週2の筋トレで体が変わる人、変わらない人の違い→答えと対策

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[@isono-shizuka]

「ウソではないので！本当なので！」笑笑　ヴソと思ったことはないですよww 今日も配信ありがとうございました。

[@吹城みやび]

28歳社会人です。 週2回くらいのトレーニングですが怠けた分が足を引っ張るというのよくわかります🥺 日常から身体を動かす癖つけて、パワーアップしたいです‼️

[@イーストブルー-d3w]

61歳オヤジトレーニーです。 心肺機能の向上、片足バランスには、早歩きや階段１つ飛ばしよりも、踏み台昇降ステップ運動がより効果的です。 ジムでは、多くの人が、トレッドミルでウォーキング、ランニングをしてるんですが、 その20〜30分は勿体ないと思われます。 もっと効果的なトレーニングを行えばいいのにといつも思っています。 私は、ジムに行くと毎回（週3〜4ペース）、踏み台（今のジムには２つしかない）を持ち出して壁に向かいyoutube動画（mattチャンネル）を見ながら（音はイヤホン再生）の踏み台ステップを10分必ず行なっています。 踏み台ステップは、たった10分間でも、心肺機能向上、片足バランス感覚、リズム感、ふくらはぎ、ももあげ運動になり、中高年にとっても、とても良いエクササイズだと思われます。 しかし残念ながら、今、通っているジムでも踏み台ステップしてる人を見かけた事が一度もありません。（きっとやってるのは私だけ...） それは、きっと多くの人が、ジムで身体を動かしてるだけで満足してしまう、やった感を味わうだけになってるからではないでしょうか。 それに、ジムのインストラクターで、踏み台ステップを薦める人がいないからでしょうね。トレーナーは、自分の最適解のメニューを薦めるとは限らない。 筋トレは、創意工夫して、日々新しいモノにチャレンジしながらも、取捨選択し、身体を鍛え、自己管理していく、アタマを使ったスポーツだと思います。 自分にあったトレーニング方法や種目を見つけながら、工夫してやっていく、そこに楽しみがあると思います。

[@湯浅真一-n7w]

意識しないと楽なほうになりがちですね、この動画を見て改めましょう！😊

[@杉本賢一-v6b]

身体を使う仕事なので、時間よりも体力がもたない。😅

[@makopapas]

わてくし、週2ですね😂