4 сағат бұрын
7 сағат бұрын
9 сағат бұрын
21 сағат бұрын
2 ай бұрын
8 ай бұрын
10 ай бұрын
11 ай бұрын
11 ай бұрын
Пікірлер
@vladvlad2000models 5 күн бұрын
Оксана, а почему вы в носках? Вы же всегда занимаетесь босиком.!
@savchenko.oks.stretch 5 күн бұрын
Носки не влияют на эффективность тренировок. Если ногам холодно или просто не комфортно заниматься босиком, можно в носках.
@vladvlad2000models 16 күн бұрын
Оксана, почему вы в каждом видео босиком, пожалуйста ответьте.
@savchenko.oks.stretch 15 күн бұрын
Эффективность тренировок выше, в стопах очень много акупунктурных точек
@ВладимирЗайцев-я1о Ай бұрын
10 лет практики йоги. Статика-динамика выбирать вам ( ещё оформили через запретительную-разрещающую инфографику ) похоже на - парацетамол или пурген выбирать вам. Ну-ну
@savchenko.oks.stretch Ай бұрын
@@ВладимирЗайцев-я1о как оформлять, выбирать мне) в вк развернуто описала свой выбор оформления. Для людей неподготовленных, на начальных этапах полезнее динамика, к статистике многие могут быть не готовы. У меня достаточно учеников, которые восстанавливаются после классического подхода в растяжке, у тч после йоги. Я сама с нее начинала, но динамика оказалась ближе.
@ГульжанУмиргалиева-ы5д Ай бұрын
Болтаешь много!
@savchenko.oks.stretch Ай бұрын
@@ГульжанУмиргалиева-ы5д а вы не смотрите и не слушайте, а то вдруг еще что-то полезное узнаете.
@НадеждаСосина-е5у 3 ай бұрын
+
@savchenko.oks.stretch 3 ай бұрын
Надежда, видео можно найти по ссылке kzbin.info/www/bejne/hX6qlZWOgaeioJIsi=vgviFgehEURGOJNa, а так же просто перейти по видео, которое прикреплено в описании к этому Shorts
@НадеждаШевченко-х9у 3 ай бұрын
Как же жили наши предки, рожали по 10,15 детей? Сейчас хотят только удовольствия на халяву и ничего не делать ,итог єтой жизни на лицо!
@savchenko.oks.stretch 3 ай бұрын
@user-mo7xt6wb4z вы можете рожать 10, 15 детей. И тогда в поле, потому что тогда они только там и рожали. И ютубом не пользуйтесь, насколько помню, его у них тоже не было ) а мой канал для тех, кто хочет жить здоровую и качественную жизнь и развиваться в теме своего здоровья и полезного движения.
@daniilavdeev 3 ай бұрын
В топ
@MarianaOudshoorn 4 ай бұрын
Спасибо за тренировку!❤
@НатальяГодына-о4ф 4 ай бұрын
И еще один вопрос можно? При ходьбе мышцы тазого дна можно привести в норму при их слабости? Пешие прогулки часа 2. Конечно при начальных стадиях. И про дыхание правильное еще. Т. е. при вдохе мы не надуваем сильно живот... Слегка и пропускаем воздух в ребра, в спину в нижние ребра, как-бы раскрывая постепенно грудную клетку. А выход снизу живота от лобковой кости к пупку и мысленно как насос засасываем мышцы тазового дна вверх. Правильно всё поняла? Ведь дыхание здесь основа успеха!!! Заранее благодарю за ответ!
@savchenko.oks.stretch 3 ай бұрын
По дыханию вы верно написали, отлично! Но ходьба не решает эти задачи. Когда человек ходит, у него много других задач, предполагается, что работа тазового дна уже налажена. То есть даже если есть начальная стадия слабости или гипертонуса МТД, важно параллельно с ходьбой делать упражнения на восстановление функциональности МТД. Начните с этой тренировки два три раза в неделю и понаблюдайте за ощущениями 👌 Ссылку можно найти в моем тг-канале, в шапке профиля. Там как раз выкладывала предложения по клубу)
@НатальяГодына-о4ф 4 ай бұрын
Оксана, добрый день! Пришлите пожалуйста ссылку на ваш видео курс с правильным дыханием, о котором вы здесь рассказали. Не смогла сразу найти его. Заранее благодарю вас!
@savchenko.oks.stretch 3 ай бұрын
t.me/savchenkofunkshional/965?single вот ссылка на информацию по новому месяцу в клубе. Там же можно записаться и оплатить 👌
@Marasha777 4 ай бұрын
Скажите где видео о дыхании, что то не нашла
@savchenko.oks.stretch 4 ай бұрын
Если Вам нужна именно тренировка, то это она+любая в плейлисте ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Если нужна теория, напишите, я подумаю над форматом, возможно сделаю онлайн МК
@dhdhdjdbdbdjdk 4 ай бұрын
При опущение мочевый пузырь 2 ой степени пойдёт это упражнение
@savchenko.oks.stretch 4 ай бұрын
@@dhdhdjdbdbdjdk Вы можете делать эти комплексы как поддерживающие, но рекомендую обязательно обратиться к урологу, проконсультироваться насчет необходимости операции. Заниматься обязательно в рамках комфортных ощущений 👌
@SUPKULTIstra 4 ай бұрын
Оксана, обожаю эту тренировку! Спасибо
@redhead_Lilek 4 ай бұрын
Это важно ✨️ благоДарю, разложили все по полочкам 😊
@savchenko.oks.stretch 4 ай бұрын
Благодарю за обратную связь 🤗 попробуйте тренировку от отеков, не просто теоретически все поймете, но и почувствуете эффект на себе 💯
@Горечь-ф2з 4 ай бұрын
Дорогая Оксана Ваши упражнения мне действительно помогли! Уже через 2 недели выполнения прчувствовала эффект, причём делала не каждый день а 2-3 раза в нелелю. Упражнения легкие, комплекс не занимает много времени. Огромная Вам благодарность за улучшение качество моей жизни. Это просто Чудо!❤
@savchenko.oks.stretch 4 ай бұрын
Я благодарю Вас за обратную связь! И это не чудо: это функциональная тренировка и ВАШЕ усилие и желание 🫶 я Вам очень рекомендую не останавливаться, а в спокойном режиме делать другие тренировки на моем канале 👌 и в сентябре жду Вас в моем клубе 🤗
@vladvlad2000models 5 ай бұрын
Оксана, а вы только на коврике занимаетесь босиком? Например в зале где нет ковриков вы тоже босиком?
@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын
У меня есть занятие, которые я даю без ковриков. И все занимаются босиком. Но если, например, Вы бегаете, в тренажерке с весами, то там нужны кроссы для безопасности стопы и голеностопа. Опять же если делаете разминку/заминку у том же тренажере, лучше босыми. Если вопрос гигиены, есть йога-носочки 👌
@vladvlad2000models 5 ай бұрын
Оксана, а почему вы в каждом видео босиком? Моя девушка дома тренируется только босиком! Что вы на это скажете? Пожалуйста ответьте!
@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын
Занятия босиком самые функциональные. Стопы не ограничена обувью, и таким образом Вы можете отрабатывать все движения в стопе и во всей ноге. Все цепи в теле начинаются со стопы 👌
@ПавелФедоров-м1ш 5 ай бұрын
много болтовни, очень много, пока до упр. дошло: одно упражнение а язык не останавливался, время впустую !
@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын
@@ПавелФедоров-м1ш найдите видео без объяснений. Моя задача для ДУМАЮЩЕЙ аудитории доносить СУТЬ. А не тупо давать упражнения. Таких форматов на ютуб и без меня много.
@ПавелФедоров-м1ш 5 ай бұрын
@@savchenko.oks.stretch болтовня и есть болтовня, а не "тупо давать" вот тупо и не надо давать....
@LA-ll6tk Ай бұрын
Самые лучшие упражнения с объяснениями, результат супер.
@ПавелФедоров-м1ш 5 ай бұрын
болтает, не будучи врачем !
@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын
У врача и у специалиста по движению абсолютно разные методы в решении данного вопроса. И люди, которые работают в связке с двумя специалистами, получают наибольшие результаты (о чем я и говорю в видео!). И абсолютно точно не исключаю изначально посещение врача.
@redhead_Lilek 5 ай бұрын
Актуально 🔥благодарю Вас ✨️
@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын
@@redhead_Lilek на здоровье 👌
@nataliyagolovata9441 5 ай бұрын
А м'ячик якого діаметру? Дякую)
@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын
10 см +- 👌
@Ирина-и3ж9б 5 ай бұрын
Висцеральный жир это понятие ВОЗРАСТНОЕ..Тут или сиди на вареных яйцах,кашах и овощах,или убивайся на аэробике после работы...Остальное-чухня.Проверено на подопытной крольчихе-себе)
@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын
@@Ирина-и3ж9б не соглашусь с Вами. Сейчас очень большой процент молодых людей с разной степенью ожирения, в т.ч. с висцеральным жиром, превышающем норму. А так же детей. И это вопрос, далеко не только питания. Все в комплексе должно быть: сон, питание, активность физическая, в целом образ жизни, наличие полезных привычек и можно перечислять до бесконечности. Ну и конечно, не забываем, что иногда это последствия различных заболеваний, не только возрастных.
@Ирина-и3ж9б 5 ай бұрын
А когда не было мобильных,животы от чтения книг появлялись)))Да?)
@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын
Смотря как читали. А вообще, насколько, мне известно, с книгами люди не ходили постоянно и везде, где только можно. А именно это сыграло с шеями многих граждан злую шутку. Загуглите термин "технологическая шея".
@DeezeR375 5 ай бұрын
Всё четко и понятно. Оксана, спасибо за рекомендации🙏🏻🔥
@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын
@@DeezeR375 я очень рада, что полезно 🙏 спасибо за обратную связь
@tatyanateslenko3921 5 ай бұрын
Большое спасибо за подробное обьясниние! Удачи в продвижении канала!
@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын
@@tatyanateslenko3921 благодарю! Рада, что было полезно 🤗
@НадеждаСиницына-в5л 5 ай бұрын
Умница девочка. Правильно все говорите и показываете.
@Lem-qg4ft 5 ай бұрын
Замечательное и внятное объяснение, спасибо большое!
@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын
На здоровье 🤗спасибо за обратную связь
@АллаВласенко-о4и 5 ай бұрын
Благодарю.
@Darya_West 5 ай бұрын
Ох, то что мне надо! Спасибо за тренировку 😍👍
@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын
Я рада, на здоровье 👌
@valusic 6 ай бұрын
Больше всего улыбает, когда никто с никакой фигурой, обсуждают девушку с идеальной фигурой, с миллионными просмотрами и миллионными подписчиками
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Улыбайтесь чаще ) если бы вы смотрели видео, то поняли, что я обсуждаю не девушку, а варианты предложенных ею упражнений
@Sofiia_sun 6 ай бұрын
Мне кажется, для развития канала можно среди прочего фото на аватаре поменять: сложенные руки формируют силуэт прямоугольник, это не то что располагает к доверию к советам по фигуре) возможно, было бы лучше поставить фото с более естественной позой где было бы понятно что фигура спортивная, что силуэт такой, какой девушки и хотят создать
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Спасибо за мнение, но я не спрашивала совета) если он понадобится, я обязательно обращусь к своей любимой аудитории
@ЗинаидаСухова-Раду 6 ай бұрын
НИЧЕГО НЕ ПОНЯТНО.
@МаргаритТрушкина 6 ай бұрын
Не могу ни согласиться, ни поспорить. Уже два года занимаюсь по тренировкам Хлои, в том числе делаю все комплексы - никаких больших последствий негативных не увидела. Скорее, наоборот. Но может быть при неправильном выполнении эти упражнения, как и любые другие, могут сильно навредить. Лично по моему опыту - я здорово подтянула тело с её тренировками и похудела на 10 кг (тут+сон +дефицит калорий +отсутствие стрессов, конечно), но и соглашусь с тем, что есть ряд тренировок, которые и я делаю с некоторым опасением что ли😅 но их в этом видео нет, и они больше рассчитаны не на мои цели Но с чем точно могу согласиться - делая любые упражнения без техники, вы обречены на боль(((9
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Спасибо, что написали. Да, на самом деле суть в том, что к любым упражнениям нужно быть готовыми. А для этого важно понимать свой уровень подготовки тела, свои особенности, хотя бы минимальные нюансы техники, понимать как отстраиваться и тд. А если бездумно все помогать, что предлагают, можно потом закопаться в последствиях неправильного выполнения упражнений.
@МаргаритТрушкина 6 ай бұрын
@@savchenko.oks.stretch да, думаю, у нас была одна мысль) Инфлюенсеры в сфере спорта (да и не только) очень часто дают различный спектр упражнений, которые обычный человек пусть и может повторить, но с негативными последствиями. Наверное, когда говорим про упражнения, похудения и пр., необходимо структурно пояснить что и за чем, если эта информация идёт в массы)
@ВалентинаЕськова-д3х 6 ай бұрын
Скажите, пожалуйста, можно ли делать при опущении. Матки и влагалища 3, 4 степени. Благодарю заранее.
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
При таком опущении рекомендуется с врачом решать вопрос об операции, и затем послеоперационное восстановление, желательно под наблюдением специалиста. Это видео может быть дополнительным вариантом тренировок. При опущении можно, хуже не будет, но ситуацию при такой степени уже не сильно изменит.
@user-bp3tw3ri9u 6 ай бұрын
На 100 процентов, треня кажеться на боковушки ягодиц, от Хлоэ Тинг 10 минут. Перед основной силовой тренеровкой, дает шикарный результат. Про пресс согласна, слишком много ненужных упражнений на пресс. Достаточно обычного скручивания, можно с блином, кг 5, боковых скручиваний без веса. Вакуум. И БЖУ. Все.
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Спасибо за Ваше мнение. К скручиваниям и тем более с весом тоже нужно быть готовыми. Новичкам я бы не рекомендовала , все таки сначала важно укрепить кор изнутри: а это дыхание, техники на стабильность и тд. Вакуум медицинский вариант более щадящий, как вариант увеличения экскурсии грудной клетки, и в целом подвижности ребер, отличный 👌
@Darya_West 6 ай бұрын
Спасибо за полезную информацию и такой классный четкий разбор! 😍
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
На здоровье, спасибо, за обратную связь 🤗
@ИринаАрсланова-п3и 6 ай бұрын
Здравствуйте есть упраднения ягодичный мост ,нужно ли вверхней точке на выдохе допоонииель5о сжимать промежность и яголицы?
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Какой хороший вопрос! Нет, все, что Вы делаете, слегка! Тянетесь лобковой костью немного вверх (если нужен отдельный разбор, могу снять, тк это важно). Ягодицы активные, но не вжимаются специально
@ЛюдмилаБуканева 6 ай бұрын
Так когда вы научете? Сколько можно говорить но не учить?
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Научитесь Вы тогда, когда начнете делать, а не просто смотреть, не вникая
@73guzel 6 ай бұрын
Дышать в ребра это диафрагмальное дыхание? Почему бы в этом видео не пояснить, как дышать , а не отсылать в другое видео? Иначе, как мы будем делать вместе с вами
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Я объяснила в рамках заявленной темы как в функциональном дыхании участвуют именно МТД. Отсылка на другое видео дана для тех, кто хочет еще глубже погрузиться в нее уже с точки зрения работы всех глубоких мышц, а не только МТД. Дыхание -огромная, объемная и важная тема, в которой не разобраться с одного видео ) Вы можете спокойно сделать эту тренировку, ВЫДЕРЖИВАЯ СВОЕ ВНИМАНИЕ именно на работе МТД. А , например, завтра, перейти к тому видео, и сместить акценты на другие зоны. И то, и другое будет дополнять Вашу базу движения, дыхания и улучшать его. Если коротко отвечать, да, диафрагмальное дыхание, это дыхание в ребра, с задействованием других глубоких мышц кора 🤗
@73guzel 6 ай бұрын
Сколько стоит диагностика?
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Диагностики сейчас не провожу. Онлайн со мной можно поработать только в закрытом клубе
@tulpan_humeira6630 6 ай бұрын
Шикарные тренировки. ☝️👍смотришь в роде легко))) но когда первый раз занимался уже весь потный)))
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Благодарю) если Вы действительно вспотели, значит выложились на все 100👌
@bursh 6 ай бұрын
Очень много времени провожу за компьютером. Первый раз сделал эти упражнения и сразу почувствовал своё тело. Теперь регулярно делаю, что-то от себя добавляю. Помогает оторваться от кресла )
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Отлично, благодарю за обратную связь )
@nelia6373 6 ай бұрын
Очень хорошее объяснение, спасибо! Можно ли делать эти упражнения с Ректоцеле в 3 см.?
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Смотрите, тут два главных момента: 1. При любом диагнозе, сначала мы обсуждаем все с лечащим врачом. 2. если нет противопоказаний, то мягко и бережно занимаемся, ОРИЕНТИРУЯСЬ НА СВОИ ОЩУЩЕНИЯ. Эту тренировку Вы можете делать, но если что-то некомфортно, я рекомендую либо снизить амплитуду и интенсивность такого упражнения, либо пока его совсем исключить, и через время снова попробовать. И так во всем 👌
@nelia6373 6 ай бұрын
@@savchenko.oks.stretch Спасибо Вам большое за внимание! Да, врач посоветовал упражнениями начать лечение, операция в моём случае, сказал, сложная, я, конечно же, только за!... Очень надеюсь, что и Ваши упражнения улучшат мою ситуацию. Буду пробовать, как Вы рекомендуете. 🙏💐♥️
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
@@nelia6373 я очень рада, что Вы прислушиваетесь к рекомендациям врача. Безусловно, при грамотных тренировках, а так же при Вашем осознанном подходе (условно, не рвать себя, не доводить до сильных перегрузов и тд), Вы будете помогать себе: чувствовать себя лучше, снижать проявление симптомов, насколько возможно и в целом тормозить прогрессию ректоцеле 👌
@nelia6373 6 ай бұрын
@@savchenko.oks.stretch Благодарю Вас 🙏😘😘😘
@73guzel 6 ай бұрын
Ректоцеле мне сделалт операцию, но оно вернулось через три года.
@programservice2937 6 ай бұрын
Можно ли ( точнее будет ли эффект). . при опущении передней стенки влагалища?. 58 лет. Спасибо.
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
При РЕГУЛЯРНОМ выполнении этих и похожих упражнения (у меня плейлист ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ), будет эффект однозначно. Не только в ощущениях, но и визуально . Дайте себе время, и просто занимайтесь в комфортных амплитудах и темпе.
@СветаСоловова-ф3ы 2 ай бұрын
23:59 @@savchenko.oks.stretch
@yulia-j4d 6 ай бұрын
Здравствуйте можно ли делать при пролапсе 1
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Да, конечно. С особенной осторожностью упражнение на 6й минуте и бок планки: их если сразу не комфортно делать, пропустите, и постепенно добавляйте. В Вашем случае важно не игнорировать дыхание, поэтому можете начать с тренировок в альбоме женское здоровье, видео с пометкой начинающие. И постепенно сможете увеличивать нагрузку 👌
@yulia-j4d 6 ай бұрын
Пролапс , ректацеое опущение матки 1 степени можно ли делать эти упражнения и как побтянуть живот при такой ситуации. Управления хорошие буду делать.
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Да, не просто можно, но и нужно. Главное, ориентируйтесь на ощущения, если что-то некомфортно, болезненно, пока не делайте или делайте не на полную амплитуду. Чтобы подтянуть живот-это всегда комплексно 👌дыхание, работа с МТД, с тазом и тазовыми костями, позвоночником, с мышцами в эксцентрическом режиме и проч. Так мы работаем в моём онлайн-клубе 👌
@yulia-j4d 6 ай бұрын
@@savchenko.oks.stretch спасибо большое !
@TatianaIvanova-h7s 6 ай бұрын
Не уверенна что большие объемы уйдут, надо что-то интенсивнее
@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын
Самая первая задача при дисатазе-убрать его, а уже потом объемы. Если человек с диастазом начнет делать что-то более интенсивное, живот и диастаз будут только расти.
@jacksomehand4528 7 ай бұрын
Господи,я чуть не умерла😅Спасибо,очень понравилось,хотя и не все получалось)) ягодицы просто вышли из чата😁
@savchenko.oks.stretch 7 ай бұрын
Ахахаха это очень круто! Просто повторяйте периодически, т все получится 💯
@juliaksenova3984 7 ай бұрын
Когда после родов можно начинать? Роды были естественные, но были разрывы влагалища
@savchenko.oks.stretch 7 ай бұрын
Конкретно мои тренировки в этом Плейлисте, помеченные как НАЧИНАЮЩИЕ, спустя 2 недели. С разрывами важно работать, например, МФР мышц тазового дна. Но там есть свои нюансы 👌
@ОксиФиш 7 ай бұрын
Отличная прокачка! Приятная подача! Будем заниматься! Большое спасибо, Оксана! 😘
@savchenko.oks.stretch 7 ай бұрын
Я очень рада, спасибо 🤗