Oi @franciscaarrais3393! No vídeo, menciono que sucos funcionais podem ajudar na constipação. Adicione uma colher de sobremesa de azeite ou óleo de coco para melhorar a motilidade intestinal. Evite adoçar ou coar o suco para manter as fibras. 😊🍹

@@antonialuciaalvesjesus351 que bom que gostou!

Oi Vera, espero que tenha gostado do vídeo. Tente seguir essas orientações : É fundamental beber bastante água ao longo do dia. Tente começar o dia bebendo um copo de água morna, isso ajuda a estimular o peristaltismo e facilita a evacuação. inclua mais fibras na sua dieta. Consuma saladas com várias folhas e vegetais em pelo menos duas refeições do seu dia. As fibras são essenciais para melhorar o trânsito intestinal. Praticar exercícios regularmente também ajuda a estimular o movimento do intestino. Tente incluir atividades físicas na sua rotina diária. Evite alimentos que possam piorar a constipação, como pão branco, massas e alimentos processados. Opte por alimentos integrais e naturais. Utilize a Escala de Bristol para avaliar suas fezes. Fezes ressecadas e em formato de bolinhas indicam desidratação e falta de fibras na dieta. Se a constipação continuar, é importante procurar a ajuda de um nutricionista ou médico para uma avaliação mais detalhada. A saúde intestinal é crucial para o bem-estar geral do corpo. Espero que essas dicas te ajudem! Se precisar de mais orientações, estou aqui para ajudar. Um abraço, Mariana França

​​@@marifrancanutri A forma do coco (sem acento) é redonda, não podemos fazer coco, ele é um fruto tirado do pé de coco. 🤡

@nicacioable , cada caso de diverticulose é único. Um médico ou nutricionista pode fornecer orientações personalizadas baseadas na condição específica do paciente. Vou fazer uma breve explicação sobre as sementes; Chia e Linhaça: Estas sementes são ricas em fibras, o que pode ajudar na regularidade intestinal. No entanto, elas devem ser consumidas com bastante água para evitar qualquer risco de obstrução. Algumas pessoas com diverticulose podem achar que sementes pequenas podem irritar os divertículos, mas essa não é uma regra geral e depende de cada caso. Psyllium: Esta fibra é frequentemente recomendada para a saúde digestiva porque ajuda a formar fezes mais volumosas e fáceis de passar, o que pode ser benéfico para pessoas com diverticulose. Novamente, a hidratação é crucial quando se consome psyllium para evitar constipação ou bloqueio. Espero tê-la ajudado.

Espero que tenha gostado!

Adriano, sempre será importante procurar um médico ou nutricionista, vou fazer uma breve explicação; Evacuação Frequente e Fezes Mais Moles: Isso pode ser uma resposta natural ao aumento da ingestão de fibras na sua dieta. As fibras ajudam a formar fezes mais volumosas e podem facilitar a evacuação. É comum que fezes mais moles e evacuações frequentes ocorram quando a quantidade de fibra na dieta aumenta. Importância da Hidratação: Certifique-se de estar ingerindo bastante água, pois a fibra funciona melhor quando há uma hidratação adequada. Isso pode ajudar a manter as fezes formadas e evitar a constipação ou diarreia. Consistência das Fezes: Enquanto as fezes mais moles podem ser normais, é importante observar a consistência e a frequência. Se as fezes estiverem muito líquidas ou se você sentir desconforto, pode ser útil ajustar a quantidade de fibra ou o tipo de alimentos que está consumindo. O ideal sempre procurar ajuda de um profissional. Espero ter ajudado 😊

Oi Vera, Os sintomas que você descreveu (dor de cabeça, sono, mau-estar e irritabilidade) são comuns após o consumo de açúcar. Para melhorar: Reduza o Açúcar Gradualmente: Troque o açúcar refinado por mascavo ou demerara e diminua a quantidade aos poucos. Consuma Mais Frutas: Elas têm açúcares naturais e fibras que ajudam a estabilizar os níveis de glicose. Evite Alimentos Processados: Prefira alimentos frescos e integrais. Hidrate-se Bem: Beba bastante água. Consultar um nutricionista pode ajudar a ajustar sua dieta. Espero ter ajudado! Beijos ❤❤

Obrigada!

Oi Eliana, entendo o que você está passando. Vamos lá, em relação ao seu relato; Hidratação: Você está fazendo um bom trabalho bebendo água. Continue assim e certifique-se de distribuir bem a ingestão ao longo do dia. Consumo de Fibras: Além de chia, linhaça e psyllium, incremente a sua dieta com mais frutas, verduras e legumes. Isso ajuda a diversificar as fontes de fibras. Gorduras Saudáveis: Tente adicionar uma colher de sobremesa de azeite ou óleo de coco aos seus sucos ou pratos. Isso pode ajudar na motilidade intestinal. Atividade Física: Exercite-se regularmente, pelo menos 30 minutos por dia. Isso ajuda a estimular o movimento intestinal. Intolerâncias Alimentares: Verifique se você tem alguma intolerância alimentar, como à proteína do leite de vaca, que pode estar contribuindo para a constipação. Além disso, consulte um nutricionista para um acompanhamento personalizado. Espero que essas dicas ajudem. Boa sorte!

Oi Neide, eu entendo a sua preocupação. Deixa eu te falar algumas coisas que podem ajudar a aliviar a constipação e os gases: Café da Manhã: O leite em pó pode contribuir para gases e prisão de ventre, especialmente se você tiver alguma intolerância à lactose ou à proteína do leite. Tente substituir por alternativas vegetais, como leite de amêndoas ou aveia. Tapioca e Cuscuz: Eles são fontes de carboidratos, mas não contêm muitas fibras. Experimente adicionar frutas ou sementes de chia/linhaça para aumentar a ingestão de fibras. Gorduras Saudáveis: Adicione uma colher de sobremesa de azeite ou óleo de coco nas suas refeições, isso pode ajudar na motilidade intestinal. Hidratação: Continue bebendo bastante água ao longo do dia para ajudar a manter as fezes macias. Atividade Física: Exercite-se regularmente, pelo menos 30 minutos por dia, para estimular o movimento intestinal. Também teste para ver se há uma intolerância alimentar que pode estar agravando os seus sintomas. Vale a pena falar com um nutricionista sobre o tipo de dieta que você deve fazer específico para você. Espero que funcione. Cuide-se!

@@marifrancanutri MUITO OBRIGADA GRATIDÃO SEMPRE 🙏🏽🙌🏽🙏🏽💖

Fico feliz que a remoção do trigo e o aumento da ingestão de água, aveia e chia estejam ajudando. Continue cuidando da cicatriz com o chuveirinho para facilitar a evacuação. Sempre consulte seu médico para orientações personalizadas.

Obrigada Ana Paula! Espero que goste!

Fica muito bom! Obrigada!

Que bom que gostou Ana Paula!

Oi @laisasantos7311, Vamos lá, beber água durante as refeições pode atrapalhar a digestão, pois pode diluir os sucos gástricos e dificultar a quebra dos alimentos. No entanto, isso não é a principal causa de constipação. A constipação geralmente está mais relacionada à falta de fibras na dieta, baixa ingestão de água ao longo do dia e falta de atividade física. Para melhorar seu intestino, é importante: Beber água ao longo do dia, não apenas nas refeições. Aumentar o consumo de fibras através de frutas, verduras e sementes como chia e linhaça. Praticar atividade física regularmente. Tente essas mudanças e veja como seu intestino reage. 😊 Um beijo, Mariana

Pode deixar, os próximos não terão músicas 😊

Que bom que gostou! espero ter ajudado.

Fico feliz que você gostou do conteúdo e está seguindo meus conselhos! O inchaço provavelmente são gases, podem ser causados por sensibilidade ou intolerância alimentar. Tente evitar alimentos que produzem gases, como feijão, repolho e refrigerantes, e observe se há melhora. Quanto ao carvão ativado, tome 1 ao dia (o ideal é perguntar ao seu médico se tem alguma interferência caso tome alguma medicação.)

Que bom que gostou, obrigada!

Oi @Japita551, É muito chato quando a constipação causa tanto desconforto, né? Parece que você está tomando algumas medidas certas como beber água e fazer exercícios, mas ainda não está vendo os resultados esperados. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar: Hidratação: Continue bebendo bastante água durante o dia. Lembre-se de calcular a quantidade de água necessária com base no seu peso (35 ml por quilo). Fibras: Aumente a ingestão de fibras com frutas, verduras e legumes. Sementes como chia e linhaça são ótimas para formar um gel que ajuda na evacuação. Gorduras Saudáveis: Adicione uma colher de azeite ou óleo de coco ao seu suco ou nas suas refeições para ajudar na motilidade intestinal. Exercícios Regulares: Continuar com atividades físicas é essencial, tente incluir uma rotina diária de exercícios. Se essas medidas não ajudarem, pode ser interessante avaliar se você tem alguma sensibilidade alimentar, como à proteína do leite de vaca, que pode estar contribuindo para a constipação. Espero que essas dicas ajudem e que você se sinta melhor em breve! Qualquer coisa, estou aqui para ajudar. Um beijo, Mariana

Valquiria, tente beber pelo menos dois litros e meio de água. Lembre que cada pessoa tem suas individualidades.

Bom dia!!!

bebo 2 litros

Pois esse é o vídeo certo para você! 😁 Depois me fale se conseguiu seguir minhas orientações e se funcionaram, ok?

Obrigada, que bom que gostou!

Oi @aureasilva2737, Entendo que seja frustrante quando parece que nada está funcionando. Algumas pessoas podem ter uma sensibilidade maior a certas fibras, especialmente se não estiverem acostumadas a consumi-las regularmente. Aqui estão algumas sugestões que podem te ajudar: Introduza Fibras Gradualmente: Em vez de adicionar muitas fibras de uma vez, comece devagar e aumente gradualmente a quantidade para dar tempo ao seu corpo de se ajustar. Escolha as Fibras Certas: Algumas fibras podem ser mais fáceis de digerir que outras. Experimente diferentes fontes de fibras, como frutas com baixo teor de FODMAP, que são menos fermentáveis. Hidratação é Essencial: Aumentar a ingestão de fibras sem beber água suficiente pode piorar a constipação. Certifique-se de beber água adequada com base no seu peso. Gorduras Saudáveis: Adicione uma pequena quantidade de azeite ou óleo de coco às suas refeições para ajudar na motilidade intestinal. Além disso, como você já consultou vários médicos, pode ser útil falar com um nutricionista funcional, que pode ajudar a identificar se há sensibilidades alimentares ou outras questões dietéticas que podem estar contribuindo para seus sintomas. Espero que essas dicas possam te ajudar a encontrar algum alívio. Qualquer coisa, estou aqui para ajudar. Um beijo, Mariana