Forza Zitronenquark💪🏻

Du bist der Beste! Ich bin weit weit weit entfernt von deiner Beweglichkeit im Hangelenk hab immer gedacht das wäre nun mal so wenn mann n paar mehr Muskeln hat. Dann hab ich dich gesehen...Nachholbedarf!!! Ich kann nur respektvoll danke sagen für das weitergeben deines Wissens! Alles Gute für Dich!

Erst Daumen nach oben und dann schauen, weil man weiß das der Inhalt immer TOP ist.

Respekt endlich jemand der wirklich Ahnung hat und diese auch korrekt weitergibt. Danke Dir!!!

viel zu viel hohlkreuz champ

leider geil👍

was ich im gym immer sehe ist dass die leute alles aus dem front delt machen weil sie die scapula nicht ordentlich nach hinten ziehen

das tbar rudern mit engem griff geht doch aber eher auf den mittleren bis unteren trapetz oder nicht ?

Plage mich nun schon seit Wochen mit einem Golfer-Ellenbogen herum. Dann dachte ich mir: "Moment mal, dazu hat der gute Stephan doch mal ein Video gemacht!" 1x mal die Übungen aus dem nachgemacht und direkt eine 90% Linderung verspürt. 🌞 Danke Zitrone und Frohe Weihnachten dir und deinen liebsten🎄

Meine Hände rutschen immer runter bis zum runden Teil unten

Also habe ich meine Beugen doch richtig gemacht 😅, mir wurde immer gesagt, Ass-To-Grass sei das Alpha und Omega 😂. Danke dir 💪🏻

Ich habe und tue und werde in erster Linie immer meine Leistungen trainieren. Ästhetik wird überbewertet und überschätzt in meinen Augen.

Hey Stefan:) Hab mal eine Frage an dich bezüglich Bankdrücken. Hatte ich erst gestern gemacht und heute etwas Schmerzen im unteren Rücken. Könnte das daran liegen das ich den Hintern nicht angespannt habe oder ein zu starkes Hohlkreuz?

🎯

Hi...danke fürs schöne Video aber kurze Frage zu Übung 1...wieso soll die Ausführung im Stehen am Kabel nix bringen? Ja der Bizeps wird statisch mitbelastet aber die Muskeln welche die Bewegung einleiten bzw Ausführen bleiben doch auch im Stehen Spinatus u Minor oder?...danke im voraus und schöne Zeit

Wie gehts dir jetzt eigentlich mit deinem Rücken? Hast du noch Probleme bzw lässt du manche Übungen sein? Hab auch einen BSV L4L5 und seit einem Jahr gehts nur langsam bergauf

Könntest du vielleicht bitte ein Video machen, wie man sitzend den Beinbeuger an der Maschine trainiert, ähnlich wie dein Beinstrecker Video? Habe eine Beinbeugermaschine Zuhause

Vielen dank ich werde mich an die Arbeit machen 🙏

Klassisches lh bankdrüxken hat nichts mehr im Bodybuilding verloren. Total ineffektiv, gibt viele Möglichkeiten die Brust besser und effizienter zu trainieren.

Ich möchte mich bei dir bedanken, dass du uns/mich dabei unterstützt, gesund zu trainieren und eine saubere Technik zu entwickeln. Mit knapp 60 ist man auf guten Input angewiesen - das Krafttraining vor 45 Jahren war schließlich eine ganz andere Welt. 😉

Mir geht’s aber auch so. Möchte vor allem Spass beim Training haben. Muss nicht zu wissenschaftlich sein.

Danke für deine Videos. Ich bin eine Frau, 54 Jahre alt, liebe schon ewig das Fitnessstudio aber es kommen immer mehr gesundheitliche Probleme dazu wie Fibromyalgie, Tennisarm seit einem Jahr, Radiusfraktur, kaputtes Knie etc was mich beim Sport sehr einschränkt.....Ich finde aber bei dir viele Anregungen wie man dies und das noch anders/besser machen kann und durch dein Training mit "Kindergewichten" tut z.B. mein Tennisarm weniger weh. Wir wollten es erst nicht glauben aber "Kindergewichte und Zeitlupe" bringen es echt! Mein Partner guckt dir auch viel ab und ist begeistert. Deine Art ist echt witzig und ich seh dir gerne zu. 🙂

Ich bin 55. Er hat recht. Allerdings haben wir in den 70er und 80er mit allem trainiert, was da war. Inklusive selbst gebauter Trainingsgeräte. Ich habe im Rahmen eines Freizeitsportler hart trainiert. 125cm Brust 47cm Armumfang. Mit quergestreiften Muskeln. Ich habe wirklich Ahnung. Aber hier lerne ich noch was dazu. Macht das Beste aus dem, was ihr vorfindet. Und lasst das Handy im Spint. Und strengt euch an. Mit Herz, Verstand und Leidenschaft. Und noch einen Tipp: trainiert zwischendurch besonders hart und 20 Minuten länger. (Generell genügen 60 bis 90 Minuten). Und gönnt euch auch mal Abwesenheit vom Studio. Zuhause Gymnastik und Bauch Beine Po etc machen. Macht schon vor dem Training Zuhause ein kleines Training. Visualisiert, was ihr tun wollt und habt Ersatzübungen parat, fals ein Gerät besetzt ist. Und seit fokussiert. Tunnel.

Ich bin es gewohnt gute 6cm Durchmesser zu umfassen.

Keine satzpausen… habe verstanden. 😂

Die kleinen Feinheiten machen den Unterschied. Danke für deine Tipps und schöne Festtage wünsche ich dir.

Was ich nicht verstehe: du sagts Arm nicht aufmachen (strecken), du verlierst den Muskel aber bei den anderen KZbinrn heißt es immer Riesen ROM wählen und Muskeln immer soweit stretchen in den Übungen wie es geht. Es gibt pro 100 KZbinrn gefühlt 99 verschiedene Ansichten und Aussagen. Das finde ich mehr als befremdlich.

Nicht nur die Muskeln explodieren, sondern die Adern gleich mit. Sehr effektiv.

Deine Videos helfen uns sehr danke 👍

Cooler Typ. bam 💥😂

Du bist echt der king mein Lieber ich finde du erklärst es am besten und es macht am meisten sinn was du sagst 🦅💪✌️

weiß ich jetzt net...ob man da nackt rum laufen muss (ich mein gut, ist schon i.wie die Antwort auf die Weiber in ihren Hautengen abdruck leggins) , und so stöhnen muss auch net sein. trotzdem gutes video

Welch ein Pump 💪🏾... Einfach Wahnsinn, weiter machen ne...

guck deine Videos gerne und schon lange und finde die ausführlichen Erklärungen f d Ausführung echt gut. Aber langsame Ausführung. Dein Ernst? Wieso?

Tut dein daumen nicht weh?

er brennt und wenn er losgeht haste ein waldbrannt ja er kann was schaffen hat feuer der junge nimm ihn dir an vielleicht sehen wir ihn dann auf der Bühne

Ein tolles Video. So genial erklärt. Dankeschön!!! Und bitte weiter so machen.

ich würde gerne sehen, was du aus dem jungen Mann rausholen könntest !!! wenn ihr dazu Bock habt,sein Kraft werte sind beeindruckend, und das als Natural sehr stark und lustig ist er auch und ich könnte mir vorstellen das er vom Willem Rekord brechen könnte die 100 Kilo 50 mal zu drücken 😅👍💪

Wird heute Abend direkt ausprobiert, danke

Vielen Dank 💪🏻🙋‍♂️

Zitronenquark: Legende immer weiter so. 😆💪

Geiles Video. Respekt. Hammer Leistung. Wieviel zieht sie heute? Liebe Grüße aus Hamburg.

Kreuzheben für Anfänger oder romanisches Kreuzheben

Fragen stellen: Ernährung, Sportaktivitäten, Schlaf, Supplemente usw. Das hätte man alles wissen bei so einer Person. Das fragt man doch mein Gott ):

Du bist der Beste digga… deinen Tipps folge ich blind… 👍🏻 Ich setze deine übungen 1:1 um… auch deine ernährungstipps… seit dem ich versuche auf 3 gr eiweiss pro kg körpergewicht zu kommen habe ich schon 3 Kilo an fett abgenommen und an Muskelmasse zugenommen… und seit dem ich 15gr creatin nehme heb ich ohne probleme 160kilo beim kreuzheben… vorher waren 150 kilo exterem schwer… du bist der krasseste youtuber den ich kenne in deinem gebiet…

Also ich rutsche davon regelrecht ab. Kein guter Tipp, sorry.

Cool💪💪

So genau mach ich das seit Jahren 🤣völlig automatisch haha

Hi, im letzten Bizeps Video sprachst du vom Verriegeln des Handgelenks, hier lässt du es gerade. Weißt sogar explizit darauf hin. Warum hier anders?

Wäre es dann Prinzipiell besser generell auf Langhantel zu wechseln? Finde es auch mittlerweile etwas schwierig mich mit den Kurzhanteln zu steigern.