掌握更年期關鍵！4大植物提高雌激素，原來延緩老化跟『腎上腺』有關！？ ｜越診所 x 陳君琳醫師

[@BeckyChao-hy9od]

謝謝醫師講解的這麼清楚，完全沒有多餘的廢話，讓人容易理解！謝謝！

[@lexcellencehealth]

謝謝 :D

[@林蔚雯-e7g]

謝謝分享！

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[@stephanie_56789]

Thank you 🌹🌹🌹

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[@tinggia]

4:00 想請問醫生要如何確認自己的體質會傾向走哪種代謝路徑呢？幫助肝臟代謝雌激素的營養素有哪些呢？謝謝

[@lexcellencehealth]

這個由於部分是受到基因調控，比較難自己推測出走哪一條路徑。有一個功能醫學檢測叫 "雌激素代謝檢測" 可以透過尿液得知不同路徑的代謝產物各有多少，建議做檢測比較準確唷！

[@lexcellencehealth]

飲食上可以參考以下三個重點： 攝取多元植化素：尤其十字花科蔬菜中的芥蘭素(indole-3-carbinol, I3C)，像是花椰菜、高麗菜、小白菜等；黃豆或黃豆製品、蔬果纖維。 選擇好油Omega-3脂肪酸：注意油脂的品質，多攝取富含 Omega-3脂肪酸的食物，像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚等，若少吃魚也可以透過魚油補充。 攝取充足優質蛋白質：優質蛋白質包含豆類、魚、肉、蛋等。 雌激素代謝的過程相當複雜，除了上述之外，在整個代謝的過程中還有諸多因素會影響代謝過程中的各個步驟，像是環境荷爾蒙的干擾、基因變異、抗氧化與微量營養素不足，飲食上攝取過多精緻醣類、經常吃油炸物、肥胖、抽菸等飲食生活習慣，都是潛在影響因素。

[@比比-k5n]

想請問是否有建議的保健食品呢?我已停經兩年目前是都吃婦科門診所領的維妮娜，很想知道是也有專門補充賀爾蒙的建議??(嗯~我越來越相信高壓力會讓女人提早停經.....我正是)謝謝有您的頻道!

[@lexcellencehealth]

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[@kimjack7275]

医生，我现在有在服bioidentical 荷爾蒙，我从50岁开始服到现在5年了，请问我还可以再繼續吃下去嗎?如果可以的話我可以吃到幾歲呢?

[@lexcellencehealth]

使用 Bioidentical hormone建議一定要在醫師指導下進行唷！基本上安全性比舊有的 HRT 高上太多，對於改善生活品質和更年期症狀也有許多好處。原本就該做的例行性婦科、乳科篩檢則不可少。並定期回診與你的醫師討論，如果需要，是可以繼續下去。

[@tcl9206]

吃避孕藥讓卵巢不排卵 會讓卵巢老化較慢嗎？

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[@ianianlifeswithmomanddad7180]

请问什么食物可以帮到肝脏代谢荷尔蒙营养术？

[@ianianlifeswithmomanddad7180]

我是不会来月经有试过抽血看激素分泌发现卵巢瘤泡回大，内膜不厚不排卵。 我每个月都会有经前现像如水肿和头痛..现象维系两星期左右然后没那么水肿从服着好多年了……通常都是看医生吃药来（progesterone) 我的甲状腺指数正常 没有三高 血糖也OK 肥胖肚子和大腿屁股 瘦了容易反弹

[@lexcellencehealth]

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[@dodiddone5827]

可能是燈光問題，醫師頭髮及臉看起來很油。醫師袍與面色顯黃。

[@lexcellencehealth]

感謝您的提醒！下次會多加留意