200 km ROWEREM tylko na WODZIE z CUKREM!

Czy woda i cukier to wystarczające paliwo dla mięśni na pokonywanie długich dystansów na rowerze?
Zalety i wady stosowania cukru przy intensywnym wysiłku.
Czy cukier możę zastąpić suplementy węglowodanopwe dla sportowców?
Chcesz wesprzeć moje działania?
🎥 Subskrybuj kanał
bit.ly/2wIhZQQ
📷 Zajrzyj na INSTAGRAM
/ zielony_f16
🚴‍♂ Sprawdź STRAVA
/ strava
☕️ Możesz też postawić mi kawę
buycoffee.to/zielonyf16
🚴‍♂ KOMOOT
www.komoot.com/pl-pl/user/105...
📘FACEBOOK: / zielonyf16
📩e-mail: [e-mail]
KODY RABATOWE
==============
KOMON BIKES
Sklep internetowy dla kolarzy ➤ Oficjalny dystrybutor unikalnych produktów Momum i Velosock
www.komonbikes.pl/
-10% kod rabatowy: zielonyf16
Link bezpośredni do rabatu na cały asortyment:
www.komonbikes.pl/?discount_c...
BIKE & CHILL
Rowery i akcesoria rowerowe.
| Orbea | Basso | Cannondale | 100% | FOX | Black INC |
-10% kod rabatowy: zielonyf16
www.bikechill.pl/
AURUM OPTICS
Okulary sportowe OAKLEY®
-50 zł kod rabatowy: ZielonyF16
aurum-optics.pl/okulary-przec...
ROGAL BAGS
Ręcznie wykonane akcesoria rowerowe. Torby i plecaki nie tylko na rower.
www.rogalbags.com/
-16% kod rabatowy: zielonyf16

Gotuj z Zielonym, odcinek 2: wypieki na cukrze pudrze. 😅 Oglądałbym.

[@wstrzalka]

2 min filmu a ja już czekam na "co poszło nie tak" :)

[@piotrbanaczyk9270]

😂😂

[@raaistlin1990]

protip dla cebulaków xD Maltodekstryne, podobnie jak fruktoze, można kupić na Allegro na kilogramy i samemu sobie takiego SIS-a w domu zmieszać, jak ktoś nie chce tylko na cukrze jechać xD Do tego jakiś smak dowolny dorzucić, np. limonkie i eleganckie paliwo na 200 km :) Szerokości. Edit: W sumie zielony na koniec filmu sam o tym mówi ;p

[@Koobitza1]

Chciałeś zaistnieć, wyszło jak zawsze 😉

[@raaistlin1990]

@@Koobitza1 tak, o niczym innym nie marzę tak jak o 10 lajkach pod moim postem na YT.

[@MarcinW99]

@@Koobitza1 sam chciałeś błysnąć przy jego komentarzu, a wyszła żenada wręcz 😁

[@Koobitza1]

@@MarcinW99 Dziecko długo nad tym myślałeś?, czy mama ci podpowiedziała?

[@pacman_pol_pl_polska]

@@Koobitza1 Przestań się kompromitować. Dziękuję.

[@marcinhaas7291]

Flaski 500 ml z decathlona o połowę tańsze a bardzo dobre. Używam kilka lat podczas biegów ultra.

[@IlIlIlIIlIlIlIIlIlI]

Boże zielony to ty? Jeszcze niedawno pamiętam jak robiłeś filmy o kolarstwie romantycznym i widoczkowych trasach, a tu nagle średnia 25km/h i jakieś dokładne liczenie węgli No, no, no, normalnie nie poznaję

[@rihardk520]

No ale trzeba przyznać, że woda z cukrem pudrem to jest bardzo dobry przykład kolarstwa przygodowego :D

[@martinmartini5096]

Pamietam jak nieodżałowany Rysio Szurkowski w swojej biografii wspominał, że na którymś wyścigu w początkach kariery dojechał do bomby tuz przed końcem. Od tamtej pory - pisał - zawsze starałem się mieć przynajmniej kostki cukru w kieszonkach. Tak więc słuszną linię ma nasz Zielony 😊

[@Nordra666]

Ja jeżdżę na keto . Teraz trasa z Porto do Bodø w Norwegii .

[@ImLostButFine]

Ja biore herbatę czarną z 2/3 saszetek z cukrem lub miodem. Pije na drodzę powrotnej. Jest power.

[@PJO90PL]

Świetny film pełen doświadczenia zrobiłeś. Gratulacje ,dało mi do myślenia, debiut zacznę na białej Robinsonadzie (150km) Mocno przemyśle o węglowodanach w proszku. Dziękuję. Robisz kawał świetnej roboty,a tym samym ciągle pozostajesz sobą. Brawo ty =P.O.zdro. P..S. Może 10 sierpnia także bierzesz udział w Robinsonadzie ?

[@jacekwojciechowski4238]

Misja aptekarz na rowerze, zaczyna się groźnie, klikam łapkę i zaczynam oglądać, oczywiście beka jest jak zawsze. Osobiście też mam progres w temacie, woda - syrop klonowy - szczypta soli - limonka - goździki (trzy do sześciu). Efekty mizerne, jak to mówią bez zagrychy nie polecisz, jak systematycznie zakąszam nie odcina.

[@mateuszgrabarczyk3402]

Świetny eksperyment! Dzięki za film, ogólnie polecam również inne filmy na YT o tym ( głównie anglojęzycznych), gdzie opowiadają o tym ludzie jeżdżący 2 lata w taki sposób i to na zawodach 😁

[@longer_xd5668]

Eleganckie Altusy, jest klimat 🙂

Super rozkminka! Odnośnie zastąpienia niebieskich flaczków, u mnie sprawdza się opakowanie po musie owocowym. Uzupełnianie: - opcja dla cierpliwych, lejek - opcja wygodniejsza odcinamy dno i pózniej zgrzewamy lub mniej poręcznie ale a trening styka, Klips ze szwedzkiego sklepu z meblami.

[@twindoom]

zero waste ...

[@yankee-janki]

Jak ci ten zgrzew puści....

[@zbigniewsliwa939]

Cukier, cukry złożone. Zieloniutki wróć do natury . Zatrzymaj się ,popatrz na lasy i posłuchaj spiewu ptaków . Serdecznie pozdrawiam 🤗.

[@kirynkokos5751]

Uwaga, przepis na żel energetyczny: 200 g dowolnego dżemu, 200 g cukru, sok z 1 cytryny, łyżeczka soli himalajskiej, wszystko zmiksować, wlać do flaska, przechowywać w lodówce.

[@Dexter00000]

A sam dżem 100% nie będzie wystarczająco słodki?

[@yankee-janki]

@@Dexter00000 Jak nie będzie wystarczająco słodki to można pomieszać z miodem. Łyżka dżemu na litr miodu. :)

[@hereticspirit]

Nasza Kłodawska znacznie lepsza

[@82vitt]

Po co ta sol himalajska? Zwykla stolowa jest ok, a nawet lepsza bo jodowana, a himalajska nie jest.

[@jakubkrolewicz5230]

I to jest świetny merytoryczny odcinek 🎉👍, dla takiego kontentu tutaj jestem chociaż głównie dla humoru i dlatego że tak jak autor kanału jeżdżę rowerem bo po prostu to uwielbiam😊👍.

[@AlpakaMadafaka3301]

Spróbuj guaranę zamiast zwykłej kawy. W guaranie jest też kofeina, ale uwalniana jest stopniowo do organizmu. W guaranie też są inne substancje pobudzające organizm do działania. Pozdrawiam

[@michamichaowski8422]

Po sezonie rower do przeglądu i uzębienie..Ciekawy materiał👍

[@ThePCGamer85]

przegląd uzębienia jest za drogi. Odpada.

[@ludowir]

Dzięki za wideo, fajnie że wymieniasz te wszystkie specyfiki i składy. Trzeba będzie coś pokombinować 😃. Chociaż na samych takich żelach to sobie nie wyobrażam jazdy 😂. Ale może jako dodatek do normalnego jedzenia podejdzie.

[@BIKE-PLUS]

Ja jeżdżę na wodzie z sokiem sosnowym który ma dużo cukru. Śmigam bez problemu, mam dużo naturalnej izolacji. Jest co spalać 😜

[@marekk1337]

Moglbys jak ja rok jezdzic bez cukru i bylaby sylwetka smuklejsza w trumnie ;)

[@RyzyElektron]

Kolega Autor znając mentalność naszego społeczeństwa mówi: "...nie naśladujcie...", a zaraz potem: "...teraz podam przepis..." :-) Oj, co za piękna prowokacja :-)

[@karollochowski1326]

Zielony dawaj teraz o tej twojej diecie przed startem...

[@marcingoos6378]

No właśnie Go active z Biedry w formie cytrynowej lub karmel dla akurat jest spoko. 5pln, 60g węgli to fajne połączenie. No i po drodze można spotkać Biedronki, więc zawsze można uzupełnić zapas. A że forma z zakrętką to nie syfi kieszonek po wykorzystaniu. Dzięki za tipa z tym proszkiem - właśnie szukałem nazwy widząc film z Proziaka. Zapisałem i będę na sobie testował na kolejnych zawodach.

[@FoHsi]

Dziś promka, trzy w cenie dwóch. Wziąłem na zapas 😁.

[@martamargaret491]

Ja tez 😊

[@Tomtar]

Cytrynowe o fujjj

[@EdwinOdesseiron9000]

​@@Tomtarz dwojga złego lepsza cytryna niż turbo słodki karmel

[@Tomtar]

@@EdwinOdesseiron9000 mango jest ok

[@asafianski]

Maltodekstryna to akurat ma większy IG od glukozy, nie wchłania się wolniej od sacharozy. Najistotniejsze w jej stosowaniu wraz z innymi sacharydami jest to, że wchłania się przy wykorzystaniu innych transporterów, dzięki czemu można przyswoić więcej węgli w tym samym czasie, u prosow to i pewnie po 150g/h. Co do samych żeli to Sis faktycznie spoko, ostatnio testuje Amix gdzie niby w składzie jest jeszcze Palatynoza o dość niskim IG, więc tam faktycznie masz długi czas przyswajania.

[@Al.2]

Maltodekstryna wchłania się za pomocą tych samych transporterów co glukoza. Po prostu najpierw musi ulec hydrolizie do glukozy, co nieco spowalnia absorpcję, ale zdania na temat tego, czy to jest w ogóle istotna różnica w kontekście wysiłku, są podzielone. Różne transportery mają glukoza i fruktoza.

[@twindoom]

przy 150 gramach to ja cukrzycy bym dostał.

[@sbmail2002]

Dziś na etapie TdF dyrektor jednej ekipy zalecił swoim zawodnikom przez radio, żeby jedli 120g carbs/h. Tak dla kontekstu.

[@zelpel]

taka jest dawka zalecana powyzej 3h 90-120g/h dla amatorow lepiej trzymac sie dolu

[@82vitt]

To chyba jakis zart, bo strategie zywieniowe to oni maja dokladnie i indywidualnie ustalone przed etapem i robi to dietetyk, a nie zaden dyrektor przez radio, bo on nie jest od tego.

[@sbmail2002]

@@82vitt na pewno to żart, myślę że on to mówił aby innym ekipom zamieszać w głowie, a w ogóle to jest ustawka i obraz generowany przez AI a oni jadą na trenażerach w domu.

[@JakZwykle]

U mnie jazda przez kilka lat wyłącznie na cukrach prostych skończyła się hipoglikemią reaktywną.

[@wojtekzett]

Poradzilbyś jaka Twoim zdaniem jest zdrowa alternatywa, żeby uniknąć takich konsekwencji?

[@JakZwykle]

@@wojtekzett Dieta o niskim indeksie glikemicznym, rezygnacja z jedzenia o dużej zawartości cukrów prostych, to tak na szybko. W długodystansowych aktywnościach nie jest łatwo i posiłkowałem się żelami i tego typu produktami, ale na co dzień się da.

[@MarkTwain00]

Niesamowite, zielony nie polubił komentarza 😂 cukier zdrowy, bedziesz jak koń. Cukier jest jak narkotyk, dlatego badania z Nestle w stanach wygrały, polecam poczytać i może coś nie coś o tytoniu, bo to się zbiega czasowo tam u nich. Nie, żadna pizzaygate 😅

[@JakZwykle]

@@MarkTwain00 Nie polubił wielu innych komentarzy, więc nie doszukiwałbym się tutaj sensacji 😉 Kiedyś było takie hasło "cukier krzepi" i coś w tym jest. Pozdrowery.

[@toyo1732]

Napisz jeszcze o kampanii pij mleko będziesz wielki 😊​@@JakZwykle

[@BARTHEZ42]

Do żeli się zraziłem po początkowym używaniu tych z Aptonii. Za słodkie i zawsze jakieś resztki w kieszonce wyjdą i się kleją. Ale ostatnio właśnie SISa spróbowałem i zupełnie inna bajka. Nie są takie słodkie i jakoś łatwiej się z tych tubek wyciska wszystko albo większość przez co też nie występuje problem z klejeniem się resztek. Ale żeby 12 szt. tego wciągnąć to przesada. Przy 6 już mi się odechciewa :D Dobrze jednak między żelami coś innego wciągnąć.

[@ketstian]

Ból karku/pleców najprawdopodobniej spowodowany jest plecakiem. Bardzo wielu kolarzy się na to skarży. Glownie przy dłuższych trasach. O podobnym problemie opowiadal w swoim materiale też @MiłoszTV (chyba w filmie o nerce Evoc).

[@aygor9350]

Najładniejszy tradycyjny czajnik, jaki widziałem. W temacie filmu, coś w tym jest. Metoda zasilania energią prawidłowa. Węgle się przepali bardzo szybko - kwestia ilości, tylko czy użyłbym w takim przypadku zwykłego cukru? P.S. - czy jest się w stanie przepalić aż tyle kalorii?

[@miroslawmadejek8376]

Stary patent wiekowy 4 lyzki cukru lyzeczka soli sok z cytryny szklanka przegotowanej wody i na 2 h treningu wystarczy ale to raz na jakis czas a nie regularnie

[@maciekapocaliptic]

Fajnie czasem poczytać komenty. Mam wrażenie, że czytam podsumowanie grupy dyskusyjnej absolwentów farmaceutyki. U każdego zadziała coś nieco inaczej, bo inna masa mięśniowa, inna tkanka tłuszczowa, inna przemiana materii, potliwość etc... Jeden stówkę trzepnie przy 25 stopniach na litrze mineralki, inny będzie pocić się jak koń pod morskie oko i będzie musiał uzupełniać elektrolity. Jest jeden zajebiście ważny sygnał (który ja w ubiegłym sezonie nieświadomie zignorowałem i potem były tego niemiłe konsekwencje). Mianowicie w ciepłe dni takie jak teraz gdzie masz długotrwały kilkugodzinny wysiłek i pijesz niemało płynów, masz sikać regularnie. Nie sikasz, będzie problem. Ciemne siuśki takie wpadające w mirindę też są zwiastunem kłopotów. Każdy musi poznać swój organizm i dostosować nawodnienie jak i wyżywienie pod siebie i tylko siebie.

[@tomeksajak4827]

jakie problemy? 😮

[@maciekapocaliptic]

@@tomeksajak4827 To świadczy o odwodnieniu. Jak się prawidłowo nawadniasz, sik co jakiś czas jest czymś naturalnym. Jak pijesz i nie ma sikania przez kilka godzin, oznacza że pijesz za mało w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Jechałem WTR-em do Krakowa w upalny dzień, ale tam trasa idzie w dużej części wałem przy rzece, więc trochę tam wieje i nie czułem ile wypacam. U mnie było tak, że na drugi dzień dostałem niekontrolowanych dreszczy i było mi zimno pomimo letniej pogody za oknem. Nie polecam.

[@marekk1337]

Mozna tez jechac na piwie bez prawie zadnych przekasek, jedzenia caly dzien i to na zadnym tam 0%, ale uczciwe meskie powerpacki od 7% w gore, bo gora to chyba gdzies z 12% co do piw ciemnych ;) Niby legalnie w terenie poza drogami publicznymi.

[@barslo]

226ers mają jeszcze bardziej skondensowane żele i też mają proszek do bidonu.

[@romanticcyclist]

jesli ktos ma troche tluszcu na brzuchu nic poza woda z sola i odrobina miodu nie potrzeba organizm zamieni sobie tluszcz na ketony ktore pala sie w piecu tj cukier

[@michamodoch7402]

Jeszcze ta osoba musi wiedzieć że trzeba jechać bardzo wolno inaczej efekt odwrotny :)

[@757foks]

W temacie żeli z dużą ilością węgli - sprawdź 226ERS High Energy. W jednym opakowaniu 55g węgli. Dostępne z różnymi dodatkami i naprawdę dobre smakowo 👍🏻

[@roccosakai8206]

@Zielony, jaka opona na te piachy? Dalej X1 jak na Proziaku?

[@ZielonyF16]

Tak, na razie X1 zostaje bo nie😅 chce mi się zmieniać

[@clausberecci3049]

Muszynianka, rozwadniamy z inną wodą, żeby bąbelki nie przeszkadzały podczas jazdy, łyżeczka soli, cukru (wasze preferencje do do gramatury), sok z cytryny lub sok do rozcieńczania np Herbapol.

[@fotix657]

Chłop oszukał system, woda z cukrem i Elo. Inni jakieś żele, batony, napoje itp. 5 👍

[@Tomtar]

Jakby to było takie proste to w żelach sam cukier by był.

[@vildur80]

Ja już ze 3 lata jeżdżę na maltodekstrynie kupionej w dużym worku. Dodaje do tego miód, sól, wit C i coś do smaku np sok lub tabletkę elektrolitów. Jest tanio, naturalnie i nigdy mnie po tym brzuch nie boli.

[@a.k.kanibal599]

Dobry eksperyment Ja to robię wynalazki ostatnio jechałem na czekoladowym sosie do ciast albo 170km na 100gr węgli rowerem ważącym 33kg , było też 200km na suchych bułkach A tak wogle kup sobie CarboMax Energy Power Dynamic od ActivLab , polecam czarną porzeczkę 3kg to jakieś 50zł A mi żele z biedry właśnie smakują i mają 60gr węgli

[@wemb_zone]

Wolałbym zjeść te 4 banany niż wypić szklankę białego cukru.

[@neutronshiva2498]

Zanim strawisz te banany to złapiesz bombę i będziesz gdzieś w połowie trasy leżał i kwiczał.

[@wemb_zone]

@@neutronshiva2498 mocno dojrzałe banany (brązowe)są tak samo łatwo przyswajane jak zwykły cukier bo mają rownie wysoki indeks glikemiczny do tego są źródłem potasu który pomaga odnawiać elektrolity :)

[@wsiurbex]

Zdecydowanie lepsze są proszki od SIS-a do rozpuszczenia w wodzie, chociaż polecam rozpuścić jedną saszetę na 2 bidony, bo inaczej można się porzygać. Do tego żele Huma (smaczne, nieprzesłodzone, pożywne) i można cisnąć :)

[@ketstian]

Bartku, jakbyś potrzebowal inspiracji na dobre trasy na zachód od Gniezna (okolice Kiszkowa, Pobiedzisk i Czerniejewa) to sluże pomocą. Jest sporo ciekawych ścieżek w nieoczywistych miejscach.

[@ZielonyF16]

Znam na pamięć 😄

[@Roman-ho7rs]

Ja polecam sok z winogron. Poczytaj opracowania naukowe o suplementacji soku winogronowego w sportach wytrzymałościowych i wpływie na zwiększenie wydolności organizmu i łagodzeniu stanów zapalnych. Można to łączyć z kreatyną i masz ładny zastrzyk energi dla mięśni.

[@StiupaBaleronska]

W sensie taki z kartonika?

[@GumowyJoe]

co ma kreatyna do takiego wysiłku? otóż nic, bo nie potrzebujemy szybkiej resyntezy ATP podczas wysiłków wytrzymałościowych..

[@Roman-ho7rs]

Masz racje. Jeśli chodzi o spożywanie w chwili wysiłku to nie daje nic ale w dłuższej suplementacji skraca czas potrzebny na odzyskanie poziomu ATP lub podniesienie jego poziomu.

[@grzegorzchrzanowski8755]

Może być przefermetowany? 😉

[@Roman-ho7rs]

@@grzegorzchrzanowski8755 bukłak przefermentowanego jeśli w planach kolarstwo romantyczne😁 a z "kartonika" jak spinamy poślady.

[@user-ve9uh4ek2l]

Dzień dobry. Mam pytanie. Jaki Garmin do turystyki? Żadnych zawodów. Tak, żeby dałoby się wrzucać ślady tras z komoota i było to dobrze widać na ekranie tegoż Garmina.

[@lornemalwo3646]

Czy to jeszcze Zielony, czy już Walter White?😅Akurat zamówiłem fruktozę i maltodekstrynę i będę warzył miksturę przed sobotą😊

[@nowaczekpedraczek]

Uwaga na maltodekstrynę - wymiata florę bakteryjną z jelit

[@Krzysztof_S]

@@nowaczekpedraczek Jakieś źródło? Z tego co się orientowałem poza wysokim indeksem glikemicznym i wysoką kalorycznością nie wpływa niekorzystnie na organizm.

[@krystiankiermasz]

@@Krzysztof_S poszukaj w google, niestaty na yt nie można dawać linków. Co prawda badania robili na zwierzętach, jednak faktycznie zaburzało im to florę jelit.

[@ZielonyF16]

Ja trochę szukałem i wielokrotnie znalazłem informacje ze maltodekstryna jest całkowicie bezpieczna. Jest to dostaje do żywności powszechnie stosowany od lat 50-tych

[@nowaczekpedraczek]

@@Krzysztof_S kzbin.info/www/bejne/iGSTh4lpe5ppfrs

[@michalpater402]

Polecam taki mix: Yerba mate parzona w french press (opcjonalnie z imbirem) i jak się przestudzi to wal w bidon razem z setką miodu, cytryną i solą i masz taki ogień na tłoki że wszystkie kapiszony ugotowane 😂

[@Nikon166]

pije yerbe od kilku miesięcy, ale nie wpadłem na to żeby zabrać na rower zimna, dzięki za tipa:)

[@JoseArcadio12]

​@@Nikon166 ja ładuje yerbe do cammelbacka w góry i że tak powiem jest petarda

[@rafalwolski9615]

Sprawdziłem SiS Go Electrolyte i byłem zdziwiony że 100 z hakiem poleciałem tylko na płynie. Nawet mi to leżało. Polecam.

[@zielakp1]

Na kark to nie żałuj na dobre fizjo.. uratują Cię. Miałem podobny ból karku z tym że ja przechodziłem lekceważąc i padło mi na mięśnie przylopatkowe i niżej na między żebrowe. Idź od razu się ogarnij

[@PawelPokropek]

A ja zapodam ciekawostkę. Hasło "Cukier krzepi" wymyślił Melchior Wańkowicz do reklamy zachęcającej do kupowania polskiego cukru w dwudziestoleciu międzywojennym. Szybko znaleźli się prześmiewcy, którzy rozwinęli hasło do : "Cukier krzepi, wódka lepiej" 😉.

[@marekk1337]

I mieli racje ;)

[@dawidmartin9881]

W porównaniu ze zjawiskiem autofagii gdzie organizm czerpie z własnych zapasów tłuszczu Twoja metoda metoda wydaje się być smieszna :)

[@Elob500]

Piotr... ważę już 90 kg :) i byłem 8, trudno jest już z młodymi wygrywać, Piotr 53 był pierwszy więc można! Zaproponowałem Zielonemu bym się podzielił wiedzą, co wiem i co daje przewagę nad innymi, może się uda.

[@kamael_]

Nie dla każdego - ja słabo toleruje cukry z bardzo wysokim IG i czyste węgle. Miałem lekką insulinooporność i dopiero zmiana diety pomogła. Ale jak komuś nie szkodzi...

[@JaaNECKI]

Ohooo widzę że słuchawki kostne na rower wleciały 🤗 kiedy recenzja ?

[@AndyLarkin1313]

To cudo to jest bidon dla biegaczy. Dwa lata temu kupiłem w pewnym sklepie na D, żeby mieć na zimie ciepłe picie . Fajnie za pazuchą się wozi niczym piersiówkę. SIS Beta obecnie ciężko dostępny. 😀

[@Sbc66]

Maltodekstryne można też kupić, kosztuje 15zł za 1kg(można kupić nawet 5kg paczki) Więc można ogarnąć taki domowy izotonik bez wspominanego efektu szybkiego zjazdu. ps. w decathlonie masz flaski za 40zl

[@thear8156]

Hej ja zamiast cukru używam miodu + mięta + cytryna i sól . nieco lepszy smak niż cukier ;) ale każdy ma inne smaki! jeden lubi korniszony drugi cebule ;)

[@tomeklewis]

siemka jestem nowy na kanale a skąd kupic takie małe fajne bidony na te żele z cukru co popijasz ?

[@drumar3553]

Czym nagrywasz panie? Co polecasz do nagrywania na trasie? Pozdrawiam z kociewia!

[@Lojalny]

Ja machnąłem 100km ze średnią 26km/h na gravelu ( na platformach ) ale z dwoma bidonami samej wody 750ml 😂 najlepsze uczucie to wyprzedzać szosowców w SPD 😂💪🏻

[@majro2197]

Jechałem ostatnio na platformach w gravelowym maratonie, to mnie kolesie pouczali żebym SPD sobie kupił. A jechali ze mną z 50 km aż do mety, ja na platformach oni w SPD, jakoś nie zauważyłem dużej różnicy.

[@Al.2]

W sprintach na stojąco poczujesz różnicę, bo nie ma stresu, że noga spadnie, a tak to dobre platformy w niczym innym nie są gorsze, a mają dużo zalet.

[@Roberto_Bl]

Ty, ale czym tu się podniecać? Spd same nie jadą, spd się stosuje dla wygody stabilizacji nogi na pedale, dla wygody, powtórzę raz jeszcze. O jakiś korzyściach watowych można spokojnie zapomnieć bo to dla amatorów pomijalne. Więc jak napisałem, czym się człowieku podniecasz 😂

[@majro2197]

@@Roberto_Bl Sam się podniecasz jak ci kolesie co mnie pouczali o spd.

[@PrzemekCT]

to tak jakby się podniecać, że ktoś na mtb wyprzedza kogoś na gravelu. noga się liczy, wytrenowanie i wydolność a nie to na czym kto jedzie. ktoś mógł jechać rekreacyjnie a ty te 26 z wywalonym jęzorem. nikt tego nie wie jaki kto ma cel na daną jazdę. więcej pokory i doświadczenia i przestaniesz się podniecać takimi rzeczami. chcesz się sprawdzić to jedz na jakiś wyścig a nie podniecasz się w internecie, że kogoś tam gdzieś żeś wyprzedził. swoją drogą średnia 26 trochę marnie

[@andrzejaugust5194]

Z racji diety którą muszę stosować prawie non-stop jeżdżę odwrotnie od kolegi tylko na wodzie ,Jak dodam coś słodkiego na bazie cukru(np miód) włączają się dopalacze jak w stars-warsie hehe,znikam innym ,ja sam nie czuję tzw łańcucha i mknę jak sokół milenium ;> Słodkie szaleństwo ;;> Na dłuższe jazdy stosuję metodę dobrego makaronu 24-12h przed i jest OK,plus cytrulina ,po bcaa ,czasem odetnie czasem nie /pzdr ;>

[@drozdpiotr]

O F….. przepłaciłeś😂😂😂 zwykły cukier też by się rozpuścił. Atak serio od dawna nie kupujemy z żoną żadnych iso wynalazków.

[@Hoh3n]

Ile przewyższeń miałeś na tej trasie?

[@DanielSiemieniecYT]

Zrób eksperyment z wodą+czekoladą mleczną ;)

[@mr.beatovitch]

Czym nagrywasz że taki zajebisty obraz ?

[@marciniakS13]

Zagadka jaką pojemność mają bidony 710ml czy 620ml?

[@krzysztofstankiewicz9270]

Hej Zielony, pytanie z innej beczki. Jaki serwis rowerowy polecasz w Gnieznie? Musze jechac na przeglad zerowy, ale jeszcze sie nie orientowalem gdzie. Pozdrawiam

[@ZielonyF16]

niestety z czystym sumieniem nie mogę polecić żadnego

[@krzysztofstankiewicz9270]

@@ZielonyF16 o kurde, to sie troche zdziwilem:) A tak +-30km od Gno?

[@ZielonyF16]

w Poznaniu jest dużo dobrych serwisów, tylko ceny dość wysokie i czas oczekiwania to teraz pewnie kilka tygodni.. przegląd zerowy raczej nie jest wymagający, więc w miarę szybko w Poznaniu to będzie Markowe Rowery, ale ten ich oddział na Bolesława Krzywoustego 68, 61-144 Poznań

[@krzysztofstankiewicz9270]

@@ZielonyF16 dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam

[@vonlobo2996]

Możesz zerknąć na markę Sponser nie jest tanio ale mają naprawdę dobre produkty, elektrolity w tabletkach są genialnie i żel na słono coś co całkowicie mnie zaskoczyło smakowo i to pozytywnie.

[@alaryk3635]

Dobry dzik, następnym razem zarzuci raket fjuel i poleci

[@andrzejbaran3064]

Ale masz super kota :)

[@TheMiraggio2879]

Wagabundowy daje rade

[@WeronikaAdolf]

Hej a próbowałeś zeli z biedry? GO ACTIVE ? 61 g węgli na saszetkę.

[@LuiS-kj1qe]

ile kosztuja

[@robertlaskowski4517]

Panie Zielony krecisz pan dzisiaj jakieś piruety. PRAWDZIWY DZIK na wszystkim pojedzie.Nastepny odcinek przepis na kogiel-mogiel poprosze.😁 Wszystko żarty,bardzo lubię pana kanał.Pozdro

[@maciejbielawski6220]

Dobry jestes. Durianrider juz od dekad jezdzi na cukrze

[@JacekBier]

Fruktoza, jak sama nazwa wskazuje, znajduje się w owocach :) Znacznie lepszym napojem-izotonikiem są zwykłe soki owocowe. Bogactwo smaków, jakie można tu uzyskać jest niewyobrażalne. Od soku z jabłek, gruszek, czereśni, truskawek po granaty, kiwi, mango, maracuje, grejpfruty, cytryny i mieszanki wszelkiego rodzaju. Przy okazji to też bomby witaminowe :) Oczywiście warto te soki rozcieńczyć wodą, dodać cukru, soli kłodawskiej (wraz z potem tracimy ogromne ilości sodu). Co do żelków: kwestię rozwiązuje dodatek zwykłej żelatyny czy jej roślinnego odpowiednika. I ma kolega: zdrowo, tanio, wiadomy i pewny skład no i brak chemicznych ulepszaczy, konserwantów itp chemii. Oczywiście najzdrowiej jest przejść na keto, ale to wymaga odrobiny pracy i konsekwencji. Pozdrawiam serdecznie :)

[@ZielonyF16]

Szanowny panie, soki owocowe to żadne bogactwo i żadne bomby witaminowe. Większość soków dostępnych nawet te z napisem 100% to jednak produkty przetworzone, produktowe z zagęszczonych soków. Często wzbogacane witaminami syntetycznymi i owszem, może i one tam są ale przyswajalność takich witamin przez nasz organizm jest znikoma porównując do witamin naturalne występujących w owocach i warzywach. Poza tym w sokach znajduje się tylko fruktoza a nasz organizm ma mocno ograniczone możliwości pozyskiwania energii z samej fruktozy. Dopiero fruktoza w połączeniu z innym cukrem, np glukoza może być przyjmowana przez organizm w większych ilościach i wykorzystywana jako źródło energii. Dlatego jeśli mówimy o intensywnym wysiłku to soki owocowe to nie jest najlepszy pomysł.

[@marekk1337]

​@@ZielonyF16 tylko ze sklepowe soki 100% itp maja tez nie tylko fruktoze, prawda? Teraz mi powiedz, lepiej kupic taki litr soku z ananasu itp czy litr wody i wrzucic do niej tabletke tzw izotoniczna czy inny domowy sklad?

[@ZielonyF16]

To wszystko zależy czemu ma służyć ten sok. Jakiej aktywności. Bo jak to ma być spokojna długa trasa to z braku laku taki sok zawsze będzie lepszy niż nic. Ale jeśli to ma być wyścig , wysokie tempo, mocny, intensywny wysiłek, to ten zwykły cukier dużo lepiej się sprawdzi

[@krisklusek8463]

U mnie do bidonu wchodz: pół cytryny, litorsal, łyżka miodu i jest śmoc 😊

[@Dziadu1984]

A czy szanowny Pan próbował węgli z mentolem? Na gorące dni mega działa i daje efekt schłodzenia…

[@pawegraf2574]

Cytując klasyka :cukier krzepi

[@BlinkyMM]

Wrzucilbys z jakich stron/sklepów zamawiasz sis i elektrolity? Jeśli są bezproblemowe i szybkie w dostawach 😁

[@ZielonyF16]

Z Allegro

[@Arbo1010]

Jeśli chodzi o ilość węgli w żelach, to polecam sprawdzić żele w biedronce. Smakowo srednio ale wegle/cena jest całkiem dobrze Edit: później dosluchalem, że temat dronki został poruszony. Smak mango-marakuja całkiem zjadliwy 😅

[@LuiS-kj1qe]

ile kosztują

[@Arbo1010]

@@LuiS-kj1qe 5zł

[@pawelmatyskiel]

"Marysia wie, co Marysia narobiła?! Ja tu badam zawartość cukru w cukrze!"

[@PrzemekCT]

Po twojej zapowiedzi ciekawy byłem tego filmu i jak przygotowac taki eliksir. Gdzie te czasy jak każdy mówił że trzeba dostarczać 30g na godzinę jazdy 😂 nie no wiadomo że jazda bardziej sportowo niz romantycznie to i wieksze zapotrzebowanie Jak zobaczyłem ile tego sypiesz to jiyod samego patrzenia ryj wykręca. Ja od jakiegoś czasu testuje cukier ale daje 5-6 łyżeczek i trochę soli. Strasznie to słodkie. Musze spróbować z limonką. Pewnie będzie lepiej. Raz sypnalem za dużo soli to musiałem wylać, nie dalo się pić

[@FoHsi]

30g to przy krótkim wysiłku. Przy wielogodzinnym wysiłku potrzeba więcej. Tyle z informacji, które znalazłem, kiedy sam analizowałem temat. A żeby być dokładnym, to się przelicza na kg masy ciała 1g/1kg i uwzględnia maks. chłonność, teoretycznie 60g/h. Tyle dokładnie mają żele z Biedronki 😁. Olimp np. ma chyba 20g węgli (może 30g), to starczał na 30 min. i później czuć było spadek energii. To by się zgadzało, a mam 64kg. Tylko trzeba uwzględnić węglowodany z innych źródeł, jak np. izotoniki.

[@IzTam89]

Jak chcesz cukier puder po taniości to bierzesz zwykły cukier i mielisz go w młynku np do kawy. To jest dokładnie to samo :)

[@ZielonyF16]

Cukier puder jest już wystarczająco tani. Mój czas poświęcony na mielenie zwykłego cukru jest znacznie bardziej cenny :)

[@Antash_]

@@ZielonyF16 Kryształ rozpuszcza się równie dobrze, wystarczy mikser i ciepła woda

[@marekk.]

Jeśli chodzi o żele to tylko Isostar zielone jabłuszko 🥳

[@manio6239]

👍👍👍

[@milwis1]

Daj znać z jakiego sklepu bierzesz SISa. Ja ostatnio mam problem z trafieniem pewnego źródła.

[@ZielonyF16]

Zawsze kupuje na Allegro

[@milwis1]

@@ZielonyF16 no ja ostatnio dostałem żele na których były zaklejone dane producenta, które wyglądały identycznie jak opakowanie ale zmieniały serię i datę produkcji 🤷‍♂️

[@gwisniakgw]

Optymalnie zoptymalizowany 😊

[@dawidx1286]

Przydał by się taki test z Cgm (ciągły pomiar glukozy) podczas jazdy.

[@wojciechbuawski1038]

Czy to młodszy brat Makłowicza od mw 12:10-15? Wybornie F16, wybornie…

[@szuterspeed]

Hej ! nie spodziewałem się takiego odcinka po Twoim ostatnim odkryciu jakim były saszety z Carbo od SiSa :) ( 15:10 ) fakt- Sis tani nie jest , ale ten jeden z taurynką ( ten którym tam machasz pod koniec :D) to potrafi postawić na nogi w razie kryzysu( 15:10 ) Sam żele stosuję ostatecznie, przy turbo bombie albo jak naprawdę mój żołądek nie ma ochoty niczego pochłonąć objętościowo . Słyszałem o 40g/h (węgli) (jazda romantyczna - jakkolwiek to odbieramy przy wyższym tempie) przy bardziej intensywnym 60g/h ale 80g i więcej :x ? Nie jestem specjalistą ale nie wiem czy to dobre na dłuższą metę :D Pytanie indywidualne :) : zakładając, że pojadłeś przed wyścigiem z wyprzedzeniem i na wieczór przed- kiedy zaczynasz ładować "węgle"? Pytam tutaj o konkretne dawki , a nie jakiś tam mus , banana itd. żeby zapełnić żołądek -bo wiem, że to kwestia turbo indywidualna :) a co z Magnezem , potasem ? Odnośnie karku miałem ten sam problem. Odkąd jeżdżę z lekko ugiętymi ramionami, "dupa" do tyłu(wyprostowana) , napięcie karku znacznie mniejsze. Wiem, że ciężko do takiej pozycji się ciężko przyzwyczaić , a w szczególności jak już się jest zmęczonym ale pomaga.( starałem się wyjaśnić ale nie wiem czy jest to zrozumiałe :P ) Co do flasków, "testowałem" flaska od kolegi który zakupił go w Lidlu i był naprawdę spoko-cena wiadomo- Lidlowa :) Sam mam dwa z "ali" ale mają jakiś dziwny posmak( nie wiem , może kwestia materiału z którego został wytworzony)- cena 1/2 lidlowej Fajny materiał dzięki i do zobaczenia :) Ahoj !

[@chrupek8482]

A czy gainery by sie sprawdzily

[@krzysztof_tech]

kurczę nie nawiedzę słodkiego taka dawka cukru by mnie zabiła - nie ważne ile bym potrzebował po pierwszym bidonie bym zwymiotował .

[@zdzisawdyrman4235]

Wiem Zielony, że nie chodzę w twojej klasie rowerowej. Jednak zdarzało mi się przejechać z 80 km na samej wodzie. Tempo średnie gdzieś około 17-18 km/h.

[@ZielonyF16]

Bo 80 km w takim tempie przyjedzie w zasadzie każdy bez jedzenia bo intensywność jest na tyle niska ze można pozyskiwać energię częściowe z tłuszczu lub ewentualnie z węglowodanów zgromadzonych w glikogenie mięśniowym, który każdy z nas ma jakiś ograniczony zapas 😄

[@zdzisawdyrman4235]

@@ZielonyF16 O tłuszcze mi chodziło podświadomie. No, ale dało się. Pozdrawiam :)

[@filomaniak]

Wszystko ładnie pięknie i patent super, ale tak jak ktoś tutaj pisał, że nie każdemu taki patent się sprawdzi. W moim przypadku przestałem jeździć na żelach, czy w ogólne na suplementacji węglami jesli jadę w tętnie na tlenie lubjeszcze w 3 strefie - powód? Tyłem od tego okropnie szybko.Mój organizm w tym tętnie nie korzysta z cukrów tylko z tłuszczu głównie. Dopiero jak wale powyżej 150HR zaczynam korzystać z cukru. Pewnie u innych będzie inaczej.

[@jerzyl5345]

Nic nowego mój napój to woda czubata łyżka miodu pół cytryny lub limonki a jest gorąco dodaje troche soli i jade bez problemu 🤣tylko ze to robie na 2 bidony zeby nie bylo za słodkie i za kwaśne

[@aleks835]

Pytanie czy miód nie sprawdzi się lepiej ??

[@Gremlin557]

polecam OstroVit Vitargo + Elektrolity + Witaminy

[@robertfabisiak1242]

Ty no z biedry żel to jest sztos. Na swoim ultra jak losowalem żel z biedry to sie cieszylem a jak trafilem "ale" to mi sie jechać odechciewalo.

[@grzesiekp.9118]

Z taką ilością cukru to trzeba uważać, aby nie dostać na trasie " sracz...ki " ;) Mówię z własnego doświadczenia ;)

[@maxbasov5485]

A co jak do cukru użyć czarnej herbatki?! O.o żeby było przyjemniej w smaku … zamiast wody