Gente, comam batata-doce, clara de ovo, hiame, banana, pasta de amedoim, linhaça, farinha de aveia e aí eu quero vê não turbinar pernas e glúteo. 😂😂

Preciso urgentemente engrossar as pernas, o que fazer?

Eu levo no meu bolso uma pistola.

Não precisa se alimentar antes vc tem que bater a taxa de proteína do dia mais não precisa ser antes do treino e nem depois

Genética não é o mais importante não...sim alimentação e intensidade do treino

Oque engrossa é academia treino de hipertrofia...bike não engrossa não

Eu sou homem adoro mulher e gosto de usar camisinha uso calcinhas des de criansa

É possível ganhar glúteo pedalando?

Não! Só dá barrigudo pedalando.

Estou me preparando para realizar uma prova de 52km. Suas dicas são valiosas. Obrigado!

Boa noite su obg pela dica❤

Qual a meta pra um iniciante? Tipo quantos KM ele deve começar? Obg

Boa noite, começando a pedalar agora ,precisava dessas dicas. Obg .parabéns. conto com sua ajuda

Parabéns prla aula amei

Amo ciclismo

Eu desde de 10 de idade ando de bike

Isso tá acontecendo comigo 😢

Obrigado

Eu estou passando por isso 😩😩😩😩treino faço dieta e n emagreço 😢até penso em desistir

Não existe ecto messo ou endo

Tomei uma hoje na corrida, virei uma máquina

Tô do tipo do terceiro 😅

Ótimas dicas e parabéns pelo Canal

Batata doce é topppp mesmo 👍

Eu não sei mais o que eu faço, engordei 20kg em 1 ano, no ano em que comecei a fazer faculdade e estudar ao mesmo tempo, faz 9 meses que eu passo por endocrinologista e nutricionista, e eu continuo engordando, meus exames piorando, saio quase todos os dias para correr e faço tecido acrobático 2x na semana, além de me alimentar saudável, eu emagreci 3kg no começo com mais exercício e seguindo cardápio, mas depois eu engordei tudo novamente os 3kg, estou cansada de fazer exames e não descobrir a causa disso tudo, estou no primeiro nível da obesidade e preciso perder 25kg, faz 9 meses que estou nessa batalha para no final tudo ficar pior

Eu tenho 3 ernea de disco 😊

Ppde usar uma cueca por baixo

Tenho escoliose, posso pedalar

Boa noite canal eu tô muito feliz sou novo no ciclismo eu fumava cigarro o dia inteiro eu acordava 3 horas da manhã e não conseguia dormir mais eu ia trabalhar com insônia com o olho todo vermelho ardendo eu tinha muito estresse e ansiedade por causa da morte do meu pai e alguns problemas da vida depois que eu comprei graças a Deus uma bicicleta Caloi 10 e comecei a pedalar no ciclismo nesse esporte maravilhoso eu agora Durmo bem não fumo mais e sinto que a minha saúde está melhorando o dia após dia estou muito feliz

Só quero continuar magra e saudável. ❤

obg por compartilhar o seu conhecimento sobre o tema.

peso 80kg pedal de 4 a 5 hrs, pego qual gel ? 9d ?

A minha afinou bastante!!!!!

Fui atleta profissional parei em 2006 pedalava 140 km por dia de treino e academia a noite , separava esses 140 km em 2 no mesmo dia , hj 2024 me favoreceu bem o treino que fiz la no passado gracas a Deus ...e sim tenho ate hj as coxas grossas por conta dos treinos no passado e qualquer exercicio que faço ja ganho mais perna elas engrossa rapido coisa de 3 meses

Parabéns sú bem explicado

Comecei tem 3 semanas. Gente minhas pernas estão super definidas e duras...eu amei a ideia e não pago mais academia fiz foi comprar uma bike...acredite amigas❤

To aprendendo a andar mais eu acho que porque nao me acustomei muito

hidratação aos poucos geleia de mocotó aquelas redondinhas banana e frango desfiado . batata doce .sais minerais isotônico

Eu treino sempre em: Primeiros 1 km em marcha leve 2 a 3 km em media E o resto em marcha pesada. Claro que não viso altas velocidades mas sim ganhos de força

Eu num sei mas, andando só na marcha pesada, em linha reta, apenas 8Km, meu popô fica maior e durinho. Quero q fique sempre durinho, pq a idade tá chegando pra mim. Eu pedalo pq tenho muita energia pra gastar (durmo melhor) e pq tenho condições vasculares e ortopédicas em tratamento. Amo 2 rodas. 😅😅

Ciclistas fêmeas, Quem tiver precisando de massagem gluteana, so chamar , virando especialista😊😊

O tipo de bicicleta também influencia? Tem umas bikes que vc fica muito curvada

Oi, Moça... o Vídeo tem muita qualidade de de informação, parabéns... Se aceitar uma sugestão, muda o cenário e o casaco. Na chamada não está muito chamativo, parece algo ligado a esteticista. Espero que encare como uma crítica construtiva, novamente parabéns pelo conteúdo.

ne atoua q um biscoito e um todynho me mantem na pista pra fazer mais estragadas no ifood

Grato pelas informações. Hoje, com 72 anos, optei, há uns dois anos, por bike assistida, faço 3 pedais por semana, percorrendo um total, em média, de 180 km. Muito feliz com a prática.

E emagrece???

sempre por orientação de um ortopedista

To com o nervo ciático afetado e quando ando de mtb nao sinto nada

eu acho que o melaço de cana deve ser melhor que o mel.....

Moça bonita 😊