Więcej ode mnie: / sakerwk "sakerxxl" -10% na WKSKLEP: bit.ly/31j3fGJ (Skrócony link) Suplement LIMITLESS zwyciężą: bit.ly/34In64e "quguqi" - odezwij się do mnie na insta
Пікірлер: 3 300
@blizz2k974 жыл бұрын
Może okolice lędźwi i ból z nimi związany :)
@krystian13994 жыл бұрын
blizz2k97 o tak
@gabenlike10884 жыл бұрын
Polecam rozciaganie posladka
@kolega19994 жыл бұрын
@@gabenlike1088 Rozciaganie posladka i dalsze jego oslabianie? Bol ledzwi wynika w wiekszosci wlasnie ze slabosci brzucha, polsadkow i dwoglowych. Rozciaganie posladka jest kompletnie odwrotne od tego co chcemy robic w przypadku bolu ledzwi
@mody52934 жыл бұрын
Tak
@scOOttish4 жыл бұрын
@@kolega1999 no nie do końca, bo jeśli ten ból wynika z patologii postawy, asymetrii tonusu mięśniowego, albo nieodpowiedniej rotacji, więc w każdym z tych przypadków zanim ten pośladek wzmocnisz to muszisz go rozciągnąć i zmobilizować staw biodrowy;) ale z resztą się zgadzam, lędźwia to zwykle, słaby brzuch i stabilizacja centralna, najcześciej
@flos7ful4 жыл бұрын
Proponuje film o różnych wadach postawy i jak nie pogłębiać ich na siłowni (jakich ćwiczeń unikać a jakie robić żeby się z tym uporać) 🔥🔥 Pozdrawiam
@opedix3738 Жыл бұрын
Jestem za
@FairyKing74 жыл бұрын
Analogiczny filmo o kolanach: "dyskomfort w kolanach -jak zapobiegać i leczyć"
@maciek46564 жыл бұрын
Za tydzień może film o lędźwiach, dobrym ich położeniu i wzmocnieniu. Pozdro💪🏻
@grois85694 жыл бұрын
Może film o bólu w szyji (kark) jak się go pozbyć ?😁
@nataliabeben57874 жыл бұрын
Doskonały film rodzinny, mój chomik był pod wrażeniem! Już nigdy nie będzie się uskarżał na ból barków. Myślę, że każdy użytkownik youtube'a powinien zobaczyć ten film, żeby jego życie stało się piękniejsze, a barki silniejsze. Film zasługuje na kartę na czasie, jest zdecydowanie najlepszym, najbardziej dopracowanym filmem o bólu barków w całym Internecie! Jest to też jedyny family friendly film o bólu barków. Mam nadzieję, że twórca o tak dużej wiedzy na temat potrzeb ludzi nagra kiedyś film o przysiadzie i co zrobić, gdy bolą plecy albo kolana podczas ćwiczeń ;) Raz na zawsze wyjaśnijmy sobie czy kolano może wychodzić przed palce! :D
@grzegorz47394 жыл бұрын
temat za tydzień: "aktywacje prze głównymi bojami:martwy, przysiad, ława"- co by uchronić przed kontuzjami i dodać mocy ;)
@KaczyPL944 жыл бұрын
Może w następny film o problemach z bólem kolan podczas wykonywania ćwiczeń na nogi? Najczęstsze błędy, wady i możliwe ćwiczenia na poprawę postawy?
@michakrokowski60194 жыл бұрын
Mój pomysł na nową serię. Bierzesz na warsztat jakąś grupę zawodową, np. kierowcy wózków widlowych i analizujesz jakie urazy mogą mieć od wieloletniej pracy , jakich ćwiczeń powinni unikać, może jakie szczególnie warto robić itp.
@mswietny71814 жыл бұрын
Film za tydzień: Jak dbać o stawy, kości i ścięgna.
@kajetankula18684 жыл бұрын
Jak "strzelanie" barków to może podobny o "chrupaniu" w kolanach i łopatkach ci też często jest problemem
@damianwisniewski62514 жыл бұрын
I stawu łokciowym, skokowym
@kacperxx8854 жыл бұрын
No w łokciu i w nadgarstku też
@robsonofficial78924 жыл бұрын
Ja mam w kolanach i nie robię przysiadów przez to, szkoda zajebać kontuzję
@adambednarski29014 жыл бұрын
Tematy: ,,ogólnie o stawach.. czy stawy po latach treningu się jakoś zużywają, czy suple na stawy pomagają i jakie tak, a jakie nie..." lub ,,osobny odcinek jak nauczyć się retrakcji i depresji i trenować bezbłędnie i w jakich ćwiczeniach stabilizować barki, łopatki, a w jakich nie" lub ,,od czego jest dobrze zacząć trenować za nim lub jak się już wybierzemy pierwszy raz na siłownie, co da dobrę podłoże i fundamenty" - możesz omówić i pokazać ćwiczenia
@dominolarsson69954 жыл бұрын
Może poradnik, jak przygotowywać się do maksów? Ciekawy pomysł 😁
@MgBlack20024 жыл бұрын
Pomysł : kontuzje kolan + coś o regeneracji jakie metody najlepsze jakie posiłki itp ...
@pawetomczak22454 жыл бұрын
Za tydzień film o FBW w domu z gumami oporowymi - nie pojedyncze ćwiczenia, tylko taki plan z progresją powiedzmy - cel funkcjonalność i wytrzymałość. Druga opcja to trening mobilnościowy - czyli raz, dwa w tygodniu na zwiększenie zakresu ruchu na każdą partię i lepszą regenerację? Jeszcze dla Pani Krystyny bardzo rodzinny family content, super zabawa, piękna sprawa. Oglądamy przy obiedzie, mnóstwo pozytywnej energii.
@Zwadzior4 жыл бұрын
Następny film: Wzmocnienie i ustabilizowanie lędźwi
@dawid1344 жыл бұрын
Lulolek fajnie by było
@TheMagda69154 жыл бұрын
przydałoby się
@piotrlfc4614 жыл бұрын
Proponuję filmik o wzmacnianiu kolan, np po urazach ACL 😉💪
@agatawisniewska58554 жыл бұрын
Z miłą chęcią bym zobaczyła 1. "przodopochylenie miednicy" nad czym pracować, jak to poprawić . 2. "Kolana które schodzą się do srodka" co jest powodem , jak to zwalczyć . P.S Milka jaka asystentka :D Dzięki bardzo! ;)
@MatiZbirr4 жыл бұрын
To może w kolejnym filmie : '' Jak zdrowo progresowac? ''
@patrixon19704 жыл бұрын
Na siłę temat żeby bluzę dostać Uwaga odpowiedź Dopierdol ciężaru
@madafakira1004 жыл бұрын
Juz bylo o progresowaniu.
@MatiZbirr4 жыл бұрын
@@patrixon1970 Zdrowo gościu, zdrowo. Twoja rada nic nie daje
@mikoajq62394 жыл бұрын
Dbać o core oraz zakresy twojego ciała.
@matibor56854 жыл бұрын
Chętnie sam obejrzałbym taki film 🙂
@kubex034 жыл бұрын
Obszerny film o przysiadzie poproszę ❤️
@paulapaula68844 жыл бұрын
Świetny film, ale trochę przykre że 5 lat chodziłam po lekarzach i żaden nie wiedział, dowiedziałam się z you tuba. Wielkie dzięki!
@piotrpedzich44374 жыл бұрын
10:00 zaczyna się jak się pozbyć ;)
@CartoonNetworkTiViPL4 жыл бұрын
0:40 o tym też warto wiedzieć
@marianmarian89774 жыл бұрын
Git pomysł: "Hiperlordoza i przedpochylenie miednicy. Jak to naprawić?"
@bear38314 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/mYqUgWuknMuSf9U zobacz tu jest coś o tym
@szalonyjohnny29964 жыл бұрын
PRZODOpochylenie jest fizjologicznym ustawieniem miednicy. Nadmierne przodopochylenie jest negatywne. Student fizjo musiał się przyczepić sory :D
@TheKruzii4 жыл бұрын
Hip Thrust, dużo sie ruszaj, mi pomogło.
@wojtekwielogorski61837 ай бұрын
Hi mam 69 lat i świetnie się czuję. Przejechałam przez NY 8000 km i po Arizonie 800mil.Ostatnio jednak coś zaczyna mi trzeszczeć w prawym barku. Nic mnie nie boli ale to mnie wkurwia. Obejrzałem już kilka fiołków i trochę ćwiczę ale ten dla mnie ma dużo sensu! Duże dzięki Wojtek PS. Żeby byłyby rezultaty to trzeba to po prostu robić!
@wojtekwielogorski61837 ай бұрын
Sorry małe sprostowanie dystans ten przejechałem rowerkiem
@blurper98514 жыл бұрын
Ja chciałbym abyś zrobił film na temat idealnego treningu barków :)
@kamilnowakowski26394 жыл бұрын
Idealny odcinek w idealnej chwili, pozdrawiam i licze że seria daje będzie kontynuowana
@arek.kotecki4 жыл бұрын
Jak pozbyć się bólu w kręgach szyjnych, diagnostyka i leczenie dolegliwości bólowych odcinka szyjnego kręgosłupa - jakie ćwiczenia stosować, jak nienadwyrężać - mało tego w internecie. Temat ciekawy :)
@wishu65534 жыл бұрын
Za tydzień może film o przetrenowaniu i regeneracji, jak regenerację przyspieszyć, kiedy i jak przeprowadzić deload?
@eccentricbaker93974 жыл бұрын
Poprawna postawa przy ćwiczeniach obciążających kręgosłup i ćwiczenia obciążające kręgosłup + jak zamienić na mniej obciążające
@stachstachowsky76684 жыл бұрын
Szczególnie dla młodych się przyda
@mrjerol2194 жыл бұрын
Co zrobić żeby nie popsuć sobie kręgosłupa na początku przygody z siłownią
@karolciadanczak84744 жыл бұрын
Jestem za
@bartekjanuszek42164 жыл бұрын
Pomysł na kolejny odcinek: wystający brzuch i tyłek, czyli lordoza. Niwelacja przyczyn i skutków. Myślę, że temat rzeka, bo tak naprawdę trzeba zacząć od przekazania wiedzy czym jest poprawna sylwetka (natural spine), ale mam nadzieję, że podołasz. Pozdrawiam :D
@Rudim-cq9fk4 жыл бұрын
To może coś o chrupaniu w łokciu np. przy robieniu pompek oraz jak przeciwdziałać temu problemowi bo zmagam się z tym problemem
@maciejurbanski22574 жыл бұрын
Przydał by się taki odcinek
@kacperxx8854 жыл бұрын
+1
@wojtek_x_71764 жыл бұрын
+1
@Dominik-np3ws4 жыл бұрын
+1
@trrtrtrt64914 жыл бұрын
+5
@Zurkenzo4 жыл бұрын
odstające łopatki i jak to zniwelować : >
@przemekryczak42294 жыл бұрын
Jak najbardziej, to tylko tłuszcz
@zaq36674 жыл бұрын
Również miałem odstające łopatki jak zaczynałem trenować i po jakimś czasie można powiedzieć, że się "wchłonęły", ale nie całkowicie, nadal trochę odstają i sądzę, że nie załatwią tego typowe ćwiczenia na siłowni a raczej jakieś ukierunkowane stricte pod postawę.
@patrixon19704 жыл бұрын
Wygrałeś
@MegaHaySs4 жыл бұрын
Pomysł na film : Ból w lędźwiach, jakich błędów na siłowni unikać które powodują problemy i jak wzmacniać te mięśnie na przyszłość.
@EszU984 жыл бұрын
Może cos o deloadzie, kiedy jest na to czas, jakie formy itd Pozdro 👊🏼
@ban9894 жыл бұрын
O bólach kolan 💪💪 Pozdro i chciałbym wygrać
@KMusia4 жыл бұрын
"Zachodzące procesy fizyczne i chemiczne w naszym organizmie podczas odpoczynku/snu po treningu(wysiłku fizycznym) i dlaczego regeneracja jest ważna w kontekście wzrostu tkanki mięśniowej."
@kickercs14 жыл бұрын
Film o prawidłowym wykonywaniu allahów oraz wiosłowaniu byłby idealny :p
@Pawelix-gm7jd4 жыл бұрын
Różnica miedzy przysiadem ,,lowbar" a przysiadem ,,highbar" pozdro💪
@theluck96424 жыл бұрын
Temat na podcinek za tydzień : strzelanie, przeskakiwanie i ból kolana podczas przysiadu a niekiedy i w codziennym życiu
@marcelm77074 жыл бұрын
Pomysł na nastepny film to: Ktory martwy ciąg dla kogo i jak go wykonywac ?
@igorborowski66814 жыл бұрын
Ćwiczenia na szerokie i mocne plecy 🔥
@beastmotivationz4 жыл бұрын
Szerokie pull upy
@Mr.Adxxon4 жыл бұрын
nadgarstki : Częsty ból w nadgarstkach jak je ustabilizować (zabespieczyć) , jakie jest prawidłowe ustawienie podczas ćwiczeń , jak je wzmocnić .
@kubaaugustyniak7774 жыл бұрын
Mam podobny problem tylko ze z łokciami... Gdy robię np. Pompki słyszę chrupanie i pstrykanie. Zmagam się z tym od początku przygody z ćwiczeniami. Wiesz może co to może być?
@krzysztofklimczak15644 жыл бұрын
Ból nadgarstków przy wyciskaniu 🔥
@soid19944 жыл бұрын
źle trzymasz sztangę prosta piłka
@barekchadzynski55344 жыл бұрын
Jest jusz film na wk wpisz ból nadgarstkow
@dawidszostek69104 жыл бұрын
Pokombinuj z chwytem a jeszcze możesz kupić usztywniacze
@Somebody_1337 Жыл бұрын
Swietnie! Ledwo zaczynam przygode z siłownią i w sobotę coś mi gruchotneło w barku przy robieniu tricepsów nad głową. Dzisiaj poniedziałek, chciałem zrobić kilka cwiczeń na klatę i nie byłem w stanie podniesc wiecej niz sam gryf z uwagi na dyskomfort a po 4-5 powtorzeniach ból w gruchoczącym barku. Mam nadzieję że szybko przejdzie z tymi ćwiczeniami :)
@owcadik58614 жыл бұрын
Może teraz wszystkie różnice między martwym sumo i klasykiem 😁
@Kalsnka4 жыл бұрын
Może filmik jak przygotować się przed siłownią
@vlotniq28044 жыл бұрын
Może filmik na temat kolan? Sam jestem po 3 operacjach na kolano i nie wierzę żadnemu lekarzowi i rehablitantowi z tych pogrzanych ośrodków. Męczę się z tym 3 rok i nadal to samo. Tematyka o wzmocnieniach itp myślę, że był by interesujący ponieważ dość spora grupa ludzi ma problem z kolanami . Pozdro 💁♂️💪
@CapitanThePro4 жыл бұрын
jest mase filmików o fbw i o cwiczeniu na różne partie ale co lepsze przy treningu 3 4 razy w tygodniu split czy fbw.
@Hajsu4 жыл бұрын
przeciez to zalezy od twoich celow.. bzdura bedzie jesli ktos ci powie rob split albo rob fbw i ty zaczniesz to robic. jesli jednak potrzebujesz streszczenia - to dla poczatkujacego, badz osoby, ktora chce zbilansowac swoja sylwetke - pod katem redukcji, %bf, wdrozenia sie w budowanie swojej sylwetki bezkompromisowo zalecane bedzie fbw. ba fbw mozna robic ciagiem na calej linii treningowej swojego stazu. split dla nowicjusza bedzie nieuzasadniony, chyba ze twoim celem jest ''zestaw dyskotekowy'' na kazdy piatek. w split bawisz sie gdy chcesz strukturalnie modyfikowac i dopracowywac detale swojej sylwetki. nikt nie zabroni ci tez tworzenia hybrydy treningowej. 1-2treningi fbw 1-2 treningi detal/akcesoryjne/split. taka hybryda moze nawet wyjsc bardziej na plus niz monotonne FBW - ABAB, czy sam split. sylwetka to jedno, funkcjonalnosc to drugie, najlepiej jak razem w parze. ale jak masz scisle okreslone cele, to dostosowuj do nich swoj plan. w necie wiedza az sie wylewa; a jak nie to szukaj ogarnietego trenera personalnego (najlepiej po fizjo, a nie z byle glejtem) i trenuj z nim.
@michapilarski80074 жыл бұрын
W następnym odcinku: jak poprawić dolna partie pleców ( lędźwie) pozdro 💪
@jakubcywinski68714 жыл бұрын
Pas w treningu siłowym - dla kogo, po co, jakie daje korzyści i jakie niesie zagrożenia przy dłuższym używaniu. Jak dobrze go dopasować, itp..
@ukaszukasz53924 жыл бұрын
"Odstające" łopatki. Jak zniwelować ten problem
@tomweg74994 жыл бұрын
Dopieerdol ciężaru.
@SiemineczeQ4 жыл бұрын
Wzmocnić zębaty przedni
@behemot1994 жыл бұрын
Kiedyś to pytanie zadali bodajże Radkowi Słodkiewiczowi i odpowiedź była prosta: ,,Słabo wytrenowany najszerszy".
@wiktorwozniak76184 жыл бұрын
Niestety, ale odstające łopatki, jest to bardziej złożony problem, niż każdemu się wydaje. Samo ,,wzmocnij zębaty przedni I czworoboczny cz. Dolną,, nie wystarczy. Jeśli łopatka odstaje, jest to problem spowodowany dysbalansem mięśniowym, w ktorym mięśnie ,,X,, osłabiają zębaty przedni, trzeba umieć rozpracować tzw. ,,gre stawową,, żeby rozwiązać ten problem, jest to trudne I czasochłonne, wystarczy, że pominiesz jeden element I będziesz wzmacniał sam zębaty, to do końca swoich dni, mozesz to robic, a łopatki jak odstawały, tak będą odstawać. Więc filmiki na yt pt.,, zrob to sam,, są jedynie ,,cilickbaitami,, :)
@FireJach4 жыл бұрын
mi lopatki sie schowaly kiedy przytyle, poniewaz mialem problem jak bylem maly i mocno szczuply
@norbissnorbiss70264 жыл бұрын
Film za tydzień: Najlepsze ćwiczenia na dane partie mięśni.
@michugroove4 жыл бұрын
Następny film o ćwiczeniach stabilizujących staw kolanowy w płaszczyźnie czołowej. Spory problem wielu ludzi a w tej kwestii internet milczy.
W nstepnym filmie o przeskakiwaniu ścięgien.Bym chcial pozdro!!!!
@bezimienny16754 жыл бұрын
TAK
@jakubwodarski58994 жыл бұрын
Chciałbym bardzo żebyś zrobił film o tym jak zabezpieczyć stawy pod względem sportów walki. Pozdrawiam bardzo serdecznie ekipę WK😎😎
@amenhewra37144 жыл бұрын
ooo tak
@dawidkowalski46224 жыл бұрын
Przy dipach.
@barekchadzynski55344 жыл бұрын
Dawid Kowalski o wlasnie
@michalpaczko72054 жыл бұрын
Jak najlepiej rozbudować wyobraźnię do odczytu Twoich rysunkow poza użyciem limitless 😂 stricte podemnie chętnie posłucham o bólach w okolicach ledzwi po wyciskaniu (bądź ogólnie o zbyt mocnej rozbudowie klaty/danej patrii w stosunku do innych mięśni i problemach jakie mogą się z tym wiązać) Dzięki za kawał dobrej wiedzy od lat 💘
@smyku32774 жыл бұрын
Film o chrupnięciach i dyskomforcie w biodra tych razem :D
@przemstone52074 жыл бұрын
Ja to bym obejrzał film o treningu z chorym kręgosłupem, pozdro!💪🔥🔥
@dawidnadlonek26384 жыл бұрын
Analizy genetyki anatomicznej pod boje. Dla kogo wąski chwyt dla kogo szeroki w wyciskaniu, dla kogo sumo dla kogo klasyk i jak powinien wyglądać wzorzec przysiadu w zależności od długości kości udowej. Pozdrawiam!
@baka77ful4 жыл бұрын
Teraz kolanka
@koralnicki4 жыл бұрын
Diagnozowanie słabych ogniw, "idealne proporcje siły"- mam tu na myśli np pomiędzy tricem a bicepsem, 4 a 2, plecy z klatka
@rybson78864 жыл бұрын
Mam pomysł na film o tym, czy różne defekty wrodzone w budowie ciała mają wpływ na nasze ćwiczenie, np. w krzywiźnie kręgosłupa Podając na moim przykładzie - ja mam krzywiznę kręgosłupa powodującą wypchnięcie klatki piersiowej do przodu (tzw. kurza klatka piersiowa) i można zrobić film o wpływach takich defektów i może ich leczeniu Pozdrawiam ARMIĘ WK, SAKERA i CAŁY TEAM WK, życzę jeszcze większego rozwoju jakości i merytoryczności filmów Uwielbiam Was ROŚNIJCIE DUZI!!!
@adrianoszczypko78964 жыл бұрын
Za tydzień omów może problem z odstającymi łopatkami. :D
@adrianpiotrowski21714 жыл бұрын
Może film o wystających łopatkach i jak się ich pozbyć?
@mlody_werter.4 жыл бұрын
wytnij
@IBRAVOSs114 жыл бұрын
Zrób film o sobie. O Twoich kontuzjach. Jak do nich doszło i jak sobie z tym poradziłeś. Jestem mega ciekawy bo aktualnie sam walczę z kontuzją barku.
@Mr_T4 жыл бұрын
Bóle w łokciach, torebki stawowe 🔥
@Pawelix-gm7jd4 жыл бұрын
Problemy z kolanami przy przysiadach i martwym💪
@drozdsamuel16754 жыл бұрын
Witajcie .Dzieki za motywacje ,nie chcę jakiegoś specjalnego filmu ,to co puszczacie jest wystarczające. Wystarczy bluza.pozdrawiam.
@shoguun_67274 жыл бұрын
Ja proponuję trening brzucha lub jak poprawnie wyciskać
@patrol70744 жыл бұрын
Następny film: Ćwiczenia na zwiększenie i wzmocnienie mięśni grzbietu.
@wikaarogalska46214 жыл бұрын
Pomysł na film : jakich ćwiczeń nie powinny a jakie by mogły robić osoby chore np na tarczyce itp (nie mogą się za bardzo wysilać ) oraz osoby po złamaniach kości np nogi lub ręki
@kxd51824 жыл бұрын
Chciałbym zobaczyć film o technikach martwego ciągu który jest dla kogo i dlaczego
@Jakub-rp1ci4 жыл бұрын
Wiadomo że Sumo najlepszy :D
@michaqwerttyu75904 жыл бұрын
Regeneracja i ewentualne leczenie zapaleń mięśnia :)
@pawekowalewski20884 жыл бұрын
Zapobieganie zakwasom, najlepsze metody regeneracji. Jest wiele teorii jak najlepiej dać odpocząć mieśnią. Ciepła kąpiel, na zmianę ciepła i zimna woda itp Chciałbym saker usłyszeć co ty o tym sądzisz :)
@MaCheck4 жыл бұрын
Film za tydzien: Jak naprawic wystajace lopatki
@piotrekzprod4 жыл бұрын
skrzypiące kolana!!!!
@Razor13793 жыл бұрын
WD40
@krzysztofhubert95594 жыл бұрын
SIEMANO SAKER super film. Proszę Cię o film na temat strzelania w stawie skokowym. Jak biegam po bieżni na siłowni ciągle strzelają aż wstyd. Dzięki
@kubamalinowski83874 жыл бұрын
za tydzień idealny trening nóg albo ramion pozdro
@marddell75314 жыл бұрын
"Odrywające się pięty? Czyli wszystko o mobilności w przysiadzie"
@maciekf60824 жыл бұрын
Może filmik o problemach z łokciami, z bólem w tym stawie, jak zapobiegać, żeby nie mieć w późniejszym czasie np. łokcia tenisisty
@niktwazny46754 жыл бұрын
Temat za Tydzień: Odstająca łopatka/tki lub/i garbienie się
@igorgaza46464 жыл бұрын
temat: Nadgarstki i jak zapobiec kontuzji
@fricze4 жыл бұрын
Temat: trzymanie zdrowej postawy w trakcie długiego siedzenia przy biurku i codzienne ćwiczenia dla osób pracujący przy komputerze.
@krystiansierzputowski16594 жыл бұрын
Ja ciągle czekam na "idealny trening nóg" PS. Jestem bocianem
@last9434 жыл бұрын
Jak Ci kopyta nie rosną niekoniecznie trening siłowy będzie odpowiedni. Dobra alternatywa to np.:skakanka na łydki, kilkaset wykroków itp.
@maksymilianpado74964 жыл бұрын
Nogi?a to się robi?
@radekoszust28664 жыл бұрын
@@last943 co xD
@last9434 жыл бұрын
@@radekoszust2866 jajco
@szymonfrankowski75404 жыл бұрын
Przysiad i martwy - idealny trening nóg
@tu_nic_nie_maxd68414 жыл бұрын
Nagraj "idealny trening nóg"
@ewelina77434 жыл бұрын
Następny film: jak wzmacnianie core ciała wpływa na naszą równowagę i przykłady ćwiczeń na utrzymywanie równowagi. Szerszy kontekst: sporty walki, utrzymywanie równowagi przy podstawowych kopnięciach Pozdrawiam :)
@fibicjano4 жыл бұрын
Ja mam problem ze strzelającymi kolanami, z czego to sie bierze ? pozdro :D
@sebastiansikora14694 жыл бұрын
Może film nauczajacy o wystających łopatkach i garbieniu się 💪🤔
@przemekch90614 жыл бұрын
Sebastian Sikora wydaje mi sie, ze to kwestia slabych plecow one trzymaja pion
@karollox1z8974 жыл бұрын
Brzuch również jest ważny
@przemekch90614 жыл бұрын
@@karollox1z897 👍
@rozal21674 жыл бұрын
Następny film: Cyclist squat i inne rodzaje przysiadów, brak mobilności w kostce
@rambomarek4 жыл бұрын
Palenie papierosów wpływ na sylwetkę i nie tylko :)
@halugh4 жыл бұрын
Dziękuję za ten film! ❤ W barkach chrupie mi od początku przygody z kalisteniką, czyli głównie chodzi o podciąganie. Myślałem, że to kwestia rozgrzewki i dogrzewałem same barki jeszcze 20 min a to jednak wina XXI wieku czyli siedzenia przy kompie i telefonie. Dodam te ćwiczenia do codziennych i napisze za jakiś czas jak efekt :)
@viktores68062 жыл бұрын
jak efekt
@qbxik74324 жыл бұрын
Moze film jak usunac dolna falde z brzucha ;)
@kamiljelonek40334 жыл бұрын
Deficyt kaloryczny :)
@kamilkubacki60154 жыл бұрын
tak jak kolega powiedział nie ma magicznego sposobu aby spalać tłuszcz miejscowo on schodzi z całego ciała stopniowo widocznie masz jeszcze spory poziom tłuszczu i dlatego jeszcze osadza się w tym miejscu
@dingdong5484 жыл бұрын
Wyjaśnienie powtórzeń na „sile” i na „rzeźbę”
@zimmerboy98224 жыл бұрын
Nie ma czegoś takiego
@dingdong5484 жыл бұрын
Zimmer Boy właśnie słyszałem równe słowa na ten temat chciałbym się dowiedzieć co Saker o tym mysli
@dejmianxyzsimulations41744 жыл бұрын
Jak nie ma jak jest. Waląc małe ciężary siła się nie zwiększy, a łapa nie urośnie. Za to wytrzymałość się zwiększy, jak robisz szybko i intensywnie to też będzie dużo lepiej spala tłuszcz niż typowy trening siłowy.
@maciejwegrzyn21604 жыл бұрын
Myślę że ciekawym filmem byłoby wypowiedzenia się na temat "The Game Changeres" w którym to w sposób bardzo brutalny powiedziano jaki wpływ ma mięso na organizm.
@d0m3k414 жыл бұрын
"Strzelanie" w kolanach szczególnie przy siadach
@mr.querzo39774 жыл бұрын
"Prawda o ekto-endo-mezimorfikach" ?
@darol48874 жыл бұрын
pieseł skradł dużą część mej uwagi, aczkolwiek materiał super! więcej takich! :p
@ukaszgwizdaa1424 жыл бұрын
Super film, dzięki, proponuje taki temat, podczas ściągania drążka wyciągu górnego, pojawia się ból w karku - bok szyi, utrzymuje się długo, po tym jak mija, pojawia się z powrotem przy wznowieniu treningów, pozdrawiam Ł.
@LGspong4 жыл бұрын
Pomysł: jak poprawnie wykonać przysiad z ciężarem, jak unikać kontuzji kolan, pleców. Jak optymalnie dobierać ciężary i częstotliwość powtarzanie tego cwiczenia.