《 轉念的力量 》讀書分享會

我們今晚來聊聊什麼是轉念？
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▍轉念的力量｜線上轉念
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▍📔《轉念的力量》
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[@watchstar520]

感謝有這樣的分享，下面是記錄到手機記事本的句子： ●感到憤怒委屈時，先想想看是什麼念頭讓你感到痛苦， 然後問：真的嗎。 ●情緒是因為自己的感受沒有獲得滿足。 接納每一個情緒，承認自己有那些情緒，再找方法釋放它們。 ●原生家庭是探索自己的線索之一。 當你喜歡現在的人生，你會覺得過往發生的事是有助益的。 當你不喜歡現在的人生，你會覺得都是過往那些人事物造成的。 ●你怎麼會不夠好，你已經夠好了，你就是那麼剛剛好。

[@yuanshaoti0610]

惠芝的分享真的我自己也是噴淚到一個不行！惠芝當機的真好，我也當機到一個不行！超棒謝謝妳妳超棒！我也要跟自己說我也很棒

[@charlinecui4437]

感謝你佩霞老師，這個轉念的練習，引起我的共鳴和連結上。真的像你說很多的人都有相似的想法和念頭，謝謝你把我們看成個人問題普化了，讓我們感到輕鬆多了。也謝謝那些勇敢的嘉賓把自己的真實情況做例子，這樣子幫助了我們每一個人去反省，去意識到自己的念頭和行為背後的原因。感謝這個視頻、這個頻道、這個課程讓我們有機會學習和成長❤❤❤

[@user-mx1cx2ll6o]

感謝分享~這一集聽得我、一邊做菜一邊心酸酸的, 在節目上第一次看到這樣的互動、揪感心A!

[@twins6745]

最近剛看完此書賴老師的書～轉念的力量 “轉念4句話＋反轉” 立馬找雙胞胎玩一下😄 ＃情境：周末去玩寶可夢機台，花了3個多小時、300多元，眼睜睜看著最厲害的卡片被排在前面的父女檔拿走，這次我們只拿到4星級別卡片（最高級別是5星），雙胞胎非常非常失落及忿忿不平，直喊著：我們什麼都沒有。😔😡 驅車前往餐廳期間，聽他們絮絮叨叨抱怨鳴不平，我聽著、也同理著、接著他們的情緒。等到了餐點上齊，我提議用轉念的力量一書提供的問句玩一下 ＃念頭。😁 以下根據＜我們什麼都沒有＞這個想法來“轉”念！ ＃問句1 👩：你說你什麼都沒有是真的嗎？ 👬：真的啊！太不公平了，都被他們拿走了！（情緒忿忿不平）😡 ＃問句2 👩：你能百分之百確定你什麼都沒有嗎？ 👬：（想了一下）ㄜ……不能……☹ （有些不情願，還是有情緒） ＃問句3 👩：那當你有“我什麼都沒有”的想法時，感覺如何？ 👬：很難過啊～😔 ＃問句4 👩：那當你沒有“我什麼都沒有”的想法時，感覺怎麼樣？ 👬：覺得很放鬆啊～☺ 👩：那你比較喜歡前一個你，還是後面的這個你？ 👬：當然是後面這個啊～ ＃反轉 👩：好，那我們來反轉一下。換個想法：＃我們其實擁有很多！ 現在說一個證明我們擁有很多的例 子！ 👬：ㄜ～今天我們有拿到2張還不錯的4星卡！ 👩：對，我們拿到皮卡丘和噴火龍嘛！好，現在，再多說一個例子，證明我們已經擁有很多！ 👬：我們其實已經有好幾張5星卡了！ 而且比起很多人我們有很多了！😄（前一陣子得到的） 此時的雙胞胎已經明顯鬆了許多，不再糾結今天沒得到5星卡了！😊 ＃大推 ＃轉念的力量👍👍👍

[@dr.laipeixia]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤪❤️

[@cocomifang]

好感動的直播Q&A,尤其是Jennifer和蕙芝。佩霞老師好會引導。

[@user-xm9sl6nn9j]

老師好，太棒了！在這場轉念的示範分享會，看到了老師的慈悲及勇敢可愛的天使，在練習觀照、覺察、感受的過程中，終於當下明白，看清真相，在陪病、陪老的日子裡練習放掉妄念，當沒有那個念頭時，當下感覺心靈富足，身心輕鬆、自在許多⋯感謝老師及天使們！

[@puffinlaw2152]

请老师指点

[@puffinlaw2152]

谢谢

[@user-tc6we6mc6i]

老師您好! 這堂讀書分享會真的獲益良多。 我當全職媽媽已經八年了，帶著三個現已國小的小孩們，這當中的忙碌與心酸，孩子的爸無法體諒，說我沒在上班很閒，最近還有意無意地說我老了也不化妝之類的話，讓我非常在意且憤怒。我跟著您一起問自己，我真的是這樣嗎？不! 我做的很好很棒，我自己一個人可以把孩子們的生活處理得井然有序，孩子們也常對我有貼心的回饋。我的犧牲我的付出是非常正向的，我是個很棒的母親，我做的很好! 謝謝老師❤

[@dr.laipeixia]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@teresatsao5453]

我讚嘆賴老師教誨指導的功力，已經登峰造極了！👍❤️

[@ph6871]

謝謝惠芝的分享與老師的引導的那一段，感同身受，太感動了～

[@snowlee4177]

老师太棒了让我学到很多知识，谢谢老师无私分享🙏

[@kkya5125]

老師這集真的收獲良多，多聽幾次有不同感受，集體的力量真的很大！

[@jamie2924]

感动，老师好棒！看了这个视频好开心，转念这一块真的很棒，我有的领悟到，以前认识的转念是很表面的，听了老师的转念是比较深层的，我又多了一个学习的点了，感恩老师🙏，也感恩自己按进来听😊

[@yufun2022]

這集所有上來問問題、分享自己困境的朋友都是勇者跟幸福的人～賴老師跟大家的引導互動讓我們都受益良多。看見蕙芝的那一段真的也跟著心好緊，祝福她～ 常常「能量卡住中」，今天被點醒了，情緒的源頭是因為念頭，找出那個念頭是什麼，情緒才得以釋放。 謝謝老師跟大家的互動這份禮物🎈❤️🎁

[@babryankimo]

這本書對我幫助很大，相見恨晚的轉念工具👍很棒

[@user-rz6xb1lj2g]

謝謝老師帶領， 讓我更願意牽著自己面對真正的問題與執念。 這需要一直一直的面對與練習， 謝謝老師溫柔提醒， 我們有一輩子的時間去練習， 讓我不焦慮。 感恩感恩

[@user-un7tm5mi6n]

佩霞老師謝謝您。救贖多年在深淵之底的我，給了一條繩子，當我慢慢往上爬看到外面的世界，哭泣著..喜悅的淚水❤。接下來該去哪兒？原來我也有家（心家❤）慢慢走心家的路。謝謝您佩霞老師，謝謝❤

[@im2fish895]

照顧者的辛苦，感同身受。

[@irenewu2025]

謝謝老師，也謝謝今天分享的跟夥伴，上週剛買到「轉念的力量」，雖尚未閱讀，但在書局時，只看到推薦序及自序，心中就湧上一股暖流，老師的非暴力溝通，我自己也繼續練習中，受益滿滿，十分感謝

[@user-sp7hh6pn3n]

又再來聆聽學習。感謝佩霞老師XD 也感謝蕙芝女士的分享。

[@user-yo5jg9zw6y]

謝謝老師❤️

[@peggyc6816]

謝謝老師、謝謝大家願意分享，很開心和感動能看到這個影片…這有助於領悟，書還在路上但相信也助於閱讀時的疑惑…感恩無私分享！謝謝❤

[@MrTsaitsa]

非常感謝惠芝的分享！我也跟著學習了好多！也跟著流淚了，心疼惠芝的掙扎，也很佩服惠芝的勇敢，我也看見許多惠芝的好喔！👍

[@irischen7006]

好棒喔有這麼優質的影片由衷感謝🙏

[@Fadefromsky]

蕙芝❤妳好棒了。 我也是被犧牲奉獻框架給束縛住的人，連老公外遇，我第一時間也是在自責自己到底哪裡做得不夠好，以至於另一半要出去偷吃。 轉念讓自己變更輕鬆，謝謝老師以及大家的分享

[@zona9618]

看到惠芝我也是跟著流下淚 這都講到很多人的心情 也感受到老師的理性耐性善解真誠..

[@user-sp5gm9cx2p]

我想分享我的轉念，我是養女所以對我的原生父母有很多抱怨和不公平，覺得自己被遺棄……一直到結婚後才慢慢釋懷理解，媽媽生病到逝世前一晚媽媽穿的很漂亮沒病痛來到我的夢中，原來媽媽是來跟我道別，這讓我終於放下心中負面情緒。

[@weijanet1743]

蕙芝的分享真的很受用。很美很棒且勇敢的人，祝福也謝謝妳🤚

[@nonowang]

謝謝妳❤️ 我們一起往喜樂的生活努力😊

[@Sagittarius-smiling]

❤❤🎉❤❤謝謝您 老師好棒棒 一起學習成長

[@jingwang1355]

谢谢老师分享

[@user-se7lx7pr9q]

每一次聆聽都🈶️不同的收穫、「轉念」的功課真的需要不斷的練習、練習、感謝老師的提醒。

[@zona9618]

哇 這是多麼難得美好的分享呀 祈願我們能常看到這樣的讀書會 也祈願住南部的我們能有機會來參與假日的課程

[@allencashflow]

1.必須找到那一句話，讓自己不開心的地方！ 2.他怎麼可以這麼不公平！key sentences 3.他不可以不公平真的嗎？你會不會也不不公平 4.到底哪一句話讓我這麼生氣？ 5.只要我相信這個念頭，我就會生氣。

[@a888b8]

這個節目很棒跟來賓同樣問題的人應該也很多同時也教我們怎麼轉念

[@fafalee2029]

謝謝老師 我學會饒過自己

[@Vivian-dm5xm]

老師好溫暖💕超喜歡您正能量👍

[@Vivian-dm5xm]

每次看了老師都會立即轉念超開心😃💕好溫馨溫暖😃👍

[@Y淳-2233]

翊淳謝謝老師以及所有願意分享的朋友 也謝謝惠芝感同深受 一起學習哦 我每天都讚美自己的身體，相信自己就是很棒，才能完成很多事， 之前老師的書分享 和師丈做心臟轉念那篇103-115頁，對我幫助很大，也跟您分享

[@user-qo3sv7sk2k]

「毋以小嫌疏至戚，毋以新怨忘舊恩。」 不要因為小小的嫌怨而疏遠最親近的親屬， 不要因為眼下的怨恨而忘記昔日的恩情。 「把別人對你的詆毀記在塵土中， 而把別人對你的恩惠刻在大理石上。」

[@user-dp1lq7wl3c]

❤❤❤ 真理的 智慧 ❤❤❤ 真理的 辨別力 ❤❤❤

[@fong3333]

看了這集，覺得以前的我真的好傻,常常為了別人的態度或對方做出傷害自己的事生氣，氣壞自己的身體，很不值得，轉念只有二個字説的容易，但這集學到許多方法，很感動，非常感謝您🙏❤️

[@user-tl5iz9gm6o]

學習是越來越成長😊

[@may9297]

赖老师，真的非常感谢你，自从2007年妈妈离开以后，我们同父异母的四个孩子因为遗产处理的事，说了很多彼此伤害的话，我是老小，妈妈罹难癌症时候我付出了非常多的时间和钱，因此当他们没有肯定我的付出而转向指责以后，这么多年来我们没了往来，接下来一年多的时间爸爸也相继去世，我在北京也一直觉得孤苦无依，每到过年前都会觉得非常的孤单。但每次想到他们不承认我的付出和努力，就会恨。爸妈的遗产也一直因此没有处理，我总想我比他们年轻太多，这也是一种惩罚给他们回去。但是这几日听了很多老师的分享，按照非暴力沟通的方式，写了一封信给大姐，发出去的那一刻都非常忐忑。看到了他们的付出，并且从自己身上讲出自己的感受，同时提出了很简单的需求和要求，把自己的那份遗产分给了哥姐，也承认了他们的付出。没想到这一封信在半小时后，收到了家人的回复，原来多年来他们也都期待团聚。那一刻，我热泪盈眶，心中狂喜，也充满了对老师分享的感谢与感恩，想说您的分享太有价值，对于一个破碎的大家庭，这一切都有了非凡的意义。感谢老师，让我有了这么多年迈出解决问题的那一步，努力的想去解决问题和在心底不期盼结果。太幸福了此刻，也充满爱和力量。感谢老师的分享，爱您！

[@dr.laipeixia]

謝謝你的留言，這份分享對我來說意義非凡❤️❤️❤️

[@user-dp1lq7wl3c]

❤❤❤ 聖灵的 能力 ❤❤❤

[@angelkhor7360]

赖老师这是我做了的转念功课 以下是我個人所進行的轉念功課-讓自己擺脫婚姻失敗，遭遇背叛的痛苦 轉念功課 Step 1──「真的嗎？這是真的嗎？」 他不應該傷害我，欺騙我的感情。 提問：真的嗎？這是真的嗎？ 我的答案：真的 轉念功課Step 2──「我能確定這是真的嗎？」 我的答案：我非常確定是真的，他怎麽可以欺騙我，背叛我呢？ 轉念功課Step 3──「有這個念頭時，我如何反應？」 一旦有這個念頭出現，我就會因為自己離過婚而感到自卑。只要聽到的前夫的名字，我心中充滿怨恨和不滿。全身僵硬，呼吸急促。只要有他在的地方，我都不想出席。因為我非常討厭他的不負責行為。我非常不滿，明明做錯事情的人並不是我，但遭遇誤會的卻是我。我认为是他毀了我的名譽。 轉念功課Step 4──「沒有這個念頭時，我是怎樣的人？」 我無比的快樂，快樂得像個小孩。我感到無比的自由心中沒有負擔。我可以做回我自己，不受任何人約束。我感恩現在擁有的一切，有我愛的人，也有愛我的人。每天都過得很充實。 運用賴老師提問學員的方法。我也來提問自己：請問你喜歡前者的自己，還是後者的自己。 我的答案肯定是後者的自己，我不喜歡充滿負能量的自己。 反轉：把 「他不應該」 轉成 「我不應該」 接下來的反轉不容易。但我為了身心自由，我必須嘗試的把『他不應該』改成『我不應該』 1. 既然離婚已經是事實，我不應該讓過去的經歷成為我前往幸福的絆腳石。 2. 我不應該利用他的過錯來懲罰自己。今天你不開心，人家還是不痛不癢的過他的好日子，所以何苦呢? 3. 我不應該傷害我自己。我應該要比以前更懂得愛惜我自己。

[@dr.laipeixia]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Bravo🎊🎉🎉🎊🎊👸🏻👸🏻

[@angelkhor7360]

@@dr.laipeixia i really superb duper happy to receive your motivation, love you so much Dr Lai❤️❤️❤️

[@dr.laipeixia]

Love you……❤️

[@angelkhor7360]

@@dr.laipeixia love you dr💗.. See you on this coming Friday on KZbin haha期待了解什么是即兴剧❤️😉

[@user-tw7nb5qb5q]

很棒的分享，本來我也很執著，一直放不下，擔心害怕。事情已經發生別無他法，只能面對，解決問題。

[@user-tl5iz9gm6o]

講到尊重這段，太真實了😅

[@user-zk3fn4pn4y]

佩霞老師好

[@graceting702]

老师，请问怎样才有机会参与静心活动呢？🙏🙏 感谢老师的用心分享❤️真的帮助很大 感恩的心

[@dr.laipeixia]

可以上我們的官方網站，然後進入課程中的靜心：laipeixia.com

[@user-mr5yc8us9q]

惠芝你很讚

[@user-wx1pr7bv5t]

惠芝要为自己活着开心一点

[@christinetung9239]

啊，原來是這樣消失的…. 宗毓華是我們那個年代常在電視頻道看到的主播 在美國很有名 我到現在還有印象。

[@cannetw123]

聽完真的對這本書有比較深的認識 謝謝老師~ 今天突然有所啟發，就是我是透過經驗對於對方的行動做出解釋 Q1: 所以當被問:真的嗎?還是你的想像？ 沒有東西是真的，因為都是自己想出來地，所以要經由溝通來做確認 對嗎? Q2: 如果經過溝通，確認對方的想法是跟我的想像一樣，那就變成真的。 那自己採取的相對應的行動或念頭~ 自己就不需要糾結 因為我只需要我自己的決定負責，這樣想對嗎? :)

[@dr.laipeixia]

如果想真的明白什麼是真實，比較容易的方法是把書看完，相信會對「什麼是真的」有不同的理解。同時轉念比較沒有去談跟別人溝通這件事情，主要是釐清我們自己的念頭。

[@cannetw123]

@@dr.laipeixia 謝謝老師 看完後我想我有點懂了 轉念是讓自己的心穩定 知道自己要什麼 有點像是把禁錮自己的枷鎖打開來 :) ?

[@dr.laipeixia]

看到事情的原來樣貌🌹

[@user-bd4nl6kr2q]

那兒可以買到書，我住萬華.我不会用手机和电腦

[@dr.laipeixia]

一般大書店應該都有❤️❤️

[@puffinlaw2152]

亲爱的朋友，我在英国，目前还没有办法买的这本书。谁来帮我转念一下。我感觉我在单位被别人利用欺负，我的同事找各种各样的借口让我完成他们的工作任务。他们知道我不好意思拒绝而且心肠很软其实我心里很不开心☹️感觉我被欺负了。有时候影响我的睡眠。该怎么办？请帮帮我

[@lilychuan6010]

Hey I’m in the U.K. and I felt the same too, can we exchange email?

[@catsss23]

學會拒絕。 尊重自己、愛自己。

[@erinchang7891]

老師，請問寫完「批評鄰人作業單後」，開始問四個問句和一個反轉也要寫下來嗎？

[@dr.laipeixia]

並沒有特別需要。但如果你想留下一些經歷過的紀錄，相信也是不錯的自我提醒❤️

[@erinchang7891]

謝謝老師，我來試試看寫下來。自己做反轉作業很困難，因為自問自答真的不容易，光用想的思緒很容易飄走，而且腦袋會不停的鑽漏洞，很可怕。

[@yuchun4392]

蕙芝的分享，也是我很需要練習的部份，聽著就跟著一起哭了。 因為我也很會卡在我的陰霾裡面，正在多多學習該如何轉念成開心的人，不被無法改變的人所影響。 蕙芝的結語，真的很棒，謝謝蕙芝分享。