2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
Пікірлер
@важноШамсуллин Күн бұрын
Скажите пожалуйста, актуален ли перенос по поводу движения конечности в сагиттальной плоскости но в армейском жиме, если цель стоит подъём субмаксимальных весов, мне кажется что касаемо углов между плечом и туловищем, здесь всё идентично жиму штанги лёжа, где угол между плечом и туловищем равен 45 градусам, что позволяет по максимуму задействовать наибольшее количество мышечных групп, как вы считаете, очень интересен ваш взгляд?)
@victorbogomolov2893 4 күн бұрын
Четко, коротко, по сути. Спасибо
@Анна-и7ц5т 12 күн бұрын
Спасибо!!! Лучшее видео с ней
@SAMWELLIFT 11 күн бұрын
@@Анна-и7ц5т 😍😍😍
@важноШамсуллин 13 күн бұрын
Здравствуйте, скажите пожалуйста, почему во многих упражнениях считается ошибкой подъём плеч в верх, как и в данном движении, мне известно что при этом работают не нужные в данном движении трапеции и мышцы поднимающие лопатку, но есть ли риски для травматизации каких либо структур?взаранее благодарю)
@SAMWELLIFT 11 күн бұрын
@@важноШамсуллин да, можно травмировать плечи запросто и акромиально-ключичных сочленений
@важноШамсуллин 11 күн бұрын
Спасибо за обратную связь 😉😉, ролик о питании просмотрел, офигенное с юморком 😂👏👍👍
@mordigan 14 күн бұрын
а че про казеин ниче не сказал?? ахахах ждал что хоть инфу даш
@ЕкатеринаЧувикова-к6я 20 күн бұрын
Красавчик❤
@Тимур-ж2щ2ф Ай бұрын
Это что там за гигант на заднем плане😅😅😅
@АлексейКазаков-е2и Ай бұрын
Я так иногда делаю. Открываю хват. Так иногда лучше сместить акцент на определенныю группу мышц. Например бицепс и грудь. Но если конечно на максум тренируешься с предельными весами то лучше крепче держать 😅
@lisszss8114 Ай бұрын
В возрасте только что
@Yana.Kos91 Ай бұрын
Благодарю за информацию 💪🏼
@DoctorXaoc Ай бұрын
А че подписчиков вообще нет. А контент крутой
@SAMWELLIFT Ай бұрын
@@DoctorXaoc вот чёт пытаюсь сделать))
@rosssoxa Ай бұрын
Отличные видео. Очень высокое качество.
@БОРИЙ-щ2в 2 ай бұрын
😆
@важноШамсуллин 2 ай бұрын
Скажите пожалуйста, нужно ли сводить лопатки для жёсткости спины, или же держать их ближе к нейтрали?) взаранее благодарю.
@АННА-к2с2ъ 2 ай бұрын
Спасибо❤
@ВладимирКонаков-л7ч 2 ай бұрын
👍👍👍💪💪💪😊😊😊✊✊✊
@rosssoxa 2 ай бұрын
Огонь
@SAMWELLIFT 2 ай бұрын
@@rosssoxa 🫶
@rosssoxa 2 ай бұрын
Нигде не видел это упражнение
@rosssoxa 2 ай бұрын
Уникальные упражнения.
@rosssoxa 2 ай бұрын
Мне целый набор подарили. Класс видео
@SAMWELLIFT 2 ай бұрын
@@rosssoxa 🫶
@rosssoxa 2 ай бұрын
Отличные видео
@SAMWELLIFT 2 ай бұрын
@@rosssoxa спасибо)
@rosssoxa 2 ай бұрын
Спасибо. Супер
@SAMWELLIFT 2 ай бұрын
@@rosssoxa 🫶
@ЕрболМергалиев 2 ай бұрын
Хорошииурокспасибовам😢😢
@SAMWELLIFT 2 ай бұрын
@@ЕрболМергалиев 🫶
@МурадГасретов 2 ай бұрын
Грыжа че скажет
@БАРИН-ч4ц 2 ай бұрын
Я просто по хлопаю ,скажет грыжа👏
@УсатийВеселко 2 ай бұрын
Прдтягивания с резиной не должны быть слишком легкими, ибо мышцы спины у нас по умолчанию сильные и заставить их работать надо на пределе возможного. Оптимально будет брать рещину уменьшающую напряжение примерно на массу жира в вашем организме .
@SAMWELLIFT 2 ай бұрын
@@УсатийВеселко не согласен: силовые показатели могут быть сильно ниже способности поднять безжировую массу
@УсатийВеселко 2 ай бұрын
@@SAMWELLIFT вообще подтягивания в любом варианте это продвинутый вариант. Для начала лучше конечно укрепить спину и руки другими упражнениями.
@SAMWELLIFT 2 ай бұрын
@@УсатийВеселко ваша точка зрения имеет место быть👍
@EDUARDKURSK 2 ай бұрын
СПАСИБО!
@важноШамсуллин 2 ай бұрын
Здравствуйте, не совсем понял почему лопатки отдаём вперёд, разве это не приводит к скруглению позвоночника в грудном отделе, я же наоборот прошу сводить лопатки и грудь подавать вперёд, для жёсткости и монолитности спины и фиксации лопаток, или это не оптимально, взаранее благодарю, извините за скрупулёзное любопытство, просто всё хочется делать с умом?)
@МагнатОреховый 2 ай бұрын
Посмотрите как делают фронтальные приседания тяжелоатлеты и их техника самая правильная.
@АленаАвдонина-р4х 2 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@важноШамсуллин 2 ай бұрын
Подскажите пожалуйста в становой сумо,агонист квадрицепс или же ягодичные?
@важноШамсуллин 2 ай бұрын
Скажите пожалуйста для смещения акцента на большую круглую будет ли правильным, локти приводить к корпусу строго во фронтальной плоскости, и не считается ли такое исполнение травмоопасным?
@SAMWELLIFT 2 ай бұрын
@@важноШамсуллин такое исполнение не будет травмоопасным. Для смещения акцента на большую круглую нужно: опустить и зафиксировать в нижнем положении лопатки далее подтягиваться за голову или тянуть максимально широким хватом
@важноШамсуллин 2 ай бұрын
@@SAMWELLIFT 👍👍🤝💯
@важноШамсуллин 2 ай бұрын
Скажите пожалуйста, правда ли что не нужно поднимать локти выше ключиц, часто слышу утверждения про синдром соударения и импинджмент сухожилия? И в махах через стороны правильно ли будет отводить гантели не чётко в стороны а слегка вперёд и в стороны?
@SAMWELLIFT 2 ай бұрын
@@важноШамсуллин локти можно поднимать выше ключиц если нет дискомфорта в суставах. Отводить гантели можно строго широко стороны или в стороны и чуть вперёд. У всех очень сильно разнится строение плечевого сустава и в универсальных правил движения не подобрать
@важноШамсуллин 2 ай бұрын
@@SAMWELLIFT большое спасибо 🙏🤝🤝
@РусланГазетдинов-э5л 2 ай бұрын
Ну не джентльмен ли молодец😂
@важноШамсуллин 2 ай бұрын
Скажите пожалуйста а почему движения лопатками будет считаться ошибкой, это как то связано с риском обронить диск, я же наоборот считал что в отжиманиях лопатка должна обязательно работать в динамике, осуществляя сведение в нижней точке растягивая грудные, взаранее благодарю?)
@SAMWELLIFT 2 ай бұрын
@@важноШамсуллин если работать лопатками в отжиманиях режимах, то будет включаться малая грудная мышца которая способствует пронации лопаток. Это будет забирать часть нагрузки у большой грудной и создавать условия для изменения овсянки в худшую сторону
@важноШамсуллин 2 ай бұрын
@@SAMWELLIFT часто слышу про опасность пронации плеча при работе с отягощениями, это приводит к риску связочно суставного аппарата плеча?)
@SAMWELLIFT 2 ай бұрын
@@важноШамсуллин это приводит к травме суставной губы связок плечевого сустава, ключицы и сухожилия бицепса
@важноШамсуллин 2 ай бұрын
@@SAMWELLIFT 🔥🔥🔥
@важноШамсуллин 2 ай бұрын
@@SAMWELLIFT большое спасибо за ценную информацию 👍👍🤝
@LeRone86 3 ай бұрын
Спасибо! Успехов на ютубе!
@SAMWELLIFT 2 ай бұрын
@@LeRone86 спасибо 🙏 будет больше видосов. Подписывайтесь 👍
@важноШамсуллин 3 ай бұрын
Здравствуйте, скажите пожалуйста, при жиме стоя, когда локти смещены чуть вперёд, рабочие веса могу использовать больше и движение получается более стабиьным, эмпирически я понимаю что такая вариация более оптимальна, но хотелось бы понимать почему так происходит, это как то связано с тем что больше вклад в движение оказывает большая грудная и синергисты плеча или же тут дело в биомеханика за счёт длины рычага более оптимальные углы?взаранее благодарю 😉😉💪
@SAMWELLIFT 3 ай бұрын
@@важноШамсуллин здравствуйте! Здесь в силу вступают рычаги и стабилизаторы: если локти выводить вперёд, то пропадает вращательный момент у предплечья и оно перестаёт валится вперёд и стабилизаторам плеча не нужно удерживать предплечье вертикально и мозгу не нужно концентрироваться на этом. Малая доля грудной здесь есть, но на самом деле она ни причём - вертикальное положение предплечья (и даже небольшой наклон предплечья назад) совпадает с вектором силы при жиме. То есть мы толкаем вверх и назад и туда нужно направлять предплечье для большего КПД
@важноШамсуллин 3 ай бұрын
@@SAMWELLIFT большое спасибо за развёрнутый ответ🤝🤝👍
@ADK_Music 4 ай бұрын
Сэм, вставь ссылку на сайт в описание
@МойшаЭльдорадович 5 ай бұрын
Сэм сделай видео отличие фармы от протеина, нет на ютубе видео объяснений этого различия.
@SAMWELLIFT 5 ай бұрын
хорошая мысль!
@Pas_abramova 5 ай бұрын
Сэм лучший!! Юхухухух😹💔💔💔💔
@merc3203 6 ай бұрын
Музыка сильно громко играет
@NaivKrasnobay 6 ай бұрын
10 за 3 мес. это не результат, это отсутствие результата. И это вообще не повод для разговора. Когда мне было нужно, я сбросил -20 кг. за 4 мес.: с 92 до 72. И без всякой физухи, без всяких силовых тренек.
@SAMWELLIFT 6 ай бұрын
вес снизился на 10 кг а в становой тяге я как тянул 250*2 так и тяну. поэтому так мало скинул. нужно было сохранить силу
@NaivKrasnobay 6 ай бұрын
@@SAMWELLIFT А-а-а...,ясно. С 35 до 40 лет я тоже было увлекся ПЛ. Но дойдя за первые 2 года с 0 до коэфф. 1,5 (при собственном весе в 80 я жал\тянул\приседал > 120), я понял главное: глупо соревноваться с автопогрузчиком! АВТОПОГРУЗЧИК ВСЕ РАВНО ПОДНИМЕТ БОЛЬШЕ! А удел человека это: скорость, выносливость, ловкость. Поэтому стараюсь держать вес, колочу мешок м партнеров на спаррингах, 😁 и играю в волейбол/бадминтон. Сбрасывайте вес и присоединяйтесь ко мне😁
@rMM-001 6 ай бұрын
А как ЧС бросили 20 кг, диета?
@ichestor509 6 ай бұрын
Трата калорий в день тренеровок порядка 1500-1600, ем на 2000 примерно, может чуть меньше, но точно не больше, мышцы уходят, процент жира не падает, что не так делаю?
@АлексейНиколаенко-ш2е 6 ай бұрын
Всё таки лучше считать калории, и создать дефицит в 400-500 кк , и если хочешь сохранить мышцы делай силовые тренировки, больше белка , хороший качественный сон , и старайся меньше нервничать 😉.
@SAMWELLIFT 6 ай бұрын
Попробуйте считать калории точно и иметь одинаковый уровень нагрузки от недели к неделе. Если при данном уровне нагрузки и калорийности не худеете - можете урезать 100 ккал из углеводов. Калории считать обязательно
@ichestor509 6 ай бұрын
@@АлексейНиколаенко-ш2е да я это всё соблюдаю, в этом то и прикол...
@ichestor509 6 ай бұрын
@@SAMWELLIFT я считаю, редко когда угли и калории переходят за необходимое количество
@ADK_Music 7 ай бұрын
Прихожу в спортзал только в наушниках и с противозачаточным лицом 🤣
@Sensualtoni 7 ай бұрын
Точно!
@Sensualtoni 7 ай бұрын
Про эту девочку, она как увидит сколько калорий она есть в сутки, она будет в шоке😂 . Так берешь запрещенку как начнешь читать состав, все желание пропадает есть. 😂меня очень выручает. Я за два дня мимо себя два торта пропустила, когда у дочери было день рождения.
@SAMWELLIFT 7 ай бұрын
А потом говорят: я ничего не ем, но не худею… А если начать считать - там 2000 кал :-)
@Sensualtoni 7 ай бұрын
Первые два месяца ломка прям с этими подсчетами каллорий. Потом доходит до того, что считаю и спасаюсь от всякого пищевого мусора, которое лень считать и искать в приложении эту редкую шнягу. Так что счет калорий очень полезная штука и дисциплинирует. Поддерживаю на все 💯
@SAMWELLIFT 7 ай бұрын
Даааа) уже сам факт подсчета ккал меняет фигуру людей
@ADK_Music 7 ай бұрын
1й фанат тут 😂
@SAMWELLIFT 7 ай бұрын
Ахаха кайф) мы везде вместе)
@Misterktotorum Жыл бұрын
Пацаны не извенятьчя
@folmen Жыл бұрын
Тренируешься так,тренируешься, а она тебя бросит😅
@cherrybubblegum-s4c 11 ай бұрын
Не, это вы мужчины можете легко переключиться на "свежее мясцо", а женщина настоящего мужественного мужчину который выполняет все мужские семейные обязанности и заботится о ней никому и ни за что не отдаст 😊
@RONS880 Жыл бұрын
С извинениями вообще зошло😂😂😂
@КонстантинУмановских Жыл бұрын
Готовься к популярности, 😅. Могу тебя продвинуть, тебя и свои дикоросы
@Hi_lo001 Жыл бұрын
Лучшее что я сегодня видел