只求完賽！膝傷恢復中，半馬還能保2小時嗎？2024渣打馬拉松【Med日跑者｜比賽紀錄 EP.2】

繼2個月前台北馬達成半馬88分鐘後，在備戰萬金石時不幸右膝受傷，盡全力做好恢復下，頂著不舒服的感覺迎戰渣打馬，降速只求無傷完賽！
賽後也尋求了復健科醫師與物理治療師的治療，持續恢復中。
提醒大家若傷勢無法負荷，還是要保全身體切勿硬撐。
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0:00 開始/渣打馬介紹
2:24 補給策略
4:09 比賽開始
16:02 賽後覆盤
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#跑步 #馬拉松 #路跑 #渣打馬拉松 #第一人稱

[@user-uu7em1wi3s]

想請問受傷後還能訓練嗎？跑步新手要如何恢復這種傷勢， 怕剛練出來的肌力又因為休息又沒有了

[@Med-runner-Mark]

我在受傷期間還是有維持訓練，但降強度與量，吃課表時如果有不舒服的感覺就提前結束，並且搭配物理治療注重恢復。在休息日增加一些受傷部位的肌力訓練，避免以後再度復發

[@Jason-fb8cm]

可以請問一下 你說臺北半馬PB84是幾年前的嗎

[@Med-runner-Mark]

是88分鐘～為去年2023年台北馬達成的

[@Jason-fb8cm]

半馬表現不錯 全馬持續加油