Звідки беруться бігові травми?

Багато хто з вас питав про бігові травми. Вирішили розпочати цю тему простим і коротким відео.
00:00 Інтро
00:25 Основні бігові травми
01:01 Чому люди травмуються
02:04 Занадто жорстка або нерівна поверхня
02:40 Неправильно підібране взуття
03:07 Дефекти стоп, слабкі м’язи і зв’язки
03:45 Тренування без попередньої підготовки
04:22 Висновки
Приєднуйтесь до нашого бігового ком'юніті:
Наш сайт: nogibogi.com
Facebook: / nogibogicomua
Instagram: / nogi.bogi
Telegram: t.me/nogibogi

[@user-xt6bk4bk2k]

За такого милого котика не шкода віддати всі свої перегляди

[@nogybogy]

Дякую) Котик - це наша секретна зброя)

[@RomanChervinka]

Кіт на місці. Інфо топ ! Дякую і лайк

[@nogybogy]

Дякую і вам

[@ivashka-88]

Котик поводився чемно! А щодо розминки - ще раз переконалася, що її варто робити.

[@nogybogy]

Котик вихований)

[@rayvoharts7062]

Кот. 10 000 переглядів +, згоден. Травми, супер тема. Дяка

[@nogybogy]

Дяку і вам

[@nadiya4910]

Нарешті знайшла україномовний контент. Дуже вдячна за вашу працю. Вона потрібна кожному українцю.

[@nogybogy]

дякую вам, Надія)

[@rayvoharts7062]

Огляди, будь ласка 🙏 У вас і огляди і поради виходять супер-класно (я з вами дуже давно). Більше контенту. Нам, це потрібно.

[@nogybogy]

Дуже вам дякую. Наступним відео вже буде огляд

[@ArtfulUI]

Напруження стопи, це раптове збільшення відстані- правда

[@EgorKaBest1986]

Вже чекаємо на огляди взутя! Др вже скоро перевзуватися налітьню гуму треба)))

[@nogybogy]

Вже от зовсім скоро буде)

[@user-pd4xg5be5z]

Все робив, що не можна робити😅 Дякую за відео 👍Отримав всі відповіді на свої запитання!

[@nogybogy]

Ми всі так починали))

[@user-oj1xw1nm9n]

Дякую! Цікаве та корисне відео. Все чітко і стисло сказано❤

[@bravebrush5057]

Кіт працює як динамічна скульптура. Живе мистецтво.

[@bravebrush5057]

О кросівки - неймовірно актуально. Індивідуальні устілки - так само.

[@runlover]

комент на підтримку каналу! поради дійсно слушні і якщо їх дотримуватись хоч частково це точно допоможе зменшити вірогідність травмуватися

[@nogybogy]

Дуже дякуємо за підтримку!

[@olehvlasiuk8355]

про супінацію, пронацію то дуже цікаво, бо завжди думав що це все маркетинг і насправді всерівно в яких кросівках бігати

[@volodymyrstepovyk9335]

Я починав бігати з клубом, дякую тренерам, що дали мені ці поради з самого початку та вберегли від травм

[@nogybogy]

Ти щасливчик

[@TetianaTro]

Дякую за корисну і вичерпну інформацію! Більше котика і нових відео ☺️😉

[@nogybogy]

І кіт і відоси будуть) дякую!

[@brovchenkoalex8659]

👍дякую ✌️🇺🇦

[@nogybogy]

І вам)

[@lynxdroid]

Дякую за корисні відео!

[@nogybogy]

дякую вам!

[@sergeygryb3653]

Дякую за корисні поради!!!

[@paradiseclubmeditationmusi5]

Вперед вперед вперед. Удачі тобі

[@nogybogy]

Дуже дякую)

[@lensarmstrong1616]

таки так ліньки присутня, дяки за відео!

[@nogybogy]

Дякую) Головне завтра не полінись на пробіжку з нами прийти)

[@_kukaracha_]

Дякую за відео! Вдачі та всього найкращого!

[@yurabaltsar6843]

Золоті слова. Знаю по собі , мав запалення меніска від не правильного заняття бігом.

[@olehkasianenko3847]

Дякую за Вашу працю.

[@nogybogy]

Дякуємо вам)

[@andriikalinov9873]

Дякую за поради!

[@nogybogy]

і вам за підтримку)

[@user-tw9ts4yp5h]

Дякую за відео,класне,дуже молодець що про це говориш.Я от шкодую що як був молодшим то не знав того всього,бігав в кедах по асфальту а потім ноги травмував,короче маса дибільзму,перепрошую на слові,робиться від незнання нюансів а потім травми і страждання яких можна було так легко уникнути.От би ще в школі це все доносили,а то там як,просто біжи і пофіг як і в чому..

[@nogybogy]

нажаль в школі і зараз не доносять. але хоча б є взуття зараз нормальне

[@vasylhirniak888]

Дуже дякую за поради.

[@user-pv9lw4ml2r]

Котик спрацював) дякую

[@TSH95]

Цікаво! Корисно! Дякую!

[@user-gj3bj9cm4w]

Про тенденіт і запалення ахіла знаю по собі. Хоч я і намагався робити розігрів, але ця штука мене не уникла. Найгірше те, що хоч і вдалось відновити функціонування суглоба, але вилікувати не вдалось. Після цього декілька разів намагався повернутись до бігу, але ахіл мені сказав, що в цьому житті я вже бігать не зможу, так як травма моя перетворилась в те що після будь-якого інтенсивного або тривалого навантаження (біг, стрибки, тривала ходьба) одразу починається запалення, яке треба відновлювати 4-5 днів. Запалення таке, що ходити неприємно, а сходи взагалі випробування. І чим далі тим менше навантаження потрібне щоб почалось запалення. За 5 років не знайшов жодного лікаря, хто зміг допомогти із цим, а відвідав я 9 різних спеціалістів. Хтось навіть щось говорив про те що операція може допомогти, але не були впевнені взагалі що за операція потрібна. Коротше, ставтеся до бігу серйозно,якщо вам за 20, дитинство, яке вибачає безглуздість, вже минула.

[@nogybogy]

Дужя дякую за розгорнутий клментар!

[@IllyaVoinov]

Дякую за відео. Чекаємо нових, так як дуже важко знайти кваліфікований канал про біг, українською мовою

[@doc_obstetrics]

Чекаю огляди на підбір кросівок. Дякую.

[@nogybogy]

О. Наступне відео вже буде огляд. А скоро про підбір буде

[@yaroslavfabirovskyy4229]

Добрий день! Використовую кросівки Hoka, дуже задоволений. Дякую

[@alexsinkvintalion2712]

Дякую за контент. Пішов дивитись відео про розминку, бо бігати лише починаю, а коліна (бо за 30) вже інколи відчуваю, бо сидів все життя 😅 І єдине що бігати в парках круто (коли є поруч) а от ліси я б не радив зараз :)

[@nogybogy]

Дякую. Мені просто пощастило, живу поруч з безпечним лісом і в Карпати їзжу

[@user-wu9pe7wh7e]

Дякую! Корисне відео

[@nogybogy]

Дякую вам за підтримку!

[@RomanGomolko]

Для тих, хто починає бігати з добрячим десятком двома зайвих кілограмів. Звичайно, кращє спочатку їх зкинути. А якщо ні, то конче потрібно додавати тренування для м’язів кору. Усілякі грижі, то вже є штуки від загострення яких може повністю і не відновитися. 😢 Не вчіться на своїх помилках, слухайте про помилки інших

[@nogybogy]

дякую Романе

[@mikolawamskashy]

Коментар для просування відео! Дуже круто що перейшли на українську! Дякую, обіймаю

[@nogybogy]

Як радісно читати, що ви нас дивитесь і особливо про українську)

[@user-cn5yl6ei8p]

Оу, котик на місці!))) Дуже добре, що ви робите біговий контент!

[@nogybogy]

Котик є

[@olehy5000]

ага) особливо коли Ворс їсть стрічку підсвітки))))

[@NazariLoshtyn]

Лише зранку думав, що десь забарилось відео - і от на вечір сюрприз 😀

[@nogybogy]

Трохи змістились на день, так)

[@scotchmist_]

думаю, техніка бігу теж заслуговує на увагу як один з факторів травмування у перспективі.

[@nogybogy]

Про техніку бігу буде окремо. Але б до уього списку можна було б додати. Ви праві.

[@bohdans.9015]

дякую за відео, чекаємо огляд на взуття і одяг для бігу навесні. Придбав ультрабусти від адіку, чекаю на сезон

[@nogybogy]

Клас. Огляд вде наступного тижня. Одяг для весни також скоро. Я в бустах бігаю деколи. Але є супер новина, вони випустили легку версію ультрабустів!

[@user-mj7gc9vl1q]

Дякую за поради! Як раз вчора вирішив поставити рекорд і біжав поки не закінчились сили. Тепер сиджу на роботі і розумію, що зря, бо болить коліно. Буду більш обачно ставитись до кілометражу і швидкості

[@nogybogy]

Ох, будь ласка, будьте обережними з такими експериментами!

[@artemloginov9393]

плюс один за огляди кросівок

[@nogybogy]

Будуть скоро)

[@alladutik1872]

Розминка дуже важлива, зараз роблю до тренування. а після розтяжка і тоді в мене ніяких травм.

[@InDiana_UA]

Клас! Дякую за ваш канал! І особливо за українську ❤

[@nogybogy]

дякую Діано!

[@volodymyrsheyko5155]

супер) нове відео, якраз вчасно)

[@user-ss9mb4in2v]

Дякую)

[@orespin8456]

Дякую

[@nogybogy]

І вам дякую

[@user-zp6rc2bp5i]

Дуже стисло та корисно. Дякую.

[@nogybogy]

🏃🙏👍💪

[@user-zw8pr1ed2q]

Дякую за україномовний контент!

[@nogybogy]

Дякую вам)

[@oleh.kudybyn]

Дякую за круте відео! Переглянув відразу після ранкової пробіжки)

[@nogybogy]

Дякую за підтримку

[@igornychaj7008]

👍👍👍

[@vitaliishkura8370]

Дякую за відео. Мені б хотілося, щоб ви більше відкрили таку тему ніж 4 хв відео. Можливо, у вас є знайомий спортивний лікар який може більше говорити на тему спортивних травм бігунів і захоче завітати до вас у відео.

[@nogybogy]

Віталій, будемо робити таке. Вже навіть декільки чорнеток сценаріїв є, заснованих на останніх дослідженнях. Маємо класних друзів бігунів-лікарів.

[@vitaliishkura8370]

@@nogybogy бажаю вам успіху в розвитку каналу! Ну а ми тут свою роботу зробимо: лайк, підписку, комент свій залишимо)

[@10Reps]

Хоч я іне бігаю - але інфа топ)

[@nogybogy]

Ай клас)

[@Me4isto]

Хочу побачити Сінді та Річі, а якщо серйозно то для мене це надкорисний контент і я сподіваюсь що зможу бігати😅

[@nogybogy]

Міша, ти шо! Звичайно можеш)

[@vo9410]

Чому я не подивився це відео раніше

[@Andrij_P]

Відео супер, дякую. Ворса вернули - супер дякую (здається присутність штучного двійника-конкурента його турбує). Про хвороби було, про травми поговорили - наступний раз щось веселіше?

[@nogybogy]

Веселощі ще попереду)

[@sandery9992]

Дякую, зробіть будь ласка огляд взуття для марафону. І було б цікаво в різних цінових категоріях.

[@nogybogy]

Домовились)

[@olegkukharuk7641]

Ти ще Річі та Сінді додай у кадр - взагалі зайдеш з ноги у тренди ютубу!

[@nogybogy]

Вони вже поїхали(

[@netoff5663]

Норм 😮

[@nogybogy]

топ!

[@netoff5663]

@@nogybogy норм, навіть поясню чого, я не дізнався нової інформації, а пітвердив і осточно впевнився у своїй

[@varmikl]

здається я тут вже був

[@MrCreeeeeeeper]

Дякую, цікаве відео. Чи можливо з вами побігати у Києві?

[@nogybogy]

Дмитро, звичайно. Ми бігаємо кожної неділі в голосіївському лісі. Але скоро буде ще по місту пару пробіжок. Долучайтеся до нашого клубу в страві strava.app.link/VSWuhQNvXyb

[@MrCreeeeeeeper]

@@nogybogy не зрозумів де там шукати анонси пробіжок, але буду слідкувати

[@vitashine7723]

Дуже чекаю інфу про асікси, які обрати на літо для дівчини? Маю 2 пари, але то не для літа.

[@user-tu4gt3tl8o]

Кроси ,кроси, кроси... Где ж мені їх взяти на 15 розмір ? Нещодавно знайшов скетчерс +- зійдуть. Але з більш популярними фірмами облом я вже мовчу за конкретні моделі...))) Це якась дискримінація, всі профілні кросівки закінчуються максимум 14....(((

[@nogybogy]

Раніше тільки саломон і найки возили

[@SergBarvik]

за кота респет))))

[@nogybogy]

Дякую. Передам привіт йому.

[@user-np3yp2pq3o]

Почав бігати знову,десь тиждень назад,робив перерив десь 6 місяців. Помітив ,що почало тягнути праву ікру,а ліва впорядку! Підкажи чому?

[@volodymyrderkach3376]

Хм а де про техніку бігу

[@nogybogy]

Буде ще окреме відео

[@afknow]

може хтось мені дасть дієвц пораду по надкосниці, я бігаю з квітня, мав переву більше року так як я служу, суть в тому що з квітня поступово я дійшов до грудня і зараз в середньому останні 4 місяця бігаю біля 300 км в місяць але мене далі хоч і трішки але на праій нозі посередені майже точково ниючою біллю турбує надкосниця, мазі кремі і так далі не допомагають, взуття з нейтральною пронацією, недавно пробував Асікс Гель Кайано 30 то мені тільки із за стабілізаціі пятки натерло на обох ногах на внутрішній стороні. Загалом питання наступне що може помогти з надкоснецею так щоб далі бігати??

[@scarface1123]

Неплохо, но в следующий раз по русски

[@skyline754]

Більше контенту тим паче про біг можна розповідати вічно!!!!

[@nogybogy]

Це точно