je netko imao isti problem kao ja. Hvala unaprijed.🌼

[@merima333]

da, i ja sam imala i imam problem sa tiroidom, i pored terapije problem sa tezinom ostaje

[@mmirenaa]

Lady blond • Pozdrav, mozes li molim te da pojasnis kako si smrsala, ako nista nisi postigla time sto si izbacila slatkise, hlab i sokove?

[@mirhahasanbegovic9718]

Prve tri minute,lutka moja🦋. Super objasnjeno. Najbolji video na ovu temu i od velike pomoci. Bravo!

[@jasnazagorac6165]

Preslatka si!

[@petra348]

Tebe je nemoguce ne voljeti, toliko simpaticna osoba, dobre naravi, dobroćudna, iskrena, zadovoljna sa sobom i nikome zavidna.

[@merjemduric2775]

Svaki tvoj savjet je zlata vrijedan☺❤

[@Nina-hb3jh]

Predobar video snimi i o ishrani 16/8 ❤

[@ivanatunic4678]

Pozz Naida divna si obožavam te gledat jer si opuštena i zanimljiva😉Ja sam vec dugo na prehrani 8/16 i super je.Mozes li molim te napisati sto jedes za veceru?To mi je najteže prilagodit i odlučit se.Da me zasiti a da nije kalorijska bomba😊Pusa iz Hr💕🌸

[@elvirav.4682]

Hvala ti na savjetima , bas su korisni. Snimaj nam za autofagiju , i ja sam pocela s tim pa me zanima. ( najvise me buni koliko kolicinski mogu neceg popiti ujutro npr ako se probudim u 7 h a u 11 h je dorucak , da li mogu kafu , caj popiti i limunadu 😁😂 bez secera sve naravno) divna si i svu srecu zelim tebi i tvojoj porodici ❣️

[@zoranar.5781]

Draga Naida! Moze video sta konkretno jedes? Kao neki vlog, par dana. Hvala. Veliki pozdrav

[@lejla8550]

Htjela sam sličan komentar napisati, ali to je to. Pridružujem se ideji...😊💕

[@mirelalivadic1805]

Sladkice nasa draga 🌹ja imam ljepe obline i ne zelim da smrsam. 🤷‍♀️Ali tebe tako volim da slusam😍😍

[@NaidaBojnakova]

Svaka cast tako i treba ❤️💪🏻

[@zelenooka2845]

Zelim taj video o postu 😊😊😊🥰🥰

[@ADRIA_089]

Kafa s kašičicom meda 😊 jer med ne deblja. Isprobaj, jako ukusno i pitko 😋

[@natalijastamatovic7988]

Odlican video,bas Sam ga sa paznjom odgledala,ti si Naida rodjena za ovaj posao,toliko imas harizme,da stvarno uneses vedrinu toga Dana Kada objavis bilo koji video☺️🌈super su saveti,ja imam slican Nacin razmisljanja oko ishrane....ja Sam nova I Tek Sam skoro pocela da te pratim,pa Sam htela da te pitam ako nisi ranije moze li neki video o ishrani I vezbanju za trudnice🐼🧡💚hvalaaa🌷

[@NaidaBojnakova]

Ja sam se skoro isto hranila u trudnoci kao i sada a sto se tice fizicke aktivnosti samo sam izbacila bilo kakvo skakanje (po savjetu doktora). Savjetujem ti da pitas doktora jer osobe koje su vjezbale prije trudnoce, ukoliko imaju zdravi trudnocu, mogu nastaviti vjezbati i tokom trudnoce. Medjutim, ukoliko niste vjezbali prije trudnoce ne savjetuje se da u trudnoci pocnete neke ozbiljnije treninge. Sve u svemu, pitaj doktora jer trudnoca je ipak drugo stanje :) Sto se ishrane tice, bukvalno isto kao i prije trudnoce samo sto moras pojacati unoc voca i povrca i naravno ribu . Ribu dva puta sedmicno sam jela po preporuci doktora ali i to odredjenu ribu, imas na internetu koje su ribe dozvoljene trudnicama :) ❤️

[@natalijastamatovic7988]

Hvala ti,divna si☀️bas mi znaci ovaj savet,ja Sam Tek na pocetku...Ali bicu disciplinovana sa ishranom,treninzima,I naravno konsultovacu za sve doktora...veliki pozdrav divna Naida🌷🌷💕😌🧡

[@benidamekic1679]

Ovaj se video cekao hvala draga Naida 😘😘❤

[@albinahalilovic6819]

E bas mi je drago da je video na ovu temu hvala Naidice 😘😘

[@bernardicaledenko4839]

Kuhano povrće je zdravo jest😊

[@zlatkamahmutovic4236]

Sta misliš o postu 16 sati, npr od 18h popodne dosutradan ujutro do 10 h ništa ne jesti, a u medjuvremenu jesti i zdravo i nezdravo, uz neku normalnu fizicku aktivnost?

[@ruvejdaruvejda5746]

oo najida lepota sarajevska djevojka pozz iz boss 🥰👏💪👌

[@melisasabic3740]

Moze li video o ishranu u trudnoci😊

[@aminamuhic7609]

Veliko hvala za ovaj video punom znaci pomoglasimi da nadem kod sebe debljatore ner doruckujem u 11 a rucam u 6 i toje sve pijem vodu od 6 navecexo 8 ujutro onda kafa s kravinim mlijekom 😣tu me obori hvala ti puno😘😘

[@tamaradjordjevic8254]

Video o intermittent fasting ❤️❤️❤️

[@ZutiMinistar00]

Hvala! Imao sam 90g sada imam 72g

[@subhanajusic8392]

Ja koristim xucker light i ne mjenja okus kafi kao stevija. Narucujem sebi na amazonu.

[@amandadekanovic4000]

Da li možeš snimiti sta jedes u toku dana

[@lejla1116]

Kafa natren😻 moj savjet

[@dragana.ris17]

Tim principom se i ja vodim i eto za nekih godinu dana skinula sam oko 10 kg, bez gladovanja, samo sam (što bi se reklo) probusila kasiku, visoko kaloricnu hranu svela na "ponekad" i eto bez gladovanja, mučenja dobijam efekat i za još koji kilogram manje i ostajem na odrzavanju kilaze. Pri tom - kilogrami se ne vracaju jer nisu gladovanjem naglo skinuti. 👌

[@dzanacoric6934]

Može video o tom načinu ishrane s kojim je Baran skinuo 8kg.

[@NINICA5]

DA, molim te, snimi ovaj video od prehrane 8/16, baš se spremam, da počnem sa ovim načinom i puno bi mi pomoglo, ako bi i ti to snimila, da nam daš koji savet. Hvala puno.

[@selink1441]

Molim te napravi video o tom postu Sta kako tacno cula sam za to al nisam sigurna

[@marijam4636]

Zubi su ti tako bijeli :)

[@aycekcekic1571]

Cao naida.. dali mozes mi reci STA ZNACI KAD DECKO TURCIN KAZE POSLE 4,5DANA VOLIM TE I TO ,, posto sam videla bas sad jedan tvoj video i to si rekla ALI nisam razumela sta znaci to 🙄😐 ? Hvala unapred .

[@MMR0705]

I moj organizam trazi puno slatkise, tako ti ja odlucim smanjiti unos cokolada, kolaca... i pojedem tako red cokolade, poslije sebi kazem bravo i nagradim se i ostatkom cokolada. Karakter nema sta 🤣

[@NaidaBojnakova]

😂😂😂

[@jelenailic6483]

Probaj da umesto šećera u kafi , kafu piješ sa urmama . Ja sam se tako odvikla od šećera sa kafom , naravno ako voliš urme . Pozdrav ❤️

[@brankao4792]

Znamo da Naida voli urme, vec je to rekla.

[@jamilicka5326]

Hvala draga Naida! Jako poučan i koristan video. Na fb ima grupa " Dijeta 8 sati" i ja sam već neko vrijeme na tom režimu ishrane. Kilice se tope polahko, baš se vide rezultati. Divna si, naprosto blistaš 🌺

[@majatudek5355]

Da zaista djeluje i odlično se osjećam a u tih 8 sati jedem sve što poželim i najvažnije uopće nisam gladna.

[@lejla8550]

Da, i ja sam i nije uopšte teško za izdržati. Ma navikne se čovjek na sve, ako ima istinsku volju i želju. 💕

[@majatudek5355]

@@lejla8550 Samo sam zaboravila napomenuti da mi je prvo što ujutro jedem,pola jogurta,pola čaśe vode,2žlice chia sjemenki,žlica meda,malo cimeta i ubacim koju grožđicu i nekog voća,to napravim navečer i ujutro jedem kao prvo jelo u danu,to daje toliko energije i zasitno je

[@lejla8550]

@@majatudek5355 vjerujem da jeste, a i to je bitno kvalitetan obrok i kada dođe vrijeme ručka čovjek nije pregledan... Moj doručak skoro dva puta sedmično ako ne i više : 2 jaja sa 1 kriskom hljeba sekundu majoneze i komadić fete...preukusno i baš drži sitim. 😁 i evo sada razmišljam jedva čekam jutro...

[@majatudek5355]

@@lejla8550 Meni je u svemu tome najvažnije da u onih 16 sati posta uopće nisam gladna,au ovih 8 sati zaista pojedem sve što poželim odlično se osjećam, kilogrami se tope.

[@MM-ic2cg]

Moze li video o postu?

[@jelena1429]

Veliki pozdrav iz Crne Gore obozaavm te 🥰

[@ami7560]

Posto trazis zamjenu za secer mozda da probas sa steviom ? :) potpuno prirodni zasladjivac koji je dosta jak i manje ces je trositi a stvarno radi.

[@anjaanja4341]

NAJLJEPSAAAAA NASAAAA NAIDAAAA😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@pamvu2367]

Povremeni/isprekidani post :) od februara sam ga uvela i svaki dan 10.000 koraka, prevoz sam zamjenila nogopodm, u julu sam vec imala 10kg manje, evo sad kilaza stoji, ne debljam se, pojedem takodje povremeno i pizzu i popijem nekad kolu, slatko, ali ovo je osnova.

[@encikus32]

Molim te cestitaj Baranu za drugu pobjedu u ligi...nasi su odlicno krenuli ne ureklo se...Hadi Hadi Alanya 👏😘 😍❤️

[@vilasarajevo8207]

Intermittent fasting se može prevesti kao post sa pauzama 😊

[@almedinazabelji7819]

Najbolja si naida, gledas li cukur❤️

[@NaidaBojnakova]

Daa:)

[@kristinalasic4439]

Jao još nisu izbacili novu epizodu sa prevodom 😞

[@mirjanakrivokapic1446]

Ja godinama ne doruckujem. Jedem u 12.Uzinam u 15 h.Veceram u 19.

[@kksigurn]

Sve što si rekla Naida stoji no ima mnogo njih koji se žele zdravo hraniti ali ta zdrava hrana i košta budimo iskreni. Nažalost danas je meso jeftinije nego povrće i voće.

[@NaidaBojnakova]

Nazalost :/

[@resa1046]

A gde je to kg mesa skuplje nego kg paprike, jabuka, paradajza,krompira, jabuka, kruski,krastavaca itd.? Cujem ovu recenicu u zadnje vreme sve cesce i nikako da shvatim kako to mislite.

[@drivanavasic]

@@resa1046 Sto se cene namirnica tice, bude skuplje kad se pazi na ishranu u smislu da se izbace kaloricne namirnice sa ugljenim hidratima (krompir, pirinac, hleb, makarone). Jer se sad to treba "zameniti" necim, obicno salatom - uz meso. Kod mene je 1 kg (jeftnijih) makarona 1 euro, a jedna glavica iceberg salate 2,5 eura.

[@kksigurn]

@@resa1046 evo recimo kod nas u Hrvatskoj. Hočeš zdraviju rižu e onda moraš kupiti integralnu ili smeđu rižu koje su mnogo skuplje od obične riže. Paradajz je 13 kn kilogram sada, kasnije će biti skuplji, nešto je jeftiniji u sezoni dok recimo kila vrata svinjetine je 19kn. Ovdje spominjem samo svinjetinu ako hočeš nešto malo kvalitetnije meso tipa junetina, teletina, e to ti je onda 50kn kila i to onaj dio sa kostima, o čistom možeš samo sanjati. Sad koliko ljudi možeš nahraniti sa kilom mesa, a koliko sa kilom paradajza baš me zanima. Da ne spominjem integralnu tjesteninu, razno voće i povrće za smoothije. Ej 20kn je pol kile špinata... Orašastih plodova se neću niti dotaknuti. Jel trebam dalje?!?

[@vanjavanja258]

2:12 - 2:42 AMIN! 👏✌💜

[@domydomi7095]

❣❣❣❣👏👏👏👏👏Volimmm punooo

[@nejramusanovic1861]

🙂

[@melisa6279]

umjesto secera mozes koristiti STEVIJU 😉

[@irena5491]

Draga Naida da li se moze po tvom misljenju secer u kafi zamjenuti s kasikicom meda? Jedino sto si "dozvoljavam" jeste ta jutarnja kafica a citala sam dosta o nekim zamjenama za secer i pade mi na pamet (sto bi nas narod tako rekao) med ... ? 🤔

[@NaidaBojnakova]

Domaci med da u smislu zdraviji je nego secer ali je opet kalorican. Ali nije ni fora da sve svedemo na minimum kalorija. Od male kasikice meda nam nece nista biti

[@nono-nd7vh]

Draga Naida, hranu ne treba razdvajati na ,,zdravu" i ,,nezdravu", objasnit ću i zašto. Ako zamislimo osobu x i osobu y, osoba x dnevno trosi 3000 kalorija (redovito trenira, na posao ide pješke,...) a osoba y dnevno potrosi 2000 kalorija (dakle malo je neaktivnija od osobe x). Ako ove obje osobe pojedu dnevno oko 2500 kalorija, nebitno što se u njima nalazi osoba x će mršaviti, dok će se osoba y debljati. Dakle osoba x može jesti što god želi samo joj se mora uklopiti u dnevni unos kalorija. Također da bi si npr. osoba y ,,olakšala" kalorijski deficit može ubaciti neku aktivnost i povecati sebi na taj nacin dnevnu potrošnju. Zaključak: možeš jesti što želiš i kad želiš samo trebaš prepaziti na cjelokupni dnevni kalorijski unos. Također ne kažem da sad treba cijeli dan jesti prerađenu brzu hranu, ali opet ne treba cijeli život biti na riži, piletini, brokuli i očekivati neke fizičke promjene.

[@tatjanaradulovic7098]

❤❤❤😍😍😍😘😘😘💋💋💋

[@nikolinas117]

Ali ja koja imam 10kg viška sjedim,gledam i JEDEM čokoladu uz ovaj video😂💘

[@NaidaBojnakova]

😂😂😂😂💪🏻❤️

[@majatudek5355]

Ako se ti dobro osjećaš i dobro nosiš taj višak,zašto ne.

[@JELENAELEN]

Može video o fastingu:)))❤

[@JELENAELEN]

Ulepšala dan💖💖💗💗🤗

[@adelinavrebac672]

😘😘😘😘😘😘

[@marijabiondic1549]

Napravi video o Intermittent fastingu 😁😁 Koliko je trebalo Baranu da izgubi 8 kg i dali je za vrijeme posta izbacio što iz ishrane??💚

[@NaidaBojnakova]

Vazi! Sve snimam u videu ❤️

[@jasminamaglajlija4126]

Kafa sa hurma a super nesto

[@SuperBooss1]

👍💋😘❤

[@mukadesscelam2301]

Bosanka 👍💪👋👌

[@marinaselimovic8730]

Naida autofagija se to zove 😘

[@Amina-zl5do]

❤

[@im_ejdi2730]

Umjesto secera probaj steviju.

[@amila7663]

💗

[@azra8942]

Kako ti je kosa tako zdrava? ❤

[@NaidaBojnakova]

Ima dosta videa o kosi ❤️

[@jelenaa017]

Autofagija se zove, taj post, ako 12 sati prodje izmedju vecere i dorucka, gde se ne jede a organizam trosi samog sebe.

[@vericavarga523]

Jeste autofagija ali se od 24 sata samo 8 jede taako da ostaje 16 izmedju vecere i dorucka a ne 12.

[@jelenaa017]

Da minimum je 12,procitala naucno objasnjeno, ne pricam na pamet a i praktikujem. Znaci i 16 sati, hvala.

[@vericavarga523]

@@jelenaa017 Takodje praktikujem i znam da se moze cak smanjiti 8 sati jela a nikako produziti tako da se znaci mogu povecavati 16 sati na racun toga ...logicno je zar ne... neko jede samo dva puta na dan...do 12 sati pauze se uopste ne aktivira autofagija ona deluje znaci u tom prozoru nakon 12 sati...sto vise to bolje jer se tada obnavljaju celije.

[@ajdinmujkic3494]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@purelove8249]

Ja samo znam da ne mogu biti zgodna, a na spavanje ici punog stomaka. Mogla sam prije porodjaja, sad je sve usporeno.

[@mirjanakrivokapic1446]

Problem je sto volim slatkise.Narocito sladoled.

[@Kristina-tc3ts]

Koliko setati na dan,kolika fizicka aktivnost?

[@NaidaBojnakova]

Sve zavisi od osobe do osobe ali ja bih rekal sto je vise moguce ovisno o vasim zivotnim aktivnostima. Ako idete na posao npr jedan dio puta pjeske preci bilo bi super ali neko ima dijete kuci ili u vrticu pa zuri sto brze da dodje kuci pa ne moze bas pjesaciti tako. Ali mozda moze bebu i kolica i setnja sto duze moze. Dok je Aras bio beba s njim sam oko 2km znala preci u kolicima. I danas dan idem stepenicama s njim u narucju. To je samo neki primjer

[@albinahalilovic6819]

Mislim da je mjeseceva mjena to i ja radim voda,kafa ne slatka,limunada,caj od persuna isto 😊

[@joyknez]

Ja se samo debljam u stomaku.Uzas😂😅

[@SuperBooss1]

Ja imam deset kila viska sta da radim

[@SuperBooss1]

Ja ne .jedem hljeb nepijem sokove i nista ne pomaze .

[@SuperBooss1]

@@jelenaj.839 💋❤😘

[@drivanavasic]

Obrati i paznju na unos masnoce/ulja. Jedna kasicica ulja ima kalorija koliko i cela jabuka 😊

[@elmasojkic7060]

❤❤❤❤

[@sanelahodzic9248]

Poseban video o tome 8h i 16h posta

[@milenamilena6446]

Tesko se osloboditi kg ako imate masnu jetru. Neka ste vi lijepi i sretni sa porodicom. Prvo svako jutro pola lhgmuna i kasiku supenu maslinovog ulja. Izbaciti,slatko,gazirano,hleb,umake, tjesta. Jesti corbice,jaja u svim oblicima,salate od povrca.greska ima limunawa ne ihgmuna.😆

[@ladyblond5669]

Jedan savjet. Potrebno je par dana da se smanjuje ta hrana ,ako se odmah sve izbaci organizam neće dobro podnijeti ,govorim iz svog iskustva. Postepeno smanjivati takvu hranu ,posle izbaciti to i ubaciti zdraviju hranu s tim da se mora paziti da se što više proteina jede,a nažalost nismo svi u mogućnosti da sebi priuštimo hranu koja je jako bogata proteinima ali vrlo skupa. Treba paziti mnogoo oko svega toga i posavjetovati se nutricionistom vezano za dijete i sve ostalo.🌸

[@maryc8706]

Ja u kavu stavim med😊