Unbefriedigt nach dem Sex | Fundierte Studien....Jaaaaa und !?

[@GoKo]

Kannst du vielleicht noch die Studie zu deinem Bizeps anhängen. Würde mich da gern einlesen. Also Sport ist mir jetzt zu anstrengend, aber ich denke, dass allein das Wissen ausreicht, damit der Bizeps von alleine wächst! :D (Y)

[@zitronenquark]

Bester Mann 😂💪

[@aktivamspritzenaktiv1752]

Bester Kommentar 😂

[@dimitriwerner9393]

der bizeps ist leider broscience

[@ercandagg3932]

Das Orginal!

[@tanny4723]

GoKo Fitness 😂👌

[@Joe-nm8su]

Ohh mein Gott, bin gerade dabei mich wieder durch deine alten Videos zu schauen. Es macht einfach so viel Spaß dir zuzuhören. Wie du deine Trainingserfahrungen und generell Erfahrungen mit uns zum Thema X teilst ( siehe 2:46 ) einfach nur Weltklasse. Bin dir dafür unglaublich dankbar und da bin ich sicher nicht der einzige.

[@shinigamiclanphilipp1662]

Ich schaue die auch abends vorm schlafen für den Lerneffekt

[@Bumsklausel]

Alle sagten, das geht nicht. dann kam zitronenquark und hat es erklaert. starker charakter, stefan. du bist einfach top. danker für alles!

[@OnePieceTheoretiker]

Du bist echt der Sympatischste Kerl überhaupt, würde mir wünschen das du mehr hochlädst und auch Geld damit verdienen kannst, glaub mir du kannst mit deiner Art so viel erreichen.

[@MidshipH2]

theoooo

[@quoxmaster2532]

Wir mögen dich nicht nur, wir lieben dich Zitronenquark :) danke für die tollen Worte

[@hansschmidt4455]

Diesen Typ muss man einfach lieben! Daumen hoch! :)

[@MrSyroden]

Danke Stefan das du diese Videos machst . Sie haben einen deutlichen Mehrwert . Für alle die etwas erreichen wollen .

[@n10mooooxd71]

Bester Coach und immer da für einen !

[@Splinter902]

Genau das ist auch mein absoluter Lieblingsspruch! Passt auf so viele Lebensbereiche! Danke für das neue Video freue mich über jedes!

[@hirschcola1]

Freestyle kommt echt gut ! Gerne mehr davon.

[@leokuba610]

Ich finde deine Videos echt super und hilfreich! Mach weiter so 👌🏽👌🏽👌🏽. Es gibt viele Haters die einen einfach nichts gönne ,weil sie wissen dass sie nie was in ihrem Leben erreichen werden. Ich finde dass einfach respektlos gegenüber der Person die hart trainiert hat, um ihr Ziel zu erreichen ! Ob mit oder ohne Stoff Respekt für die Leute die jeden Tag und im Training 100% geben um ihr Ziel zu erreichen!

[@naich5740]

Du bist das beste was mir hier auf KZbin je passiert ist. Menschen wie du einer bist braucht die Welt, gehören aber leider zu einer aussterbenden Rasse. Like, Abbo, mehr kann ich dir nicht geben. Mach bitte weiter so und bleib wie du bist😊

[@TheBlackBot]

Zitronenquark ist und bleibt halt einfach der beste, Danke Für die Motivation !

[@bemoversandhandel]

Das Erinnert mich an der Wissenschaft z.b. übers Weltall. Da sagen Ständig Wissenschaftler "man nahm an es ist nicht möglich" bis jemand das gegenteil gezeigt hat.

[@chickeflo97noah]

TOP VIDEO GROßER!! Bitte mach weiter so! Fast gekommen als ich dein Video gesehen hab und du die ganzen Hipster Studien, Instagram Coaches zerstoert hast 😍❤️

[@fabioantonaci5282]

Du sprichst mir aus der Seele👍👍👍

[@simongasser7354]

Find dich mega, informativ, klare Struktur

[@ThomasThomas-tg2qi]

"Leidenschaft schlägt Wissenschaft" wie Markus Rühl einst sagte.

[@bambuskuhl3488]

Play Junki und der Rühl ist ja das beste Beispiel für einen gesunden Lifestyle. Schau dir den Wasserkopf mal an, wer weiß wie lange er noch trainieren kann

[@ThomasThomas-tg2qi]

Bambus Kühl Wenn man diesen Sport auf so einem Niveau betreibt über Jahrzehnte dann ist das nicht gesund aber gerade vor solchen Leuten hab ich Respekt.

[@bambuskuhl3488]

Play Junki Respekt hat er auch verdient, er disqualifiziert sich nur selber mit seinem Attitude/Aussagen. Denn Fakt ist das viele Leute nicht das Ziel haben so zu werden wie er, er jedoch alles andere was nicht seinem Bild entspricht lächerlich und scheiße findet. Der Mann ist null reflektiert und peinlich

[@ThomasThomas-tg2qi]

Bambus Kühl Es stimmt schon ein bisschen was du sagst, jedoch bringt er viel Unterhaltung in seine Aussagen mit rein. Aussagen wie "Fresse musstes" oder "leg dich hin und drück" sind meiner Meinung nach so zu verstehen, dass man genug essen soll, hart genug trainieren soll und genug regenerieren soll, so funktionierts am besten. Er kritisiert ja mit seinen Aussagen hauptsächlich die "Fitnesshipsteryoutuber", die mit IIFYM kommen oder ähnliches.

[@dimitriwerner9393]

nein tut er nicht, ihm ist es egal ob amateur, profi oder sonst was, hauptsache der jenige macht den sport und hat herzblut daran. er hat nur was gegen fitness-hipster, betrüger oder influencer :-D

[@crankdre8719]

Es ist doch folgendermaßen:"Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Leute alles glauben sofern man behauptet es haben Wissenschaftler herausgefunden!"

[@peetbullfitness918]

Hallo, anfangs dachte ich bei einem Video, oh Gott was is das denn für ein Schreihals ... und dann hab ich mir mehr angeschaut, und nun ist es so das ich fast ausschließlich Deine Videos schaue :-) Mir gefällt es das Du soviel Wert auf die Techniken legst, ich hab schon einiges von Dir übernommen und fahre sehr gut damit ! Weiter so Digga (Daumen hoch )

[@andib4925]

Servus Zitronenquark (:-)) Hab Deine Videos leider erst heute Abend auf KZbin rein zufällig gefunden und bin wirklich begeistert. Sowas natürliches und realistisches wie Dich und die Art deiner Videos finde ich wirklich sehr geil und ist echt selten ...... vielen Dank dafür!!! Mach bitte weiter so Gruß Andi

[@bocromo9703]

Körpergefühl. Du bist Chef über deinen Körper..... Absolut richtig. Ich mach das genauso. Es stimmt...:-))))

[@burli3010]

Bester Mann, super Infos. Ich lerne immer was von Dir. Ehrlich, Kompetent !! Eben Franken Power, Nemberch.

[@danielmajetic4476]

Cooler Typ, er wirkt sympathisch und professionell 💪👍

[@zitronenquark]

@@danielmajetic4476 Der Typ sagt danke und hofft das du ihn abonniert hast 🤭😅🙏

[@odin9536]

Solche Videos sind einfach Hammer! Bester Mann 💪

[@zitronenquark]

Dank dir 😎

[@martinstern4569]

Ich mag dich! Du erklärst vernünftig und ich fühle mich sogar motiviert sport zu machen!!! Immer kurz und knackig. Hier hast du deinen Daumen👍👍

[@zitronenquark]

Dankeschöööön 🙏🙏

[@patricks.7619]

Sehr sympatisch und vor allem authentisch! Bleib wie du bist!

[@zitronenquark]

Dankeschööön 🙏

[@tinysveen3447]

nicht nur Zitronenquark sondern auch Zitronenbaum! Einfach mal ein Dankeschön für deine Zeit! 👍🏼

[@rxya_ii7559]

Dein bislang geilstes Video

[@progamer6655]

Was bei dir geil ist. Einfach real talk. Bester mann. Wann kommt dein 300kg bench :D?

[@sonicinchen]

Du machst es richtig gut 😊. Wie die Hummel 🐝 die nicht fliegen dürfte, scheiss drauf💪. Bist nen netter Kerl und mach weiter so, es gibt nicht viele ehrliche Menschen, die ihr Umfeld mit einbeziehen wie du. Ich lerne von deinem Kanal mehr als gewisse Möchtegern Trainer die selbst aber aussehen wie nen Hemd. Mach weiter so wie du bist👍

[@andreasre2120]

So ein sympathischer Typ👍 Kommt einfach ehrlich rüber👌 Gibt es das T-Shirt zu kaufen?

[@robbyrobbe982]

Endlich klare Worte gegen die Theorie einfach mal machen und nicht nur lesen 📖 einfach nur wieder Top Video 💪weiter so also ran ans Eisen und richtig essen 🍱 Lg

[@creativeworxstudio]

Super Video =) Du bist einfach eine inspirierende Persönlichkeit. Bitte bleib dir selber treu und mach dein Ding !

[@imkerei1a-honig729]

Cooler Typ, Respekt,du trägst das Herz auf der Zunge 👍

[@zitronenquark]

Der Typ sagt danke 😎🤜🤛

[@wahrheitsager5525]

Genialer Typ!!! Und a noch aus Franken. Danke für die Erweiterung meines Horizonts.👍🏻

[@h.e.r.o.5320]

Hey zitronenquark Super tolles Informatives Video. .. Bitte mehr davon! Sag mal wo hast das shirt her?

[@zitronenquark]

Hey danke .... das Shirt hab ich aus dem KULT in Nürnberg in der Breiten Gasse 👍

[@tobiasklingl8769]

Ich Feier deine Art! Echt cool👍

[@zitronenquark]

Freut mich, dank dir 😊

[@markuslanger1023]

Ich freu mich schon auf Dein nächstes Video. Bitte mehr davon!

[@just2seal]

Ja...ich mag dich so wie du bist 😍😍😍 Nein im Ernst...authentisch, bodenständig. Im ersten Moment denkt man „....aaaalter, wat ne Maschine...“ aber sobald man dich reden hört, fühlt man sich wohl.

[@eneskutlu6630]

So sympathisch ❤

[@ercandagg3932]

Ein Killa aus Zitrone!!! Respekt

[@xh4r608]

Auch wenn das Video schon älter ist, aber die Theoretiker mit ihren Studien gehen mir auch auf die Nerven. Wofür braucht man solche Studien wenn man doch selbst am besten weiß wie es funktioniert? Man mag dich nicht mehr weil du dich nicht weiterbildest? Sorry, aber was sind das für Menschen? Für mich machst du einen sehr intelligenten, sympathischen, überhaupt nicht abgehobenen Eindruck. Du weißt wovon du sprichst!!! Das sieht man an dir und deinen Trainingsvideos!! Alle die meinen eine theroetische Studie vorzuziehen, sollen dies tun. Anstatt rumzumeckern seid doch einfach mal dankbar für die GANZEN kostenlosen Tipps! Ich bin mir zu 1000% sicher, dass viele von euch davon profietiert haben (selbst die Hater) Bleib wie du bist!

[@zitronenquark]

😊🤜🤛

[@holgerkipfmuller6199]

Traue keiner Studie die du nicht selbst gefälscht hast... Gutes Video wie immer

[@thomjones9719]

Passt perfekt!

[@Sonne_001]

Hahahahaha, kennst du zufällig das Hummelparadoxon? :D Das passt auch sehr gut zu deiner Karte. :D „Die Hummel ist zu dick für die Fläche ihrer Flügel. Nach den Gesetzen der Aerodynamik dürfte sie nicht fliegen. Die Hummel weiß das aber nicht und fliegt einfach trotzdem.“ de.wikipedia.org/wiki/Hummel-Paradoxon

[@LMB11111]

Kann dir Stundenlang zuhören

[@LMB11111]

Auf die Internet-Rambos brauchst du garnicht eingehen, die wird es immer geben! Kennst du Spruch von Batman „Manche Menschen wollen die Welt einfach nur Brennen sehen“

[@derschwerpunkttrainer9394]

Geiles Statement, dass macht dich sehr sympathisch. 🔝👍

[@chrissihein8351]

motivationsvideos wo du ausrastest mit Metalmusik im Hintergrund wäre nochmal mega geil!!!

[@mauricekusche6768]

du bist langsam zu bekannt, da kommen die studienleser von alleine ;) und das mit dem beleidigen, über s internet geht sowas immer ma ganz leicht, gib da nich so viel drauf un lach drüber :) mach so weiter wie bisher und bleib wie du bist, danke, dass du dir die zeit dafür nimmst und behalte den spaß daran

[@adrianhumbach5505]

Das Video is der hammer :D ich liebe den kerl haha

[@eduardhirsepicker982]

Echt, hast Du 300 kg auf der Bank gemacht? Oder war das nur ein Beispiel! Auf jeden Fall eine Spitzenpräsentation mit wahrhaftigen Inhalten. Echt super !!!!

[@susannevo1389]

Du hast so recht, denn glaube keiner Studie die du nicht selber gefälscht hast 😉😆😉😆💪💪💪

[@Alvarez_Ele]

Zitronenquark Legende 😂

[@jochennonn6684]

Hast, du, zu diesem Video eine fundierte Studie 😀😀😀😀 Bleib wie du bist

[@zitronenquark]

Danke 🤗🙏

[@gordongekko5449]

Ich bin ganz neu und mir gefällt es was ich sehe.

[@pauls.2532]

Schaut euch den Kerl doch mal an. ER IST die fundierte Studie 💪🏼

[@b3ast1234567890]

Im Internet gibts kranke Leute und die Hemmschwelle ist sehr gering. Super Video Zitronenquark!

[@mathiaswarnke372]

👋 herrlich ehrlich. Ich liebe dich auch. Du spricht mir aus der Seele, es gibt mehr kranke Leute, wie Leute die Leistung bringen im Gym. Leider wohne ich zu weit weg um mich persönlich mal von dir begutachten zu lassen bzw. Für ein Coaching. Aber ich lerne auch durch deine Videos. Du machst einen sehr guten Content. Ps. Ich schaue dich weil ich dich persönlich und deine Videos mag. Wenn man deine Stil nicht mag, kann man doch abschalten und und anders schauen.🤔🤪 Mach weiter so.

[@svenhatrath1320]

Echt super Video 👍👍

[@derbeobachter2778]

Sehr gutes Video!

[@johnthompson3424]

Das war epik!

[@TheKrakenRises]

Die sollen doch Wandern gehen... 🤔 Ja! Wandern. Da bedarfs keiner Studien. Wegzeichen sollte man folgen können. Sollte klappen - ne ernsthaft Stefan: mach einfach weiter! Bist top! Hast meinen Segen - als Physio und Heilpraktiker 😊💪

[@mathiasbehrendt9749]

Wie recht du hast. Wie geil...... Daumen hoch.

[@PaulPatzig6699]

danke!

[@humanmax60]

Warum hast du eigt keinen Sponsor? Hast doch bestimmt Anfragen oder?

[@Jason-kt1mc]

roebelfroebel gymnutrition oder?

[@marvinkonig8986]

Du bist einfach ein geiler Typ 💪

[@tjrocksteady]

Starkes Video!!!

[@nuride5862]

Bitte ein video über hautprobleme im fitness. Habe starke akne und esse trotzdem bewusst jeden tag 500g-1kg magerquark, da ich noch zur schule gehe und nicht so viel kohle habe. Was kann man tun?

[@dimitriwerner9393]

Geiles Thema. Haben auch einige im Studio die alles wissenschaftlich machen und dann meinen, mach 5 Sätze und 80% von deinem Max. Gewicht... Super? Was ist 80% ??? Woher soll ich wissen, was mein ''Maximal'' ist? An einem Tag gehts mir beschissen und ich drück mein Arbeitsgewicht gerade so hoch und an dem anderen Tag könnte ich mehr drücken, warum sollte ich mich dann an diese 80% halten? Und an meine 5 Sätze? ... Ich verstehe den Sinn einfach nicht, aber hier gibt es bestimmt einige die mir das erklären können. Falls auch mit einer zuverlässlichen Formel für die Maximalberechnung, damit ich auf diese 80% komme :D

[@dimitriwerner9393]

Anekdote: Meine ''Gym-Buddies'' fragen mich oft mal, wie viele Wdh. hast du den gerade gemacht? z.B beim Bankdrücken. Ich antworte immer drauf:,, du ich hab keine ahnung, ich zähl nicht mit, aber falls es dich interessiert zähl einfach immer mit'' :D

[@tolgaergun8160]

Wir lieben dich auch Stefan 😁😘❤️💪🏽

[@nKrandom]

Wann und wo hast du denn die 300 gedrückt?

[@Harley_Fredl]

Amen!!

[@GrusinSoso]

Servus, da vergleicht jemand wie Arnold Bodybuilding mit Sex ;-) Daumen HOCH! Ach eine Frage habe ich wie ist es mit Bohnen gehören die in deine Bodybuildingernährung? Wie Chili cobn Carne aus Hänchenbrust und Bohnen

[@patrickp.4932]

Wie ist das eigentlich in der Diät mit dem Shake nach dem Training , wenn man die Kohlehydrate weglässt, sollte man sie nach dem Training trotzdem mit dem Shake nehmen in Form von schnellen Kohlehydrate? Malto, Honig, Banane oder so? Oder auch weglassen ? Mach weiter mit den Videos Bombe :)! @zitronenquark

[@Tom-bk2yc]

wow das mit dem mehl war interessant, es gillt praxis > theorie. Aber eine frage ich an dich, was ist mit dem neuen hype um eaas bzw seit kurzem heißt es bcaa's sind nutzlos nachdem sie gefühlt 15 jahre gehypt wurden. Bitte bitte mach mal ein ausführlicheres Video dazu! schönen sonntag noch.

[@danielhh9612]

Hat der doch schon in dem roid ersatz video über bcaas seine meinung gesagt

[@VivaMessico]

diese fitnessindustrie ist der letzte dreck. alle paar jahre irgendwelche neuen "produkte" um das geld den leuten aus der tasche zu ziehen. deswegen interessiert mich die fibo auch nicht mehr.

[@melaniedantasmorais5780]

💯 Prozent!!!

[@eduardhirsepicker982]

Studien hin oder her. Entscheidend sind die eigenen Erfahrungen.

[@saschagliese]

Top Kerl!!! Mach weiter so

[@chenthomastc]

Bester Mann💪

[@lucabulk2503]

Hi ich Trainiere 4 mal die Woche montags Brust Bizeps Dienstag Beine Waden Mittwoch Pause Donnerstag rücken Freitag Schultern trizeps mache 12 Wiederholungen dann 10 und dann nochmal 10 und dann nochmal 8 sollte ich da was ändern und wie viele bizepsübungen soll ich machen bin 17 1.90 groß und wiege 82 kg könntest du mir mal ein paar Tipps geben was ich verbessern kann oder wie viele Sätze pro Übung optimal wären ?

[@michaelbrinek1721]

Bester Mann

[@andrekirsch9046]

Mach bitte weiter so :-)

[@steveabel3365]

Gutes Beispiel 💪

[@DenizWORLDOFBB]

Du musst mal ein Hörbuch rausbringen :D

[@giuseppedavid4113]

😂😂 du bist ein lustiger riese!

[@Roch187]

Was sagst du zu Eiweißbrot? Nehme davon drei Scheiben am Tag denke das sollte noch im Ramen sein oder?

[@phonixdrago2450]

Die sind zugemüllt mit gluten

[@TheSuperNorminator]

Und wieder merkt man, dass Leute nicht verstanden haben, was Wissenschaft ist: es ist genau das, was der Name schon sagt, man schafft Wissen und das macht man indem man Ausschnitte der Realität betrachtet. Das heiß also auch, dass Theorie = Praxis. Teilweise ist es einfach nur nicht 1:1 umsetzbar, daher muss man da differenzieren. Viele verwechseln einfach nur Theorie mit Hypothese. Eine Hypothese ist eine nicht belegte Behauptung, hingegen eine Theorie durch Untersuchungen belegt wurde. Teilweise werden Theorien überarbeitet oder erweitert. Bspw. Newtons Gravitationstheorie war nach Einsteins allgemeiner Relativitätstheorie nicht mehr passend, wurde aber von Einstein überarbeitet. Lag Newton falsch? Nein, lag er nicht, aber man musste seine Theorien überarbeiten, da die Wissenschaft weiter voran geschritten ist.

[@christianwerdehausen]

Fasten ist überhaupt kein Problem, solange es zeitlich begrenzt und individuell gemacht wird. Es ist insbesondere für Menschen eine gute Sache, die auch mal am Wochenende viel essen wollen, aber keinen Sport treiben oder Fitness nicht so exzessiv betreiben und sich darüber in der Woche einen Kalorienpuffer schaffen um nicht zuzunehmen. Muskeln verliert man nicht, solange man nicht an Fastentagen trainiert und auch nicht über lange Zeiträume, d. h. über mehrere Tage und Wochen fastet. Ich faste 2 Tage in der Woche seit Jahren und mache auch sonst IF. Und ich bin zwar kein Tier, aber auch kein Lauch. Auch verliert man keine Muskeln, wenn man die gesamten Kalorien z.B. in 2 Stunden zu sich nimmt, anstatt sich diese alle 3 Stunden zuzuführen. Das ist für Menschen einfacher, die keinen so hohen Kalorienbedarf haben. Fasten ist daher sehr individuell zu sehen und für Extremsportler wie du es bist sicher nicht das sinnvollste. Ich hingegen komme damit sehr gut zurecht.

[@Xenon1740]

@ Zitronenquark wie weit bist du momentan von deiner 256 kg BP Leistung entfernt?

[@WilliTheWing]

Hey cooles T-Shirt, weißt du noch wo du es her hast? ^^ Ich hab übrigens mit Huhn, Gemüse und Reis am besten abgenommen. Low Carb hat bei mir nicht so gut geklappt. Beides jeweils 8-12 Wochen.

[@mathiasbehrendt9749]

WilliTheWing Hmmm.....ist Reis, Huhn und Gemüse nicht low fat?

[@WilliTheWing]

Oh, ich meinte auch low carb 😂

[@zitronenquark]

Das Shirt hab ich aus dem KULT in Nürnberg in der Breiten Gasse 👍

[@erickremer8071]

Stabiles T-Shirt

[@zitronenquark]

Eric Kremer NEIN stabiles Shirt Bro Digga ☝️😉

[@max_fjellstorm]

Sind Haferflocken in Ordnung?

[@zitronenquark]

Beste 🤩

[@thomasschlegel6206]

Ich würde nie jemand anderen einfach so im Internet angreifen aber über mich gibt es keine Videos weil es in meinem Leben nichts gibt was einen KZbin Kanal füllen würde

[@Stibitzwegerich]

Meine Studie auf die ich gerne zurückgreife heißt Zitronenquark

[@zitronenquark]

😋😎🤜🤛

[@joethesheep4675]

Der Punkt ist, dass Ernährungs- und Trainingswissenschaft sowieso sehr ungenaue Felder sind weil die Thematik saukomplex ist und eine adequate Studiendurchführung oft einfach nicht machbar ist.

[@andypatz7608]

Richtig philosophischen

[@manking22]

ich werde nach dem mittagessen, trotz dessen ich nur protein und gemüse esse, immer müde....

[@wanga06mw]

manking22 vl mal reis??

[@manking22]

will ja abnehmen und paar kohlenhydrate einsparen

[@wanga06mw]

manking22 in einer diät sind omega3 sehr wichtig. Kann dir nur d3 , super k (life extension)und omega 3 empfehlen.

[@manking22]

nehme bereits d3/k2 und ab und zu omega 3

[@derNOLFclan]

Ich mach immer 150 Reps auf 10 Sätze bei meiner Freundin... 😉☝🏻😂

[@markusklawitter3479]

Würde gern mal mit dir trainieren Zitronequark

[@zitronenquark]

Coaching Anfragen bitte gern an [e-mail] von dort koordinier ich alle Termine 💪