只要戒糖14天，身體出現7種驚人變化！臉型改變、體脂下降、連視力都能進步？！【77老大】

[@77boss]

精緻糖盡量減少，蛋糕、珍奶、糖粉之類！澱粉減少三成就好！牛奶、蜂蜜、水果等適量沒有關係！

[@曉明孫]

水果變不甜了，家人們偶爾吃到甜的水果消得特別快

[@JADE781028]

有時早餐是麵包😂

[@傅瑋怜]

我最進，也不愛吃糖，以前覺得巧克力很好吃，昨天我吃了，覺得太甜，現在慢慢減少了糖份攝取量

[@傅瑋怜]

如何，加入社團

[@logdog1120]

@@JADE781028 麵包都是邪惡食物 不管是不是標榜健康麵包

[@Nina-ds6qe]

已戒糖3週，每天喝水2000到3000cc、加168飲控 體重從56降至52了 皮膚明顯變好，比較不長痘痘了

[@77boss]

你很棒！繼續加油💪💪

[@詩涵易]

都沒偷吃嗎？

[@logdog1120]

我覺得妳沒有完全戒碳水 因為這個體重下降速度太慢...4公斤只要一周就可以達成

[@Fortunaio_]

@@logdog1120 一個星期瘦四公斤也很困難吧！！？（個人認為 3周瘦4公斤很厲害了耶

[@MayawSiyo]

同意你說的！我也是這樣喝水跟飲食控制，搭配運動也瘦了5公斤，從94到89了，皮膚、精神狀態都變好了！

[@AliceTan-js9jj]

戒糖變化 1.體重體脂下降 2.皮膚會變好 3.臉型改變 4.視力會變好 5.減少憂慮心情會變好 6.精神變好體力充沛 7.睡得更好

[@阿慧-o3y]

感謝重點整理。

[@cforcatherine]

🙏

[@ReckLessZ-ot8jc]

自以為好心

[@shutinghuang8780]

感謝😊

[@李賀-e7s]

謝謝課代表❤

[@Bluie514]

戒糖六个月了。体重掉了9kg，湿疹也全好了。因为工作的关系还是很常熬夜但是皮肤状态比之前好很多。

[@zj.5837]

我現在戒飲料二個禮拜 1.體重體脂下降 2.皮膚會變好 3.臉型改變 4.視力會變好 5.減少憂慮心情會變好 6.精神變好體力充沛 7.睡得更好 全部都改善 真他媽有感

[@WU-mm9wm]

剛剛本來要走去買饞了一天的奶茶，邊走邊看到老大這支影片，然後又默默折返回家😂

[@hsuanchiaalice]

你很棒喔！👍🏻

[@一隻孟加拉虎]

咦!!不是應該先買一杯全糖奶茶壓壓驚?

[@shinejo1235]

但是你某天想起還是會造訪的😊

[@Joy-fo2nu]

恭喜你完成今天的運動量😂

[@SmallFlowerDog]

😂

[@ivan01141]

前半年很有感，目前2年多了，唯一的感受就是食材本身的味道，就會讓你覺得很甜了，其他體態還是精神什麼的，感受度很低，體態還是要保持良好的運動，精神狀況...早睡早起吧，身體好自然精神就好

[@賴人碩]

糖食：糖食 素食：糖食+蔬食 蔬食：蔬食 肉食：肉食 雜食：糖食+蔬食+肉食 葷食：蔬食+肉食：(無麩質飲食) 疾病源：糖食 健康源：蔬食+肉食 抵抗力源：蔬食(維生素礦物質) （只有蔬菜能分解糖醣澱粉碳水化合物） 糖的變化型為酒。糖癮酒癮皆屬毒癮。糖.酒.藥.毒品:屬於身體四大攝入毒物。 糖就是醣就是澱粉就是碳水化合物，其特性為 黏 和 甜 。

[@77boss]

沒錯！你說的對 ！

[@yanlin3542]

紅糖呢？

[@嗨泥好]

以前戒過 後來又回到糖了 這個影片讓我打算重新開始❤️‍🔥

[@minmin0424]

超神奇的！ 我是戒糖一週後剛好看到這支影片 但中間過程完全沒有痛苦 也沒有想吃甜食的慾望 雖然原本也不是螞蟻人 但每天都會想吃一份甜點 減脂的過程搭配戒糖 這一週剛好吃了很多蛋白質、豆腐、無糖豆漿和菇類 沒想到是這些我愛吃的健康食物 讓我可以戒斷糖癮❤ 而且原本卡關一陣子的體重 一週就掉了一公斤多 體脂也有下降

[@someday_will_be]

戒白飯吐司的效果更好. 受不了時, 吃粗糧( 糙米類的)替代.

[@ogzun6152]

糖減緩後，搭配211餐盤和超慢跑（定時180bpm)三餐前喝水300-500ml…15天 從82（原本85）降到75.5..持續堅持中！！！！！（喝七七老大的排濕湯）新陳代謝和腸胃功能也變好～ 超有感！！！！！！ 最近還看到肌肉朋友 中風被嚇死…所以當下就開始對身體進行改變… 原本過胖的發炎反應減緩 眼睛不會酸 人會變積極 靈感變多… 要更快速可以搭配拉筋或氣功瑜珈與適當重訓…因為這段時間肌肉會掉很快… 77老大有好幾招真的想到就做…慢慢讓肌肉記憶…自然時間到就會動起來～

[@77boss]

是的！養生就是從生活習過開始

[@DavinCLeonardo]

請問到幾公斤時會開始減緩

[@happycow2011]

上了年紀要控制糖份忌口，我愛吃巧克力，以前體內脂肪過胖超出正常範圍，後來吃代謝meta保養品慢慢恢復代謝有效控制血壓跟血糖，體重降低 也變瘦了，現在改吃73%-99黑巧克力，一直保持現在身材，不要太極度戒糖，低血壓還是要有糖

[@77boss]

沒錯！先減糖就好

[@brianyang9221]

低血壓不需要有糖哦，我媽60歲，收縮壓大概70~80，舒張壓就更低了，可能只有40~50，他平常都喝無糖的烏龍綠，也不常吃甜食，建議還是把糖戒掉吧

[@lscchristina3269]

正在吃著希臘優格看這個影片。我實行了幾個月的戒糖飲食，確實改善了肥胖及痘痘，荷爾蒙問題，人也變精神有活力。其實減糖，甚至生酮飲食也沒想象中難。首先飲料都點無糖，慢慢從80%開始適應吃95-100%的黑巧克力，備一些小吃/水果預防嘴饞，例如藍莓，核桃，優格，黑巧克力等。外吃就要選沙拉，主食換成菜，去掉主食（但肉類分量相對多的），不要怕吃有點脂肪的肉，多選原型食物，就比較容易實行。

[@attesa2771]

沙拉JOHN也有糖啊！用橄欖油取代XD

[@digitalhouse0819]

水果的糖高到嚇死你

[@ryanchen7734]

90%以上的黑巧克力我寧可不吃😂

[@lscchristina3269]

@@digitalhouse0819 所以確實只有少量水果可以選擇，而且量不能多，最好是莓果類，其他都不太建議

[@lscchristina3269]

@@attesa2771 確實吃沙拉確實要注意醬的選擇，橄欖油，醋，無糖芥末醬是不錯的

[@pechisu2445]

我戒糖改吃喝無糖豆漿、放棄勾芡食物、麵包~一碗白飯改吃五穀飯半碗~只喝無糖茶~加上運動~一年瘦26公斤~原本汗斑、腳一個地方粗糙發癢乾燥都消失了~現在如果不小心喝到全糖飲料~隔天很可能就胖0.5~1公斤~然後很水腫~不可鐵齒

[@coJ-gq7qs]

請問低脂牛奶你有喝嗎？謝謝

[@pechisu2445]

@@coJ-gq7qs 基本上不太喝奶喔~有乳糖

[@coJ-gq7qs]

@@pechisu2445 了解 感謝你

[@NCW]

下集分享戒色的驚人變化 謝謝

[@sungchia280]

😂😂😂😂😂😂😂 哈哈哈哈哈 - - - -

[@OG-bs3ti]

推推推

[@國士無雙-k8v]

你們戒就好 😂😂😂

[@國士無雙-k8v]

@@Linda-643 所以人家20多歲生完小孩後 就一輩子不能享受了？ 若不生小孩的人 一輩子都處男？

[@wilsonchen3557]

卡

[@fenixc1521]

運動遇到停滯期後就開始戒糖了，果真體重又開始往下降了，戒糖後味覺都有變化，現在稍微甜一點都會覺得太甜了

[@77boss]

戒糖之後就會不習慣吃甜了

[@FC2153]

從全糖到無糖用了3年，從去年開始完全不吃糖，加上168斷食跟戒小麥燕麥，一年減掉10KG。 連皮膚過敏都好了，只不要亂吃過敏原的話

[@AF_Yier]

我從去年十月底開始戒糖 到現在瘦了十三磅（快6公斤）完全沒運動！效果非常驚人👍🏻 現在即使偶然吃一點甜的 完全不會復胖 皮膚也變光滑了！ 我今年五十歲 一直以來都覺得身體蠻難瘦的 結果戒糖讓我瘦的超快 超容易 從來沒有瘦的這麼快這麼輕鬆過！大推 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@hoodie7089]

請問蔬菜(不是生果）帶甜可以吃嗎？譬如說蕃茄

[@AF_Yier]

@@hoodie7089 我覺得偶然吃一點是OK 但是我自己是不怎麼吃甜味的蔬果 因為糖分相對還是比較高一點的。 我基本上吃蛋白質和素菜 吃完也不會累 比較有精神💪🏻 個人經驗覺得喝的糖分影響最快最大 在喝的方面把糖戒掉 成功率比較高👌🏻

[@AF_Yier]

老實說 在亞洲為什麼糖尿病那麼普遍 就要看看我們吃多少澱粉和糖飲了⋯⋯

[@user-eva7141]

十三磅是多重啊？

[@fv1322]

想請問是連澱粉類的都完全不吃嗎？

[@eni1505022]

我去年12月戒糖到今年六月沒特別運動，頭先戒得一兩個月很難熬，不過之後再碰糖一點點甜就覺得很膩 ，已經瘦14公斤了，老大說的戒後變化都有 不過最近停滯了，還在邊維持戒糖邊飯後運動邊找突破停滯期的方法

[@minhsiuhsieh1811]

外食很多常見的料理 例如番茄炒蛋 時都會加糖怎麼辦？

[@hsinchiaofeng39]

非常想吃就自己煮 放羅漢果糖

[@serafinashieh1747]

絕對正確🎉

[@yingzhen5235]

謝謝老大的影片🎉，讓我有戒糖的動力，因為作息不正常，加上年紀漸長，偶爾吃零食就很容易胖和水腫，真的嚇到我了😱

[@77boss]

77老大社團：變美不孤單，老大陪你瘦🎉🎉 facebook.com/groups/77sevenboss/

[@陳權菁]

彭于晏😂😂😂😂😂

[@haoye2413]

雖然與這個視頻無關，但是我想問 老大 你可以 做個short 或者 分辨 精華，乳液 乳霜 Toner 的視頻嗎。國外這些都是 essence, serum 和 moisturizer，新手的我有時候我分不清 他們，國外的護膚品常常把名字都加在一起。還是我應該看成分去分別？但成分都是化學名字 也看不懂

[@韓寒-l3j]

我愛喝飲料 特別喜歡口感的 加上日夜巔倒 容易吃的多 水喝很少

[@giasienchew9474]

除了视力变好，其他都几乎发生在我身上，减糖饮食十几年，含糖饮料几乎不碰，今年43岁，常常被人说像30几岁。当然还有配合运动健身。也不用戒太过，偶尔也会吃点甜食解馋。

[@Ann_rich857]

只能儘量避免 要完全戒掉 人生就太苦了😭 偶爾很偶爾在犒賞自己吃一下還好 平常就別碰了 尤其含糖飲料跟甜食甜品 平常都不碰就差很多了

[@attesa2771]

😂精緻澱粉也是能免則免。。。靠蛋白質😂

[@love77_77]

巨石強森從20年前開始 就連1顆糖果都不吃 成功的人 自制力都異於常人

[@sakmor]

自律才能真自由

[@attesa2771]

自律跟持續力是一般人缺乏的啦！不然這些知識大家都麻知道，執行力的強弱而已！

[@snowietsang9493]

我已經戒糖好多年。戒掉後真的不會再有想吃的慾望

[@王明峰-m8w]

燕麥不應該歸類於蛋白質

[@dinoch1218]

沒錯，燕麥是碳水化合物喔，只是纖維質比較豐富

[@hsuanchiaalice]

燕麥本來就不是蛋白質啊。它是碳水化合物。

[@attesa2771]

大家都知道啊！紅豆綠豆玉米也是少碰XD

[@hanktpe]

每天吃黃豆(整粒)+五穀米+蔬菜+一點點肉+水果，這樣一個月減8公斤不是問題

[@KumaTang183]

戒糖只要堅持一段時間，個人也是約兩周，之後吃到糖會覺得噁心，而且戒掉麵包蛋糕才發現原來我對麩質過敏

[@annelee1021]

請問要怎麼執行呀～ 是戒「糖」嗎？ 碳水化合物、果醣、乳醣 可以嗎？

[@attesa2771]

糖跟醣都是攝取過量一樣的雷包！

[@bryanw5072]

请问如何定义戒糖呢？指精致碳水还是高度添加白糖的食品？

[@77boss]

精緻糖盡量減少，蛋糕、珍奶、糖粉之類！澱粉減少三成就好！牛奶、蜂蜜、水果等適量沒有關係！

[@凌家蓁]

減糖二個多星期了，老大說的好處好像都有，還有本來上班整天後的汗臭味也降低很多，意外的減糖好處，讚

[@陳小妹-y8m]

戒糖好處這麼多，長知識了 謝謝老大

[@77boss]

不客氣 一起努力

[@ARNO18]

77老大 我是一個易胖體質 好不容易從120公斤減到70公斤 但開始沒運動了 正常吃了 就開始慢慢回的120公斤（歷經1年） 我該怎麼辦？是否能直接爬上高樓往下跳，下輩子再來減肥呢q_q…

[@77boss]

瘦身我拍過很多集，搜尋"77老大+減肥"就有了 加油！我們一起努力

[@SkulkingFish]

不喝手搖飲、罐裝飲料，不吃重口味，基本你到哪裡都不會覺得很甜 看看麥*奶茶的糖份、看看布丁的糖份，台灣基本糖攝取過高👀 窮人喝水健康省錢😎 當你成功戒糖之後，之後喝一般的檸檬紅茶都會覺得太甜(當然那個本來就很甜) 吃糖過多容易過敏長痘痘

[@karin0000]

我有一年沒吃糖過了完全沒運動也沒忌口（除了含糖飲食） 自己瘦了10多公斤，超爽

[@mei8337]

飯照吃嗎？ 因為飯好像也會胖

[@AChang-yp8qc]

請問老大那用眼睛吃冰激凌是可以的嗎？還是也會影響到胰島素的分泌呢

[@77boss]

應該血壓問題比較不好控制住😅

[@AChang-yp8qc]

⁠@@77boss謝謝老大，那小弟知道怎麼處理了😂

[@ing3413cyj]

零食塑膠袋折小正方型，裝入大小不一的密封袋中。 壓縮體積減少垃圾量，可回收裝一起更好。

[@A-Long6666]

做為曾經1-2個禮拜幾乎沒有攝取“醣類”的人 我可以肯定 在那期間雖然會很痛苦 但各項身體能力都會得到大幅提升(體重減輕 體脂率減少) 就像是你還能夠使用原本的身體能力 但由於體重變輕 讓你能夠更好的控制身體行動 平常早上起來需要花3-5秒鐘 現在能夠立刻起身 就是這麼神奇

[@77boss]

感謝分享

[@joaneng2179]

来自马来西亚的这两年胖了很多,我要加入参于戒糖14天谢谢老大🙏🏼

[@jiansungkuo]

不吃身體好 吃了心情好

[@Rs-qp6ds]

很想請問有的做菜料理也要加一點糖才不會太死鹹 這樣會有引響嗎

[@容-e3z]

戒糖太痛苦，適量減糖人生快樂

[@就是愛分享-o4h]

這集真是長知識了 謝謝老大

[@郭子-u5q]

無意間看到請問版主：有低血糖會頭暈的問題！ 該如何減糖？

[@阿甘叔叔]

0:13 大家一起吃糖 大家都一樣快就沒問題了

[@CH-zj7ku]

是不是米饭和面食都不能吃了？还有，如果完全不摄入糖分，身体的能量从哪里来啊？

[@user-bt1uz1sm4g]

水果算也在內嗎？乳糖？或是醣類也是？還是單純精緻糖類？

[@ewpnawt8]

算阿，水果超甜

[@aqbc87322]

請問戒糖是不是連飯都不能吃？？那有什麼推薦的替代品嗎？😢

[@77boss]

精緻糖盡量減少，蛋糕、珍奶、糖粉之類！澱粉減少三成就好！牛奶、蜂蜜、水果等適量沒有關係！

[@0118snake]

77老大 請問 戒糖期間 還能照你的另一個枸杞水影片照喝嗎？一天30g?

[@忍者-m3t]

請問老大水果也算糖類嗎？

[@rsheng1375]

算醣類，哈哈

[@seetlilian]

是的

[@77boss]

水果、蔬菜、穀物、牛奶等天然食物裡都有糖。 先不用擔心一旦戒糖，連蔬菜水果都不能吃了，原形食物簡單調味不要太多調味適量吃是OK的 影片說的戒糖，是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。

[@倫媽]

本身就糖尿病，營養師就說不吃糖份，對腎和血管很有幫助

[@LL123-x2p]

有戒酒的好方法嗎？ 請教各位，跪求分享🙏🙏

[@unilee0109]

喝啤酒花的無酒精飲料，喝個味道，應該也有幫助吧？

[@campersolo-yq1rh]

，先下定決心戒酒。2，戒喝酒的朋友，如果不行搬家。

[@attesa2771]

😂先去健檢啊😂發現有三高危及生命的時候就會戒了😂

[@夢寐以求-l6f]

簡單 把財產給我保管 沒錢買自然戒掉了

[@nora9812freelove]

錢交出來😊

[@AL-mv4iy]

请问水果也算是糖吗？😅

[@SasukeUchiha-xh7km]

太算了，而且果糖更差

[@magaret1105]

怎麼辦😢我一邊吃蛋糕 一邊把這部影片打開來看…

[@attesa2771]

😂妳還少了甜甜圈跟紅豆麻糬😂

[@wilsonchen3557]

那就關掉再去吃一塊

[@莊芷鳳]

😂😂😂😂

[@annazhang6108]

我不吃甜食会死。😢

[@songerbisong4696]

断了几天 嘴里很淡 不过体重一直再掉 希望能坚持住

[@77boss]

加油！期待你的成果🎉🎉

[@lenakung8763]

敲碗多一點的長影片，短影片都看不過癮，老大的頻道太好看了❤

[@googleyoutube2144]

说的好赞哦，都不想吃糖了，可以听听你说如何戒色吗？

[@veglife2014]

謝謝七七老大❤️❤️❤️ 每天都一定要吃巧克力🍫 要開始慢慢戒糖😿

[@Ivy-pf1cv]

请问怎样才算是戒糖，是完全不吃才算吗？ 会影响月经或掉头发吗？

[@ayahiraga8163]

就是不額外喝甜飲吃糕餅類吃大量含糖的食品等 如果是每餐配一小碗白飯都還算是正常範圍，就是正常範圍下的澱粉攝取 另跟月經有關的除了生活作息外，跟鐵質蛋白質水份的攝取比較有關...

[@Tocho_oolongcha]

戒糖是原型食物的糖也不能吃嗎？ 我知道飯、麵、麵包不能吃，因為澱粉含葡萄糖，那水果跟牛奶能吃嗎？他們分別含有果糖跟乳糖，尤其台灣水果那麼甜，想請問一下這些也要戒掉嗎？還是適量就好？

[@attesa2771]

😂水果要適量，每餐一個拳頭，然後要挑低GI值的，蘋果柑橘木瓜芭樂綠香蕉😂牛奶含有乳糖，可以用無糖豆漿取代😂

[@a9500408]

其實戒糖看人的 我不吃甜的東西 澱粉也少吃 但還是沒什麼用 主要得排濕氣才對人體有用

[@Eweaoq]

原來如此 我開始戒糖 少油鹽兩周，再吃以前喜歡吃的垃圾食物就覺得過甜跟過鹹，吃水煮菜喝無糖豆漿會覺得有點甜味

[@angelolopez7602]

請問那些含糖的水果，少量吃還是不能吃呢？

[@ginatseng1632]

戒糖真的很有效 加上無糖豆漿 飯也要少吃 基本上 中餐飯減半 晚餐2~3口的飯 很少吃麵食 晚上會做簡單的半小時瑜珈動作 完全沒感覺就瘦了7~8公斤 皮膚也變得超好 雖然毛細孔還是很粗大 但斑真的變淡很多~~

[@てんのうへいかばんざい]

老大可以請教一下熱過敏的緩解方法嗎，上網找都是說無法改善，這問題已經困擾許久了😢

[@圓字筆]

你是身體變熱或是情緒起伏所引起的嗎？

[@てんのうへいかばんざい]

@@圓字筆 是的

[@kelly1984761]

請問老大，鮮奶也算嗎？

[@lscchristina3269]

鮮奶含乳糖，但只要不要過量算是可以，以及脫脂的含糖會比較高，盡量選全脂/低脂

[@Chuen0909]

想請問77老大，如果在戒糖過程中喝牛奶是可以的嗎？

[@77boss]

可以

[@黑輪-q8h]

戒糖真的很有效，以前吃生酮飲食40天沒特別運動就瘦了7公斤，而且腰圍直接少了快3吋，但是前面5天看到白飯真的超想咬一口的

[@attesa2771]

現在已經養成看到飯麵水餃蛋糕麵包就翻白眼的功力！

[@mmaru6578]

請問果糖也不要吃比較好嗎？

[@stormorc2057]

果糖也是糖，但人工果糖人體要處理不好處理。 自然水果的果糖，人體處理較易，但容易吃太多。

[@ayahiraga8163]

比起砂糖人工糖要好多哩，但即使只有吃水果還是盡量挑熱量低的水果比較好....熱量高的水果裡面滿滿的果糖ww 且水果內含豐富的維生素礦物質等，比起純碳水食品要好很多w

[@simaries8835]

戒糖戒醣有两个星期了，很多以前的s size都能穿了，不仅仅是瘦身也是可以食疗性的排毒，精神充沛。

[@77boss]

對！一定有效的

[@mayru1364]

請問老大，葱油餅算不算糖？

[@Beijing93]

葱油饼是糖油混合物

[@yolanda0914]

😂那個臉型變化超好笑 皮膚是真的會變好❤

[@tata714mien]

請問乳清蛋白裡面的糖也是精緻糖嗎？ 每天早上都會泡來喝😢

[@77boss]

乳清裡頭主要是代糖，在合理的範圍攝取，基本上都不用太過擔心，

[@tata714mien]

@@77boss 了解，謝謝老大解惑

[@vikkiwang]

請問老大，如果是糖尿病造成的洗腎（等於是糖尿病+尿毒症），另外有腎性貧血+地中海型貧血，這樣還可以戒糖嗎？我知道燕麥他是不能吃（會造成低血壓）；因為糖尿病飲食跟尿毒症飲食恰好相反……（41歲男性）

[@yilee6768]

那麼請問水果可以吃嗎？聽聞果糖也很傷身體是嗎？

[@cheng_777]

想問老大小弟平常就有在控糖 但會吃藍莓和麥片 請問這樣會影響戒糖的效率嗎 感謝回答❤😊

[@lscchristina3269]

莓果類，藍莓算是低糖，可以吃一點，但麥片是澱粉類，碳水化合物比較高，不太建議

[@cheng_777]

我麥片是加在牛奶裡吃的 大概只有3克而已 對了還有牛奶 大概150ml 不確定乳糖會不會影響戒糖🧐🧐（全脂鮮乳）

[@lscchristina3269]

@@cheng_777 全脂奶的乳糖量已經比低脂，脫脂牛奶少，真的怕可以改為堅果奶（無糖），或者椰子奶。至於麥片是因為升糖指數比較高，所以就算吃得少也有一定程度影響。總結，建議每日碳水化合物攝取量低於50克，避免一切精製碳水和穀物類以及根莖類蔬菜。

[@-mrt9598]

邊看邊搗蒜，立馬訂閱起來！ 今天就開始戒糖，想問77老大的問題是：蜂蜜和水果的「糖」是不是也要戒？

[@yoyo0426]

請問市面上吃起來甜甜的維他命也算糖嗎🙏🏻

[@sharonchi4903]

都是糖，有些是代糖

[@dknynba]

不行

[@8005momo]

學到很有用的知識 謝謝

[@黃喀稱丶]

是不是黑糖、果糖、只要是有甜味的都不要攝取呢？

[@ShareLove168]

我也想問蜂蜜算嗎？

[@mynaturalsounds]

實用的知識，過多精緻糖分攝取真的很傷身。我很久沒喝含糖飲料，不小心喝到還真的感覺不舒服！

[@lucis6316]

紅棗枸杞算有糖份嗎？

[@77boss]

也有甜份 但其實不算多

[@ritaso8694]

感謝🙏

[@junkeang1337]

请问 戒糖可不可以吃饭 ？

[@伊藤-千佳]

就现在工业化制成的食品一大堆的情况下，想不摄入蔗糖太难了。

[@tiffanyovo6042]

我已經很少吃甜食，但老大說的問題我都有，可能是吃太多精緻澱粉了🥲

[@王鈴-y1e]

菜葉類的哪些含糖較多呢？高麗菜是含糖多的嗎？

[@77boss]

低升糖蔬菜類：菠菜、高麗菜、大白菜、花椰菜、豆芽菜、地瓜葉、絲瓜、小黃瓜、茄子、香菇、金針菇、木耳等。

[@celinelim7000]

老大如果没说我也没注意到，我已经减糖第5天了，视力真的有改善很多😂

[@MG-42]

戒糖一陣子，發現以前很愛吃的甜食現在完全不想吃，飲料一點點甜就喝不下去，精緻澱粉也算糖，真的要吃只吃糙米，馬鈴薯，水果也是糖。戒糖皮膚真的有變好，肚子小一圈

[@ayanegojo3134]

讓我想起來以前讀營養學的書有提到，糖在人體需要的占比：肝臟20% 肌肉只需要1% 多餘的會全部轉換成脂肪細胞囤積起來，所以為什麼糖吃多會變胖大概就這原因吧

[@piyaochen6439]

請問老大戒糖那水果地瓜都不能吃嗎？

[@GOChen-rx3sw]

請問老大，牛奶或奶粉可以不算，對嗎？？

[@77boss]

對！不算

[@elaineyan6388]

77老大，我有個私人問題想請教你，當一個男人你跟他从什麼都沒有一直捱到現在叫做小康之家吧，但是他對我發的脾氣越來越多，還對我百般嫌棄，甚至乎還不怎麼跟我親熱，還不捨得你去買一點貴一點的東西，還對我家人都萬般嫌棄，那是這個男人還值得我在他身邊做老媽子嗎？

[@鍾玉健]

請問一下什麼東西是沒有糖，醣的？ 我喝的飲料都是無糖，不吃甜食，太甜的水果也不吃，但就是不會瘦😡 我想應該重新投胎可能會比較快 😅😂

[@韓寒-l3j]

澱粉類 油炸類吃多戒糖可能不太會瘦

[@ayahiraga8163]

那就是你吃太多，超過一天所需熱量就是會胖 反之，要瘦就是每天盡量熱量赤字 台灣外食都是高油高糖高鹽的垃圾食品居多，隨便一個牛肉麵/燒臘便當/蜜汁雞腿便當的熱量就近千了 更別說啥炸雞腿便當其熱量直接破千，連沒什麼料的鍋燒意麵一碗都能熱量過600卡，國民美食並才吃幾口就沒了的原味蛋餅熱量也有超過3百(如果加啥培根或鮪魚之類的其熱量更高) 如果你是女生，光午晚餐各吃一個雞腿便當，你就會胖了 如果你是男生，午晚餐各吃一個雞腿便當外再早餐吃個蛋餅就幾乎是一天所需熱量 也就是要是除此之外再吃點其他食物那就是必胖的ww

[@YCreginamily]

如果外食的話，外面的鹹食很多都有加糖調味，真的很難避免吃到糖。

[@attesa2771]

😂燙青菜😂荷包蛋😂肉排單點😂

[@camilleguo5865]

我是慢慢的 減糖 醣。因為有慢性病無法完全不吃 會倒下 發現慢慢的 體重也會有改變 一開始太急 反而不好 之後平常心後 體重穩定多了，大家一起加油。

[@suetingmusic]

請問喝牛奶算是喝糖嗎？ 膠原蛋白粉裡面也有添加糖調味，這樣是不是也不能吃😂

[@attesa2771]

😂當然啊牛奶有乳糖！用無糖豆漿取代吧。。。😂

[@莊瑀希]

我真不是正常人，之前看了77老大的開始減重的注意事項，很認真聽完，還去看了其他資料，戒糖、低油、低鹽均衡飲食兩個月了，我有吃澱粉，沒有不吃澱粉，澱粉幾乎都吃糙米、偶爾才會改吃點地瓜、玉米那些原型食物（怕這兩樣有糖分），水量一直保持每天分次攝取到2000～3000cc，會計算熱量進食，沒有節食也沒有極低熱量，保持一天代謝率減少300卡左右的健康減重法，排便也正常，體質、體重是慢慢減少了，但結果我突然臉大冒痘痘，還發了兩次全身性尋麻疹，經期正常的我，這次經期提早了8天，真是傻眼，去看皮膚科醫生也覺得我改變的飲食法應該皮膚會變好啊，他也很納悶，不知道是不是剛開始實行所以身體在排毒的暫時異象，總之感覺人是變得有精神愛活動了，不會懶洋洋的，覺得心情、健康舒適度提升很多，決定改變這樣健康的飲食習慣，也覺得越來越喜歡這樣的飲食習慣，還是會長久繼續下去，看看一陣子這些問題會不會就改善了，如果沒有改善再去醫院諮詢減重門診專業醫生，給他一天飲食資料，看看是不是什麼沒有注意到

[@mimiwang8211]

我這兩週皮膚狀況也是這樣耶！！我也在想不知道是不是在排毒的原因～

[@user-28485]

有做運動嗎 好像也可以排汗解毒 試一下喝蘋果醋 之前也有過類似的皮膚問題 也可能是身體突然對某樣東西過敏 我戒掉牛奶 減少吃麵包, 生魚片就沒事了

[@張煒立-t9q]

飯類算是糖的一種嗎？

[@lum0902]

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[@yiwanhuang9489]

「醣」跟「糖」是有差別的喔！！！

[@李俊暐]

飯類算醣類，可以的話也戒了，又更健康了😂😂

[@77boss]

精緻澱粉可以降低，但不要太少！