着地時のブレーキ(衝撃)を最小限に抑える「ミッドフット走法」～ヒールストライクからミッドフットへ～

[@稲葉五美]

すごくわかりやすく、勉強になりました😂ありがとうございます😊

[@天パ-i6p]

説明がとてもわかりやすく勉強になりました。 ヒールからミッドに移行しようとしているのですが、足音がパンと音がするのはあまり良くないですか？

[@iantylor]

分かりやすい説明だ。

[@mitsuhiroueyama]

ありがとうございます！少しでも参考になれば嬉しいです！

[@akira-r2x]

大変勉強になりました。ありがとうございます。個々にあったフォーム、自分も見つけ出したいと感じました。

[@mitsuhiroueyama]

コメントありがとうございます！少しでも参考になれば嬉しいです！

[@mmato4108]

わかりやすく勉強になります！まだまだ初心者ですが練習してみます😊

[@mitsuhiroueyama]

腕振りから変えていけば、自然とフォームも変わっていくと思うので、お試しください！コメントありがとうございます！

[@たかとく-e9m]

メッチャ分かり易かったです！。 実践してみます。 ありがとうございます。

[@mitsuhiroueyama]

ありがとうございます！少しでも参考になれば嬉しいです！

[@coursek3]

初めまして、私は整体師です。とても解りやすかったです！安直に走れば痩せる、でも結果、膝、股関節、痛める、止めてリバウンド…という方多く見受けられます。水泳歴が長いのでランニングは専門外なので、ずっとプロと素人の走りの違い、人種による体型の違い、最近のシューズの進化、走法などなど自分なりに勉強してきましたが、今回の動画を拝見致しまして、運動習慣化して行く方向性が定まりました。ありがとうございました。参考にさせて頂きます！

[@mitsuhiroueyama]

嬉しいコメントありがとうございます！この動画が少しでもきっかけになれたのなら、嬉しい限りです！ありがとうございます！

[@糸井光雄-n7k]

分かりやすく、ミッドフッドにします。いちキレイ な走りですね🎵

[@mitsuhiroueyama]

糸井さん、コメントありがとうございます！少しでも参考になれば嬉しいです！

[@TakefumiUegaki]

分かりやすかったです！ 早速、参考にさせていただきます！

[@mitsuhiroueyama]

上垣さん、ありがとうございます！少しでも参考になれば嬉しいです！

[@ショコラ2-j9u]

動画有難うございました。 大変、分かりやすかったです😀。 私は60過ぎのサブ４目標のシニア初心者ランナーです。 綺麗なフォームに憧れますが、足を引き上げるのは、かなりエネルギーを使うので、ちょっと躊躇ってます😅。 とくに、フルマラソンだとかなりの疲労になりそうな気がします。 振り子ような膝を極力上げない、レレレのおじさんの走りの方が、エコに思いますが、如何でしょうか😀。

[@わさびからし-f7e]

ランニング始めて3ヶ月です フルマラソン目指して、ようやくサブ4が見えてきましたが、ヒールストライクで踵が痛くて悩んでいました。 分かりやすい解説で参考になりました！

[@mitsuhiroueyama]

コメントありがとうございます！動画が少しでもお役に立てば嬉しいですー！

[@泰生近藤]

凄いわかりやすいです、あらためて手の振りの大事を教わりまました、今フォームの事で悩んでいました、ありがとうございました

[@mitsuhiroueyama]

近藤さん、コメントありがとうございます！少しでも参考になれば嬉しいです！

[@しげぞー-v5o]

走りは上半身で9割決まりますね。 腕を左右でなく前後に振ると足が勝手にシンクロして動きます。 この動画にまったく同意します。

[@mitsuhiroueyama]

コメントありがとうございます！腕振りで走りって本当に変わりますね！自分で体験して腑に落ちました!

[@MaYa-Freeman]

改善後はめちゃくちゃカッコいい走り方になってますね！

[@mitsuhiroueyama]

ありがとうございます！改善後のフォームを維持できるように、意識しながら走ってます！

[@メリーとめいとー]

動画撮ってみたらミッドブットになってました！今は意識して20分ぐらいならミッドフットで行けるんですが、それ以降は意識が途切れてヒールになってしまいます。慣れたら継続できるんですか？

[@mitsuhiroueyama]

メリーとめいとーさん、コメントありがとうございます！ミッドフットの継続は最初僕も疲れてくるとヒールストライクになっていましたが、慣れてくると徐々に自然とミッドフットになるのが当たり前になってきました！

[@メリーとめいとー]

@@mitsuhiroueyama そうですか！ありがとうございます！意識頑張ります！

[@メリーとめいとー]

@@mitsuhiroueyama 今、腕振りも何も意識せずに動画を撮ってみたらミッドフットになってました！本当に助かりました！しかし、30分のジョグでも足の疲れを感じるのですが足の疲れも慣れたらなくなりますか？

[@mitsuhiroueyama]

@@メリーとめいとーさん、コメントありがとうございます！ヒールストライクからミッドフットになった時、着地する時や蹴り出す時など、今までと違った筋肉を使うことになるので、慣れるまでは、しんどいかもしれませんが、慣れてきたら、全体的にラクに走れるようになると思います！僕も随分慣れてきました！

[@burushann]

腕振りはすごく勉強になりました。

[@mitsuhiroueyama]

ありがとうございます！少しでもお役に立てれば嬉しいです！

[@kabutodamasii]

ミッドフット走法を体得できるようにこの動画を何度も見返しています！ 一つ質問があります。ヒールストライクよりミッドフットの方が足音は大きくなりますか？

[@mitsuhiroueyama]

コメントありがとうございます！僕自身は足を優しく置くを意識してるので、ヒールストライクとミッドフット着地で音の差はないのですが、接地面積が大きくなるので、ヒールストライクよりミッドフット着地のほうが足音が大きくなることはあると思います！

[@kabutodamasii]

@@mitsuhiroueyama 返信ありがとうございました！大変参考になりました。体得できるように頑張ります😁

[@ランニング遅くてゴメンね]

今まで、腕振り意識してませんでした。腕振りが股関節にまで、影響するんですね。トライしてみます。ありがとうございました。

[@mitsuhiroueyama]

コメントありがとうございます！腕振りで走る事が本当に変わるので一度試してくださればと思います！

[@toruwomanda2686]

わかりやすい説明ありがとうございます！ ミッドフット走法が気になっていたので、参考にさせてもらおうと思います。 一つ気になっているのですが、シューズによってやりやすさは変わりますか？ （これを機にミズノのウエーブシャドウの購入を検討しています。）

[@mitsuhiroueyama]

コメントありがとうございます！多少はシューズの影響はあるかもしれませんが、ミッドフットの着地はシューズによってやりやすさが変わるといった感じは僕はしないですね！一般的なシューズなら、どのシューズでもミッドフットの着地はできると思います！

[@toruwomanda2686]

@@mitsuhiroueyama ご返答ありがとうございます！ がんばってみます。

[@Ken52172]

とても勉強になりました!カーボン厚底シューズを履くと半強制的にフォアフット気味になると思いますが、その時の腕の振りが高い位置になってることに最近気がついて、ここにポイントがありそうだなと思っていたところ、この動画に出会ったので非常に腑に落ちる思いでした😀

[@mitsuhiroueyama]

コメントありがとうございます！少しでも参考になれば嬉しい限りです！

[@メリーとめいとー]

これしたらオーバーストライドの改善にも繋がりますか？僕はヒールストライクのオーバーストライドなのでミッドフットに改善してオーバーストライドを直したいと思ってます

[@tukushi2180]

NICE WORK!!!

[@mitsuhiroueyama]

春風つくしさん、ありがとうございます！

[@user-gt8vv5tt7z]

ずっと走り込むと足裏含め痛めてました。(足あげからの叩きつける着地になってたと思います) かかと引き付け足あげの動作の練習してみます！

[@mitsuhiroueyama]

コメントありがとうございます！ミッドフットで地面に優しく足を置くイメージで走ると足な裏のダメージが随分減ったのでオススメです！少しでも参考になれば嬉しいです！

[@トマト-x2e]

フォーム綺麗ですね

[@mitsuhiroueyama]

清水さん、コメントありがとうございます！これからも勉強し続けます！

[@Johnny-is9hd]

かっこいいランニングフォームですね！

[@mitsuhiroueyama]

相澤さん！いや師匠！めっちゃ嬉しいコメントありがとうございます！相澤さんのコーチングのおかげです！まだまだ学びたいことがあるのでこれからもよろしくお願いします！

[@dt-sk4mh]

足首の力をどうしても抜くが出来ないんですが、力を抜くコツがあったりしますか？

[@mitsuhiroueyama]

その場で足踏みは効果的なワークかなと思います！意識としては、足をただ下にストンと落とす感じです！

[@ぽんG]

上山さんの動画楽しみに拝見しています。 自分も腕振りや着地位置が気になっています。 走りながら自分の着地位置を確認してしまったり、、下向いたら正しいフォームではないですね。 誰かに自分の走りを撮ってもろうかな。

[@mitsuhiroueyama]

ぽんGさん、僕もコツコツ、フォームを正す毎日ですが、フォームを撮ってもらうのすごくいいと思います！動画で客観的に見ることで、変更点が明確に分かるので、何をどうすればいいのかが分かるようになりました！これからも少しでもお役に立てるような動画を投稿していきますので、どうぞ、よろしくお願いいたします！

[@いけるぞカープ]

膝の怪我で走り方に悩んでいましたので大変勉強になります。ありがとございます。

[@mitsuhiroueyama]

コメントありがとうございます！少しでも参考になれば嬉しいです！

[@アルビーノ]

上山さん、本当にフォーム変わりましたね！腕振りや脚運びだけではなく、腰高のフォームにもなってきていますね！

[@mitsuhiroueyama]

アルビーノさん！！！！！最高に嬉しいコメントありがとうございます！これからもコツコツコツコツやっていきます！

[@nannnann1]

自分も相澤さんに見ていただきたいのですが、どうやったら連絡取れるか教えていただくととても助かります、！

[@mitsuhiroueyama]

とんかぬさんコメントありがとうございます！相澤さんのinstagramからDMで、「このYou Tubeを見て連絡してます。」と伝えれば大丈夫だと思います！ instagram.com/keisuke_aizawa222?igshid=YmMyMTA2M2Y= 相澤さんのinstagramのURLを貼り付けておきますー！

[@やまさぶろう-d7r]

とてもキレイなフォームだと思います🏃‍♂️✨短期間でかなり意識して取り組まれた結果ですね🤔 どなたかの動画で腕振りは太鼓を叩く感覚と仰ってましたが、相澤さん直伝の「下への意識」と同じ感覚かなぁーと思って、どちらも意識しています。疲れて来たら絶対に腕振りが小さくなってますよね😦

[@mitsuhiroueyama]

やまさぶろうさん、嬉しいコメントありがとうございます！意識して取り組むと、少しずつ成果になって現れてきますね！走るのがずいぶんラクになりました！相澤さんのおかげです！