A női ciklus 1.rész: Menstruáció

A "FRANCISKA" kóddal 15% kedvezmény kaptok a Naturcan oldalán!
CBD olaj: hu.naturecan.com/collections/...
Melatonin: hu.naturecan.com/products/cbd...
A "zsebibogyo" kóddal 10% kedvezményt kaptok a Netamin oldalán.
Magnézium: netamin.hu/termek/netamin-sze...
B vitamin: netamin.hu/termek/b-vitamin-k...
Új "Best of Étrend", azaz a legjobb receptek válogatása az elmúlt négy étrendből: payhip.com/b/shYLi
Kövessetek Instagramon is: / csaszarfranciska
Jól egyél, hogy jól legyél receptes könyv: payhip.com/b/TtUL
90 napos étrendek: payhip.com/csaszarfranciska/c...

[@juditvesztergam]

Engem nagyon érdekel minden, ami a női ciklussal kapcsolatos. Elvégeztem a Hormonmentes tanfolyamait is a hormonális fogamzásgátló és annak abbahagyásáról, valamint a termékenységtudatról. Nagyon sokmindenre kitér, de pl. a magütemezésről tőletek hallottam először. Azt eddig is tudtam, hogy a szójában és a lenmagban nagyon magas a fitoösztrogén, de a tökmagról nem hallottam, ahogy a szezámmagról és a napraforgómagtól sem. Ami viszont nálam hatalmas változást hozott, az a D-vitamin. Jankától hallottam, hogy akinek nagyon fájdalmas a menstruációja és nagy "darabok" vannak a vérzésében, vagy egyenesen endometriózisa van, azoknál mindig kimutatják a nagyon alacsony D-vitamin szintet. El is gondolkodtam, hogy nekem télen mindig jobban fáj, mint nyáron, de addig azt hittem, hogy a hideg miatt. Elkezdtem szedni a vitamint és azóta kevésbé fáj és közel sem olyan "darabos" a mensim, mint előtte volt. Ami még rengeteget segített az a málnalevél tea. Piszok jó görcsoldó. A mensi előtti napon már iszok egy nagy adagot (fél liter) és az első napon is és nagyon hatásos. Régen használtam a Mensesyl cseppet ami még nagyon jól enyhítette a görcsöket, de azt kivonták a forgalomból. Viszont nemrég rákerestem és sikerült megtalálnom a pontos összetételét. Ha tinktúrát nem is készítek belőle, de egy teakeveréket biztosan, málnalevéllel kiegészítve. Amit én még szoktam csinálni, az Epsom-sós lábáztatás. Nagyon jó módja a természetes magnézium pótlásnak, emellett nyugtató hatású, segíti a méregtelenítést, gyulladáscsökkentő, gombaölő, szárító hatású (jó a zsíros hajra és bőrre), szóval nagyon sokoldalú. Valamit piros betűs ünnepek alatt magas vastartalmú smoothie-kat szoktam inni (pl. cékla, spenót), vagy mazsolás vizet. Egyenlőre ennyit tudtam beépíteni a rutinomba, de mindig szívesen fogadom mások bevált módszereit, amivel gyarapíthatom a tudásomat a témában. 😊

[@csilla8908]

Ilyen jó hatása van az epsom-sónak? Úr isten, annyira örülök hogy leírtad ezt az infót!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Én a szódabikarbóntát tudom, hogy fantasztikus egy csomó mindenre, az epsom-sóról nem tudtam. Tudsz esetleg még írni ilyen fantasztikus gondolatokat? Bármilyen témában, de a természetes vitaminpótlás érdekel a legjobban ^^ Előre is köszönöm

[@juditvesztergam]

@@csilla8908 Szia! Tudok írni pár dolgot, de nem vagyok guru. Én is a netről szerzem az infók javát. Hát, a friss zöldségeknél és gyümölcsöknél nincs természetesebb vitaminpótlás. A legjobb, ha termelői piacon szerzed be, mert a legtöbb esetben minél frissebb, annál jobb. Persze van néhány fajta, ami állásban érik be (banán, téli alma pl.). A szervezetnek mindenre szüksége van, de eltérő mértékben. Én átnéztem a vitaminok és ásványi anyagok átlagos napi szükségletét és igyekszem azt figyelembe véve étkezni. Ez nem azt jelenti, hogy patikamérlegen mérem a hozzávalókat. Általában egy változatosan összeállított napi menü elegendő. Munkanapjaimon gyümölcsös egyéjszakás zabkásával indítok, általában 11-ig, délig eltelít. Abban van zab és chiamag is, amik dúskálnak a tápanyagokban. Utóbbinál figyelni kell arra, hogy naponta csak 15 grammot szabad enni (olyan másfél evőkanál) és a súlyának minimum az ötszörösével kell felönteni és áztatni legalább 2 órát, különben képes kiszárítani a szervezetet és erős székrekedést okoz. Szabadnapjaimon pedig smoothie a reggelim szintén zabpehellyel és előre áztatott chiamaggal dúsítva. Amióta ezt bevezettem, azóta jelentősen jobb az emésztésem. Én azt tudom ajánlani, hogy keress rá egészséges életmód tippekre és mindennek nézz utána alaposan. Egy idő után a rendszer magától ilyeneket fog majd ajánlani. De arra figyelj, hogy olyanoktól inkább ne fogadj el semmit, akik terméket akarnak rád sózni, pláne, ha az a sajátja... Szűrd az információkat. Amit tudsz, azt építsd be az életedbe, de csak fokozatosan! Az életmódváltás nem egyik napról a másikra megy. Haladj kényelmes tempóban, ne akarj egyszerre sok dolgot bevezetni.

[@csilla8908]

@@juditvesztergam Köszönöm, hálás vagyok a válaszodért ^^ Igyekszem!

Szuper hasznos tippek köszi szépen, hogy megosztottad. Janka munkája és tanfolyamai hiánypotlóak Magyarországon, én is nagyon szeretem a csatornáját. És ahogy írod mindenkinek érdemes utána nézni és informálódni, majd beiktatni a mindennapokba :)

[@barbaraban1098]

Most találtam rá erre a csatornára, csodás tartalamaitok vannak, amik elképesztően hasznosak. Szuper elmerülni ebben a világban. Hálás vagyok ezért a videóért is! Köszönöm szépen, várom a folytatást!🤍✨

Nagy öröm ezt hallani, köszönjük a visszajelzést :)

[@tundeadam8647]

Hálásan köszönöm. Áldás ❤

[@orsolyaboity5234]

Kár, hogy fiúknak nincs ilyen hasznos videó sorozat!!!

[@AnettGP]

Koszonjuk! ❤❤❤ Nagyon hasznos volt!!!

[@bihari.anita7403]

Nagyon szépen köszönjük... Annyira hasznos 💝

[@ji-ah3186]

Köszönöm! Roppant hasznos volt!

[@juditvesztergam]

Az ember nem is sejtené, hogy mennyire elmaradott a gyerekek felvilágosítása ebben a témában. Nagyon sok nő még mindig úgy van nevelve, hogy semmiféle "testiségről" nem szabad beszélni, mert azt szégyelni kell. Nagyon sok anyuka úgy van vele, hogy majd az iskolában felvilágosítják a lányát a témában, jobb is így, legalább nem kell neki beszélnie vele az ilyen "kellemetlen" dolgokról. Az iskolai felvilágosítás meg mind tudjuk, hogy milyen... Én nagyon szerencsés voltam az egészségtan - és biológia tanárnőmmel, mert sokkal részletesebben belement a témába, mint a felvilágosítós nő, ráadásul lelki oldalról is belement a csók, szerelem és szexualitás témájába. Elmesélte, hogy egyszer az egyik óráján hirtelen a semmiből az egyik kislány pánikszerűen felsikított és kirohant a teremből azt ismételgetve, hogy "Úristen, meg fogok halni". Mikor kiderült, hogy megjött neki, alig tudták megnyugtatni, hogy nem kell félnie, ez természetes dolog, mert nem tudta, hogy mi az a menstruáció. Az anyja nem beszélt vele erről, a suliban pedig még nem jutottak el ahhoz a leckéhez...

Kedves Judit. Nagyon szépen köszönöm, hogy leírtad ezt a sok tippet és tanácsot, a Hormonmentes csatornát én is nagyon szeretem, abszolút hiánypotló tartalmakat találunk ott is. Igen nagyon szomorú, hogy vannak lányok/nők akik így nőnek fel és ezen a hozzáálláson később sem változtatnak. Ezért is nagyon fontos szerintem, hogy mindenki egy kicsit körbe járja a témát. Ezért is írtam, hogy szerintem a férfiaknak is jó lenne egy alap tudás, hogy mi is történik ilyenkor a nőkkel, biztos sokat segítene sok párkapcsolatban, de akár apa-lánya kapcsolatban is. A legfontosabb, hogy merjünk erről beszélni, mivel ebben semmi szégyelni való nincs, sőt!

[@juditvesztergam]

@ Igen, simán lehetne a fiúknak is tanítani ezt felvilágosításon vagy biológia órán, mert amúgy nagyon kíváncsiak. Emlékszem anno amikor a nemi szerveket vettük, felelésnél a fiúk szinte könyörögtek a tanárnőnek, hogy a női részét kérdezze, mert azt megtanulták... 😅 Szóval igényük lenne rá... 😉 És sokkal jobbak lennének az apa-lánya - és a párkapcsolatok, ha a másik nemnek lenne fogalma arról, hogy mi játszódik le egy női testben a ciklus során. Sokkal nagyobb eséllyel jutnánk túl a "Jaj, kezdődik a hisztiszezon..." hozzáálláson...

@@juditvesztergam pontosan :) hátha majd egyszer eljutunk idáig az oktatási rendszerben is!