КЕГЕЛЬ.ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА. ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ

Рет қаралды 18,487

Тренировки с Савченко Оксаной

Күн бұрын

Пікірлер

@Evdokiya 8 ай бұрын

Спасибо за урок!

@tanyagavrushenko7787 8 ай бұрын

Вы хорошо объясняете. Завтра попробую повторить. Благодарю ❤

@savchenko.oks.stretch 8 ай бұрын

Благодарю за обратную связь 🤗обязательно пробуйте и делитесь, как ощущения. Упражнения супер-базовые, но очень эффективные, если вникать 🙏

@MarianaOudshoorn 4 ай бұрын

Спасибо за тренировку!❤

@Горечь-ф2з 4 ай бұрын

Дорогая Оксана Ваши упражнения мне действительно помогли! Уже через 2 недели выполнения прчувствовала эффект, причём делала не каждый день а 2-3 раза в нелелю. Упражнения легкие, комплекс не занимает много времени. Огромная Вам благодарность за улучшение качество моей жизни. Это просто Чудо!❤

@savchenko.oks.stretch 4 ай бұрын

Я благодарю Вас за обратную связь! И это не чудо: это функциональная тренировка и ВАШЕ усилие и желание 🫶 я Вам очень рекомендую не останавливаться, а в спокойном режиме делать другие тренировки на моем канале 👌 и в сентябре жду Вас в моем клубе 🤗

@Ирина-т7у4ж 8 ай бұрын

Спасибо за ваши тренировки❤

@tamarakathler4285 7 ай бұрын

Первый раз мне стало все понятно с дыханием и мышцами. Огромное вам спасибо. Подписалась, буду все уроки с вами проходить!!!!.

@savchenko.oks.stretch 7 ай бұрын

Тамара, благодарю за обратную связь и очень рада, что полезно 🫶

@НатальяИнюшева-ф7ы Ай бұрын

Да, действительно, наконец-то всё подробно разобрано👍

@НатальяГодына-о4ф 4 ай бұрын

Оксана, добрый день! Пришлите пожалуйста ссылку на ваш видео курс с правильным дыханием, о котором вы здесь рассказали. Не смогла сразу найти его. Заранее благодарю вас!

@savchenko.oks.stretch 3 ай бұрын

t.me/savchenkofunkshional/965?single вот ссылка на информацию по новому месяцу в клубе. Там же можно записаться и оплатить 👌

@ВалентинаЕськова-д3х 6 ай бұрын

Скажите, пожалуйста, можно ли делать при опущении. Матки и влагалища 3, 4 степени. Благодарю заранее.

@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын

При таком опущении рекомендуется с врачом решать вопрос об операции, и затем послеоперационное восстановление, желательно под наблюдением специалиста. Это видео может быть дополнительным вариантом тренировок. При опущении можно, хуже не будет, но ситуацию при такой степени уже не сильно изменит.

@AlparbekOmuraliev 8 ай бұрын

Спасибо за ответ

@73guzel 6 ай бұрын

Дышать в ребра это диафрагмальное дыхание? Почему бы в этом видео не пояснить, как дышать , а не отсылать в другое видео? Иначе, как мы будем делать вместе с вами

@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын

Я объяснила в рамках заявленной темы как в функциональном дыхании участвуют именно МТД. Отсылка на другое видео дана для тех, кто хочет еще глубже погрузиться в нее уже с точки зрения работы всех глубоких мышц, а не только МТД. Дыхание -огромная, объемная и важная тема, в которой не разобраться с одного видео ) Вы можете спокойно сделать эту тренировку, ВЫДЕРЖИВАЯ СВОЕ ВНИМАНИЕ именно на работе МТД. А , например, завтра, перейти к тому видео, и сместить акценты на другие зоны. И то, и другое будет дополнять Вашу базу движения, дыхания и улучшать его. Если коротко отвечать, да, диафрагмальное дыхание, это дыхание в ребра, с задействованием других глубоких мышц кора 🤗

@nelia6373 6 ай бұрын

Очень хорошее объяснение, спасибо! Можно ли делать эти упражнения с Ректоцеле в 3 см.?

@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын

Смотрите, тут два главных момента: 1. При любом диагнозе, сначала мы обсуждаем все с лечащим врачом. 2. если нет противопоказаний, то мягко и бережно занимаемся, ОРИЕНТИРУЯСЬ НА СВОИ ОЩУЩЕНИЯ. Эту тренировку Вы можете делать, но если что-то некомфортно, я рекомендую либо снизить амплитуду и интенсивность такого упражнения, либо пока его совсем исключить, и через время снова попробовать. И так во всем 👌

@nelia6373 6 ай бұрын

@@savchenko.oks.stretch Спасибо Вам большое за внимание! Да, врач посоветовал упражнениями начать лечение, операция в моём случае, сказал, сложная, я, конечно же, только за!... Очень надеюсь, что и Ваши упражнения улучшат мою ситуацию. Буду пробовать, как Вы рекомендуете. 🙏💐♥️

@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын

@@nelia6373 я очень рада, что Вы прислушиваетесь к рекомендациям врача. Безусловно, при грамотных тренировках, а так же при Вашем осознанном подходе (условно, не рвать себя, не доводить до сильных перегрузов и тд), Вы будете помогать себе: чувствовать себя лучше, снижать проявление симптомов, насколько возможно и в целом тормозить прогрессию ректоцеле 👌

@nelia6373 6 ай бұрын

@@savchenko.oks.stretch Благодарю Вас 🙏😘😘😘

@73guzel 6 ай бұрын

Ректоцеле мне сделалт операцию, но оно вернулось через три года.

@ИринаАрсланова-п3и 6 ай бұрын

Здравствуйте есть упраднения ягодичный мост ,нужно ли вверхней точке на выдохе допоонииель5о сжимать промежность и яголицы?

@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын

Какой хороший вопрос! Нет, все, что Вы делаете, слегка! Тянетесь лобковой костью немного вверх (если нужен отдельный разбор, могу снять, тк это важно). Ягодицы активные, но не вжимаются специально

@yulia-j4d 6 ай бұрын

Пролапс , ректацеое опущение матки 1 степени можно ли делать эти упражнения и как побтянуть живот при такой ситуации. Управления хорошие буду делать.

@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын

Да, не просто можно, но и нужно. Главное, ориентируйтесь на ощущения, если что-то некомфортно, болезненно, пока не делайте или делайте не на полную амплитуду. Чтобы подтянуть живот-это всегда комплексно 👌дыхание, работа с МТД, с тазом и тазовыми костями, позвоночником, с мышцами в эксцентрическом режиме и проч. Так мы работаем в моём онлайн-клубе 👌

@yulia-j4d 6 ай бұрын

@@savchenko.oks.stretch спасибо большое !

@НатальяГодына-о4ф 4 ай бұрын

И еще один вопрос можно? При ходьбе мышцы тазого дна можно привести в норму при их слабости? Пешие прогулки часа 2. Конечно при начальных стадиях. И про дыхание правильное еще. Т. е. при вдохе мы не надуваем сильно живот... Слегка и пропускаем воздух в ребра, в спину в нижние ребра, как-бы раскрывая постепенно грудную клетку. А выход снизу живота от лобковой кости к пупку и мысленно как насос засасываем мышцы тазового дна вверх. Правильно всё поняла? Ведь дыхание здесь основа успеха!!! Заранее благодарю за ответ!

@savchenko.oks.stretch 3 ай бұрын

По дыханию вы верно написали, отлично! Но ходьба не решает эти задачи. Когда человек ходит, у него много других задач, предполагается, что работа тазового дна уже налажена. То есть даже если есть начальная стадия слабости или гипертонуса МТД, важно параллельно с ходьбой делать упражнения на восстановление функциональности МТД. Начните с этой тренировки два три раза в неделю и понаблюдайте за ощущениями 👌 Ссылку можно найти в моем тг-канале, в шапке профиля. Там как раз выкладывала предложения по клубу)

@programservice2937 6 ай бұрын

Можно ли ( точнее будет ли эффект). . при опущении передней стенки влагалища?. 58 лет. Спасибо.

@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын

При РЕГУЛЯРНОМ выполнении этих и похожих упражнения (у меня плейлист ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ), будет эффект однозначно. Не только в ощущениях, но и визуально . Дайте себе время, и просто занимайтесь в комфортных амплитудах и темпе.

@СветаСоловова-ф3ы 2 ай бұрын

23:59 @@savchenko.oks.stretch

@dhdhdjdbdbdjdk 4 ай бұрын

При опущение мочевый пузырь 2 ой степени пойдёт это упражнение

@savchenko.oks.stretch 4 ай бұрын

@@dhdhdjdbdbdjdk Вы можете делать эти комплексы как поддерживающие, но рекомендую обязательно обратиться к урологу, проконсультироваться насчет необходимости операции. Заниматься обязательно в рамках комфортных ощущений 👌

@tamaramigov 7 ай бұрын

😢можно такие упражнения при ректоцелле?

@savchenko.oks.stretch 7 ай бұрын

Здравствуйте, какая степень ?

@Marasha777 4 ай бұрын

Скажите где видео о дыхании, что то не нашла

@savchenko.oks.stretch 4 ай бұрын

Если Вам нужна именно тренировка, то это она+любая в плейлисте ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Если нужна теория, напишите, я подумаю над форматом, возможно сделаю онлайн МК

@73guzel 6 ай бұрын

Сколько стоит диагностика?

@savchenko.oks.stretch 6 ай бұрын

Диагностики сейчас не провожу. Онлайн со мной можно поработать только в закрытом клубе

@НадеждаШевченко-х9у 3 ай бұрын

Как же жили наши предки, рожали по 10,15 детей? Сейчас хотят только удовольствия на халяву и ничего не делать ,итог єтой жизни на лицо!

@savchenko.oks.stretch 3 ай бұрын

@user-mo7xt6wb4z вы можете рожать 10, 15 детей. И тогда в поле, потому что тогда они только там и рожали. И ютубом не пользуйтесь, насколько помню, его у них тоже не было ) а мой канал для тех, кто хочет жить здоровую и качественную жизнь и развиваться в теме своего здоровья и полезного движения.

@ЗинаидаСухова-Раду 6 ай бұрын

НИЧЕГО НЕ ПОНЯТНО.

@ГульжанУмиргалиева-ы5д Ай бұрын

Болтаешь много!

@savchenko.oks.stretch Ай бұрын

@@ГульжанУмиргалиева-ы5д а вы не смотрите и не слушайте, а то вдруг еще что-то полезное узнаете.

@ПавелФедоров-м1ш 5 ай бұрын

много болтовни, очень много, пока до упр. дошло: одно упражнение а язык не останавливался, время впустую !

@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын

@@ПавелФедоров-м1ш найдите видео без объяснений. Моя задача для ДУМАЮЩЕЙ аудитории доносить СУТЬ. А не тупо давать упражнения. Таких форматов на ютуб и без меня много.

@ПавелФедоров-м1ш 5 ай бұрын

@@savchenko.oks.stretch болтовня и есть болтовня, а не "тупо давать" вот тупо и не надо давать....

@LA-ll6tk Ай бұрын

Самые лучшие упражнения с объяснениями, результат супер.

@ПавелФедоров-м1ш 5 ай бұрын

болтает, не будучи врачем !

@savchenko.oks.stretch 5 ай бұрын

У врача и у специалиста по движению абсолютно разные методы в решении данного вопроса. И люди, которые работают в связке с двумя специалистами, получают наибольшие результаты (о чем я и говорю в видео!). И абсолютно точно не исключаю изначально посещение врача.