【質問コーナー10選】ご褒美デーは週に何回までなら痩せる？ほか

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Күн бұрын

Пікірлер

@gakutoktkr 2 жыл бұрын

◆メンバーシップの特典 ①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる ②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる ③メンバー限定の動画を視聴できる ④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜） ⑤質問を動画で回答してもらえる ⑥LINEスタンプを購入できる ⑦ディスコードの専用サーバーでメンバー同士の交流ができる登録はこちらから kzbin.info/door/GvRIuZH1C6_-p3qsNR2I-gjoin ※iPhoneのKZbinアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください

@Dodoriasama Жыл бұрын

この人モチベーション上げるのホンマに上手すぎて助かる

@きなこご飯 Жыл бұрын

週4で食べてる人がコメント欄見るかもしれないのに嫌なこと書く人多いな。片倉さんがアドバイスしたんだからそれで終わりやで。それにしても、ダイエット以外にも当てはまる励みの言葉投げてくれたのなんか関係ない私まで元気になっちゃったな。頑張ろう。

@RK-is5un 9 ай бұрын

病気で仕事を引退後激太りし、10キロ頑張って運動して痩せた後に骨折。骨折の後にリウマチ疑惑で関節の腫れと激痛に苦しみ、寝たきり時間が殆どとなり14キロリバウンド、人生最高体重まで太りました。そこからヤケになって、なかなか耐えきれなかったんですが、結婚を機にウェディングドレスを着る為にもう一度頑張ろうってまた立ち上がって四日目でお勧め動画に出てきて本当にありがたいです。再度立ち上がってよかった、と思えました。頑張って、人生山あり谷あり、ハプニングに負けずに自分を信じられる成功体験をひとつひとつ積みたいと思います。

@blown-d4y 10 ай бұрын

21:17 ホント良いこと言ってる

@大福雪見-e1m Жыл бұрын

半年以上BMI18.5下回って生理が止まってしまって、今増量してます。しばらくしてなかった「太る」と言うことが怖くてどうすれば良いか分からなかったのですが、怖がる必要は全くないと言われててとても安心しました。全ての言葉に納得しました！

@NaClaq Жыл бұрын

私ではないんですけどBMI20でめちゃくちゃいい体持ってる友人がいます!! 体重だけではなくメジャーダイエットに移行してみてはいかがでしょうか。余計なお世話だったらすみません💦

@ぽんつけ-o6b 12 күн бұрын

私は2年以上生理が止まったのを放っておいたせいで、髪の毛はスカスカ、骨密度も同年代よりスカスカ、挙句拒食症で入院です。今はその入院から3年、体重はThe標準体重、体型❕になりました。ご飯は普通に食べていますし、毎日なるべく歩くようにしてます。

@ksracing1220 Жыл бұрын

ほぼ毎日カップ麺食ってた生活から塩分1日6〜7.5gに抑える生活に変えたら一年で収縮期血圧が10下がった塩分気をつけたらかなり高血圧が防げると思う

@saba4680 Жыл бұрын

まさに今子育て中で、空き時間に少しの筋トレをしているだけの日々でした。この頃気持ち的に疲れていて、前向きになれず、徐々に回数も減り続けていました。罪悪感を感じつつも、片倉さんの動画を家事の間ラジオ代わりに拝聴していました。子育て中の今がプラスだと言って頂けたのは、本当に救いでした。ありがとうございます。諦めずに出来ることから続けていきます。気持ちが折れる前に、この動画に出会えてよかったです。

@yy607 2 ай бұрын

6歳と1才の子がいます。何なら子育てしてるだけでプラスという言葉をみてうるっときました。まわりのママさんがスタイルよくてキレイな人多すぎて、自己嫌悪に陥っていました。子育て中にダイエットに取り組むなんて自分はすごいんだと思えました。ありがとうございます。

@とんとんとんこ Жыл бұрын

ダイエットてのは多分今までの自分の生き様と向き合う作業なんだろうなぁと思いました

@ゆんちか-n8t 2 жыл бұрын

お話しの仕方が本当に優しく温かくなったような気がします🥹✨！どんどん素敵になっていく片倉岳斗さん！！

@LION_0409 9 ай бұрын

最後の考え、めちゃめちゃありがたいお言葉です…！！世の中の『普通の女性』が、あまりに痩せてて細くて、すらっとしてる人が多くて、どうしても自分は筋トレや食事制限が続かなくて『なんて自分はダメダメなんだ…でも、向かいたい先も分からないし…😢』と思ってしまっていました。今も太ってはいないし、健康にも問題ないので0と捉えて、ただより健康的に体を引き締めたいとは思っているので、ちょこっとプラスの努力を頑張ってみます💪✨

@meNa-s7f Жыл бұрын

『ご褒美デートは週何回なら痩せられる？』に見えて(ダイエットは恋愛まで制限しなきゃならない程ストイックさが必要なのか...)と思ったら全然違った

@kou_nosuke 11 ай бұрын

デート普通に食いすぎるからあってるかもしれない

@rocca-trainingandtravel 2 жыл бұрын

最後のご質問へのコメント、染み入ります……。自分で勝手に自分自身を落とさないようにします。いつもありがとうございます！

@葵井柳宇-i1m 10 ай бұрын

プラスアルファなんだ、すごく励まされます。今うつで寝たきりのような日々、ヒップリフトとスクワットをメインに、自重低負荷低回数を数日おきにやりながら無気力でもなるべくと食事にも気をつけています。痩せないけど太りもしなかったところから障がい者施設のご飯を食べて太ってしまったのですごく落ち込んでいました。プラスアルファできてると自信を持てたら嬉しいです。ありがとうございます。

@user-bt9eg7qz4q 2 жыл бұрын

子育て中で一歳の子を家に置いてウォーキングやジムに行くことは無理なので自己嫌悪してました。家の中歩き回ってもいいんですね、心が軽くなりました。

@mn4015 9 ай бұрын

子育てしてるだけで超超超偉いじゃん…

@suger-ginger 11 ай бұрын

去年ぐらいからダイエットしてて参考に動画を愛視聴させていただいております。「私達はマイナスではなくて0だ」というの、沁みました🥹

@名前はまだない-d8k 11 ай бұрын

最後のコメント、沁みる…。産後ダイエット、頑張ります…。子育てしてるだけでプラスだよねそうだよね

@うさまる-r2v Жыл бұрын

確かに子育てしてると自分だけの時間ってなかなか取れない。あれもやらなきゃ、これもやらなきゃで常に張り詰めて、ボディメイクなんてできるわけねえ！って思ってたけど、子育てしてるだけでプラスって言葉にすごく救われました。子どもを抱っこしながらスクワットや子ども背中に乗せて腕立てしてみます！

@ぽよだいん 2 жыл бұрын

初めてコメントいたします。わたしは育児中でもなんでもないですが、いつも自分はダメだと責めてしまい焦燥感がありました。最後のコメントへのアドバイスで思わず涙してしまいました😭 ずっと痩せられない自分が嫌でしたが、やったぶんだけプラスになると捉え方を変えたいと思います。気持ちを少しでも軽くしてもらえて、ありがとうございました。

@maruto_i Жыл бұрын

ご褒美デーは厳しいかもだけどご褒美スイーツ週4日ならカロリー計算さえしてりゃ全然問題ないよね

@sutekisugi 2 жыл бұрын

アドバイスは減量のみでなく、健康まで気を使われててすごく励みになります

@sutekisugi 2 жыл бұрын

なにこのアドバイスは生き方の指針になる・・・・むちゃくちゃ次も頑張れる片倉さん、ありがとうございます！

@zabuzabuton 7 ай бұрын

最後の質問の回答に視聴者がこのトレーナーのファンである理由が詰まってる気がする

@user-vc8gm5dtt5 10 ай бұрын

キウイさんの動画を見始めて、今まで躁鬱気味(診断はされてない)だった人生が筋トレ仲間もできてハッピーになりました👯‍♂️ これからもよろしくお願いします😊

@バス停 7 ай бұрын

キウイさんの言葉はモチベ上がるわマジで。

@maasamartha 2 жыл бұрын

ためになりすぎて食い入るように見ております！

@kokko213 Жыл бұрын

最後の「今がマイナスと思ってる」という話まさに私も思ってました😭 片倉さんの動画見ていてすごく励みになりました🙏✨

@suika226 2 жыл бұрын

育児中のダイエットで少し自分を追い込んでしまったため、今はお休みすることにしました。育児がおちついたら、またメンバーに加入させていただきます！

@MEET9N Жыл бұрын

最後のアドバイス、最高。。惚れた

@前河はる 2 жыл бұрын

男だけど167cm52.5kgってとこまで一緒で嬉しくなりました。

@kageusagi0238 11 ай бұрын

ここに質問寄せてる身長と体重きいてあぁ、世界が違うなと思ってしまった。人には人の悩みがあるけれど…

@ぴこ-c7r Жыл бұрын

えーこの人のコメントに悪い人あんまりいないと思ってた嫌なこと書く人結構いるんだ…ストイックになりすぎて他人に冷たくなる人ほんとやだなー😢

@なんまんはん 5 ай бұрын

筋トレ関連で知恵袋見てみな筋トレ界隈には多少おかしい人いるってわかるから。それはどこでもいっしょ

@keepitmello9963 4 ай бұрын

多分週4ご褒美の件だと思うけど。人からアドバイスを貰うのって、自分で考えても答えが見つからなかった、どうしようもなかった時でしょ？この質問者からは、自分で考えてる感が感じられないから、皆イラッとしてるんだよ

@きゃさりん-m7b Жыл бұрын

6:06 月曜日を食べる日にしてるって言ってるから月曜日だけなのかと思っけど、金土日もなんだね😌😌

@sioice Жыл бұрын

代謝を上げてダイエットしようと思ってローファットと筋トレ最近始めたんですけど、もしかして体重ある程度糖質制限と有酸素で落としてから初めた方がよかったのかな？

@Dr.Kito- 8 ай бұрын

増量、減量関わらず筋トレはやってた方が良いです

@sioice 8 ай бұрын

@@Dr.Kito- 有酸素と並行して筋トレもした方がいいってことですか？有酸素によって筋肉量が落ちるから落とさないためにやった方がいいってことですか？

@みかんジュース-w9g Ай бұрын

子育てにさえ理解のあるキウイ🥝

@commentator_tat 9 ай бұрын

KZbinのメンバーシップってこういう使い方してほしい

@b-tiku Жыл бұрын

シーテッドロウについては、姿勢どうこうよりも腹圧の練習をされたほうが良いですね。

@user-inui_s 16 күн бұрын

お子様産まれて散歩やジムの時間ない>

@vtuber1999 11 ай бұрын

自分が通ってるジムはフリーウェイトエリアが混雑してます笑ベンチは4台あるのですが、夕方時は空いてることほぼない笑むしろマシンはあんまり使ってる人いないガチ勢向けのジムです笑

@kuru2078 8 ай бұрын

自分語り失礼します。 170cm49kgでbmiが16.9なんですが、生理こそ止まってはいないものの偏頭痛や立ちくらみなどが頻発しています。お寿司は12皿食べるしやよい軒で白米もおかわりするのに、ずっとこのままです。私も筋肉で引き締まった体になりたいのに、そもそも増量がなぜかできません。ずっとこの体型で生きてきたこともあり、太った見た目になるのも少し怖いです。まずはどのように管理していくのがよいでしょうか？太った見た目になりすぎずに増量をして筋肉を引き締めることは可能でしょうか...？

@和-z6c 8 ай бұрын

カリウムが足りてないと食べてるのに筋肉がつかないってこともあります立ちくらみや扁頭痛もカリウム不足の症状なので意識的にとってみるといいかもしれません。脂質と炭水化物について・17時以降と糖質はなるべく避ける・炭水化物は米・バナナ・芋類などから400g/日、脂質はナッツ・アボカド・魚・肉などから50g/日ほど脂質の避けすぎは脂溶性ビタミンを吸収できなくなり、炭水化物の避けすぎは筋分解を引き起こすので注意です

@おぎゃ-g4f 6 ай бұрын

増量自体はカロリーのある飲み物（最適はプロテイン、次点でジュースやカロリーメイト飲み物タイプ）で摂取カロリーは恐らくクリア出来る、コメ主さんがどれだけ運動してるか、何を食べて寿司12皿食べた次の日コントロールを無意識にしちゃってるかも重要。素敵な身長だからその分消費カロリーが他の方より高いことを意識して見ると良いかもしれない、片頭痛等は一度調べたほうが良いかもしれない。元の食生活に少し偏りがあるのか、何か他に要因があるのか。何はともあれ、恐らくメンバーシップに入って聞いたほうがベストではある

@kuru2078 5 ай бұрын

@@おぎゃ-g4f とてもご丁寧に返信いただきありがとうございます。仕事の関係で、一日二食になってしまうことがありそれも原因の一つかもしれません.. 多めに食事をとる事を意識して、もう少し続けてみます！それでも効果が出なさそうならメンシプ入ってみます。ありがとうございます！！

@bonyokita Жыл бұрын

今はゼロで、何か行動をすればそれはプラスって考え方…難しいです… 私は自己肯定感がバリ低いので、そもそも自分は生まれた時から普通の人より全て劣ってて、何をするにもマイナスから始まってるので、努力をしてようやく人並みの足元レベルになれるって思ってます。だからこそデブスから人間になりたい…と思って死にそうと思うくらい痛めつけないとダメなんだって、自分に鞭打ってダイエット頑張ってます。これって不純な動機でしょうか…

@n5rhtrfiu Жыл бұрын

ゼロからプラスでも、マイナスからゼロでも、どちらにしても元の状態からプラスに増えてるから同じやと思うやで

@茜中嶋 Жыл бұрын

今糖質制限ダイエット中ですが、朝ご飯はやっぱり必要でしょうか？16時間ダイエットとか代謝とかもうどうしたら良いか分からなくて💦

@key-j4m Жыл бұрын

絶対いる。安心して食え！頑張ってな👍

@user-nt1vp3qw8w Жыл бұрын

産後ダイエット中の私号泣。ありがとうございます

@えくすとりーむ 2 ай бұрын

平日はストレスで食事制限しづらいけど土日は制限がしやすいもんなんだ個人的には仕事で時間潰された方が間食する間が潰されて制限しやすいと思ってたんだけど

@ふとちゃんねる-q4d 2 жыл бұрын

今回はヒゲが濃くてジェイソン・ステイサム感が増している

@安藤直孝-f6g 20 күн бұрын

BMI18で増量怖がる人がいるのは結構衝撃……

@MuscleTraining_Cosplay Жыл бұрын

片倉さんを聞き出してからカロリー＋脂質制限とか糖質などなど、気にしないといけないのはボディービルとか大会を目指してる人限定なのかな？って思うようにしてます

@R.S.hatsumeroCH Жыл бұрын

やばいBMI35や(中３男子)

@コスパどろぼう 2 жыл бұрын

俺なんて子供どころか自分を面倒見るのも大変なのに、子育てしながら自分のボディメイクを考えられるなんて脱帽ですわ(´･ω･`;)笑がんばります。

@mint777ify 2 ай бұрын

166の46まで落としてそこから増量したらめちゃくちゃ太ってしまいました。また、ダイエットです。

@いなり-r9q 8 ай бұрын

週4で食って残り3日は毎日2000kcal消費するくらい水泳しまくれば痩せる。多分

@reonagwr1366 Жыл бұрын

生理学とかの定性評価の論文ってバイアスもかかりやすいし全然参考にならないと勝手に思ってしまう体質も骨格にもよって筋肉のつきやすさも違いすぎて結局自分に合うようなのを探さなきゃいけないのガチで辛い

@tytor_john 8 ай бұрын

9:04の塩分の所ですが。一つ踏み込んだ話だと食塩と自然塩では効果が変わってくるという説が優勢です化学合成で純粋に塩化ナトリウムの食塩は害を与えるが海塩、岩塩、藻塩などの自然園は他のミネラルが含まれてるため塩化ナトリウムの吸収を阻害すると言われてます日本は海に囲まれていてお手頃に各地方の美味しい自然塩がゲットできるの色々試してみるのも楽しいですよ！

@烏-t6k Жыл бұрын

マシンとダンベルなら効果はダンベルの圧勝

@金-b9q Жыл бұрын

そーなんすか

@さくさく-c7e 10 ай бұрын

⁠用途も多岐に渡るし可動域もとれるからね

@aaaf1173 Жыл бұрын

ご褒美デー4日の質問についてなんですが維持カロリーが2000の人が減量しようとして−500の1500カロリーの設定で過ごしていたとして、週4日+500食べたとしても当初の維持カロリーと同じなので他の3日分で1週間で−1500減っていれば計算上ではスローペースだとしても減りまよね？それともここでの+500とは維持カロリー+500で減量カロリーより1000カロリー多く食べてる事を意味しているんでしょうか？質問者さんのご褒美がどれ程のカロリーの物か分からないのでなんとも言えませんが片倉さんの説明に？となってしまいコメントしました。

@Dr.Kito- Жыл бұрын

ご褒美デーというからには維持カロリー+500で計算しているだけのことだと思いますが？ご褒美デーとやらにどれだけ食べるかで予測値はいかようにも変わるだけの話でしょう質問者が細かい設定値すら指定していないので仮定の話をするしかありませんよね？何を疑問に思うのか意味が解りません

@aaaf1173 Жыл бұрын

質問者さんが痩せる事ができるかと言う質問だったので減量カロリーで過ごしてる中でのご褒美デーなら減量カロリー+500なのかなと思いました。片倉さんは質問返しの中でも減量中でも女性は+400男性で+600程度なら太らないと仰っていたので、この動画での片倉さんの計算も減量+500としての説明なら維持カロリーで過ごしている時よりトータルで-1500してるからスローペースでも痩せるよね？それとも過去動画では減量中のご褒美デーは維持カロリー+500食べてもいいって話てたのか？と疑問に思ったので質問しました。

@lifl-xx Жыл бұрын

@@aaaf1173量カロリーの日を維持-500、ご褒美の日を維持+500として計算してるんだよ。痩せようとしてるのに維持カロリーピッタリの日があると考えるのはおかしいでしょ？そのうえで、週7日のうち3日が-500、4日が、+500だったら500kcalはみ出るよねって話。で、500ってのはあくまで話を分かりやすくするための便宜上の数だから、その数値に関しては気にしないでいい、というかそこ揚げ足取ろうとするのは違う。

@aaaf1173 Жыл бұрын

@@lifl-xx 他の回の動画で似たような質問に対してご褒美デーは減量カロリーから+400〜600と話されていたので、この動画の内容も維持カロリーに＋500という説明ではないと思います。むしろ減量中に維持カロリー+500を4日はほぼ増量期並みのカロリーなので、質問するまでもなく太るの分かると思いますし。計算上合わないなと疑問に思っただけで、自分自身は片倉さんの動画を参考にPFC管理と運動を続けられていて、多少食べ過ぎる日があっても減量できています。ささいな疑問に付き合ってくれてありがとうございました！お互い片倉さんの動画見て頑張りましょう！

@usagiONION 7 ай бұрын

1日-500kcal(維持kcalから)って前置きと、計算式みたら維持カロリーとの差で考えてるってわかるやん

@詰土竜 Жыл бұрын

日曜のお昼だけバカ食いして総摂取カロリー3500超えたwwww …残り6日はちゃんとカロリー制限と週３日の筋トレ＆毎日1万歩以上のウォーキングをしたとしても食い過ぎですかね？ (悪あがきですがバカ食いする前後に黒烏龍茶飲んだり、その日は筋トレと有酸素運動をしたり、夕食はプロテインのみに置き換えたりしました。)

@やーちー-x7e 2 жыл бұрын

片倉さんいつも動画で勉強させて頂いてます。ありがとうございます。私は１６０センチ42キロなんですが太ももが太いのが悩みです。片倉先生のアドバイス通り1万歩歩くようにしジムにも入会し週3通い食事も気を付けてます（お菓子やお酒を辞めました）あと2キロ程痩せれば太ももが細くなるのでは？と勝手に思いメンバーシップに登録して先生にカロリー計算をお願いしたいのですが一般的には低体重なので増量しなさいと言われそうで加入出来ていません。アドバイスお願いします。

@1998minor 2 жыл бұрын

片倉さんじゃなくてすみません過去に同じ身長体重だったことのある、今はBMIド標準のおばさんです。歩いていて、時々生命の危機を感じませんか？ 160cmで42㎏って、普通は太いところなんてどこもないですよ私はストレスで食べられずやせましたが、痩せすぎでシぬかも、と思ってました参考までに、私が42㎏だった時の数値を置いておきます。これと同等、またはこれ以下の数字で「太い」と思っているのでしたら行く先は片倉さんのメンバーシップではなく心療内科ですよ。二の腕23.5cm バスト81cm アンダーバスト68cm ウエスト59cm ヒップ83cm 太もも46cm ふくらはぎ29.5cm 足首18.5cm

@蚊ゴリ 10 ай бұрын

@@1998minor優しい世界