ZOSTAŃ ŻOŁNIERZEM WOT- TESTY SPRAWNOŚCIOWE #1 💪

[@Shiro-ps8zu]

I to ja szanuję. Fajnie jak byś zrobił przykładowy trening, albo zasady jakimi się kierować pod "normalne" testy wf do wojska. Myślę że to by był ciekawy temat. Ps jak zwykle fajny materiał 💪

[@madesirecorps]

Dokończę serię o WOT-ach, PSP i ruszam z testami do "normalnego" woja 🫡

[@AndrzejUrbanski-cl2on]

Najlepszy Trener jeżeli chodzi o wojsko 🫡💪 Pan trener mnie zainspirował do wstąpienia do WP🇵🇱Ja to celuje w 5🦾ćwiczę pompki, biegam, brzuszki, pływam i chodzę na boks 🥊 pompki robię na pięściach na razie70 longiem a chcę dobić do 100!!! Dokumenty złożone 😉 Dzięki Panie Trenerze 👍🫶👌🫡 pompki zawsze nagrywam👀

[@madesirecorps]

Dzięki za te słowa, dobrze wiedzieć, że Wam się to przydaje 🫡

[@asterixasterix9987]

No i wkrótce zostaniesz mięsem armatnim jak już popodpisujesz wszystkie te zgody na wyjazdy na misje.Narod takich potrzebuje.😅

[@AndrzejUrbanski-cl2on]

Idziemy razem 👏

[@andrekbree4562]

jestem maszyna do robienia pompek

[@radosawskrzeczewski9826]

Witam jak biegnę na 3000 m mam średnio 18 minut i nie umiem poprawić, pompki to 40 brzuszki 35

[@madesirecorps]

Polecam książkę "Biegiem przez życie" plus zastosowanie, któregoś z treningu FBW publikowanego na tym kanale. Powinno pomóc. Powodzenia

[@andrekbree4562]

ja jestem komandosem , znaczy bylem chyba ,, 114 pompek w minute 25 sekund ,

[@MaximPL1100]

jestes takim kurczakiem 56 kilo ;) ?

[@tomaszhajto2445]

Czy dotykamy klatka ziemi? Czy tylko nisko? Co jak brzuch wiekszy? 😂

[@madesirecorps]

@@tomaszhajto2445 jak brzuch większy od klaty to może być problem 😁 wtedy polecam paraletki do zwiększenia zakresu ruchu. W zasadzie klata nie musi dotykać za każdym razem podłogi, wystarczy że zejdziesz tak nisko jak jesteś w stanie.

[@tomaszhajto2445]

@@madesirecorps i wtedy jest zaliczone?

[@madesirecorps]

@@tomaszhajto2445 zależy od liczącego instruktora

[@jeremi3636]

mój rekordzik pompek to 16 :)

[@madesirecorps]

Do 50 brakuje żolnierzu, ale walcz dalej 🫡

[@work4funny]

Idę na dzsw. Kiedy jest z tego egzamin?

[@madesirecorps]

Nie wiem jak jest na dobrowolnej ale podejrzewam, że nie ma tam akurat pompek a zwykły sprawdzian WF jak w regularnej armii. Ale mogę się mylić

[@KJ-we8lg]

Czas przerwy odpoczynkowej?

[@madesirecorps]

Dla początkujących zacząłbym od 90 do 120 sekund. Z czasem zakres 60-75" przerwy po każdej serii.

[@AndrzejUrbanski-cl2on]

🇵🇱

[@madesirecorps]

🫡🇵🇱

[@asterixasterix9987]

Po co tam zdawać do tego OT jak tam słabo płacą,robią za cieci do wysługiwania się tak by przyoszczędzić na zawodowych,można tam tylko podupaść na zdrowiu przy wykonywaniu zadań co później po powrocie z rotacji może skomplikować sytuację w pracy zawodowej a nawet zostać z niej zwolnionym.Sluzba ta dobra jest dla osób bezrobotnych albo dla ludzi bez pomyslu na siebie.MON znalazł sobie tani sposób by podnosić statystykę jeśli chodzi o liczebność tekturowej armii.Dlaczego nie zrobią Obrony Terytorialnej w pełni zawodowej?Te OT przypomina dawne ORMO co było za komuny do pomocy milicji,takie do wysługiwania się przy pracach społecznych,klęski żywiołowe i do rozpędzania ludzi podczas strajków,manifestacji,tak samo pracowali zawodowo,wzywani byli tylko gdy byli potrzebni za jakieś grosze,a jak nie to wypad i siedź sobie w domu.

[@madesirecorps]

@@asterixasterix9987 film pokazuje jak zdać, nie, po co wstąpić do OT. Każdy musi sam zdecydować czy tego chce, czy nie.

[@betaanimations3438]

Co jeżeli ledwo co umiem zrobić 10 pompek dobrze technicznie, brzuszki mogę zrobić nawet 70 w przeciągu 2 minut a bieg będę miał na mniej niż 14 minut. Czy wzrost liczby pompek przekłada się na masę mięśniową klatki piersiowej?

[@madesirecorps]

W początkowych fazach treningów wzrost liczby pompek przełoży się na budowę klatki piersiowej. Jednak po pewnym czasie będziesz potrzebował większego ciężaru niż same twoje ciało. Podsumowując: na początku liczba pompek przełoży się na rozwój klatki, dalej potrzebujesz już innych narzędzi.

[@jolantabiaecka7061]

Cześć, materiał bardzo pomocny. Właśnie zabieram się za przygotowania do testu. Pozdrawiam

[@madesirecorps]

Daj znać jak poszło, udanych przygotowań.

[@jacekzuber9832]

dzięki

[@madesirecorps]

Trzymaj 🫡

[@klaudiusz7935]

Oglądam 3 raz i dslej nie rozumiem ns czym polega ten "zapas"

[@madesirecorps]

Jeśli chodzi o "2 powtórzenia w zapasie w każdej serii", tzn. jeśli jesteś w stanie maksymalnie wykonać np. 20 pompek, to w serii zrób 18, nie rób każdej serii do odciny. Oczywiście z każdą serią nasze siły mogą spadać więc staraj się skończyć serię jeśli jeszcze będziesz miał siłę na 2 powtórzenia (których nie wykonuj). Podsumowując nie rób każdej serii na maksa tylko zostawiaj lekki zapas powtórzeń.

[@klaudiusz7935]

@@madesirecorps serdecznie dziękuję

[@madesirecorps]

@@klaudiusz7935 Luz :)

[@vdjxucb8453]

😂 co by sie stalo gdybym nie dobiegl do konca 3 km bo bym zszedl na zawal ?

[@madesirecorps]

Wtedy raczej nie będzie Cię to obchodzić🙂

[@vdjxucb8453]

@@madesirecorps 😂 trzeba się chyba wykreślić, bo przebieglem 400 metrów I się zasapalem jak swinia

[@vdjxucb8453]

Ale śmieszne jest to że jakiś facet z brzuszkiem się śmiał do mnie że wszystko przejdzie

[@vdjxucb8453]

😂 jak się jest 20 lat w jednostce to możliwe że dla niego wszystko przejdzie

[@arespl1022]

zostań mięsem armatnim reżimu UKR0P0linu

[@asterixasterix9987]

no niektórzy obecnie są tym faktem bardzo podjarani bo 6-7 tys, doputy nie padnie pierwszy strzał,wtedy entuzjazm opadnie a na refleksję będzie już za późno