Зручна і хороша людина для інших. Як навчитися відмовляти і говорити ні? Схема терапія

[@Yurii_Omelchenko]

⚠ Запис на діагностику psydesign.org/omelchenko_psychologist

[@ОляКовалева-п5и]

Добрий день. Я майже все життя, мабуть із дитсадка, поступалася власними інтересами, і в родині, і на роботі. Але не із бажання бути хорошою, а із страху: покарають, покинуть, засудять, виженуть. Тому що в дитинстві (жила з однією мамою) ніколи не відчувала себе захищеною. А щоби вкрай не зануритися у депресію, протягом життя обслуговуючи чужі потреби, я знаходила виправдання або "власну зацікавленість" . Життя змінилось років 12 тому, коли почала займатися йогою, займатися груповою психотерапією. Бажаю всім душевного спокою і гармонії.❤

[@Yurii_Omelchenko]

Дякую, що ділитеся. Йога та терапія - це дуже важливі кроки до внутрішньої гармонії

[@olenatrot3941]

Людяність - це прекрасна риса ЛЮДИНИ. Проте будь-яка увага іншим не повинна забирати наші ресурси. У всьому має бути міра.

[@McSuperMarion]

Дякую вам Юрій! Тепер я зрозуміла чому не відчуваю щастя і задоволення від життя, тому що я хороша людина для усіх крім себе) Відтепер я у себе на першому місці і нехай весь світ зачекає😊

[@Yurii_Omelchenko]

Дякую)

[@viktoriagordinko4287]

Дуже потрібний ефір. Пора мені дорослішати. В 62 рочки)))

[@Yurii_Omelchenko]

Ніколи не пізно змінюватися

[@Irina-dj3gr]

Ви велика розумниця.А от трішки раніше починаю...в 47...

[@viktoriagordinko4287]

@@Irina-dj3gr дякую 🙏 робота над собою ніколи не припиняється. І це добре 👍вам натхнення, все буде добре 👌

[@СвітланаБардіна]

Щиро дякую за український контент ❤

[@Askold470]

У моєму житті були випадки,коли я намагався бути хорошим,це стосується більше роботи,і як тільки я відгородив від себе людей,які звикли сідати мені на шию,все стало на свої місця,я справді почав отримувати від роботи задоволення,в мене з'явилось більше вільного часу- і для особистого життя,чому- я розібрався,що у моєму колективі є співробітники- люди вампіри,які тягнуть з тебе енергію,іт.д.,тому з ними просто треба тримати дистанцію,дякую за урок,дещо я вже перевірив на власному досвіді

[@annadvyhun40]

Дякую за нагадування, бо наче все це знаєш, але в житті часто себе ставиш не на перше місце. "Зручна людина" - це я. Буду цінувати себе більше🥰

[@Yurii_Omelchenko]

Бережіть і любіть себе

[@ИринаПозднеева-щ3и]

Дякую, дуже корисне відео! Зрозуміло стало, чому такі проблеми в житті. Напевно, з радянського минулого ціле покоління вийшло недолюбленими, педагогічно занедбаними, з купою комплексів та страхів. Слава Богу, зараз є Інтернет і можна просто в телефоні отримати відповіді на свої болючі питання! Так, з дитинства я намагалася всім подобатися, що далі, то більше. Що я відчувала, коли поступалася своїми інтересами? Що це правильно! Так мене виховали. Мало того, в християнстві поступатися своїми інтересами вважається дуже правильним і навіть необхідним. Тому одного дня я дуже здивувалася, коли почула про те, що любити себе, виявляється, не є гріхом. Жаль, що багато помилок, зроблених за життя, вже неможливо виправити.

[@Yurii_Omelchenko]

Спасибі за вашу історію і за ваше бачення. Дякую

[@loving0u]

Підтримую україномовний контент та професійний підхід; і щиро бажаю успіхів ❤

[@Yurii_Omelchenko]

Дякую

[@Тата_Україна]

Дякую за поради. Почати любити себе важкий шлях, але дуже важливий. Коли я хороша для всіх, то страшний дискомфорт всередині, зате зовні наче все добре. Зараз я зрозуміла, що мені важливіше, щоб усе добре було саме всередині мене. Тоді дійсно є більше ресурсу, енергії для різних справ. Коли є внутрішній спокій, то жити стає легше.

[@macsyk]

Дякую. Внесли ясність про те, чому вимикаються емоції як захист.

[@Yurii_Omelchenko]

Радий бути корисним

[@maxflag]

Дякую за пояснення! Тепер є більше розуміння про себе і що можна з цим робити.

[@Yurii_Omelchenko]

Радий бути корисним

[@Marichka885]

Дякую за відео! Дякую за український канал❤️💛💙⭐️⭐️⭐️

[@Yurii_Omelchenko]

Ми стараємося просувати українську мову, культури і психологію

[@irynag3052]

Дякую за відео. Дуже гарно все пояснюєте, і мені особисто дуже відкликається схема-терапія, бо завжди відчувала в собі якісь частки особистості, внутрішні конфлікти і діалоги, але не могла це пояснити, а при спробі проговорити, це взагалі виглядає, як шизофренія))) Але в ці ваши "схеми" все укладається) Що хотіла сказати по темі: коли майже усе життя живеш у такому режимі, то перестаєш взагалі себе чути і відчувати. Дуже важко відновлювати стосунки із самим собою((( На питання "а що хочу зараз саме Я?", або "що Я зараз відчуваю?", або "а що мені потрібно для щастя?" - просто нема відповідей((( Порожнеча. Захисник потрудився на славу... І починається довгий шлях пошуку себе... Але воно того варте!)

[@Yurii_Omelchenko]

Ваше усвідомлення дуже важливе. Внутрішні зміни починається з розуміння. Дякую за те, що поділилися!

[@Оксана-д5г8к]

Ви молодець що розбираєтеся у собі. У мене зараз одне бажання - все і всіх покинути, втекти ( я мама двох дітей, чоловік є, начальник у відділку), заховатися, і працювати прибиральником .... Але ж.... Але .... Наша відповідальність. Мабудь її також треба враховувати...

[@irynag3052]

@@Оксана-д5г8к Дякую 🤗 Ви один в один процитували те, що і я хотіла раніше (та що там, і зараз іноді хочу)). І от чого, цікаво, саме прибиральником? 😆 (в мене, як варіант - двірником)) Дуже хочеться щось порадити, але не буду. Просто знайте, що я Вас дуже-дуже розумію...

[@КатеринаДорошенко-ж9т]

Дуже важлива тема. Дякую вам

[@Yurii_Omelchenko]

Так

[@nelia_zh]

Ефір - супер! Знайшла для себе відповідь на питання, яке мене сьогодні бентежило. Дякую!🌷

[@Yurii_Omelchenko]

Дякую за відгук!

[@dinaryndina7646]

Дякую,дуже корисна інформація!

[@Irina-dj3gr]

Дякую Вам. Дуже потрібний контент

[@СергейХоменко-з8ь]

Подяка каналу!

[@Yurii_Omelchenko]

І вам всіх благ

[@АнничкаКовалева]

Якби ж все було так просто. Є дуже багато ситуацій на роботі, коли ти або працюєш понаднормово або втрачаєш роботу. А втрата роботи це втрата засобів до існування. Якби ж іще керівниками ставали люди, які в курсі про психологію здорових стосунків. А в нас таке величезна рідкість - адекватний керівник.

[@kateasgard45]

Насправді в таких умовах краще не працювати, а шукати краще для себе

[@RoGAleXmusic]

Дякую, дуже цінно 🙏

[@mariat6034]

Супер! Мої думки-дослідження своєї психіки підтверджуються тезами з Вашого відео. Дуже приємно :) і корисно.

[@Yurii_Omelchenko]

Радий бути корисним

[@ОленаХоцянівська]

Дякую!

[@wolf4ok]

Вважаю, що тематику роботи і все інше потрібно розділяти, хоча певно психологи чи теорія ігор зі мною не погодяться :)

[@Yurii_Omelchenko]

Психіка одна й та сама і проявляється в різних сферах життя

[@olenamex9218]

❤❤❤

[@sancho_man]

Дякую, заснув

[@Yurii_Omelchenko]

Сон - це фундамент для психічного здоров'я

[@Ната-н6ф]

Це добре, коли людина має свої власні потреби і вміє їх розпізнати. Це вже майже щастя. А коли нічого не хочеться або людина не розуміє, чого саме вона хоче, що тоді робити?

[@KaterynkaDorosh]

Дуже цікава темааа,вау,одразу як побачила в рекомендаціях то стало цікаво Таааак,дивлюся відео!:)

[@Yurii_Omelchenko]

))

[@nikati2920]

При всьому розумінні неправильності такого відношення до себе я так і не навчилася говорити чітке "ні". А коли говорю "ні", то відчуваю себе не комільфо. А коли намагаюся говорити своїм рідним про свої відчуття, то отримую у відповідь дуже часто або хейт, або жостку відповідь про те що то мої проблеми. Якось так.

[@Yurii_Omelchenko]

Доросла людина має створювати здорові стосунки та тримати на безпечній відстані тих, хто її кривдить. Це дійсно важко, коли тебе кривдять близькі, але це не привід це терпіти.

[@тількидобро]

Крок за кроком працювати над собою щоденно. Хай щастить

[@НатальяНечаева-Боева]

Ця тема про мене. Майже весь час я ігнорую власні потреби.

[@user-qu7hm6bv7e]

Коли неможу відмотити. Виникає почуття подавленості, внутрішнього роздратування. А коли відмовляю відчуваю почуття провини, а інші ображаться, що ще більше підсилює мою провину.

[@ОльгаАрхипова-э8ь]

Мені теж важко відмовити людям. Дуже часто роблю не те, що хочу, кажу не те, що думаю насправді і почуваюся зрадженою... собою. Але і відкритися немає сил, у мене є стійке враження, що такою як є, я нікому не сподобаюся, що зі мною все не так і це треба ховати від оточуючих. Хоча коли намагаюся сподобатися людям - виходить дуже неприродно, все одно не подобаюся(

[@танякарташова-г3щ]

сподівалася... і дарма.

[@allakalinichenko4338]

+ і моя 14-літня донька, тому не маю друзів, а донька страшенно страждає, тому у обох постійне відчуття пригніченості і невдоволеності

[@ukraine4431]

Я завжди відмовляю, коли не хочу щось робити, або кудись їхати відпочивати, якщо мені місце не подобається. Але я завжди пояснюю (не брешу). А якщо по роботі щось "просять" зайве, мене це просто бісить, ніхто ж не доплатить понад нормові години, бо роботодавці жмоти, це я з упевненістю кажу, бо працюю у відділі кадрів.

[@АнничкаКовалева]

Ще одне зауваження: коли звучить слово "ти маєш = ти повинен", то одразу вмикається режим протидії.

[@77vasyl]

Так живіть самі із люстерком, з таким підходом до справи багато людей уже живуть самі і ще більше будуть жити самі, бо не всі розуміють як це добре робити а починають всюди і все казати ні бо так їх навчили а потім на старості літ живуть самі із собою любимим або любимою і із люстерком ! Не так чорно - біли як всякі психологи розказують ! Миру всім і здорового глузду ❤

[@тількидобро]

Уточніть

[@тількидобро]

Свобода Свята

[@Yurii_Omelchenko]

+

[@Misha-hu4dx]

Останнім часом я їх просто не відчуваю, свої потреби.

[@Yurii_Omelchenko]

Це симптом схемного режиму "Відсторонений захисник"

[@anykucherenko]

Це про мене 😢 я не хочу жити

[@bootybee]

🫂

[@bootybee]

Бо вам набридло допомагати всім. У вас немає сил все це переробити, бо це і неможливо...переробити все для всіх навколо. Тому і треба вчитись дбати про себе. Мене теж накривали такі відчуття цього року кілька разів. Бо війна ще додатково виснажує, ніж би це було і без неї. Таким як ми треба вносити піклування про себе в свій щоденний розклад як роботу і змушувати себе це робити, бо інакше, за власним бажанням, ми це не виконуємо, бо не вміємо так. Тому треба вчитись. Турбота про себе кожен день має стати спочатку як робота. Напишіть список з того, що вас радує/розслабляє (щось простіше, шось складніше), і виконуйте по кілька пунктів які хочеться кожен день. Написати які це можуть бути пункти?

[@anykucherenko]

@@bootybee напишіть будь ласка Бо я зовсім не розумію з чого почати

[@bootybee]

Почніть з музики, яка піднімає настрій. Зазвичай такі люди, як ми, ще й дуже емпатичні. Це як побічне притосування з дитинства теж, щоб розбиратись хто що про нас думає і бігом підлаштовуватись. Тобто нас легко переймають чужі емоції. Якщо говорити про теперішню ситуацію, то горе інших людей нас тривожить більше , ніж решту. Але йтак само і позитивні емоції на нас діють сильніше. Тому можна використовувати це на власну користь. Можна слухати веселумузику, дивитись картинки чи відео сонячної природи зіспівом пташок і це буде справляти дуже сильний позитивний ефект. Спробуйте. Можете це також використовувати як один з варіантів турботи про себе

[@bootybee]

​@@anykucherenko напишу що я роблю, буде трохи і особистого,тож ви подумайте від чого ви коли небуть відчували радість ізамініть на своє. Ці ідеї можуть і пізніше ще приходити в голову,ви записуйте і поповнюйте їх з часом. Послухати веселу музику, бажано таку, яка ще йзмушує вас підспівувати, або танцювати. Полежати в ванні, можна додати ще магнієву сіль для ванни (продається в аптеках), її дуже рекомендують для жінок гінекологи як заспокоєння для тіла, підтримки нормального циклу, який збирається через стрес. Готуйте їжу, яка подобається саме вам, а не вашому чоловіку чи дітям. Прислухайтесь чи тіло/м'язи не втомлені і як найшвидше дайте собі полежати хоч 20хв коли ви втомилися вдень. Почніть спати додатково в середині дня на вихідних, це дуже змінить ваш настрій, ви відчуєте ще самого першого разу. Купляйте собі квіти, хоча б недорогі і пару штук. Зараз буде весна, бабусі почнуть продавати, і ви цим зробите добре ісобі і їм. Гуляйте на природі, хоч пів години коли є змога, там можна і натуральних букетів собі наробити, навіть зараз, з очерету, пізніше - з гілочок з бруньками, потім - з квітучих дерев. Робіть макіяж і укладку зранку,якщо ви не робите, не сильний щоб ховатись за ним від людей, але такий, щоб ваш вигляд в дзеркалі вас додатково порадував (я роблю стрілочки )

[@ОляКовалева-п5и]

Скажіть, будь ласка, чи мають право на існування такі почуття як роздратованість, злість, тимчасово навіть ненависть (вибачте) до найближчої людини, найріднішої, коли під впливом обставин різко обмежується власна свобода, взагалі живеш "не своїм життям". Що з цим робити?

[@Yurii_Omelchenko]

Роздратованість і злість - все з цим добре, навіть з ненавистю. З емоціями все гаразд, ви маєте на них право. Але проживати їх треба в екологічний спосіб. Наприклад, злитися і гніватися нормально, але нападати на іншу людину - не нормально. Що з цим робити - дивіться мій етер в записі : "Чому я зриваюся на інших людей: агресія, злість, роздратування, дратівливість, гнів" kzbin.info/www/bejne/Z4XVY6KbfM12pas

[@ОляКовалева-п5и]

@@Yurii_Omelchenko Щиро дякую Вам за відповідь. З великою повагою до Вас 💖

[@МаргаритаБерестюк]

Як реагую я коли мене просять, що я не хочу рідні, наприклад- я злюсь, можу сваритись( мабуть, якась компенсація внутрішня), але в результаті роблю так як попросили

[@ivanholovach332]

Все прекрасно але фрази які ви повторюєте дуже дратують