【重要‼️】長期喝咖啡會對身體產生什麼影響？喝咖啡的6大好處是有哪些？每天攝取咖啡因量又是多少？FOX面【029】

[@陳尼可-n1w]

我也跟大家分享自己喝咖啡及斷食的方式。 早上起床先喝一杯500ml開水（溫或常溫），開始上班到中午吃飯前會喝一杯超商美式咖啡，咖啡因含量約莫200-400毫克之間，其實就看當期特價是什麼，類似冰美、濃萃美，各式美就對了，放假就自己泡濾掛。 每天還會自己準備一杯500ml茶類茶包加上些許茶粉（抹茶、綠茶粉）來搭配午餐，當然夏天喝冷的冬天喝熱的。 晚飯前會做半小時左右的間歇運動，然後幾乎都會在8點前吃完，到睡前頂多喝點水，平日大概就是這樣子。 假日會四五點起床，自己弄杯咖啡喝，享受咖啡香氣也有助於醒腦。 喝完以後整理準備出門運動（跑步、騎自行車、徒手運動），運動時間約1至1個半小時，包含熱身和伸展。 當然以上習慣都不是一夕之間養成的，都是花時間及自身的毅力，三年間從體重98公斤減至73公斤，而體重只是數字而已，當去健康檢查時逐漸看到紅字的減少，那種感覺比起體重下降來的開心，也與大家共勉之。

[@Foxmian]

感謝分享您的經歷！好自律啊！👍

[@陳尼可-n1w]

@@Foxmian 分享也是希望大家注意自己的身體狀況，一開始也是各種煎熬偷懶，但慢慢真的會適應進而養成習慣，而且您說的如此易懂，相信會有許多人因此而受惠，感謝。

[@imallen175]

建議買即溶咖啡自己泡 一杯成本不到5塊

[@MrDavid6679]

空腹喝咖啡會怎麼樣呢？

[@陳尼可-n1w]

@@MrDavid6679 應該說我認為的空腹是連水都沒有喝，就像是去抽血檢查的前一天晚上這樣。 所以我起床梳洗後一定會先喝水，之後才會喝咖啡，如果是說像我一樣的話，我自己是沒有什麼奇怪或不舒服的感覺倒是。

[@ljjeos3]

綠原酸較多存在淺烘培的咖啡豆裡，深烘培的咖啡豆幾乎沒有。

[@derrickkg3745]

空腹喝咖啡8年，清醒舒爽，最困擾的是，向周邊親朋好友解釋為什麼不吃早餐，但是又喝咖啡，，，

[@zzzwohoya]

喝咖啡沒事，又吃甜食才會不舒服。😂

[@sanitylin9057]

+1 5年了 讓我中年還能減10公斤肥肉下來....且不復胖.....

[@林炬穎]

整天斷食喝黑咖啡是沒問題的

[@闲人-l8j]

​​​​@@林炬穎早上，我因为不喝咖啡头痛欲裂，喝了十分钟就好，而且喝不了黑咖啡，而只喝浓缩咖啡+奶+糖的那种。我是十年的糖尿病患者，喝咖啡二十年了！ 最近我坚持不喝咖啡，而改吃止痛药，只需要十天就停药了，也不头痛了！我终于从二十年的咖啡中解放出来了。

[@prettymom1516]

我已经不吃早餐2年，只喝咖啡。50岁， 效果很好啊

[@faterrorism]

喝咖啡對人體是好是壞因人而異吧, 我自己也習慣每天喝一至兩杯, 但事實是很多研究報告都是咖啡商自己找專家來做的, 結果當然有導向性

[@Foxmian]

說得沒錯👍

[@gracejang3374]

我最近三个月的体检报告明显好了，血糖值降低，肝受损指标ggt降低了。非常好

[@chungsam3552]

必須強調上述的好處，(祇是喝黑咖啡而言)! 加入糖及奶的咖啡祇是美味的飲料，對健康祇有害處要好好 留意! 為了多一點人生樂趣，先培養飲黑咖啡的習慣，每天以喝(不加糖不加奶的黑咖啡為主，然後於特別情況或特别日子之下，偶然飲半杯或一杯加糖加奶的咖啡享受一下，也是過不錯的樂趣!

[@HakumaTaTa255]

感謝演算法帶我到這麼優質的頻道，已訂閱！ 很喜歡FOX的口條跟節奏，還有言簡意賅的圖文。 以前常常聽說喝綠茶好處多多，大多都跟咖啡差不多 個人是偏好茶類，不知道茶跟咖啡對身體正面影響較多。

[@Foxmian]

感謝支持😊

[@sandywong2005]

可唔可以做一期MNM的好處及如何選擇呢？謝謝🙏🏻

[@chowyokecheng1981]

但愿如此😊😊😊

[@haakoncheng]

我平均每天喝一杯咖啡，看完你的影片後，以後可以每天可以喝兩杯！❤

[@Foxmian]

😸👍

[@herro3906]

頭香，謝謝Fox大分享~

[@Foxmian]

感謝🙏😸

[@Vswiss]

請問喝這麼多咖啡不是會骨質疏鬆症嗎？

[@chanwilliam6867]

我選喝青茶比較安全多了也比較容易泡一杯來喝！如喝咖啡加牛㚫也怕有瘋牛症感染，對㚫也有腸胃敏感 ！！！怕怕！

[@Foxmian]

確實喝茶的習慣很好👍

[@sandywong2005]

飲黑咖啡咪得囉！

[@黃文鎮-y3q]

咖啡 有兩個問題 您準備好了嗎？ ㄧ 是會上癮的 不知不覺的上癮 二 農藥殘留問題 有機的是最棒

[@bluenoah99]

期待做一期:每天喝茶会有什么影响

[@antonio-xu1pl]

很多人忽略了一個重點，喝完咖啡最好漱漱口清潔口腔，才能避免牙齒染色

[@sherylzhong7107]

我一般喝茶或者咖啡的话，都是用玻璃的吸管。 你提醒得好，我从今天开始喝完咖啡也要马上漱口。😊

[@yisu404]

我的体会是，咖啡对牙齿的染色不算严重，普洱茶才是染色之王！

[@sandywong2005]

這支影片做得很好，但如果註明係黑咖啡就會更加清楚啦。

[@essaychen5371]

咖啡对一些洗肾人群是禁止饮用的。如果平常有严重失眠的病症，也不推荐饮用咖啡。个人平日没有饮用咖啡的习惯；但，偶遇特价才会饮用咖啡，不算是咖啡的爱好者。

[@inuth1128]

多谢❤

[@Foxmian]

感谢支持🙏

[@小姐戴-u5p]

我每週會喝1-2杯咖啡

[@huakedeng6237]

每天1杯

[@maxchau8558]

楼主忘了提到最关键性，重要的因素，就是要喝有机咖啡。 原因是一般咖啡原产地都在第三世界国家 如巴西，哥伦比亚等，他们没有太多法律限制农药杀虫剂的使用，农民为了要收入最大化，大量使用农药杀虫剂。如果一天喝3-5杯咖啡，长期跟着喝下去的毒素反而会造成肝脏肾脏心脏加速老化，还有免疫系统性病变等。千万要注意！

[@Foxmian]

的确，农药也是一个要考虑的因素。感谢提醒😊

[@windwong789]

是不是指不加糖奶的純咖啡？

[@Foxmian]

是的，黑咖啡☕️

[@liyilisa]

看完这个我感觉咖啡可能是神药，但是喝不下黑咖啡的人配着什么喝好呢

[@reiradlee]

片尾提到喝咖啡能控制食欲但不要空腹喝，可是Fox面另一只关于视频 “早餐最危险” 那本书作者就是每天睡醒不吃早餐，空腹喝一杯咖啡就去运动的不是吗？ 那到底能不能空腹喝咖啡呢？

[@pokerface005]

喝咖啡，晚上睡不着，抽筋，怎么解

[@闲人-l8j]

吃止痛药！

[@聯合商辦]

不要喝，或少量些

[@venuslin8569]

可不可以解說喝茶的好處？

[@opalvin]

每天2-3杯手沖。義式比較少

[@Foxmian]

2-3杯感覺剛剛好！

[@粘耀仁-l4z]

三合一咖啡有用？

[@Foxmian]

最好是黑咖啡☕️

[@asdfasdffdcd]

咖啡老板给你打了多少钱？

[@1Keinnie]

其他的不說【牙齒染色】很嚴重

[@Foxmian]

確實會有牙齒染色的現象！

[@sanitylin9057]

對 常被誤以為菸抽太多,...........

[@闲人-l8j]

槟榔牙更难看！

[@rippenthecatadventures6530]

2 cups

[@Lplp0000]

沒有咖啡因的咖啡是什麼咖啡啊？😂

[@mengmeng332]

Decaffeinate 啊

[@chanwilliam6867]

他们的硏究报告是指的是什么咖啡？那是有没有加糖的咖啡？那还有加工過的如： 1）海南咖啡是用(人造)牛奶跟糖加工過！ 2）加工三合一咖啡？ 3）如果咖啡加㚫与糖？ 是否是这些咖啡对身体也好？ 一个迷失的羔羊！

[@Foxmian]

這裡指的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡😊

[@J-HENGZIXUAN]

有胃酸就不能多喝了

[@晴雨-k8z]

反正我是不能喝咖啡

[@miniliao9904]

去喝尿

[@聯合商辦]

好，喝其他，也好

[@chanwilliam6867]

400mg喝茶4杯右左對身體不好！大家想想！😮😮😮😮😅😅😅

[@闲人-l8j]

我就每天早上空腹喝浓缩咖啡+奶+糖的那种。每天4杯雷打不动。因为我不喝就头痛欲裂，喝了十分钟就好了。这种习惯有二十年了最近跟医生研究，我停了咖啡而改吃止痛药，只需要十天就停药停咖啡了，也不头痛欲裂了。让我从二十年的咖啡瘾中解放出来了。

[@TelungPan]

這真奇怪, 網路上也有很多有關咖啡的壞處, 甚至說成是一種毒品的影片。

[@aure4773]

我覺得雙方可能都是對的，差別在於每個人的體質都不同，就如同有些人對某樣東西過敏

[@aubrey1139]

会让记忆力越来越差。