【知ってた？】ウォーキングで得られる１０の健康効果！

[@sakura.illustration21]

コロナ蔓延以降20キロ太ってしまったので、10年ぶりにウォーキングダイエットを始めました。２日に一度10キロ歩いてます。 はじめは痩せることが目的でしたが今は習慣にすることが目的になり、気づいたら楽しいと思うようになっていました。歩く速さもあがり、２週間で3キロ落ちました。 はじめのうちは、痩せたら甘いものを食べたいと思ってましたが、こちらの動画を拝見したら、痩せても継続して歩き続けようと思いました🙂 ちなみに、何故か人工甘味料が苦手な舌になりました。これも副次的な効果の一つですかね笑

[@ホイミスライム]

ウォーキングと階段昇降を毎日合わせて1時間やっています😂 開始して20分を越えてから特に血糖と脂肪が更に燃えているなっと実感できています😂 心肺機能の向上は素晴らしいですね。階段を登っている時はきつくても、2〜3分立ったまま休めば速攻で体力が戻るし😂 適切な食生活と適度な運動療法を継続していきます😂

[@中村嘉雄]

高齢になっても、マラソンやウォーキング大会に参加されている方がいますよね、私もウォーキング大会に参加しますが、高齢でも若々しい方が多いです😀

[@えいちゃん-r5f]

毎朝７時に集まって散歩をする様になりました。４名ほどです。 わんちゃんが居なくなってから、歩く事を止めて仕舞った私ですが、最近はかなりの距離歩ける様になり朝が楽しみです。 降圧剤を飲み始めてもう２０年になりますが、降圧剤では改善されないと解りました。雨の日以外は歩いて居ます。(^_^)　　８４歳

[@リバー-b6k]

2年間毎日歩いています、血圧が180から130以下になりました😮

[@豊田茂-h1e]

やっても、下がらない人もいるけど…

[@ikukominda2959]

水中walkingはどうですか？

[@ok.channel]

水中ウォーキングは水の抵抗が適度な負荷になりますし、浮力で膝への負担が少なくなるのでおすすめです😄

[@user-pe8kz8ch6i]

血圧下がる冷え症治るのですね。分かりました。中々運動が出来ないですが頑張ろうと思います😅最近血圧が上がり気味で薬もキツめのに変更されました。 病院は言えばいくらでも喜んで薬をくれますけど、ウオーキングしなさいとは言いません😢薬は出来るだけ飲みたく無いのに疑問に思う先生だなと､､､金儲けしか考えて無いですよね。😮

[@ジュリア-h6z]

効果を期待できるウォーキングですが、一日に何分位するとよいのでしょうか。

[@ok.channel]

こちらの動画を参考に歩き過ぎに気をつけて頂ければと思います。 ▼健康効果の高い最適歩数 kzbin.info/www/bejne/qnvUnmuJlL10jNk

[@Ami-bc7nv]

何分なのか簡単に知りたい😢

[@mancombo]

運動しない → 血糖値が高い → インスリンが追加分泌 → その副作用で動脈硬化 → 高血圧という順みたいですよ。糖尿病合併症の原因もインスリンの副作用による毛細血管の動脈硬化とのこと。壊疽でひどい状態の人がインスリンをやめたところ高血糖であるにもかかわらず壊疽が治ったとの治療例があります。毛細血管の塊とも言える腎臓が糖尿生腎炎になるのも原因は同じとのこと。脳の毛細血管が硬くなれば脳溢血や脳梗塞など。心臓の冠状動脈などが動脈硬化になれば心筋梗塞など。糖尿合併症の原因はインスリン治療にあったということは医学会ではナイショ。患者を死ぬまでしゃぶり尽くすために。