【 治便秘 這集就夠 】6招 排便順暢 方法 ｜營養師打破迷思：腸道其實不會有宿便｜上不出來該怎麼做？自然清腸法，比吃藥還有效｜營養師這樣說

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【減脂結合生活，邁向更好的我！】
相信很多人都有便秘的困擾！
「想上個廁所蹲半天上不出來」
「拍個照大腹便便的樣子好尷尬」
「排便不順暢，腹脹好難受！」
我聽到你們的心聲了～
今天就是要來告訴各位 治便秘 的 方法
這集的內容簡直是滿滿的大補帖
有便秘困擾的人一定要把影片看完！
不僅會介紹有哪6種方式可以緩解便秘的問題
影片中也會告訴大家「為什麼有宿便是一種迷思」
讓你們更了解排便困難的原因
並利用正確且自然的方式去改善
不吃藥、不使用外物侵入，也能達到刺激腸胃蠕動的效果！
畢竟如果一直長期處於無法順利排便的情況下
也是會影響你的健康、生活，甚至是體態
各位要知道，想要減肥減脂的話，「代謝」非常重要！
有好的代謝，減脂成效也會更好
所以想要改善便秘的你們，趕快來看這集最強攻略吧～
真正能夠減肥成功，並且不再復胖！
絕對不能只靠意志力撐下去，
而是學會將減脂「結合你的生活」，
減肥、飲食、運動、生活習慣等等相互平衡後，
自然而然執行減肥計畫，而不是強迫、壓抑自己！
現在我有一堂最新的《3C減肥法》教你如何減脂結合生活
告訴你如何更好的平衡生活與減脂目標
還有機會獲得一對一營養諮詢
▼▼趕快去看看吧▼▼
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:29【 治便秘 這集就夠 】
01:05【 治便秘 這集就夠 】- 宿便是迷思
02:39【 治便秘 這集就夠 】- 補充足夠的纖維
03:18【 治便秘 這集就夠 】- 適當的攝取油脂
04:13【 治便秘 這集就夠 】- 喝充足的水分
05:10【 治便秘 這集就夠 】- 補充適量的益生菌
06:38【 治便秘 這集就夠 】- 保持規律的運動
08:33【 治便秘 這集就夠 】- 攝取酵素
09:23 總結
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[@user-ye2qh9yf7y]

請問介紹的酵素是哪一牌的呢

[@yzt422]

我今天聽你講完拉了6條大條的

[@mimicutecat]

纖維 油脂 水分 益生菌 運動 酵素

[@ck574b027]

稀鬆跟沒有成形有差別嗎？

[@user-ic9sm2uh8u57]

🙏🏽祈求我身體健康 祝福各位善心良行💪🏻

[@jessetan4079]

请推荐好用的酵素。

[@user-nx3rh1cx4t]

便秘 請吃優酪乳加香蕉。 或吃名片大的蘆薈去刺 就貫徹始終

[@ckwong272]

蘋果果膠十蘆薈粉，超正

[@hs-zn3sy]

這影片講的我都知道，但重點所以油脂要吃多少，影片中也沒講到，說了等於沒說

[@alvin5990]

要每日二蔬菜+1水果+水 優絡乳比酵素有效排便 酵素要看哪種身體有缺乏需要養好菌才吃不是非吃不可 油類是促進擩動

[@bluematrix5777]

益生菌如果没有那种缓释包裹，所谓优酪之类的，都是智商税，因为那些东西里的益生菌都在胃液里给消灭掉了，只有那种像药丸的，让益生菌能到达肠子里才释放出来的，才有作用。

[@petrovic5299]

之前买过2回水苏糖来吃，效果是有一些缓解作用，但可惜有时候因为一些原因腹泻了，然后前功尽弃了。

[@elsonchen1150]

也有可能是有了!

[@maychua3465]

我那时候也不知道为何我这么瘦肚子那么大😃。我每天一定要吃医生给我的药也没有用。。 谢谢你的视频🙏.

[@214peterpeter]

想詢問Ricky，所謂的排便不順是因為油脂攝取不足，這邊的油脂是指液態油嗎？還是說三大營養素的脂肪如果有吃夠就可以了呢？比如說全脂鮮乳的脂肪也能算進這個部分嗎？

[@jia-yinlyu1230]

我的個人秘方是......逛藥妝或書店😂

[@user-rj8dp6wi9z]

讚嘆不已

[@cute2012]

😅

[@laoqiu32]

放了臭屁就通了！！！

[@w-h-l1894]

多走路确实顶用！完全同意！❤

[@voalearningeng]

書店，大賣場，圖書館，都很有效😂

[@stylemiss980]

有推薦的酵素產品嗎？🙏

[@kejo1725]

我之前用過日本的快朝酵素 雖然有點貴 但因為效果好過頭了 我不會每天吃 就算吃也會減少量 每次吃了它 隔天都是被肚子叫醒

[@user-ch2wb6fh2g]

敲碗解便秘運動

[@user-jp9pm7yz1o]

不要吃冰冷，吃熱時，很重要，

[@cloud20090214]

所謂適量的益生菌跟酵素，是怎麼適量，每天吃可以嗎？😮

[@tracykuo3882]

就照你買的益生菌包裝上的指示吃就可以了

[@user-hj2iu7mq1r]

之前便秘操找不到呢？

[@chenhsiuchuan90]

為何有的一吃就拉讓人羨慕 然後我都7天 一個月才排便。。。

[@911lylian]

亚麻籽油不耐热？老高说耐热

[@meeyiadd3675]

亞麻仁油 對我來說無效!

[@user-uu8zc3hk7f]

不耐熱 看你使用溫度有沒有發煙就知道了

[@jj8149]

各位去逛寶雅就解決了😂

[@user-ez8sv7tz3b]

酵素我覺得排便沒什麼關係~益生菌對我比較有效

[@kyfu9655]

藥妝店有好多什麼「蔬菜酵素」、「消化酵素」等，真的有用嗎？ 請問怎樣肥起來？越來越瘦，反而更不健康...

[@meeyiadd3675]

在下嚴重便秘 用了還是無用! 曾經在酵素益生菌公司上班 天天吃 還是無感! (藥局也買過幾種!)

[@user-fr8ib6mg4v]

快点說

[@user-gw6wx3qg6u]

吃太多的纖維東西也不-定可通便.甚至加強便秘

[@shellydong5750]

补充鎂可以解决便秘

[@yamhongcheong7773]

糞便排不出灌水入大肠包你全部排清，是这样简单無必吃药。方法:塑胶管一端接水龍头，另一端有喷咀按在肛门出口处，扭開水龍头放水大约兩三秒钟拿開，糞便就容易排出，若要全部排出多按幾次就行了，注意水压不要太強和不要喷入到小腸去以免破坏生物电介质。本人常有便秘用这方法解決了。

[@user-tv3fh2ki8s]

阿如果大便卡在肛門一半你也這樣做？

[@chunwang2262]

The

[@user-km6cp3qo3o]

個人解便秘的秘方：逛寶雅和賣場🤣

[@user-me4lv4rx9t]

寶雅很很很悶悶悶…😵‍💫😵‍💫😵‍💫

[@user-be3yj2cn5f]

網路上查的到的東西要花三千去聽 把粉絲當韭菜歌

[@nickwu5120]

跟一般網路講的一樣

[@hs-zn3sy]

看看就好，這影片講的我都知道，但重點所以油脂要吃多少，影片中也沒講到，說了等於沒說。ㄏㄏ

[@livefreeandhappy4892]

Nothing new. Doctors’ been saying about these 5 things for many years.

[@leongweitong3587]

喝水应该是看体重和年龄吧？2000 ml 给小孩子也太多吧？

[@chenhsiuchuan90]

體重*30cc 公式。。。結果就是很多會頻尿然後又被說不正常 一天超過7次說不正常。。

[@pennychen4124]

吃綠藻很有效

[@user-tv3fh2ki8s]

綠藻@@要去哪裡買呢？

[@user-sn9zc5pk6f]

我常常五天或一星期不大便 為了做大腸鏡把大便都排掉了 感覺沒多少 肚子大不要怪大便

[@ccy8421]

所以醫生有說為什麼會嚴重便祕嗎?

[@user-sn9zc5pk6f]

@@ccy8421 有的 說我的腸子更彎彎曲曲 可能是原因之一

[@ccy8421]

@@user-sn9zc5pk6f 那醫生有說那麼久排便一次會有什麼不好的影響嗎？我也有便祕　很困擾

[@user-sn9zc5pk6f]

@@ccy8421 沒說 但我聽各方意見 基本上3.5天不上還可以壓力不要那麼大

[@user-pn8sl4zp4o]

廣告耳

[@Esther-rr5nr]

真正的便秘，这些方法都没用！

[@jolinweng]

如果都有做到還是便秘是沒救了嗎⋯⋯

[@pin520u]

我個人便秘時有幾種方法，可看看有沒有效～ 1.多吃火龍果 2.喝優酪乳 3.藥局賣的黑棗汁（暍一半就好，喝整罐會拉到脫水🥴 4.多吃蔬菜、吃效素（對我來說不太管用。。。 5.早餐店的奶茶…（少數時候有效果😅

[@xxxeric428]

好市多李乾也不錯用

[@user-ez8sv7tz3b]

水喝太少? 吃金針菇

[@user-dm4et2qj7e]

加油 一起順順拉屎（好像怪怪的 我便秘好幾年了

[@user-xr8de8nj8r]

有无针对孕妇便秘的专题呀。。。网上的信息基本没啥用。。。谢谢。

[@YiingRong123]

LACTO-FIT 有出媽媽專用的~可以去找看看唷^^

[@user-xr8de8nj8r]

@@YiingRong123 谢谢。你是说韩国那个嘛

[@YiingRong123]

@@user-xr8de8nj8r 對的!!! ^^

[@mengmeng332]

便秘其实就是吃的少😂 吃的够多自然屎就多😂

[@jiangecho2393]

其实我也是这样的 哈哈哈哈😂

[@chuliu5147]

老生常談，沒有用處！

[@m20427]

標題黨

[@WaterFire-ln6nj]

好帥哦，你有男友了嗎？

[@kinporng8132]

毫無常識，老生常談