Zhubl jsem 25 kg za šest měsíců. Řeknu vám jak?

Řeknu vám, jak jsem během šesti měsíců zhubl 25 kilo, aniž bych hladověl.
Co všechno jsem jedl a jak moc se hýbal?
Dozvíte se v mém videu, kde vám ukážu i potraviny, které mi pomohly zhubnout.
A nevzdal jsem se ani fast foodu a kebabu!
Poznámka:
Nejsem nutriční poradce. Co fungovalo mně, nemusí fungovat všem.
Ve videu bych rád podělil o osobní zkušenosti, nejedná se o universální návod.
Spolupráce: plesatyh‪@pankajdepuSharma.gmail.comShar‬
‪@KalorickeTabulkyFit‬
‪@prodietix7671‬

[@DerryplaysXd]

Před 5 lety jsem zhubul 31 kg (ze 120kg), pak jsem držel nějakou šílenou dietu a jojo efektem jsem se vymrstil na 95 kg, to mě demotivovalo, vykašlal jsem se na to a jsem na 122.6 kg. Motivoval jste mě s tím něco udělat. Teď je 22:42, takže dneska už nic nezachraním, ale kalorické tabulky jsem si teď znovu stáhl a od zítra se na to vrhnu. Pokračujte ve své cestě ke zdravějším zítřkům. Děkuji ♥️

[@petun1974]

take jsem je znivu ted stáhla jen s nimi moc neumím pracovat mam free verzi neplacenou a nevím stále jestlis e vše musí vážně každé uvařené jídlo rozebirat a važit každou gramáž nebo stačí nějak od oka ?

[@DerryplaysXd]

@@petun1974 V ideálním případě bych navážil všechny ingredience. Časem už tušíš, kolik co má, takže je možný dělat vše od oka

[@mujucetna]

Takže ty jsi zhubl ze 120 na 89 a pak jsi se demomitoval, když jsi přibral 6 kilo.... Twl 4 kila jsou jen denní výkyvy woe....

[@janka645]

Body shaming, to su vyrazy!

[@thesinkcars]

Všiml jsem si, gratulace. Každopádně počítání kalorií a neustálé hlídání jídla je to nejhorší co jsem kdy dělal. Ano, zhubl jsem kvůli tomu 54kg, ale ta daň za to. Neustálé napětí kolem přijatých kalorií a výčitky svědomí když si něco dám bylo psychicky únavné a váha mi přesto kolísala. Poslední dva roky jím 2x denně. Klasická snídaně a večer velký jídlo. Akorát hledím abych měl pocitově dost základních surovin jako je maso, zelenina a nějaké zdravé tuky a pak si dávám dezertíky a přesto jsem zhubl dalších 15 kg a teď ať jím cokoliv, tak se mi váha drží a sem strašně rád, že nemusím nic hlída, dopřát si můžu cokoliv a přesto jsem štíhlý. Je to zdravé i pro tělo, dáš mu mezi jídly oddych. Vem si, že většina lidí má neustálě narvaný střeva a furt to tam pracuje. A údajně když tělo netráví tak dáva více energie k jiným důležitým funkcím jako je detoxikace organismu, "oprava" těla,... A hlad mezi jídly jsem měl první týdem. Pak jsem si na to zvykl tak, že už si to nedokážu představit jinak. Třeba to někdy zkus, uvidíš jak to povalí dolů ikdyž si budeš dopřávat. Good luck!

[@olympiekreckova2397]

To mě zaujalo..tento způsob stravováním..chci vyzkoušet,jen není napsáno kolik kg bylo na začátku 😊Ale díky za radu 👍👍👍

[@olympiekreckova2397]

@@thesinkcars Tak to je supr systém.. zkusím,protože to mám stále nahoru,potom dolů a pořád vlastně stejny kila,já chci jen 7kg dolů...a pořád hledám systém,proto děkuji za inspiraci 2jidel zkusím 👍👍👍 díky

[@PanPlesaty]

Z nějakého důvodu byly vypnuté komentáře, už jsem to napravil.

[@adrianakubicova3912]

Vyzeráte dobre, oveľa lepšie ako predtým! Stojí to zato! Proste, mladnete! Držím Vám palce!

[@monikabauerova3134]

Super práce! Já se při výšce 160cm dostala na 74kg (práce za barem, takže noční, litry kafe, cigárka, bagety, pak úraz nohy, 6 týdnů bez pohybu, hledání nový práce, psychika v háji, čokoláda po kilech..) Pak jsem dělala ve skladu, dostala jsem se během 7 měsíců na cca 65kg. Pak jsem šla k dietoložce, dost mi otevřela oči, jedla jsem fakt blbě. Dál mi hrozně pomohla jedna slečna co sleduju na youtube a jejich program. Nemůžu laktozu, nejím vejce, masu taky moc nedám, takže jsem měla program pro vegany. Ze začátku jsem to měla problém ujíst, ale po čase se mi upravilo trávení, vnímám přirozeně počet hladu, začala jsem snídat...štvalo mě nad jídlem přemýšlet, vážit si suroviny, vařit krabičky, ale už to mám zautomatizovaný, neřeším že např.na chalupě o víkendu "zhřeším" a nejim podle plánu. Za 2-3 měsíce jsem se bez cvičení dostala na asi 58kg, jen tím, že přemýšlím nad tím, co jím a až na vyjímky nepiju alkohol. Když si nestíhám uvařit, tak si do krabičky nakrájím tofu, zeleninu, k tomu 2 tmavý rohlíky s máslem, jablko/banán. V batohu pak nosím kousek hořký čokolády, oříšky, raw tyčinku z lidlu. Na tom zvládnu celej den fungovat bez náletu na mekáč po cestě z práce :D doma si pak udělám třeba rýži, fazole z konzervy a zeleninu. Takže hlady fakt netrpím a přitom pořád hubnu :D :D (občas mi někdo řekne, že jím moc, tak mu řeknu ať si taky přidá :D )

[@PanPlesaty]

Super. Taky skvělý výkon! Ta noční práce hubnutí taky moc nepomáhá.

[@vernon318]

Děkuji za výborné polopatické vysvětlení.Kdyby jste mohl dát odkaz na ty tabulky bylo by to úplně supr.Urcitě bych změnil jméno,je pravda že je to kontroverzní ale v některých situacích kontraproduktivni.Nechal bych možná jako identitu Plešatý ale Hovado bych změnil.Můžete být hovado v příspěvcích co natočíte ale nemusí to mít nálepku hovado.Jen můj nazor.

[@PanPlesaty]

Díky. Vidím to podobně.

[@olympiekreckova2397]

@@vernon318 souhlasím..ten název k vám vůbec nejde 😞😞

[@jankydlicek3646]

Ahoj. Díky za video. Vypadám stejně jako Ty před zhubnutím (mimochodem k tomu Ti gratuluji a klaním se až k zemi). Dokonce i brejle nosim stejný a jsem plešatej. Jenom fousy mám navíc. Při stejné výšce jsem to ale dotáhnul na 142 kg, což už je fakt krize. Snažím se s tím něco dělat, tak teď už vím, že změna jídelníčku a hlídání toho, co do sebe láduju, bude nutná. Jinak chytré hodinky už nějakou dobu od Samsungu mám, i chytrou váhu jsem pořídil (při prvním vážení mi hned nasrala hláškou "VSTUPUJTE JEDNOTLIVĚ!"), ale prd platný. Jenom pohyb nestačí (zvlášť když se potom nacpu o to víc). Díky za motivaci 👍

[@PanPlesaty]

Já mockrát díky za komentář. Pravdově, že kolikrát jen pohyb nestačí. Na druhou stranu, někdy stačí jenom malá úprava jídelníčku.

[@tomasmithofer771]

Vstupujte jednotlivě 🤣😹🤣😹🙋

[@nikkigrzesnski6760]

Diky moc! Potrebuji zhubnout a dal jste mi nadeji a optimismus. 🌹🌹❤️❤️ (Mrknu se na ty tabulky. A vydej energie. Take snizuji prijem peciva - tedy lepku.)

[@PanPlesaty]

Super, budu držet palce!

[@PanPlesaty]

Díky.

[@lukasvintr8251]

ženským to nejde tak dobře jak chlapům, bohužel

[@eve777]

@@lukasvintr8251 ženy hlavne potrebuju aj tuky pre svoj hormonálny system

[@kodoub]

Jen palec nahoru, absolvoval jsem temer stejny proces jako vy pred 5 lety a vysledky velmi podobne. Doporucuji knihu 4-hodinove telo, venuje se stejnemu tematu. Super, ze jste tohle natocil. Ja jsem ted chodici encyklopedie na nutricni hodnoty a i kdyz clovek s vahou tak trochu zapasi celozivotne, tak znalost toho, co je nutricne ok a co je zlo uz nikdy nezmizi.

[@pavelsmejkal4900]

Líbí se mi jak jsi super otevřený, to se tak často nevidí ani neslyší.Taky jsem začal hubnout ale živočišných tuků se nebojím. Jinak to přejmenování je dobrý nápad, plešatý bych klidně nechal,ale dal bych k tomu třeba cestovatel nebo něco jako pravdimluv či .... Taky tě to může napadnout když usínáš a kolega hej Google to pak zaznamená. 🤣

[@enricorc_cz7074]

Gratuluji k výsledku a perfektní video. Sám se cca půl roku snažím hlídat jídelníček přes SHealth (hodinky jsou prima) a funguje to. Vše co říkáš funguje i na mě. Je to srozumitelně a logicky řečeno. Případně hejty ať si poradci strčí za klobouk 👍

[@emmatavernier]

Dobrý den, mám ráda Vaši tvorbu, jste chytrý, vtipný a dává to smysl, jen pro mě nedává smysl počítání kalorií..můj názor na stravování je jíst maso,ryby ( bílkoviny), zelenina, ovoce jakkoli, luštěniny, hodně vody a dobré bílé víno 😊...nejíst po 17h hodině.. a jednou za týden si zaprasit 😋..nezklamal jste, zasmála jsem se..hezký den

[@mirovido1]

ahoj :-).. vdaka za iispiraciu a super video ( ako vsetky co som doteraz videl)...tiez bojujem s BMI :-)....Plešaty.. môže byť :-)

[@michalsvitak696]

Jsem nový fanoušek jste dobrej a držím palce ohledně hubnutí a vlastně i celkově

[@PanPlesaty]

Moc díky.

[@donquerrey3013]

Dobrý video. Konečně rady pro normální lidi co si dát v mekáči a co chlastat.

[@PanPlesaty]

🙂

[@zdenekjourney4372]

Super, taky jsem sundal přes 20kg asi za 5 měsíců. Za mě easy. Jen to chce vědět co člověk jí,to je úplnej základ,trochu pohybu a nechat taky tělo vylačnit. Na internetu člověk najde zdarma kvanta informací a nepotřebuje žádné drahé kouče nebo nedejbože nějaké prášky co mají nahradit pestrou stravu. V Česku je strašně moc obézních lidí a krom toho zdraví které je to hlavní je to často smutnej pohled :(

[@PanPlesaty]

Jj, hodně smutnej. Bál jsem se podívat do zrcadla. 😉

[@vincentgroudeniutes1655]

Zhubl jsem 28 kg a mám pro Vás jednu radu: Nepřehánějte to v nakupování M a L konfekčních velikostí. Pak to s odstupem času budete zbytečně vyhazovat… Jo a uložte si oblečení, které se Vám dnes zdá trochu větší… Obojí Vám ušetří peníze a čas ;o) A držím Vám palec!

[@PanPlesaty]

Díky.

[@olympiekreckova2397]

Jak se Vám povedlo tolik kg shodit?🤗 poraďte

[@vincentgroudeniutes1655]

@@olympiekreckova2397 byla to tehdy Cambridge diet. Poctivě jsem žil rok na třech sáčcích denně… To ale nemůžu nikomu doporučit, není to udržitelné. Doporučím Vám něco jiného. Carnivor diet, najděte a nastudujte.

[@vincentgroudeniutes1655]

@@olympiekreckova2397 Již rok žiji na 3řech základních potravinách. Hovězí maso Vajíčka Špek Jím do sytosti, nepočítám kalorie, nic nevážím, dám si klidně 250tku medium steak a k tomu 3 sázený vejce. Na snídani 250g opečené slaniny a míchaná vejce 4 ks.. Piju jen vodu z kohoutku. Mám tuny energie, lépe spím, krev jak 25 letý, oblékám M / XL hadry…

[@Radoslav-gk7wu]

​@@olympiekreckova2397 v podstate vam povedal, ze schudol, ale zase nabral a mal plnu skrinu M a L, takze by som sa neinspiroval 😂 , nic proti. Najdolezitejsie je vydrzat na tej vahe aspon 2 roky. Schudnut vie kazdy. Udrzat uz treba silu. ❤

[@Sabejno]

Výborný díl a dávám další palec nahoru. Ke Kalorickým tabulkám. Používám je již rok s tím, že aktivněji jsem na ně najel před cca. měsícem, kdy opravdu jedu tvrdě a zapisuji i jednoho blbého Haribo medvídka, kterých jsem si koupil asi milion v Bonnu. Za ten měsíc mám 5 kg dole a vděčím jim za opravdu skvělé a motivující hubnutí. Ono si denně sestavit jídelníček tak, aby se člověk vlezl do limitu, bylo na začátku fakt stresující, ale později přijde člověk na tu jednoduchou rutinu a fakt, že má už věci v malíčku a ví, co si může a nemůže dovolit. Dostal jsem se díky tomu do fáze, kdy mám dát 9 500 kJ denně a odřeným uchem se dostanu mnohdy nad 7 tisíc. Prostě si držím alespoň minimální kalorický deficit, pokud to jen jde. A samozřejmě největší výhra je to, když se mi do těch 7 tisíc vejde i sklenička vína nebo v dnešních dnech burčáku. :) K rebrandingu. Zkus to přejmenovat na Hubnoucí Hovado. Kdo ví, jestli ta firma neměla problém s pleškou. 🤣

[@PanPlesaty]

Díky. Mám to s těmi KT úplně stejně. Nn, vadilo jim hovado. 🙂

[@KvetaJirku]

já jsem se dala na Přerušovaný půst - to znamená 16 h - musí žaludek a střeva trávit - 8 h je doba kdy se může jíst - když se začne v 10 h -snídaně - jen málo sacharidů - oběd - jakýkoliv a večeře do 18 h - to rozmezí musí být 8 h

[@ludmilapetrencikova4295]

Mne z tejto diéty stucnelo brucho. Posledné jedlo mi vychádza o štvrtej a ešte vtedy nemám hlad. Ráno mám hlad a vydržať do ôsmej mám problém.

[@AlexR555]

Gratulujem k tvojmu výkonu. Je to super. Úprimne závidím. Inšpiroval si ma. Skúsim niečo so sebou urobiť aj ja. Čo sa týka tvojho mena, mne je to úplne jedno..sledovať ťa budem, aj keď sa budeš volať Vlasatý.😉👍🍀🍀🍀

[@PanPlesaty]

Paráda. Moc díky. Chce se to jen na začátku odhodlat a pak vydržet.

[@marekvojacek152]

Zdravím pane Hovado, velká gratulace a respekt k hubnutí a hlavně za výbornou osvětu. Daleko lepší než študovaný odborníci, kteří neumí efektivně předávat informace laické veřejnosti. Díky moc. Marek

[@PanPlesaty]

Taky moc díky.

[@KarelKottek]

Dobrá práce, video je na poměry KZbin a internetu vůbec poměrně dlouhé. Nemusel jsem ale přeskakovat a viděl ho celé. Klobouk dolů! Zdravím Karlovy Vary, kde jsem tři roky působil v symfonickém orchestru : )

[@jarsaparda1555]

Asi nas bylo vic co si vsimli, ze si zhubnul a minule jsem ti i to psal. Dobry ze si o tom natocil video. Kaloricky tabulky taky pouzivam, jsou super. Ja si nastavil cca. 7 tis. kj za den. Za chvili to bude mesic, tak se zvazim. Mej se cus

[@PanPlesaty]

Ty jo. 7000 kJ bych asi nedal (pokud je to celkový příjem). Já mám 7000, plus aktivity. Tak budu držet palce.

[@jarsaparda1555]

@@PanPlesaty strašně bych chtěl vidět tvůj jídelníček, fakt moc mne to zajímá

[@zlatva1]

Velká gratulace,já zhubla.28 kg takže to moc dobře všechno chápu. Držím palce..

[@ivanakasparovakrivska4501]

Ahoj Pane Plešatý po roce jste si toho již opět spoustu vyřešil tabulky jsou fajn a asi to již víte jdou propojit s váhou Sencor díky aplikaci Sencor Food powered by ...ky máte zaznamenánu přesnou váhu toho co jíte a nemá kód k naskenování, jde si tam vytvořit i recepty, když se vaří víte kolik čeho máte v porci na talíři. Přeji Vám i Vaší rodině krásný a spokojený život. PS: jste stále Pan Plešatý tak jste změnu nepotřeboval, přijde mi to uctivé a hodné gentlemana.

[@jirinamacelova6282]

Pan Plešatý je až po změně názvu, dřív byl Plešatý hovado.

[@radekgabriel3276]

Děkuju za to, že vím, že existuje proteinový bezlaktózový pudink. To je úplný game changer. Kámoš furt žere ty proteinové pudinky a já jen koukám mlsně. Pak si představím to peklo, co by přišlo, tak mě to přejde. Ale teď už nemusí! 😄

[@petram2662]

Prosim jaky to je puding a kde se da koupit? Diky

[@ŠárkaNovotná-g4t]

Rady na hubnuti fajn, sekne vam to. Dal bych se zamerila na omezeni ultra processed jidla, pokud je jednou z vasich motivaci zit dlouho. I kdyz je otazka, jestli spokojene schroupana proteinova tycinka neni lepsi nez v uzkosti snezeny bio losos... ale vetsinou existuji vic a min processed alternativy, v tom pripade si volim min...

[@zdenkaurbanova-v7w]

Dobrý, moc dobrý a inspirativní. Miluju Karlovy Vary. Doufám,že vás tam jednou zahlédnu.

[@zdenkaurbanova-v7w]

A nové jméno bych moc nehrotila. Vypustila bych hovado. Co takhle Pan P .

[@j.p.2249]

Správný přístup, zdraví je jen jedno 👍

[@PanPlesaty]

Je to tak. 🙂

[@ina1040]

Gratuluji 👌👍

[@PanPlesaty]

Děkuju, ale už to bohužel neplatí. Po operaci jsem zase přibral.

[@ina1040]

@@PanPlesaty to zase dáte dolů, držím palce 🍀

[@denisaizakova5305]

Pěkný večer, mohu se jen ze zvědavosti zeptat jaké máte zaměstnání? Děkuji a mějte se fajn, držím palce v hubnoucí cestě ;) sama jsem se ze 75 kg dostala na 50 a ty se snažím stále držet, takže vše chápu a ať se daří 👍

[@PanPlesaty]

Super. Gratuluji. Jsem kameraman. 🙂

[@Johny86144]

S lesem souhlasím. 🙂 Přítelkyně se chce odstěhovat na vesnici do baráku. Ale já bych tam hrozně přibral. Při své on-line práci. Nemám tam kam chodit. Rád chodím po městě. 😀

[@petun1974]

ahojky zdravím vás,začnu od zadu...myslím že sledovanost máte už velmi vysokou a myslím že přejmenovat se nějak na něco méně neslušného v nazvu hovado .....není podle mě až tak duležité ....chci se zeptat na dvě věci,kalorické tabulky opravdu odvažujete všechno přesně co mate na talíři? například porci třeba gulaše spočítate kolik v te omačce je oleje,cibule,koření a čím zahuštujete omáčky když ne moukou?lide tvrdí že cokoliv se sní se musí pravidelně važit a spočítat kolik všech surovin je v jjedne porci což mě odradilo od kalorických tabulek ........a kdyý kuoujete v obchoodě ckoliv za potraviny například jak uvadíte vysočinu salám....jaký máte program nebo čtečku v mobilu,že snímate čarovy kod a ono vam to vypočitá z jakeho složení potravina je ? můžete dat tip na ten program?moc děkuji za odpověd a přeji hezký den a děkuji za vaše videa

[@ludmilapetrencikova4295]

Ja mam také chute tiež,radsej sacharidy nez bielkoviny. Milujem sladkosti a zmrzku.

[@petaglaser5023]

Supeer,díky s nadváhou bojuju už několik let a tohle mi asi trochu pomůže.:)

[@PanPlesaty]

Věřím, že jo. Já jsem sám sebe považoval za beznadějný případ a nakonec se to podařilo.

[@petaglaser5023]

@@PanPlesaty jo děkuju a jméno? ..... bald gentleman :)

[@sylviesylvie231]

Fajn video.. 👌 Až teď koukám, že je rok staré. Tak jak jste na tom váhově po roce ?

[@PanPlesaty]

Už jsou to myslím dva roky a docela špatně.

[@sylviesylvie231]

@@PanPlesaty Jooo ? 2 roky ? KZbin mi tedy kecá.. 🙂 Nojono..ono je to se stravováním prostě složité.. hlavně to udržení so váhy. To by nesměl být takový výběr všeho možného a lákadel. Taky o tom něco vím 🤷🏼‍♀️🙂

[@filipmares1618]

Omládl jste o 15 let. Taky potřebuju ! Díky za inspiraci.

[@PanPlesaty]

Zase trochu tloustnu, musím zabrat. 🙂

[@zdenekburian4702]

BRZO BUDEŠ DOCENT držím palce ( docent = do 100kg )

[@PanPlesaty]

😀

[@TheRouzie]

Je to vtipné jak jsme každý jiný. 😁 V lese ujdu 10km se psem, nikoho nepotkáme (ó bože jak to je parádní - žádní lidi). Ve městě stačí chodit půl hodiny a už jsem podrážděná. Tolik lidí, samý obchod, barák, beton. Achjo rychle pryč 😁 nedej bože potkat nějaké známé! Fuj nejsem lidumil no bohužel pro mě. 😁 Jak je ten svět rozmanitej 😁

[@PanPlesaty]

Tak to já mám naopak. 😀

[@pepapepa1849]

Za mne stačí zdravý,selský rozum a potravinová gramotnost,příjem,výdej a nutriční hodnoty.Kdo maká ať má víc,kdo ne,ať má míň.Jinak je fakt,že když je finanční (Důležitější) gramotnost na úrovni Keni-a to bych je možná urazil,pak kde je ta nutriční,potravinová.

[@Malasara69]

Já jsem si všimla, jen jsem se bála, že jste třeba onemocněl, tak jsem se neptala. Já už to vzdala, ale přeci jen jste mě te´d trochu nahlodal. Když jsem přibrala po nemoci 50 kilo , nikdo nevěděl co s tím. Tak juknu na ty tabulky a zkusím, to :) Děkuji.

[@PanPlesaty]

Nn, naštěstí snad zcela zdráv. Děkuji a držím palce.

[@KrisBimmer]

Myslím si že ty jsi to jméno a né naopak 😃

[@PanPlesaty]

Asi jo, já s tím nemám problém. 🙂 Ale ne každý má tak otevřenou mysl, aby se mnou šel do spolupráce. 🙂

[@Pavoda]

Gratuluju ke shubnutí...To je slušná práce 25 kilo. Já teda minimalizuju i ty sacharidy a raději dám víc tuků, ale každýmu sedí něco jinýho a důležitý je to hlavně nevzdat po pár týdnech a nezačít žrát zas jak protrženej. Tabulky jsem taky používal, ale jen měsíc a pak už jsem měl přehled co co má

[@PanPlesaty]

Jasný, když toho někdo zvládne z hlavy, tak super, já to potřebuji vidět.

[@patrikkocmanek9562]

Ahoj mohu se prosím zeptat jak to mám udělat chci zhubnout a vytvarovat postavu svaly ještě jsem nikdy necvičil bojím se toho

[@eve777]

super je to dobre povedané treba si podla seba dat to čo treba ale ako tip za mna super mám rada takisto humor tlieskam. tiež kebyže zozerem všetko čo by som chcela mam 100 kg....ja neznášam príkazy zakazy tak s tymi tabulkami sem tam bojujem :-(((((

[@ondrej1893]

Jinak je zajímavé, že lidi, co přešli např. na "zero" varianty nápojů, mají lepší výsledky v hubnutí než ti, co to nahradili jen čistou vodou/neslazeným čajem. Pravděpodobně jim tyto nápoje se sladidly pomáhají uspokojit chuť na sladké. Já třeba mám rád zelený ice tea zero.

[@PanPlesaty]

Já to střídám. Super je Pure Tea bez cukru i sladidel.

[@Japan1117-x5s]

Zero je jed.

[@Roman-yc2qv]

Držím palce , já bych potřeboval jen břicho , mám 82 kg 180 cm, ale jsem lenoch cvičit.

[@PanPlesaty]

To břicho je nejhorší a u mě ještě problém brada.

[@ToJeKoniec]

brucho sa chudne v kuchyni, hovoria odbornici. cvicenie na to nepomaha (jedine ked tak na vyrysovanie, ale dietou treba dat dole ten tuk ktory tie brusne svaly obaluje najprv)

[@j.p.2249]

A to není v lese aspoň nějaká geo keška ?🙂 Právě ve Varech jich je hodně a je tam hodně i tvz.Adventure Lab (cache).

[@PanPlesaty]

To sice jo, ale já když se procházím, tak rád potkávám lidi.

[@petrgal5597]

kdyz mluvíš o sýrech, zkus mrknout na hodnoty olomouckých tvarůžků :)

[@PanPlesaty]

Tam je poměrně dost laktózy. Ale jinak je to samá bílkovina.

[@7H0R85]

kdyz sem zil ve Spanelsku dal sem si prochazku 42km rano .... ok to se de celej den

[@lukasvintr8251]

co děláte vlastně za práci? To máte jen ty videa na youtube a jiných socek?

[@PanPlesaty]

Ještě točím svatby, reklamy a společenské akce. Atp

[@ondrej1893]

6 měsíců často může být ten ideální moment na prezentaci výsledků. Ale bohužel tělo už rozjelo samoregulační procesy, které vedou k nižšímu energetickému výdeji, většímu hladu, vyhledávání jídla atd. Obezita je nemoc, kdy tělo brání z našeho pohledu vysoké množství tukové tkáně. Vlastně se to moc neliší např. od udržování konstantní dýchací frekvence nebo tělesné teploty. A na dostatečně dlouhé časové ose tělo většinou vítězí. Pokud váha začne šplhat nahoru, neváhal bych se obrátit na lékaře a zkusit moderní léky. Např. Semaglutid (Ozempic/Wegovy) nebo ještě lepší novinku Tirzepatid (Mounjaro). Mluvím i ze zkušenosti, otec vlastní snahou (dieta atd.) zhubl ze 127 na 107 kg, pak postupně nabral na cca 132, časem z toho bylo 138 a beznaděj…pak nasadil moderní léky 1x týdně a na autopilota zatím zhubl na 124 kg. Z dnešního pohledu “léčit” obezitu jen dietou a fyzickou aktivitou je jako léčit vysoký tlak jen ubráním soli a zlepšením stravy. To by si asi každý (nejen) lékař klepal na čelo. Samozřejmě složka životního stylu je důležitá pro zdraví a má i modifikační vliv na celkový výsledek při hubnutí, ale lidi by měli vědět, že u těch těžších stupňů obezity to prostě není ten hlavní motor dobrého výsledku na váze, ale spíš doplněk léčby.

[@PanPlesaty]

Já myslím, že u mě to ani není dieta, spíš přechod k normální stravě.

[@ondrej1893]

@@PanPlesaty Tak snad se pletu a povede se úbytek udržet nebo i vylepšit. Je to možné, každý jsme jiný. Ale obecně se říká, že ta pravá sranda začne až teď🙂 Na druhou stranu monitoring přes Tabulky by měl nějaký horšící se trend odhalit včas. I když zase: lidé jsou neuvěřitelně špatní v monitoringu stravy. Ono stačí kolikrát o něco větší lžička oleje a výsledek je někde jinde.

[@martinhancko8094]

Preco tu appku nemas v kaloriach?

[@sylviechvostkova3057]

Do lesa na houby (třeba se znalcem:-)a houby jsou dobré na hubnutí..

[@vladimir7370]

Jednoduchy pravidlo po 17te hodine nejíst a snidat pozdeji jak komu vyhovuje kvuli práci.. .me treba v 10 a jim co chci.. Tri jídla denně.. Mam vic energie a dopo jsem aktivnější.. Hladovy vlk nejlíp loví.. Tak to proste je...

[@ivanabodzanova1619]

Video ok ale druhý raz sa treba predtým najesť,lebo tie slinky sa zle pocuvaju😅❤

[@frenkr7961]

Prosím o radu mám vředy na dvanáctníku když nejím nemám pocit hladu ale bolestivé křeče které ustoupí po jídle. Zkoušel jsem zhubnout ale pohybem to nešlo mám artritidu hlezeních kloubů a k tomu titanovou endoprotézu na levém kotníku takže nemůžu běhat ani chodit . Navíc chodím o francouzských Berlích. Potřeboval bych zhubnout na 70 kg zatím mám 90 kg Zkoušel jsem různé dyjety ale nic nepomáhá. Mám hroznej pupek jinak jsem štíhlej mám obavy že mám nádor tlustého střeva nebo žaludku takže žádná dieta nepomáhá. Je mi 67 roků jediné co můžu chodit plavat. Uplavu bez problémů i 6 km jsem jako hroch. Měl jsem přezdívku vodní prase. Můj otec měl stejné problémy že žaludkem jako já a měl rakovinu žaludku má matka měla rakovinu tlustého střeva takže mám dědičné schopnosti mít stejné problémy jako moji rodiče. Kdybych neměl syna v Thajsku kterému je nyní 16 let nejraději bych si udělal eutanázii. Ale to by mě zavřely do blázince za pokus o sebevraždu. Nyní žiji v Thajsku. Je to na samém hranici Kambodži k moři je to 7 set km z přestupem v Bangkoku. Takže chodím plavat do nádrží na dešťovou vodu. Jedna je na hranici Kambodži je tam průzračná voda, ale je to dešťová voda takže vám vyplaví veškeré materiály v těle při dlouhodobém plavání v ní.

[@lucie5448]

Rano,poledne i vecer k jidlu porci zeleninu, žádné sladké a ani sladké piti ani zero. žádné hotové jídla.

[@milamila8503]

Tu zeleninu prokládejte kuřecím masem. Musíte mít bílkoviny, abyste neztratil svaly. Sedněte si na židli a cvičte ruce, hrudník. Hodně pijte čistou vodu čaj. Pivo a alkohol jsou velké kalorie.

[@antoninsebera152]

Ja zhubnul tak, ze jsen proste mesic nesnidal, na obedy jsem zral mrkvove nebo okurkove salaty a vecer taky hlavne zeleninu. Papriky,, kysele okrurky, syry. A zacal jsem rano cvicit s cinkama. Kazde rano 15 minut.

[@PanPlesaty]

Ty jo, to je docela asketický přístup. Ale když to funguje... Gratuluji! 😉

[@bielyvanok8087]

Ranajky su základ, radsej veceru. Nechat 🐕

[@JohnRoss7]

Super. Ser na všechny Hejtery.. Děláš to pro sebe👌👌

[@PanPlesaty]

Jj. 😉

[@yukatana-s9s]

Tabulky fungujou jenom v případě, že si vaříte doma a máte možnost vážit. Hotová jídla (závodní jídelna, restaurace) jsou v tom seznamu +- 30% rozmezí kalorií od skutečnosti...což je přesně to, co řešíte... Jestli hubnete nebo ne. Takže třeba pro mě nepoužitelné :(

[@PanPlesaty]

Mně to fungovalo i při normálním stravování. Zhubl jsem tehdy 25 kg.

[@PyroPyroman]

našel jsem tě náhodou a koukam, že tvoříš docela zajímavý obsah.. taky jsem hubnul podle tabulky, ale podle STOB klub a dneska mam kalorické tabulky a pohodička.. pouze jídlem za 3 měsíce 9 kg dole.. fakt jsem neměl na žádnou extra aktivitu čas a stejně to šlo.. jen se mi zdá, že máš na váhu 107 kg moc vysoký příjem kJ, ale tam je to různý podle toho, jak moc aktivní jsi a musíš ten organizmus uživit.. já jsem skončil ze 143 kg na 116 za 2 roky postupně a pomalu.. váhu si držím, jsem na denním příjmu 9300 kJ a všechno v pohodě.. pořád si ještě vážím každou potravinu a píšu si do tabulky.. je to vlastně dost podobnej rituál, jako příprava jídla.. udělam, zvážím a sním nebo uvařim.. nikdy bych nevěřil, kolik se dá zhubnout díky správný a vyvážený stravě, ale je to tak.. vyzkoušeno na vlastní kůži a naveden jsem byl přítelkyní :D tobě díky za osvětu ;) snad to lidem taky pomůže..

[@ivanamikova7694]

Pěkný video,plešatý by tam mohlo zůstat

[@milanbaran7291]

Premenovať sa na nejaké meno v angličtine je pekná volovina.

[@PanPlesaty]

Proč v angličtině?

[@MatildaMak]

Paráda, palec hore 👍, u nás sme tiež taká dvojka, že manžel je dva krát ja, cca ako bolo tomu u vás... Ale už to ide dole, a u nás funguje 8/16 režim, čo som v nejakom vašom videu zachytila tiež- s tým ste už prestali? Odporúčam vypočuť knihu od Satchin Panda, Cirkadianny kód, je to tam parádne vysvetlené, ak by ste chceli, môžem vám ju nejak poslať🙂

[@PanPlesaty]

Mrknu, díky.

[@ludmilapaidarova6541]

❤❤❤

[@pavli1]

Šikulka 👍👏🙋‍♀️🍀🌞🦋

[@PanPlesaty]

Díky.

[@michaelawagner.]

Chcela som to pocuvat ale to hlasne prehltanie mi vadi.... inak drzim palce

[@PanPlesaty]

Mockrát děkuji za komentář.

[@mara1982cz]

Vždyť máš chatu někde u Českého lesa. Víš kolik člověk spálí Kcal na zahradě manuální prací? Já dělám zahradníka a žeru furt Pizzu a nepřiberu ani deko. Stačí dřít...

[@PanPlesaty]

Já vím, ale to radši nachodím 100 kilometrů, mě manuální práce úplně děsí. 😉

[@77Santer]

Súhlas s pizzou. Keďže robím v pizzerii okrem iného... Tak jem pizzu aj 4x do týždňa.. Ale nič z nej nepriberam. Nechápem kopu ľudí, čo ju odsudzujú a priberaju z nej. Možno závisí od kvality aj tej pizze a druhu. Asi je jasne, že žrať americkú pizzu je niečo iné

[@dprochazka100]

Název kanálu bych neměnil a pokud tak něco jako Borec z Varů 👍

[@PanPlesaty]

Díky. Něco vymýslím.

[@Lister-16912]

Nemyslim, ze to je jen o nazvu, jednoznacne je to odpudi na prvni dobrou, to je jasne, ale v druhe rade budou koukat, co delas. Ruku na srcdce, to hrane vystupovani a jednani je, jak rikas, kontroverzni, kvuli sledovanosti. Chapu, obcas to popudi i me, ale beru to, ze je to nutne a umis to zahrat. Nicmene ono to popudi i je, resp ty lidi, ty jednotlivce, co to budou sledovat a vyhodnocovat, jestli s tebou chteji spolupracovat nebo ne. Je to muj nazor, myslim si to.

[@PanPlesaty]

Nn, jakmile se dostanu ke slovu a vysvětlím koncept, plus ukážu čísla a jaká cílovka opravdu kouká, je to cajk.

[@koumak-23]

Místo majonézi je dobré dát bílý jogurt 👍

[@PanPlesaty]

Nebo hořčici. Ale ne ke všemu se hodí.

[@morismoldan4911]

6hodin nejíst nejde o biohodiny ale spíš prerusovany pust

[@PanPlesaty]

16 😉

[@DerryplaysXd]

Doporučuju vyzkoušet místo majonézy tzv. aquafábu, vyrábí se to z tý tekutiny u konzervovaný cizrny. Je to veganský a rozhodne to není tak špatný jak majonéza

[@PanPlesaty]

Paráda. Moc díky za tip. Zní to zajímavě.

[@ondrej1893]

Odborník na výživu z lékařské fakulty, který studoval 5 let, je NUTRIČNÍ TERAPEUT. Pojem výživový poradce asi nijak regulován není, tedy to jsou i lidé, co absolvovali jeden víkendový kurz o výživě apod. Takto se zkrátka může titulovat každý. To samozřejmě silně koreluje s mírou stupidit, které tito lidé hlásají.

[@PanPlesaty]

😀

[@Japan1117-x5s]

Co se na tom da 5 let studovat, kdyz pak v nemocnicich davaji koblihy? 🧐😱

[@renakvetanova]

👍🏻

[@LormikLormik]

klidně se přejmenuj jestli z toho bude nakej zajimavej kontent, navrhuji Mocná Pleš, Pan Plešoun at se uplně nevzdalujeme od toho puvodního názvu :D jo a taky bys moch udělat naky vide z tviho pracovniho dne, zajima me jak funguje svatebni kameraman.

[@PanPlesaty]

Tam je během dne tolik práce a trochu stres, aby člověk zaznamenal všechny důležité momenty, že na nějaké " making of" video už bohužel není čas.

[@maserzprahycz]

Stačilo to shrnout do 1 věty: Omezit půrmyslově zpracované potraviny

[@j.r.5528]

👍😎

[@PanPlesaty]

🙂

[@kamilaagosztova8486]

Zhubnout 25 za 6 měsíců není žádný veliký úspěch, já jsem zhubla přes 10 kg za 14 dní..

[@PanPlesaty]

Hmmm, zřejmě zdravé hubnutí.

[@kamilaagosztova8486]

@PanPlesaty Ano, zdravé..

[@antoninsebera152]

Hubnout s tabulkama to by neslo. Bych byl ve stresu uz z toho pocitani a hlidani. Chci zhubmout tak nejim a nepiju pivo. To je nejjednodussi a jeste usetrim. NEZRAT je metoda pro mne. Jedno slovo a vse je vyreseno. Nemam rad zbytecne komplilace.

[@PanPlesaty]

Já mám v excelu i ponožky, které si druhý den beru, takže mi to vyhovuje. 😂

[@morismoldan4911]

Plesha T.. Nemysli že tomu hned přijdeš na kloub, myslíš si to špatně, bílkoviny bys tolik jíst neměl když hodně nesportuješ z toh se spíš tloustne

[@PanPlesaty]

To je zvláštní, pojď to vysvětlit mojí váze.

[@stepbystepmirek]

A zase nabral 😢

[@morismoldan4911]

Nejlepší jsou olomoucký tvaruzky maj asi dva gramy tuku a 30 bílkovin.. Párky jaou z půlky vyrobený z kůže.. Bleee

[@PanPlesaty]

Já vím, ale já můžu tvarůžky jenom omezené míře.

[@vierademkova66]

Je to oveľa lepšie.

[@jiritkacuk7983]

gratulace k tomu vysledku :-) Fakt je lepsi byt rekneme bez bricha sam to znam... mel jsem pres 100 kg na 186 a ted mam 90 a je to fakt lepsi..... prisel jsem na to , ze mi nedela dobre lepek a zacal jsem jist bez lepku a fakt to slo skoro samo.... je potreba jist pravidelne mensi porce , nejak normalne a jde to....vynechat akce typu cela cokolada, nebo 3 rizky k veceri a pod..... vice pit vodu a vysledek prijde ....... jinak ja se drzim tim, ze rikam , ze maso neni problem problem je vetsinou ten knedlik a nekolik piv...kdyz se tomu vyhnes tak vyhrajes

[@PanPlesaty]

Pravda, já jsem začal jíst masa docela dost a jde to dolů.

[@majasobkova197]

Zdravím Vás moc.Taky mi hodně vadí to h...do.Chce to změnu.Plešatý muž.

[@hanarock2760]

Pan Plešatý je sympa

[@hanakojzarova8185]

Ji

[@josefstanek796]

Docela by se hodilo Plešatý Dovedo.

[@janaorct4412]

Hubený Hovado? 🙃

[@PanPlesaty]

😀

[@luboslichner7612]

Ale prečo tak hneď schudnúť , keď si začal točiť videa tak si bol, raz taký, prečo chudneš, čo ťa to napadlo

[@PanPlesaty]

Mockrát děkuji za komentář.

[@petrb.3556]

Nazdar, vyzkoušej hovez protein,je bez laktózy a chuťově není špatný. Zkusil sem hrachovy a je to nepozivatelny hnus...

[@PanPlesaty]

Díky. Ten hrachový občas pozřu a je to fakt kekel.

[@pilnik777]

No to mě poser záda , kdo se v těch tabulkách a ostatních sračkách má vyznat ? :) Hlavně před každým jídlem ještě vypisovat něco do tabulek to je jak z hororu. Potřeboval bych ze 100 na 80kg . Ale stejně jako ty ,,věci na cvičení u mě zastávají formu sušáku na hadry,, Při představě jít do posilovny mě přejde chut uplně na vše :) Chce to mín žrát ale jak to udělám když mám rád buček :) K tomu názvu Dal bych prostě ,,Plešoun ,, Pokud to chceš zachovat :) Jinak super sleduju tvuj kanál od začátku a musím uznat, že si do toho šlápnul jde to fakt poznat už nemáš prasečí ksycht :) Néé sranda woe :) Dobrá práce jen tak dál !!!!

[@PanPlesaty]

Díky, ale fakt to zní mnohem hůř, než to nakonec je. Stane se z toho rutina. A za chvíli už jídla zapisuješ úplně automaticky.

[@jirikosek6383]

Teď Rychlý tip na kanál. Plešatý vypravěč.

[@filipexiam]

Hele žral jsi hodně sraček a byl tlustej. Teď žereš míň sraček a budeš sice hubenější ale ne zdravější. Začni jíst zdravě. Pusť si pár videí Vacka s Havlíčekem a inspiruj se.

[@nikevil9412]

Hezky hezky týpek dropne 25kg za 6mesicu also mě za 2mesice sundat 34kg 😭😄😄😄🖕 ale cením 🥷🖤

[@PanPlesaty]

Jak? 😀

[@nikevil9412]

@@PanPlesaty tak čistá cesta to nebyla samozřejmě 😄 hele činky,sprinty,a sem tam kalby a nějaký pochoutky 😄😄🥷 a hlavně se mi tím zrychlilo spalování tuků no ☠️ každý najde cestu jak zhubnout ale já si vybral tu rychlejší 👀 pro někoho trochu nekomfortnejsi

[@luboslichner7612]

Takže iba kanály, zrazu, chudnúť

[@PanPlesaty]

🤷

[@ZdenekMalinsky]

Bosá hlava.

[@PanPlesaty]

😂

[@ludmilapetrencikova4295]

Odtucneny tvaroh, biely jogurt, celozrny chlieb.

[@luky2403]

premenuj sa na : youtuber alebo you2bear .:D alebo youtobeer ,este mi napadá plešatý ujo

[@PanPlesaty]

Super nápady, děkuji.