【每天6杯咖啡】我的身体发生了什么变化?!

[@shuaisoserious]

你每天会喝几杯咖啡？🧐

[@林文聖-g1q]

星巴克買一送一 自然的我就喝了兩杯美式特大杯😂💪

[@florayang6606]

一杯，喜歡自己手沖！

[@shuaisoserious]

@@林文聖-g1q 比我还多！

[@HaiTang_DD]

1.5L

[@huangeric2432]

2杯！

[@eddylin88]

這個影片的運鏡跟動畫太流暢了，簡直像一個影像公司的製作，知識量又足夠，好棒的影片

[@w____1021]

節奏、AB ROLL、腳本、剪輯，我的媽，看這支片太享受了 要看第二次才能專心在這期講的內容

[@fleshl3734]

窩靠 ...我本來要留言 (太晚看到這個影片了) 不是只有我有這種感受!

[@davechin3449]

他的每只影片都让人觉得是可以上奥斯卡最佳纪录片的水准 😂

[@leeken2520]

有點像bbc紀錄片

[@galileeli7555]

真的，每次看他的片子都感慨，怎麼會有人又會拍片又會剪輯還還健身還懂這麼多..... 我旅遊想拍個自己紀念的vlog都覺得好難啊。。。。 人和人區別咋這麼大.... 🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲

[@R同学-o8f]

这是一个科学严谨的视频，喝着手中的一大杯咖啡，在香浓的咖啡味道里，我仔细看完了这期视频。喝了这么多年的咖啡，虽然未经up主那样严谨研究，我也是感觉早上不喝咖啡，反而效率更高，因为早上的咖啡加上早上原本的精力，会让自己过度机敏而焦虑多动，心沉不下来自然没有效率。这种早上咖啡致使的精力过燃会使得自己下午完全瘫痪，所以一般是中下午喝。喝完咖啡心率增加，运动时轻松达到高一点的心率加速脂肪代谢。而且我感觉咖啡是一种催化剂，如果你体内原本积有能量，那么一杯咖啡可以帮我们激发并使用那份能量，如果你已经没有能量，也没有继续食物摄入，那么咖啡其实效果不大，喝了还是没精力。

[@NightHawKz100x]

总结以下四点： 1. 了解食物咖啡因量，避免晚上吃 2. 了解自己，咖啡因需不需要和人的基因有关，有些人天生就偏向需要咖啡因所以就喝，有些人喝了会头疼那些就不适合喝，400mg 加拿大安全摄入量，提高运动表现可摄入3x体重咖啡因 3. 管理摄入时间，睡醒之后90-120分钟后才喝咖啡 4. 循环咖啡因，隔一天喝一次

[@韭菜很忙]

太棒了

[@alicelu8275]

感謝

[@yw419]

谢谢课代表

[@kaseidesu]

找的就是你！！课代表！❤

[@夏綠蒂-d1r]

您太棒了❤ 每隻影片有您就太幸福🎉

[@iderg3187]

比起不斷的教動作或是健身知識....小帥的主題及內容更是吸引人而且還有更大的幫助！

[@翔龍-e2o]

我覺得是相輔相成

[@uaoming7146]

@@翔龍-e2o 我也是這樣覺得

[@ywchong8527]

都可以 但类似今天这样的内容很吸引人

[@sent51]

各有各的好，各取所需要的內容就好了

[@MonsterHunterNow47]

可以在影片中內提醒一下，咖啡因要有效，必須要"還有精神"的時候攝取，很多人已經非常疲勞時攝取無效，然後如果單單要攝取咖啡因可以考慮咖啡因錠，咖啡對牙齒染色的效果絕佳... ，我每天大約攝取200-400mg(1-2顆咖啡因錠)，說實話效果真的滿好的，不過代謝速度因人而異，我慢跑吃完一顆200mg效果大概30-60分內會退，長跑通常會帶2-3顆，減脂好幫手

[@MoMo-fx2ex]

你对长跑的定义是什么？10公里吗？还是20+以上？

[@bakerjohnny91]

好像吸毒XDDDD

[@xiwang0818]

这个好吃吗？

[@梁凱敦]

好喜歡這個頻道的內容，不單單只有健身內容，還有各種對生活上還有習慣上的影響，甚至還有很好的剪輯跟流利的口條。也是這個頻道給我動力跟方法，讓我的體脂從20%降到現在12%❤❤❤

[@huaweichen8044]

赞同。现在Shuai哥已经从健身博主，变成身心健康博主了。

[@dennis647]

我由大學到現在都在看他😂

[@張晏廷-m7o]

帥的影片真的好流暢 有很多轉場跟科普時有趣自然的動畫不知道到底要花多少心力 但真的每次都提供很好很舒服的觀看體驗

[@fynlow9274]

是的，很多图片/画面和视频也是自己拍摄，感觉到用心

[@pangkoo2307]

😂本身就很有審美吧他，是科班出身了，他之前大學念的設計我記得

[@comeonecapybara]

感覺迴紋針團隊去他那裡了一樣

[@fukakaz]

主要是太帥了😂

[@martinchan2125]

赞同！这几乎是我见过的华语个人创作者中制作水平最高的KZbinR

[@yihuili4409]

一開始是因為外在條件（健身主題跟帥氣的長相）開始訂閱, 但內容太有料啦！(流暢剪輯及口條、畫面美感真的太強了）

[@yq318]

这一集 最后 shuai 把 健康和咖啡问题上升到了哲学高度，视频质量越来越高了！ 赞！

[@Bernice6671]

以前喝咖啡只為了容易上大號，和運動比較有力量，然后上癮了一天兩至三杯，慢慢的晚上就越來越夜才能睡著，早上就越來越迟睡醒，直到有一段時間，每天都要早上6，7點才能睡，我就覺得不能繼續這樣，就直接花几天時間就戒掉了，戒掉以後，雖然頭腦不怎麼清晰，可是晚上至少能早點睡，一個人不能好好睡覺會伴隨很多問題，其中一個就是脫頭髮，和體抗力差。所以如果沒必要還是不要攝取任何咖啡因。

[@k1213f]

我們有一樣的想法

[@zacchu4684]

你的影片真的越來越完美，很多文獻提供觀眾自由反思，超讚

[@yunshengchang5443]

戶口遷到台中 然後找里長領

[@dafu]

今年来，我已经在着重减少自己的咖啡因摄入，除了练腿日以外尽量不喝咖啡，而是用更温和也更适口的饮料--茶，茶水尤其是冷泡茶的回甘口感，会让我对糖分的渴望更小。两个月来，以前那种几个小时不喝咖啡就焦虑、哈欠连天、注意力不集中的现象基本很少发生了，不由得让我怀疑以前是不是有咖啡因依赖症，有类似症状的伙伴也可以试试一定程度的戒断咖啡看效果。

[@binglee8389]

冷泡茶是不是也有咖啡因

[@dolph99]

年輕時我也是攝取大量咖啡因 但最後的結果就是把身體搞壞 以前我戒咖啡因的過程很痛苦 差不多一個月後才會恢復正常 每天睡好睡飽的感覺真的很棒 勸年輕人要好好照顧自己身體 老了就知道健康才是一切根本

[@Mockingbird54]

哇！好工整啊

[@ruhb776]

@@Mockingbird54 咖啡因的力量

[@otogi2023]

@@ruhb776 😂😂😂

[@wingnamli2771]

問題就是不能睡飽睡滿，所以最後也要喝咖啡

[@yfred4868]

非常同意，喝咖啡十几年了，每天大概7-8个shot，但是习惯不好，空腹喝，结果胃搞坏了，当然也有其他因素。适量，根据自己的身体来真的很重要，后悔来不及，哎

[@keepwheelrunning6153]

真的是非常優質，很受用的頻道

[@檸檬-e5e]

你是我見過影片內容和品質最好的youtuber，每次看一定要給你讚

[@KH-cs7sj]

我以前对咖啡因特别敏感，连喝一杯普洱奶茶都要心律失常。有一次早上喝了一杯咖啡去考CFA，然后感觉心脏都要蹦出来了，不停的喝水、上厕所，监考老师都以为我是在作弊😅但最后结果出乎意料的好。从此以后发现咖啡不但能极大提升工作表现，而且能提升自信，我这种内向型人格的喝了咖啡跟打了鸡血一样。现在每天早上喝一杯，然后中午喝一罐无糖可乐。顺便提一下，咖啡是目前唯一对我便秘有特效的东西，试过各种泻药、纤维粉，要么是副作用太大，要么是起效慢、不宜长期服用。但是每次喝完咖啡一两个小时内必然有便意，而且很顺畅，根本不用使劲。

[@aliceblack494]

對付便秘+1，這是我每天喝咖啡的最大理由！（當然也因為咖啡很香加奶很好喝～

[@熬夜到天亮]

看到你的评论感觉我就是在照镜子哈哈哈哈哈

[@jcfawerd]

真的，我每天喝黑咖啡也是每天大便

[@daisydd1709]

有次我喝了盆友的咖啡 感觉倍儿精神！后来被告知是decaf😂怀疑人生

[@刘少军-r4c]

是不是咖啡因过敏啊 有的人一过敏就拉肚子

[@ianchan1053]

這才是我需要的KZbin影片 充滿知識的背景 適時的給予方法去改變現狀 我一天大概喝300毫克左右 但配合的運動的話 可能會再增加0.5倍的容量 從你去加州然後拍如何把運動安排進生活那時候就開始在看你的影片 加油！！

[@KIRITSUUUUUU]

期待未來能繼續看到這個科普系列的影片～

[@ahxanahxan]

shuai跟我理解的是一樣的 就是預支未來的精神 等到咖啡因效果過了 你真的會比平常沒喝咖啡還累

[@mc670]

影片質感真的好好喔 超級多畫面素材，節奏也很好

[@ChengLZha]

我今年37岁，做医疗相关工作。一生几乎从来不喝咖啡，曾经在朋友的建议下尝过一两口，但太喜欢。目前没有打算喝咖啡的习惯，未来也不打算喝。我的女朋友恰恰相反，每天起来第一件事必须喝一大杯咖啡，我一直都不理解为什么。谢谢你的普及，我非常喜欢。

[@jaschk99655]

沒有喝最好不要喝

[@陳文豪-t8r]

做人不要不合群

[@DreamOfTear]

Thanks Shuai and your supporters for continual efforts in verifying info and prepare high qualtiy videos!

[@jimmy17565]

帥的影片含有咖啡因,看完身體都會有變化～

[@lingling1757]

Thanks!

[@yuewang7176]

太喜欢这个博主做的内容了！每次不紧不慢的描述 循循善诱 层层深入 好像回到了大学上课的时间 焦虑少了 内心都平静了

[@cm-js9ox]

你這個視頻跟咖啡一樣讓我有癮，已經看第37次了^_^

[@tqrtre36-cf0]

小伙子，要好好保重身体。 You are precious, pls take care of yourself. 😊 Thank you for your hard work n research. Good videos.👍🏻👍🏻👍🏻

[@Cloward12]

一直都很喜歡妳的影片 都跟健康生活息息相關 而且還會帶入醫學論文 並且你還會自己去施行

[@OnLetup]

妳？

[@peihanwang2362]

~ 難怪每次邊喝咖啡邊寫程式都能夠很好的進入狀況! 非常感謝你影片的知識分享~

[@academicdefensellc.6473]

我从来没见过这么好的中文视频 做的太好了 很欣赏 也有很知识量 谢谢你！

[@朱建豪ChuJian-Hao]

我在健身以前，是一個完全不喝咖啡的人，但自從我認真健身以後，我就開始喝咖啡了，不過我只在健身時喝 我喝咖啡不是為了咖啡因，而是為了裡面的「綠原酸」，因此我只喝現磨的淺培黑咖啡；同時我也會喝綠茶、抹茶或者烏龍茶，是為了裡面的「兒茶素」

[@alexisw5531]

我因为对咖啡因很敏感，所以每次喝完都很激动跟嗑药了一样high，然后容易运动过量😂。也不敢天天喝，喝了确实睡眠会比较差，然后喝完咖啡的那天特别快乐地运动过量之后，第二天都很郁闷很低落而且累得抬不起胳膊走不动路哈哈哈哈哈。感觉是提前预支了我的体力和快乐。

[@郑振毅]

因为你本身睡眠不好 你靠咖啡提神去做消耗身体能量的事情 治标不治本 你身体亏空的睡眠还是亏着，所以任何事情都是因人而异哈哈哈别焦虑咯

[@wenTau-l6n]

Really I got so depressed after the caffeine damped its effects, I drank coffee with stomach empty so its effects strike me a lot, and lately I found drip coffee bag function better

[@anthonychen7820]

很喜歡最後的反思，我也一直在猶豫要不要踏入咖啡因的領域，尤其偶爾早上喝了一杯會讓我整天很有力氣，但這是一種短期的效應，透支未來的能量，習慣後可能就要越喝越大量。

[@郑振毅]

如果你本身睡眠不足靠咖啡来消除困意 那可能会透支明天的力量 因为你睡眠不够你身体得不到休息靠咖啡强行精神 你身体缺乏的睡眠并不会补充 所以咖啡可以让你在重要的工作或者锻炼之前使用让他的效果最大化 副作用到最少 然后休息作息才是最重要的这样就不会透支未来的力量了

[@-right--]

每次看帥的健身影片真的很享受，短短十幾分鐘，構思取材拍攝剪輯修改等應該也要花上好幾天吧！

[@Friday.C666]

用很多杯咖啡換來的 哈哈哈

[@IDalwaysRedundant030]

講得真好，忍不住又去泡了一杯來喝

[@hsiehtengli2387]

做這個實驗身體真是太辛苦了

[@FingerJay]

非常感激你的视频 因为每天早晨喝黑咖啡 瘦了很多 又精神饱满 🤍🤍🤍🤍🤍

[@快樂牧羊犬]

雖然不是專業的醫學背景，但希望帥能分享有關咖啡會造成骨質疏鬆的事

[@SunnySayHappy]

终于发视频了！ 期待了好久，非常喜欢你有条理且附上文献的解说方式。感谢你！

[@saikongz]

This content is so damn amazing! I have been back and forth with caffeine intake for a few years and this video is so resourceful. Great job, Shuai!

[@victoriavandebiao5920]

你能听懂吗外国人

[@ilovecristiano09]

@@victoriavandebiao5920had English subtitle

[@julie22221021]

天哪影片的品質和含金量也太高了🙏！但要隔一天才能再喝咖啡也太折磨，而且一早上沒喝下午就會開始頭痛，我是已經慢性中毒了嗎😭😭

[@CaTHong115]

中毒了

[@居隔企鵝]

你需要找一天睡一覺，把腺苷排乾淨

[@LunatilcaBirmingham]

看到用「品質」，必須給你個讚🎉❤

[@karenmines8547]

感謝提供客觀數據和中肯分析 有些創作人很容易因為自己的主觀喜好就亂帶風向 例如自己很能喝也喜歡喝咖啡所以就不管客觀數據，定論其實喝多點咖啡也沒什麼大不了，完全不會去意識這是一種害人行為

[@傑克zjw]

你做的影片真的有內涵，看起來又很享受，真的很完美…👍

[@evahui7121]

看到5:00， 你說了三次「讓我喝這麼多咖啡的原因」「真正讓我喝多麼多咖啡的原因」😂1:30「工作」3:00「運動」5:00「我實在是忍不住啊」

[@SallyDong-l9l]

嗯嗯嗯嗯😢

[@owenyeoh6977]

终于出了等了好久啊啊啊😊

[@cheneast884]

謝謝哥每次都很認真的做了很多功課讓我們了解到這些充斥在我們身邊事物的知識，不然我也是一有需要就拼命的喝😅

[@TSCARDETAILING]

高質量影片，謝謝🙏柏格醫生也有提過喝咖啡最好是起床後的一～二小時後👍

[@moonsesliu]

柏格不是醫生，是按摩師。

[@夜雨-w2m]

咖啡因的副作用就是会上瘾吧，所以还是少喝为好，保持良好的生活作息以及睡眠状态也不会比每天早起喝咖啡差多少。

[@yukiccc_syk]

所以我現在不喝咖啡了，但巧克力之類含咖啡因的零食還沒戒掉 我不想依賴、受控於咖啡因，我自己也有能力在工作上單憑自己去表現更好的 我也想睡得好些 所以不喝咖啡了～～

[@alanlin7239]

來到墨爾本之後咖啡太好喝，習慣了每天喝一杯。後來工作busy season 的時候不知不覺每天都喝5杯左右，各種問題都出現了😥強制自己戒斷了2週左右，期間很認真地在思考：我為什麼要喝咖啡

[@0ee09]

好喜歡這種知識型的影片 有內容❤❤❤❤❤❤

[@Invu30989]

拍摄 💯 动画 💯 运镜 💯 内容 💯 文献 💯 外貌 💯 身材 💯 口才 💯

[@bomen.s3521]

做的真好。明白了一个道理，原来周末不喝咖啡还是有点好处的，可以代谢一下。感谢。最近确实也有点咖啡要上瘾加重的感觉。

[@hoopsnow1858]

一早還沒喝咖啡先來看你喝咖啡☕️

[@katehuang4314]

帅的视频质量太高了！

[@GH-uk3ns]

刚刚起床 泡了一杯咖啡边喝边打开了这条视频看 才知道要90到120分钟喝才是最好😢

[@ayawooo]

我也是！😂

[@MaskMaki]

至少現在知道了

[@wongdicky13]

攝入可代因配合咖啡因是極樂體驗

[@cherrybenben481]

你真的好好，肯說給人知咖啡壞，會影響深層睡眠又話令人睡不好要再靠咖啡提神跌入惡性循環。 好多片只一直說咖啡因好多好處，對壞處隻字不提，恍惚怕了什麼一樣

[@Keith_Churchill]

我自己很久以前就斷了咖啡 茶 這些東西 酒也是很少喝 人還是可以挺清醒的 最重要睡飽 多曬太陽 早上洗個冷水澡

[@kaoru08191]

頻道動畫和流暢度一直在進步，太厲害了

[@chobit2664]

早上在公司準備一杯然後分段喝 減低攝取也能延長提神時間 午餐後喝茶＆水恢復體內水份 別把咖啡因弄得跟海洛因一樣服用

[@mingmingzhou3602]

居然才发现这样的宝藏博主。影片质感高，有干货，博主逻辑清晰，身材好，颜值又高。去哪里找这样的男菩萨💯

[@honglai6120]

家里老人家都膝盖疼痛，网上的说法不一，希望帅哥可以做一期有关膝盖疼痛和强化膝盖的方法及原因😊

[@jervisazw]

老人家膝盖疼痛就要及早就医治疗，不是靠网上找答案。网络可以给予一定知识，但无法就不同个案给予答案。

[@liyang1237]

身体出现了问题才会疼痛，一般人体有自愈能力，如果长时间不好就已经超过人体自己恢复能力的范围了，需要及时就医，得到专业治疗，越拖反而后期治疗更难

[@luckybb777]

影嚮膝蓋的原因很多，建議找物理治療師檢查一下😊

[@annekone5558]

钙流失是不是

[@nicolechen6769]

风湿了解一下

[@naanna7850]

脚本写的很好啊！！！11分钟完全不快进的看完了，并且整个剪辑也很流畅！！！ 果断订阅

[@外星人-b3x]

以前有過黑咖啡當水喝，只是泡得比較淡。 每天喝 4000cc咖啡，工作確實很有精神。 某天忘記準備，整個人就像枯萎了一樣。 黑咖啡是好東西，但要適量。

[@cola116]

我也是每天咖啡當水喝，因為不愛喝水🤣，但現在有調整了，晚上六點後就不喝了，會比較好入睡

[@外星人-b3x]

@@cola116 戒斷那 三四天很想睡 現在是喝水時加一點點就好

[@bakerjohnny91]

這樣喝會搞壞身體 讓身體十幾個小時處在亢奮不休息

[@外星人-b3x]

@@bakerjohnny91 不到正常一杯咖啡杯的量

[@bakerjohnny91]

@@外星人-b3x 我知道 我是說這樣喝會傷身 不如定時定量喝

[@Openfor75]

感謝分享 非常需要這個資訊～～～

[@shuaisoserious]

有成功戒掉咖啡因的小伙伴吗？

[@effie04]

根本不想戒，就这么点爱好了😂

[@benpptung074]

我已經戒了. 自 2022/10/20 。在這之前，我每天喝的量，已高達 8 杯了。我自己還會煮 Espresso, French Press, Chemax... 夏天，我最愛在早上，喝幾杯日式冰咖啡。我愛死咖啡了.. 基本上，我現在是盡量避免咖啡因. 至少知道是咖啡或茶，就會避免，飲料菜單選無咖啡因飲量。咖啡因是聰明藥，這一點是無庸置疑的。特別是我現在已經戒掉 7 個月的狀態，但我不打算再使用它來提升我的工作效率，健身...等。戒斷期很痛苦，約 2 個月時，跟 4 個月時，會有很強的戒斷症，慢慢就消失了，所以我現在使用的是我真正的能量。 我衷心勸大家戒掉咖啡因，因有兩個優點。1.凍齡. 有位 57 歲新加坡陳傳多，他不喝。我覺得可能是因為，長期睡眠品質優良。所謂的幾小時代謝掉，並不是真的代謝掉。還會有殘留的，身體要至少半年的 avoid 咖啡因，才會真正恢復正常。 2.其實咖啡只是剛開始給你很強的能量，慢慢的就會回到精神狀態不佳。喝咖啡只是把自己從疲累狀態，提升到正常而已。如果你長期斷絕咖啡因，最後你仍然可以像喝了咖啡一樣，只是沒有太興奮而已。說了這麼多，我還是愛咖啡. 或許有一天，等我老了，不再介意睡眠品質，我會重新再煮咖啡，享受咖啡。

[@andrewwang9126]

月底没钱了就戒了O(∩_∩)O哈哈~

[@toshiakitsai4477]

被迫戒掉，因為現在只要喝了就不用睡了

[@emilykrautsou4549]

怀了第一个宝宝后就戒了。Cold Turkey.

[@rongwang4280]

看了视频，最后说的很好也关注了，对我来说，就是要透支未来的精力，来完成当下的任务，想要更出色的表现让我摄入咖啡☕️

[@LC-iv6zq]

咖啡因會影響睡眠質量， 非重訓的健身人員， 建議少喝，去看醫生， 都建議少喝， 最好一天一杯就好，便利店的拿鐵量， 戒咖啡前期會疲累，長期之後氣色會較好

[@acessoon8518]

我本身就当过咖啡师 也是自己烤咖啡豆来喝 喝意式咖啡的话一天最好2-3shot就好 滤纸咖啡的话建议不喝超过两杯以上（一杯330ml来计算） 而滤纸咖啡(Batch Brew,手冲,Moka Pot等等...)的咖啡因会比意式咖啡高 浅培咖啡豆会比深培咖啡豆高 Robusta 咖啡豆会比 arabica 高 但基本上咖啡店提供的都是arabica深中培咖啡豆 而robusta比较常出现在速溶咖啡里 可以喝但不超过最好

[@NorrisShitsuki]

歐盟有提到，咖啡一天最多 3-4 杯，對預防肝癌有很好的幫助，太多就對身體整體不好了。最佳飲咖啡時間是早上11時前。

[@Jackybios]

這個影片剪輯跟內容太精采了~ 我竟然沒快轉的全部看完感謝知識分享

[@rickyxu9542]

我爱你帅 我从103瘦到80又复胖到113 今年夏天我将逆袭 希望得到你的鼓励❤

[@shuaisoserious]

太厉害了！！继续加油～～

[@斯蒙]

拜託你有點毅力好不好

[@Paul-ic3jc]

單位是公斤嗎

[@chic5278]

我曾經100瘦到80 復胖到115 之後瘦到90再復胖到125 瘦到95復胖到現在135 最近開始時間充裕要開始重回重訓了😂

[@bakerjohnny91]

一百公斤的飲食也不容易吧 一天吃四餐

[@renewtaurus]

每次影片都有收穫，謝謝！

[@雨魚-y1h]

之前也是越喝越無感，沒有咖啡一整天就昏昏沉沉。 於是決定開始戒咖啡。 現在只有特定狀況 例如需要熬夜，考試 才會喝咖啡。 看完這個影片我才知道偶爾下午的睡意是怎麼來的，下次需要喝咖啡的時候，我會試試看影片中提到延遲早上第一杯咖啡的做法

[@RaiG-r5f]

大概每天早上两杯咖啡，然后一整天包括晚上都一直在喝茶。个人感觉咖啡因对我的影响不大...不是经常，但是下午4-5点补上2-3杯咖啡，也不会影响睡眠。

[@youlyu2786]

😅😅😅😅有没有跟我一样，咖啡因完全免疫😂怎么喝都没感觉。。晚上喝了还可以催眠。。茶也一样

[@庄大霸]

咖啡越喝越困，有可能是神经衰弱

[@ocloudx]

我年輕的時候也是這樣。我估計你很年輕

[@mandyliu816]

太羡慕了 嫉妒嫉妒😂😂😂

[@yangjack3081]

喝咖啡完全不影響睡眠

[@Jessie_Chin]

你不是一个人😉

[@miumiuin]

10:50 之後直到結束的這段話很棒

[@hongai7548]

換了新工作後天天喝一杯，之後發覺不太對。不想依賴而戒咖啡⋯因為真的越喝越累⋯晚上又睡不好😂

[@aaronwong3528]

咖啡其实有毒。 长时间喝然后突然戒口不喝的话会有戒断反应 类似于毒品

[@郑振毅]

不用太焦虑啦根据我本人的经历 你这样只是因为本身睡眠质量差或者休息不够导致身体缺乏休息 这种情况下靠咖啡强行提神就会导致越来越累 我已经好几个月断咖啡因了 我觉得吧 其实还是以前每天喝咖啡的感觉好一点 工作学习更集中 健身的时候更有力气达到更好的效果 晚上该困的时候困 影响不大 但每天过的会更开心

[@doublez7118]

@@郑振毅 既然更好，大大本人為什麼斷咖啡因呢，想要一些分享，最近也在考慮要不要斷

[@rsfrozen1]

来， 请你喝咖啡😂

[@yuanxiangruan]

控制自己只在每週的一三五上午喝咖啡 預設課表的排程也是上午的課比較硬😅

[@zhaosalva3488]

帅哥的视频是越做越好了，赞！

[@no-tr4go]

你的影片非常有質感 我懷疑你在影片加入了大量的咖啡因

[@massimohu3015]

好久没看见帅拍关于和朋友一起健身还有生活分享方面的视频了 有点怀念

[@winiy678]

很少見有這麼多文獻的健身博主

[@jheng-chengjhang9458]

這頻道真的優質 影片都做的很用心

[@張嘉豪-z5v]

你喝這麼多咖啡，不加糖，又不加奶，不單止會長期失眠！還會流失大量鈣質！長期喝咖啡！一定會腰酸背痛的！因為我試過！

[@Vladimir-Putin-910]

建議還是別喝那麼多咖啡，因為如果每天喝那麼多咖啡，容易造成年老腦袋萎縮，增加老年癡呆的風險

[@bibo6837]

你的每一部影片都是精華 也都非常好看

[@winlydevil]

我每天喝手沖咖啡, 是放鬆到睡死😂😂😂

[@olk1032]

會睡得著，但是會阻斷深層睡眠，其實身體這樣是每天加速衰老

[@winlydevil]

@@olk1032 其實這裏說的是咖啡因, 所以如何選擇咖啡豆才是因素 我喝的手沖咖啡是精品咖啡豆, 海拔越高咖啡因越少 片中大多是加工咖啡因, 副作用真的是很大, 選擇優質咖啡豆, 並沒有提神, 反而是放鬆到睡死🤣🤣🤣 喝完即睡

[@RobertKTS]

@@winlydevil 但是手沖咖啡因為沖煮時間較長，相對於其他煮法的咖啡來說，每杯的咖啡因含量也較高

[@Wuuwoo211]

@@RobertKTS 其實咖啡豆品種跟烘焙程度影響可能更高，沖煮時間長不一定就高喔，主要還是看萃取效率，手沖甚至還可能是相較起來低的

[@olk1032]

@@winlydevil 我也天天喝手沖，之前教授講完這個概念後我就少喝了，不過我確實忽略了加工跟天然咖啡因的差異表現，再去研究看看好了，順便宣傳一下象山的single origin，咖啡豆烘焙的非常好，推薦試試

[@j_ych]

影片質量真的太好了！！！

[@太炫]

你少一個風險.我自己以前運動都會提早喝跟你們一樣.但大概半年左右就經常拉傷.那時候我對健身的觀念還不是很充足.因為咖啡阻斷了肌肉痠痛感覺運動都過頭了.最嚴重一次休息了半年.到現在我的運動幾乎是只能做有氧類的輕運動.過度透支.我認為你的建議也是不太適合.我現在咖啡因運動.都是輕運動.或有需要再喝.基本上我對咖啡上癮是可以控制雖然經常想喝. 你的探訪這些老外的攝取量挖屋都超過我好幾倍.都沒事.這大概是年齡修復能力的差異.真的咖啡因如同你說的提早透支未來的能量跟體質.

[@bolatu781]

视频整体制作真棒！

[@songhuazou2708]

其实很矛盾的一点是，有时候一点左右吃午饭，下午两点有课。不喝咖啡下午上课犯困，喝的话，晚上又有可能睡得更晚，第二天早上起来更累。

[@6296boy]

提前喝

[@chris-of-world]

很喜欢视频最后提出的这个问题！帅的视频做得越来越好了👍！

[@紀庚佑-y2m]

我是因為胃會痛而不得不戒掉咖啡的...很奇怪，喝茶就不會胃痛...其實茶中也有咖啡因，所以我不算完全戒掉咖啡因😅

[@sehhou]

你可以选择喝低因咖啡。

[@yookkew]

只要你的身体好就好了

[@我老爸是校董]

因為台灣咖啡豆不有名，所以也不怎麼多人懂咖啡，相較於茶葉，台灣茶葉非常有名，產出的茶就算是最爛的品質也會比外面強多了，而台灣對於咖啡就不瞭解，咖啡豆90%都是進口，所以就有很多爛商人進口爛豆高價來賣，爛豆喝了會有很多不適症狀，例如心悸、胃痛、火燒心、胃食道逆流 我只買網路現烘有信譽的大工廠商家，其實部分豆種配合香氣喝完咖啡是會想睡覺的，睡前我晚上9點喝完，10點就會想睡，可以直接深度睡眠到7點，然後部分豆種是可以提神比較有效的，真的只有爛豆才會讓你不舒服，因為我就是喝爛豆也會胃痛心悸，再來就是烘焙度選淺焙，也會降低不舒服症狀，因為好的豆子都是淺焙才能留住風味 最後就是磨豆機一定會影響你磨出來的粉，泡出來的咖啡讓你喝了不舒服，像影片裡那種「砍豆機」一定會讓喝了會心悸的人繼續心悸

[@jpyang5237]

每支影片都超級有內容~

[@d042l4su3xl3aj3]

我喝咖啡一直沒覺得苦或不好喝，所以一直以來處於每天都會1-3杯的狀態，之前試過了24小時不喝咖啡，然後脖子就搏動性疼痛了。 現在至少還是每天一杯，估計是很難割捨掉了。

[@郑振毅]

我断咖啡的时候只会感觉今天少点力气活力没那么强了 但是没有副作用、

[@d042l4su3xl3aj3]

8月更新…… 因為拔智齒的關係要避免咖啡，沒喝之後發現不像之前會脖子痛了，目前已戒3天。 但我超想喝啊啊啊啊

[@lopren6509]

这个视频太巧了，刚好考试冲刺阶段需要对咖啡因详细了解！

[@vicentyen]

看完後，真的要調整自己喝咖啡的時間以及量了！

[@zaubnino77]

被推荐进来的，我很喜欢你视觉上给非常多生活类的B roll，更不用说你分享的知识，和谈吐