Рет қаралды 238,710
Czy wiecie dlaczego ludzie sukcesu to ranne ptaszki? Oni wstają bladym świtem, by przed rozpoczęciem dnia pracy znaleźć chwilę na trening, medytację, czytanie gazet, sprawdzenie najnowszych wiadomości i przemyślenie własnych spraw. Wstając wcześnie rano, mają czas na pielęgnację ciała i przygotowanie umysłu na resztę dnia. Ich poranna rutyna pozwala im ustalić cele na dany dzień. W ten sposób również potrafią uniknąć monotonii w pracy.
Być może kiedyś zdarzyło wam się wstać przed szóstą rano, bo mieliście wczesny lot. Pewnie pomyśleliście wtedy, że nie da się robić tego regularnie. Zaufajcie mi jednak - naprawdę warto! Taki nawyk mógłby dla was stać się impulsem, żeby pozbyć się rutyny. Może zwiększyć waszą samoświadomość oraz pewność siebie.
Czas:
Czas na ćwiczenia 0:55
Czas na medytację 2:07
Lepszy sen 3:10
Poczucie siły 4:00
Uwolnijcie swoją kreatywność 5:06
Spędzajcie więcej czasu z rodziną 6:07
Tak robią ludzie sukcesu 7:03
Jak zmienić nawyki związane ze spaniem? 8:00
#porannenawyki #wczesnewstawanie #rannyptaszek
Muzyka: Epidemic Sound www.epidemicso...
STRESZCZENIE:
- Pochylając się nad dziedziną biologii, u mężczyzn testosteron osiąga najwyższy poziom wcześnie rano. Jeśli będziecie wykonywać ćwiczenia bladym świtem, zbudowanie masy mięśniowej przyjdzie wam dużo łatwiej.
- Każdy potrzebuje trochę czasu dla siebie. Jeśli nie jesteście w stanie zorganizować sobie takiej chwili w ciągu dnia, jedyne rozwiązanie to wcześniejsze wstawanie.
- Wczesne zasypianie i wstawanie o świcie dobrze wpływa również na jakość snu. Jeśli wstaniecie wcześnie rano, poziom waszej energii zacznie zużywać się już na początku dnia, a wasz licznik energii będzie spadał wraz z upływem czasu.
- Wstawanie przed 6 rano może przywrócić brakujące poczucie kontroli Ten pełen wyciszenia czas pozwoli wsłuchać się w wasz wewnętrzny głos, który podpowiada, jak się czujecie, co chcielibyście zrobić w ciągu dnia oraz czy może pragnęlibyście osiągnąć coś szczególnego.
- Jeśli pracujecie w branży kreatywnej związanej z rysunkiem, pisaniem czy produkcją filmową, wczesne wstawanie może być naprawdę pomocne. Nie bez powodu mówi się: „Kto rano wstaje temu Pan Bóg daje”. Wasz umysł jest najbystrzejszy właśnie rano.
- Chcecie być bliżej z ludźmi, na których wam zależy, ale nie wiecie, jak znaleźć dla nich trochę czasu? Poranek to doskonały moment | na rozmowę i zaplanowanie harmonogramu dnia.
- Zacznijcie chodzić wcześniej spać. Nie zmniejszajcie rekomendowanej liczby godzin snu, by wstać rano, bo osiągniecie odwrotny skutek.
- Zegar okołodobowy reaguje na światło dnia, więc wystawiając się na promienie słońca po pobudce, ułatwiacie mu przestawienie się. To na pewno pomoże wam wcześniej wstawać.
- Nie śpijcie do południa w weekendy. Jeśli wstajecie wcześniej w tygodniu, ale w weekendy śpicie do 10, poczujecie się okropnie.