周兆祥：大快樂此生 1-：「身」的工程 ---- 祥哥講生命啟悟 75

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做人無非想日日快樂。
快樂是選擇，快樂是習慣。
由愛自己的身體開始。
1. 明白：人不可能天天24小時快樂，卻可以分分秒秒有幸福感。
2. 每日記得想一想: 自己又得到了上天什麼的祝福。
3. 至少每日一次，坐下（或躺下）來，甚麼都不做。
4. 要求進步，不要求完美。
5. 盡量少打電話、少看電視----尤其是新聞。
6. 特別出於好心，為某人做一件事。
7. 記得：面向陽光，陰影就在背後。
8. 盡己所能保持健康------ 有健康的身體才有快樂的心情。
9. 充份的休息------ 別透支了體力。
10. 適度的運動------- 會使您身輕如燕心情愉快。
11. 再找一個理由欣賞自己：「原來此人那麼可愛」。
12. 提醒自己：生命不是碰彩，而是選擇＋選擇＋選擇……。
13. 合上眼，想像自己身處外太空下望地球，看到您的城市、地區、工作地點、看到您自己此時正在生活------ 至少5分鐘。
14. 想哭就哭。
15. 想笑就笑（勿等待人家先笑，無需找理由）。
16. 對人笑一笑------ 至少每日3次（對3個不同的人）。
17. 讓您裡面那個頑皮的小朋友多多出來。
18. 種一點東西，或者除草，總之令雙手污穢。
19. 漫步雨中，不帶雨具。
20. 告訴某人您多麼欣賞他，您欣賞他甚麼。
21. 赤足步行至少5分鐘（室內外都可以）。
22. 原諒自己犯的所有錯誤，不論多大多小。
23. 合上眼，專注數一數自己的心跳------ 至少30下。
24. 找一個人，為他捶捶背，做一點點按摩-- 在沉默中。
25. 用盡力拍手約30下，停下來，感受那種刺激的經驗。
26. 享受獨處的幸福時光（如果您享受不到，快快去學----例如參加祥哥主持的工作坊和宿營）。
27. 晚上關掉所有燈，燃點一支洋燭，靜靜凝望火焰。
28. 遺忘令您不快樂的事，原諒令您不快樂的人。
29. 隨時替自己創造一些容易實現的盼望。
30. 每隔一陣子，去過一天和平常不同方式的生活。
31. 多多留意自己身體的訊息，好好回應。
32. 找一樣食物（例如一粒合桃、一粒大杏仁、一粒橄欖、一條芽菜、一條青草、一小段西芹、一片紅蘿蔔）慢慢逐小片咬下咀嚼，達3-5分鐘之久。
33. 合上眼，慢慢呼吸，感受自己內心在微笑--每次3分鐘。
34. 追求一些新的興趣------ 但不必強迫自己去培養成一種習慣。
35. 抓住瞬間的靈感，好好利用。
36. 在生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感。
37. 每星期安排一天作為「圓圈日」，丟開日常一切事務，只做自己喜歡享受、進修、靈修的事情。
38. 如果心中不愉快，找個和平的方式發洩一下。
39. 習慣減少開口，多多聆聽（人家講話，周圍的聲音、自己內心的發言……）。
40. 用一本特別的記事簿專門紀錄家人親友同事的生日，不時翻看，在人家生日時致意（打電話、電郵、送禮、為對方祝福……）。
41. 將所有過去三年未用過的東西送掉賣掉。
42. 記得：人人以為對的未必對，專家權威一樣可能大錯特錯（問問伽利略就知道）。
43. 每晚臨睡前認真想想：今天自己做了什麼令他人幸福的事，再三觀賞祝福他們那些人。
44. 每餐做儀式感謝食物才吃，養成習慣。
45. 不斷對人事物說：「感謝你，祝福你，我愛你。」
46. 不斷找機會做你內心很想做的事。
47. 學習相信直覺，付諸行動。讓感應導航！
48. 找一頭動物撫摸擁抱。
49. 做最疼惜你最迷戀你最了解你的那個人。
50. 勿再去追尋成就，因為你已經很有成就。
51. 裸體站在大鏡前扮鬼臉，做千奇百怪的姿勢，一邊做一邊開開心心欣賞--至少10分鐘。
52. 多多體驗日出日落或月夜星空如何神秘令人驚詫感恩。
53. 學習講“Why not？”（“有何不可？”）
54. 偶而忘記您的計畫或預算，隨心所欲吧。
55. 蒐集趣聞、笑話，並與您周圍的人共享。
56. 重新安排您的生活空間，使自己耳目一新。
57. 安排一個休假，和能使您快樂的人共渡。
58. 在家裡設立一個神聖的角落，隨時在那兒獨處或集體靜心。
59. 找一首最令自己一聽就開心的音樂---- 如果仍未有，快快決定是哪一首。
60. 時常播放輕鬆、平靜的音樂給自己聽。
61. 給心愛的人一個驚喜。
62. 參加志願服務團體，回饋社會。
63. 抬頭看一朵雲------ 至少5分鐘。
64. 記著：過去的已永遠過去，未來可能永不會來。
65. 摸一棵樹，欣賞它的每一部分（包括上面的小昆蟲和其他生物）。
66. 真正行動愛自己：永遠不要把自己放到最後。
67. 合上眼，將一個人的樣貌呈現在內心的熒幕上，送給他一份衷心的祝福。
68. 做事無須處處要求人家認同、讚許、讚賞，否則您就是將自己變成奴隸。
69. 認真不斷提升進食質素，給自己最佳燃料。
70. 定期做排毒工夫：按摩、運動、喝茶飲湯、斷食……。
71. 找一位靈伴（讓緣份安排）。
72. 時常想著自己成功做好了的事，不去想還有多少尚待完成的事。
73. 每日為自己做一點點小事來令自己開心，例如吃一點特別喜歡的食物、聽一段自己喜歡的音樂、買一本書或一件小飾物給自己、放自己兩三小時假……。
74. 多多看笑話、看笑片。到youtube找自己喜歡的幽默影片看。多多開懷大笑，要高聲地誇張地笑。
75. 多多與快樂的人交往、相處，向他們偷師，了解他們為甚麼那麼快樂，嘗試模仿他們。記著，快樂（和悲慘）都是高度傳染的。靜靜地疏遠尖酸刻薄、愁眉苦臉、憤世嫉俗的人。
76. 不斷送自己一個又一個大禮：閒情。
77. 慶祝自己的每一個成就，凡是做成功一件事，獎勵自己一下。
78. 從今天起永遠不穿黑色或深沉顏色的、令人不開心的圖案的衣服（包括內衣褲），盡快將它們全部送去堆填區。將家中一切黑色或深沉顏色的、令人不舒服的圖案的物件也送去堆填區。
79. 多多做靜心。認識靜心的奇蹟。
80. 享受小事，例如一朵花的美態、日落、風聲、床單的感覺。
81. 盡量一天到晚都微笑。
82. 日行一善：做一些小事去令別人快樂，例如聽人家訴苦、幫人家忙做事、讓座、讓路、為人家開門、打個電話問候別人、送人家一個小禮物（尤其是親手造的）……。
83. 不斷做實驗，搞清楚甚麼事物令自己快樂、甚麼令自己不快樂。
84. 記著：神想懲罰誰，就賜誰成功；神想誰升班，就賜誰挫敗考驗。
85. 修和祖先父母。
86. 勿再等待奇蹟出現，多多留意身邊原來處處都是奇蹟。
87. 見到人家快樂，切勿妒忌。要為他們的快樂而快樂，為他們的快樂而感恩。
88. 大部分病痛都是想得太多；大部分人都是長期想得太多。每天99%以上的意念都有害無益。
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