CHRUPANIE W BARKACH *jak się tego pozbyć*

[@flos7ful]

Proponuje film o różnych wadach postawy i jak nie pogłębiać ich na siłowni (jakich ćwiczeń unikać a jakie robić żeby się z tym uporać) 🔥🔥 Pozdrawiam

[@opedix3738]

Jestem za

[@FairyKing7]

Analogiczny filmo o kolanach: "dyskomfort w kolanach -jak zapobiegać i leczyć"

[@nataliabeben5787]

Doskonały film rodzinny, mój chomik był pod wrażeniem! Już nigdy nie będzie się uskarżał na ból barków. Myślę, że każdy użytkownik youtube'a powinien zobaczyć ten film, żeby jego życie stało się piękniejsze, a barki silniejsze. Film zasługuje na kartę na czasie, jest zdecydowanie najlepszym, najbardziej dopracowanym filmem o bólu barków w całym Internecie! Jest to też jedyny family friendly film o bólu barków. Mam nadzieję, że twórca o tak dużej wiedzy na temat potrzeb ludzi nagra kiedyś film o przysiadzie i co zrobić, gdy bolą plecy albo kolana podczas ćwiczeń ;) Raz na zawsze wyjaśnijmy sobie czy kolano może wychodzić przed palce! :D

[@blizz2k97]

Może okolice lędźwi i ból z nimi związany :)

[@krystian1399]

blizz2k97 o tak

[@gabenlike1088]

Polecam rozciaganie posladka

[@kolega1999]

@@gabenlike1088 Rozciaganie posladka i dalsze jego oslabianie? Bol ledzwi wynika w wiekszosci wlasnie ze slabosci brzucha, polsadkow i dwoglowych. Rozciaganie posladka jest kompletnie odwrotne od tego co chcemy robic w przypadku bolu ledzwi

[@mody5293]

Tak

[@scOOttish]

@@kolega1999 no nie do końca, bo jeśli ten ból wynika z patologii postawy, asymetrii tonusu mięśniowego, albo nieodpowiedniej rotacji, więc w każdym z tych przypadków zanim ten pośladek wzmocnisz to muszisz go rozciągnąć i zmobilizować staw biodrowy;) ale z resztą się zgadzam, lędźwia to zwykle, słaby brzuch i stabilizacja centralna, najcześciej

[@mswietny7181]

Film za tydzień: Jak dbać o stawy, kości i ścięgna.

[@adambednarski2901]

Tematy: ,,ogólnie o stawach.. czy stawy po latach treningu się jakoś zużywają, czy suple na stawy pomagają i jakie tak, a jakie nie..." lub ,,osobny odcinek jak nauczyć się retrakcji i depresji i trenować bezbłędnie i w jakich ćwiczeniach stabilizować barki, łopatki, a w jakich nie" lub ,,od czego jest dobrze zacząć trenować za nim lub jak się już wybierzemy pierwszy raz na siłownie, co da dobrę podłoże i fundamenty" - możesz omówić i pokazać ćwiczenia

[@grzegorz4739]

temat za tydzień: "aktywacje prze głównymi bojami:martwy, przysiad, ława"- co by uchronić przed kontuzjami i dodać mocy ;)

[@maciek4656]

Za tydzień może film o lędźwiach, dobrym ich położeniu i wzmocnieniu. Pozdro💪🏻

[@michakrokowski6019]

Mój pomysł na nową serię. Bierzesz na warsztat jakąś grupę zawodową, np. kierowcy wózków widlowych i analizujesz jakie urazy mogą mieć od wieloletniej pracy , jakich ćwiczeń powinni unikać, może jakie szczególnie warto robić itp.

[@KaczyPL94]

Może w następny film o problemach z bólem kolan podczas wykonywania ćwiczeń na nogi? Najczęstsze błędy, wady i możliwe ćwiczenia na poprawę postawy?

[@grois8569]

Może film o bólu w szyji (kark) jak się go pozbyć ?😁

[@agatawisniewska5855]

Z miłą chęcią bym zobaczyła 1. "przodopochylenie miednicy" nad czym pracować, jak to poprawić . 2. "Kolana które schodzą się do srodka" co jest powodem , jak to zwalczyć . P.S Milka jaka asystentka :D Dzięki bardzo! ;)

[@Zwadzior]

Następny film: Wzmocnienie i ustabilizowanie lędźwi

[@dawid134]

Lulolek fajnie by było

[@TheMagda6915]

przydałoby się

[@kamilnowakowski2639]

Idealny odcinek w idealnej chwili, pozdrawiam i licze że seria daje będzie kontynuowana

[@pawetomczak2245]

Za tydzień film o FBW w domu z gumami oporowymi - nie pojedyncze ćwiczenia, tylko taki plan z progresją powiedzmy - cel funkcjonalność i wytrzymałość. Druga opcja to trening mobilnościowy - czyli raz, dwa w tygodniu na zwiększenie zakresu ruchu na każdą partię i lepszą regenerację? Jeszcze dla Pani Krystyny bardzo rodzinny family content, super zabawa, piękna sprawa. Oglądamy przy obiedzie, mnóstwo pozytywnej energii.

[@dominolarsson6995]

Może poradnik, jak przygotowywać się do maksów? Ciekawy pomysł 😁

[@Rudim1212m]

To może coś o chrupaniu w łokciu np. przy robieniu pompek oraz jak przeciwdziałać temu problemowi bo zmagam się z tym problemem

[@maciejurbanski2257]

Przydał by się taki odcinek

[@kacperxx885]

+1

[@wojtek_x_7176]

+1

[@Dominik-np3ws]

+1

[@trrtrtrt6491]

+5

[@jakubcywinski6871]

Pas w treningu siłowym - dla kogo, po co, jakie daje korzyści i jakie niesie zagrożenia przy dłuższym używaniu. Jak dobrze go dopasować, itp..

[@wishu6553]

Za tydzień może film o przetrenowaniu i regeneracji, jak regenerację przyspieszyć, kiedy i jak przeprowadzić deload?

[@kubex03]

Obszerny film o przysiadzie poproszę ❤️

[@ukaszgwizdaa142]

Super film, dzięki, proponuje taki temat, podczas ściągania drążka wyciągu górnego, pojawia się ból w karku - bok szyi, utrzymuje się długo, po tym jak mija, pojawia się z powrotem przy wznowieniu treningów, pozdrawiam Ł.

[@MgBlack2002]

Pomysł : kontuzje kolan + coś o regeneracji jakie metody najlepsze jakie posiłki itp ...

[@piotrpedzich4437]

10:00 zaczyna się jak się pozbyć ;)

[@CartoonNetworkTiViPL]

0:40 o tym też warto wiedzieć

[@drozdsamuel1675]

Witajcie .Dzieki za motywacje ,nie chcę jakiegoś specjalnego filmu ,to co puszczacie jest wystarczające. Wystarczy bluza.pozdrawiam.

[@Kulek2711]

Jak "strzelanie" barków to może podobny o "chrupaniu" w kolanach i łopatkach ci też często jest problemem

[@damianwisniewski6251]

I stawu łokciowym, skokowym

[@kacperxx885]

No w łokciu i w nadgarstku też

[@robsonofficial7892]

Ja mam w kolanach i nie robię przysiadów przez to, szkoda zajebać kontuzję

[@piotrlfc461]

Proponuję filmik o wzmacnianiu kolan, np po urazach ACL 😉💪

[@wilkuuu4016]

Nareszcie! Widziałem gdzieś materiał o tym na wykładzie z Profi ale nie mogę tego znaleźć, mówili też coś o problemie z przyczepem bicepsa, problem występuje u mnie ponownie od kilku miesięcy. Dzięki Sakerinho#

[@blurper9851]

Ja chciałbym abyś zrobił film na temat idealnego treningu barków :)

[@MatiZbirr]

To może w kolejnym filmie : '' Jak zdrowo progresowac? ''

[@patrixon1970]

Na siłę temat żeby bluzę dostać Uwaga odpowiedź Dopierdol ciężaru

[@madafakira100]

Juz bylo o progresowaniu.

[@MatiZbirr]

@@patrixon1970 Zdrowo gościu, zdrowo. Twoja rada nic nie daje

[@mikoajq6239]

Dbać o core oraz zakresy twojego ciała.

[@matibor5685]

Chętnie sam obejrzałbym taki film 🙂

[@Mr.Adxxon]

nadgarstki : Częsty ból w nadgarstkach jak je ustabilizować (zabespieczyć) , jakie jest prawidłowe ustawienie podczas ćwiczeń , jak je wzmocnić .

[@kubaaugustyniak777]

Mam podobny problem tylko ze z łokciami... Gdy robię np. Pompki słyszę chrupanie i pstrykanie. Zmagam się z tym od początku przygody z ćwiczeniami. Wiesz może co to może być?

[@marianmarian8977]

Git pomysł: "Hiperlordoza i przedpochylenie miednicy. Jak to naprawić?"

[@bear3831]

kzbin.info/www/bejne/mYqUgWuknMuSf9U zobacz tu jest coś o tym

[@szalonyjohnny2996]

PRZODOpochylenie jest fizjologicznym ustawieniem miednicy. Nadmierne przodopochylenie jest negatywne. Student fizjo musiał się przyczepić sory :D

[@TheKruzii]

Hip Thrust, dużo sie ruszaj, mi pomogło.

[@Somebody_1337]

Swietnie! Ledwo zaczynam przygode z siłownią i w sobotę coś mi gruchotneło w barku przy robieniu tricepsów nad głową. Dzisiaj poniedziałek, chciałem zrobić kilka cwiczeń na klatę i nie byłem w stanie podniesc wiecej niz sam gryf z uwagi na dyskomfort a po 4-5 powtorzeniach ból w gruchoczącym barku. Mam nadzieję że szybko przejdzie z tymi ćwiczeniami :)

[@ban989]

O bólach kolan 💪💪 Pozdro i chciałbym wygrać

[@barekchadzynski5534]

W nstepnym filmie o przeskakiwaniu ścięgien.Bym chcial pozdro!!!!

[@bezimienny1675]

TAK

[@jakubwodarski5899]

Chciałbym bardzo żebyś zrobił film o tym jak zabezpieczyć stawy pod względem sportów walki. Pozdrawiam bardzo serdecznie ekipę WK😎😎

[@amenhewra3714]

ooo tak

[@dawidkowalski4622]

Przy dipach.

[@barekchadzynski5534]

Dawid Kowalski o wlasnie

[@darol4887]

pieseł skradł dużą część mej uwagi, aczkolwiek materiał super! więcej takich! :p

[@Matuesz97]

Film o prawidłowym wykonywaniu allahów oraz wiosłowaniu byłby idealny :p

[@ukaszukasz5392]

"Odstające" łopatki. Jak zniwelować ten problem

[@tomweg7499]

Dopieerdol ciężaru.

[@SiemineczeQ]

Wzmocnić zębaty przedni

[@behemot199]

Kiedyś to pytanie zadali bodajże Radkowi Słodkiewiczowi i odpowiedź była prosta: ,,Słabo wytrenowany najszerszy".

[@wiktorwozniak7618]

Niestety, ale odstające łopatki, jest to bardziej złożony problem, niż każdemu się wydaje. Samo ,,wzmocnij zębaty przedni I czworoboczny cz. Dolną,, nie wystarczy. Jeśli łopatka odstaje, jest to problem spowodowany dysbalansem mięśniowym, w ktorym mięśnie ,,X,, osłabiają zębaty przedni, trzeba umieć rozpracować tzw. ,,gre stawową,, żeby rozwiązać ten problem, jest to trudne I czasochłonne, wystarczy, że pominiesz jeden element I będziesz wzmacniał sam zębaty, to do końca swoich dni, mozesz to robic, a łopatki jak odstawały, tak będą odstawać. Więc filmiki na yt pt.,, zrob to sam,, są jedynie ,,cilickbaitami,, :)

[@FireJach]

mi lopatki sie schowaly kiedy przytyle, poniewaz mialem problem jak bylem maly i mocno szczuply

[@paulapaula6884]

Świetny film, ale trochę przykre że 5 lat chodziłam po lekarzach i żaden nie wiedział, dowiedziałam się z you tuba. Wielkie dzięki!

[@igorborowski6681]

Ćwiczenia na szerokie i mocne plecy 🔥

[@beastmotivationz]

Szerokie pull upy

[@Kalsnka]

Może filmik jak przygotować się przed siłownią

[@rybson7886]

Mam pomysł na film o tym, czy różne defekty wrodzone w budowie ciała mają wpływ na nasze ćwiczenie, np. w krzywiźnie kręgosłupa Podając na moim przykładzie - ja mam krzywiznę kręgosłupa powodującą wypchnięcie klatki piersiowej do przodu (tzw. kurza klatka piersiowa) i można zrobić film o wpływach takich defektów i może ich leczeniu Pozdrawiam ARMIĘ WK, SAKERA i CAŁY TEAM WK, życzę jeszcze większego rozwoju jakości i merytoryczności filmów Uwielbiam Was ROŚNIJCIE DUZI!!!

[@darkw7381]

"Jak rozbudować mięśnie przedramienia *Najlepsze Ćwiczenia*"

[@dobryziomek3276]

najlepszy jest drążek od tego

[@EszU98]

Może cos o deloadzie, kiedy jest na to czas, jakie formy itd Pozdro 👊🏼

[@krzysztofhubert9559]

SIEMANO SAKER super film. Proszę Cię o film na temat strzelania w stawie skokowym. Jak biegam po bieżni na siłowni ciągle strzelają aż wstyd. Dzięki

[@Zurkenzo]

odstające łopatki i jak to zniwelować : >

[@przemekryczak4229]

Jak najbardziej, to tylko tłuszcz

[@sime-g4o]

Również miałem odstające łopatki jak zaczynałem trenować i po jakimś czasie można powiedzieć, że się "wchłonęły", ale nie całkowicie, nadal trochę odstają i sądzę, że nie załatwią tego typowe ćwiczenia na siłowni a raczej jakieś ukierunkowane stricte pod postawę.

[@patrixon1970]

Wygrałeś

[@krzysztofklimczak1564]

Ból nadgarstków przy wyciskaniu 🔥

[@soid1994]

źle trzymasz sztangę prosta piłka

[@barekchadzynski5534]

Jest jusz film na wk wpisz ból nadgarstkow

[@dawidszostek6910]

Pokombinuj z chwytem a jeszcze możesz kupić usztywniacze

[@arek.kotecki]

Jak pozbyć się bólu w kręgach szyjnych, diagnostyka i leczenie dolegliwości bólowych odcinka szyjnego kręgosłupa - jakie ćwiczenia stosować, jak nienadwyrężać - mało tego w internecie. Temat ciekawy :)

[@CapitanThePro]

jest mase filmików o fbw i o cwiczeniu na różne partie ale co lepsze przy treningu 3 4 razy w tygodniu split czy fbw.

[@Hajsu]

przeciez to zalezy od twoich celow.. bzdura bedzie jesli ktos ci powie rob split albo rob fbw i ty zaczniesz to robic. jesli jednak potrzebujesz streszczenia - to dla poczatkujacego, badz osoby, ktora chce zbilansowac swoja sylwetke - pod katem redukcji, %bf, wdrozenia sie w budowanie swojej sylwetki bezkompromisowo zalecane bedzie fbw. ba fbw mozna robic ciagiem na calej linii treningowej swojego stazu. split dla nowicjusza bedzie nieuzasadniony, chyba ze twoim celem jest ''zestaw dyskotekowy'' na kazdy piatek. w split bawisz sie gdy chcesz strukturalnie modyfikowac i dopracowywac detale swojej sylwetki. nikt nie zabroni ci tez tworzenia hybrydy treningowej. 1-2treningi fbw 1-2 treningi detal/akcesoryjne/split. taka hybryda moze nawet wyjsc bardziej na plus niz monotonne FBW - ABAB, czy sam split. sylwetka to jedno, funkcjonalnosc to drugie, najlepiej jak razem w parze. ale jak masz scisle okreslone cele, to dostosowuj do nich swoj plan. w necie wiedza az sie wylewa; a jak nie to szukaj ogarnietego trenera personalnego (najlepiej po fizjo, a nie z byle glejtem) i trenuj z nim.

[@norbissnorbiss7026]

Film za tydzień: Najlepsze ćwiczenia na dane partie mięśni.

[@wojtekwielogorski6183]

Hi mam 69 lat i świetnie się czuję. Przejechałam przez NY 8000 km i po Arizonie 800mil.Ostatnio jednak coś zaczyna mi trzeszczeć w prawym barku. Nic mnie nie boli ale to mnie wkurwia. Obejrzałem już kilka fiołków i trochę ćwiczę ale ten dla mnie ma dużo sensu! Duże dzięki Wojtek PS. Żeby byłyby rezultaty to trzeba to po prostu robić!

[@wojtekwielogorski6183]

Sorry małe sprostowanie dystans ten przejechałem rowerkiem

[@MaCheck]

Film za tydzien: Jak naprawic wystajace lopatki

[@marcelm7707]

Pomysł na nastepny film to: Ktory martwy ciąg dla kogo i jak go wykonywac ?

[@dawidnadlonek2638]

Analizy genetyki anatomicznej pod boje. Dla kogo wąski chwyt dla kogo szeroki w wyciskaniu, dla kogo sumo dla kogo klasyk i jak powinien wyglądać wzorzec przysiadu w zależności od długości kości udowej. Pozdrawiam!

[@eccentricbaker9397]

Poprawna postawa przy ćwiczeniach obciążających kręgosłup i ćwiczenia obciążające kręgosłup + jak zamienić na mniej obciążające

[@stachstachowsky7668]

Szczególnie dla młodych się przyda

[@mrjerol219]

Co zrobić żeby nie popsuć sobie kręgosłupa na początku przygody z siłownią

[@karolina.danczak]

Jestem za

[@michapilarski8007]

W następnym odcinku: jak poprawić dolna partie pleców ( lędźwie) pozdro 💪

[@waytowin1530]

Może kolejny film o teście ruchomości(mobilności). Chodzi mi o to jak zobaczyć co powinniśmy rozciągnąć, co wzmocnić. Ten materiał oczywiście kozak jak zawsze, na pewno pomorze wielu osobom, bo rotatory ważna sprawa, szczególnie przy treningach z obciążeniem. POZDRO!

[@patrol7074]

Następny film: Ćwiczenia na zwiększenie i wzmocnienie mięśni grzbietu.

[@niktwazny4675]

Temat za Tydzień: Odstająca łopatka/tki lub/i garbienie się

[@igor6871]

Super film właśnie co mi dolega, poproszę jeszcze więcej takich ciekawych tematów

[@owcadik5861]

Może teraz wszystkie różnice między martwym sumo i klasykiem 😁

[@marddell7531]

"Odrywające się pięty? Czyli wszystko o mobilności w przysiadzie"

[@asaldor2142]

Akurat miałem/mam bark po stłuczeniu. 40 dni w bólu i dalej boli i zaczynam powoli ćwiczonka. Filmik wpadł idealnie w czas. Pzdr Saker! ;]

[@smyku3277]

Film o chrupnięciach i dyskomforcie w biodra tych razem :D

[@Pawelix-gm7jd]

Problemy z kolanami przy przysiadach i martwym💪

[@parker3822]

Bardzo przydatny materiał, wiedza przedstawiona w przystępny sposób, pozdrawiam i czekam na kolejny filmik.

[@baka77ful]

Teraz kolanka

[@fibicjano]

Ja mam problem ze strzelającymi kolanami, z czego to sie bierze ? pozdro :D

[@azumakun7554]

Jestem Tobie MEGA wdzięczny za ten film! Bardzo mi pomogłeś! Pozdro!

[@shoguun_6727]

Ja proponuję trening brzucha lub jak poprawnie wyciskać

[@michaqwerttyu7590]

Regeneracja i ewentualne leczenie zapaleń mięśnia :)

[@rafalpluta6964]

Gratulacje swietny material. Rozjasnil mi wiele rzeczy na temat barków.

[@Mr_T]

Bóle w łokciach, torebki stawowe 🔥

[@krystiansierzputowski1659]

Ja ciągle czekam na "idealny trening nóg" PS. Jestem bocianem

[@last943]

Jak Ci kopyta nie rosną niekoniecznie trening siłowy będzie odpowiedni. Dobra alternatywa to np.:skakanka na łydki, kilkaset wykroków itp.

[@maksymilianpado7496]

Nogi?a to się robi?

[@radekoszust2866]

@@last943 co xD

[@last943]

@@radekoszust2866 jajco

[@szymonfrankowski7540]

Przysiad i martwy - idealny trening nóg

[@MsGrzehu]

Ja chce żeby za tydzień ten filmik był pierwszy na czasie, ja mam problem z chrupaniem w lewej nodze przy biodrze i w lewej stopie w okolicy kostki :P pozdrawiam :P gościu z niedoczynnoscia tarczycy (a suba dostałeś dopiero bo nie szukałem prywatnych kanałów :P)

[@adrianpiotrowski2171]

Może film o wystających łopatkach i jak się ich pozbyć?

[@mlody_werter.]

wytnij

[@przemstone5207]

Ja to bym obejrzał film o treningu z chorym kręgosłupem, pozdro!💪🔥🔥

[@ratter1023]

Mega fajny filmik :) ja może nie na siłowni, ale siedząc dużo przed komputerem będę teraz wiedzieć co dodatkowo ćwiczyć i w jaki sposób. Dzięki!

[@Pawelix-gm7jd]

Różnica miedzy przysiadem ,,lowbar" a przysiadem ,,highbar" pozdro💪

[@igorgaza4646]

temat: Nadgarstki i jak zapobiec kontuzji

[@wojtektomaszewskii]

Super że nagrałem o tym film bo myślę że dużo osób ma z tym problem. Może następny odcinek o naprawie mobilności w stawie skokowym.

[@kubamalinowski8387]

za tydzień idealny trening nóg albo ramion pozdro

[@tu_nic_nie_maxd6841]

Nagraj "idealny trening nóg"

[@IBRAVOSs11]

Zrób film o sobie. O Twoich kontuzjach. Jak do nich doszło i jak sobie z tym poradziłeś. Jestem mega ciekawy bo aktualnie sam walczę z kontuzją barku.

[@kxd5182]

Chciałbym zobaczyć film o technikach martwego ciągu który jest dla kogo i dlaczego

[@Jakub-rp1ci]

Wiadomo że Sumo najlepszy :D

[@rozal2167]

Następny film: Cyclist squat i inne rodzaje przysiadów, brak mobilności w kostce

[@ewelina7743]

Następny film: jak wzmacnianie core ciała wpływa na naszą równowagę i przykłady ćwiczeń na utrzymywanie równowagi. Szerszy kontekst: sporty walki, utrzymywanie równowagi przy podstawowych kopnięciach Pozdrawiam :)

[@piotrekzprod]

skrzypiące kolana!!!!

[@Razor1379]

WD40

[@adrianoszczypko7896]

Za tydzień omów może problem z odstającymi łopatkami. :D

[@ukaszkamuk1812]

Świetny kontent Saker, ten kanał to skarbnica wiedzy!

[@qbxik7432]

Moze film jak usunac dolna falde z brzucha ;)

[@kamiljelonek4033]

Deficyt kaloryczny :)

[@kamilkubacki6015]

tak jak kolega powiedział nie ma magicznego sposobu aby spalać tłuszcz miejscowo on schodzi z całego ciała stopniowo widocznie masz jeszcze spory poziom tłuszczu i dlatego jeszcze osadza się w tym miejscu

[@eris7673]

8:20 słychać pierda

[@dejmonsola]

A może wzmacnianie stabilizacji kolana - zapobieganie kontuzją więzadła krzyżowego przedniego? Może podstawy rehabilitacji po naderwaniu, naciągnięciu?

[@koralnicki]

Diagnozowanie słabych ogniw, "idealne proporcje siły"- mam tu na myśli np pomiędzy tricem a bicepsem, 4 a 2, plecy z klatka

[@rambomarek]

Palenie papierosów wpływ na sylwetkę i nie tylko :)

[@bartekjanuszek4216]

Pomysł na kolejny odcinek: wystający brzuch i tyłek, czyli lordoza. Niwelacja przyczyn i skutków. Myślę, że temat rzeka, bo tak naprawdę trzeba zacząć od przekazania wiedzy czym jest poprawna sylwetka (natural spine), ale mam nadzieję, że podołasz. Pozdrawiam :D

[@dingdong548]

Wyjaśnienie powtórzeń na „sile” i na „rzeźbę”

[@zimmerboy9822]

Nie ma czegoś takiego

[@dingdong548]

Zimmer Boy właśnie słyszałem równe słowa na ten temat chciałbym się dowiedzieć co Saker o tym mysli

[@dejmianxyzsimulations4174]

Jak nie ma jak jest. Waląc małe ciężary siła się nie zwiększy, a łapa nie urośnie. Za to wytrzymałość się zwiększy, jak robisz szybko i intensywnie to też będzie dużo lepiej spala tłuszcz niż typowy trening siłowy.

[@iam_sikora]

Może film nauczajacy o wystających łopatkach i garbieniu się 💪🤔

[@przemekch9061]

Sebastian Sikora wydaje mi sie, ze to kwestia slabych plecow one trzymaja pion

[@karollox1z897]

Brzuch również jest ważny

[@przemekch9061]

@@karollox1z897 👍

[@11czesiek]

Dobry odcinek, mega wiedza pomysł na film: Ćwiczenia rozciągające biodra/achillesy aby zrobić pełen przysiad. Błędy podczas przysiadów, kolano skoczka ew łokieć tenisisty. Pozdro byku !!!

[@dawidnowacki3782]

"prąd" w łokciu przy wyciskaniu

[@mikoajq6239]

?

[@marsonkulturysta4894]

A tu nie chodzi o to że poprostu przy pełnym wyproście czujesz?

[@konradbelmondo6498]

Ja mam po 10 pompkach prad wkurwia

[@mikoajq6239]

Może jakieś struktury naciskają na nerw

[@toyo1732]

Podlaczcie sie pod linie w domu.