【脂肪が燃える３０分】エアロビクスで楽しくダイエット／中級編 #146

３０分間のエアロビクス動画です🔥２つのコンビネーションを作って最後に通します。１つ目の振り付けは141です。
しっかり動きたい時にオススメの１本 、滝汗と共に脂肪をそぎ落しましょう。
強度　　★★☆
難易度　★★☆
🏃‍♀️弾む動作が含まれています。
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆
━━【消費カロリー🔥】━━━
約230kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×30/60h×1.05＝153.3kcal)約153kcal
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
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よかったら、お使い下さい。
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━━【MUSIC🎵 】━━━
Song: Ikson - Heaven
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#エアロビクス３０分

[@CardioWorkout]

２つのコンビネーションを作って最後に通しております。１つ目の振り付けは#️⃣141です💃 しっかり動きたい時にオススメの１本 🔥

[@yupikan2499]

kumi先生いつもありがとうございます🍀 このダンスはパンチ👊がストレス発散で気持ちいいのと、ヤギ🐐さんのゲスト出演もあるし、景色🌈もいいし、最後まで気持ちよく汗を掻くことができるので好きな動画の1つです💖

[@CardioWorkout]

こちらこそ、いつもありがとうございます❤️　お気に入りにして下さり嬉しいです🐐ﾒｪｰ✨ お疲れ様でした！

[@あいざわひろゆき]

ありがとうございます😛今日、早速このクラスをやりました😆真冬の晴れた外でこのクラスをチャレンジしましたが、気温は２・３℃と寒いにもかかわらず、やってくうちに体が暖まり汗が出てまいります🤣💦これからも頑張りますぅ🤣

[@CardioWorkout]

寒いけど一生懸命動くとカラダもぽかぽかですよね🔥お疲れ様でしたー🙌✨

[@kalifornya]

ロングバージョンありがとうございます！ シャッセ入ると汗バッチリですね。 内容（腰振り・パンチ）は好みですし、編集（指示量やタイミング・Timeやカロリー表示含め）も最高です。 この時期なので、30分でも2回の水分補給タイムの配慮はとても優しいと思います。 今後も時々ロングのアップ、宜しくおねがいします！ （ちなみに、ヤギと住んでいた事があるので、ヤギ登場は嬉しいです！）

[@tomokoba0702]

３０分超えの上級編、待ってま〜す💪

[@井上恵子-d8h]

今日は、こちらをやらせていただきました。忘れていたステップも出て来て、一生懸命やりました。ブロック続けてやると楽しいですね。ばっちり出来ると最高な気分になります。運動不足のため足がだるいですが、色々続けて行きます。ありがとうございます。

[@iori297]

デスクワークが板についてしまい、足を動かさない今日この頃。スゴくストレス発散‼️kumiさんありがとう😊

[@shoheikawashima8903]

モーニン☀️ 久しぶりの燃え燃え🔥🔥　真夏の滝汗　チョーキモチイイ😊🤙　オツ　アザース

[@CardioWorkout]

グッモーニン🌞 久々にありがとうございます！水分補給もしっかりと(๑˃̵ᴗ˂̵)و ｱｻﾞｯｽ!

[@NYORORON0310]

途中のヤギさんでほっこり気分になりましたが半面じわじわきつくなって最後は頭もこんがらがりました。体も頭もいい汗かきました！！

[@CardioWorkout]

お疲れ様でした🐐ﾒｪｰ✨

[@笠松公孝]

久しぶりに挑戦、疲れた　いい汗をかいた。今から風呂い入って一杯やろうーと

[@CardioWorkout]

お疲れ様でしたー🍺🍺🍺✨

[@nyanmu4253]

ヤギさんにガン見されながらエアロビって面白い😂🐐 可愛くてなごみました😊 ジワジワ動きが増えていって気づけば滝汗💦っていうのが気持ちよくて毎日続けられています。 素敵な動画いつもありがとうございます💐

[@CardioWorkout]

滝汗お疲れ様でした🙌ありがとうございまーす🐐💕

[@yt8578]

久しぶりのロングバージョンで滝汗です💦そろそろ上級者編もやってみたいのですが、足がついていかなそう（笑）上級者編のステップの解説とかあったらうれしいです！

[@チョココルネ-o5i]

めっちゃハードでした〜🔥 でもなんとか頑張れました😊❤

[@hisayukikumazawa2442]

kumi先生！待ってました30分中級、今日も楽しく、滝汗かいて頑張りました。自分ではしっかり動いたつもりですが、後半ちょっとバテて、アライメントが崩れてしまったぁ💦また頑張ります。屋外もいいですね😊

[@鳥と小鳥]

いつもありがとうございます😊 少し前から、HIITトレーニングも取り入れるようにしました。それの後に先生のダンスをしてストレス発散&発汗💦しています😊 私のスクワットの仕方が悪いのか？腰を痛めてしまったので、気をつけながら続けたいです😃 今日もヤギ君🐐来てくれて嬉しいです😍

[@MAY-uj2yg]

kumiさん、やぎさん、こんにちは😊 久しぶりにこの動画やってみたら、展開も早くて面白かったです❤

[@CardioWorkout]

🐐💕ｱﾘｶﾞﾄｳ〜

[@natukonakamura5258]

先生　おはようございます。 やさしいエアロビクス【初級エアロ】自宅で簡単ダイエット12分 やさしいエアロビクス【初級エアロ】痩せたい時は毎日楽しくダンスダイエット18分 が楽しくできるようになったのでこちらの動画もチャレンジしました！ できないステップなどたくさんありましたが、めちゃくちゃ楽しかったです♪ 先生！できません！とか動画にツッコミ入れてましたけどフルでできるようまた頑張りたいです。 本当に文字通り滝汗でした笑

[@CardioWorkout]

おはようございます！レベルアップチャレンジのご報告をありがとうございます🎉 基本的な動き以外のものが出てきて、しかもある程度覚えなきゃいけなくて、体も頭も疲れたと思います😌💦それでも楽しんでもらえてヨカッタです✨ ２回目からは少し楽になると思うので、また運動したい時にはチャレンジしてみて下さいね👍 お疲れ様でしたー！！

[@loverun8147]

いつも楽しく踊っています。シャッセとVステップあると最高です。踊る感半端なくノリノリdance🕺！ありがとうございます。

[@キムキム-b7b]

滝汗出ました💪景色も素敵ですね😻

[@CardioWorkout]

ありがとうございましたー🌲✨お疲れ様です♡

[@junjun8305]

今日はさぼろうかと思っていたら、Kumi先生の30分がおすすめに現れてきたので、やってしまいました。3324歩（スマホ計測）でした♪

[@CardioWorkout]

ありがとうございます♥3324歩👣お疲れ様でしたー🎶

[@junjun8305]

💞

[@yokoyokott]

これ、めっちゃ好き！！

[@CardioWorkout]

ありがとー(๑˃̵ᴗ˂̵)و !

[@yuzumikan0101]

kumi先生、こんにちは〜😃🤚 先生、今日もタイミングばっちりです❗️👍今からこの新作で滝汗流してきます。行ってきまーす🤚

[@じらじらじらーす]

自然の中や海辺で撮られている動画はCGだとずっと勝手に思い込んでおりました😅 お部屋にブルーシート張って撮影されているのかと思ってました。 先日、前の動画でヤギくん達を見てびっくり！ 楽しい動画をありがとうございます😊

[@胡桃-u1l]

そろそろ上級ロングバージョンを期待しています。

[@仁-g8s]

お疲れ様❗️✌️今筋トレ終わった所。滅茶暑い💦💦💦明日はこのバージョンで滝汗行きますか❗️(o´∀`)b ｱﾘｶﾞﾁｮ♪