Здоровье ПРОГРАММИСТА - ЗРЕНИЕ, ГЕМОРРОЙ, ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ, ГРЫЖИ. Как не сфидить к 30

Как какать? Это гайд о том, как избежать геморроя, гипертонии, туннельного синдрома, грыж и болезней глаз, работая программистом.
Расскажу почему работа программиста жутко вредная и как создать лучший сетап рабочего места для здоровой жизни.
Таймкоды:
Как мне палец куда надо засунули -- 00:00
Реальные бенифиты работы прораммиста - 00:39
Дисклеймер -- 01:19
Болезни программистов / грыжи -- 02:16
Гиподинамия / гипертония / инфаркты / запоры -- 03:58
Болезни глаз от работы за компьютером -- 04:40
Как быть здоровым -- 04:58
Мотивация заняться собой -- 05:37
Собираем идеальный сетап для работы -- 06:07
Выбор монитора -- 06:10
Выбор мышки / вертикальные мыши / туннельный синдром -- 06:33
Лучшее кресло для работы / как не заработать геморрой -- 06:49
Место для работы стоя / выбор стола с регулировкой высоты -- 07:31
Кроссовки -- 10:03
Как какать? -- 10:25
(справляемся с запорами силами отрубей, воды и прогулок)
База:
koshachia-batsyla.notion.site...
Обязательно заходи на бусти, там можно задать свои вопросы
boosty.to/koshacya_batsyla
Можешь кинуть мем в телегу
t.me/koshachyabacyla
Если ты особых вкусов, есть вк
public220441206

[@koshachiya_batsyla]

Обязательно заходи на бусти, там можно задать свои вопросы boosty.to/koshacya_batsyla Можешь кинуть мем в телегу t.me/koshachyabacyla Если ты особых вкусов, есть вк vk.com/public220441206

[@Homo_Sapiens8bln]

ну зрителей ты уж точно ввел в заблуждение)) За глаза скажу такое если долго сидишь за компом ты нагоняешь гипертонию повреждаются глазные капилляры и вдруг с отличным зрением в детстве оно становится плохим, при чем здесь генетика если нарушен кровоток глазного яблока и в данной ситуации прое*лся человек. Про геморрой, врач явно мошенически отжал 3 косаря не объяснив что к чему, геморрой можно заработать сидячей работой(программисты), стоячей(парикмахеры), тяжелой работой(тяжело атлеты), ну и чрезмерно подвижной(экскурсоводы), да получается чтобы ты не делал можно получить геморрой. Лучшая профилактика от него это комбинирование положения и действий, по типу посидел час 10 мин прогулялся, посидел снова час 10 мин полежал, легкие полезные нагрузки тоже полезны разгоняют кровь и выводят с гиподинамического состояния. Про стоячую работу как ты уже знаешь ты только будешь усугублять геморрой, по сути геморрой это варикоз прямой кишки, а стоя можно заработать еще варикоз ног и помимо проктолога будешь посещать флеболога, ноги стоит все же поберечь и чаще задействовать в движении они же второе сердце, есть куча роликов об этом в интернете именно не задействуя их сердцу приходится нагонять давление чтобы кровь циркулировала по всему телу.

[@HighConce]

Откуда может взяться у программиста геморрой, если каждый программист это фембой, у которого каждую секундку либо затычка либо здоровенный конский дилдо в ass?

[@SusanooMain]

Моя мечта - работать программистом и попутно заниматься боевыми видами спорта. Таким образом я соберу все болезни - от хронических малоподвижных до травм и хронических связанных с неестественными движениями.

[@arthouse526]

Ещё можно на шахте подрабатывать или курить, что бы о легких не забывать

[@delph2597]

​@@arthouse526 правильно, всему организму нужно уделять внимание

[@trio9355]

я жил твоей мечтой, не советую

[@SusanooMain]

@@trio9355 лучше чем зажировку бесконечную вести. главное заниматься чем нравится и следить за ХП. и там и там следить надо. не засиживаться и не спарринговаться с арами.

[@user-bw4uh1mh3z]

@@trio9355че голову отбили работать не смог?)

[@user-lt4kh9ot1y]

Как только в 25 лет заметил, что начинается тунельный синдром и намёки на сколеоз, так сразу же начал спортом заниматься. Намёки на сколеоз пропали, кисти ныть перестали. Теперь минимум 4 раза в неделю хожу в зал, а на выходных гуляю в зависимости от погоды, так же питаюсь нормально, качественной едой, без фанатизма. Так вот, мне уже 40 лет и на данный момент зрение на уровне 25 лет, никаких хронических болезней тоже не заработал. Да я болею сейчас меньше, чем в свои 25 лет и выгляжу лучше, так как был дрыщём, а сейчас хоть мышцы какие-то есть. Так что заботьтесь о своём здоровьем пока оно есть.

[@koshachiya_batsyla]

Респект!

[@iamdozerq]

Харош

[@Antonio-mne-jarko]

Как же деды любят рассказывать сказки 😂

[@drakus257]

Антонио Паргарейчи, это не сказки

[@nikrefiz]

А мне 17 лет и я при помощи телефона получил подозрения на туннельный синдром завтра в больницу пойду

[@slavyanRVR]

Ещё до уровня джуна не дошёл, а уже страдаю от боли в пояснице и кистях

[@koshachiya_batsyla]

это только начало

[@godofspid]

жиза, а ведь мне и 18ти нету

[@725stalker]

жиза

[@Regsssss]

как? мне 30 лет нет вообще никаких проблем (за компом торчу целыми днями) физкультурой немного занимаюсь и все по сути..

[@devory2044]

​​@@Regsssssне представляешь, генетика

[@AfternoonWolf]

Я, как химик, который уже трижды был в больнице после отравления из-за того, что какой Алёша не может нормально проверить соединения на заводе, всё ещё убежден что будучи программистом проживу дольше

[@danylopylypenko5835]

одно из важнейших видео для программиста, респект

[@zi_manis]

Блин, спасибо за видео, очень приятно использовать как заметка-сборник всех пунктов чтобы напоминать себе о своём здоровье

[@koshachiya_batsyla]

Респект!

[@sashaanufriev9181]

Этот видос полезен не только программистам, а вообще всем компьютерным работягам. Спасибо

[@tonyrovka9667]

Очень качественный контент, спасибо тебе ❤

[@maxaubakir]

Не только айтишников это сейчас касается, но еще и всех офисных планктонов и китов. Проблема 21 века. Верните заводы и станки. А если серьезно, автор красавчик, респект. И ни сколичко не отпугнуло от изучения программирования

[@tenden2566]

Разочарую тебя, на заводе тоже портится здоровье и похуже чем от сидячей работы

[@artemshumeiko]

На одном дыхании. Топовый видос

[@diablero32]

Это действительно универсальный гайд (я про все имеющиеся на данный момент видео на канале). Респект тебе, братик, и конечно же здоровля! :3

[@koshachiya_batsyla]

спасибо!

[@raispist3677]

Большое спасибо за на самом деле очень полезный видос. Обязательно учту.

[@koshachiya_batsyla]

Удачи

[@riseup5550]

Братан, хорош, давай, давай, вперёд! Контент в кайф, можно ещё? Вообще красавчик!

[@Trickster_Skeleton]

Офигенные советы братан здоровье наше всё. Остаётся токлько ими пользоваться.

[@Dude.540]

Лайф хак - я программист-бегун-плавец-курильщик. 0 из описанных проблем - глаза видят, варикоза нет, коленки не болят, таблетки только в сезон противовирусные, курить хожу далеко. Геморой хапнул 1 раз на комбо из факторов - 2-е суток в машине в жопе мира, воды почти не было, а из еды на 3-и сутки остались только орехи и сухари. В тот день я наверное барана родил, как жопа не порвалась - я в шоке, и слегка в тот день завидовал Панину. Все что ты описал в ролике подтверждаю, на примерах почти всех коллег, кто вместо прогулки вечерком заливается даже не пивасом, а чаем - лет мне много.

[@user-jv7db9cz6o]

В очереди в Грузию что-ли стоял

[@user-yw2tg5my7r]

Братан хорош, давай, давай, вперед, контент в кайф, можно еще? Вообще красавчик!

[@user-bx5zy1mu3v]

Хочу выразить благодарность автору канала, он затронул актуальную тему и информация которой он поделился действительно ценная, подписываюсь под каждым словом.

[@codevantage404]

Будь здоров, товарищ!

[@muhammedergeshov226]

респект за 100% практичный ролик

[@ArseySaron]

оп оп, чувствую мотивацию. Уже и сидеть просто так не хочется 😅

[@ALGARUSSIA]

Здоровья тебе братан

[@koshachiya_batsyla]

Спасибо!

[@3xa1t3d9]

Лайк не глядя 🎉

[@koshachiya_batsyla]

Респект

[@user-ce2mv6qu7w]

Больше спасибо за ваше видео

[@olyafilippova6552]

Блин, мне очень нравятся твои видео, чел! Подйду на бусти схожу)

[@karagulovsultan]

Лайк за концовку!

[@koshachiya_batsyla]

Пасиба

[@nnov_tech_chan7891]

Плюсую, очень хороший совет по поводу кресла, сам инстинктивно дошел до этого.

[@staf5496]

Штош... советы действенные. Рекомендуется к применению на практике

[@darkunderground8103]

Братан, хорош, давай, давай, вперед! Контент кайф🎉. Продолжай в том же духе

[@mlt_melt]

ОтсылОчка

[@themanfromiz]

Не тот канал

[@darkunderground8103]

@@themanfromiz пон

[@Jed02000]

И как раз после подобных видосов те, кого в детстве родители заставляли ходить на всякие секции и прочий спорт, внезапно проникаются благодарностью к ним, потому что ещё в детстве им дана была база, которую сложней проебать, еслиб у них её не было вообще, Может быть и не полностью, но хоть в какой-то степени. И да, я один из тех людей, забежав на десятый этаж лишь немного отстав от лифта в свои 27, даже после 8 лет активного забивания на свою форму (+20 кг лишнего веса и невозможность подтянуться нормально хоть раз), приятно слышать от многих людей, что многим такое не под силу, во многом, как раз, из-за того, что в детстве гоняли на спорт кружки (ну и из-за любви к великам). Однако следить за здоровьем всё-таки надо, моя рекомендация, как плоскостопого, это качалка и велосипед.

[@Torbjorn-ph7rt]

А я запрыгивал на одной ноге на пятый (по лестнице конечно, не с места)

[@sergeygeneralenko6709]

Со знанием дела👍

[@grekawillbefine]

Братан, хорош, давай, давай, вперёд! Контент в кайф, можно ещё? Вообще красавчик! Можно вот этого вот почаще?

[@Aleksandr_Vanin]

это ж прикол с другого канала вроде, но здесь тоже должно сработать.)

[@grekawillbefine]

@@Aleksandr_Vanin экстреме коде

[@33PaladiN33]

Кажется ты что-то перепутал

[@Danooooon]

Как тренер-кочка, работающий по бОльшей части с программистами - подписываюсь под каждым пунктом) Было интересно со стороны послушать, переслал каждому клиенту-прогеру xD

[@txmka7]

ЛЕГЕНДА

[@FAL0C]

Братан, хорош, давай, вперёд! Контент в кайф, можно ещё? Вообще красавчик! Можно вот этого вот почаще?

[@extradip8587]

Подача отличная, юмор тоже, с таким качеством буду смотреть даже неинтересные мне темы

[@koshachiya_batsyla]

респект

[@pyc_nya]

во про проблемы с покакать отдельное спасибо, т к в силу озвученной безвольности я откладывал, как только мог

[@user-iq9kx2or6u]

Вася, все профессиональные болезни, описанные в ролике, относятся к любому офисному планктону.

[@excelIent]

Красава) И подписота поднялась и просмотры)

[@koshachiya_batsyla]

ееееееееееее

[@user-vb9ds3rl8z]

Никогда еще в конце ролика меня не посылали на х...)) Но за выпуск спасибо. Инфа интересная, возьму на вооружение.

[@romavm]

20+ опыта, обнял. Mx600 последняя моя мышь

[@Jab_kich]

Я как человек в 14 лет, ведущий здоровый образ жизни, говорю, что видео - ПЛОТНЕЙШАЯ база, бездействие - минус здоровье, это видео стоит посмотреть не только программистам

[@konneuktrevor9295]

Ну и какая же это база? Автор вообще какие-то юзлессные вещи советует, а про самое главное (силовые тренировки) не рассказал.

[@Jab_kich]

@@konneuktrevor9295, я думаю автор исходил из установки, что заниматься тренировками вряд-ли кто-то из программеров будет, хотя про физ. нагрузку сказано

[@Dreymad]

​@@konneuktrevor9295 силовые тренировки ? Качалка ? Это damage. Причём тут базовые упражнения ?🤔

[@provodokkk]

Йоу чувак, у меня тоже гемор второй стадии, мне 18 лет, ты всё правильно говоришь, поэтому я стараюсь совмещать программирование и спорт

[@movidikovich]

гемор от запоров в большей части появляется, добавь клетчатку в пищу, больше овощей и фруктов, да хотя бы 2-4 фрукта в день уже неплохо

[@kubm4s915]

В конце хорошо сказано

[@user-ic4el5ei7o]

спасибо, напугал!

[@Gachimen]

Норм видос для обеда

[@user-by2es3gw3j]

Согласен на все 100%.

[@bottakbotnolen882]

Огромное спасибо! Подписался! Сисадмин с 28 лет, но ещё со школы геймер-задрот, 30 лет. Нужно что-то делать, ибо спина начинает ныть, да и всё остальное тоже начинает проявляться.

[@MadMike626]

Наличие технологии Flicker Free в мониторе тоже важно, иначе глаза быстро устают. Ещё есть специальные защитные компьютерные очки, лично мне очень помогают.

[@witheringlaziness]

Пасиба за видиво! Изначально думал, что как стану прогером, так пойду в кочалку (ибо будут деняки). Как стал получать многа - пришлось ездить на такси каждый день, тк мой город обосрался с развязками транспорта. Короче, ребяты, не откладывайте спорт, хоть анжумайтесь, хоть шо - коврик вон 1,5к стоит, а на нер можно хорошо апнуться. Ну и энергетос - малая смэрть, тоже не надо вот этого вот.

[@user-oy6iq1vq2r]

Лайк неглядя продолжай в том же духе,зп задержали,бустануть пока не могу

[@koshachiya_batsyla]

ожидаю пуш от банка

[@user-oy6iq1vq2r]

@@koshachiya_batsyla только коллекторов не отправляй, реально завод зп задерживает(

[@Maratdum123]

Про три кружки пива в день мощно было, пойду за здоровьем следить

[@PlayAiko]

4 года назад от постоянного сидения за компьютером(работа и учеба) очень сильно болела правая лопатка. Поняла что так жить дальше нельзя, потому что даже само массаж даже не помогал. В итоге записалась на фитнес-бокс. Закачала спину, теперь ничего нигде не болит. Мало того без спорта жить не могу. Так что не забывайте про здоровье.😊

[@KOFOLORY]

я итак тревожный пытаюсь следить за здоровьем, занимаюсь регулярно, пытаюсь есть нормально, очки анти бликовые ношу а тут ты ещё завёз мне болезней, спасибо, буду ещё больше волноваться чтобы в итоге дохнут от инфаркта

[@exeliteam4206]

Сходи у психиатру если напрягает ипохондрия

[@AibekDandaev]

скриньте этот канал будет миллионником

[@koshachiya_batsyla]

пасибо

[@leshaaleshin8125]

Годно

[@youtubehuynia]

Отличный гайд😊 На самом деле он подходит любому офисному планктону или мамкиным геймерам задротам 😅

[@user-vr9sz3qu8x]

Спасибо, посмеялся 😂

[@jarik9194]

МФР, биомеханика, Лфк вам в помощь

[@alienz2214]

Полезный ролик👍 только надо было назвать не для программистов, а вообще для фрилансеров)) Могу еще добавить, что неплохо было бы турник у себя дома повесить, я взял за тыщу рублей и не жалею, висеть минуту на руках и минуту вниз головой (для этого есть специальные крюки на ноги). Так и позвоночник будет хорошо вытягиваться, а вниз головой в принципе полезно для здоровья висеть)) Только не всем, у кого пониженное или повышенное давление, тем нельзя)

[@Teywl]

Вам из-за соседнего столика передают привет конструктора, проектировщики и т.д. Автору успехов в своих начинаниях. Ролик отличный!

[@vtl-ltnvsk]

Про стол с регулировкой. Один тезис верный, второй ложный. Стол с регулировкой обошелся мне не в 70к, а в примерно 8к. А вот и верный тезис - я, как и сказано, опустил его в нижнее положение и больше никогда не поднимал его 😁😁😁

[@user-te1ut5ev8w]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какой купили?

[@vtl-ltnvsk]

@@user-te1ut5ev8w я его просто сам сделал) регулируемое подстолье можно просто найти на авито, их из китая привозят и продают тут обычно тысяч за 7-8. А столешница - обычный лист ДСП из ЛеруаМерлена, крепится просто саморезами) Подстолье по ширине регулируется, я себе стол сделал почти в два метра шириной и глубиной почти в метр

[@Aleksandr_Vanin]

Всё по делу, до программирования у меня тоже была сидячая работа за компом, половину твоего списка успел выхватить еще до программерской работы, так что прислушайтесь к автору ролика, это не шутки, ничего не буду рекомендовать. приведу свой пример, каждый день прогулки и занялся йогой, ещё плавал раньше, но сейчас нет такой возможности.

[@koshachiya_batsyla]

Здоровья попе и спине!

[@Aleksandr_Vanin]

@@koshachiya_batsyla в точку, благодарю!

[@ref_lex_]

Короче, по возможности ходим в зал, пешие прогулки желательно быстрым шагом, говорят полезно. Можно басик, хорошо бы турничок и про растяжку не забывать. От туннельного синдрома вертикальная мышь норм тема, взял logitech себе, перешел довольно быстро. Удобное кресло маст хэв, желательно с поддержкой спины. Что касается вертикального рабочего места, то хз, у меня есть чучуть силы воли и я юзаю помидорка таймер, в перерывы встаешь на ноги, поднимаешься на носки и резко опускаешься. Таким образом застой крови из ног/жопы уходит, икры будут чуть забиваться. Еще можно лечь на спину, ноги закинуть кверху на стену и лежать минут 10-15-20+. У самого по здоровью ничего особо нет, потому что стараюсь делать все вышеописанное

[@koshachiya_batsyla]

Респект!

[@user-yl1ub2dr2g]

Индивидуальные особенности строения могут ещё сильнее усугубить развитие болезни. У меня в 25 протрузия (диск выдавлен в спинной мозг) из-за аномалии позвоночника.

[@timtim4726]

Все так. Правильный видос. Когда увлёкся видеомонтажём задумался об этом. Спрашивал у опытных, как у них со здоровьем. Те такие типа всё ништяк. Конечно я им не поверил. Или молодые или всего этого за собой не замечают. Сидячий образ жизни до добра не доводит. Человек создан для движения и разнообразной физической нагрузки. Причём, нагрузка в виде фитнеса по часу 3 раза в неделю мало что даёт. Особенно угораю с тех, кто везде передвигается на машине. В частности, до того же фитнес зала)) Потому что в современном мире люди мало двигаются, а движение должно быть с нагрузкой. Люди же стараются максимально сделать свою жизнь лёгкой и комфортной. Движение-жизнь. Но весь этот попутный вред от работы за компом- не понятно как его избежать или хотя бы уменьшить.

[@Duke.Nuclear]

Отличное видео, все по факту, не затронута психологическая сторона вопроса потому что программирование делает из тебя шиза Хотел добавить пару моментов: 1. По поводу нагрузки на стопы во время работы стоя - по дефолту все мы держим центр тяжести ближе к пяткам, но правильнее всего будет стараться держать центр тяжести ближе к носку стопы, но не , да больше нагрузки на икры, да тяжело и непривычно первое время, но как только привыкаешь становится сильно легче 2. Хорошей идеей будет опустить ноги в холодную воду в конце рабочего дня как профилактика варикоза 3. В столе с регулировкой высоты проблем никаких не вижу, работать стоя настолько кайфово, что в сидячий режим я перехожу только для того, чтобы отдохнуть

[@movidikovich]

бро, геморой это варикоз тот же самый, их даже лечат одними и теми же таблетками, то что автор видео предлагает - это заменить геморой на варикоз, хотя бы не так стыдно будет на лечение ходить для особо стеснительных, единственный плюс

[@movidikovich]

но геморойные узлы хотябы просто отрежут и забудешь про них, с ногами так не получится, будешь мучится (но это не точно, не особо вникал в варикоз)

[@kubm4s915]

Холодная вода рискованно. Можно артрит или ревматизм заработать

[@franklucas9]

Нагрузка должна быть как раз на пятки лол

[@Duke.Nuclear]

@@franklucas9 попробуй постой на пятках долго, сразу все поймешь

[@user-bv2mg3ji1x]

Спасибо за ролик, совершенно согласна. Правильное питание и физ нагрузки нужны всем. Стараюсь делать перерывы раз в час или раз в 40 минут, + хотя бы три домашних тренировки в неделю+ 1 раз в зал, чтобы хоть немного мышц сохранить. Было бы больше времени - больше гуляла бы. Очень сложно найти баланс во всех сферах.

[@user-lz7ce4qv1t]

мне понравилось. честно

[@AudioEntuziast]

Да всё правда! Начал в 25 сейчас 46 всё болезни автор правильно описал. Эт писец. Убил всё здоровье.

[@mymobigoogle205]

А я даже лежа с утра ща ролик смотрю, а спина УЖЕ трындец как болит. Начал программировать еще на ZX Spectrum. Грустно.

[@firevead]

финалочка зачетная, пойду схожу, что ли

[@user-nv8mh2ob6k]

Для меня самый простой способ как то выдерживать сидячую работу, это 5-6 прогулок в неделю около 5км, после работы прям правило, и зарядка 15 минут утром, да может не достаточно, но как минимум - хватит. Как то спина заболела страшно, оказалось - грыжи, стоять не мог, сначала лечение, потом гимнастики всякие, помогали плохо, да и делать их ежедневно очень сложно себя заставлять, мучение прям. Заметил, что просто ходьба даёт эффект лучше, мотивировать на прогулку себя проще, боль отпускает, и с тех пор хожу каждый день( третий год) . Получается в основном ходить только, по вечером, в основном по темноте, выбрал маршрут под фонарями 🙂 с газовым балончиком в кармане. Тренажёры, спортзал, бассейн наверно хорошо, но сил и времени на это просто нет. Как только прекращаю гулять, спина сразу возмущается и сон нарушается, поэтому стараюсь не пропускать. Да и кроссовки хорошие надо, чтобы одел и появилось желание идти.

[@lunotarr]

Если не филонить, в спортзале можно за полтора часа ушататься. Это на железе. Плюс спортзал дисциплины в жизнь добавляет. А можно еще проще - купить хотя бы одну гирю. Я сейчас ногу травмировал, дома пока сижу. Достал гирьку, делаю интервальные тренировки, 20 минут и ты готов. В ютубе позырь, HIIT, там несложно. Но дома сложнее заставить себя заниматься. Что касается "сил нет", они появятся, когда организм в тонус придет. Попробуй, 3 раза в неделю вполне будет достаточно.

[@timtim4726]

@lunotarr Да, дома себя сложно заставить ​тренироваться. В коллективе легче. Но именно ушатываться в зале тоже не стоит. Все должно быть гармонично, в меру. Чтобы в попытках избавится от одних проблем не появлялись другие. Да и чрезмерная резкая нагрузка в порыве энтузиазма может отбить охоту тренироваться.

[@lunotarr]

@@timtim4726 я все делаю с полной отдачей или забиваю вообще. был подростком, говорили что это юношеский максимализм, но теперь мне сука 42) "Ушататься", это я имею в виду устать как следует. Если мышцы не устают, они не будут расти, соответственно, эффекта от тренировок не будет. Можно работать с относительно небольшими весами, с которыми ты сможешь делать многоповторные подходы (>15 раз за подход). Многоповторка более щадящая к суставам и более снисходительна к технике исполнения, а тренировочный эффект тот же. Так что вот, один из вариантов не угробить здоровье, например.

[@psjbrbwbgk5160]

буквально та же стори с грыжами, еле ходил пару дней, сделал мрт - мелкие рофлан грыжи которые должны сами уйти при должном лечении. так я никогда не охувал, боль стояла дикая. ща на таблах от воспалений + мази + фитнес.

[@Plarov]

Бля, самый жизненный гайд который я когда либо видел.

[@Alex34613]

Стоять - плохо, сидеть - плохо. Все ясно, будем лежать!

[@melkiy582]

Это тема

[@3ak67]

Забавно, но у меня наоборот проблемы с запястьем начали возникать из-за тачпада макбука, потому что я часто двигал кисть влево и вправо чтобы скроллить файлы. В итоге перешел на мышь и уже 4 года проблем не знаю

[@NorthernForest33]

Такая жиза, грыжа в пояснице, близорукость, запоры и растущая жопа с пузом, а мне только 22...

[@ussenUtebayev]

Хожу по 2.5 км каждый до офиса, в офисе часто хожу за кружкой воды и хожу в зал. Повезло повезло

[@greender644]

Чистейшая правда. Спорт - база. Ещё мультивитамины могу посоветовать

[@benderrodriges9198]

Мне 44, пару лет назад я начал ходить в зал и в бассейн. Без фанатизма, но регулярно. Вообще все поменялось. Одышка ушла, сон улучшился, тушка подтянулась, солнышко засияло ярче 😊

[@lsdkkdkkd]

11:32 у меня есть такое дома, кошачий наполнитель называется

[@Rlord-ql2wx]

спасибо

[@danilisaev1629]

Какая же жиза... От души тебе братан за столь животрепещущую (очко-надрывательную) тему Как же больно какать....

[@mexey]

32 года, прогаю большую часть своей жизни. Подписываюсь под всем вышесказанным. В качестве бонуса советую регулярный небыстрый бег и компрессионные носки для улучшения кровоснабжения ног.

[@DrJonsTechnology]

Жиза мужик, спасибо, подписываюсь под каждым словом, я и мой гемор.

[@daveyjonesx]

Для профилактики туннельного синдрома не обязательно вертикальную мышь брать или что-то другое из списка. 1. нужно делать разминку запястья, есть упражнения 2. при правильной посадке за рабочим местом запястье не должно оказываться в опасном положении 3. мышь должна быть эргономичной, к примеру, logitech mx master 3 имеет такое положение руки, что сгиба в запястье нет, а рука лежит полу-боком

[@daveyjonesx]

@@protogionlastname6003 жиза, я стол электрический пару раз поднял и все, продал поэтому.

[@amonniyvii9226]

Ну хз, я попробовал планшет, очень приятно и стоит дешевая модель 3 копейки

[@marikizof8044]

Беговую дорожку купил. Поставил вместо стула. Вроде норм. Про кроссы со стельками гуд совет

[@marikizof8044]

Только дополню что вместо кроссовок лучше в кроссах двигаться. Из за формы носка

[@franklucas9]

@@marikizof8044 вместо кроссовок лучше в кроссах двигаться

[@liin_s6674]

Подскажите ка тогда работу, которая не вредит здоровью🤔

[@lamenz6840]

Всё хорошо было, посмотрел видос - начал умирать

[@albertpushnoy2]

Если у вас болят кисти (или вы наконец решили научиться 10-пальцевому методу печати), советую попробовать раздельную клавиатуру, у меня такая с трекболом под большим пальцем

[@user-zu8lu7mm3y]

Еще лайфхак - жить прям в доме по соседству с тренажеркой, 1 мин ходьбы, не больше. Чтоб сразу в спортивке идти на треню. А то 10 мин туда, 10 обратно - 20 мин не найдёте. Расположение также даст возможность тренироваться не три ежедневно по часу хотя б (а не трижды в неделю - по 2 часа подряд в высокоинтенсиве тушка прогера не выдерживает). Голова все равно в определенный момент дня начнет тупить из-за усталости, потом на отладку потратится больше чем "сэкономил". Лучше на треню.

[@zarinasa1517]

колега программист, сдал мастера спорта по бегу год назад. Так что спортсменам программисты редкость, но бывают. Я к свои 29 годам имею: близорукость, но зп позволила сделать лазерную коррекцию зрения и гигрому запястья, но хирург все почикал, и тепепь все гуд. Мышкой не пользуюсь, маковский тачпад онли.

[@grazz_er]

Если мне телефон стало труднее держать одной рукой (раньше без проблем например мог держать час к ряду), то это какие то намеки на туннельный синдром?

[@dgdarkking266]

включаем видос и сразу садимся ровно

[@user-hv7uv5gt5n]

Согласен с мнением автора данного видео. Сам сталкиваюсь с проблемами здоровья, хоть мне и только 18ть лет, но смог устриться в сбер на позицию jun+ (исходя из зароботной платы). Вернемся к теме - заработал я себе за 18ть лет: - Проблема с почками, у одной мочекаменная болезнь, сейчас возможно опухоль - С другой почкой - нефроптоз, да здравствует физ. нагрузка, особенно на брюшные мышцы, данной проблемы можно изебежать укреплением мышц пресса Всем благ и не забивайте на свое здоровье, иначе потом будете отдавать не только кровно заработанные деньги, но и время

[@nemesis89rus]

А я вот встречал много прогеров и сисадминов в отличной физической форме. В основном, конечно, в Питере и Москве. Днëм челы перед обедом идут в баскет играть, а вечером после работы в квейк 3.

[@Skinasus]

Что скажешь на счёт экспандеров?

[@snakeeater6373]

Действительно важную тему затронул, потому что карьера в it может закончится уже на стадии обучения, если не следить за здоровьем

[@sangay1960]

что скажешь о сплит-клавиатуре? говорят для спины полезно

[@mymobigoogle205]

Так а в чем тут сомневаться? Если ооочень много подряд набирать приходится, то точно стоит. Чтоб не быть скрюченым по много часов.

[@saasumi900]

Сибирская клетчатка моё уважение

[@koshachiya_batsyla]

сразу видно человека, который уважает свою jopy

[@user-hu5en4uj1o]

Подскажите музыку из видео