#zone2 #러닝 #조깅 #애플워치 #애플워치사용법

러닝 열풍이 부는 요즘! 건강하게 달리려면 심박수를 체크하면서 뛰는게 필수 인데요! 초보자일 수록 너무 심박수가 높지 않게, 존 2 영역에서 오래동안 뛰어 지구력을 키우는게 우선입니다!
"🏃‍♂️ 존2 러닝이란?
최대 심박수의 60~70%에서 지속하는 저강도 유산소 운동! 대화가 가능할 정도의 속도로 달리는 것이 특징입니다.
🔑 효과:
체지방 연소 🔥
심폐 기능 강화 💪
근지구력 향상 🏋️‍♂️
애플워치를 사용하면 쉽게 심박수를 체크할 수 있는데요!
✅첫째, 애플워치앱 - 운동앱으로 들어가기
✅둘째, 실외달리기 칸 옆에 점 세개 버튼 누르기
✅셋째, 맨밑의 환경설정 눌러주기
✅넷째, 심박수항목에서 숫자 2 구간을 누르면!
내 나이에 맞는 심박수 구간이 자동으로 설정되어 뛰는 동안 구간 밖으로 벗어나게 되면, 시계가 진동으로 알려주게 됩니다!
애플워치 알람을 이용하여 똑똑하고 건강하게 부상없이 러닝 하세요!
개인 맞춤 측정으로 펼치는 건강여정 어세스PT&필라테스
어세스먼트라는 뜻은 측정, 평가라는 뜻을 담고있습니다.
저희 어세스는 개개인 회원분들을 측정 평가해서 맞춤운동을
진행해드립니다!
✅ 예약문의 : DM 또는 상단 프로필링크를 클릭해주세요
✅ 어세스 PT&필라테스 송파점
주소 : 서울 송파구 오금로 177 2층 어세스 송파점
9호선 송파나루역 3번출구에서 오금 방향 200미터 거리
✅ 어세스 X 르바이드 PT&필라테스&자이로토닉 공릉점
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