CHRUPANIE W BARKACH *jak się tego pozbyć*

Więcej ode mnie: / sakerwk
"sakerxxl" -10% na WKSKLEP: bit.ly/31j3fGJ (Skrócony link)
Suplement LIMITLESS zwyciężą:
bit.ly/34In64e
"quguqi" - odezwij się do mnie na insta

[@blizz2k97]

Może okolice lędźwi i ból z nimi związany :)

[@krystian1399]

blizz2k97 o tak

[@gabenlike1088]

Polecam rozciaganie posladka

[@kolega1999]

@@gabenlike1088 Rozciaganie posladka i dalsze jego oslabianie? Bol ledzwi wynika w wiekszosci wlasnie ze slabosci brzucha, polsadkow i dwoglowych. Rozciaganie posladka jest kompletnie odwrotne od tego co chcemy robic w przypadku bolu ledzwi

[@mody5293]

Tak

[@scOOttish]

@@kolega1999 no nie do końca, bo jeśli ten ból wynika z patologii postawy, asymetrii tonusu mięśniowego, albo nieodpowiedniej rotacji, więc w każdym z tych przypadków zanim ten pośladek wzmocnisz to muszisz go rozciągnąć i zmobilizować staw biodrowy;) ale z resztą się zgadzam, lędźwia to zwykle, słaby brzuch i stabilizacja centralna, najcześciej

[@flos7ful]

Proponuje film o różnych wadach postawy i jak nie pogłębiać ich na siłowni (jakich ćwiczeń unikać a jakie robić żeby się z tym uporać) 🔥🔥 Pozdrawiam

[@opedix3738]

Jestem za

[@FairyKing7]

Analogiczny filmo o kolanach: "dyskomfort w kolanach -jak zapobiegać i leczyć"

[@maciek4656]

Za tydzień może film o lędźwiach, dobrym ich położeniu i wzmocnieniu. Pozdro💪🏻

[@grois8569]

Może film o bólu w szyji (kark) jak się go pozbyć ?😁

[@nataliabeben5787]

Doskonały film rodzinny, mój chomik był pod wrażeniem! Już nigdy nie będzie się uskarżał na ból barków. Myślę, że każdy użytkownik youtube'a powinien zobaczyć ten film, żeby jego życie stało się piękniejsze, a barki silniejsze. Film zasługuje na kartę na czasie, jest zdecydowanie najlepszym, najbardziej dopracowanym filmem o bólu barków w całym Internecie! Jest to też jedyny family friendly film o bólu barków. Mam nadzieję, że twórca o tak dużej wiedzy na temat potrzeb ludzi nagra kiedyś film o przysiadzie i co zrobić, gdy bolą plecy albo kolana podczas ćwiczeń ;) Raz na zawsze wyjaśnijmy sobie czy kolano może wychodzić przed palce! :D

[@grzegorz4739]

temat za tydzień: "aktywacje prze głównymi bojami:martwy, przysiad, ława"- co by uchronić przed kontuzjami i dodać mocy ;)

[@KaczyPL94]

Może w następny film o problemach z bólem kolan podczas wykonywania ćwiczeń na nogi? Najczęstsze błędy, wady i możliwe ćwiczenia na poprawę postawy?

[@michakrokowski6019]

Mój pomysł na nową serię. Bierzesz na warsztat jakąś grupę zawodową, np. kierowcy wózków widlowych i analizujesz jakie urazy mogą mieć od wieloletniej pracy , jakich ćwiczeń powinni unikać, może jakie szczególnie warto robić itp.

[@mswietny7181]

Film za tydzień: Jak dbać o stawy, kości i ścięgna.

[@kajetankula1868]

Jak "strzelanie" barków to może podobny o "chrupaniu" w kolanach i łopatkach ci też często jest problemem

[@damianwisniewski6251]

I stawu łokciowym, skokowym

[@kacperxx885]

No w łokciu i w nadgarstku też

[@robsonofficial7892]

Ja mam w kolanach i nie robię przysiadów przez to, szkoda zajebać kontuzję

[@adambednarski2901]

Tematy: ,,ogólnie o stawach.. czy stawy po latach treningu się jakoś zużywają, czy suple na stawy pomagają i jakie tak, a jakie nie..." lub ,,osobny odcinek jak nauczyć się retrakcji i depresji i trenować bezbłędnie i w jakich ćwiczeniach stabilizować barki, łopatki, a w jakich nie" lub ,,od czego jest dobrze zacząć trenować za nim lub jak się już wybierzemy pierwszy raz na siłownie, co da dobrę podłoże i fundamenty" - możesz omówić i pokazać ćwiczenia

[@dominolarsson6995]

Może poradnik, jak przygotowywać się do maksów? Ciekawy pomysł 😁

[@MgBlack2002]

Pomysł : kontuzje kolan + coś o regeneracji jakie metody najlepsze jakie posiłki itp ...

[@pawetomczak2245]

Za tydzień film o FBW w domu z gumami oporowymi - nie pojedyncze ćwiczenia, tylko taki plan z progresją powiedzmy - cel funkcjonalność i wytrzymałość. Druga opcja to trening mobilnościowy - czyli raz, dwa w tygodniu na zwiększenie zakresu ruchu na każdą partię i lepszą regenerację? Jeszcze dla Pani Krystyny bardzo rodzinny family content, super zabawa, piękna sprawa. Oglądamy przy obiedzie, mnóstwo pozytywnej energii.

[@Zwadzior]

Następny film: Wzmocnienie i ustabilizowanie lędźwi

[@dawid134]

Lulolek fajnie by było

[@TheMagda6915]

przydałoby się

[@piotrlfc461]

Proponuję filmik o wzmacnianiu kolan, np po urazach ACL 😉💪

[@agatawisniewska5855]

Z miłą chęcią bym zobaczyła 1. "przodopochylenie miednicy" nad czym pracować, jak to poprawić . 2. "Kolana które schodzą się do srodka" co jest powodem , jak to zwalczyć . P.S Milka jaka asystentka :D Dzięki bardzo! ;)

[@MatiZbirr]

To może w kolejnym filmie : '' Jak zdrowo progresowac? ''

[@patrixon1970]

Na siłę temat żeby bluzę dostać Uwaga odpowiedź Dopierdol ciężaru

[@madafakira100]

Juz bylo o progresowaniu.

[@MatiZbirr]

@@patrixon1970 Zdrowo gościu, zdrowo. Twoja rada nic nie daje

[@mikoajq6239]

Dbać o core oraz zakresy twojego ciała.

[@matibor5685]

Chętnie sam obejrzałbym taki film 🙂

[@kubex03]

Obszerny film o przysiadzie poproszę ❤️

[@paulapaula6884]

Świetny film, ale trochę przykre że 5 lat chodziłam po lekarzach i żaden nie wiedział, dowiedziałam się z you tuba. Wielkie dzięki!

[@piotrpedzich4437]

10:00 zaczyna się jak się pozbyć ;)

[@CartoonNetworkTiViPL]

0:40 o tym też warto wiedzieć

[@marianmarian8977]

Git pomysł: "Hiperlordoza i przedpochylenie miednicy. Jak to naprawić?"

[@bear3831]

kzbin.info/www/bejne/mYqUgWuknMuSf9U zobacz tu jest coś o tym

[@szalonyjohnny2996]

PRZODOpochylenie jest fizjologicznym ustawieniem miednicy. Nadmierne przodopochylenie jest negatywne. Student fizjo musiał się przyczepić sory :D

[@TheKruzii]

Hip Thrust, dużo sie ruszaj, mi pomogło.

[@wojtekwielogorski6183]

Hi mam 69 lat i świetnie się czuję. Przejechałam przez NY 8000 km i po Arizonie 800mil.Ostatnio jednak coś zaczyna mi trzeszczeć w prawym barku. Nic mnie nie boli ale to mnie wkurwia. Obejrzałem już kilka fiołków i trochę ćwiczę ale ten dla mnie ma dużo sensu! Duże dzięki Wojtek PS. Żeby byłyby rezultaty to trzeba to po prostu robić!

[@wojtekwielogorski6183]

Sorry małe sprostowanie dystans ten przejechałem rowerkiem

[@blurper9851]

Ja chciałbym abyś zrobił film na temat idealnego treningu barków :)

[@kamilnowakowski2639]

Idealny odcinek w idealnej chwili, pozdrawiam i licze że seria daje będzie kontynuowana

[@arek.kotecki]

Jak pozbyć się bólu w kręgach szyjnych, diagnostyka i leczenie dolegliwości bólowych odcinka szyjnego kręgosłupa - jakie ćwiczenia stosować, jak nienadwyrężać - mało tego w internecie. Temat ciekawy :)

[@wishu6553]

Za tydzień może film o przetrenowaniu i regeneracji, jak regenerację przyspieszyć, kiedy i jak przeprowadzić deload?

[@eccentricbaker9397]

Poprawna postawa przy ćwiczeniach obciążających kręgosłup i ćwiczenia obciążające kręgosłup + jak zamienić na mniej obciążające

[@stachstachowsky7668]

Szczególnie dla młodych się przyda

[@mrjerol219]

Co zrobić żeby nie popsuć sobie kręgosłupa na początku przygody z siłownią

[@karolciadanczak8474]

Jestem za

[@bartekjanuszek4216]

Pomysł na kolejny odcinek: wystający brzuch i tyłek, czyli lordoza. Niwelacja przyczyn i skutków. Myślę, że temat rzeka, bo tak naprawdę trzeba zacząć od przekazania wiedzy czym jest poprawna sylwetka (natural spine), ale mam nadzieję, że podołasz. Pozdrawiam :D

[@Rudim-cq9fk]

To może coś o chrupaniu w łokciu np. przy robieniu pompek oraz jak przeciwdziałać temu problemowi bo zmagam się z tym problemem

[@maciejurbanski2257]

Przydał by się taki odcinek

[@kacperxx885]

+1

[@wojtek_x_7176]

+1

[@Dominik-np3ws]

+1

[@trrtrtrt6491]

+5

[@Zurkenzo]

odstające łopatki i jak to zniwelować : >

[@przemekryczak4229]

Jak najbardziej, to tylko tłuszcz

[@zaq3667]

Również miałem odstające łopatki jak zaczynałem trenować i po jakimś czasie można powiedzieć, że się "wchłonęły", ale nie całkowicie, nadal trochę odstają i sądzę, że nie załatwią tego typowe ćwiczenia na siłowni a raczej jakieś ukierunkowane stricte pod postawę.

[@patrixon1970]

Wygrałeś

[@MegaHaySs]

Pomysł na film : Ból w lędźwiach, jakich błędów na siłowni unikać które powodują problemy i jak wzmacniać te mięśnie na przyszłość.

[@EszU98]

Może cos o deloadzie, kiedy jest na to czas, jakie formy itd Pozdro 👊🏼

[@ban989]

O bólach kolan 💪💪 Pozdro i chciałbym wygrać

[@KMusia]

"Zachodzące procesy fizyczne i chemiczne w naszym organizmie podczas odpoczynku/snu po treningu(wysiłku fizycznym) i dlaczego regeneracja jest ważna w kontekście wzrostu tkanki mięśniowej."

[@kickercs1]

Film o prawidłowym wykonywaniu allahów oraz wiosłowaniu byłby idealny :p

[@Pawelix-gm7jd]

Różnica miedzy przysiadem ,,lowbar" a przysiadem ,,highbar" pozdro💪

[@theluck9642]

Temat na podcinek za tydzień : strzelanie, przeskakiwanie i ból kolana podczas przysiadu a niekiedy i w codziennym życiu

[@marcelm7707]

Pomysł na nastepny film to: Ktory martwy ciąg dla kogo i jak go wykonywac ?

[@igorborowski6681]

Ćwiczenia na szerokie i mocne plecy 🔥

[@beastmotivationz]

Szerokie pull upy

[@Mr.Adxxon]

nadgarstki : Częsty ból w nadgarstkach jak je ustabilizować (zabespieczyć) , jakie jest prawidłowe ustawienie podczas ćwiczeń , jak je wzmocnić .

[@kubaaugustyniak777]

Mam podobny problem tylko ze z łokciami... Gdy robię np. Pompki słyszę chrupanie i pstrykanie. Zmagam się z tym od początku przygody z ćwiczeniami. Wiesz może co to może być?

[@krzysztofklimczak1564]

Ból nadgarstków przy wyciskaniu 🔥

[@soid1994]

źle trzymasz sztangę prosta piłka

[@barekchadzynski5534]

Jest jusz film na wk wpisz ból nadgarstkow

[@dawidszostek6910]

Pokombinuj z chwytem a jeszcze możesz kupić usztywniacze

[@Somebody_1337]

Swietnie! Ledwo zaczynam przygode z siłownią i w sobotę coś mi gruchotneło w barku przy robieniu tricepsów nad głową. Dzisiaj poniedziałek, chciałem zrobić kilka cwiczeń na klatę i nie byłem w stanie podniesc wiecej niz sam gryf z uwagi na dyskomfort a po 4-5 powtorzeniach ból w gruchoczącym barku. Mam nadzieję że szybko przejdzie z tymi ćwiczeniami :)

[@owcadik5861]

Może teraz wszystkie różnice między martwym sumo i klasykiem 😁

[@Kalsnka]

Może filmik jak przygotować się przed siłownią

[@vlotniq2804]

Może filmik na temat kolan? Sam jestem po 3 operacjach na kolano i nie wierzę żadnemu lekarzowi i rehablitantowi z tych pogrzanych ośrodków. Męczę się z tym 3 rok i nadal to samo. Tematyka o wzmocnieniach itp myślę, że był by interesujący ponieważ dość spora grupa ludzi ma problem z kolanami . Pozdro 💁‍♂️💪

[@CapitanThePro]

jest mase filmików o fbw i o cwiczeniu na różne partie ale co lepsze przy treningu 3 4 razy w tygodniu split czy fbw.

[@Hajsu]

przeciez to zalezy od twoich celow.. bzdura bedzie jesli ktos ci powie rob split albo rob fbw i ty zaczniesz to robic. jesli jednak potrzebujesz streszczenia - to dla poczatkujacego, badz osoby, ktora chce zbilansowac swoja sylwetke - pod katem redukcji, %bf, wdrozenia sie w budowanie swojej sylwetki bezkompromisowo zalecane bedzie fbw. ba fbw mozna robic ciagiem na calej linii treningowej swojego stazu. split dla nowicjusza bedzie nieuzasadniony, chyba ze twoim celem jest ''zestaw dyskotekowy'' na kazdy piatek. w split bawisz sie gdy chcesz strukturalnie modyfikowac i dopracowywac detale swojej sylwetki. nikt nie zabroni ci tez tworzenia hybrydy treningowej. 1-2treningi fbw 1-2 treningi detal/akcesoryjne/split. taka hybryda moze nawet wyjsc bardziej na plus niz monotonne FBW - ABAB, czy sam split. sylwetka to jedno, funkcjonalnosc to drugie, najlepiej jak razem w parze. ale jak masz scisle okreslone cele, to dostosowuj do nich swoj plan. w necie wiedza az sie wylewa; a jak nie to szukaj ogarnietego trenera personalnego (najlepiej po fizjo, a nie z byle glejtem) i trenuj z nim.

[@michapilarski8007]

W następnym odcinku: jak poprawić dolna partie pleców ( lędźwie) pozdro 💪

[@jakubcywinski6871]

Pas w treningu siłowym - dla kogo, po co, jakie daje korzyści i jakie niesie zagrożenia przy dłuższym używaniu. Jak dobrze go dopasować, itp..

[@ukaszukasz5392]

"Odstające" łopatki. Jak zniwelować ten problem

[@tomweg7499]

Dopieerdol ciężaru.

[@SiemineczeQ]

Wzmocnić zębaty przedni

[@behemot199]

Kiedyś to pytanie zadali bodajże Radkowi Słodkiewiczowi i odpowiedź była prosta: ,,Słabo wytrenowany najszerszy".

[@wiktorwozniak7618]

Niestety, ale odstające łopatki, jest to bardziej złożony problem, niż każdemu się wydaje. Samo ,,wzmocnij zębaty przedni I czworoboczny cz. Dolną,, nie wystarczy. Jeśli łopatka odstaje, jest to problem spowodowany dysbalansem mięśniowym, w ktorym mięśnie ,,X,, osłabiają zębaty przedni, trzeba umieć rozpracować tzw. ,,gre stawową,, żeby rozwiązać ten problem, jest to trudne I czasochłonne, wystarczy, że pominiesz jeden element I będziesz wzmacniał sam zębaty, to do końca swoich dni, mozesz to robic, a łopatki jak odstawały, tak będą odstawać. Więc filmiki na yt pt.,, zrob to sam,, są jedynie ,,cilickbaitami,, :)

[@FireJach]

mi lopatki sie schowaly kiedy przytyle, poniewaz mialem problem jak bylem maly i mocno szczuply

[@norbissnorbiss7026]

Film za tydzień: Najlepsze ćwiczenia na dane partie mięśni.

[@michugroove]

Następny film o ćwiczeniach stabilizujących staw kolanowy w płaszczyźnie czołowej. Spory problem wielu ludzi a w tej kwestii internet milczy.

[@darkw7381]

"Jak rozbudować mięśnie przedramienia *Najlepsze Ćwiczenia*"

[@dobryziomek3276]

najlepszy jest drążek od tego

[@barekchadzynski5534]

W nstepnym filmie o przeskakiwaniu ścięgien.Bym chcial pozdro!!!!

[@bezimienny1675]

TAK

[@jakubwodarski5899]

Chciałbym bardzo żebyś zrobił film o tym jak zabezpieczyć stawy pod względem sportów walki. Pozdrawiam bardzo serdecznie ekipę WK😎😎

[@amenhewra3714]

ooo tak

[@dawidkowalski4622]

Przy dipach.

[@barekchadzynski5534]

Dawid Kowalski o wlasnie

[@michalpaczko7205]

Jak najlepiej rozbudować wyobraźnię do odczytu Twoich rysunkow poza użyciem limitless 😂 stricte podemnie chętnie posłucham o bólach w okolicach ledzwi po wyciskaniu (bądź ogólnie o zbyt mocnej rozbudowie klaty/danej patrii w stosunku do innych mięśni i problemach jakie mogą się z tym wiązać) Dzięki za kawał dobrej wiedzy od lat 💘

[@smyku3277]

Film o chrupnięciach i dyskomforcie w biodra tych razem :D

[@przemstone5207]

Ja to bym obejrzał film o treningu z chorym kręgosłupem, pozdro!💪🔥🔥

[@dawidnadlonek2638]

Analizy genetyki anatomicznej pod boje. Dla kogo wąski chwyt dla kogo szeroki w wyciskaniu, dla kogo sumo dla kogo klasyk i jak powinien wyglądać wzorzec przysiadu w zależności od długości kości udowej. Pozdrawiam!

[@baka77ful]

Teraz kolanka

[@koralnicki]

Diagnozowanie słabych ogniw, "idealne proporcje siły"- mam tu na myśli np pomiędzy tricem a bicepsem, 4 a 2, plecy z klatka

[@rybson7886]

Mam pomysł na film o tym, czy różne defekty wrodzone w budowie ciała mają wpływ na nasze ćwiczenie, np. w krzywiźnie kręgosłupa Podając na moim przykładzie - ja mam krzywiznę kręgosłupa powodującą wypchnięcie klatki piersiowej do przodu (tzw. kurza klatka piersiowa) i można zrobić film o wpływach takich defektów i może ich leczeniu Pozdrawiam ARMIĘ WK, SAKERA i CAŁY TEAM WK, życzę jeszcze większego rozwoju jakości i merytoryczności filmów Uwielbiam Was ROŚNIJCIE DUZI!!!

[@adrianoszczypko7896]

Za tydzień omów może problem z odstającymi łopatkami. :D

[@adrianpiotrowski2171]

Może film o wystających łopatkach i jak się ich pozbyć?

[@mlody_werter.]

wytnij

[@IBRAVOSs11]

Zrób film o sobie. O Twoich kontuzjach. Jak do nich doszło i jak sobie z tym poradziłeś. Jestem mega ciekawy bo aktualnie sam walczę z kontuzją barku.

[@Mr_T]

Bóle w łokciach, torebki stawowe 🔥

[@Pawelix-gm7jd]

Problemy z kolanami przy przysiadach i martwym💪

[@drozdsamuel1675]

Witajcie .Dzieki za motywacje ,nie chcę jakiegoś specjalnego filmu ,to co puszczacie jest wystarczające. Wystarczy bluza.pozdrawiam.

[@shoguun_6727]

Ja proponuję trening brzucha lub jak poprawnie wyciskać

[@patrol7074]

Następny film: Ćwiczenia na zwiększenie i wzmocnienie mięśni grzbietu.

[@wikaarogalska4621]

Pomysł na film : jakich ćwiczeń nie powinny a jakie by mogły robić osoby chore np na tarczyce itp (nie mogą się za bardzo wysilać ) oraz osoby po złamaniach kości np nogi lub ręki

[@kxd5182]

Chciałbym zobaczyć film o technikach martwego ciągu który jest dla kogo i dlaczego

[@Jakub-rp1ci]

Wiadomo że Sumo najlepszy :D

[@michaqwerttyu7590]

Regeneracja i ewentualne leczenie zapaleń mięśnia :)

[@pawekowalewski2088]

Zapobieganie zakwasom, najlepsze metody regeneracji. Jest wiele teorii jak najlepiej dać odpocząć mieśnią. Ciepła kąpiel, na zmianę ciepła i zimna woda itp Chciałbym saker usłyszeć co ty o tym sądzisz :)

[@MaCheck]

Film za tydzien: Jak naprawic wystajace lopatki

[@piotrekzprod]

skrzypiące kolana!!!!

[@Razor1379]

WD40

[@krzysztofhubert9559]

SIEMANO SAKER super film. Proszę Cię o film na temat strzelania w stawie skokowym. Jak biegam po bieżni na siłowni ciągle strzelają aż wstyd. Dzięki

[@kubamalinowski8387]

za tydzień idealny trening nóg albo ramion pozdro

[@marddell7531]

"Odrywające się pięty? Czyli wszystko o mobilności w przysiadzie"

[@maciekf6082]

Może filmik o problemach z łokciami, z bólem w tym stawie, jak zapobiegać, żeby nie mieć w późniejszym czasie np. łokcia tenisisty

[@niktwazny4675]

Temat za Tydzień: Odstająca łopatka/tki lub/i garbienie się

[@igorgaza4646]

temat: Nadgarstki i jak zapobiec kontuzji

[@fricze]

Temat: trzymanie zdrowej postawy w trakcie długiego siedzenia przy biurku i codzienne ćwiczenia dla osób pracujący przy komputerze.

[@krystiansierzputowski1659]

Ja ciągle czekam na "idealny trening nóg" PS. Jestem bocianem

[@last943]

Jak Ci kopyta nie rosną niekoniecznie trening siłowy będzie odpowiedni. Dobra alternatywa to np.:skakanka na łydki, kilkaset wykroków itp.

[@maksymilianpado7496]

Nogi?a to się robi?

[@radekoszust2866]

@@last943 co xD

[@last943]

@@radekoszust2866 jajco

[@szymonfrankowski7540]

Przysiad i martwy - idealny trening nóg

[@tu_nic_nie_maxd6841]

Nagraj "idealny trening nóg"

[@ewelina7743]

Następny film: jak wzmacnianie core ciała wpływa na naszą równowagę i przykłady ćwiczeń na utrzymywanie równowagi. Szerszy kontekst: sporty walki, utrzymywanie równowagi przy podstawowych kopnięciach Pozdrawiam :)

[@fibicjano]

Ja mam problem ze strzelającymi kolanami, z czego to sie bierze ? pozdro :D

[@sebastiansikora1469]

Może film nauczajacy o wystających łopatkach i garbieniu się 💪🤔

[@przemekch9061]

Sebastian Sikora wydaje mi sie, ze to kwestia slabych plecow one trzymaja pion

[@karollox1z897]

Brzuch również jest ważny

[@przemekch9061]

@@karollox1z897 👍

[@rozal2167]

Następny film: Cyclist squat i inne rodzaje przysiadów, brak mobilności w kostce

[@rambomarek]

Palenie papierosów wpływ na sylwetkę i nie tylko :)

[@halugh]

Dziękuję za ten film! ❤ W barkach chrupie mi od początku przygody z kalisteniką, czyli głównie chodzi o podciąganie. Myślałem, że to kwestia rozgrzewki i dogrzewałem same barki jeszcze 20 min a to jednak wina XXI wieku czyli siedzenia przy kompie i telefonie. Dodam te ćwiczenia do codziennych i napisze za jakiś czas jak efekt :)

[@viktores6806]

jak efekt

[@qbxik7432]

Moze film jak usunac dolna falde z brzucha ;)

[@kamiljelonek4033]

Deficyt kaloryczny :)

[@kamilkubacki6015]

tak jak kolega powiedział nie ma magicznego sposobu aby spalać tłuszcz miejscowo on schodzi z całego ciała stopniowo widocznie masz jeszcze spory poziom tłuszczu i dlatego jeszcze osadza się w tym miejscu

[@dingdong548]

Wyjaśnienie powtórzeń na „sile” i na „rzeźbę”

[@zimmerboy9822]

Nie ma czegoś takiego

[@dingdong548]

Zimmer Boy właśnie słyszałem równe słowa na ten temat chciałbym się dowiedzieć co Saker o tym mysli

[@dejmianxyzsimulations4174]

Jak nie ma jak jest. Waląc małe ciężary siła się nie zwiększy, a łapa nie urośnie. Za to wytrzymałość się zwiększy, jak robisz szybko i intensywnie to też będzie dużo lepiej spala tłuszcz niż typowy trening siłowy.

[@maciejwegrzyn2160]

Myślę że ciekawym filmem byłoby wypowiedzenia się na temat "The Game Changeres" w którym to w sposób bardzo brutalny powiedziano jaki wpływ ma mięso na organizm.

[@d0m3k41]

"Strzelanie" w kolanach szczególnie przy siadach

[@mr.querzo3977]

"Prawda o ekto-endo-mezimorfikach" ?

[@darol4887]

pieseł skradł dużą część mej uwagi, aczkolwiek materiał super! więcej takich! :p

[@ukaszgwizdaa142]

Super film, dzięki, proponuje taki temat, podczas ściągania drążka wyciągu górnego, pojawia się ból w karku - bok szyi, utrzymuje się długo, po tym jak mija, pojawia się z powrotem przy wznowieniu treningów, pozdrawiam Ł.

[@LGspong]

Pomysł: jak poprawnie wykonać przysiad z ciężarem, jak unikać kontuzji kolan, pleców. Jak optymalnie dobierać ciężary i częstotliwość powtarzanie tego cwiczenia.