Сгорел на работе: как распознать и победить эмоциональное выгорание

Подпишись на канал ► / @rbctrends
«Я так устал работать. Мое дело мне больше не в радость. Как все это надоело! Не вижу смысла в том, что делаю» - знакомые мысли? Если да, то стоит проверить, не запустился ли у вас механизм эмоционального выгорания. Почему же об этом феномене заговорили так громко? Каков реальный масштаб проблемы? И кому грозит выгорание в первую очередь? Эмоциональному выгоранию у многих способствовала пандемия коронавируса. И теперь врачи все больше говорят о том, что сгореть можно не только на работе. В новом «Толке» практикующий психолог и преподаватель Psychodemia Елена Лаврова рассказывает о том, по каким основным признакам можно распознать в себе синдром эмоционального выгорания и как правильно заряжать свою внутреннюю батарейку.
----------------------------------------
Подпишись на канал ► / @rbctrends
В этом выпуске:
00:00 - Интро
00:28 - Определение эмоционального выгорания и его стадии
01:42 - Симптомы выгорания
02:25 - Масштаб эмоционального выгорания
03:12 - Какое влияние оказала пандемия на профессиональное выгорание людей?
04:51 - Какие профессии наиболее подвержены выгоранию?
06:08 - Родительское выгорание
06:56 - Сообщества, в которых эмоциональное выгорание недооценивается
08:17 - Причины эмоционального выгорания
11:10 - Какие люди склонны к выгоранию?
12:22 - Можно ли выгореть, занимаясь любимым делом?
12:59 - Вопросы, которые нужно задать себе, чтобы отличить эмоциональное выгорание от стресса или депрессии?
14:09 - Чем отличается выгорание от стресса или депрессии и как они связаны между собой?
16:27 - Как понять, что я не могу справиться с выгоранием сам?
17:27 - Уходить или не уходить с работы?
18:27 - Как правильно отдыхать?
20:12 - Что делать, чтобы не выгорать?
Подробнее читайте на сайте РБК Тренды
trends.rbc.ru/trends/social/5...
РБК Тренды ► www.rbc.ru/trends
Telegram ► t.me/rbc_trends
Дзен ► zen.yandex.ru/rbc_trends
Вконтакте ► rbc_trends
#психология #выгорание #усталость

[@kristinaostrov5559]

Чтобы не было эмоционального выгорания, необходимо поднимать зп сотрудникам и нанимать хорошо обученных руководителей, а не монстров, у которых высокая текучка кадров

[@cutepechenka]

Видно что вы не понимаете о чем говорите

[@kristinaostrov5559]

@@cutepechenka конечно, ведь по вашему мнению низкие зарплаты и зверства руководства никак не влияет на эмоциональное выгорание! Очень умный комментарий, апплодирую стоя! 👏

[@cutepechenka]

Я имел ввиду то что повышение зп не гарантирует счастье работника

[@kristinaostrov5559]

@@cutepechenka ну конееечно 🤣🤣🤣

[@user-tw9en4mc5u]

Знатно плюсую 👍

[@user-fc7ub4mr7s]

Выгорание часто приходит от общения с людьми вообще и особенно с токсичными.Самая тяжелая работа связанная с людьми.

[@VivienMarable]

Да у меня коллега токсичная и меня заразила своим нытьем

[@acschnitzer6774]

Сколько себя помню , больше года не могу работать на любой работе без длительного отдыха. Потом просто бесить все начинает. Сейчас работаю на складе , выгорание лютое , знаю там все , идет уже деградация , я не развиваюсь , есть токсичные люди в коллективе , которые вечно недовольны , переработки. Директору плевать , что там на складе , как мы там , хвалит только офис , все условия им , а у нас каторга. Благо иногда экспедирую , смена обстановки .. А склад , это жесть , целый день на ногах , после работы час в автобусе , стоя.. одни и те же движения. Надо менять работу.

[@unclemonty5875]

Всё верно! Отупление оно приходит постепенно

[@dinoluna3554]

По поводу "как только вы чувствуете, что вы горите, помните, что можете выгореть..." - ну не знаю. Занималась хобби долгие годы, и очень интенсивно, каждый вечер по 2 часа и это после напряженного рабочего дня. Ни разу не почувствовала выгорание. А вот от нудной работы выгорала сразу переступив порог фирмы. Не любила я ни одну из своих работ. Чего там хорошего то. А вот хобби работой сделать не могла, т.к. не настолько качественно это у меня получалось, способностей особых нет. Просто нравилось.

[@olegvasilchuk]

Прекрасный подробный разбор! Наконец-то внятно и структурированно. Эксперту - респект! РБК Трендам благодарность за профессиональный подход к теме.

[@user-ht5xf2ne3q]

Только на работе бывает эмоциональное выгорание?Я дома выгорела,ухаживая за престарелым человеком.

[@user-vh8fz3js7n]

Мне помогла только смена работы, я долго боролась, это была для меня работа мечты, очень жаль что так получилось боюсь сталкнутся с этим в дальнейшем ...

[@martinvrublevski8380]

Привет. Мне сообщили, что я попадаю под сокращение, в связи с упадком мотивации и плюс мне самому не хватает сил, всегда хочк спать, а заснуть не могу, сплю по 5 часов в сутки. И у меня сейчас панические атаки. Как думаешь, пойти к психотерапевту?

[@TushhsuT]

Очень хорошее видео! Единственный совет смотрящим - там есть шестерёнка и можно выбрать скорость.. 1.5 и 1.75 в этом случае заходят гораздо лучше чем 1.0.

[@3642435]

Хороший ролик и четко структурирован рассказ специалиста. Одно пожелание: не стоит делать ненужные звуковые включения, они лишь отвлекают. Такие ролики в основном слушают, и потому дополнять анимацию звуками безсмысленно

[@unclemonty5875]

Пример с работы: комерсант( он не руководитель, хозяин фирмы) , обратился ко мне с просьбой , за просто делать нечего, забрать его личный заказ , по пути домой... моё выражение лица его отрезвило, ответ был, что для этого есть службы доставки... я так думаю берегов он не видит...одним словом- комерс!

[@AleksandrKushkov]

Для меня выгорание - это безысходность и стресс от действий, которые долго не приносят ожидаемого результата. А появилось оно именно в эпоху соц сетей и множества ярких примеров людей, добившихся стремительного перехода «из грязи - в князи». Аудитория, наблюдая эти примеры и пытаясь повторить, не добивается быстрого результата и начинает впадать в эти состояния. Ведь раньше люди тоже создавали себе кумиров, но большинство населения четко осознавало недосягаемость таких высот и не морочило себе голову. Ну и в наше время у многих закрыты базовые потребности, что усиливает желание быть известным/влиятельным.

[@dinoluna3554]

Если ты много сил и энергии отдаешь работе, то отдых от нее, - это не просто сделать что-то противоположное. Это сначала сделать противоположное (работаешь на ногах - полежать, работаешь сидя - подвигаться итд.), а потом сделать разное: и полежать, и посидеть, и погулять, и потанцевать, и пообщаться с друзьями и с семьей, и позаниматься всеми хобби. И делать это все пока не наскучит, а потом уже возвращаться на работу. И иметь возможность медленно включаться в работу, а не сразу в круговорот событий.

[@user-qi8px2kb6u]

Хорошие вопросы! На многие из них ответы сразу дают понять, что это не твое.

[@olenachernykh8269]

Все эти проблемы произошли и еще присоединилась неизлечимая неврологическая болезнь, теперь вопрос один - в чем смысл жизни, зачем делать хоть что-нибуть?

[@PrDowell]

Работа на дому связана с риском, работа не наступает, сплошное безделия и лень. Рядом такой удобный диванчик 😊.

[@golden777empire]

Ненавижу свою работу. Каждый день - как Ад или каторга. Просто жить не хочется при мысли об этой дурацкой работе. Хотя мне часто завидуют и даже восхищаются. Смешные!

[@bluewooda]

У меня тоже самое. Думаю лучшее что можно сделать - взять бюллетень от врача, если невозможно - выйти с работы, а новую, более интересную можно всегда найти.

[@golden777empire]

@@bluewooda Я живу в США. Здесь справка от врача не сработает. Во первых, за сам визит к врачу придётся заплатить пару сотен баксов, во вторых, справку дают только на день посещения! Что ужасно. Я была с температурой и хотела не ходить на учёбу неделю или две, подлечиться дома. Увы, не получилось. Врач сказал, что у тебя не такая уж и высокая температура и постельный режим с такой температурой не обязателен. Более того, большинство людей здесь не могут позволить себе просто не ходить на работу целую неделю, если только ты не работаешь на правительство. Иначе нечем будет платить по счетам. Больничные, как правило, неоплачиваемые.

[@VivienMarable]

@@golden777empireШтаты это вам не Россия

[@Red_Tank]

@@bluewooda Интересной неоплачиваемой работы действительно много))

[@dkphotograph]

было такое пока работал в офисе. Ушел на удаленку стало лучше, но сейчас проблема, что нет отпуска и отдых только в небольших перерывах между работой :(

[@JustDENIKA]

Спикер говорил про опросник.. было бы здорово если бы в описании он был

[@user-wh7lg1ob3l]

У меня выгорание,поняла сегодня, но почему то везде говорят что это усталость от работы, а я в декрете почти 10 лет, от этого может быть ,мне своих детей жалко,они меня сейчас жутко бесят, хочется убежать от них а не понятно куда и станет ли легче

[@user-xe1xu7vk4y]

есть термин материнское выгорание от пребывания с детьми 24/7 тоже наступает. Психологи работают как и с любым другим выгоранием

[@katerinajuravliova5474]

Я была в декрете 5 лет и рвалась в социум ( т. е. На работу). Вышла на работу) дети никуда не делись при этом) в итоге, сейчас я выгорела вдвойне, на работе и дома. Не хочу ничего, ни работать, ни детьми заниматься. Замкнутый круг. Увольняюсь с работы сейчас, не знаю станет ли легче....

[@diem_gutman]

Док, спасибо! Кажется у меня не это)

[@user-ii9sg4go8v]

Смотрю и плачу, т.к завтра понедельник, а я не хочу идти на работу, которую ранее любила. 😭

[@enrewardronkhall8340]

Как быть когда даже 7.5 часов сна не хватает, и приходится спать по 9 часов чтобы оставшееся время хоть как-то продуктивно работать, при этом умственная усталость наступает уже за 3 часа, что, соответственно, очень пагубно влияет на производительность? Как быть, когда выгорание происходит из-за постоянных трудностей с обучением - в моей жизни вообще всё завязано на обучении (работа, хобби и даже домашние дела, просто потому что у меня во всём мало опыта) и учиться чему-то новому катастрофически тяжело. Проблемы с запоминанием информации, медлительность, низкая скорость чтения (скорочтение только ухудшает понимание, так что толку от него для меня нет) постоянно показывают мне что всё что мне нравится, всё, чем я хочу заниматься или должен выполнять - всё это невероятно трудно. Из-за чего я постоянно нахожусь в стрессе. Так же в стресс нагнетается из-за осознания что из-за этой медлительности я не могу быстрее добиться результатов и улучшить своё материальное положение чтобы было легче жить. В итоге одна проблема подписывается другой, а та, в свою очередь, подписывается первой. И получается замкнутый круг прокрастинации. И как тут в такой ситуации когда даже отдых нагнетает стресс из-за того что и так времени много упущено, так ещё и отдых только оттягивает выполнение задачи? Сменить работу не могу по двум причинам: работы, которой я хочу заниматься в моём городе нет; на эту работу я не смогу устроиться при всём огромном желании из-за отсутствия знаний и навыков. Съездить в отпуск не могу потому что зп не хватает даже на месяц (после всех обязательных расходов - комуналка, телефония, интернет, остаётся 15 на двоих в месяц из которых почти 10к уходит на лекарства. Переехать в другой город так же не представляется возможным из-за финансового положения. При всём этом финансовое положение ухудшается из-за инфляции, а для его улучшения нужно быстро учиться, чего я не мог делась с самого детства - всю жизнь был тугодумом (не глупым, а медлительным).

[@djohnnyvl1041]

Очень сильно сочувствую. В каком городе Вы живете? Мне в свое время относительно повезло, что жил в пару часах езды на общественном транспорте от Москвы и хоть 5 часов в день проводил в пути, но потихоньку стал больше зарабатывать и переехал в Москву, сняв квартиру.

[@zerrasi6088]

Тоже самое. Я не нашла ответа, кроме отдыха, а отдохнуть не могу из-за работы.

[@snowball6434]

уже 3-4 месяца у меня выгорание. Начальник дал мне работу большую и обещал хорошо заплатить это был работа на обьем вне работы. И прошел 3 месяца денег нет начал какие та мизерные капейки давать 1-2 раза то есть сумма даже не 10% от общей цены и молодой парень который хотел свернуть горы который вел параллельно свою компанию развивал себя просто потух. Компанию закрыл уволил сотрудников на работе не бываю не могу встать. обратно. Я работал последние 3 месяца очень усердно я не обрашял внимание на семью я не гулял я не спал максимум 3-4 часа в день работал 7 дней в неделю. У меня были больше планы взять деньги начать стоить дом поехать на лечение дочери все в смарку. сейчас думаю уволить и прийти в себя. начать все с нуля

[@user-fc7ub4mr7s]

Много завистливых и агрессивных людей вокруг, ненавистливых и это везде и всюду.

[@unclemonty5875]

Есть руководители, есть коммерсанты и каждый из них думает что люди это его собственность... это не так...однажды вам выскажут всё ,о чём думают

[@user-is7vi7jd3x]

Я работаю 10-11 месяцев и потом работать не могу. Надо отдыхать.

[@user-mw4jv9hw5b]

К врачу то можно пойти. Но знает ли врач об этом вот в чем вопрос.

[@Kristi-Krist]

Не знаю люди.но я пришла к тому.чтоб работа не была в тягость и хватало времени и на личную жизнь .нужно работать не 8 часов .а 4 часа 😂😂😂мы много очень много времени проводим на работе.это не нормально .это рабство 😂

[@Dmitriy1308]

Короче, почти всё на работе вызывает эмоциональное выгорание.

[@lidia290]

Пока не введут в России почасовую оплату труда, эта проблема будет только нарастать. Я тоже через это прошла

[@dmi378]

не согласен что это связано только с работой. Только рабочее выгорание это ерунда

[@dinoluna3554]

Какой может быть долгосрочный отдых, если сейчас все компании дают отпуск только по 2 недели раз в полгода, сразу 4 нельзя брать. А за эти две недели ты только делаешь домашние дела, которые не успеваешь сделать во время работы.

[@user-mq5je4bq2r]

По статье 152 трудового кодекса работодатель не имеет права заставлять работника делить отпуск.Посмотрите ваш трудовой договор, сколько полных дней вам положено в отпуске?Столько и требуйте. Ссылайтесь на прокуратуру за неисполнение обязательств работодателя.

[@dinoluna3554]

Мы можем и спать и есть все выходные, а потом не спать и плохо питаться всю неделю. Прекрасно можем и живем в таком ритме, кто-то годами.

[@user-ds5vs1ze6d]

Ну клёво, а на что жить?

[@ntvisigoth]

Чтобы не было выгорания прежде всего нужно научиться отдыхать! Как на ежедневной основе: - Хорошие условия для работы(освещение, проветриваемость, удобный рабочий стол и стул) - Хороший сон - Физическая активность - Секс с интересным человеком - Эмоционально радующие хобби - Интересные и наполняющие душу встречи с друзьями/знакомыми и др

[@user-md1bj3pq5n]

Это все ЗдоровоВыбобла себе Решила Заработать

[@sevroid]

Чем больше людей смотрят видео/читают статьи про эмоциональное выгорание, тем больше людей диагностируют себе эмоциональное выгорание.

[@antonioarizo4881]

И...?

[@vndywvrhl]

Это называется осведомленность, лол

[@user-ws8ld9nl9x]

Стремясь к карьерному росту и заработкам, некоторые пытаются объять необъятное. Они слишком много взваливают на себя, что приводит к полному истощению сил. Порой создается впечатление, что вы стали заложником обстоятельств и выхода нет. Наверняка у вас с вашим начальством разные взгляды на то, что в жизни важнее всего. БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «ДАЖЕ ПРИ ИЗОБИЛИИ ВСЕГО ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА НЕ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, ЧТО ОН ИМЕЕТ» (ЛУКИ 12:15).

[@privet34]

В описании вижу себя. Я кассир продавец. Требуется вежливо улыбаться говорить определенные фразы. Клиент всегда прав и тд и тп. У меня еще легче у админа есть и ответственность за продукцию и документацию. Так что вот так.

[@Zumi_star]

Депрессия это нечто

[@AlexanderNazarov-ds4fw]

29 лет, всю жизнь был машиной. Сон по два часа месяцами и работа по 18 часов в день плюс тренеровка, Ху***. Допинг и 3 дневная еб*я без перерыва, и после этого отработать 24 часа вообще фигня, работать пол года без выходных успевая добавлять очень весёлых отдых, чушь собачья... На тебе весит 15 дебилов за которых нужно подумать, и каждого проконтролировать, СДВГ только в помощь, чем больше тем интереснее. Отработал 36 часов подряд тяжёлым физическим и одновременно умственным трудом, пофиг. Вышел лям за месяц хорошо, вышло пол, тоже не плохо... Все что то ноют и не могут работать, всегда не понимал таких людей, и только стебался над ними, а в ответ мне говорили я не ты, что у тебя за здоровье такое... И вот я не хочу не чего... И вот мне нужно поработать ещё 3 дня чтоб забрать 1,5кк, а мне просто пофиг на них. Я не чего не хочу, я даже спать не хочу, просто состояния как будто два дня назад я пил сутки, а сейчас ещё не много тупой... Это тот момент когда я первый раз в своей жизни хоть где то пишу комментарий исща такое видео. Ведь человек который прочитает его здесь и тот кто работает минимум по 20 часов месяцами без выходных, занимаясь плотно в тренажерке, поздравляю мы т**нули свою ЦНС. И знаешь что, мне по***, я сделаю это, я посплю 2 часа в ванной, чтоб не проспать, и буду дальше тр**то свою ЦНС. Ведь я не смогу позволить убивать ее на яхте или где то ещё если сдамся. МОТИВАЦИЮ нужно поднять! На самом деле люди это Я а не Вы. Жизнь слишком коротка, берегите здоровья, из личного опыта, КПД всегда больше когда хорошее настроение...

[@m.r.7168]

теория, теория, теория

[@unknwctzn4260]

Монтажер, перемудрил с звучками на заднем фоне, напрягает

[@nexx4582]

Чтобы не было эмоциональных выгораний стоит может поработать ручками? Пойти в шахту утроится поработать) а то офисный планктон напридумывает себе симпотов чтоб еще меньше работать)

[@evali921]

из такого вывода становится ясно, что кроме роботы в шахтах вам больше ничего и не светит)

[@Nik_Shi]

Работа с людьми высасывает, как и творчествая, и связанная с высокой ответсвенностью

[@Schaste_vo_mne]

Да что Вы говорите, плавали-знаем, не важно какая работа, выгореть можно везде. Это человеческий организм, мозг, психика, всё друг за другом тянется. И да, я и своим делом занималась и работала на дядю и физический труд, адский труд был, в любом случае бывает такое. Нужен рациональный подход и баланс во всём.

[@bezdnaart]

Еще один сверхразум высрал свое многолетнее исследование Ручками ты можешь поработать у меня между ног

[@user-io2xt1hy9y]

Ца ца, бла бла не о чем.

[@Mark-ovod]

Половину видео пока смотрел, выгорел😂 Скучно рассказывает, монотонно