Сгорел на работе: как распознать и победить эмоциональное выгорание

[@BlacktoBlack-sk9bl]

Я стала хамкой из-за выгорания на работе. Начала не любить людей. Хотя раньше я вообще не то, что хамить, даже косо не смотрела. Я стала как бабка в советском общепите. Во всем виновато руководство. Общаешься с людьми, при этом кучу отчетов заполнять надо. Руководство не набирает полный штат в рамках экономии. Потом прихожу в себя и начинаю ругать себя, что вела себя по-хамски. Решила уйти, чтобы никому не портить настроение.

[@nazira-.-548]

Аналогично. Я четко поймала себя на том, что стала невероятно раздражительной и агрессивной. И просто ненавилеть начала людей. Стоило уволиться, появилась и доброжелательность и любовь к окружающим, и наконец-то чувствую себя живой

[@Классныйпапа-з1ц]

Очень подробно и понятно про симптом. Прошел тест Маслача - 62% (в красной зоне). Но из всего этого не понял в итоге - что со всем этим делать. Работа нравится, как она выглядит в нормальных условиях - тоже понятно, но поменять ситуацию в краткосрочной и даже среднесрочной перспективе маловероятно. Перейти на другое аналогичное место - тоже не поможет (ушел с прошлого места 1,5 года назад по той же причине) и в итоге сейчас пришел к этому же. Выходные пролетели - не отдохнул, отпуск прошел - в первый день все симптомы вернулись... Ненавижу воскресенья. Почему? Потому что завтра понедельник. Даже больше ненавижу чем сам понедельник. Потому что в понедельник ты уже на работе, жесть уже в процессе. А в воскресенье она только завтра... Ночь с воскресенья на понедельник постоянно не могу уснуть. От кофе тошнит уже. И да, я отчасти понимаю причины такого болезненного восприятия - интроверт, перфекционизм, очень много общения, перманентный стресс и отсутствие положительной обратной связи...

[@Jennn88]

Вот наша главная проблема - интроверт😢 Слишком сложно жить в современном мире, где всё происходит очень быстро. Надо учиться замедляться.

[@innercora]

даже экстраверты выгорают часто, но экстраверты легко могут перейти в другую отрасль, все экстраверты которых я знаю инфоцыгане из моих знакомых и незнакомых, они воздухом торгуют и живут хорошо...

[@apelsinka_zuzu]

Знакомо (((

[@АльбинаМаскина-ч7в]

Да, очень тяжело найти ответ как с этим жить, как выйти из этой ситуации живым и как дальше жить, как проработать все это... Что и откуда это выходит везде информация есть. Везде ответ уволиться, не мучаться, не быть терпилой😂а потом снова и снова. Хочется победить эту апатию и работать на прежнем месте

[@олимпключ]

Прям меня и мою ситуацию описали

[@Victoriafromnsk]

Смотрю и плачу, т.к завтра понедельник, а я не хочу идти на работу, которую ранее любила. 😭

[@acschnitzer6774]

Сколько себя помню , больше года не могу работать на любой работе без длительного отдыха. Потом просто бесить все начинает. Сейчас работаю на складе , выгорание лютое , знаю там все , идет уже деградация , я не развиваюсь , есть токсичные люди в коллективе , которые вечно недовольны , переработки. Директору плевать , что там на складе , как мы там , хвалит только офис , все условия им , а у нас каторга. Благо иногда экспедирую , смена обстановки .. А склад , это жесть , целый день на ногах , после работы час в автобусе , стоя.. одни и те же движения. Надо менять работу.

[@unclemontyfromgtasa]

Всё верно! Отупление оно приходит постепенно

[@Азестьжива]

Выгорание часто приходит от общения с людьми вообще и особенно с токсичными.Самая тяжелая работа связанная с людьми.

[@VivienMarable]

Да у меня коллега токсичная и меня заразила своим нытьем

[@olegvasilchuk]

Прекрасный подробный разбор! Наконец-то внятно и структурированно. Эксперту - респект! РБК Трендам благодарность за профессиональный подход к теме.

[@nordicsamura1]

В моем случае выгорание стало результатом того, что я постоянно перегружена работой. Раньше у нас в компании было несколько сотрудников с такими же обязанностями, сейчас же все свалили на меня, т.к. другие уволились. В итоге люди из разных отделов перетягивают меня как канат, и меня банально не хватает на всех. Хотя каждый требует, чтобы именно его задачи стояли в приоритете. Хоть я и договорилась со своим руководителем, что могу футболить таких персонажей и сама строить свой график задач, работы от этого меньше не стало. Регулярно нарушаются сроки сдачи, потому что я физически не успеваю столько делать. Усталость бешеная, никакие отпуска не помогают, наоборот после них еще тяжелее выходить, ибо вспоминаю, какой же прекрасной может быть жизнь без этой долбанной работы.

[@3642435]

Хороший ролик и четко структурирован рассказ специалиста. Одно пожелание: не стоит делать ненужные звуковые включения, они лишь отвлекают. Такие ролики в основном слушают, и потому дополнять анимацию звуками безсмысленно

[@AleksandrKushkov]

Для меня выгорание - это безысходность и стресс от действий, которые долго не приносят ожидаемого результата. А появилось оно именно в эпоху соц сетей и множества ярких примеров людей, добившихся стремительного перехода «из грязи - в князи». Аудитория, наблюдая эти примеры и пытаясь повторить, не добивается быстрого результата и начинает впадать в эти состояния. Ведь раньше люди тоже создавали себе кумиров, но большинство населения четко осознавало недосягаемость таких высот и не морочило себе голову. Ну и в наше время у многих закрыты базовые потребности, что усиливает желание быть известным/влиятельным.

[@TushhsuT]

Очень хорошее видео! Единственный совет смотрящим - там есть шестерёнка и можно выбрать скорость.. 1.5 и 1.75 в этом случае заходят гораздо лучше чем 1.0.

[@dinoluna3554]

Если ты много сил и энергии отдаешь работе, то отдых от нее, - это не просто сделать что-то противоположное. Это сначала сделать противоположное (работаешь на ногах - полежать, работаешь сидя - подвигаться итд.), а потом сделать разное: и полежать, и посидеть, и погулять, и потанцевать, и пообщаться с друзьями и с семьей, и позаниматься всеми хобби. И делать это все пока не наскучит, а потом уже возвращаться на работу. И иметь возможность медленно включаться в работу, а не сразу в круговорот событий.

[@dinoluna3554]

По поводу "как только вы чувствуете, что вы горите, помните, что можете выгореть..." - ну не знаю. Занималась хобби долгие годы, и очень интенсивно, каждый вечер по 2 часа и это после напряженного рабочего дня. Ни разу не почувствовала выгорание. А вот от нудной работы выгорала сразу переступив порог фирмы. Не любила я ни одну из своих работ. Чего там хорошего то. А вот хобби работой сделать не могла, т.к. не настолько качественно это у меня получалось, способностей особых нет. Просто нравилось.

[@Jennn88]

Понимаешь, ты хобби занимаешься по собственному желанию, тебе нравится это делать и ты не тратишь на него очень много времени.

[@yaroslavlevanenko3481]

Поэтому должна быть почасовая оплата за очень большие деньги. Чтобы поработать, выгореть и уйти в отпуск на 2-6 месяцев. В последнее 5 лет ч так и работаю.

[@congruous-witch]

Кем вы работаете?

[@andreismirnoff588]

Чем больше ты думаешь о эмоциональном выгорании - тем больше это выгорание. Все, на что мы обращаем наше внимание - растет в наших глазах. Друг, подруга, нет у вас никакого выгорания. Просто в данный момент вам иногда хочется поленится и побездельничать. И если работа иногда позволяет полениться - отдыхайте, если нужно поработать - поработайте. Если вы на диетах - отмените диету. У вас все нормально. Жизнь продолжается. Нет никакого выгорания у вас!

[@АннаКозлова-в3з]

Мне помогла только смена работы, я долго боролась, это была для меня работа мечты, очень жаль что так получилось боюсь сталкнутся с этим в дальнейшем ...

[@martinvrublevski8380]

Привет. Мне сообщили, что я попадаю под сокращение, в связи с упадком мотивации и плюс мне самому не хватает сил, всегда хочк спать, а заснуть не могу, сплю по 5 часов в сутки. И у меня сейчас панические атаки. Как думаешь, пойти к психотерапевту?

[@Leha_Nik]

​ К психиатру. Можно и к психотерапевту, он вроде тоде в рецепты умеет. Тут антидипы нужны, чтобы вытянуть со дна, и дальше уже к терапевту

[@BlacktoBlack-sk9bl]

Тоже раньше любила работу, связанную с авиацией. Сейчас ненавижу каждой клеткой тела

[@unclemontyfromgtasa]

Пример с работы: комерсант( он не руководитель, хозяин фирмы) , обратился ко мне с просьбой , за просто делать нечего, забрать его личный заказ , по пути домой... моё выражение лица его отрезвило, ответ был, что для этого есть службы доставки... я так думаю берегов он не видит...одним словом- комерс!

[@Азестьжива]

Много завистливых и агрессивных людей вокруг, ненавистливых и это везде и всюду.

[@olenachernykh8269]

Все эти проблемы произошли и еще присоединилась неизлечимая неврологическая болезнь, теперь вопрос один - в чем смысл жизни, зачем делать хоть что-нибуть?

[@Sova-b8m]

Пока не введут в России почасовую оплату труда, эта проблема будет только нарастать. Я тоже через это прошла

[@Kristi-Krist]

Не знаю люди.но я пришла к тому.чтоб работа не была в тягость и хватало времени и на личную жизнь .нужно работать не 8 часов .а 4 часа 😂😂😂мы много очень много времени проводим на работе.это не нормально .это рабство 😂

[@nordicsamura1]

Именно. Мы спим меньше, чем работаем. Работа сжирает половину жизни.

[@олимпключ]

Все просто,также это поняла недавно

[@golden777empire]

Ненавижу свою работу. Каждый день - как Ад или каторга. Просто жить не хочется при мысли об этой дурацкой работе. Хотя мне часто завидуют и даже восхищаются. Смешные!

[@bluewooda]

У меня тоже самое. Думаю лучшее что можно сделать - взять бюллетень от врача, если невозможно - выйти с работы, а новую, более интересную можно всегда найти.

[@golden777empire]

@@bluewooda Я живу в США. Здесь справка от врача не сработает. Во первых, за сам визит к врачу придётся заплатить пару сотен баксов, во вторых, справку дают только на день посещения! Что ужасно. Я была с температурой и хотела не ходить на учёбу неделю или две, подлечиться дома. Увы, не получилось. Врач сказал, что у тебя не такая уж и высокая температура и постельный режим с такой температурой не обязателен. Более того, большинство людей здесь не могут позволить себе просто не ходить на работу целую неделю, если только ты не работаешь на правительство. Иначе нечем будет платить по счетам. Больничные, как правило, неоплачиваемые.

[@VivienMarable]

@@golden777empireШтаты это вам не Россия

[@Red_Tank]

@@bluewooda Интересной неоплачиваемой работы действительно много))

[@gasres2778]

@@bluewoodaа что если ты сам этот врач, который даёт такие бюллетени?

[@unclemontyfromgtasa]

Есть руководители, есть коммерсанты и каждый из них думает что люди это его собственность... это не так...однажды вам выскажут всё ,о чём думают

[@ВалерияАбрамова-ц3р]

Все видео думала, кто на фоне храпит. А жто звук появления текста на экране 😅

[@ТётяФися]

Я работаю 10-11 месяцев и потом работать не могу. Надо отдыхать.

[@dinoluna3554]

Какой может быть долгосрочный отдых, если сейчас все компании дают отпуск только по 2 недели раз в полгода, сразу 4 нельзя брать. А за эти две недели ты только делаешь домашние дела, которые не успеваешь сделать во время работы.

[@НаталиТато]

По статье 152 трудового кодекса работодатель не имеет права заставлять работника делить отпуск.Посмотрите ваш трудовой договор, сколько полных дней вам положено в отпуске?Столько и требуйте. Ссылайтесь на прокуратуру за неисполнение обязательств работодателя.

[@Noname_channel12]

Возненавидел всех своих коллег, начальника избить хотел до полусмерти. Ушел сначала на удаление, потом вообще уволился. Месяц искал новую работу, сейчас все надоело. Не хочу работать вообще.

[@Надежда-й6л8н]

Крутой специалист! Спасибо большое

[@snowball6434]

уже 3-4 месяца у меня выгорание. Начальник дал мне работу большую и обещал хорошо заплатить это был работа на обьем вне работы. И прошел 3 месяца денег нет начал какие та мизерные капейки давать 1-2 раза то есть сумма даже не 10% от общей цены и молодой парень который хотел свернуть горы который вел параллельно свою компанию развивал себя просто потух. Компанию закрыл уволил сотрудников на работе не бываю не могу встать. обратно. Я работал последние 3 месяца очень усердно я не обрашял внимание на семью я не гулял я не спал максимум 3-4 часа в день работал 7 дней в неделю. У меня были больше планы взять деньги начать стоить дом поехать на лечение дочери все в смарку. сейчас думаю уволить и прийти в себя. начать все с нуля

[@congruous-witch]

Если есть доказательство того, что он тебя кинул, можешь использовать их, чтобы получить поддержку от других людей. Я не буду давать конкретных рекомендаций, потому что в нашей стране иногда сажают за то что ты защищаешь себя, но вы погуглите и почитайте, что можно сделать.

[@dkphotograph]

было такое пока работал в офисе. Ушел на удаленку стало лучше, но сейчас проблема, что нет отпуска и отдых только в небольших перерывах между работой :(

[@congruous-witch]

Звуки такие тригерящие на фоне:) телефон, толпа, цепь, жуткий ветер)). это специально, чтоб зрителю стало ещё хуже?))

[@ЕкатеринаПогуляева-ш3н]

Хорошие вопросы! На многие из них ответы сразу дают понять, что это не твое.

[@enrewardronkhall8340]

Как быть когда даже 7.5 часов сна не хватает, и приходится спать по 9 часов чтобы оставшееся время хоть как-то продуктивно работать, при этом умственная усталость наступает уже за 3 часа, что, соответственно, очень пагубно влияет на производительность? Как быть, когда выгорание происходит из-за постоянных трудностей с обучением - в моей жизни вообще всё завязано на обучении (работа, хобби и даже домашние дела, просто потому что у меня во всём мало опыта) и учиться чему-то новому катастрофически тяжело. Проблемы с запоминанием информации, медлительность, низкая скорость чтения (скорочтение только ухудшает понимание, так что толку от него для меня нет) постоянно показывают мне что всё что мне нравится, всё, чем я хочу заниматься или должен выполнять - всё это невероятно трудно. Из-за чего я постоянно нахожусь в стрессе. Так же в стресс нагнетается из-за осознания что из-за этой медлительности я не могу быстрее добиться результатов и улучшить своё материальное положение чтобы было легче жить. В итоге одна проблема подписывается другой, а та, в свою очередь, подписывается первой. И получается замкнутый круг прокрастинации. И как тут в такой ситуации когда даже отдых нагнетает стресс из-за того что и так времени много упущено, так ещё и отдых только оттягивает выполнение задачи? Сменить работу не могу по двум причинам: работы, которой я хочу заниматься в моём городе нет; на эту работу я не смогу устроиться при всём огромном желании из-за отсутствия знаний и навыков. Съездить в отпуск не могу потому что зп не хватает даже на месяц (после всех обязательных расходов - комуналка, телефония, интернет, остаётся 15 на двоих в месяц из которых почти 10к уходит на лекарства. Переехать в другой город так же не представляется возможным из-за финансового положения. При всём этом финансовое положение ухудшается из-за инфляции, а для его улучшения нужно быстро учиться, чего я не мог делась с самого детства - всю жизнь был тугодумом (не глупым, а медлительным).

[@djohnnyvl1041]

Очень сильно сочувствую. В каком городе Вы живете? Мне в свое время относительно повезло, что жил в пару часах езды на общественном транспорте от Москвы и хоть 5 часов в день проводил в пути, но потихоньку стал больше зарабатывать и переехал в Москву, сняв квартиру.

[@zerrasi6088]

Тоже самое. Я не нашла ответа, кроме отдыха, а отдохнуть не могу из-за работы.

[@gasres2778]

В айтишку вкатываешься?)

[@ДинаАбдикаримова-р5ф]

У меня выгорание,поняла сегодня, но почему то везде говорят что это усталость от работы, а я в декрете почти 10 лет, от этого может быть ,мне своих детей жалко,они меня сейчас жутко бесят, хочется убежать от них а не понятно куда и станет ли легче

[@АнастасияСорокина-й9з]

есть термин материнское выгорание от пребывания с детьми 24/7 тоже наступает. Психологи работают как и с любым другим выгоранием

[@katerinajuravliova5474]

Я была в декрете 5 лет и рвалась в социум ( т. е. На работу). Вышла на работу) дети никуда не делись при этом) в итоге, сейчас я выгорела вдвойне, на работе и дома. Не хочу ничего, ни работать, ни детьми заниматься. Замкнутый круг. Увольняюсь с работы сейчас, не знаю станет ли легче....

[@ntvisigoth]

Чтобы не было выгорания прежде всего нужно научиться отдыхать! Как на ежедневной основе: - Хорошие условия для работы(освещение, проветриваемость, удобный рабочий стол и стул) - Хороший сон - Физическая активность - Секс с интересным человеком - Эмоционально радующие хобби - Интересные и наполняющие душу встречи с друзьями/знакомыми и др

[@PrDowell]

Работа на дому связана с риском, работа не наступает, сплошное безделия и лень. Рядом такой удобный диванчик 😊.

[@ТаисияЕлизаветина]

К врачу то можно пойти. Но знает ли врач об этом вот в чем вопрос.

[@ZzooD]

Как убога современная психология. Одна из главных причин выгорания что на руководящих должностях находятся социопаты. Если психологи действительно делали свою работу, а не обслуживали корпорации, то бы они задались вопросом как обнаруживать социопатов и изолировать их от нормальных людей.

[@Mak12-m5n]

В описании вижу себя. Я кассир продавец. Требуется вежливо улыбаться говорить определенные фразы. Клиент всегда прав и тд и тп. У меня еще легче у админа есть и ответственность за продукцию и документацию. Так что вот так.

[@JustDENIKA]

Спикер говорил про опросник.. было бы здорово если бы в описании он был

[@Dmitriy1308]

Короче, почти всё на работе вызывает эмоциональное выгорание.

[@ольгафедорова-з8о]

Только на работе бывает эмоциональное выгорание?Я дома выгорела,ухаживая за престарелым человеком.

[@мистерЭнди-и2ъ]

Во всех сферах жизни бывает выгорание

[@sevroid]

Чем больше людей смотрят видео/читают статьи про эмоциональное выгорание, тем больше людей диагностируют себе эмоциональное выгорание.

[@antonioarizo4881]

И...?

[@vndywvrhl]

Это называется осведомленность, лол

[@nikitoskiwi]

Да всё правильно, бездельники с жиру бесятся, только деньги подавай. Вот на настоящей работе бы по вьебывали, то никаких депрессий и выгораний не знали бы)

[@Countermeasure941]

Он хочет сказать что они все притворяются, типа симулянты жалкие

[@Jennn88]

Год в выгорании шутка для тебя?

[@Евгений-п8ж7д]

Нет никого выгорания, есть нелюбимая и соответственно плохо делаемая работа, что приводит некоторых людей к противоречиям, а некоторым покуй так и работают

[@diem_gutman]

Док, спасибо! Кажется у меня не это)

[@dinoluna3554]

Мы можем и спать и есть все выходные, а потом не спать и плохо питаться всю неделю. Прекрасно можем и живем в таком ритме, кто-то годами.

[@unknwctzn4260]

Монтажер, перемудрил с звучками на заднем фоне, напрягает

[@Павел_П]

Ну клёво, а на что жить?

[@олимпключ]

Зря столько посторонних звуков ,прям ужас

[@dmi378]

не согласен что это связано только с работой. Только рабочее выгорание это ерунда

[@ОлегПарахин-я1р]

Это все ЗдоровоВыбобла себе Решила Заработать

[@Анна-п1щ6ц]

Стремясь к карьерному росту и заработкам, некоторые пытаются объять необъятное. Они слишком много взваливают на себя, что приводит к полному истощению сил. Порой создается впечатление, что вы стали заложником обстоятельств и выхода нет. Наверняка у вас с вашим начальством разные взгляды на то, что в жизни важнее всего. БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «ДАЖЕ ПРИ ИЗОБИЛИИ ВСЕГО ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА НЕ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, ЧТО ОН ИМЕЕТ» (ЛУКИ 12:15).

[@Zumi_star]

Депрессия это нечто

[@m.r.7168]

теория, теория, теория

[@AlexanderNazarov-ds4fw]

29 лет, всю жизнь был машиной. Сон по два часа месяцами и работа по 18 часов в день плюс тренеровка, Ху***. Допинг и 3 дневная еб*я без перерыва, и после этого отработать 24 часа вообще фигня, работать пол года без выходных успевая добавлять очень весёлых отдых, чушь собачья... На тебе весит 15 дебилов за которых нужно подумать, и каждого проконтролировать, СДВГ только в помощь, чем больше тем интереснее. Отработал 36 часов подряд тяжёлым физическим и одновременно умственным трудом, пофиг. Вышел лям за месяц хорошо, вышло пол, тоже не плохо... Все что то ноют и не могут работать, всегда не понимал таких людей, и только стебался над ними, а в ответ мне говорили я не ты, что у тебя за здоровье такое... И вот я не хочу не чего... И вот мне нужно поработать ещё 3 дня чтоб забрать 1,5кк, а мне просто пофиг на них. Я не чего не хочу, я даже спать не хочу, просто состояния как будто два дня назад я пил сутки, а сейчас ещё не много тупой... Это тот момент когда я первый раз в своей жизни хоть где то пишу комментарий исща такое видео. Ведь человек который прочитает его здесь и тот кто работает минимум по 20 часов месяцами без выходных, занимаясь плотно в тренажерке, поздравляю мы т**нули свою ЦНС. И знаешь что, мне по***, я сделаю это, я посплю 2 часа в ванной, чтоб не проспать, и буду дальше тр**то свою ЦНС. Ведь я не смогу позволить убивать ее на яхте или где то ещё если сдамся. МОТИВАЦИЮ нужно поднять! На самом деле люди это Я а не Вы. Жизнь слишком коротка, берегите здоровья, из личного опыта, КПД всегда больше когда хорошее настроение...

[@sergeydostovalov6180]

Чел, если тебе 29 лет, то как то ты лихо загнул про всю жизнь) Она и не успела ещё начаться так то)

[@Валентин-ц1л]

Ца ца, бла бла не о чем.

[@glebvrach]

))

[@nexx4582]

Чтобы не было эмоциональных выгораний стоит может поработать ручками? Пойти в шахту утроится поработать) а то офисный планктон напридумывает себе симпотов чтоб еще меньше работать)

[@evali921]

из такого вывода становится ясно, что кроме роботы в шахтах вам больше ничего и не светит)

[@Nik_Shi]

Работа с людьми высасывает, как и творчествая, и связанная с высокой ответсвенностью

[@Schaste_vo_mne]

Да что Вы говорите, плавали-знаем, не важно какая работа, выгореть можно везде. Это человеческий организм, мозг, психика, всё друг за другом тянется. И да, я и своим делом занималась и работала на дядю и физический труд, адский труд был, в любом случае бывает такое. Нужен рациональный подход и баланс во всём.

[@bezdnaart]

Еще один сверхразум высрал свое многолетнее исследование Ручками ты можешь поработать у меня между ног

[@Mark-ovod]

Половину видео пока смотрел, выгорел😂 Скучно рассказывает, монотонно

[@PORTE89]

Очень грамотно разложено. 👍