Zelfbehandeling bij pijnklachten tussen de ribben. Werkt direct.

Plaatselijke pijn tussen de ribben, meestal aan de voorzijde van de borstkas, kunnen een oorzaak vinden in een overbelastende zit-of lighouding. Eindstandige positie in zijwaartse en misschien in combinatie met voorwaartse richting van het bovenlichaam kunnen een "inklemming" van de tussenribspieren oproepen. Oplossing: ruimte geven aan deze krachtige spieren. Dat kan je bereiken door de getoonde oefening te doen, tijdens een diepe inademing. Voeg eventueel de aanvullende oefening toe. Soms is het geven van druk ter plaatse van de pijnlijke plek met een vingertop gedurende 1 tot 2 minuten al verlichtend. Eventueel enkele keren herhalen. Zie ook www.fysiofeedback.nl
Camera, montage en regie Ruud Blok

[@sly1420]

Kan me amper bewegen laatstaan deze oefeningen doen

[@fonssmit4486]

Deze handgreep werkt voornamelijk bij klachten die al langer bestaan. Niet bij acute klachten veroorzaakt bijvoorbeeld door een val of beknelling, waarbij lachen of hoesten pijnlijk is. Die moet men "uitzieken" gedurende 6 tot 8 weken waarin de mate van pijn geleidelijk afneemt. Zie ook www.fysiofeedback.nl.

[@daisyvann4124]

dank je

[@manuelabakker1976]

Volgens mij kunnen we alles zelf geen dokter meer nodig😂

[@fonssmit4486]

Je kan inderdaad heel veel zelf, misschien meer dan je denkt!

[@sarahouisa7728]

Wat nu als de pijn zich aan de rugzijde manifesteert?

[@fonssmit4486]

Kijk bij de video over pijnklachten bij een schouderblad. Doe dezelfde beweging en probeer met de duim of een knokkel van je hand tijdens de beweging druk te geven tegen een (gevoelig) doornuitsteeksel dat hoger ligt dan de in de video getoonde.

[@LarsR030]

Ik heb het nu een paar maanden heb een maand niks gevoeld maar opeens na mijn voetbalwedstrijd wel weer?

[@fonssmit4486]

Door omstandigheden van bijvoorbeeld stress of overbelasting van nekspieren zoals mogelijk bij je voetbalwedstrijd kan weer verhoogde spanning van die spieren ontstaan.

[@ingridjubithana7631]

👍🏻

[@huseyinsavas3204]

Hoe heet deze pijn

[@fonssmit4486]

Intercostale pijnklachten,

[@huseyinsavas3204]

En hoe onstaat dit

[@fonssmit4486]

Zie website www.fysiofeedback.nl met betrekking tot dit onderwerp. Om kort te gaan: overbelastende eenzijdige gewoontehouding op bank, stoel, etc.

[@thenotorious6877]

Ik heb dat gedaan maar het helpt nog steeds niet

[@manuelaindo9888]

Bij mij ook niet heb voor al borstbeen rib costochondritis en tietze

[@fonssmit4486]

Bij de klachten die jij beschrijft kan een andere aanpak geprobeerd worden. Zie daarvoor een uitgebreidere uitleg voor de zelfbehandeling op www.fysiofeedback.nl bij het onderwerp ribklachten.

[@fonssmit4486]

Zie www.fysiofeedback.nl voor een andere aanpak

[@trinir5156]

Super bedankt!